Диета 10 Дней 10 Недель
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Видео
Фитнес
Питание
Красота
Здоровье
Секс и отношения
Тесты и сервисы
от
7
руб/день
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
«Хорошая еда»
Диеты
Рецепты
Способы и советы
Главная
Диеты
Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг
Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг
10194
просмотров
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
Зарегистрироваться Есть аккаунт
Диета на грани фантастики: похудеть за 10 дней 10 кг! На деле, конечно, потеря лишнего веса будет раза в два меньше . Диета «10×10» не рекомендуется людям с большим избыточным весом, поскольку риск вернуть сброшенные килограммы у них выше .
Кто придумал диету «10×10»? Неизвестно . Сначала диета появилась на русскоязычном израильском форуме в 2004 году как система питания некоего «диетолога из Южной Африки» .
Основой рациона становятся определенные белковые продукты . Углеводистая пища (ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир) ограничивается 20 г в день . Питание частое, дробное . Количество еды не ограничивается .
Как и все белковые диеты – в отсутствие углеводного «топлива» обмен веществ переключается на сжигание лишней жировой ткани, чтобы обеспечить необходимое количество энергии . Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость .
Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды (можно положить дольку лимона) . Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке, готовить на пару или варить из них супы ( например, такие ) . Если жарить, только на оливковом масле . Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона . Соотношение мяса (рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 г куриного филе и 100 г цветной капусты) . В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды . Пить не во время, а за полчаса до или после еды . Последний прием пищи — не позже 20 .00 .
Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр .), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква) .
Белок: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир . Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день) .
Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов . Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло .
Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ .
Максимум десять дней . За это время уходит от 4,5 кг до 10 кг . Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите .
// Завтрак: Одно-два яйца всмятку, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы) с 1 ч . л . оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: 45 г нежирного сыра в «сэндвиче» из листьев салата .
// Обед: две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат, редис, пророщенные семена) с 1 ч . л . оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Полдник: 1 ст . кефира, горсть ягод .
// Ужин: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи с травами и тертым сыром (помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена) .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока
// Второй завтрак: 1 ст . кефира, горсть ягод
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), рагу из овощей (кабачки, помидоры, брокколи, лук-порей)
// Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра
// Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч . л . оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: Натуральный йогурт с ягодами .
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы) .
// Полдник: 1 ст . кефира, горсть ягод .
// Ужин: Свиное филе гриль, капуста на пару (цветная, брокколи, брюссельская) с 1 ч . л . оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея .
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч . л . оливкового масла .
// Полдник: 1 ст . кефира, горсть ягод .
// Ужин: Две куриные грудки, кабачковые оладьи, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: 4Салат «Цезарь», одна-две куриные грудки .
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч . л . оливкового масла .
// Полдник: Три-четыре диетических ролла .
// Ужин: Два небольших говяжьих стейка, спаржа на пару с тертым не жирным сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: Одна куриная грудка, салат «Сальса» из свежих овощей .
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), грибной суп-лапша .
// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея .
// Ужин: Две куриные грудки, спаржа на пару с тертым сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: Салат «Цезарь» с заправкой из 1 ч . л . оливкового масла, сока лимона и специй .
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи (на выбор) .
// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея .
// Ужин: Две куриные грудки, мексиканский салат гуакамоле, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
Диета с большим количеством белка (около 30% рациона) стимулирует сжигание жира, а не мышц, повышает чувствительность к инсулину, тем самым уменьшая зависимость от сладкого и риск диабета . По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса (University of Illinois), такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы . Плюс к тому, употребляя много свежих овощей и фруктов, а также белка можно избежать многих наследственных заболеваний .
При сгорании жиров образуется большое количество кетонов . Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров . Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды . Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана .
[pladform id=”100774794″ resource id=”8582″]
Ксения, вы уж извитите, что достаю . .)
Но, может вы мне подскажите – у меня накаченные ноги, мужчины проходя мимо спрашивают: “вы каким видом спорта занимаетесь?” . Можно их как-то сдуть, но чтоб жира не было?
Да, но не только тренажерный зал . Например, в пилатесе и fit-bo тоже много силовых элементов .
Только вот я уже занимаюсь аэробикой (интесивные занятия оч) 2 раза в неделю, хожу на танцы-латину 2 раза в неделю, иногда бегаю и на велике катаюсь . А еще бодифлекс с утра . Просто думаю, что мне нужна какая-то система питания . Попробую волюметрикс! 😉
Ксения, скажите, а силовая тренировка – это что? тренажерный зал??
Думаю, сейчас вам идеально поможет фитнес: одна-две силовые тренировки и одна аэробная в неделю . Фигура подтянется и проблемные зоны исчезнут . Из диет советую попробовать Волюметрикс . Она с одной стороны щадящая, а с другой сразу дает эффект . И дискомфорта из-за чувства голода не будет .
сомневаюсь, что похудеть можно . ядумаю – здесь просто не поправишься, но стоит попробывать . Девочки, может, посоветуете, какую выбрать, а то здесь их оч много! у меня вес 54, рост 165 . надо бы еще 4 кг сбросить (облать гаоифе и спасательный круг)
Мышцы лучше жира . Сомневаюсь, что без стероидов женщина сможет “раскачаться” до жилистой тетки) по крайней мере, у меня жир уходил, формы были слегка спортивные – для этого нужно не сильно увеличивать веса, а делать больше повторений . Тогда будет фигурка изящной)
ну я не скажу про весь мир, говорю по собственному опыту, что когда я придерживалась безуглеводной диеты вкупе с интенсивным фитнесом, потом мне пришлось резко сокращать количество белка, чтобы не становиться жилистой тетькой 🙂
Если бы мышцы нарастали так просто – мир не объедался бы стероидами .
при таком количестве белка в рационе, если человек еще и фитнесом интенсивно занимается с силовыми нагрузками, может произойти фокус: жир уйдет, а вот мышцы нарастут, и тонкости форм не будет . И кстати, мышцы весят больше, чем жир 🙂
Самая обычная низкоуглеводная диета, ничего особенного, очень даже питательная, от голода точно не умрешь . А вот потеряешь ли лишние кг? Может просто лишняя жидкость выйдет?
© ООО «Живи Медиа» 2009 — 2021 . Все права защищены .
ООО «Живи Медиа» 107078, Москва, Новорязанская ул . дом 18, стр . 11 ОГРН:
1087746378323
Видео
Фитнес
Питание
Красота
Здоровье
Секс и отношения
Тесты и сервисы
от
7
руб/день
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
«Хорошая еда»
Диеты
Рецепты
Способы и советы
Главная
Диеты
Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг
Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг
10201
просмотров
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
Зарегистрироваться Есть аккаунт
Диета на грани фантастики: похудеть за 10 дней 10 кг! На деле, конечно, потеря лишнего веса будет раза в два меньше . Диета «10×10» не рекомендуется людям с большим избыточным весом, поскольку риск вернуть сброшенные килограммы у них выше .
Кто придумал диету «10×10»? Неизвестно . Сначала диета появилась на русскоязычном израильском форуме в 2004 году как система питания некоего «диетолога из Южной Африки» .
Основой рациона становятся определенные белковые продукты . Углеводистая пища (ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир) ограничивается 20 г в день . Питание частое, дробное . Количество еды не ограничивается .
Как и все белковые диеты – в отсутствие углеводного «топлива» обмен веществ переключается на сжигание лишней жировой ткани, чтобы обеспечить необходимое количество энергии . Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость .
Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды (можно положить дольку лимона) . Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке, готовить на пару или варить из них супы ( например, такие ) . Если жарить, только на оливковом масле . Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона . Соотношение мяса (рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 г куриного филе и 100 г цветной капусты) . В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды . Пить не во время, а за полчаса до или после еды . Последний прием пищи — не позже 20 .00 .
Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр .), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква) .
Белок: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир . Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день) .
Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов . Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло .
Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ .
Максимум десять дней . За это время уходит от 4,5 кг до 10 кг . Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите .
// Завтрак: Одно-два яйца всмятку, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы) с 1 ч . л . оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: 45 г нежирного сыра в «сэндвиче» из листьев салата .
// Обед: две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат, редис, пророщенные семена) с 1 ч . л . оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Полдник: 1 ст . кефира, горсть ягод .
// Ужин: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи с травами и тертым сыром (помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена) .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока
// Второй завтрак: 1 ст . кефира, горсть ягод
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), рагу из овощей (кабачки, помидоры, брокколи, лук-порей)
// Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра
// Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч . л . оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: Натуральный йогурт с ягодами .
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы) .
// Полдник: 1 ст . кефира, горсть ягод .
// Ужин: Свиное филе гриль, капуста на пару (цветная, брокколи, брюссельская) с 1 ч . л . оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея .
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч . л . оливкового масла .
// Полдник: 1 ст . кефира, горсть ягод .
// Ужин: Две куриные грудки, кабачковые оладьи, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: 4Салат «Цезарь», одна-две куриные грудки .
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч . л . оливкового масла .
// Полдник: Три-четыре диетических ролла .
// Ужин: Два небольших говяжьих стейка, спаржа на пару с тертым не жирным сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: Одна куриная грудка, салат «Сальса» из свежих овощей .
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), грибной суп-лапша .
// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея .
// Ужин: Две куриные грудки, спаржа на пару с тертым сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// Второй завтрак: Салат «Цезарь» с заправкой из 1 ч . л . оливкового масла, сока лимона и специй .
// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи (на выбор) .
// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея .
// Ужин: Две куриные грудки, мексиканский салат гуакамоле, зеленый чай или кофе без сахара и молока .
// На ночь: 1 ст . нежирного молока или кефира .
Диета с большим количеством белка (около 30% рациона) стимулирует сжигание жира, а не мышц, повышает чувствительность к инсулину, тем самым уменьшая зависимость от сладкого и риск диабета . По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса (University of Illinois), такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы . Плюс к тому, употребляя много свежих овощей и фруктов, а также белка можно избежать многих наследственных заболеваний .
При сгорании жиров образуется большое количество кетонов . Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров . Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды . Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана .
[pladform id=”100774794″ resource id=”8582″]
Ксения, вы уж извитите, что достаю . .)
Но, может вы мне подскажите – у меня накаченные ноги, мужчины проходя мимо спрашивают: “вы каким видом спорта занимаетесь?” . Можно их как-то сдуть, но чтоб жира не было?
Да, но не только тренажерный зал . Например, в пилатесе и fit-bo тоже много силовых элементов .
Только вот я уже занимаюсь аэробикой (интесивные занятия оч) 2 раза в неделю, хожу на танцы-латину 2 раза в неделю, иногда бегаю и на велике катаюсь . А еще бодифлекс с утра . Просто думаю, что мне нужна какая-то система питания . Попробую волюметрикс! 😉
Ксения, скажите, а силовая тренировка – это что? тренажерный зал??
Думаю, сейчас вам идеально поможет фитнес: одна-две силовые тренировки и одна аэробная в неделю . Фигура подтянется и проблемные зоны исчезнут . Из диет советую попробовать Волюметрикс . Она с одной стороны щадящая, а с другой сразу дает эффект . И дискомфорта из-за чувства голода не будет .
сомневаюсь, что похудеть можно . ядумаю – здесь просто не поправишься, но стоит попробывать . Девочки, может, посоветуете, какую выбрать, а то здесь их оч много! у меня вес 54, рост 165 . надо бы еще 4 кг сбросить (облать гаоифе и спасательный круг)
Мышцы лучше жира . Сомневаюсь, что без стероидов женщина сможет “раскачаться” до жилистой тетки) по крайней мере, у меня жир уходил, формы были слегка спортивные – для этого нужно не сильно увеличивать веса, а делать больше повторений . Тогда будет фигурка изящной)
ну я не скажу про весь мир, говорю по собственному опыту, что когда я придерживалась безуглеводной диеты вкупе с интенсивным фитнесом, потом мне пришлось резко сокращать количество белка, чтобы не становиться жилистой тетькой 🙂
Если бы мышцы нарастали так просто – мир не объедался бы стероидами .
при таком количестве белка в рационе, если человек еще и фитнесом интенсивно занимается с силовыми нагрузками, может произойти фокус: жир уйдет, а вот мышцы нарастут, и тонкости форм не будет . И кстати, мышцы весят больше, чем жир 🙂
Самая обычная низкоуглеводная диета, ничего особенного, очень даже питательная, от голода точно не умрешь . А вот потеряешь ли лишние кг? Может просто лишняя жидкость выйдет?
© ООО «Живи Медиа» 2009 — 2021 . Все права защищены .
ООО «Живи Медиа» 107078, Москва, Новорязанская ул . дом 18, стр . 11 ОГРН:
1087746378323
-10 кг за 21 день!!! Правда ли это? Стоит ли терзать свой организм ради этого!?
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Минус 2 кг . 200 грамм за неделю при небольшом лишнем весе . Меню однообразное, но дешевое . Без физических нагрузок . И даже гнилые яблоки не смогли испортить эту неделю! Мой дневник питания по дням . Сравнительные фото До и После .
Сумасшедшие приключения с Джеки Чаном!
Диета составлена профессиональным диетологом .
Что-то вроде развернутого разговорника с основными грамматическими сведениями
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
30 дней регулярных тренировок ради красивого декольте . Начинающий уровень, который стал продвинутым . Отличное приложение что напомнит о нагрузках .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
интересные люди
Жизнь
Диета 10 Дней 10 Недель
Последствия Лишнего Веса Для Здоровья
Девушки Подростки Лишний Вес
Кето Диета Меню На Неделю