Диета 13 Летней

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг


Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца

Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г . Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей .
Наряду с глобальным стремлением женской половины человечества похудеть, все больше подростков подключаются к этой «эстафете стройности», часто не понимая, что в их возрасте это может не просто нанести непоправимый вред здоровью, но и просто быть опасно .
Конечно, ребенка подросткового возраста трудно в чем-либо убедить, особенно когда дело касается внешности, поэтому все доводы родителей о вреде диет будут благополучно проигнорированы . Сейчас разумней будет не категорично препятствовать дочери или сыну, заставляя кушать, а помочь правильно организовать питание .
Важный момент: сейчас дети, как правило, ищут информацию в интернете . Задача родителей – опередить их, и найти, действительно, полезную информацию, которую ненавязчиво предложить почитать ребенку, одержимому идеей похудеть .
Чтобы врач не поставил неутешительный диагноз, исключите продукты, которые не только не полезны для здоровья, но еще и помогают очень быстро набрать вес:

В видео Ляйсан Утяшева поделилась своими секретами, как есть меньше сладкого:
Хотелось бы еще раз повториться, что диета для похудения девочкам и мальчикам в 12 – 15 лет назначается только врачом! Проявление самостоятельности в этом вопросе грозит необратимыми последствиями . Несколько основных правил помогут скорректировать питание и позволят оставаться в отличной форме:
Придерживаясь таких не сложных правил можно без проблем похудеть, при этом похудение будет постепенным и естественным, без каких-либо тяжелых последствий для здоровья .
Больше полезной информации можно посмотреть в видео:
Внимание! В любом случае вам нужно посетить врача-терапевта! Только специалист позволит вам правильно подобрать диету!
Такое меню подойдет как для диеты девочек, так и мальчиков . Подробное меню на каждый день, а также некоторые рецепты предоставлены ниже .
Ингредиенты: 1 небольшой цукини, 1 баклажан, 3 помидора, 3 небольшие картофелины, томатная паста — 2 ст .л ., 1 литр воды, 200 гр сметаны, соль, перец и пряные травы на ваш вкус .
Приготовление: Предварительно разогреваем духовку до 180 градусов .Все овощи моем и чистим, кроме цукини . Нарезаем все кольцами не более 1 см . толщиной . Далее берем форму для запекания с высокими бортами и выкладываем овощи, чередуя цукини-картофель-баклажан-помидор, или как вам захочется . После того, как все овощи выложили, готовим смесь из томатной пасты, сметаны и воды, смешиваем все и заливаем этой смесью овощи . Все сверху солим и перчим, добавляем пряные травы . Тушить в духовке 30 минут до готовности всех овощей . Перед подачей можно посыпать все сыром и травами .

Салат с авокадо и крабовыми палочками
Ингредиенты: пачка крабовых палочек или крабового мяса, 1 авокадо, 1 лимон, 100гр . сладкой кукурузы, 1/2 луковицы средних размеров, нежирный майонез .
Приготовление: авокадо чистим, избавляемся от косточки и режем мякоть авокадо кубиками 1-1,5 см . меньше не нужно . Сбрызгиваем соком лимона . Затем нарезаем мелко крабовые палочки и лук . Все перемешиваем . Заправляем майонезом . Кроме него можно использовать в качестве заправки смесь из сметаны и майонеза — так вкус будет более нежным . Готово!
Ингредиенты: 2 пачки творога, 4 яблока (лучше больших), 4 ст .ложки сахара, горсть изюма или других сухофруктов .
Приготовление: творог растереть и смешать с сахаром . Сухофрукты порезать, если выбрали изюм, то его нужно просто помыть и перемешать с творогом . Яблоки нужно вымыть, срезать верхушку и аккуратно вычистить середину, чтобы в нее можно было положить достаточно творога . Наполняем яблоки начинкой из творога и ставим в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 7 минут . Приятного аппетита!
Не стоит забывать и о тренировках . Ниже можно посмотреть видео с комплексом упражнений для подростков:
Так как подростковый возраст – это своеобразная ступенька в жизни, нужно правильно относиться ко всем изменениям, которые происходят с ребенком . Часто, желая стать «лучше и красивее», подростки наносят своему организму вред, последствия которого, во многом, непредсказуемы . Поэтому родителям стоит насторожиться, если ребенок начал отказываться от еды, и объяснить принципы правильного питания при существующей проблеме в этом возрасте .
Мне 12 мой рост 162 мой вес 54кг нужно мне садидца на диету
Скажитэ пажалуста
Всем привет! 13 лет . Рост: 165 . Вес: 75-80 кг . Крупное телосложение, спортом занимаюсь (Конный спорт: 2 или 3 раза в неделю) . Очень хочу похудеть, потому что самая толстая в классе, да и самой не устраивают большие ляхи, руки и живот . Стоит ли это делать? Или так же оставаться жирухой и ждать пока моё тело сформируется и само похудеет под мой рост?
Мне 14 лет . Мой рост 166 см и вес 50 кг . Мне стоит худеть?
Мы с дочкой вместе худели, но не сами, а обращались к диетологу за консультацией в центр красоты и коррекции веса венеры шариповой . По анализам нам помогли составить программу индивидуального питания . Вот так вот нам и удалось сбросить вес реально) А по обычным диетам из интернета толку не было(
Подскажите мой рост 155 вес 47 мальчик нужно ли садится на диету ?
Максим, судя по данным, нет . Если есть проблемы со здоровьем, либо что-то беспокоит, лучше обсудить это с врачом
12 лет рост 166 вес 55кг раньше верила 62кг немного скинула НО Похудали только щёки, а ноги и живот нет
Живот может визуально не уменьшаться из-за лордоза или еще каких-то особенностей, в любом случае стоит сходить к врачу, что вам и рекомендую .
Как мне известно то живот убрать сложнее всего .На твоем месте я бы продолжила .Я уверена что у тебя получится!
Нужно начать заниматься спортом качать ноги и пресс по комплексам ( их очень много на ютуб ) результат будет через 2-3 месяца и живот и ноги закачаются и похудеют ( комплексы ищи по 5 минут )
Мне 12 лет, и недавно я весила 49 кг, после того как целый день играла в футбол я вечером весила 47, а на следующий день 46 . Мой вес на данный момент 46,9 кг, нужно ли мне садиться на диету?
Нет, не нужно, такие колебания веса в течения дня нормальны . В основном это за счет содержания жидкости в организме .
Екатерина,мне 11 лет .я не думаю тебе садиться на диету,если будешь каждый день играть в футбол ты сбросишь лишний вес
Д .13 .5 . Мой рост приблизительно 160 а вес колеблется между 48-49 кг . Хочу сбросить ещё пару кило ибо пару месяцев назад я весил 55 кило . Потом я съездила в лагерь, где сбросила 4 кг . Дома я сбросила ещё 3 кг, но своей цели никак не добьюсь . Хочу весить 45 кг но уже не получается сбросить до желаемого веса . Нужно ли мне худеть и если да, то как?
Привет,мне 12 и вешу 53,я хочу похудеть ноги и ну немножко живот ,но проблема только в том,что я от природы не худая .
Подскажите,могу ли я при своем весе и комплектации действительно похудеть???
Ещё как можешь!Я весила 60 кг рост 155 в 12 лет начала заниматься спортом вести правильное питание сбросила 10 кг сейчас мне 16 вешу 51 кг при росте 160 .Ты сможешь похудеть если есть жировые отложения просто диетой твое тело не будет подтянутой надо добавить кардио и силовые тренировки☺
Можешь но нужна сила воли тебе ну надо збросеть до 45 кг и все больше не надо главное любить свое тело таким какое оно есть
У меня нет не силы воли не хорошей самооценки .Как с такой проблемой похудеть?
На самом деле это частая проблема и часто основная проблема именно в голове . В данном случае есть смысл поработать с грамотным психологом сначала .
Добрый день . Мой рост 156 см, а вес 44 кг . Подскажите пожалуйста, как не срываться с диеты .
Здравствуйте . Мне 12 лет, мой вес 56-57, при росте 166 . Стоит ли худеть? И какой должен быть мой идеальный вес?
Екатерина, сложно сказать, стоит ли худеть не видя ваше телосложение . Поясню, ты можешь весить 56 кг и при этом быть стройной и подкачанной, потому что с детства занимаешься спортом, ЛИБО при этих же 56 можешь быть слегка полноватой например в ногах или животике, потому что спортом никогда не увлекалась .
Почему так? потому что мышцы тяжелее жира .
Идеального веса нет, есть тот вес, в котором вы себя чувствуете комфортно .
Мне 13,5 лет, рост 173,5 см, а вес колеблется в районе 68 кг . Стоит ли сильно загоняться, или можно оставить всё как есть, но с ограничением вредной пищи?
Полина, в статье даны хорошие советы на этот счет, ваш вес при вашем росте вполне нормален . Поэтому лучше наслаждаться летом, есть меньше булочек и фастфуда, больше фруктов и овощей, салатов и пить воду плюс в качестве нагрузки хотя бы пешие прогулки .
Доброго дня мій ріст приблизно 147см а,вага 43кг чи варто мені худати?
Я бы похудела на килограммов 5, так точно . Но я верю что у тебя всё получиться!
Мне 13 лет .мой вес 56 кг мне садитса на диету? И как бистро похудеть?
А какой у тебя рост? Всё зависит от роста .
Здравствуйте . А супы какие есть можно . Как приготовить?
Мне 12 лет и при росте 153 я вешу 40,3 кг . Стоит мне худеть?
Полина, индекс массы тела в вашем случае в рамках норма, лучше обратить внимание на питание и активный образ жизни .
Всем привет!Мне 13, мой рост примерно 167 сантиметров, а вес 54 килограмма! Как вы думаете стоит ли мне садиться на диету?
Мне 12 лет .Мой рост 160-161, вес 48-49 . Я очень хочу немного похудеть к лету, потому что выгляжу толстоватой . Занимаюсь конным спортом （серьёзно, с большой нагрузкой ）1 час , 4 раза в неделю .
Как думайте, можно похудеть？
Вполне, скорее нужно просто пересмотреть рацион питания, меньше сладкого и сдобного, больше овощей и белков .
Мне почти 15, при росте 170 — вешу 78 . В начале 2017 года взялся за себя, но ничего не помогает,вроде питаюсь правильно, спортом занимаюсь, но вес все равно бегает от 78-80 . Подскажите,как это исправить можно?
Ешь 3 раза в день по очень маленьким порцыям не ешь мучного и сладкого ну сладкое можно но в очень маленьких количиствах главное не срывайся и ты будешь как модель
Голодом заморить его хотите?3 раза в день,маленькими порциями, во-первых, так долго не протянешь,ибо очень захочется жрать,во-вторых, так голодать в его возрасте нельзя .Сходи лучше к диетологу и проконсультируйся .
Здравствуйте, мне 16 и при росте 167, вешу 71 кг . Очень тяжело есть часто и маленькими порциями из-за, и тем более правильно( не позволяет ещё денежная ситуация), очень комплексую есть в школе, приходится с утра плотно завтракать, чтобы потом не стыдно было из-за урчания в животе, в 16:00-17:00 возвращаюсь домой и не хватает времени на физ упражнения, иногда могу выделить время, но очень редко 1,2 в неделю . Посоветуйте, пожалуйста, что делать . .
1 . Ешь 5 раз в день, каждые 2,5 часа
2 . Делай зарядку (до завтрака, хотя бы 15 минут) . Можно найти в интернете
3 . Ужин должен быть очень лёгким
4 . Не переедай . Часто у людей бывает эмоциональный, а не физический голод (состояние, в котором твоё тело уже , но ты хочешь есть из-за недостатка эндорфина)
Мне 12,5,мой вес 55 кг, при росте 158см помогите , пожалуйста, как похудеть, хочу сбросить до 50кг
Мне почти 14 , мой рост 154 , я вешу 47 . Решила я худеть разумно ну не ем в школе ( не перекусываю) , дома стараюсь не кушать всякие колбаски , сосиски, сладкое .Ем я До 6 часов , но иногда не выходит . Скачала на телефон приложение и делаю зарядку .Хочу похудеть до 43кг но не выходит из-за того что я постоянно что- то вредное и ненужное сьем . Вес бегает то 46 ,то 47, то 48 . Когда станет по теплее хочу утром делать пробежку и прыгать на скакалке . Просто родители частенько покупают чего- то вкусного и невозможно удержаться . Сестра у меня ест и не толстеет , почему???
Так что вот такие дела !
Посоветуйте простые рецепты здоровой еды!)
скажу тебе честно, то у девочек, 12 лет, максимальный вес 51 кг . тебе 14, максимальный вес должен быть больше, а ты весишь всего лишь 47… вот лично я завидую… худеть не надо!
Здравствуйте,мне 15 лет рост 165-167 (давно мерялась) и мой вес составляет…73кг это очень много я не могу превыкнуть к здоровому питанию и для похудения нет мотивации перепробовали всё что можно но у меня такое хочу-нехочу я понимаю это безответственность но какую зарядку я не пробовала мне она не приносит удовольствие можете ли вы мне помочь? Или мой случай зависит только от меня?
Всем привет! Мой рост примерно 159 ,а вес 67кг . И я поняла ,что надо обязательно похудть на киллограм 7 . Не подскажите ,как лучше всего это сделать?
Добрый день . Лучше всего обратитесь к специалисту, чтобы сделать все анализы, учесть состояние организма и не навредить . Процессом должен руководить врач . С нашим порталом сотрудничает отличный эксперт Вячеслав fit-and-eat .ru/onlajn-konsultaciya-dietologa
Первая консультация бесплатная, но сама программа конечно платная .
Ешь пять раз в день,но по чуть чуть и не надо перекусить так,как добавишь в себе лишним каллории . И не забудь перед едой всегда пей водичку так,как она жигает много колларий и помогает быть сытым, короче всегда пей водичку
Мне 16 и я вешу 80??? . Что мне делать?
Обязательно нужно разбираться с врачом диетологом и сдать анализы . Рекомендую врачей диетологов, партнеров нашего сайта .
Да, можно и в духовке запекать, все от вашего желания и возможности
Мне 15 лет (скоро 16) . Я вешу 60 при росте 165, хочу сбросить до 54, но все вчера срываюсь . Занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю, но это не особо помогает:( Срываюсь, потому что в школе хочу есть, а уроки длятся очень долго . Потом прихожу домой и еммммм) Короче, не знаю, что делать, думаю попробовать эту диету
Луизина, а как в школе с обедом? На ночь наедаться очень плохо, на ужин должно приходиться процентов 20 дневных калорий . В идеале хорошо завтракать и еще лучше обедать .
Мне 12 лет . Рост 155 . А вес мой 45 помогите пожалуйста . Как за 2 недели сбросить вес до 39 кг . Помогите пожалуйста!!
Мне 13,5 лет .Рост-159,вес-45 .Я очень толстая .Хочу похудеть до 37,но всё время срываюсь .Что делать?!?
Скорее всего нужно менять режим питания и то, чем питаетесь . Не стоит садиться на жесткие диеты . Рекомендую получить консультацию у диетолога (это можно сделать и онлайн)
Мне бы твой вес . Мне 14 и я вешу 60 при росте 165, поэтому тебе не надо худеть, у тебя нормальный вес .
Не быть дурой . Ведь 37 кг весить в 13,5 лет это не нормально . Человек В 12 ЛЕТ ДОЛЖЕН весить 40 кг,аты хочешь в 14 пости весить меньше
Всё очень плохо мне 13 лет и я вешу 67 кг при росте 172 . Занимаюсь танцами, го ничего не помогает
Юлия, в вашем случае лучше не гнаться за диетами, а продолжать заниматься танцами, следить за питанием и обратиться к врачу, если подозреваете, что правильное питание и физические нагрузки не помогают .
Идеальная диета для меня! Спасибо Анна!
Д14 . В детстве ела всё подряд, в 10-11 лет вообще питалась только чипсами . В итоге к 14 весила около 50 кг . И это при моем росте в 153-то, хехе . Были, конечно, попытки похудеть, но длились они недели две и результата не принесли .
Занялась собой в конце февраля . Сначала были пресс и приседания, потом постепенно прибавились скакалка и другие упражнения, начала ходить на каток по выходным . Сейчас 44 кг) Довольна результатом, но только теперь хожу в школу только в футболках и рубашках, потому что все блузки стали велики XD
Мне 11 дет, я с детства полная, но посде нового года охинея . Много подарочный конфен делают мне ужасный жировай«запас» . У меня есть одна схема, но ей легко можно испортить желудок, так что осторожно! Каждый день завтрак, обед и ужин должен состоять из овсянки на молоке но без сахара . Между приёмами еды можно перекусывать овощами или фруктами, но бананы рас в неделю . Пить чаёк с сухарями, творог и сметана обязательны . Можно есть куриное мясо оваренным или жаренным на сухой сковороде . Рыба рас в неделю в запечённом виде . И порции должны быль как кулак .
Помогите пожалуйста, мне 15 лет, мой рост 170 см, а мой вес — 106 кг, я занимался спортом, но это не помогло, помогите, что делать?
Даниил, такие вопросы лучше не решать в интернете, а сходить по врачам, сдать анализы и обратиться с ними к профессионалу, потому что проблемы могут крыться внутри организма . Удачи!
Сядь на правильное питание,ешь здоровую пищу,занимайся спортом к примеру (плавание,бег,танцы) только Не ленись и все пойдёт ???
Я Яна мені 15 років і я ваду 75кг а мій зріст 168-170см яб хотіла схуднути хотяби до 50-55кг допоможіть будь-ласка… .
Как мне кажется, в этом возрасте может появиться «животик» не из-за того что вы много кушаете . ?Дело в том что вся еда (завтрак?, обед?, полдник?? и ужин) правильная, а вот перекусы между полдником и ужаном и есть лишний вес . Когда вы захотели перекусить??, просто выпьете стакан воды? . Опять хотите съесть бутерброд? или конфетку? — стакан воды? .А уже от набравшего веса поможет 10 раз отжиманий по утром и пробежка???, если это возможно . Проверенно на себе ( В 11 лет я весила 45 кг . В 12 лет появился живот, весила 58 . К 13 годам живот был очень большим, весила 67 . Сейчас мне 14 лет . Я занимаюсь спортом, не совершаю перекусы и мой вес 48 .2 кг, при росте 169)??☺??
Я рада за тебя, не каждый может даже просто попытаться похудеть
а если заниматься просто через телефон по приложению, то поможет?
Привет, Валентина . П моему мнениюто может помочь, но нужно соблюдать хоть какую-то диету: отказаться от чипс, сухариков, сладкого и мучного, газировок и соков .
© 2014-2020 – Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Информация предоставляется с целью ознакомления . Не занимайтесь самолечением . Имеются противопоказания, необходима консультация врача .
В ближайшее время мы опубликуем информацию .
Нежирный творог — до 5% жирности — 100-150 гр . Зеленый чай
Овощной суп с кусочком цельнозернового хлеба — 150 гр .
Рис с кусочком запеченной в духовке рыбы
50 гр . орешков — миндаль, кешью или фундук
Творожная запеканка с изюмом . Стакан теплого молока .
Белковый омлет из 2-х яйц с тостом . Зеленый чай с ложкой меда .
Постный борщ . Картофельное пюре с котлетой .
Любые два-три фрукта, кроме бананов и винограда
Салат из свежих овощей и сыра фету .
Куриная грудка запеченная в духовке с зеленью — 100 гр .
Овсяная каша, сваренная на молоке . Чай с сухариком .
Суп-пюре из тыквы и моркови .
Запеканка из творога — 100 гр .
Домашнее смузи из натурального йогурта (без добавок) или кефира и фруктов / ягод на выбор .
Салат из рукколы, помидор черри и тунца (1 консерва) . Стакан томатного сока
Рисовая каша на молоке . Чай с сухариком .
Грибной суп . 3 запеченных картофелины . Компот из ягод
1 кусочек яблочной шарлотки со стаканом теплого молока .
Салат из зелени и свежих овощей .
Запеченная в духовке рыба
Овсяная каша на воде . 1 яйцо, варенное вкрутую . 1 цельнозерновой хлебец
Суп овощной . Макароны с кусочком куриной грудки .
2 тостовых хлебца с маслом и сыром .
Зеленый чай
Суп-пюре из брокколи с со сливками и тыквенными семечками . Запеканка из кабачков в духовке .
Салат Шопский . Курица в духовке под сыром .



Согласен(на) с


обработкой персональных данных и ознакомлен с Договором публичной оферты



Обратный звонок
Оставьте свои данные и мы свяжемся с вами



Согласен(на) с

обработкой персональных данных и ознакомлен с Договором публичной оферты

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой
Что делать, если ваш ребенок — толстый? И чего делать категорически нельзя? Светлана Бронникова комментирует реальную ситуацию и дает пошаговый алгоритм действий .
В популярной группе на Фейсбуке встретился вопрос матери о девочке 13 лет с лишним весом, которая худеть отказывается, а вместо этого еще и 6 килограммов посмела набрать . В комментариях — ад Иеронима нашего Босха и расстановки .
Мать подвергается категорическому осуждению, поскольку предполагается, что она «много жрет, курит и бухает» (цитата) .
Ограничить в еде незамедлительно и «посадить» на «правильное питание» (мне при этом вспоминается ужасный эпизод из «Молодой гвардии» Фадеева, где молодую сельскую учительницу фашисты посадили на раскаленную плиту) .
Подать ей пример всей собой и похудеть самой (наверняка же мама девочки жирная и бухает, раз у нее ребенок с избыточным весом, напомню) . Посадить на диету всю семью (а чего они, блин, как эти, неодиеченные ходят) .
Выяснить (с помощью гештальт-терапии, например), что именно девочка заедает, а она, безусловно, заедает, разве может 13-летний ребенок быть полным просто по природе своей, и так далее .
В группе ответить не могу, так как, извините, не член оной . Отвечу тут . Наиболее значимые, с моей точки зрения, моменты выделены капслоком, ибо сил же уже никаких нет одно и то же повторять .
1 . Диеты и принудительные физические нагрузки у подростков приводят к последующему значительному набору веса вплоть до ожирения и развития нервной булимии и приступообразного переедания . В большом количестве исследований, в том числе — на очень больших выборках (см ., например, 1,2), показано, что люди с опытом диетического поведения в подростковом возрасте не более чем через 5 лет развивают переедание и симптомы расстройств пищевого поведения .
«Правильное питание» — тоже диета . Исключение любых продуктов из питания девочки, будь то пресловутый сахар, животные жиры, сложные углеводы — приведет к тому, что девочка гарантированно будет переедать именно этими продуктами и продолжит набирать вес .
2 . Расстановки, гештальт-терапии и другие методы, не имеющие доказательной базы, не работают для терапии расстройств пищевого поведения . На практике это означает, что вы рискуете здоровьем девочки, деньгами и очень ценным временем, используя их для работы с такими проблемами .
3 . К сожалению, диетолог, «выдающий» схему питания с разрешенными продуктами — это все те же ограничения, которые приводят к тому же результату .
В идеале семье нужны 1) диетолог, нутрициолог или психолог, работающий по методу компетентного питания Эллен Саттер 2) психотерапевт(ы), владеющий методами мультисемейной терапии расстройств пищевого поведения .
1) Пройти диагностику на расстройства пищевого поведения с квалифицированным специалистом . Это позволит выяснить, ПОЧЕМУ девочка набирает вес . Еда может иметь мало отношения к этому .
У подростка может быть генетическая предрасположенность к немного замедленному росту «в длину», и в период установления менструаций и выработки эстрогена происходит активное накопление адипоцитов — клеток жировой ткани (являющихся необходимым условием выработки эстрогена) . Типичный признак такого развития событий — ранняя менструация .
В таком случае, если ребенка просто оставить в покое, в более позднем возрасте начинается более активный рост «в длину» . Или девочка растет более длительное время, чем сверстницы, и накопленный в раннем подростковом возрасте жир просто распределяется более равномерно .
Другой вариант — подросток может УЖЕ иметь симптомы РПП, например, приступообразного переедания . Генетическая предиспозиция к этому расстройству, большой вес при рождении и в первые годы жизни и опять-таки раннее установление менструации могут быть симптомами такого развития событий . Диагностика позволяет исключить или подтвердить наличие этого расстройства . Другим его «неявным» симптомом является расстройство сна .
2) Питаться в соответствии с планом , не допускающим перерывов более 3 часов между приемами пищи, включающим ВСЕ элементы ДЕТСКОЙ пищевой пирамиды (отличается от взрослой, об этом пишет Эллен Саттер, я это преподаю в лекциях родительского курса ) . В план включается и любимая еда девочки (десерты, чипсы, джанк-фуд, сладкие булочки) в определенные приемы пищи . Важно отсутствие какого бы то ни было ПИЩЕВОГО ПРИНУЖДЕНИЯ .
План питания для детей подразумевает задачу родителя приготовить и предложить полноценную еду ребенку . Поместить еду в ребенка — не задача родителя .
На практике это означает, что обед ребенка должен включать мясо (рыбу), картофель/пасту/крупы, овощи ИЛИ фрукты, сыр или молочные продукты, масло или другие жиры и хлеб (да-да, сливочное масло и хлеб ребенку с избытком веса СОВЕРШЕННО НЕОБХОДИМЫ для полноценного насыщения), а потом ЕЩЕ И ДЕСЕРТ, а ребенок съест из этого только то, что захочет и может (даже если это только десерт) .
3) Если нарушения пищевого поведения у девочки приняли клинический уровень — то ВСЕЙ СЕМЬЕ требуется психотерапия . Нет, на Земле нет места, куда можно сдать поломанного ребенка, чтобы его починили . Увы . Придется чинить всю систему .
Это означает, что ВСЕЙ СЕМЬЕ, которая проживает вместе с ребенком, придется проходить терапию . Да, и папе, даже если он не хочет и считает это идиотским занятием и пустой тратой времени . Семье предстоит научиться функционировать вокруг ситуаций с питанием без агрессии, попыток подстроиться под РПП ребенка и других неадаптивных вариантов поведения .
Да, мы в Центре IntuEat занимаемся этой проблемой . Сейчас мы внедряем модуль «Программа Долой Диеты для детей!» и в сентябре запустим модуль мультисемейной терапии для семей с РПП . Я не знаю, кто в России еще этим занимается, извините . Это не означает, что мы единственные и самые лучшие, конечно, но качество знаний и работы своих специалистов я могу гарантировать .
Пожалуйста, не сажайте детей на диеты и не ограничивайте их в питании . Это очень, очень опасно для их пищевого поведения .
1 . Neumark-Sztainer D, Wall M, Guo J, Story M, Haines J, Eisenberg M . (2006) . Obesity, disordered eating, and eating disorders in a longitudinal study of adolescents: how do dieters fare five years later? J Am Diet Assoc,106(4):559-568 .
2 . Field AE et al .(2003) .Relation Between Dieting and Weight Change Among Preadolescents and Adolescents . Pediatrics, 112:900-906 .
А где можно обучиться мультисемейной терапии расстройств пищевого поведения? Понятно, что, видимо, не в России?))
Ваш e-mail не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы узнавать о последних новостях центра .
© 2021 IntuEat — центр интуитивного питания Светланы Бронниковой . Все права защищены .

Главная » Диеты » Диета для девочки
Диета для девочки должна быть сытной, полезной, сбалансированной и, конечно, вкусной! Диетолог советует, как подобрать рацион питания по возрасту, а также по вкусовым предпочтениям ребенка .
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Светлана Анисимова 15 .06 .2018 в 04:06
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Девочки с детских лет стремятся иметь идеальную фигуру, параметры которой навязаны современным обществом, особенно модельным бизнесом . По этой причине многие из них самостоятельно ограничивают себя в еде, не учитывая объективных показателей собственного веса и лишая растущий организм необходимого . А ведь диета для девочки, которая действительно страдает от избытка веса, должна быть полностью сбалансированной по набору питательных веществ и всех полезных элементов . Более того, уменьшать калорийность рациона необходимо исключительно на основании антропометрических исследований, поскольку недовольство ребенка или подростка своей фигурой может быть абсолютно необоснованным .
Обменные процессы в детском и подростковом организме протекают быстрее, чем у взрослого . Поэтому за определенный срок девочке похудеть намного проще, чем женщине . Главное – иметь желание и поддержку родителей . В первую очередь нужно определить, действительно ли есть необходимость в использовании диеты или можно обойтись оптимизацией образа жизни, включая режим питания, состав рациона и двигательную активность . Для этого нужно грамотно оценить уровень физического развития и установить правильный индекс массы тела .
Наиболее точные данные можно получить из специальных центильных таблиц на основании возраста и антропометрических параметров ребенка – роста, веса, объема головы и грудной клетки . Такими таблицами пользуются все педиатры, поэтому перед применением диеты девочке необходимо посетить врача, чтобы выяснить реальное наличие лишнего веса или убедиться в его отсутствии .
Для общего представления о физическом состоянии дочери можно воспользоваться калькулятором , либо самостоятельно рассчитать массо-ростовой индекс (индекс Рорера), разделив массу тела в килограммах на рост в метрах, возведенных в третью степень . Например, если ребенок ростом 1,42 м весит 45 кг, то 45/1,423=15,7 .
Полученное значение интерпретируется следующим образом:
В приведенном примере у ребенка есть немного лишнего веса . Однако следует учитывать, что эти расчеты не включают множества индивидуальных особенностей детского или подросткового организма, поэтому позволяют лишь очень поверхностно оценить физическое развитие .
Внимание! Определяя необходимость диеты для девочки, нельзя использовать широко применяемое во «взрослой» диетологии понятие индекса массы тела . Этот показатель абсолютно неприменим для детей и подростков, поскольку дает искаженный результат .
В любом случае диету для девочки необходимо согласовать со специалистом . Самостоятельно можно только наладить режим и рацион дочери, чтобы он позволил ей похудеть без диеты .
Если дочка набрала лишний вес, не обязательно сразу вводить жесткие ограничения в ее питание . В большинстве случаев для похудения бывает достаточно только предпринять несколько мер по нормализации образа жизни:
Для дочерей в любых начинаниях очень важна психологическая поддержка родителей, особенно если у них не получается быстро похудеть . Поэтому необходимо, чтобы взрослые члены семьи проявляли заинтересованность в этом процессе и всячески поощряли новые полезные привычки ребенка .
Энергетическая ценность суточного меню для детей и подростков устанавливается индивидуально с учетом соответствия веса возрасту . В любом случае количество основных макронутриентов должно находиться в таком соотношении:
Приемы пищи должны выполняться в 6 приемов:
Блюда для завтрака и обеда должны содержать большее количество белков (мясо, рыба, яйца) . Ужинать лучше кашами, овощами, молочными продуктами .
Еще один важный показатель оптимального детского рациона – суточный объем пищи . Он также зависит от возраста:
При этом калорийность рациона должна оставаться в таких пределах:
В режиме питания и общей калорийности обязательно необходимо учесть приемы пищи в школе . При этом у школьни
Диета 13 Летней
Консультация Для Родителей Правильное Питание
Диета 9 Меню На Каждый День
Диета При Желтухе У Взрослых