Démarrer la journée du bon pied

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Démarrer la journée du bon pied

Comment commencer votre journée du bon pied ?
Comment commencer votre journée du bon pied ?


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Commencer la journée du bon pied nécessite de suivre quelques conseils de mise en train matinale. Lorsque l’on se réveille, notre métabolisme est paresseux parce qu’il a ralenti pendant le sommeil. Pour davantage de vitalité et se sentir bien dans sa peau dès le réveil, il faut adopter de nouveaux réflexes.
S’étirer est un geste animal, que vous pouvez adopter. Procurant un réel plaisir, il permet de débuter la journée en douceur , et de passer de l’état de repos à celui, plus dynamique, de réveil !
Étirez donc doucement tous vos membres, en baillant le plus possible, et prenez le temps de ressentir les choses. En brusquant le réveil, vous mettez au contraire votre corps en tension dès le matin.
A jeun, le légendaire grand verre d’eau nettoie votre organisme . Ne sautez pas le petit déjeuner, c’est un élément clé d’un bon tonus. Pour une journée réussie, il faut faire le plein d’énergie. Manger le matin est donc primordial. Dans l’idéal, le petit-déjeuner se compose de trois éléments incontournables :
Le matin , préférez les vertus énergisantes de la douche ; vous profiterez, à l’inverse, des bienfaits relaxants du bain le soir. Pour optimiser son action tonique, misez sur des senteurs d’agrumes qui stimulent l’épiderme et les narines par leurs effluves, pour un effet vitaminés.
Après une douche bien chaude, pour élever la température corporelle, terminez par un jet d’eau glacé, des chevilles jusqu’au cou… Excellent pour la circulation et les neurones !
Enfin, au réveil, souriez à la journée qui commence . C’est le meilleur moyen de l’aborder pleine d’énergie ! Avoir une routine matinale est primordial : à partir du moment où vous décidez d’adopter un mode de vie plus sain, le matin devient un moment déterminant de votre journée.
Adresse
Avenue des Champs-Élysées
75008, Paris
Heures d’ouverture
Du lundi au vendredi : 9h00–17h00
Les samedi et dimanche : 11h00–15h00
C’est peut-être le bon endroit pour vous présenter et votre site ou insérer quelques crédits.



publié par Houda SAIED , le 7 octobre 2018 7 octobre 2018 dans je mange sain


Accueil » je mange sain » 7 astuces pour bien démarrer sa journée du bon pied

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Lorsque vous vous réveillez, votre corps a passé un long moment sans s’alimenter. Et même si vous étiez endormis, votre corps continue à puiser dans ses réserves pour fonctionner. Si vous ne reconstituez pas ces réserves, vous ne disposez pas de l’énergie (physique et mentale) nécessaire pour fonctionner de manière optimale tout au long de la journée. Il est également établi que le petit déjeuner est associé à un contrôle de poids plus efficace et une alimentation globalement plus équilibrée.
S’il vous arrive régulièrement de sauter le petit-déjeuner, gardez en tête ces 7 astuces toutes simples pour bien commencer sa journée du bon pied.
Il n’y a pas de règle concernant ce que vous devez manger au petit-déjeuner. Ce repas peut être salé, sucré, ou pourquoi pas les deux.
Si ça fait des années que vous n’avez pas pris l’habitude de manger le matin, vous n’êtes pas obligé de commencer tout de suite avec avec un petit déjeuner copieux. Allez-y graduellement en commençant par quelque chose de plus léger, comme par exemple: un yaourt nature et des fruits frais .
Par la suite, écoutez votre faim les matins suivants. Si vous devez prendre quelque chose de plus énergisant ou si un petit-déjeuner léger et frais vous convient davantage.
Il n’est pas nécessaire de prendre un petit-déjeuner assez consistant.
Pour ceux qui se réveillent tôt, il serait préférable de retarder au maximum la prise de son petit-déjeuner: 
Vous êtes incapable de manger le matin ?
Ça vous évitera d’avoir faim durant la matinée et de vous plonger sur le premier aliment appétissant ou encore de passer son temps à grignoter. Vous allez également constater que votre appétit au déjeuner sera moins grand et donc, vous mangerez moins à midi.
Pour plusieurs personnes, il est difficile de manger des aliments « solides » le matin.
Un verre d’eau dès le réveil, avant même de manger, c’est un réflexe utile pour commencer la journée. Vous vous sentez fatigué, mal réveillé ? Cela peut simplement être dû au fait que vous soyez déshydraté ! Chose fréquente après plusieurs heures de sommeil à jeun.
Houda SAIED a créé le 1er cabinet privé de nutrition en Tunisie en 1998. À cette époque, les produits de substitution n’existaient pas sur le marché. Il était impossible de proposer des alternatives à l’alimentation conventionnelle et industrielle. En 2001, Houda SAIED fonde NUTRIDIET, 1ère enseigne spécialisée dans la distribution d’aliments à bénéfices santé qui jouit aujourd’hui d’un véritable « capital confiance ».
Formatrice et conférencière, elle était pendant 15 ans chroniqueuse TV à la 1ère chaine publique nationale.
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ROUTINE YOGA DU MATIN : DémarreZ la journée du bon pied !
NOUS VOUS RECOMMANDONS ÉGALEMENT NOS CONSEILS YOGA
Une séance de yoga matinale afin de stimuler votre corps et votre esprit pour commencer la journée du bon pied !
L’objectif de cette routine de yoga matinale est de réveiller en douceur votre corps et votre esprit. Préparez vous physiquement mais aussi mentalement à attaquer votre journée dans un esprit positif. L’exercice est basé sur un éveil musculaire et articulaire progressif combiné à une respiration consciente et profonde. Le mot d’ordre ici est la bienveillance. Il est primordial d’être à l’écoute de votre corps et de faire ce travail tout respectant vos limites musculaires matinales. En prenant le temps d’effectuer ces quelques postures tous les matins vous verrez le bénéfice sur votre quotidien. Pour cette routine, vous avez besoin d’un tapis confortable et votre tenue de yoga.
Le yoga est la pratique idéale pour commencer votre journée. Le yoga vous permet de vous réveiller en douceur tout en donnant à votre esprit une certaine clarté avant de commencer votre journée. En prenant un moment pour synchroniser votre respiration et vos mouvements, vous pouvez calmer votre esprit et vous sentir plus équilibré pour entreprendre n'importe quelle tâche. C'est aussi un excellent moyen de relancer votre métabolisme pour la journée ! Traditionnellement la salutation au soleil (Surya Namaskar) était pratiquée au lever du soleil et fait souvent encore partie des pratiques matinales comme l'Ashtanga yoga. Travailler à travers votre enchaînement de postures peut aider à construire un rythme qui vous accompagnera tout au long de votre journée. Une pratique régulière du yoga peut également vous aider à définir votre intention (sankalpa) pour la journée, pour votre pratique sur le tapis, mais aussi pour votre vie hors du tapis. C'est une façon plus saine de démarrer votre journée plutôt que d'aller instinctivement sur votre mobile !
Démarrer votre journée avec une séance de yoga peut sembler difficile à réaliser au quotidien, mais vous serez rapidement convaincus par tous les bénéfices de cette pratique ! Et si jamais vous n'avez pas toujours le temps, le faire une fois ou deux dans la semaine c'est déjà très bien ! Se concentrer sur votre respiration permet de rester dans l'instant présent. Commencer votre séance de yoga tôt le matin peut aider à vous donner un état d'esprit positif qui durera toute la journée. Levez-vous, c'est l'heure du yoga !
Encore plus de conseils ? Avec un zeste d'infos sur nos produits ? Avouez que ça serait tout de même mieux si, en plus, c'était vraiment adapté aux sports que vous pratiquez. Alors, dites-nous lesquels !
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Je vous propose ici une petite routine du matin, simple et efficace, qui permet de mobiliser le corps en douceur, et de réaligner en un clin d’œil corps physique, émotionnel et mental.
Le bassin est le siège des émotions. Alors qu’il est souvent souple et délié chez les enfants, il a tendance à se rigidifier avec l’âge, allant de paire, d’ailleurs, avec notre posture psychologique, sans que l’on sache très bien lequel des deux « contraint » l’autre.
Quoi qu’il en soit, il est possible (et facile) de mobiliser son bassin en douceur afin de libérer les émotions « aliénantes » et les pensées limitantes qui en découlent.
Ce petit exercice est particulièrement adapté à la douche matinale (réveil en douceur du corps), mais peut tout aussi bien se faire au sec au milieu du salon, ou mieux sur le balcon ou mieux encore dans le jardin l
L’exercice débute debout, pieds écartés de la largeur du bassin, genoux légèrement fléchis.
Lentement, vous basculez le poids de votre corps sur la jambe droite, en tendant légèrement le jambe gauche, puis vous revenez au centre genoux fléchis, poids du corps réparti de manière homogène sur les deux pieds, avant de repartir de l’autre côté, en basculant, cette fois, le poids du corps sur le pied gauche et en tendant légèrement la jambe droite.
 Vous continuez ainsi à effectuer ce mouvement de balancier de droite à gauche et de gauche à droite. 
Après quelques instants, on s’approprie aisément le mouvement, et on ressent un sentiment de liberté, presque de joie enfantine. 
On réalise ainsi ce mouvement de balancier dessine un large sourire ! C’est alors que, spontanément, un doux sourire s’inscrit aussi sur notre visage, harmonisant du même coup corps, émotions et le mental.
Quoi de mieux pour démarrer la journée du bon pied, le cœur ouvert et l’esprit disponible pour accueillir avec attention et bienveillance les évènements qui vont s’y succéder ?
D’une façon plus globale, les exercices de relaxation qui allient souffle et mouvement aident à se libérer des tensions et à évacuer les émotions négatives.
N’hésitez à venir découvrir ces mouvements à l’Arbre d’Alice lors d’une séance dédiée « Souffle et Vitalité ».
L’Arbre d’Alice, espace de santé naturelle et lieu de séjours en gîtes et chambres d’hôtes, vous accueille en Provence dans un site inspirant, en pleine nature !

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