Дает Похудение Организма
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Курсы валюты:
$ 72 .57
€ 84 .17
Свежий номер
Подписка
МК в Facebook
МК Вконтакте
МК в Одноклассниках
МК в Telegram
МК в Twitter
МК в Viber
МК в Instagram
МК в Яндекс Дзен
Новости
Политика
Экономика
Происшествия
Общество
спорт
Культура
Наука
Авто
Москва
Подмосковье
Видео
Фото
Дни рождения
Похудение
Анализы
Сокращаем килограммы
ЗОЖ
Как выглядела легендарная Ирина Винер, когда сама была гимнасткой
Названа группа крови с самым сильным иммунитетом
Отношения накалились: Венгрия готова ввести спецназ в Закарпатье
Странностей всё больше: мать пропавшей россиянки прошла полиграф
СМИ: Россия нанесла мощный удар по газовой сфере Украины
Госдума рассмотрит проект повышения МРОТ в России
«Досье Пандоры» вскрыло сделку между Алиевым и Елизаветой II
Что случилось с пенсиями россиян с 1 октября
Поляк получил пощечину в прямом эфире после слов о Донбассе
Стало известно, когда придут в Москву настоящие холода и морозы
Российский врач оценил наиболее опасный симптом COVID-19
Самые горячие девушки нового «Ледникового периода»: фото
На Украине заявили о плане раздела страны
Глава банка пристыдил россиян из-за выплат на детей
Что будет с организмом, если отказаться от алкоголя полностью
Опальный отец Сергий высказался о Поклонской
Власти ответили на требование уволить главу Минздрава
Путин подписал указ об увольнении Картаполова: известна причина
Мать подозреваемого в убийстве трех студенток рассказала о сыне
Продолжительность жизни в России может достичь уровня 1964 года
Состояние госпитализированной Ларисы Гузеевой ухудшилось
Названы имена, возможно, причастных к сбою Facebook, Instagram и WhatsApp
Алиса Аршавина о своем состоянии: «Теперь меня нет»
Назван продукт, который восстанавливает волосы после выпадения
«Стали жертвами чудовища»: знакомый погибшей узнал об убийстве студенток в Оренбургской области из соцсетей
Кровавая баня: себежанин устроил резню, застав жену в объятиях друга
Софья Масалова
Екатерина Шахова
За неделю
За месяц
УАЗ на очереди: зачем закрывают легендарный Заволжский моторный завод
Зачем ГИБДД и Минтранс пытаются незаконно изменить ПДД
Владельцам каких автомобилей придется с 1 октября проходить техосмотр по-новому
Газманов рассказал о вечеринке Пугачевой: "Выпили бочку виски, сломали столы"
Народный артист России Олег Газманов за кулисами дискотеки "МУЗ-ТВ
Лучшее за неделю: Бурунов собирается худеть на 20 кг, а Бортич убежала после вопроса про няню
Артисты, которые слишком увлеклись фотошопом
«Беру его с прицепом»: Лариса Копенкина с размахом отметила помолвку
Фенологические явления полезно иметь в виду
Наблюдается явный перекос в сторону демонизации гражданского оружия
Новости
Политика
Экономика
Происшествия
Общество
спорт
Культура
Наука
Авто
Москва
Подмосковье
Видео
Фото
Дни рождения
Московский Комсомолец
Авторы
Издания
Пресс-центр
Фоторепортажи
Опросы
Блоги
Галерея Алексея Меринова
Про товары и услуги
MiKi
Фотоархив МК
МК . Российский региональный еженедельник
История газеты
Вакансии
Контакты
Читателям
Подписка
Подписаться на срочные новости
Промокоды
Политика конфиденциальности
Рекламодателям
Реклама
РИА "O'Кей"
Агентство МК
МК .Медиа-Сервис
МК-Сервис
МК-Агентство Продвижения Прессы
24 .08 .2018 в 12:19
Взвешенный выбор
40224
Участники проекта «Сокращаем персонал в килограммах» команда ИНВИТРО и команда «МК» продолжают активно снижать вес
У некоторых потеря веса приблизилась к 10 кг, а это уже серьезные изменения в жизни и теле человека .
Давайте разберемся, как организм реагирует на потерю жира
Процесс снижения массы тела очень сложен, на это требуется много энергии, моральных усилий, дисциплины . Для начала давайте разберемся, какие плюсы принесут организму правильные шаги, направленные на снижение веса .
Опорно-двигательная система . Одна из первых будет вам «благодарна» за потери килограммов, это будет проявляться снижением осевой нагрузки . Хрящевая ткань будет менее подвержена разрушительному действию, походка станет более легкой, повысится физическая активность . Также изменения в позвоночнике будут ощутимы, межпозвоночные диски будут менее подвержены дегенеративно-дистрофическим изменениям, снизится давление на них . После нормализации веса тонус мышц улучшится, вы будете до конца дня более активными, не прибегая к таким стимуляторам, как кофе .
Сердечно-сосудистая система . Конечным результатом снижения веса будет снижение уровня холестерина крови . А как известно, стойкая гиперхолестеринемия подвергает сосуды изменениям, что может привести к распространенному атеросклерозу и, как финал, аварии в жизненно важных органах (инфаркт, инсульт) . При включении в план снижения веса физических упражнений, происходит улучшение тонуса сосудов и сократимости мышц (в том числе сердечной мышцы), а это только во благо организму .
При правильном похудении кожа приобретает «моложавый» вид, при этом сохраняется эластичность кожи .
Жировая ткань богата рецепторами, которые чувствительны к гормонам . У женщин и мужчин снижение веса может повлиять на гормональный статус . Повышается сексуальная активность . У мужчин улучшаются показатели спермограммы, что приводит к высоким шансам естественного зачатия .
Пищеварительная система . При излишнем весе чаще страдает функция печени, поджелудочной железы . Такие изменения могут проявиться в повышении уровня печеночных ферментов крови, уровня инсулина . На фоне диеты все показатели биохимического анализа крови нормализуются . Однако не следует забывать, что резкое снижение веса или отказ от регулярного приема пищи может спровоцировать образование камней в желчном пузыре .
Иммунная система . Доказано, что у тучных людей чаще снижена сопротивляемость организма к различным видам вирусов и бактерий, К минусам можно отнести тот факт, что в начале пути к похудению мы можем быть раздражительными, нас может беспокоить нарушение сна . Однако эти симптомы носят транзиторный характер, и могут регулироваться самим человеком, так как поставленная цель оправдывает средства .
И пусть все ваши цели будут достигнуты!
Фото
19583
Фото
41046
Фото
28094
Фото
15820
Фото
13439
Фото
11794
Соблюдение авторских прав:
Все права на материалы, опубликованные на сайте www .mk .ru , принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ .
Использование материалов, опубликованных на сайте www .mk .ru допускается только с письменного разрешения правообладателя и с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован . Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал mk .ru , до или после цитируемого блока .
Для читателей:
В России признаны экстремистскими и запрещены организации ФБК (Фонд борьбы с коррупцией, признан иноагентом), Штабы Навального, «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им . Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ .
Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», «Сеть» . В РФ признана нежелательной деятельность «Открытой России», издания «Проект Медиа» .
СМИ-иноагентами признаны: телеканал «Дождь», «Медуза», «Важные истории», «Голос Америки», радио «Свобода», The Insider, «Медиазона», ОВД-инфо . Иноагентами признаны общество/центр «Мемориал», «Аналитический Центр Юрия Левады», Сахаровский центр .
© ЗАО "Редакция газеты "Московский Комсомолец" Электронное периодическое издание «MK .ru»
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) . Регистрационный номер Эл №ФС77-79310 Редакция - ЗАО "Редакция газеты "Московский Комсомолец" . Адрес редакции: 125993, г . Москва, ул . 1905 года, д . 7, стр . 1 . Телефон: +7(495)609-44-44, +7(495)609-44-33 , e-mail info@mk .ru . Главный редактор и учредитель - П .Н . Гусев . Реклама третьих сторон
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .buro247 .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
60 дней фильмов и сериалов по промокоду:
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых
пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии
привязки банковской карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать
до 31 .10 .2021 г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
2 янв в 21:59
2 янв
1 . «То, что помогает одному, не помогает другому»
2 . Дефицит калорий работает только у здоровых .
С ожирением или нормальный вес .
Пол .
Метаболические расстройства или их отсутствие .
Гормональные расстройства или их отсутствие .
Низкий уровень активности, средний, высокий .
Реакция на дефицит калорий или ее отсутствие .
Честность .
Психологическая устойчивость .
5 . «Большинство полных имхо едят столько же, сколько и все остальные .»
6 . «Мой худой друг ест как не в себя, а другой клюет хлебные крошки и толстый .»
{
"author_name": "Илья Терентьев",
"author_type": "self",
"tags": [],
"comments": 254,
"likes": 147,
"favorites": 350,
"is_advertisement": false,
"subsite_label": "life",
"id": 193143,
"is_wide": true,
"is_ugc": true,
"date": "Sat, 02 Jan 2021 21:59:53 +0300",
"is_special": false }
Тренирую и тренируюсь, о чем пишу в своем ТГ канале . Бронзовый призер Чемпионата Мира по легкой атлетике .
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской
карты .
Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать до
31 .10 .2021
г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых поль-зователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки бан-ковской
карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Дей-ствует на территорииРФ . Активировать до
31 .10 .2021 г .hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
Практическая конференция Loginom Days 2021
National Center for Biotechnology Information
National Center for Biotechnology Information
Липосакция — косметическая операция по удалению жировых отложений хирургическим путём . Операция…
Купить спирулину, хлореллу в Москве от 499…
Спирулина, хлорелла в наличии на beorganic .ru . Заказать органическую спирулину и хлореллу в…
Apibank запустил сервис для работы с самозанятыми
От бумажных документов – к суперсервису: как «цифра» сделала программу реновации понятной и удобной
Как мы отдохнули на море и заработали больше, чем в своем городе . Личный опыт
Telegram получил 70 млн новых пользователей на фоне сбоя у Facebook и WhatsApp — Павел Дуров
Статьи редакции
Google выпустила Android 12 с новым дизайном, усиленной безопасностью и повышенной скоростью работы
Статьи редакции
Двенадцать дней за пределами Земли: как Тинькофф отправился в космос
Правительство РФ утвердило устав Российского центра оборота прав на результаты творческой деятельности
«Музыкант обязан быть экспертом в цифровых технологиях»: Джаред Лето заработал миллионы на музыке, кино и ИТ-проектах
Статьи редакции
Щит или мерч цифрового арт-рынка: есть ли будущее у токенизированного искусства
Apple почтила память Стива Джобса, посвятив ему главную страницу сайта к десятилетней годовщине смерти
Статьи редакции
Как я сэкономил много денег на ремонте HDD
Вид на Эльбрус с г . Чегет . Это фото могло пропасть навсегда .
Дмитрий
Попробую внести ясность в этот вопрос .
Из подборки vc .ru о самых популярных статьях за год, наткнулся на эту " Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг " .
Как всегда, не так интересна статья, а комментарии к ней, где каждый отчасти соглашаясь с автором «да это же очевидно, чтобы похудеть, нужно меньше есть», добавляет что-то со своей колокольни «но как можно худеть, если плохие гормоны/замедленный метаболизм/тяга на сладкое/» и т .д .
Я тренирую онлайн и один из частых запросов подопечных — это снижение веса . Я не диетолог, и не составляю рацион для людей с заболеваниями ЖКТ и прочее . Я не нутрициолог, и не составляю рационы по микроэлементам, чтобы восполнить дефициты веществ etc . Я — тренер и мотивирую (заставляю) подопечных тренироваться под моим контролем до тех пор, пока это не войдет в устойчивую привычку, а чтобы тренинг не сопровождался упадком сил, травмами, недовосстановлением, помогаю корректировать питание . Да и яркие результаты в тренировках возможны только при правильно подобранном рационе . Когда все эти условия выполняются, мой подопечный неизбежно худеет, даже тогда, когда такой задачи не ставилось .
Так что накопившийся опыт позволяет порассуждать в этом направлении и разобрать частые заблуждения относительно процесса снижения веса, которые очередной раз встретились в комментариях .
Вводный пункт . Потому что мы нарушаем энергетический баланс .
Тело — это открытая система и она подчиняется законам термодинамики . Энергия в открытой системе не может возникнуть и исчезнуть в никуда . Если поступившая в систему энергия превышает расход, она никуда не исчезнет, а останется в системе .
Если мы съедаем больше потраченного, энергия откладывается в запасы .
Теория поддается принципам детерминизма — по количеству выделенного углекислого газа, воды и тепла можно определить, сколько человек потратил энергии за отрезок времени .
И все это на столько хорошо работает, что создавая дефицит калорий, можно рассчитать примерную скорость и сроки похудения . Почему примерно?
В формуле похудения есть две переменные — поступившая энергия и расходуемая энергия . Но мы с вами не метал, и не вода, которая может быть только в трех состояниях . Мы — живой организм, который каждый день проходит сотни состояний, они влияют на функции систем, органов, что напрямую влияет и на количество поступившей энергии (аппетит) и на уровень расхода (лень, усталость…) .Почти как в автомобиле — зная объем двигателя, вес автомобиля и количество бензина в баке, можно определить, сколько км машина проедет . Но есть множество переменных, которые влияют на конечный расход: встречный-попутный ветер, качество дороги, количество пассажиров, городские условия или прямая трасса, некоторые поломки . У нас с вами из таких переменных есть настроение, память (мы забываем количество еды), активность гормонов, физическая активность, количество мышц — все это влияет и на расход и на потребление энергии, у каждого в разной степени и на разных отрезках времени .
Но базовым остается одно — сколько заправишь, столько и поедешь . И чем больше у тебя данных о переменных, тем точнее ты можешь определить расход . Сколько ты ешь, примерно столько же ты и активничаешь, и зная дополнительные переменные, можешь точнее определить скорость и длительность похудения . Так что ученые в клинических исследованиях, под постоянным наблюдением за испытуемым, замеряя частоту сердечных сокращений, глубину вдоха и выдоха, частоту морганий, количество и состав выдыхаемого воздуха, определяют расход энергии отдельного человека очень и очень точно .
Совершенно правильно было подмечено комментатором . Но важно использовать эту рекомендацию в определенном контексте, поэтому я перефразирую: то, что одному помогает поддерживать постоянство диеты и дефицита калорий, вряд ли поможет другому .
Из-за этого мы слышим разное . У кого-то работает только отказ от сахара и быстрых углеводов, у других «пробовал все, но помог только отказ от жиров», третьи топят за спорт, прочие исповедуют упоротый ЗОЖ или «ешь все подряд и считай калории» .
Все индивидуальны, но это не значит, что у одного работает закон сохранения энергии, а у другого нет и на его ожирение влияет только количество выделенного инсулина . Закон работает у всех . В похудении важно постоянство — т .е . умение держать дефицит долго (4 месяцев и более), плавно сменяя пищевые привычки, потому что краткосрочные голодовки и смена режима питания лишь для того, чтобы похудеть, все равно приведут к откату веса .
Индивидуальны мы в способностях поддерживать это постоянство .
Т .к . в вопросе похудения важную роль играет способность контролировать голод, кому-то усмирить урчание в желудке помогает кето-диета, кому-то интервальное голодание, кому-то ПП и так далее . Но по моему опыту лучший метод — это осознанное питание . Т .е . когда ты знаком с тем, что ты ешь . Хорошо понимаешь, сколько БЖУ в тарелке и что каждая из этих букв дает твоему организму . Что-то понимаешь в микронутриентах . Учишься составлять верные пропорции КБЖУ из тех продуктов, которые уже привык есть . Если в корзине совсем тоска и сплошной рафинад, тогда очень плавно добавлять новые позиции, для начала в рамках эксперимента, затем на постоянку .
Наличие или отсутствие спорта влияют на психологический комфорт соблюдения новых условий, а они на успешность диеты в целом . Но если спорт совсем никак не заходит, тогда лучше с ним повременить .
Важно понять, в каком режиме ты можешь добиться лучшего постоянства .
Может так показаться, но работает он у всех .
Как я уже написал, есть много переменных, которые влияют на темп похудения . Если обобщить эти переменные, то похудальцев можно разделить на несколько больших групп:
Что-то можно знать заранее и сразу применить инструменты, подходящие данному типу . Например, людям с заболеванием «инсулинорезистентность» хорошо подходят низкоуглеводные диеты ( кето или LCHF ) . От уровня ожирения зависит строгость рекомендаций — если степень ожирения 2 и выше, можно делать очень строгий дефицит до 50% от суточной нормы, потому что наличие лишнего веса наносит больший вред, чем дискомфорт в диете . Так же и со спортом — людям с метаболическими расстройствами крайне важно заниматься упражнениями с отягощениями, и тут уже будет пофиг, нравится им это или нет . Можно и по темечку настучать по тренерски за пропуск тренировки, и напомнить еще раз о негативном воздействии жирового балласта . А если человек в нормальном весе тела, но хочет подсушиться, то подход совершенно иной — ключом к успеху будет поиск попутного течения и создания комфортных условий в диете, режиме, тренировках .
Что-то заранее предсказать невозможно, например последние 3 пункта .
У меня были люди, которые из оптимиста впадали в состояние близкое к депрессии уже через две недели даже из-за небольшого дефицита калорий и вполне сбалансированного рациона . Жесткость типа «давай, мешок, тащи свое тело на тренировку» к таким людям может их надолго оттолкнуть от желания прийти в форму . А есть те, кто в депрессии по жизни и такими приходят тренироваться — вот с ними режим «майор Пейн» очень не плохо работает .
Дефицит работает у ВСЕХ . Но у каждого из нас свой набор переменных, которые будут влиять на успешность и темп похудения .
Сколько не худей, травма из детства все равно заставит отгрызть колбаску — тоже частая притча неуспешных похудальцев . Я не отрицаю проблему в целом . Я о том, что скорее всего, это касается очень малого количества людей с реальными диагнозами . В остальном " Тяга на сладкое, это мне сладкое запрещали в детстве" , " Тяга на жирное" , " Я не могу похудеть, наверно проблема из детства заставляет меня есть" , " Боюсь быть стройной, украдут кавказцы " — реально был такой страх у клиента . Но большинство тяг и неспособность контролировать аппетит — это последствия кривой диеты и образа жизни .
Есть 3 столпа, которые влияют на нашу способность контролировать аппетит и даже делать выбор в сторону полезных продуктов: сон (его количество и качество), уровень физической активности , алкоголь , а точнее его отсутствие . Так уж случилось, что хотябы один пункт преследует каждого . Многие собирают все 3 . Немного исследований .
1 . Плохой сон искажает наши пищевые пристрастия . Например тут нашли, что недостаток сна усиливает аппетит, а худеть с постоянными мыслями о еде очень сложно — срывы будут частить, не давая проявиться результату . Плохой сон вызывает переедание . В то время как качественный и длительный сон может заставлять делать выбор в пользу здоровой еды . Плохой сон — это то, что постоянно будет сбивать тебя с пути .
2 . Чем выш
Дает Похудение Организма
Панкреатит Лечение Диета Эффективное Лечение
Безглютеновая Диета При Каких Заболеваниях
Диета Ст 15