Body Workout

Couch Alex

Jueves 22/10

Calentamiento General !

Estiramiento 1 Set 

• Seal Full Stretch 40"
• Frog Stretch 40"
• Prone Pec Stretch 20"

2 Sets

• 10 Wall Hip Mobility
• 8 Spiderman Walking

Activación Fibrilar 2 Sets

• 12 BP Deadlift
• 30" T Hold

3 Rounds

• 10 BP High Pull
• 20 Toe Touches
• 8 Surfer Burpees

Segmento de Fuerza 3 Sets

• 20 BP Deadlift
• 20 BP Remo de pie
• 20 Deslizamientos

Non Stop!

2 Sets

• 30 OH Squat (Toalla)
• 15 Chair Dips

Sobrevive! (resiste cada min)

• 2' Fire Feet
• 1' Drop Slam
• 800 mts "2 vueltas manzanas"

Fin del día

• Pike Stretch 40"
• Opposite V-Sit 20"

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Viernes 23/10