Диета 2 Дня 5 Кг
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Похудеть за 2 дня реально! Получите 22 двухдневных рациона, узнайте, какие из них самые эффективные, а также ищите в статье секреты, как улучшить результат, и потеряйте до 2 кг всего за два дня!
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Модельная диета
Читайте подробнее: Капустная диета
Читайте подробнее: Огуречная диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики. e-mail: admin@pohudejkina.ru 2014-2021
Большинство методик для похудения разработано специалистами на продолжительный срок. Они включают в себя сборник необходимых к выполнению правил, перечень разрешённых и запрещённых продуктов, а также пошаговый план на каждый день.
Однако бывают ситуации, когда необходимо подкорректировать фигуру буквально за считанные дни, а вспоминают об этом уже практически накануне торжества или поездки на отдых. Диета на 2 дня – отличное решение визуально преобразиться и красиво выглядеть в назначенный час.
Двухдневная диета поможет получить желаемый результат в виде отвеса в 1,5-2 килограммов при соблюдении некоторых главных правил:
Наиболее эффективными методиками при коррекции веса за несколько дней считаются быстродействующие экспресс-диеты (фруктовая, модельная) или монометодики, при которых рекомендовано употребление только определённого вида продуктов. Такие разгрузочные дни способны помочь добиться уменьшения объёмов, также нормализуют водный баланс в тканях.
Максимально эффективное похудение будет возможно в случае комбинирования ограничения рациона и выполнения физических упражнений. Однако занятия спортом необходимо проводить под тщательным контролем, так как организм и так находится в состоянии стресса из-за строгих ограничений в плане пищи.
Фитнес-тренеры рекомендуют своим клиентам для запуска процесса максимального сжигания жира выполнять круговые и аэробные тренировки. Круговой комплекс рассчитан на высокий, быстрый темп выполнения упражнений (кардио нагрузки), аэробный – энергичные виды спорта, аэробика, бег.
При невозможности посещения спортивного зала выполнение дома обычной зарядки с утра и в вечернее время, а также отжимания, обруч, упражнения для пресса дополнительно помогут визуально преобразить фигуру.
Методики с краткой продолжительностью характеризуются такими положительными качествами :
Существенными минусами непродолжительных методик можно отметить следующие характеристики:
Перед началом прохождения курса не стоит пренебрегать консультацией специалиста. Только грамотный совет и соблюдение некоторых правил позволит подкорректировать фигуру грамотно и без ущерба для здоровья.
В последнюю неделю перед двухдневной методикой необходимо организовать питание таким образом, чтобы постепенно отошли калорийные блюда и продукты, нездоровая пища. Накануне курса ужин должен быть лёгким и не позже 19:00, хорошо подойдут свежие овощи по сезону и нежирное отварное мясо, обезжиренный йогурт, фрукты или сок. Для очищения кишечника можно принять лёгкое слабительное средство или сделать клизму (при отсутствии противопоказаний).
Существует множество способов, содействующих быстрому похудению в экстренном режиме на 1,5-2 килограмма.
Согласно отзывам пользователей, на сайтах похудения методика занимает одно из первых мест по своей эффективности. Но является и одной из самых жёстких, так как имеет достаточно скудный рацион. Результат достигается путём употребления низкокалорийной еды и ограничения её объёмов на протяжении нескольких дней.
В зависимости от желаемых результатов следует выбирать один из вариантов, учитывая индивидуальные характеристики.
Перечисленные продукты съесть на протяжении дня через равные промежутки времени, не забывать о питьевом режиме. Соблюдение подобного режима за 2 дня предполагает уменьшение объёмов талии на 1 сантиметр и минус 2 килограмма при контрольном взвешивании.
Описывая эффективные методики для похудения, нельзя обойти стороной любимую гречневую крупу. Это источник некоторых витаминов и полезных веществ. Диета на гречке получается не голодная, так как растительный белок, входящий в её состав, обеспечивает чувство насыщения надолго. Различают как строгие варианты, так и более щадящие (с добавлением некоторых пищевых продуктов).
Готовить на плите крупу не нужно, достаточно накануне вечером залить 1 ст. промытой гречки двумя стаканами кипятка. Накрыть кастрюлю крышкой, укутать тёплым одеялом. Утром блюдо готово к употреблению, каша получается рассыпчатой. Любые добавки в кашу запрещены – сахар, соль, масло, молоко и прочее.
Методика предусматривает собой употребление на протяжении целого дня исключительно только гречневой каши. Разрешено утром выпить 1 чашку натурального кофе без добавления сахара и сливок. Указанный объём каши необходимо употребить в течение дня, разбив на 4-5 порций. Также следует помнить про обязательный приём воды – не менее двух литров в сутки.
Монотонность гречневых дней можно разбавить 1 литром обезжиренного кефира – выпивать по чашке между приёмами крупы. Требование по водному режиму остаётся в силе.
Такой вариант может быть альтернативой для людей, которым не нравятся кисломолочная продукция. Кроме каши можно съесть 1 раз в день 1 несладкое яблоко зелёного цвета, апельсин или грейпфрут.
Помимо употребления чистой питьевой воды без газа в рацион к крупе можно добавить 1 л зелёного чая без добавок и ароматизаторов. Этот напиток послужит как результативное дополнение на пути к стройному телу, а также очистит тело от накопившихся токсинов.
Среди краткосрочных методик нельзя не упомянуть про диету популярного французского диетолога Пьера Дюкана, 2 дня первого этапа «Атаки» вполне реально могут помочь похудеть без особых усилий и чувства голода. При имеющейся избыточной массе до 5 килограммов «Атака» именно то, что необходимо для запуска процесса снижения массы тела.
Основа диеты – белковый рацион с незначительным содержанием углеводов и жиров, а также смена 4-х этапов («Атака», «Чередование», «Закрепление», «Стабилизация») с постепенным расширением рациона, в который обязательно включено употребление овсяных отрубей. Задача «Атаки» — активизация обмена веществ, что даёт хороший старт для дальнейшего похудения.
Главными рекомендациями на 2 дня стадии «Атаки» послужат следующие моменты:
Пьер Дюкан в своей методике делает разграничение пищевых продуктов на разрешённые и запрещённые виды. К разрешённым относятся:
Перечень запрещённых компонентов следующий:
Система Дюкана считается достаточно популярной среди пользователей именно благодаря тому, что дни, проведённые на таком рационе, не будут голодными. Широкий выбор ингредиентов позволяет составить вкусное и разнообразное питание.
Противопоказаниями для прохождения этого этапа являются такие ситуации:
Манекенщицы и фотомодели – это красивые стройные девушки на модных показах и страницах глянцевых журналов. Поддерживать себя в форме им помогает спортзал, стремительный ритм жизни и ограничения в еде. Бытует мнение, что именно диета моделей помогает им всегда выглядеть привлекательно.
Программа очень строгая, вносить какие-либо изменения в очерёдность приёмов или количество пищи запрещено. Обязательное выполнение строгих правил и требований обеспечивает эффективность предлагаемой программы.
Питание выглядит следующим образом:
Более строгий вариант диеты предусматривает отказ от ужина и перекусов. Между приёмами еды обязательно пить достаточное количество чистой воды без газа. Противопоказан такой распорядок людям, имеющим заболевания почек, желудка, а также в период беременности и лактации.
К таким системам разрешено обращаться только в самых крайних случаях на непродолжительный период не больше 1-2-х дней.
Все методики с сильным ограничением питания объединяются одной общей характеристикой – суточная калорийность не превышает 1200 килокалорий. Одной из наиболее востребованных программ считается низкоуглеводная диета.
Необходимо придерживаться следующих требований:
Распорядок на 2 дня (повторять ежедневно, чередуя приёмы рыбы и постного мяса):
Многие специалисты обязательно включают в диетические программы все виды этого овоща, так как известно, что его калорийность не превышает 30 килокалорий на 100 г. Тартроновая кислота, которая входит в состав капусты, обеспечивает торможение преобразования углеводов в жир.
Существует два варианта капустной диеты на 2 дня, каждый индивидуально сможет выбрать оптимальную методику для себя.
2 дня разрешено есть только свежеприготовленный салат из белокочанной капусты без применения соли, заправка – 1 ч. л. любого растительного масла. Исключить полностью нездоровую пищу, строго выполнять питьевой режим – негазированная вода и чай. Соблюдать 4-5 обязательных приёмов пищи, в перерывах пить жидкость.
Диетический жиросжигающий суп можно приготовить сразу на 2 дня или варить ежедневно свежий. Для его приготовления понадобится:
Все ингредиенты мелко порубить ножом, всё вместе прокипятить. Варить ещё на протяжении 10 минут, солить нельзя. Перед подачей на стол можно добавить по желанию измельчённую свежую петрушку, чеснок, молотый перец и карри. Также можно использовать блендер для пюрирования. В течение дня можно кушать только суп и пить воду.
Отличный вариант для любителей кисломолочных напитков. Рацион кефирной диеты содержит этот доступный и полезный компонент.
Главный ингредиент программы – обезжиренный кефир (некоторые источники допускают кисломолочный напиток с жирностью 1%). Диета хорошо переносится, так как в кефире содержатся калории, также многие знают про его способность наполнять желудок, давать ощущение сытости.
На протяжении 2-х дней ежедневно выпивать по 1-1,5 литра кефира с жирностью 0% за 5-6 приёмов с равными промежутками времени, разрешена вода и чаи. Приём кофе лучше ограничить (может разжечь аппетит, провоцирует нервное возбуждение).
Людям с повышенной кислотностью применение такого курса не рекомендовано.
Вариант кефирной диеты, но более щадящий. К питанию предыдущей системы добавляются 1-2 яблока зелёного цвета, выбирать несладкие сорта. Индивидуальной особенностью отмечается пробуждение голода после яблочного перекуса, в таком случае лучше их исключить. Специалисты рекомендуют периодически проводить разгрузочные дни такого плана с целью удержания формы в пределах нормы.
Этот солнечный фрукт широко знаком своим полезным воздействием, а диета, основанная на употреблении этого цитруса, станет для его поклонников отличной возможностью сбросить лишнее.
Лимонный вариант диеты на 2 дня показывает эффективность за счёт жиросжигающего напитка, который пошагово готовится так:
Однако необходимо быть острожными людям со следующими заболеваниями, дабы не навредить своему здоровью:
Нельзя применять программу детям и людям пожилого возраста, а также женщинам во время беременности и в период лактации. Максимальный срок использования методики составляет не больше двух дней.
На протяжении дня принимать любую пищу, овощи и фрукты запрещено. Вопрос питьевого баланса, как обычно, на контроле. Рацион состоит только из лимонного напитка!
Для самых отважных пользователей существует вариант, в котором исключается вода на протяжении дня, а также сокращается объём воды в напитке – до 1 литра.
Этот способ основан опять же только на питье лимонно-медового коктейля – на 1 литр кипячёной тёплой воды брать сок одного выжатого лимона и 1 ст. ложку жидкого мёда. На сутки потребуется около 3-х литров такого лимонада, пить в тёплом виде, любую пищу исключить.
Название системы уже говорит о значительной популярности среди женщин, а, следовательно, и про её результативность.
Основной смысл состоит в чередовании различных дней на протяжении недели по такому принципу:
Ограничения действуют такие же, как и при большинстве подобных способов:
Чтобы подстроить методику под двухдневный марафон, необходимо пройти первые 2 дня – питьевой и овощной.
Можно пить в неограниченном количестве:
На столе разрешены разнообразные овощи, особенно следует налегать на капусту — природный жиросжигатель. Салаты можно заправлять 1 ч. л. растительного масла, варианты приготовления овощей – варка, на пару или в духовке, приоритет – без термической обработки, в свежем виде.
Является подвидом популярной яичной методики, требует непрекословного выполнения всех предписаний и правил – есть только допустимые компоненты, замены запрещены. Причина – действие схемы рассчитано на биохимические процессы, которые проходят внутри систем человека.
Действуют все основные правила относительно запрещённых продуктов и питья жидкости. Запретные овощи – картофель, из фруктов – манго, виноград, бананы, финики, инжир.
Программа рассчитана на 4 недели, однако, любители краткосрочных методов адаптируют её и на краткий период.
Ежедневный завтрак включает в себя 2 варёных яйца и половину грейпфрута. На обед в первый день можно съесть фрукты (апельсин, яблоко, дыня, арбуз, груша) в любом количестве. Ужин — отварное мясо (кроме баранины). Обед во второй день – отварное куриное мясо без кожи; ужин – варёные яйца – 2 шт., смесь листьев салата, моркови, огурцов и перца. Добавить тост и апельсин.
Для пользователей, имеющих аллергию на куриные яйца, альтернативным вариантом может послужить указанный способ. Пересчёт: 1 яйцо = 100 г творога.
Завтрак в оба дня одинаковый – 200 г творога и фрукты. Обед первого дня – фрукты, второго – порция отварной куриной грудки. Ужин — отварная говядина и салат с овощами, а на второй день – свежий овощной салат, отварная рыба, тост и апельсин (грейпфрут).
Эта программа набрала популярности после того, как мексиканской актрисе Виктории Руффо удалось похудеть на ней после родов. Подобный рацион помог телевизионной красавице прийти в форму буквально за минимальный срок.
Классический вариант программы включает в себя 4 дня, основывается на строгости и минимизации калорийности с уменьшением порций. Разрешаются 3 основные приёма пищи с разрывом в 5 часов, перекусы под запретом.
Употреблять другую еду не разрешается, также важно помнить про баланс жидкости.
Пожалуй, это один из наиболее тяжёлых вариантов диеты на 2 дня, который смогут выдержать только хорошо мотивированные или сильные духом женщины. Название метода говорит само о себе – к употреблению допускается только вода без газа, а также зелёный чай без использования подсластителей, в том числе и натуральных. Предлагаемый объём жидкости составляет 2-2,5 литра.
Утром после сна сразу же выпить 1 стакан воды, оставшийся объём разделить на равномерные приёмы в течение всего дня. Если чувство голода вызывает сильный дискомфорт или ухудшение самочувствия, можно перекусить низкокалорийными овощами зелёного цвета (огурец, листья салата). Последний приём воды должен быть не позже, чем за 2 часа до сна (с целью недопущения отёков). Противопоказание к методу – дисфункция почек.
Эта овощная диета на 2 дня считается эффективной, недорогой и доступной. Натуральное мочегонное действие огурцов и их способность в расщеплении жиров содействуют плавному похудению, выведению шлаков и токсинов. Лучше такой методики придерживаться именно в сезон урожая огурцов, потому как тепличный способ выращивания не обеспечивает всей полезности овоща.
Подразумевается 2 дня, в течение которых можно кушать только грунтовые огурцы в неограниченном количестве, пить воду без газа, чай.
1,5 килограмма свежих огурцов нарезать соломкой, порубить зелень или перья зелёного лука, добавить 1 ст. л. растительного масла. Перемешать. Солить нельзя! Разделить порционно (на 5-6 приёмов) и съесть за день. В перерывах обязательно пить воду.
1 килограмм огурцов натереть на тёрке, добавить зелень и 1,5 л обезжиренного кефира. Хорошо взбить блендером, кушать на протяжении дня. Также можно употреблять огурцы и кефир раздельно, не забывая пить достаточное количество воды без газа.
Принцип результативности – низкокалорийный рацион и ограничение порций. 2 дня на этой диете не будут голодными и однообразными. Наиболее часто эта методика встречается в двух вариантах.
После пробуждения съесть 1 ч. л. цветочной пыльцы (есть в продаже в специализированных магазинах, аптеках, рынках) и выпить 1 стакан охлаждённой кипячёной воды.
В салаты можно добавлять пророщенную пшеницу – незаменимый кладезь витаминов. Перед тем, как отправиться спать, в случае чувства голода можно выпить стакан натурального вишнёвого сока или низкокалорийного йогурта.
Такой перечень блюд необходимо соблюдать на протяжении двух дней, чередуя овощи и фрукты согласно индивидуальным вкусовым пристрастиям.
Специалисты рекомендуют устраивать такую разгрузку хотя бы 1 раз в месяц. Щадящее питание лёгкими блюдами поможет улучшить самочувствие, очистить кишечник и настроить перезапуск систем. Понятно, что на эти 2 дня стоит исключить неполезную пищу и алкоголь, стараться пить как можно больше воды и чая без сахара (приблизительно 2 литра в сутки).
Схема характеризуется 5 приёмами пищи на протяжении дня, примерный распорядок представлен ниже:
По желанию можно пройти и третий день разгрузки – 1,5 л обезжиренного кефира.
Похудение при помощи этой крупы считается достаточно результативным, такая каша сытная, богата минералами и витаминами. Методика способствует очищению от токсинов, шлаков, поэтому рекомендуется проведение 1-2-х разгрузочных дней в месяц.
Простой рацион и не требует специальных приготовлений:
Самый распространённый вариант разгрузки с доказанной эффективностью на практике, характеризующийся полным усвоением кальция.
Берут 600-800 г творога с жирностью 5%, разделённого на 5 равных приёмов пищи и чистую воду. Также допускается вода с лимоном без сахара.
Используется обезжиренный творог с нулевой жирностью. Принцип тот же – 800 г продукта распределить на 4 приёма. Этот способ подходит для людей, занимающихся физическими нагрузками на постоянной основе, как вариант разгрузочных дней.
На завтрак понадобится 1 варёное куриное яйцо, обед и ужин состоит из 200 г обезжиренного творога (в каждый приём). Как обычно, разрешено пить чистую воду, зелёный чай.
Это, пожалуй, самый востребованный вид разгрузки среди пользователей диетических программ. Длительность такого курса составляет всего 1-2 дня в неделю, а стать легче, употребляя только вкусные фрукты, вполне реально.
Желательное время для прохождения такой программы – лето или осень. Именно в этот период созревает большинство фруктов в полосе проживания, поэтому польза от них будет максимальной. Худеть можно как на фруктах, так и на ассорти из разных их видов. Следует отказаться от употребления манго, бананов, хурмы и винограда в силу их высокой калорийности. Хоть фрукты и содержат много воды, нельзя забывать и о полноценном питьевом режиме в пределах 1,5-2-х л.
Для похудения лучше всего остановить свой выбор на таких видах плодов:
Заранее определиться с выбором фрукта, на котором предстоит похудение, подготовить 2 л отфильтрованной воды и 2 килограмма основного компонента метода. На протяжении дня при ощущении чувства голода необходимо съедать порцию, не переедать, а именно насытиться. В перерывах обязательно пить воду.
Экспресс-диета – это всё те же системы экстренного снижения веса, которые используются в случае необходимости быстрой коррекции фигуры. Наиболее эффективными считаются различные однообразные программы, например, яблочная, творожная, огуречная или модельный метод.
Экспресс-метод рассчитан только на сильных волевых людей, другим выдержать такой рацион будет действительно сложно:
Пектин, глюкоза, фруктоза, витамины, клетчатка, минералы и макроэлементы – это всё про любимые многими яблоки. Похудеть на таком режиме можно без усилий и со вкусом.
Существует множество вариаций на тему яблочного похудения (на соке, на печёных и сушёных плодах, комбинации с различными продуктами – кефир, творог), но самая часто встреч
Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кг : 16 лучших диет
Диета на 2 дня для похудения: эффективные меню, отзывы - минус 2 кг легко
Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях
Экспресс- диета на 2 дня – как сбросить 3 и 5 кг
Диета для похудения живота и боков. Меню диеты .
День Борьбы С Лишним Весом
Лишний Вес Как Убрать Порчу
Как Сбросить Вес Со 100 Кг
Диета 2 Дня 5 Кг
.jpg)
