Можно Ли Пить Апельсиновый Сок При Диете
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
Марина Владикова , решён 8 лет назад
можно ли пить апельсиновый сок на диете?
На диете сидите по приговору суда и если выпьете сок, то будет расстрел ? А ничего, что диеты бывают разные, с разными продуктами ? Не пей, козлёночком станешь .
L , 8 лет назад Искусственный Интеллект
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения
Немало сайтов с диетами утверждают, что употреблять апельсиновый сок, чтобы похудеть, является обязательным . При этом сок позиционируется как один из самых здоровых продуктов в мире, без которого просто не обойтись . Но на самом деле, если по утрам вместо чашки кофе вы будете выпивать стакан сока, стройнее от этого вы не станете . Здоровье может и улучшиться, однако калории как были калориями, так и останутся, поэтому если ваша основная цель - похудение, тогда включение в рацион питания любого нового продукта должно быть проведено по схеме отбора по трем критериям: продукт не оказывает вреда здоровью, он нравится именно вам, и не оказывает влияния на вашу матрицу калорий .
Натуральный апельсиновый фреш - вкусный и полезный напиток, но и у него имеется своя специфика употребления .
По сравнению с фруктами соки считаются худшим источником витаминов, как следует из слов современных диетологов . Во-первых, они содержат большое количество фруктозы или глюкозы, если брать в расчет соки из пакета . Кроме этого, производители научились маскировать содержащийся в готовых продуктах сахар, заменяя его красивыми словами "органический кукурузный сироп" и т .д .
Когда вы выпиваете стакан сока, вместе с содержащимся в нем витаминов С, вы потребляете значительную порцию простых углеводов, которые способны быстро усвоится в организме и повысить уровень сахара в крови . Именно поэтому у тех, кто предпочитает пить сок, а не есть апельсины, содержащие клетчатку, зачастую наблюдается перепад настроения и аппетита .
Поэтому, если есть выбор - выпить сок или съесть апельсин, то лучше выбрать второе . Пить сок тоже можно, но в том случае, если он не вызывает у вас повышение аппетита, вы не любите апельсины, прекрасно считаете калории и не будете превышать адекватное количество выпитой жидкости .
Что касается диет, предусматривающих употребление одного только апельсинового сока, то их вряд ли можно использовать, не нанеся организму вред . Даже апельсиновый фреш с мякотью нельзя назвать отличной идеей завтрака или полдника . Быстрые углеводы не способны дать чувство насыщения, поэтому и возникает переедание пищи в дальнейшем .
Кроме этого, чрезмерное употребление цитрусовых соков способно вызвать аллергию и сыпь .
Негативных последствий употребления сока можно избежать, если пить его осознанно .
Сегодня считается, что витамин С вместе с остальными антиоксидантами является универсальным средством от лишнего веса . Один из фактов, говорящий против этого - завтрак миллионов людей, страдающих от лишнего веса, состоит из нежирного тоста и апельсинового сока . При этом вес никуда не уходит . Следует заметить, что связь между присутствующими в рационе антиоксидантами и похудением можно скорее назвать опосредованной, чем прямой .
Гораздо большее количество полезных веществ съест тот, кто употребляет в пищу овощи и фрукты . Такие люди чаще всего имеют более низкую калорийность рациона за счет больших объемов порций еды с пониженным составом калорий . К тому же они выглядят более стройными по сравнению с теми, кто отказывается есть овощи и фрукты . Именно такую связь показывают проведенные исследования антиоксидантов сока для похудения .
Среди многочисленной продукции можно найти еще один коммерческий продукт, который в общем виде представляет собой растворимый апельсиновый сок, по словам рекламодателей обладающий помимо прочего еще и жиросжигающим эффектом .
Такой сок необходимо пить перед едой, на организм он оказывает действие, схожее с действием стакана воды и ложки меда - слегка повышает в крови сахар, уменьшает аппетит, создает иллюзию насыщения во время основного приема пищи . Производится этот "оранжевый сок для похудения" в Китае, и, по словам дистрибьюторов, в нем содержатся только натуральные компоненты .
По мнению радикальных диетологов, апельсиновый сок следует исключить из рациона хотя бы на время похудения, пока вы не научитесь держать под контролем потребление сока . Максимально, что может быть разрешено на диете, - заправка маринада для рыбы 1-2 столовыми ложками сока либо добавление его в салат, содержащий волокнистые овощи .
Вместе с тем в ряде стран апельсиновый сок просто стал настоящим символом и привычным компонентом на столе во время завтрака . Что делать тем, кто не в состоянии отказаться пить фреш? В качестве альтернативы существует следующий выход: освоение сочетания продуктов, которые будут более насыщенными .
Сок может быть использован для предотвращения катаболических мышечных процессов после интенсивной тренировки . К числу интенсивных не относятся утренняя пробежка, час аэробики или йоги . Обычно соки пьют после силовой тренировки достаточного объема, истощающей гликоген, либо в случае аэробной подготовки спринтера . К похудению это имеет весьма посредственное отношение . Если вы занимаетесь такими тренировками первый год, лучше не использовать такие рецепты .
12 апреля 2014 года; предыдущая статья - Мыло с имбирем для похудения
подготовка статьи - Мараховский Юрий, диетолог
Вкусные советы популярного блогера мамы Джилл помогут сбросить вес .
Зрители копируют Джанну Уэстбрук и непринуждённо подчёркивают пользу витамина . . .
Простой завтрак укрепит волосы и очистит кишечник .
Такое похудение не подорвёт иммунитет .
Дефицит витамина грозит ранним климаксом и проблемами с памятью .
Популярный и опасный: Врачи назвали самый вредный суп на обед
Это станет комком лишнего веса и повышенного давления .
Можно высушиться на 5 кг за 10 дней .
Для встречи года крысы нужно приготовить не менее 3х разных блюд и, . . .
Способ убирает жир без тренировок в спортзале и 10 тысяч шагов в день .
Вкусные советы популярного блогера мамы Джилл помогут сбросить вес .
Зрители копируют Джанну Уэстбрук и непринуждённо подчёркивают пользу витамина . . .
Простой завтрак укрепит волосы и очистит кишечник .
Такое похудение не подорвёт иммунитет .
Дефицит витамина грозит ранним климаксом и проблемами с памятью .
Популярный и опасный: Врачи назвали самый вредный суп на обед
Это станет комком лишнего веса и повышенного давления .
Можно высушиться на 5 кг за 10 дней .
Для встречи года крысы нужно приготовить не менее 3х разных блюд и, . . .
Способ убирает жир без тренировок в спортзале и 10 тысяч шагов в день .
МЕНЮ
Главная
Армия и оружие
Авто/Мото
Спорт
Путешествия
Мозаика
Полезные советы
Полезное и нужное
ВЕРСИЯ - ИНФО » Здоровье » Диетологи: Апельсиновый сок препятствует эффективному похудению
Диетологи призвали людей, которые хотят похудеть, никогда не пить на завтрак апельсиновый сок .
Американские диетологи и эксперты по правильному питанию заявили, что традиционный апельсиновый сок, который многие люди часто пьют на завтрак, следует совсем исключить из своего рациона . Дело в том, что пользу может приносить только свежевыжатой сок, который следует выпивать в течении 15 минут, чтобы получить заряд необходимого витамина С . Остальные же пакетированные соки имеют большое содержание сахара, который вреден для полных людей .
Именно из-за сахара данный напиток не следует употреблять тем людям, которые мечтают быстро и эффективно похудеть . Заменить традиционный напиток можно свежевыжатым соком, водой с лимоном, травяным или имбирным чаями, говорят диетологи .
Интернет-издание «Версия Инфо» создано с целью отображения реальной и объективной новостной картины
дня для наших читателей . «Версия Инфо» не сотрудничает с государственными структурами
и другими организациями,
которые могут влиять на мнение авторов, тем самым внося искажение в новостную ленту сайта,
и как следствие, искажение в объективное видение картины дня .
Редакторский коллектив информационной службы «Версия» не навязывает читателям свою точку зрения,
но просит уважать наше мнение и наш взгляд на мир .
Публикации информационной службы «Версия» - это срочные новости, аналитика, версии событий,
расследования, это актуальная информация от самой быстрой информационной службы РФ .
На настоящем сайте распространяются материалы информационного агентства, информационной службы "Версия", а также независимых авторов и блоггеров,
допущенных к публикации .
Администрация versiya .info ( Версия ) не несет ответственности за публикации, распространенные на сайте независимыми авторами и информационными службами .
К публикации на сайте допускаются только уникальные и эксклюзивные материалы .
Цитирование, полное или частичное
копирование публикаций разрешается, но только при наличии прямой гиперссылки на материал .
Руководитель: Наумченко Александра Сергеевна
Email: info@versiya .info
Все права защищены © 2019 ИА "Версия Инфо" .
Главная страница » Свежевыжатый апельсиновый сок . Польза и вред от его употребления для организма человека
Сегодня апельсиновыми рощами покрыта половина юга Европы, Азия, Африка . И мало кто знает, что этот уникальный фрукт был выведен в древнем Китае несколько тысячелетий назад . Именно мудрые китайцы первыми придумали, как сделать сок из апельсина, а европейцы познакомились с этим напитком только в XV веке .
Лишь после того, как постоянный торговый путь связал Индию и Европу, португальские путешественники привезли на родину апельсиновые деревья . Но в азиатских странах они появились гораздо раньше . И не только были источником наслаждения для гурманов, но и лекарством – на Востоке прекрасно знали, чем полезен апельсиновый сок, и применяли его для лечения многих болезней внутренних органов, а также ожогов и ран .
Сегодня, благодаря лабораторным исследованиям, мы знаем, что стакан апельсинового сока содержит суточную норму витаминов, необходимых для нормального существования человека . Но португальцы оценили в первую очередь вкусовые качества этого плода . Они называли его «маленьким солнцем» или «китайским яблоком», а пили домашний апельсиновый сок исключительно из-за потрясающей сладости .
Если вы решили использовать свежевыжатые соки для похудения, то будьте готовы к тому, что 200-граммовым стаканом не обойтись . Диетологи рекомендуют при соковой диете выпивать не меньше 2 л целебного напитка в течение суток . Как правильно готовить и употреблять соки для похудения?
Кроме того, различные соки имеют свои особенности приготовления и дозировки . Некоторые употребляют только в мини-дозах: по ложке один или два раза в день .
Во фреше содержится масса полезных ферментов . Так, сок апельсина свежей выжимки включает витамины разных групп (А, В, С, Е, К) . С их помощью вы легко подавите авитаминоз в период простуды и гриппа, а также подправите здоровье в межсезонье .
Микроэлементы отвечают за правильную работу внутренних органов, усвояемость пищи, работу сосудистой системы и сердечной мышцы . Среди наиболее востребованных выделяют фтор, серу, фосфор, железо, цинк и другие .
Ниже мы предлагаем вам недельное меню диеты, включающей цитрусы . Чтобы вы лучше представляли себе, чем вам предстоит питаться, мы, также, предлагаем и рецепты для похудения .
Три киви помыть, почистить, нарезать тонкими дольками . Банан очистить от кожуры, отрезать половину и нарезать тонкими кружочками . Взять одно кислое яблоко, тщательно вымыть его горячей водой, чтобы удалить воск, удалить сердцевину, нарезать кубиками . Все фрукты перемешать, посыпать зернами граната, заправить одной столовой ложкой сметаны . Если условия вашей диеты полностью исключают употребление этого продукта, то возьмите низкокалорийный мацони . Так же, в некоторых случаях, этот салат можно посыпать мелкой стружкой сыра, сорта «Маздам», но в таком случае этот салат не будет считаться диетическим .
Лучше всего, если в его основе будет куриный бульон . Но можно использовать и говяжью кость и постную свиную, особенно, если ваша диета допускает подобные послабления .
Отварить кость, бульон отцедить . Фасоль должна быть вымочена несколько часов, желательно за ночь . Опустить вымоченную фасоль в горячий бульон и дать прогреться . А тем временем нарезать капусту тонкой соломкой, порезать морковь и свеклу . Головку репчатого лука и морковь слегка потомить с небольшим добавлением масла . Картофель помыть, почистить, нарезать кубиками, добавить в бульон и варить вместе с фасолью почти до готовности . Добавить приправы, лавровый лист, спустить все овощи, томить до полной готовности . По приготовлении — выключить огонь и желательно укутать емкость с супом теплой махровой салфеткой и дать настояться . Перед подачей, в тарелку насыпать рубленую зелень .
Рецепт для детского меню позволяет добавлять в тарелку сливочное масло на кончике ножа или чайную ложку сметаны . Не нужно добавлять эти продукты, если у вас строгая диета .
Два яблока помыть, снять с них кожуру, удалить плодоножку и сердцевину . Порезать кубиками . Один крупный апельсин помыть с моющим средством в горячей воде, чтобы удалить воск . Снять с цитруса кожуру, разобрать на дольки . Каждую дольку порезать на две-три части . Одну чистую морковь натереть на терке . Все перемешать . Заправить йогуртом .
Тыкву помыть, почистить: удалить кожуру и семечки, отделить полкилограмма мякоти и порезать кубиками, с гранями, примерно по два сантиметра . Головку репчатого лука очистить, мелко нашинковать . Опустить тыкву и лук в один литр процеженного куриного бульона и варить до полной готовности . Примерно за пять минут до готовности в суп нужно добавить несколько зубчиков чеснока и горсть свежей зелени по вкусу (укроп, петрушка, можно мяту, мелису) . Если условия диеты позволяют — вылить в суп сливки 10% и дать покипеть на медленном огне несколько минут . Готовый суп пробить блендером .
Соки считаются менее перспективным источником витаминов, чем фрукты, по крайней мере, с точки зрения современной диетологии . Прежде всего, они содержат приличное количество фруктозы, а то и глюкозы, если речь идет о пакетированном соке – продукте современной пищевой химической промышленности . Слова вроде «органический сироп кукурузы» тоже не должны вводить вас в заблуждение . Если на пакете это написано – там сахар, каким бы красивым и оранжевым не казался сок .
Выпивая сок, вы, конечно, получаете витамин С . А еще – изрядную порцию простых углеводов, которые немедленно усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови . Именно поэтому любители попить вместо того, чтобы есть богатые клетчаткой апельсины, и страдают перепадами аппетита и настроения .
Напрашивается вывод – если вы можете не пить сок, ешьте апельсины . Ну, или пейте сок, если он не повышает у вас аппетит, апельсины вы ненавидите, калории считаете хорошо и без обмана, и не склонны пить по целому литру полезной жидкости .
Апельсиновый сок подходит для диетического питания благодаря низкой калорийности . В 100 граммах напитка содержится всего 58 килокалорий .
Фрукты должны присутствовать в ежедневном рационе, в том числе цитрусовые . Для жителей средних и северных широт польза цитрусовых вообще и апельсинов, в частности, велика в межсезонье, в зимнее время, во время вспышек ОРВИ и гриппа . С учетом содержания в свежих апельсинах запасов витаминов, флавоноидов, эфирных масел, растительных волокон и прочих полезных ингредиентов, период, когда организм будет получать увеличенные порции этих плодов, станет временем очищения, оздоровления, насыщения витаминами .
Однако хороший проект терпит крах, если выполняется неразумно . Так и диета может нанести организму вред, если неверно подобрать вариант диеты . Стандартным негативным последствием этого бывает последующий набор массы тела . После сорока лет резкое похудение ухудшает тургор кожи, появляются морщины . Пренебрежение противопоказаниями способно провоцировать обострение хронических или не выявленных ранее болезней .
Чтобы не понести урона, предварительно нужно обдумать детали, определиться с режимом (вариантом диеты) и длиной курса . И придерживаться правила «золотой середины»: хорошо, когда все среднее ‒ и порции, и длительность . И даже результат .
По мнению специалистов, суточная норма для детей 3-7 лет – около 100 мл . . школьниками 7-15 лет – 100-150 мл . , для взрослых – не более 250 мл . в день .
Магазинный сок сложно назвать свежим, поскольку используемые в нем продукты проходят обработку, уменьшающую процент сахарозы и пищевых волокон . Консерванты, добавки, которые улучшают вкус, товарный вид, а также увеличивают срок хранения, мало способствуют пользе продукта . Напиток, который соответствует названию «фреш», готовят самостоятельно из свежих, натуральных ингредиентов . В среднем из 1 апельсина получают сока около 80–100 г, что определяется размером, сортом цитрусового, а также его спелостью . Перед тем, как выжать сок из апельсина, можно познакомиться с несколькими рецептами, которые позволят извлечь из напитка максимум пользы .
Альтернатива магазинным вариантам, гарантирующая сохранение максимального количества полезных компонентов – сок с мякотью апельсина и лимоном . Ингредиенты:
Консистенция напитка зависит от количества цитрусов . Этапы приготовления:
Оставшуюся мякоть можно использовать вторично, залив ее литром воды с растворенным сахаром и последующим настаиванием .
Для получения фреша без соковыжималки, необходимо нагреть цитрус в горячей воде или духовке, а после размять в руках или катанием по столешнице . Затем:
Свежевыжатый сок фильтруют и охлаждают в холодильнике .
Чтобы подготовить фрукт к обработке, до того как сделать апельсиновый сок, его необходимо ошпарить кипятком, удалить воск с помощью жесткой тряпки или щетки . Секрет привлекательного вида заключен в предварительной заморозке фруктов, которая в дальнейшем отразится на напитке ярким оранжевым оттенком .
Чтобы приготовить напиток из 2 апельсинов с добавлением лимонной кислоты необходимо:
После часового настоя напиток будет полностью готов к употреблению .
Оригинальный рецепт для большой семьи, а также при ожидании большого числа гостей . Чтобы получить 9 литров сока, используя всего 4 апельсина, понадобятся:
Для наслаждения гармоничным вкусом рекомендуется пить полученный напиток спустя час-два после приготовления .
Оригинальный по вкусовым ощущениям напиток, где сочетаются полезные свойства тыквы и оранжа . Длительное время хранения, которое обеспечивается природными консервантами, позволяет использовать его в качестве заготовки на зиму . Составляющие:
Готовый тыквенный сок с апельсином закатывают аналогично стандартным методам консервации .
Рассмотрим – в чем именно заключается польза рассматриваемого нами напитка .
Первым преимуществом, которое можно связать с апельсинами или любыми другими цитрусовыми плодами, является их высокий уровень витамина С . Чашка апельсинового сока предлагает ошеломляющие 137% вашей ежедневной потребности в витамине С, если вы мужчина и 165%, если вы женщина . Витамин С обладает несколькими важными свойствами для организма, начиная от роста и восстановления ваших тканей до поддержания здоровья костей, зубов, хрящей и кровеносных сосудов . Как антиоксидант, он нейтрализует свободные радикалы и предотвращает повреждение клеток . Витамин С также помогает иммунным клеткам, таким как фагоциты и Т-клетки, хорошо функционировать . Поэтому людям рекомендуется обязательно иметь цитрусовые в рационе, чтобы повысить иммунитет .
Доказано, что адекватное потребление витамина С и цинка сокращает продолжительность инфекций дыхательных путей, включая простуду и грипп . Эти два фактора к тому же могут снизить заболеваемость и ускорить выздоровление при пневмонии, малярии и диарейных инфекциях .
Поскольку апельсины являются богатым источником антиоксидантов, они обладают противовоспалительными свойствами . Исследование доказало, что если вы пьете свежевыжатый апельсиновый сок с едой, богатой жирами и углеводами, вы можете предотвратить появление окислительного стресса и воспаления в вашем организме продуктами, генерирующими свободные радикалы . Это помогает предотвратить повреждение кровеносных сосудов и снижает риск сердечного приступа и инсульта .
Гесперидин, основной флавоноид, присутствующий в апельсиновом соке, помогает контролировать высокое кровяное давление или гипертонию . Согласно исследованию, ежедневно выпивая 500 мл витаминного напитка, люди среднего возраста с избыточным весом снижают кровяное давление и улучшают общее здоровье сердца .
Витамин С, фолиевая кислота и флавоноиды в свежевыжатом апельсиновом соке приносят пользу, снижая уровень ЛПНП или плохого холестерина . Напиток оказывает положительное влияние и на уровень липидов в крови . Было обнаружено, что потребление 750 мл апельсинового сока в день повышает концентрацию ЛПВП или хорошего холестерина на 21%, концентрации триацилглицерина на 30% и концентрации фолиевой кислоты на 18% . Это дополнительно снизило соотношение холестерина ЛПНП-ЛПВП на 16% .
Апельсиновый сок оказывает большое влияние на здоровье сердца . Как упоминалось ранее, гемперидин снижает артериальное давление, в то время как другие полезные питательные вещества в фрукте помогают сбалансировать уровень холестерина . Кроме того, оранжевый напиток имеет большое количество калия по сравнению с незначительным количеством натрия – полезное сочетание для сердца . И значительное количество магния . Известно, что высокое потребление магния снижает риск сердечных заболеваний .
Апельсины содержат каротиноид, называемый бета-криптоксантином в больших количествах . В нескольких исследованиях на животных и в лаборатории было обнаружено, что бета-криптоксантин уменьшает количество опухолей, вызванных воздействием химического вещества, называемого NNK, канцерогенным побочным продуктом табачного дыма . Это также уменьшало воспаление легких и одышку (эмфизему), вызванную табачным дымом . И исследователи полагают, что, употребление таких продуктов как апельсины, тыквы или сладкий перец, достаточно, чтобы снизить риск развития опухолей легких среди курильщиков . Известно, что прием добавок бета-каротина повышает риск развития рака легких у курильщиков, поэтому важно получать это полезное соединение из продуктов питания .
Если вы соблюдаете вегетарианскую диету, то рискуете «заработать» дефицит железа . Свежевыжатый апельсиновый сок может помочь вам избежать анемии в определенной степени . Витамин С помогает организму поглощать железо из растительных источников . Обратите внимание, что этого может быть недостаточно для предотвращения анемии . Вам нужно будет есть много овощей, богатых железом, и даже принимать добавки железа, если у вас будет диагностирован железодефицит .
Ежедневное потребление свежевыжатого апельсинового сока ингибирует рост раковой опухоли . В исследовании, проведенном на крысах, было обнаружено, что питье апельсинового сока задерживает распространение химически индуцированного рака молочной железы у крыс . Это противоопухолевое свойство апельсинового сока обусловлено гесперидином, флавоноидом, присутствующим в соке . Также было доказано, что он защищает от рака толстого кишечника .
Исследования показывают, что апельсиновый сок полезен для ваших почек . Лимонная кислота в напитке связывается с кальцием в вашем теле и предотвращает образование оксалата кальция или камней фосфата кальция, двух распространенных типов камней в почках . Это также снижает уровень мочевой кислоты, которая, как известно, вызывает камни в почках .
Польза свежевыжатого апельсинового сока для женщин проявляется в его способности сохранить кожу здоровой, молодой и упругой благодаря коллаген-стимулирующему эффекту витамина С . Но это еще не все . В качестве богатого источника витамина С он также может защитить кожу от УФ-повреждений .
Бодрящий напиток снабжает ваше тело витамином А и каротиноидами, антиоксидантами, которые помогают в восстановлении кожи и омоложении .
Не все люди знают, что апельсины действительно помогают похудеть, если включить их в диетическое питание .
Полезно вводить этот солнечный фрукт в рацион, потому что он:
Врачи советуют съедать несколько апельсинов в день для нормального метаболизма и похудения . Но их объем не должен превышать более 2 кг . в сутки .
Полезно выпивать домашний апельсиновый сок при правильном питании, если вы даже не пытаетесь похудеть . Такой напиток содержит суточную норму витамина C, а также оказывает очищающий эффект и предупреждает старение .
Этот потрясающий напиток борется со многими хворями – повышенным давлением и заболеваниями суставов, физическим и нервным истощением . Он помогает при воспалительных процессах в полости рта и при авитаминозе . Зная, как из апельсина выдавить сок, а точнее – как применять его при простудных заболеваниях, можно успешно сбить температуру при ОРЗ или гриппе . Для этого к 100 мл сока добавляют столовую ложку меда и немного измельченного свежего имбиря, буквально одну чайную ложку . Этому своеобразному лекарству дают настояться и принимают три раза в день .
Систематически готовить апельсиновый сок в домашних условиях рекомендуют курильщикам, у которых со временем появляются стойкие проблемы с сосудами . «Маленькое солнце» не только укрепляет стенки капилляров, но и помогает очищать организм от никотина, хотя бы частично компенсируя тот вред, который курящий человек наносит своему здоровью .
Наши далекие предки знали, что этот волшебный напиток помогает сохранять не только здоровье, но и красоту . Несмотря на то, что приготовление апельсинового сока – процесс очень легкий, после него остается большое количество выжимок, которые рука не поднимается просто выбросить . И не надо! Дело в том, что это идеальное сырье для витаминных масок – достаточно перемолоть оставшуюся мякоть вместе с пленками и кожурой в блендере, а потом нанести ее минут на 10-15 на кожу лица . Такая маска поможет тем, кто страдает от угревой сыпи – сок из апельсиновых корок и остатков мякоти уничтожит бактерии, которые вызывают появление прыщей .
Избегайте замороженного, консервированного или концентрированного апельсинового сока . При такой обработке он теряет большую часть важных веществ . Кроме того, производители часто прибегают к добавлению в сок химических веществ в целях восполнения потерянной питательной ценности, длительного сохранения свежести .
Важно! Всегда употребляйте свежий напиток, обращайте внимание на срок годности! Помните, сладкая газировка , содержащая сок, не имеет ничего общего со здоровым напитком . Она усиливает чувство жажды , имеет высокую калорийность при отсутствии полезных веществ .
При учете противопоказаний, при правильном выборе режима и продолжительности никаких побочных эффектов, с точки зрения врача, быть не должно . Некоторые отмечают утрату желания есть апельсины, но это скоро проходит .
Важно понимать, что при значительном превышении допустимой нормы употребления апельсинового сока, он может нанести существенный вред организму . Поэтому необходимо строго соблюдать не только правила приготовления фреша, но и его приема . Чрезмерное увлечение цитрусовым напитком может привести к развитию сахарного диабета и ожирению .
Несмотря на наличие многочисленных полезных свойств, от употребления сока рекомендовано воздержаться в следующих случаях:
При наличии вышеперечисленных противопоказаний с разрешения врача напиток пьют в разбавленном пополам с водой виде .
Самый полезный вид апельсинового сока – это свежевыжатый апельсиновый сок . Но в связи с тем, что его приготовление может требовать большого количества времени многие люди предпочитают покупать апельсиновый сок в супермаркете .
Наименее полезными являются напитки со вкусом апельсина, которые содержат лишь небольшой процент натурального сока, а также несколько добавок, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и желтый пищевой краситель .
Более здоровый выбор – это 100% апельсиновый сок – независимо от того, сделан он из замороженного концентрата апельсинового сока или нет . Эти два варианта схожи по питательной ценности и вкусу (12, 13) .
Магазины также продают апельсиновый сок с добавлением кальция, витамина D и других питательных веществ . Тем не менее из-за большого количества калорий, вы не должны пить его только ради получения этих добавленных питательных веществ . Вместо этого рассмотрите прием добавок, так как это безкалорийный способ восполнить пробел в рационе (14) .
Если вы следите за потреблением калорий, вы можете покупать напитки из апельсинового сока, которые обеспечивают на 50% меньше калорий и меньше сахара, чем обычный апельсиновый сок .
Тем не менее эти напитки содержат добавленную воду и заменители сахара – натуральные, такие как стевия, или искусственные, включая сукралозу и ацесульфам калия, которых вы можете избежать . Если эти ингредиенты включены в конечный продукт, они будут перечислены в списке ингредиентов .
Наконец, отжимая апельсиновый сок самостоятельно вы можете выбирать, сколько мякоти оставить в нем . Также вы можете отдавать предпочтение магазинному апельсиновому соку с мякотью . Дополнительная мякоть не добавит достаточного количества клетчатки, но поможет увеличить содержание полезных растительных соединений, включая флавоноиды (13, 15) .
Самый питательный вариант приобретенного в магазине сока – это 100% апельсиновый сок с добавленной мякотью . Худший выбор – напитки со вкусом апельсина, которые содержат мало настоящего сока вместе с добавленным сахаром .
Используя щадящую диету на основе апельсинов, можно потерять за первую неделю от двух до пяти кг . Если продолжить курс, во вторую неделю результат будет скромнее, что нормально . Вообще, масса тела у молодых женщин непостоянна, зависит от задержки жидкости в организме из-за гормональных колебаний во время месячного цикла, ориентируйтесь лучше на измерения объемов и самочувствие .
На полках магазинов и рыночных прилавках встречаются апельсины разного размера и формы .
Чтобы выбрать спелый и сладкий фрукт, рекомендуется обращать внимание на ряд нюансов:
Нередко отмечается взаимосвязь вкуса и размера апельсина — средние и небольшие считаются более сладкими .
Кроме того, в продаже встречается красный вид — отличается сильным ароматом и повышенным содержанием полезных веществ .
Как уже было сказано, любой фреш теряет свои полезные свойства в первые 10 минут после его приготовления . Пить фреш надо не фильтруя мякоть, при этом наливать или готовить напиток в металлической посуде не рекомендуется, если сок будет соприкасаться с металлом, то все его полезные свойства исчезнут практически моментально .
Некоторые фреши перед употреблением надо разбавлять водой или смешивать с другими соками . К примеру, лимонный сок разбавляют минеральной водой и добавляют мед
Можно Ли Пить Апельсиновый Сок При Диете
Форум Лишний Вес У Подростка
Хлебцы Можно При Диете 5
Диета 21 Отзывы