Диета 12 Кг За Неделю
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .kp .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Это не кликбейт! «Диета для ленивых» – звучит как утопия . Мы привыкли, что похудение требует титанических усилий . Но есть способ, который при минимальных стараниях поможет сбросить до 12 килограммов лишнего веса за 2 недели .
Диета для ленивых, конечно, не означает, что можно вовсе ничего не делать . Есть некоторые рекомендации, которых следует придерживаться . Но они не потребуют от вас нечеловеческой выдержки .
Ленивая диета для похудения – основные правила
Диета для ленивых – меню на каждый день
Диета для ленивых – минус 12 кг: отзывы
Диета для ленивых: предосторожности
Мария Кавински 18 Марта 2020, 19:49
Супер меню . Хотя я бы не торопилась худеть, я на диете Венеры Шариповой худею медленно, но вес теперь не возвращается)
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Лишний вес – проблема крайне распространенная . Миллионы людей по всему миру пробуют различные диеты, пытаясь похудеть – но не всегда есть время и ресурсы на то, чтобы полноценно контролировать свое питание . Какие-то диеты требуют много времени на готовку, какие-то подразумевают особое питание, плюс, конечно, к любой диете необходимо добавлять физическую активность . . . Все это отвращает людей от похудения, однако есть диеты, которые не налагают огромного количества ограничений, и одна из таких – диета для ленивых . Преимущество этой диеты состоит в том, что при своей достаточно небольшой продолжительности (рассчитана диета для ленивых на 2 недели максимум) она помогает выработать очень полезную привычку – пить достаточное количество воды .
В наше время набор напитков огромен, и далеко не все они могут хотя бы как-то быть причислены к «здоровому» питью . Высокое содержание сахара, кофеина, всевозможных красителей не идет на пользу никому . Про чистую воду мы при этом часто забываем, и совершенно зря – достаточное ее потребление критически важно для организма . На этом и основана «диета для ленивых минут 12 кг» – вы приучаетесь пить чистую воду в нужном вам количестве, ну и заодно заполняете место в желудке не едой, а водой . В результате общая калорийность одного приема пищи может упасть на 75-90 калорий, согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Obesity» . И это происходит не только потому, что вы едите меньше, но и потому, что вода заменяет часть не самых полезных напитков .
Итак, в чем же суть диеты для ленивых?
Главное правило диеты для ленивых – за 20-30 минут до приёма пищи выпивать стакан воды . Это помогает умерить аппетит и ускорить пищеварение . А вот во время еды от питья лучше воздержаться . Рекомендуется пить не раньше, чем через час после трапезы .
С водой мы разобрались . А что же с едой? На ленивой диете для похудения разделите дневной рацион минимум на 4 приёма . Есть следует часто, чтобы не допустить чувства голода, так как оно тормозит метаболизм .
Диета для ленивых в домашних условиях основана на принципах раздельного питания . Это значит, что вы едите отдельно белки и углеводы, например мясо без гарнира . Гарнир можете отложить до следующего приёма пищи . Все насыщенные углеводами крупы рекомендуется съедать в первой половине дня . Ужин составьте из белка и овощей .
Меню диеты для ленивых включает нежирное мясо, много растительной клетчатки (овощи, фрукты), молочные продукты с низкой жирностью . Под запретом выпечка, копчёности, солёная пища, фастфуд .
Приводим примерное меню диеты для ленивых на неделю .
Обед: 100 г рыбы на пару, овощной салат .
Ужин: два варёных яйца, 50 г куриной грудки .
Завтрак: капуста, тушенная без масла .
Обед: куриный бульон, овощной салат .
Полдник: обезжиренный йогурт, фруктовый салат .
Ужин: 70 г отварной рыбы, овощной салат .
Завтрак: салат из помидоров, перца и баклажанов .
Ужин: 100 г варёной говядины, овощи .
Завтрак: салат из капусты с огурцами и зеленью .
Обед: овощной суп, бездрожжевой хлеб .
Ужин: паровые рыбные котлеты, овощной салат .
Завтрак: творог с йогуртом и фруктами .
Обед: рыба на пару, ломтик ржаного хлеба .
Ужин: 100 г отварной говядины, овощи .
Завтрак: варёное яйцо, черный хлеб с сыром .
Обед: 80 г куриной грудки, овощной салат .
Ужин: 70 г говядины, овощной салат .
Завтрак: цветная капуста с куркумой .
Ужин: варёное яйцо, салат, 50 г рыбы .
Отзывы худеющих подтверждают, что на диете для ленивых можно потерять до 10 – 12 кг за две недели .
Помните, что «ленивая» диета противопоказана при беременности, заболеваниях почек, дефиците кальция и авитаминозе, а также при грудном вскармливании, болезнях желудочно-кишечного тракта, сердца, печени . Если у вас есть хоть капля сомнений по поводу диеты – проконсультируйтесь с врачом, уточни, можно ли вам таким образом нагружать свой организм (а любая диета – это нагрузка) . Возможен сокращенный вариант диеты – на 7 дней, разумеется, скинете вы при этом не 10-12 кг, но результаты все же будут .
Многие выбирают диету для ленивых как способ быстро расстаться с лишними килограммами, и это вполне оправдано, но не у всех диета однозначно работает . Если организм обезвожен, возможен даже некоторый набор веса поначалу, да и без дополнительных пищевых ограничений одна вода не будет работать настолько эффективно, чтобы действительно ушло 10-12 кг . Пожалуй, никакой воде не победить фастфуд и ежедневные ночные визиты к холодильнику (но мы уверены: если вы решили худеть, то, конечно, это совсем не про вас), да и физические нагрузки необходимы, чтобы держать организм в тонусе . Тем не менее, как мы уже говорили, даже если просто пить стакан или два воды за 20-30 минут до еды, есть будет хотеться не так сильно, и отзывы по диете для ленивых это подтверждают . Да и метаболизм вода разгоняет достаточно успешно .
Также те, кто практиковал такую диету, говорят, что стакан воды – это общая рекомендация, кто-то может без проблем для себя выпить два стакана или полтора, все зависит от конкретного человека . А вот что не зависит – это то, что вода для питья должна быть комнатной температуры, не слишком горячей и не слишком холодной, и пить ее нужно не залпом, а маленькими глотками . Это может быть вода из скважины, минеральная или просто отфильтрованная . Кстати: любые напитки при такой диете считаются перекусами, так что перед тем, как попить чаю или кофе, придется сперва выпить воды и подождать . В этом еще одно преимущество диеты – мелкие перекусы сходят на нет, так как обычно они результат сиюминутного желания что-нибудь пожевать, а получасовая подготовка в эту концепцию не укладывается . Получается, что гораздо проще питаться размеренно, соблюдая определенные временные интервалы, а это как раз очень полезно для организма .
Те, кто следовал диете для ленивых, отмечают как плюс то, что она не требует особенных финансовых затрат, даже скорее можно сэкономить – потому что от фастфуда и полуфабрикатов лучше все-таки отказаться . Кроме того, достаточное количество фруктов и овощей, которое подразумевает диета для ленивых, означает, что ваш организм получает больше необходимых ему витаминов . Еще один бонус для здоровья! Ну и, конечно, удобно, что во многих случаях можно не готовить себе отдельно, а есть то же, что и все, только меньшими порциями .
Тем не менее, любая диета – это некоторые ограничения, и важно с этими ограничениями не переборщить . Прежде всего, при соблюдении диеты для ленивых ориентируйтесь на свой комфорт . Если вам придется постоянно пересиливать себя, вероятность срыва значительно повысится, и очень обидно будет, если недельные результаты перекроет фуд-спринт на выходных . Если вам некомфортно пить два стакана воды – пейте один . Теплая вода пьется лучше – пейте теплую . Кажется, что воды все равно не хватает – замените мясо или рыбу с гарниром на суп, супы в целом очень хорошо идут при такой диете .
Если вы много времени проводите на ногах, вне дома или офиса, планируйте свой дневной маршрут . Много воды на входе означает, что и на выходе ее тоже много .
Следите за своим самочувствием и состоянием . Вполне вероятно, что в первое время потребуется дополнительно пить витамины, так как часть питательных веществ уйдет вместе с той пищей, от которой вы откажетесь, а для того, чтобы найти баланс, нужно время .
Диета для ленивых продолжается две недели, но это не значит, что сразу после нее можно будет есть что угодно и сколько угодно . Если вы хотите поддерживать вес и не давать ему расти – режим питания нужно будет все же соблюдать, иначе утраченные килограммы вернутся обратно, и может так случиться, что вы, наоборот, наберете дополнительный вес вместо того, чтобы оставаться в том, который вам нужен . Однако если за эти две недели вы «втянетесь» в процесс, то, скорее всего, научитесь распознавать сигналы своего организма и будете понимать, когда вы действительно голодны, а когда достаточно будет только попить воды .
Постарайтесь не ограничиваться диетой: по возможности добавьте физических нагрузок . Так процесс похудения пойдет намного быстрее и эффективнее, кроме того, просто сбросить вес часто бывает недостаточно, гораздо красивее выглядит стройная фигура с рельефом – а именно этого и позволяет добиться спорт .
Планируйте меню при диете для ленивых заранее, баланс очень важен . Организм должен получать все питательные вещества и витамины, которые ему необходимы, иначе вы только навредите своему здоровью .
По отзывам, диета для ленивых достаточно эффективна при борьбе с лишним весом, если воспринимать ее не как кратковременные изменения в рационе, а как переходный период, помогающий выработать полезные привычки . Если вы до этого часто употребляли фастфуд, жирную или соленую пищу, полуфабрикаты – диета для ленивых поможет вам выправить режим приема пищи, и после нее вам будет намного проще перейти на правильное питание .
Клубы
Расписание
Узнать стоимость
Купить абонемент online
Фитнес
FizKult Kids для детей
Персональные тренировки
Фитнес тестирование
Акции
Мероприятия
Новости
Фит блог
О нас
О компании
Корпоративные программы
Карьера
Курсы подготовки инструкторов
Контакты
Несмотря на то, что в мире существуют сотни диет для быстрого похудения, долгосрочный результат можно достигнуть, только кардинально изменив свой образ жизни . Рассмотрим основные из них и убедимся в этом!
Какого результата вы хотите достичь?
привить полезную привычку правильно питаться и заниматься спортом
повысить самооценку и полюбить отражение в зеркале
получить доступ к системе здорового образа жизни
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Купить абонемент
Программа международных визитов
Программа межрегиональных визитов
Бонусная программа
Абонемент с помесячной оплатой
Абонемент в рассрочку
Расписание
Узнать стоимость абонемента
Личный кабинет ФизКульт
Курсы подготовки инструкторов
Карьера в ФизКульт
Корпоративным клиентам
Переоформление карты
Реклама в клубе
Для поставщиков
Правила клуба
ФизКульт детям
Частые вопросы
Новости
Мероприятия
Фит Блог
Контакты
© ФизКульт, 1996-2021> . Все права защищены .
Публичная оферта
Пользовательское соглашение
Правила клуба
Безопасность и сохранность данных гарантированы
всемирным сертификатом безопасности
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Администратор рецепции или сотрудник отдела продаж перезвонит вам в ближайшее время .
Приглашаем вас на гостевой визит в клуб ФизКульт .
Вы сможете посмотреть все зоны клуба и точно захотите остаться!
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время .
Мы отправили вашу заявку в службу контроля качества клубов .
Спасибо за ваше обращение .
Ваша заявка успешно отправлена .
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время и уточнит время визита .
kedem .ru
› Диеты
› Диета . Минус 12 кг за 2 недели
Copyright Kedem .ru «Кулинарный Эдем» © 2021г . ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов для использования в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!
Не скажу, что слишком часто, но у нас, у женщин, такое бывает . Закружившись в круговерти земных проблем и забот, вдруг вспоминаем, что близится какое-то важное событие и остаётся до него всего ничего – 2 недели . Затем лихорадочно перебирая в уме гардероб, выясняем, что нечего надеть, все приличные наряды давным-давно уже нами выгуляны . Что делать? Есть на примете платье, но в него при нынешних габаритах не влезть никак . Ну что ж, нужна диета . Минус 12 кг за 2 недели – задача не из лёгких, но при необходимости мы, женщины, можем всё . И не такие вершины брали!
Позвольте вам заметить, что тот, кто решил для себя похудеть способом «Диета . Минус 12 кг за 2 недели», без сомнения, человек отважный, смелый и достойный восхищения . К тому же, наверняка, обладающий отменным здоровьем, иначе и браться за это дело не стоит, ведь потеря такого немалого количества килограммов всего за две недели – это стресс для организма . Поэтому, начиная подыскивать для себя приемлемый вариант из множества существующих диет, первым делом загляните к врачу и проконсультируйтесь .
В журналах и интернете предложений и советов на тему «Диета . Минус 12 кг за 2 недели» не так уж и много . Так, например, большую популярность обретает «Диета для ленивых», которая гарантированно обещает уничтожить эти ненавистные лишние килограммы за рекордный период, если нет на то каких-нибудь противопоказаний . Обратите внимание! Не рекомендовано использовать диету людям, страдающим гипертонией, диабетом, а также имеющим проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системами . Если у вас всё в порядке, тогда вам, как говорится, и карты в руки . Только вот название для диеты явно выбрано неправильное . Кто ж может назвать ленивым человека, решившего отважиться на такой экстрим? Ведь впереди огромный труд над собой, над своими пристрастиями и желаниями, всяческие лишения и, может быть, даже разочарования… Но когда на горизонте маячит чудесное платье, в котором вы будете выглядеть сногсшибательно, мысли о предстоящих трудностях уходят на задний план .
Теперь поговорим более подробно о самой диете, её особенностях и требованиях . Основывается «Диета . Минус 12 кг за 2 недели» или Диета для ленивых на приёме чистой воды . Перед каждым приёмом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а мелкими глотками, и приступать к трапезе только через 20 минут . Таким образом, за день вы должны будете выпить 1,5-2 л литра воды . После каждого приёма пищи – в течение 2 часов никакой жидкости . Те, кто опробовал эту диету на себе, говорят, что это самое трудное . Сдержаться и не выпить хотя бы глоток сока или чая – настоящее испытание силы воли . Если желание похудеть у вас сильнее жажды, вы справитесь .
Питьё чистой воды принесёт пользу вашему организму . По утверждениям диетологов, чистая вода выводит из толстого кишечника токсины, способствуя тем самым очищению всего организма, стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварительный процесс и общее состояние организма . Ещё одно условие: вода не должна быть ледяной . Комнатной температуры, тепловатая или приятно горячая (не обжигающая!) .
О запрещённых продуктах следует сказать отдельно . Как иногда пишут в диетах, «есть можно всё, кроме…» И вот этого «кроме» столько, что понимаешь, что, в общем-то, всё нельзя . В нашем случае из рациона следует исключить вкусности-сладости, выпечку, соль, консервы, любимый майонез, магазинную газировку и сок, жирные и острые продукты, жареные блюда, сливочное масло, алкоголь и следует забыть о перекусах на бегу и посиделках за кофе с конфетами . Если без сладкого совсем лихо, можете побаловать себя три раза за две недели горсточкой кураги, чернослива, изюма или 1 столовой ложкой мёда .
Что же тогда есть, спросите вы, если всё любимое и желанное вошло в список запрещённых продуктов? Вот несколько примеров . В качестве завтрака: обезжиренный творог, йогурт или брынза, причём есть их можно сколько угодно . Не чаще трёх раз в неделю можно позволить себе 150 г каш – геркулесовой, гречневой или рисовой .
На обед: любые свежие овощи, отварное постное мясо (курица, утка или кролик) или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба . На ужин – сплошные витамины: овощные и фруктовые блюда . Не гонитесь за иноземными бананами, ешьте наши яблоки, они принесут больше пользы .
На основе всего вышесказанного вы сами сможете составить себе меню на 2 недели . Голодать вы точно не будете . Но длительное отсутствие жиров и соли в рационе может привести к нарушению работы всего организма в целом, поэтому дольше двух недель сидеть на такой диете строго запрещено! Вернуться к ней можно только через год . Чистая вода, которую вы будете пить в течение диеты, наполняет желудок и притупляет чувство голода, но не заглушает его полностью . Организм требует еды и совсем отказываться от неё не стоит (это для тех, кто вдруг решит для достижения скорейшего результата вовсе отказаться от еды и пить одну воду) . Вода улучшает обменные процессы, желудок начинает вырабатывать желудочный сок и за неимением возможности что-то переваривать, просто начинает «есть сам себя» . Не испытывайте себя на прочность, потерять здоровье можно легко, возвратить трудно, а порой и невозможно .
Конечно, большинство из нас знает, от чего полнеет, но желание доставить себе, любимой, удовольствие, перекрывает всё, пока однажды не наступает момент, когда похудеть становится жизненно необходимо . Наступает тот самый момент, когда требуется она – Диета . Минус 12 кг за 2 недели – это, конечно, крайние меры . Собственно говоря, это и не диета вовсе, это попытка резко развернуться в сторону правильного образа жизни . Но желательно всё же сделать это не так экстремально, а гораздо медленнее, приучая свой организм жить и питаться правильно .
Не стоит отчаиваться, если вместо 12 запланированных килограммов вы потеряете немного меньше . Это особенности вашего организма, который не хочет отдавать то, что накапливал годами и бережно откладывал про запас . Возможно, вам понадобится не 14, а 20 или больше дней для достижения результата . Процесс уже запущен и волей-неволей организму придётся расстаться с лишними килограммами . Выходить из диеты нужно постепенно . Помните, всё делаем не торопясь – пьём чистую воду, едим полезные продукты и медленно выходим из диеты . Список запрещённых продуктов останется прежним . Но на выходе из диеты к списку разрешённых продуктов обязательно нужно добавить растительные и животные жиры в тех количествах, которые необходимы вашему организму . На нашем сайте есть множество тем и статей про диеты , здоровое питани е и витамины . Загляните, почитайте!
Хотя не исключено, что многие, почувствовав лёгкость в теле, станут благоразумнее относиться к тому, что они едят и как, пересмотрят свои жизненные приоритеты и разработают для себя новые правила . И ещё: не переживайте во время диеты, думая только о конечном результате и воспринимая похудение как тяжёлое испытание . Живите полноценно, общайтесь с друзьями, уделяйте внимание близким, чаще гуляйте пешком, начинайте каждый свой день с улыбки – это важно! Попробуйте делать по утрам зарядку . Достаточно нескольких простых упражнений, чтобы почувствовать, как пробуждается к жизни ваш организм . Словом, стройнейте правильно, стройнейте с удовольствием!
Семидневная диета с романтическим названием «Белая» предназначена специально для экстренных случаев, когда похудеть нужно быстро и без вреда для здоровья . Например, перед отпуском или важным мероприятием . Эта система базируется на особых ограничениях в питании — употреблять разрешается только продукты белого цвета, причем исключительно полезные: постное мясо, овощи, фрукты, злаки, йогурты, молоко .
Помимо основных продуктов необходимо употреблять достаточное количество питьевой воды (норма для здорового человека — 300 мл на каждые 10 кг массы тела в сутки) . В дни тренировок или в жару можно пить еще больше . Также разрешено неограниченное количество зеленого или травяного чая без сахара и желательно без подсластителей .
За неделю такого питания можно потерять до 12–15 кг лишнего веса . Точный результат будет зависеть от начального веса худеющего, его возраста, уровня физической подготовки, состояния здоровья, наличия определенных заболеваний . Гарантированно уйдет не менее 5 килограммов при отсутствии систематических нарушений режима . При каждой благоприятной возможности приветствуется движение . Это может быть простая прогулка с собакой или езда на велосипеде, плавание, силовые, групповые тренировки в фитнес-центре .
Худеть по этой системе рекомендуется 7 дней . При хорошей переносимости — до 14 суток . Более продолжительное следование диете может негативно сказаться на работоспособности и настроении . Повторять курс допускается до 4 раз в год . После выхода из диеты следует придерживаться принципов правильного питания: употреблять как можно меньше жирной и жареной пищи, сладостей, полуфабрикатов, фастфуда .
Следовать этой диете интересно и просто . Не надо ничего записывать и запоминать: просто ищите в продаже продукты белого цвета и сочетайте их на ваш вкус .
Также разрешена свежая зелень . Хоть она и отличается по цвету, украсить ей можно любое блюдо .
Способы приготовления — самые щадящие . Продукты необходимо запекать без масла, готовить на пару или отваривать . Жареная пища запрещена на протяжении всего периода следования диете . Соль, специи и приправы, а также промышленные соусы использовать нельзя .
Кушать необходимо не менее 3 раз в сутки . Максимальный объем пищи на один раз — 250 граммов . Для тех, у кого нет на кухне весов: весь обед или ужин должен умещаться у вас в ладонях . Последний перекус — за 2–3 часа до сна .
Все продукты, не вошедшие в список разрешенных, запрещены, даже если они белого цвета (сливочное масло, пшеничная мука, зефир, мороженое, сахар, белый хлеб) . Особенно опасно употребление на диете сладостей, копченого и мучного, майонеза, спиртных напитков . Такую пищу лучше убрать из рациона навсегда, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться .
Противопоказаниями являются: сахарный диабет, непереносимость белковых продуктов, патологии ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, беременность, лактация, детский и подростковый возраст, период восстановления после операций и травм .
Также стоит воздержаться от строгой диеты, если вы простужены, ослаблены или утомлены, находитесь в стрессовом состоянии, готовитесь к соревнованиям или экзаменам .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Калькулятор
справочный портал
Получайте информацию с сервисов calc .ru напрямую в браузер .
Кликните, чтобы добавить в избранные сервисы .
Кликните, чтобы удалить из избранных сервисов .
Диета минус 12 кг, меню для похудения .
Меню, рекомендации диеты минус 12 килограмм . Диета минус 12 кг является очень эффективной диетой для похудения .
Что-то не нашли? Ошибка? Предложения? Сообщите нам
Что-то не нашли? Ошибка? Предложения? Сообщите нам
Мобильная версия
Калькуляторы
Справочник
Избранное
Контакты
Информеры
Оповещения
Cookies
Calc .ru © 2000-2021
Оповещение будет появляться в правом нижнем углу .
Нажмите кнопку "Разрешить" для получения оповещений .
Диета минус 12 кг очень популярна среди желающих похудеть , ввиду того, что ее можно использовать почти всем желающим, но в тоже время она является достаточно строгой и выдержать ее сложно .
Первый день диеты минус 12 кг – кефирный день . Разрешается пить лишь кефир, воду, чай (травяной, несладкий) . В этот день кефир служит и едой и питьем .
Второй день диеты минус 12 кг – апельсиновый день . Разрешается пить травяной чай и есть апельсины (4-6 штук) . Самой лучшей травой для чая является чабрец и ромашка .
Третий день диеты минус 12 кг – творожный день . Пить можно воду либо чай . Есть можно творог – 300 грамм и пара ст . л . растительного масла .
Четвертый день диеты минус 12 кг – кабачковый день . Пить можно воду, кушать разрешается кабачковую икру (500-1000 г) .
Пятый день диеты минус 12 кг – шоколадный день . В рационе пятого дня диеты входит 1 плитка шоколада и чашка травяного чая . Этот день по праву можно считать самым вкусным .
Шестой день диеты минус 12 кг – яблочный день . В этот день разрешено съесть до 1,5 кг яблок . Обязательным условием является то, что яблоки должны быть очищенными от кожуры и тщательно вымытые .
Седьмой день диеты минус 12 кг – сырный день . В этот день в рацион диеты входит только 300 г твердого сыра .
Восьмой день диеты минус 12 кг – овощной день . В этот день диеты можно есть только овощи и без ограничений – в любом количестве . Также, можно делать овощные салаты . Кроме того, можете смело выпить литр томатного сока .
Девятый день диеты минус 12 кг – мясной день . Разрешается 400 г отварной говядины с 1 ст . л . растительного масла . Кроме того, можно выпить чашку травяного чая .
Десятый день диеты минус 12 кг – овощной день, снова . В этот день повторяем меню предыдущего овощного дня – восьмого дня диеты .
Одиннадцатый день диеты минус 12 кг – творожный день . И снова повторяем творожный день . Творог кушаем без сахара .
Двенадцатый день диеты минус 12 кг – сливовый день . Сегодня разрешается кушать только 0,5 кг чернослива + 1 кг слив . Пить можно воду и травяной чай не сладкий . Пить можно в неограниченных количествах .
Три важных элемента, которые необходимо узнать и запомнить об этой диете:
Индекс массы тела (ИМТ), онлайн калькулятор
Расчет индекса массы тела (ИМТ) для мужчин и женщин, чтобы определить нормальный вес, недостаток веса, ожирение .
Индекс массы тела (ИМТ), онлайн калькулятор
Сколько калорий сжигается (расход калорий) при беге, ходьбе, плавании и т . д .
Калькулятор веса рассчитает
Диета 12 Кг За Неделю
Большой Лишний Вес
Лишний Вес Комаровский
Лишний Вес Высокое Давление