Body Workout
Couch Alex
Martes 20/10
Entrada en Calor!
Estiramiento 1 Set
- Chinito + Silla 30"
- Plow Stretch 30"
- Kneeling Split 30"
2 Sets
Activación Fibrilar 2 Sets
- 12 Backpack Thruster
- 10 Plank Chop
3 Rounds
- 10 BP Swing
- 20" Star Plank
- 10 Burpees + Skipping
Segmento de Fuerza 4 Sets
- 15 BP Bulgarin Squat
- 15 Push up Climbers
- 10 SL Glute Bridge
3 Sets
- 1' BP Bíceps
- 2' Lateral Lunges
Pausa: 1'
Sobrevive! (resiste cada min)
- 2 ' Spider Climber
- 2' Predator Jacks
- 2' Air Punches (Veloz)
Fin del día
- 20" Butterfly Stretch
- 30" Chest Opener Stretch
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Miércoles 21/10