Диета 1300 Ккал В День Отзывы
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Опубликовано 4 Сентябрь, 2014 - 06:05
Действительно хороший результат! Спасибо!
.-•*°`☆ Если вам нужен педометер и анализатор жира + часы и будильник менее чем за 180 рублей, то срочно читать + много фоток ☆`°*•- .
Пробуем убрать "хомячьи" щечки с помощью воды Сасси . Фото до и после . Реально ли похудеть?
Очень рада, что уменьшился аппетит!
"Моя талия становится все более и более стройной . . ."
Полезное приложение, в котором находится множество большое количество информации для тех, кто следит за фигурой! 💪
Как похудеть, если ты ленивая до ужаса?
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
Купила на волне тоски по деревне 🏡 Аромат-воспоминание: плошка чёрной смородины, ароматный мятный чай вечером в беседке и котик в качестве приятной компании . . .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Я всю жизнь была полненькая, фигуру привожу в форму, прикладывая определенные усилия, иначе никак! Проще всего для меня - это считать калории . Рассказываю как я худела с 80 кг .
Для начала нужно определить себе "коридор" калорийности . Я установила себе такой: от 1200 до 1300 . Пробовала сидеть на 800-900, но это сложно - плохо себя чувствуешь, постоянное чувство голода, настроения нет . . .А на 1300 можно не чувствовать себя бедным, несчастным голодающим . Позволяла себе кушать все, кроме сдобы и жареного в масле .
Очень хороший вариант ужина: отварная куриная грудка (грамм 150), гречка и огурцы/помидоры, зелень, можно съедать с кусочком черного хлеба и тебя не гложет вечерний голод!
Кефир, товорог, овощи, фрукты, сыр, куриная грудка - основная часть рациона . Я сидела 15 дней . Итог: минус 8 кг . Хороший результат!
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
07 мая, 22:41
Перейти
Неужели так просто выкинут любимые витамины из оборота?
Зачем мыться под душем каждый день ? Неужели Вы настолько вонючи?
Неужели настолько часто парни в сексе больше думают о себе?
Неужели он просто хотел меня использовать?
Мама абьюзер просит прощения спустя столько лет
Свекровь накрутила мужа не лететь со мной в Россию
В 34 я трижды вдова, все думают, что "чёрная"
Несчастливое детство не восполнить деньгами
Похудение . После родов сильно расжирела
Овсяное молоко . Можно ли от него потолстеть?
Отношения
Мы и мужчины
Секс
Свадьба
Брак
Обо всем
Я и общество
Я - личность
Дружба
Карьера
Обо всем
Финансы
Здоровье
Диеты
Женское здоровье
Беременность
Фитнес
Обо всем
Дети
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 6 до 12 лет
Дети от 1 до 3 лет
Новорожденные и малыши до года
Малыши до 3-х лет
Питание
Здоровье
Психология и развитие
Детские сады и школы
До 16 и старше
Семейный отдых
Обо всем
Груднички
Дом
Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем
Красота
Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем
Развлечения
Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем
Звёзды
Новости
Светская хроника
Папарацци
Интервью
Обо всем
Гороскоп
Обо всем
Жизнь форума
Общение с модераторами
Блог форума
Форумчане о форумчанах
Развлекательный портал
Не удается связаться с сервисом reCAPTCHA . Проверьте подключение к Интернету и перезагрузите страницу .
Моя подруга похудела за 2 месяца на 9 кг . из-за того, что ела на 1300-1500 ккал в день! Неужели всё настолько просто, она говорит, что неважно, ЧТО ты ешь, главное уложиться в свой калораж! Она кушала что хотела, но наедала не более 1300 калорий в день . Но она так хорошо похудела! Не верю,что это правда, Возможно ли так похудеть? или подруга лукавит??
Вчера смотрела передачу про самых толстых людей в мире . Там у мужчины вес был 500 кг!!! И ДА, он похудел на половину лишь уменьшив порции, а рацион тот же: чипсы, куриные ножки в панировке, сырные снэки . . .
Я знаю одно-не ужинать .Но и не голодать вечером .Фрукты .Салатик легкий .И килограммы тают .
Возможно ли так похудеть? или подруга лукавит??
автор, а что тебя так смущает? )) во все времена считалось - меньше жрать - залог похудения
Для каждого человека разное количество калорий надо . . .К примеру когда я сидела на калорийной диете у меня доходило до того, что организм не худел при 600 килокалориях в день . . .
Я думаю Ваша подруга не лукавит . Я худела примерно также . И это не так просто как вам кажется, 1300 ккал это совсем немного, особенно если человек привык к обжорству!!! Я позволяла себе 1800 ккал ., но ела не все подряд, а все таки сильно ограничила (почти исключила) сахар, мучное и картошку, и не ела после 6 . За месяц ушло 7 кг .
Энергия любит калории .Главное,чтобы они вовремя поступали в организм .Не на ночь .
ну да все верно, я стала в 3 раза меньше есть и за месяц минус 6 кг
Я думаю Ваша подруга не лукавит . Я худела примерно также . И это не так просто как вам кажется, 1300 ккал это совсем немного, особенно если человек привык к обжорству!!! Я позволяла себе 1800 ккал ., но ела не все подряд, а все таки сильно ограничила (почти исключила) сахар, мучное и картошку, и не ела после 6 . За месяц ушло 7 кг .
Кстати верно подмечено, те кто потолстел, обычно они едят под 3000 калорий, а то и больше, и не так просто поменять привычку жрать навсегда .
конечно возможно . если калорий слишком мало организм начинает экономить энергию на своем обогреве, обмен веществ замедляется и т . д . думаю 1300 калорий как раз то что нужно, хотя конечно не все люди одинаковы .
Для каждого человека разное количество калорий надо . . .К примеру когда я сидела на калорийной диете у меня доходило до того, что организм не худел при 600 килокалориях в день . . .
Ничего удивительного, что организм не мог похудеть: когда вы недодаете ему еды, он включает защитный механизм - и бережет каждую перепавшую ему калорию . Чтобы вес уходил, надо не морить себя, а питаться маложирными продуктами 5-6 раз в день и каждый день как можно больше двигаться, например не пользоваться лифтом, пройти пару остановок, а не проехать и т .п .
Да, подруга права . Я тоже ела на 1300 калорий и худела быстро . Одна проблема - сорваться это никак не помешает . Два месяца я не выдержала .
от воды нежирнеют)) вон можно и 2 шоколадки скушать) 1200 кал)) и все )) похудеешь)
Моя подруга похудела за 2 месяца на 9 кг . из-за того, что ела на 1300-1500 ккал в день! Неужели всё настолько просто, она говорит, что неважно, ЧТО ты ешь, главное уложиться в свой калораж! Она кушала что хотела, но наедала не более 1300 калорий в день . Но она так хорошо похудела! Не верю,что это правда, Возможно ли так похудеть? или подруга лукавит??
с оговорками верно конечно, но думаете так просто уложиться во столько калорий, если человек любит покушать? 1300 калорий например 300-400г торта .
с оговорками верно конечно, но думаете так просто уложиться во столько калорий, если человек любит покушать? 1300 калорий например 300-400г торта .
причём калории из торта абсолютно пустые
да, я так похудела на 20 кг, правда, не сразу, за полгода
Я так похудела на 12 кг за 3 месяца . Реально конечно!
Я так похудела на 12 кг за 3 месяца . Реально конечно!
Ооо, а это стимулирует!!! а сколько калорий вы съедали??? какой у вас был вес и рост
Да, подруга права . Я тоже ела на 1300 калорий и худела быстро . Одна проблема - сорваться это никак не помешает . Два месяца я не выдержала .
а на сколько калорий вы наедали? и сколько кг все-таки ушло?
Я тоже за месяц скинула 6 кг! 1300калорий в день)) Не голодала ! После 6 не ела и обручь крутила)) Очень собой горжусь)) Удачки Вам!
Я тоже за месяц скинула 6 кг! 1300калорий в день)) Не голодала ! После 6 не ела и обручь крутила)) Очень собой горжусь)) Удачки Вам!
ух ты!!! я тоже так хочу! Поздравляю вас! а какой обруч вы крутили и по сколько минут? а какой у вас был вес до похудения?
Вес был 63! Самое трудное это первая неделя)) А потом увидев результат . . . . Понеслось))) Обруч тяжелый сделай талию по 25 мин в день всего!! Исключила алкоголь( В любом виде)) Да!! Еще налягала на зеленый чай( Самый простой без закидонов) если после 6 ням ням хотелось то кефир 0 .5 стаканчик)) белок от яйца))
Я как раз сейчас калории считаю . И по честному, на 1200 калорий могу реально обожраться! Ела действительно всё, что захотела - и пирожки с яблоком были, и бутеры с колбасой, и бокал вина . . . Но в основном - овощи, фрукты, рыба, курица, говядина . Из напитков, как правило, кофе с сахаром . Постепенно привыкаешь . В первую неделю было трудно в 1200 укладываться с непривычки, а сейчас третья неделя идёт - могу на 500-700 калорий в день наесться так, что совершенно не голодная . Кстати, ем когда захочу, хоть в 10 часов вечера (правда, раньше 12 ночи я спать не ложусь) . Пью минералку без газа . Ну и в дополнение обруч кручу и приседания делаю 3-4 раза в неделю . Сейчас минус 6,5 кг .
Я как раз сейчас калории считаю . И по честному, на 1200 калорий могу реально обожраться! Ела действительно всё, что захотела - и пирожки с яблоком были, и бутеры с колбасой, и бокал вина . . . Но в основном - овощи, фрукты, рыба, курица, говядина . Из напитков, как правило, кофе с сахаром . Постепенно привыкаешь . В первую неделю было трудно в 1200 укладываться с непривычки, а сейчас третья неделя идёт - могу на 500-700 калорий в день наесться так, что совершенно не голодная . Кстати, ем когда захочу, хоть в 10 часов вечера (правда, раньше 12 ночи я спать не ложусь) . Пью минералку без газа . Ну и в дополнение обруч кручу и приседания делаю 3-4 раза в неделю . Сейчас минус 6,5 кг .
И конфетку можете в 10 вечера съесть??
Вес был 63! Самое трудное это первая неделя)) А потом увидев результат . . . . Понеслось))) Обруч тяжелый сделай талию по 25 мин в день всего!! Исключила алкоголь( В любом виде)) Да!! Еще налягала на зеленый чай( Самый простой без закидонов) если после 6 ням ням хотелось то кефир 0 .5 стаканчик)) белок от яйца))
Вот вы молодец! Завидую белой завистью!! тоже так хочу!! а у меня обруч металлический, без пупырышек, просто стальной утяжеленный, весит где-то 1,5 кг . как думаете, будет от такого толк?
Привет!! Конечно у меня 2 .5 весит и без пупырышек)) Поверь Все получится!! Главное начать и не сорваться!! а потом я например когда котлеты мужу жарю меня аж воротит от вида жирненького!!
Гениальная идея похудения от Skinny Body Care! Ешь, худей и зарабатывай! Механизм похудения: 1 . Ускоренное насыщение путем значительного расширения компонента в желудке . 2 . Блокирование образования новых жиров наряду со сжиганием существующих . 3 . Мягкое возбуждение метаболизма наряду со снижением аппетита . Механизм зарабатывания: 1 . Автоматическое формирование структуры . 2 . Начальные бонусы, постоянные премии, лидерские фонды . . . и все это без привлечения партнеров . 3 . Комиссии от заработков нижестоящих партнеров со всех уровней . 4 . Система автоматизирована на 95% . Подробное видео: lamborant .sbcrussia .com/ Регистрируйтесь: lamborant .skinnybodycare .com/ Связывайтесь: Скайп - lamb0801
я тоже так похудела на 6 кг месяца за 2) 1300-1400 кал (не всегда выходит уложиться, поэтому и не сильно похудела и результата резкого не видишь, но весы не обманешь) ем , что хочу) частенько до 7 - последний прием пищи, так как если съесть 800 ккал на ночь - не похудеешь . Но это столько еды можно съесть! Я ем и макароны под сливочным соусом, и бутеры , и шоколад . . . Разумеется , не в один день все, главное, чтобы в 1300 влезть . Рассчитываешь свою норму для похудения так : на 1 кг - 22 -24 ккал
и алко я пью , и чипсы ем) если ты всю неделю придерживаешсья 1300 ккалорий, то один день твоего обжорства - организм не заметит и просто воспримет как "стрессовую ситуацию", но после таких дней лучше сократить калории до 1000 , чтобы неповадно было часто напиваться и нажираться
Алкоголь крайне не желателен, потому что после него несколько дней вес стоит . . .
Очень даже работает! Я так сидела, и за пару месяцев тоже неплохо похудела . Да, это вполне реально . У меня даже иногда были срывы - на 200-300 ккал ела больше, но и это не помешало сбросить вес . Сейчас опять сижу)
Что-то это странновато . . . Я похудела на 17 кг за 4 месяца с помощью ежедневных физических нагрузок и ПП . Придерживаться ПП мне помогал препарат Редуксин, который снижает аппетит . Тоесть просто не хочется кушать всякую гадость) Сейчас я вешу 65 кг при росте 172 см .
а где вы брали таблицу по каллорим, и что сочетается с чем
Я похудел за 2 месяца на 20 кг просто кушал 800 калорий в день и щас ем все но не больше 1400 калорий в день
а где вы брали таблицу по каллорим, и что сочетается с чем
Кушайте все, что угодно, просто соблюдайте БЖУ, а самая лучшая программа по калориям это FatSecret - скачайте на телефон
При низкокалорийной диете теряется много воды и мышц, но мало жира . См . www .youtube .com/watch?v=lJNs4w5WbVc Но затем, со временем набирается еще больше жира, чем было!
При низкокалорийной диете теряется много воды и мышц, но мало жира . См . www .youtube .com/watch?v=lJNs4w5WbVc Но затем, со временем набирается еще больше жира, чем было!
Ну не скажите,я на 40 кило так похудела за 7 месяцев
Я знаю одно-не ужинать .Но и не голодать вечером .Фрукты .Салатик легкий .И килограммы тают .
Ох уж этот нелепый миф про не ужинать . Ничего у вас не растает Если вы завтракаете на 4000 калорий . И да, Яблоки тоже довольно калорийны .
с оговорками верно конечно, но думаете так просто уложиться во столько калорий, если человек любит покушать? 1300 калорий например 300-400г торта .
Ну торт это вообще каллорийная бомба и так легко его съесть . . .)))
А я всегда так питаюсь 1500 кал . в день . больше даже и не хочется есть . Поем рис с курицей, например, а печенье уже не лезет . Поэтому страдаю излишней худобой . Как в вас столько еды помещается ?
Я так похудела на 12 кг за 3 месяца . Реально конечно!
Ну если не на ночь эти калорий съедать,то да))
Я думаю Ваша подруга не лукавит . Я худела примерно также . И это не так просто как вам кажется, 1300 ккал это совсем немного, особенно если человек привык к обжорству!!! Я позволяла себе 1800 ккал ., но ела не все подряд, а все таки сильно ограничила (почти исключила) сахар, мучное и картошку, и не ела после 6 . За месяц ушло 7 кг .
Вообще 1800 это очень много . .как вам удалось так похудеть
Ничего удивительного, что организм не мог похудеть: когда вы недодаете ему еды, он включает защитный механизм - и бережет каждую перепавшую ему калорию . Чтобы вес уходил, надо не морить себя, а питаться маложирными продуктами 5-6 раз в день и каждый день как можно больше двигаться, например не пользоваться лифтом, пройти пару остановок, а не проехать и т .п .
миф об ,,умном,, организме сильно преувеличен и придуман диетологами для оболванивания желающих похудеть！
что б худеть достаточно просто сжигать больше чем потребляешь
миф об ,,умном,, организме сильно преувеличен и придуман диетологами для оболванивания желающих похудеть！
Диетологи существуют потому что их советы работают, профессиональные реальную пользу приносят
Администрация сайта Woman .ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке . Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья . Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Энергия любит калории .Главное,чтобы они вовремя поступали в организм .Не на ночь .
энергия не просто любит калории они их сжигает и ими питается, если вообще голодом морить себя то и энергии не будет никакой
Пользователь сайта Woman .ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman .ru .
Пользователь сайта Woman .ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству .
Пользователь сайта Woman .ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman .ru .
Все материалы сайта Woman .ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта .
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman .ru возможно только с активной ссылкой на ресурс . Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта .
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т .д .) на сайте woman .ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Enable accessibility for visually impaired
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
( 8 голосов, средняя оценка: 4,50 )
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
Диета 1300 калорий в сутки помогает безопасно уменьшить вес и не навредить своему здоровью . Диетическое питание разрабатывается с учетом потребностей человека в витаминах и микроэлементах, балансе белков, жиров и углеводов . Ограничения в диетическом питании не особенно влияют на активность человека и его настроение, поскольку низкокалорийная пища тоже бывает вкусной, но самое главное – полезной .
Одним из действенных способов сбросить лишние килограммы есть снижение калорийности дневного рациона . Худеющие должны подбирать в день меню так, чтобы вместо 2 тысяч килокалорий (суточной нормы для представительниц женского пола) употреблять с пищей не более 1300 ккал .
1300 килокалорий – показатель, при котором организм может нормально функционировать и при этом сжигать жировые отложения . Срок диеты может варьироваться от 7 до 12 дней, в редких случаях – до месяца (только под постоянным присмотром диетолога) .
После недельного диетического питания нужно дальше соблюдать сбалансированный рацион, чтобы полученные результаты не только сохранились, но и масса тела продолжала уменьшаться . Чтобы составить правильно ежедневное диетическое питание, необходимо хорошо разбираться в низкокалорийной еде .
К низкокалорийной здоровой пище относятся: обезжиренный кефир , говяжьи почки и сердце, куриная грудка, морская нежирная рыбка ( форель , минтай ), овощи ( огурцы , томаты, кабачки , капуста, болгарский перец ), ягоды и фрукты . С картошкой нужно быть осторожными, поскольку энергетическая ценность ее намного больше, по сравнению с другими овощами .
Наиболее низкокалорийными продуктами считаются: морская капуста , ананас и грейпфрут . Грейпфрут хорош еще и тем, что он утоляет голод, уменьшает аппетит и, так же, как и ананас, сжигает жиры .
Низкокалорийная еда (за исключением мяса) употребляется в сыром (свежем) виде . Для разнообразия овощи можно приготовить на пару или запечь в духовке . Эти способы приготовления помогут сохранить полезные свойства продуктов .
Необходимо в день кушать от 4 до 5 раз дробными порциями . Три из приемов пищи должны быть основными (утром, в обед, вечером) . Перекусывать желательно фруктами и ягодами .
Составляя ежедневное диетическое питание необходимо придерживаться следующего распределения суточного рациона: 30% – утром, 40% – в обед, 20% – вечером, 10% – перекусы .
Диета (1300 ккал) каждый день очень эффективная, если придерживаться основных правил . Первое: не менее пяти приемов еды в сутки . Второе: разрешается пить только черный, зеленый и травяной чаи . Третье: следует исключить алкогольные напитки и газировки . Четвертое: максимальное количество полезных овощей и фруктов . Пятое: запрещено употребление хлебобулочных изделий, пирожков, сладкой, копченой и жареной еды .
В рацион входит большое количество различных фруктов и овощей, поэтому людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нужно быть очень осторожными и согласовывать меню с диетологом .
Для того чтобы самостоятельно составить рацион, нужно знать приблизительно сколько калорий содержится в часто употребляемой низкокалорийной пище .
Эти продукты – неимоверный кладезь витаминов, который насытит организм и поможет выдержать любую из диет .
Утро: свежевыжатый киви , овощной салат .
Перекус: запеченное в духовке яблоко , травяной чай .
Обед: биточки из куриного филе, салат из капусты и зеленого лука, стакан нежирного кефира .
Перекус: тушеные овощи, ломтик твердого сыра, компот из смородины .
Ужин: 200 миллилитров обезжиренного кефира .
Перекус перед ужином следует делать за 4 часа до сна, а сам ужин – за 2 часа .
Один из лучших вариантов меню на неделю (по 1300 ккал ежедневно):
Утро: фреш из фруктов, каша перловая .
Перекус: яблоко, запеченное в духовке .
Обед: отварная говядина и овощи, черный чай с ломтиком лимона .
Перекус: салат с огурцами и капустой .
Ужин: окрошка с куриной грудкой, 100 миллилитров нежирного кефира .
Утро: 200 грамм нежирного творожка , травяной чай .
Перекус: 1 фрукт ( апельсин , мандарин или хурма ) .
Обед: капуста тушеная с грудкой индейки , вареное яйцо .
Ужин: 200 грамм творожной запеканки, 1 грейпфрут .
Утро: ржаной тост со сливочным маслом .
Обед: вареная картошка и кусочек ветчины , овощной салат .
Ужин: вареные макароны и запеченная рыба, стакан компота .
Утро: 150 грамм омлета, обезжиренный кефир .
Обед: отбивные на пару, вареный рис , кофе .
Ужин: 1 вареная свекла , 50 грамм голландского сыра, зеленый чай .
Утро: зеленый чай с 1 чайной
Диета 1300 Ккал В День Отзывы
Диета Короткая Что Это Значит
Диета Для Ребенка 10 Лет С Ожирением
Диета При Начальном Диабете