Что Поесть Перед Сном На Диете
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Menu
Компания — О «Молочном альянсе» — Предприятия — Бренды Продукция Экспорт Пресc-центр Блог Контакты
В чем польза айвы и что с ней приготовить — рецепты
Вкусно и быстро — готовим идеальный форшмак
Что приготовить с опятами — вкусные и простые рецепты
Вкусные и оригинальные соусы способны дополнить, разнообразить и украсить практически…
Как приготовить шоколадные трюфели в домашних условиях — рецепты и советы
Готовим согревающие осенние напитки — лучшие рецепты
В этой статье расскажем несколько вкусных, необычных и полезных рецептов с брокколи .
Готовим популярные японские моти — рецепты и советы
Для тех, кто на диете — готовим диетическую шарлотку
Готовим вкусные и необычные тыквенные торты — рецепты
Как вкусно и просто приготовить тыкву в духовке — рецепты
В этой статье расскажем несколько вкусных, необычных и полезных рецептов с брокколи .
Готовим оригинальную и вкусную шаурму — овощная, с гуакамоле или с лососем
Готовим популярные японские моти — рецепты и советы
Вкусно и быстро — готовим идеальный форшмак
В чем польза айвы и что с ней приготовить — рецепты
Большинство экспертов склоняются к тому, что если организм сам просит его «покормить», то за 2-3 часа до сна можно подкрепиться, главное — знать чем!
Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
«Сколько людей — столько и мнений» — это выражение касается и специалистов в области правильного питания: часть утверждает, что есть на ночь, а еще лучше после 18 часов, запрещено, поскольку организм и так наработался за день, и это настоящее преступление — заставлять его работать, переваривая пищу еще и ночью . А есть и те, кто убеждает в необходимости перекуса на ночь, если организм действительно этого просит, иначе, спокойного качественного сна, столь важного для хорошего самочувствия и продуктивности в течении дня, можно не ждать .
Кто из них больше прав в своих убеждениях — сказать сложно, однако большинство все же склоняются к тому, что если организм действительно сам просит его «покормить», то за 2-3 часа до сна можно подкрепиться, главное — знать чем!
Кефир, обезжиренный творог, натуральный йогурт или простокваша — ваши универсальные спасатели от приступов вечернего голода . Они состоят из легкого белка, который прекрасно усваивается организмом, насыщает, однако не перегружает его . Важно, чтобы порция не превышала 200-250гр . Можно добавить к кисломолочке ложечку меда, корицы или ванили, это только улучшит эффект . В результате — вы счастливы, сыты, лишних килограммов нет, и все довольны!
Большинству из нас родители в детстве перед сном давали выпить стакан теплого молока, и не просто так: в молоке содержится такая аминокислота как триптофан, которая успокаивает и помогает при бессоннице . Поэтому, лучше выпить на ночь немного молока, и на утро быть полным сил и энергии, чем пытаться потом пополнить их запас с помощью вредной пищи .
Яичный желток, как известно, содержит в своем составе белок, жиры и холестерин, а яичный белок - это сочетание исключительно воды и легкоусвояемого белка в соотношении 90% к 10% . Поэтому, учитывая состав и калорийность желтка (352 ккал / 100г) на ночь можно позволить себе съесть или 2 целых яйца, или столько белка, сколько осилите, ведь его энергетическая стоимость всего 44 ккал / 100г . Но, учитывайте то, что белок немного дольше усваивается, поэтому фанатизм здесь также не приветствуется — «что за бардзо, то не здраво» .
Грейпфрут по праву называют лучшим цитрусовым для похудения, так как у него низкий гликемический индекс, достаточно мала калорийность (35 ккал / 100г), он является источником ценной клетчатки, целого спектра различных витаминов, а также в его состав входит нарингин, что улучшает обмен веществ и способствует расщеплению жировых отложений . Грейпфрут также эффективно борется с бессонницей, поэтому есть его перед сном, бесспорно, даже крисно!
Лучше всего здесь подойдет филе индейки и курицы, как наиболее диетическое, особенно отварное . Оно практически не содержит углеводов, поэтому ваша фигура на 100% не пострадает, зато здесь также очень много белка, витаминов (А, Е, группы В) и минералов, которые помогут насытить организм, не перегружая его . Употреблять птицу на ночь лучше в количестве 100-150 и с овощами .
Вопреки различным мнениям, авокадо на ночь можно, и даже нужно есть! В правильном количестве, конечно же, но авокадо содержит моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые не откладываются на проблемных зонах (да и в принципе ни на каких!), быстро усваиваются, более того — способствуют расщеплению уже имеющихся жиров . Авокадо не содержит холестерина и сахара, зато может похвастаться богатством витаминов, минералов и микроэлементов, благодаря которым поддерживает в тонусе весь организм, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем, состояние волос, кожи, и еще много много! Магний, содержащийся в авокадо - замечательный помощник при бессоннице . Все это — убедительные аргументы того, что половинка среднего авокадо на ночь вам совершенно разрешена .
Орехи содержат многочисленные витамины и минералы, а самое главное — магний, витамины группы В и Омега 3, потому что именно они — лучшие борцы за качественный и спокойный сон . Много их есть нельзя, ведь тут уже нужно помнить о калораже, однако 30 г орешков съесть будет очень даже полезно .
Морская рыба является мощным поставщиком качественного белка для ваших красоты и здоровья . Нежирные сорта рыбы (преимущественно белые) легко усваиваются, снижают уровень плохого холестерина и обогащают организм йодом и фосфором . Лучшим вариантом для позднего ужина будет 100-150 грамм хека, трески, камбалы, минтая или судака . В небольшом количестве можно себе также позволить тунец и креветки, и в идеале — с зелеными листовыми овощами (шпинат, брокколи, салат латук, ромэн и т .д .) .
Овощи всегда были, есть и будут идеальным перекусом и полноценным приемом пищи . Однако, если днем лучше есть больше свежих овощей, то вечером и перед сном - в тушеном или вареном . Это аргументировано тем, что именно в приготовленном виде овощная клетчатка лучше и быстрее усваивается организмом, а также прекрасно прочищает кишечник .
Большинство ягод, как и фруктов, включают в себя фруктозу и глюкозу . Именно поэтому, перед сном стоит есть только кисло-сладкие ягоды, больше всего для этого подойдут: вишня, черника и малина . Можно добавить к ним и несколько ложек нежирного кефира или натурального йогурта . Ягоды могут быть как свежими, так и замороженными, ведь их полезные свойства не подавляются заморозкой, поэтому организм обязательно получит свою дозу витаминов и антиоксидантов . Вишня, к тому же, является одним из природных источников мелатонина — гормона, который применяют для лечения бессонницы!
Итак, если есть перед сном ну очень хочется — не отказывайте себе в этом! Главное — это помнить о времени, количестве, как можно меньше продукты солить, и уж если готовить — то готовить без использования масла . Так и организм не пострадает, и сон станет крепче! К тому же, сидя на диете, вы не затем сорветесь на очередную шоколадку, и будете собой гордиться!
Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность . Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте milkalliance .com .ua/ , могут содержать технические погрешности и опечатки .
Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
21 августа 2020 г . Просмотров: 17783
Автор: Алла Федорченко Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности .
ООО «ЕНИСЕЙМЕД проф», 660017, г . Красноярск, ул . Обороны 3 Б, офис 400 .3, тел . (391) 290-69-34, ОГРН 1092468017696, ИНН 24 66 22 02 91, ОКПО 60361715, ОКАТО 04401377000, Генеральный директор Бирюкова Н .В . Защита персональных данных Обработка персональных данных
Справки по телефонам: 215-16-16, 265-35-33
Не есть перед сном — это важное правило почти каждого диетического рациона . Такой запрет базируется на том, что вся пища, съеденная на ночь, превратится в жир . На самом деле в правиле есть неточности . Далее о том, стоит ли включить ужин в свой рацион, какие продукты для этого подойдут, а каких стоит избегать .
Бытует мнение, что есть перед сном нельзя ни при каких обстоятельствах и все съеденное непременно отложится жировой прослойкой на боках . Но перекус перед сном необходим, если организм этого требует .
Американские ученые провели эксперимент с участием двух групп людей, результаты которого были весьма противоречивы бытующему мнению . Первая группа не ужинала после 18:00, вторая питалась дробно (ужин был лёгкий, низкокалорийный за 2 часа до сна) .
Результаты показали, что люди без ужина утром очень голодны и склонны к перееданию (более того, уровень сахара в крови падает, и возникает тяга к сладкому, жирному) . А группа с ужином имеет равные показатели сахара, отсутствие сильного голода . При этом участники чувствуют себя лучше как физически, так и морально . А это, конечно же, залог успешной диеты без срывов .
Но все ученые сходятся в одном, что если в течение дня не было возможности нормально питаться, вечером, естественно, возникнет чувство голода . Чтобы справиться с ним и не набрать лишних килограммов, необходимо придерживаться определенных правил и выбирать правильные продукты перед сном .
По мнению диетологов, правильный ужин и легкий вечерний перекус не навредит, а даже поможет в похудении . Но стоит знать, какие продукты можно есть перед сном . Поэтому, если без перекуса никак не обойтись, нужно остановить выбор на разрешенных продуктах и соблюдать все правила правильного ужина .
Самые полезные продукты перед сном, употребляя которые можно не только не навредить похудению, но и ему поспособствовать:
Если соблюдать все правила и знать, какие продукты есть перед сном, можно не боятся набрать лишние килограммы, не отказывая организму в вечернем перекусе .
Очень важно учитывать не только разрешенные продукты, но и те, которые запрещены к употреблению на ночь, чтобы на боках не прибавилось жировых складок, а на весах — лишних килограммов .
Можно ли есть перед сном? Какие продукты разрешены, а от каких необходимо отказаться?
Не есть перед сном — это важное правило почти каждого диетического рациона . Такой запрет базируется на том, что вся пища, съеденная на ночь, превратится в жир . На самом деле в правиле есть неточности . Далее о том, стоит ли включить ужин в свой рацион, какие продукты для этого подойдут, а каких стоит избегать .
Бытует мнение, что есть перед сном нельзя ни при каких обстоятельствах и все съеденное непременно отложится жировой прослойкой на боках . Но перекус перед сном необходим, если организм этого требует .
Американские ученые провели эксперимент с участием двух групп людей, результаты которого были весьма противоречивы бытующему мнению . Первая группа не ужинала после 18:00, вторая питалась дробно (ужин был лёгкий, низкокалорийный за 2 часа до сна) .
Результаты показали, что люди без ужина утром очень голодны и склонны к перееданию (более того, уровень сахара в крови падает, и возникает тяга к сладкому, жирному) . А группа с ужином имеет равные показатели сахара, отсутствие сильного голода . При этом участники чувствуют себя лучше как физически, так и морально . А это, конечно же, залог успешной диеты без срывов .
Но все ученые сходятся в одном, что если в течение дня не было возможности нормально питаться, вечером, естественно, возникнет чувство голода . Чтобы справиться с ним и не набрать лишних килограммов, необходимо придерживаться определенных правил и выбирать правильные продукты перед сном .
По мнению диетологов, правильный ужин и легкий вечерний перекус не навредит, а даже поможет в похудении . Но стоит знать, какие продукты можно есть перед сном . Поэтому, если без перекуса никак не обойтись, нужно остановить выбор на разрешенных продуктах и соблюдать все правила правильного ужина .
Самые полезные продукты перед сном, употребляя которые можно не только не навредить похудению, но и ему поспособствовать:
Если соблюдать все правила и знать, какие продукты есть перед сном, можно не боятся набрать лишние килограммы, не отказывая организму в вечернем перекусе .
Очень важно учитывать не только разрешенные продукты, но и те, которые запрещены к употреблению на ночь, чтобы на боках не прибавилось жировых складок, а на весах — лишних килограммов .
Что можно есть перед сном — смотрите на видео:
Учеными доказана польза от ужина в рационе . Главное — соблюдать простые правила и знать, какие продукты нельзя есть перед сном . Тогда удастся получить отличные результаты похудения .
Розничная торговля лекарственных препаратов, отпускаемых по рецепту на лекарственный препарат, наркотических лекарственных препаратов и психотропных лекарственных препаратов, а также спиртосодержащих лекарственных препаратов с объемной долей этилового спирта свыше 25 процентов не осуществляется дистанционным способом .
Информация, представленная на нашем сайте, в том числе описания товаров, носит справочный характер и не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения . Лекaрства должны применяться только после консультации с врачом! Посетитель сайта принимает на себя ответственность за все последствия использования любой информации, содержащейся на нашем сайте . Официальная информация по применению находится в инструкции . Перед применением необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией, находящейся в упаковке .
Кефир, нежирный творог, йогурт или ряженка
Вишня, черника, смородина, малина, груша, финики, инжир
Глаза не верят: 10 актеров и актрис, которые могут сыграть кого угодно
Фаршированный перец по-новому: секретный рецепт королевского повара
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
13 продуктов с самой большой концентрацией полезных веществ
Дочь, которой у него не было: принц Чарльз и его трогательные отношения с герцогиней Кейт
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Если ближе к ночи в вас просыпается голод, который вопреки здравому смыслу и соблюдению диеты гонит к холодильнику, не стоит отказывать себе в перекусе . Достаточно просто заменить стейк с картофелем на что-нибудь из нашего списка .
Рабочий день начался рано, позавтракали вы неплотно, на работе обед также был не самым сытным, ну а после было столько дел, что домой вы вернулись безумно голодной только к десяти вечера . Это чувство, как и угрызения совести после съеденного в половине одиннадцатого ночи плотного ужина, знакомо многим . В том случае, если без позднего перекуса ваш организм обойтись никак не может, а набор лишних килограммов не входит в ваши планы, необходимо знать несколько правил, которые помогут в выборе «полуночной еды» .
1–2 стакана кефира или нежирного натурального йогурта не только утолят голод, но и принесут пользу желудочно-кишечному тракту .
Каша хороша не только утром, но и вечером . Конечно же, не стоит ее варить с использованием жирного молока и добавлением большого количества сахара, но и на воде ее тоже делать не обязательно . Выберете обезжиренное молоко и замените сахар сухофруктами
Грудка — диетическое мясо, чистый белок с минимальным количеством жира . Запеките курицу или индейку в духовке или в аэрогриле без масла и наслаждайтесь вкусным и легкоусвояемым ужином . Переваривается она всего лишь не больше полутора часов .
Утолите голод горсткой миндаля, фисташек, фундука или грецких орехов . Учитывайте, что они очень калорийные, поэтому ограничитесь 40 г . Этого будет более чем достаточно . К тому же, как мы знаем, грецкий орех способствует похудению .
В сыре содержится много витаминов (A, B1, B2, B12, C, D, E, PP), различных полезных организму кислот, а также минеральные вещества, кальций, фосфор . К тоже сыр, легко усваивается организмом и хорошо влияет на пищеварение . Пара ломтиков низкокалорийного сыра с овощами будет хорошим ужином на ночь .
Корица и мед превращают обычный фрукт в настоящее лакомство . Вырежьте из яблок сердцевину, полейте медом, посыпьте корицей и поставьте на несколько минут в микроволновую печь . Если добавить еще творог и орехи — получается настоящий и, что важно, низкокалорийный десерт . Вкусно, полезно и легко . Кстати, в яблоках содержатся вещества, способствующие крепкому сну .
Главное правило для фруктов — они должны быть несладкими . Например, банан или виноград слишком калорийны и не подходят для перекуса .
Хумус — это пюре из нута (турецкого гороха), заправленное оливковым или кунжутным маслом, с добавлением специй . Его польза обусловлена его составом, а именно отсутствием холестерина, большим содержанием ненасыщенных жирных кислот, витаминов и клетчатки . К тому же, хумус очень питателен, поэтому, чтобы насытиться, его не понадобится много . Сочетайте его с овощами или как гарнир к курице .
Заправьте их нежирным йогуртом или молоком и не добавляйте сахар . Получается некалорийно, легкоусвояемо и полезно для крепкого сна .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+
Главная — Энциклопедия красоты — Диета — Что можно есть на ночь перед сном при похудении
/upload/resize_cache/iblock/d0b/1021_350_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/532547b .jpg
Одно из основных и известных всем правил похудения гласит, что на ночь есть нельзя . Однако диетологи опровергают категоричность этого суждения . Утолить голод перед сном можно даже на самой жесткой диете, но далеко не все продукты годятся для такого перекуса .
Красная рыба эффективно утолит голод на ночь .
Фрукты насытят организм витаминами, не сказавшись на весе .
Отличный гарнир для курицы - брокколи и морковь .
Лимфодренажный компрессионный массажер для ног в домашних условиях . 3 режима воздействия, воздушные манжеты захватывают стопы, голени и бедра, модуль ИК прогрева . Уменьшает отечность, снимает застойные явления и болезненные ощущения в ногах . Профилактика варикоза и улучшение кровообращения .
Антицеллюлитный массажер с 4 функциями для коррекции фигуры в области живота, талии, бедер и ягодиц . Эффективен в избавлении от целлюлита всех стадий, подтягивает кожу, делает более ровным рельеф . Укрепляет мышцы и способствует детоксикации .
Антицеллюлитный скраб для тела с гранулами сахара . Содержит масла карите и жожоба . Мягко очищает, тонизирует и увлажняет кожу .
Компактный аппарат для похудения и борьбы со всеми проявлениями целлюлита . Отлично подтягивает проблемные зоны: живот, бедра и ягодицы . Пояс способствует эффективному расщеплению жировой клетчатки и устраняет «апельсиновую корку» .
Аппарат для прессотерапии и лимфодренажа ног для противоотечного, расслабляющего массажа стоп и голеней, является прекрасной профилактикой варикозного расширения, снимает усталость и тяжесть в ногах, улучшает кровообращение, снимает отеки и тяжесть в ногах .
Универсальный роликовый массажер предназначен для глубокого разминающего массажа шеи и плеч, поясничной области и живота, кистей и ног . Он прекрасно снимает напряжение, улучшает самочувствие и позволяет вернуть бодрость!
Активный гель для борьбы с целлюлитом, подтяжки дряблой кожи, он укрепляет кожу тела, делает её упругой и эластичной . Гель используется как самостоятельно, так и в сочетании с аппаратными методиками и обертываниями .
Удобное бандажное обертывание рекомендуется для коррекции всех стадий целлюлита, тем, кому противопоказаны тепловые процедуры, а также при лимфостазе, отеках, дряблости кожи, связанной с резким снижением веса .
Отзывы о статье Что можно есть на ночь перед сном при похудении
0
покупателей
оставили отзыв .
Быстрая, легкая и эффективная диета для тонкой талии, примеры меню
Сложные углеводы: список продуктов и способы похудения
Лечебное голодание в домашних условиях
Крем прекрасно увлажняет, мгновенно подтягивает кожу, делает ее более молодой, сияющей и здоровой .
Роскошная гладкая кожа без изъянов и неровностей – это вовсе не мечта: это ее естественное состояние, которое можно вернуть и поддерживать с помощью активного натурального ухода .
Непревзойденная польза масла черного тмина для ослабленных и выпадающих волос известна со времен персидского лекаря Авиценны .
Превратите свою ванну в сказочную молочную реку! Почувствуйте всю нежность, которую способна подарить Природа и наполните ею каждую клеточку вашего тела .
Для бесплатной доставки добавьте в корзину товаров еще на
5000 РУБ .
Лицензиат торговой марки: ООО «МИТРИДАТ» ОГРН 1097746500829 ИНН 7727696979; 109548, Москва, ш . Алтуфьевское, д .41, стр . 1, эт .2, пом I, ком .8
Врачи объясняют необходимость воздержаться от вечернего приема пищи физиологическими процессами в организме . Считается, что чувство ночного голода способствует восстановлению клеток, которому днем мешают стрессы . Поздний ужин нагрузит работой систему пищеварения и не даст ей обновиться за время сна . Еда перед сном нарушает выработку мелатонина, а потому может стать причиной бессонницы .
Особенно важно не наедаться на ночь во время диеты . Дело в том, что из-за легкого чувства голода ночью организм вынужден получать энергию, расщепляя собственные жиры . В результате за время сна можно потерять лишние килограммы .
Кроме того, среди диетологов существует мнение, что значение имеет только общее количество калорий, а не время приемов пищи . Важно лишь тратить больше энергии, чем потреблять – и тогда лишние килограммы уйдут . Однако стоит помнить, что на пищеварении поздние ужины все-таки сказываются негативно .
Некоторые продукты усваиваются дольше, чем другие . Так, жирное мясо, например, свинина, будет перевариться до 6 часов и потребует от желудка усиленной работы . Это нарушит сон и сделает его неспокойным, а возможно заснуть и вовсе не удастся . Другие продукты не нагрузят пищеварительную систему и утолят голод, не принеся вреда .
Общий принцип правильного питания – делить трапезы на дробные порции и есть по чуть-чуть, но часто . Поэтому и последний прием пищи не должен быть обильным .
Распространенное мнение гласит, что после 18:00 есть нельзя . На самом деле не все так однозначно . Рекомендуется воздержаться от приема пищи не менее, чем за 1,5 часа до сна . То есть, если вы отправляетесь в кровать в 23:00, закончите ужин в 21:30 .
Во время ужина лучше избегать еды, содержащей много углеводов и жиров . Иначе с утра можно увидеть лишние килограммы на бедрах, животе и боках, а имеющиеся жировые отложения не будут израсходованы .
Предпочтительно оставить на обед и завтрак плотную, калорийную пищу . Однако не у всех есть возможность устраивать полноценные приемы пищи в течение дня . Поэтому можно утолить голод и вечером, исключив только самые вредные продукты .
Люди, которые не сидят на диете и не жалуются на лишний вес, могут себе позволить на ночь даже блюда с большим количеством сахара – выпечку, блинчики, мед, конфеты . Но, разумеется, только в ограниченных порциях . Они насытят мозг глюкозой и быстро избавят от острого чувства голода, мешающего спать .
А вот люди с сахарным диабетом должны отказаться от продуктов с высоким уровнем гликемии . Чтобы насытиться перед сном, им лучше съесть кусочек сыра, выпить чай с ромашкой, кефир или стакан молока .
Чтобы сделать ужин полезным и легким, избежать опасности набрать лишние килограммы, съев небольшой кусочек неправильной пищи, важно помнить, какие продукты можно есть перед сном, а какие нельзя .
Перечень разрешенных блюд, на самом деле, очень широк . Необязательно морить себя голодом и проявлять силу воли, поедая морковь . Вполне допускается сытный и вкусный ужин, включающий все, что пожелаете . Единственное правило – он не должен содержать плохо усваиваемой пищи .
Самыми полезными продуктами для ужина, которые не испортят качество сна и не помешают диете, являются:
Из белковой пищи в список подходящих блюд для ужина можно включать только ту, что легко усваивается (не дольше 1,5 часов) . Это кефир, простокваша, нежирный творог, яйца, диетическое мясо (например, куриное филе), рыба, запеченная в фольге . В качестве гарнира к основному блюду подойдут зеленые овощи, помидоры, зелень практически в любом количестве . Можно съесть немного картофеля, моркови, свеклы, грибов, фасоли .
Орехи – довольно калорийный продукт, который не рекомендуется людям, стремящимся избавиться от лишнего веса . Однако небольшое количество миндаля не повредит . Он быстро утолит голод, не сказавшись на результатах диеты . Кроме того, миндаль стабилизирует уровень холестерина и триглицеридов, предотвращая тем самым развитие сердечно-сосудистых заболеваний . Также неплохим вариантом перекуса перед сном являются фисташки без соли . Они содержат большое количество питательных элементов и легко усваиваются .
Можно купить и перекусить на скорую руку тыквенными семечками . Они утолят голод и подготовят организм ко сну . Большое количество магния в этом продукте поможет быстро и глубоко заснуть .
Мы привыкли есть суп на обед, но это полезное блюдо является идеальным пунктом меню для диетического ужина . Легкий куриный бульон быстро переваривается и не приведет к появлению лишних сантиметров .
Допускается утолить чувство голода и фруктами . Хурма, яблоко, гранат, виноград, банан, арбуз помогут насытиться и унять желание "съесть что-то вкусненькое" . Подходит для позднего перекуса и смесь из сухофруктов .
Часто организм принимает жажду за голод . За полчаса до приема пищи выпейте стакан воды – тогда за ужином вы, скорее всего, съедите меньше . А перед сном можно заварить чашку имбирного чая . Имбирь нейтрализует бодрящее действие кофеина и полезен для похудения .
·Чтобы ужин стал полезным и диетическим, включите в него следующие блюда:
Экспериментируйте со списком продуктов и создайте собственное меню ужинов на неделю . Этот прием пищи должен быть продуманным и полезным .
Кроме продуктов, которыми однозначно рекомендуется утолять голод перед сном, есть и те, которые есть на ужин категорически нельзя . Особенно эти запреты строги для тех, кто хочет похудеть .
В первую очередь, это вся высококалорийная пища . К этой категории относятся продукты, которые содержат больше 150 ккал на 100 г . Поэтому забудьте о макаронах, хлебе, крупах, свинине и другом жирном мясе, изделиях из теста . Торты и пирожные с кремом, молочный шоколад тоже лучше оставить для утренних приемов пищи . К этой же группе относятся сладкие йогурты и творог с добавками .
Для здорового сна избегайте алкогольных напитков, кофе и энергетиков . Вызовут брожение в желудке и нарушат пищеварение во время сна капуста, кабачки, острый перец . Стоит избегать и слишком большого количества специй, которые вызывают аппетит . Через пару часов после приема острой пищи вы можете проснуться от заново возникшего чувства голода и придется сходить за очередным перекусом .
И не лишним будет перед сном погулять полчаса . Так пища лучше усвоится .
Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях .
Подтверждая данные формы Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных
Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома . Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах .
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Что Поесть Перед Сном На Диете
Диета Первого Триместра
Можно Ли Пить Апельсиновый Сок При Диете
Овощная Диета 5 Дней