Body Workout

Couch Alex

Segundos: " / Minutos: '/ AMRAP: Completar el mayor N° de rondas posibles en el tiempo.

Martes 13/10

Entrada en Calor !

Flexibilidad  Estática 1 Set 

• Chinito 30"
• Frog Stretch 30"
• Seal Full 30"

2 Sets

• Chinito + Reach 6
• Thoracic Mobility 10

2 Sets

• 20 Squat Taps
• 30" Star Plank

2 Sets

• Split Squat 8
• Surfer Burpees 8

Segmento de Fuerza 3 Sets

• 15 Bulgarian
• 15 R. Lunge + Press

AMRAP 8'

• 20 Swing Ruso
• 20" Superman Hold
• 6 Forearm Pike ups
• 6 Surfer Burpees

Pausa : 2-3'

Completar

• 50 Step - up
• 50 Small Jump
• 50 Burpees + Skipping

Fin del dia

• 20" Puppy Dog

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Miércoles 14/10