Des femmes après la gym
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Des femmes après la gym
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Mature women at the locker room of the gym relaxing after their workout - Lifestyles
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Accueil Musculation Prise de masse Pourquoi et comment une femme peut se muscler après 45 ans
12 février 2018 12 octobre 2021 / 8 minutes de lecture
À LIRE AUSSI : La règle absolue pour progresser en musculation en 2022
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À LIRE AUSSI : Comment prendre de la masse musculaire sans confusion en 2022
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Rédacteur fitness et nutrition , je suis passionné de sport depuis que j'ai pu m'y mettre à l'âge de 16 ans seulement en raison d'importants problèmes de santé (défenses immunitaires déficientes, crises violentes d'asthme, rythme cardiaque trop élevé, hyperlordose, etc.). La musculation m'a permis de rattrapper un grand retard dans ma croissance musculaire et pulmonaire. Né en 1967 (faites les comptes), je pratique la musculation et le fitness 4 à 5 fois par semaine. Vous en saurez plus sur moi ici .
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DOSSIER SPÉCIAL : “Se muscler après 40 ans – Femme” ou “Se muscler après 45 ans – Femme”
Aujourd’hui, je mets en ligne un article écrit par une spécialiste des femmes de plus de 40 ans : mon épouse depuis 1993. Pourquoi dis-je que c’est une spécialiste ? Eh bien parce qu’elle à même plus de 45 ans, qu’elle fait du sport et qu’elle lit tout ce que j’écris 😀
Oui, j’avoue que je me la pète un peu sur ce coup, mais c’est bon pour mon moral !
Allez, Mesdames, c’est tout pour vous. Je laisse Rachel vous expliquer pourquoi une femme doit absolument faire du sport après 40 ou 45 ans :
Avec le temps, votre corps change immanquablement.
Chaque femme étant unique, le processus de vieillissement l’est aussi. Mais même s’il prend plus de temps pour les unes que pour les autres, et que ses effets sur l’humeur, l’énergie, les formes et les hormones n’apparaissent pas dans le même ordre pour toutes, il viendra.
Si vous n’avez aucun pouvoir sur le temps, vous pouvez quand même adapter vos habitudes de vie pour éviter les effets néfastes du temps sur votre corps. Ce n’est pas qu’un souci d’esthétique.
Bien sûr, on sait bien qu’il existe d’autres facteurs qui ont des répercussions sur votre corps comme la génétique (diabète, cancer) et le hasard (accidents) que vous ne contrôlez pas.
Mais nous parlerons dans cet article de ce que vous pouvez améliorer, c’est-à-dire vos habitudes de vie positives.
Après de belles et longues années occupées à élever des enfants, certaines femmes ont du mal à faire face à la sensation de vide profond due au départ de leur progéniture.
Il leur semble bien difficile de trouver une nouvelle dynamique. De mauvaises habitudes semblant combler le vide accentuent alors les effets du vieillissement qui apparaissent souvent aussi durant cette même période (télé, soirées Scrabble et tricot, alimentation compulsive, etc.).
Après la quarantaine (cela varie selon les
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