Что Можно Кушать При Строгой Диете

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

© 2014–2021 TheSoul Publishing . Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов сайта без согласования с редакцией запрещено .
Поделиться на Facebook Рассказать ВКонтакте Поделиться на ok .ru
Включи уведомления, получай новые статьи AdMe .ru и меняй жизнь к лучшему .
Как же непросто держать рот на замке, когда пытаешься похудеть . Согласитесь, во время диеты то и дело хочется что-нибудь пожевать, а руки сами тянутся к дверке холодильника .
Но, оказывается, существуют продукты, которыми можно перекусывать в течение дня безо всякого вреда для фигуры, ведь такая еда содержит минимальное количество калорий .
Мы в AdMe .ru решили разобраться, какие продукты во время похудения можно есть, не задумываясь о размере порции .
Сельдерей на 95 % состоит из воды и почти лишен энергетической ценности . Зато он содержит 30 % суточной дозы витамина К . Постарайтесь покупать это растение свежим, так как оно теряет большинство полезных свойств через 5 дней после срезания .
В паре чашек рукколы содержится всего 10 ккал , поэтому растение просто не способно навредить фигуре . Не обязательно есть рукколу в чистом виде . Ее можно смешивать с белым сыром и приправлять оливковым маслом .
Яичные белки можно есть в больших количествах даже тем, кто сидит на строгой диете . Можно смешивать их с томатами и делать омлет . Но стоит помнить, что, если вы заботитесь о фигуре , обжаривать белки на масле все-таки не стоит .
В салате содержатся витамины А и С, а также фолиевая кислота и железо . При этом растение тоже практически лишено энергетической ценности , а значит, его употребление в больших количествах не сможет навредить фигуре .
Как и сельдерей, огурец состоит почти из одной воды . Стоит отметить, что самыми полезными считаются молодые хрустящие огурчики . При употреблении в пищу кожицу с них срезать не нужно - в ней содержится большое количество бета-каротина .
Цветная капуста способна обеспечить наш организм витаминами С и К и при этом никак не навредить фигуре . У этого овоща очень низкая энергетическая ценность . Нужно заметить, что полезнее есть цветную капусту в сыром виде .
Помидоры содержат ликоптин, витамины А, С и В2, фолиевую кислоту, клетчатку, хром и калий . При этом они практически не поставляют в наш организм питательные вещества, богатые калориями .
Брокколи - любимый продукт многих худеющих людей . Помимо витаминов А, С, Е, I, K в этом виде капусты содержатся 20 % суточной дозы грубого волокна . При всей этой пользе вреда для фигуры от брокколи не будет никакого .
Не навредит фигуре и миска подсоленного попкорна . Эта "киношная" закуска состоит в основном из воздуха, а от воздуха, конечно, растолстеть невозможно .
Морская капуста, а также другие виды съедобных водорослей содержат большое количество йода и практически лишены энергетической ценности . Но это не значит, что можно безопасно уплетать суши с водорослями . Помните, что у риса высокий гликемический индекс , а такие продукты не способствуют быстрому похудению .
Не станет причиной набора веса и чашка свежего сладкого горошка . Энергетической ценности в этом продукте немного, зато достаточно клетчатки и даже белка .
Грейпфрут помогает стабилизировать уровень сахара в крови . К тому же он богат витамином С . При этом у фрукта низкая энергетическая ценность, которая не аукнется вам лишними сантиметрами в талии .
Перекус дыней наверняка порадует сладкоежек, решивших расстаться с лишними килограммами . У нее небольшая энергетическая ценность, зато превосходные вкусовые качества . А всего в одной порции дыни содержится больше суточной дозы витаминов А и С .
Клубника - еще одна сладость, доступная любителям диет . В ней много калия и клетчатки . К тому же ягода обладает противовоспалительным действием . А вот калорий в ней совсем немного .
Ежевика полна антиоксидантов и богата витамином С . Плюс ко всему она просто очень вкусная . Ее можно смело есть даже тем, кто давно сидит на диете . Энергетическая ценность у продукта сравнительно невысокая .
Апельсины - один из самых вкусных и оттого популярных фруктов . К счастью, полакомиться сладкими дольками можно даже во время похудения . При малом количестве калорий апельсин богат витамином С . Кстати, при употреблении не нужно счищать белую прослойку между фруктом и его кожицей . В ней содержится большое количество клетчатки .
Голубика - один из наиболее богатых антиоксидантами продуктов . Поэтому чашка ягод не только не навредит, но и поможет вашей диете . Энергетическая ценность продукта невысокая, поэтому за фигуру можно не бояться .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера sportbu .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Диеты


Похудение
Анатомия


Дома


Ноги




Copyright Ⓒ 2021 gducfkis .ru . Портал о здоровом питании и спорте
Строгая диета для похудения наиболее подойдет тем людям, у которых есть сила воли, но при этом похудеть хочется в кратчайшие сроки . Однако подойдет быстрая строгая диета далеко не всем желающим людям, так как организм будет испытывать немалый стресс . То есть организм встряхнется и заставит себя сжигать залежи жира .
В подобных диетах из меню исключается пища, содержащая в себе большое количество жиров, углеводов и белков . Оно будет не слишком разнообразным . Нужно будет кушать фрукты, овощи и иные диетические продукты . Есть также строгие диеты для похудения, основанные всего лишь на одном блюде .
Очень важно прежде чем садиться на такую диету взять в расчет свои индивидуальные особенности и подойти к делу с умом, дабы не нанести здоровью значительный вред .
Во время строгой диеты для похудения запрещено сладкое в любом виде, жирные, жареные, пересоленные и чрезмерно калорийные продукты . Весна и лето для строгой диеты наиболее лучшие времена года, так как в эти периоды рацион можно дополнить разнообразными фруктами и овощами, содержащими микроэлементы и витамины .
Если сидеть на таком рационе примерно полтора месяца, то можно сбросить вес на 12 кг . В первые дни еду необходимо употреблять каждые несколько часов . Следующие 10 дней питание должно быть обычным, только необходимо ограничить себя в мучных и сладких изделиях . Рацион нужно чередовать таким образом: пять дней сидеть на ней, 10 дней питаться обычно . Но уже за пять дней вес снизится до 5 кг . А последующее обычное меню должно зафиксировать достигнутый результат .
Вариаций строгой диеты существует очень много . Но многие из них не принесут здоровью никакой пользы, а могут и наоборот только навредить . Поэтому прежде чем сидеть на таких рационах следует обязательно обследоваться . Если существуют хронические заболевания, то подобные диеты противопоказаны, так как они могут вызвать обострение болезни .
Так как существует несколько вариантов меню строгой диеты, то и эффективность у них разная .
Строгие диеты на 7 дней разрешают только овощи . Иногда рацион разрешается разнообразить фруктами и кефиром . Категорически нельзя употреблять чеснок, лук, приправы, сахар .
Строгая диета на 10 дней поможет сбросить 10 килограмм лишнего веса .
Благодаря такому меню можно сбросить около 20 килограмм
Первые три недели должны состоять из овощных салатов, супов, отварной курицы, овощей и фруктов .
Предполагает употребление супа из этого продукта, овощей в сыром виде, фруктов и кефира . Принимать пищу в данном варианте нужно строго по часам небольшим порциями до 150 грамм . Длительность меню – 2 недели . В результате этого можно снизить вес на 6-8 килограмм .
После 18 .00 есть не следует . Категорически запрещены маринованные, мучные и кондитерские изделия . Нельзя добавлять в пищу соль или сахар, пить чай, кофе, газированную воду .
Подразумевает употребление гречки без соли и масла, овощей, фруктов, паровой рыбы и вегетарианских блюд . За неделю на этом рационе можно сбросить около трех килограмм . А придерживаться ее нужно месяц .
Во время этой строгой диеты на неделю нужно пить много жидкости минимум два литра . Под строгим запретом находятся консервы . Фрукты с овощами рекомендуется употреблять в сыром виде . Не следует после 18 есть .
Из рациона необходимо полностью исключить сахар, сладкие изделия . В чай можно добавить немного меда, не более половины чайной ложки . Иногда можно употреблять молочную продукцию .
Продолжительность меню 5 дней, в результате чего можно сбросить до 6 килограмм . Разрешается употребление только горького шоколада в сутки не более 80 грамм . Среди напитков разрешен только черный кофе с обезжиренным молоком . Сахар добавлять в напиток нельзя . Считается что, это строгая белковая диета .
Самым сложным будет выход из этой диеты . Обычные продукты нужно вводить постепенно, в малых количествах . Но при этом один из приемов пищи должен быть в виде кофе или шоколада .
Разновидностей строгих диет много . Но все они способны нанести вред здоровью и повторять их можно только через 6 месяцев .
Для таких женщин существует специальное меню, благодаря которому можно наладить еще несовершенную систему пищеварения ребенка . Однако необходима консультация врача прежде, чем сесть на такой рацион .
Даже во время диеты кормящая мама должна питаться сбалансировано . Запрещены им копченые и консервированные продукты, алкоголь, цитрусы, шоколад, газированные напитки . Магазинные яйца, рыба, мясо курицы, помидоры, капусту, перец, бобовые, мед и другие продукты есть можно, но при этом необходимо соблюдать осторожность .
В рауионе кормящей женщины должны быть включены творог, нежирные сыры, йогурты, говядина, индейка, телятина, рис, гречка, овсянка, зелень, огурцы, кабачки, морковь, свекла, картофель, местные фрукты . Необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать до двух литров воды в день .
Для кормящих мам меню будет следующим:
Ею является кефирная диета , так как запрещены все продукты, кроме кефира . Этот напиток будет способствовать очищению организма от вредных веществ . А из-за того, что кефир сам по себе низкокалориен, будет происходить снижение веса .
Продолжительность самой строгой диеты три дня . Больше сидеть на ней запрещается категорически . На протяжении трех дней необходимо выпивать полтора литра кефира 1% жидкости за 5-6 приемов . Между приемами кефира нужно выдерживать одинаковые временные промежутки . Благодаря такому меню можно сбросить до пяти килограмм .
Мечтаете быстро похудеть? Для вас диетологи разработали несколько жестких, но эффективных диет . Некоторые врачи не советуют придерживаться строгого рациона, поэтому перед тем, как «сесть» на диету, обязательно проконсультируйтесь со специалистом .
Придерживаясь такой популярной диеты, вы уже на 3-7 день заметите эффект . Выдержать диету может не каждый .
Следует в течение 7-14 дней придерживаться строгого меню:


Заметьте, что в течение дня можно пить зеленый чай

. Гречку нельзя солить, сластить или добавлять в кашу масло . Варить ее не нужно . Залейте ядрицу кипяченой водой в соотношении 1 к 2 и дайте настояться 1 ночь . На утро ваша каша будет готова .
Придерживаться гречневой диеты можно всем, кроме некоторых категорий людей .
Если вы не пробовали сидеть на диетах, то не стоит начинать эксперимент с этого способа похудеть . Гречневая диета показа тем, кто имеет большую силу воли и мотивацию .
Ожидаемые результаты:

похудеть можно на 7-12 кг!
Очень эффективная диета . Она основана на всем известном кисломолочном продукте, энергетическая ценность которого всего лишь 40 ккал .
Диета имеет много разновидностей . От того, какой тип вы выберите, зависит режим питания, меню и продолжительность .
Перечислим самые распространенные кефирные диеты:



Диету можно соблюдать неограниченное количество времени .
Следует исключить из рациона

: сахар и продукты, которые его содержат, чай, кофе, рис, макароны, хлеб .
Эти продукты можно заменить на белково-содержащие

: мясо, рыбу, овощи, зелень, фрукты .
Важно употреблять

в сутки не менее 2 литров воды .
Главное отличие этой диеты – ужин отсутствует!

Между приемами пищи должно пройти 3 часа . Как и в другие диеты исключите соль, сахар .
Диета моделей рассчитана на 3 дня . Повторять ее можно всего лишь 1 раз через 2-3 месяца .
Из преимуществ таких разгрузочных дней можно назвать только эффективность .
Приверженцы строгих диет считают, что только жесткие ограничения в еде позволяют достигнуть желаемого эффекта
. Всего за несколько дней скудный рацион помогает избавиться от внушительного количества килограммов . На самом деле результат достигается за счет выхода лишней воды, уменьшения мышечной массы и небольшого процента жира .
Существует несколько разновидностей строгих диет . Они могут быть основаны на белковой, углеводной или растительной пище, но всегда отличаются низкой калорийностью и небольшим набором продуктов . В случае с монодиетами придется употреблять только один вид продукта .
Первый вариант строгой диеты на 7 дней позволяет уменьшиться на 3-4 кг
. При большом весе диету можно повторить спустя 2 недели, но с условием, что во время перерыва вы будете придерживаться правильного питания . Из чего состоит меню?
Завтрак: чашка чая или натурального кофе без сахара .
Обед: 120 г телятины или куриной грудки, приготовленной на сухой сковороде без масла, 1 яйцо вкрутую, 20 г твердого сыра .
Перекус: чай или натуральный кофе без сахара .
Ужин: салат из овощей, заправленный 15-20 г растительного масла, 120 г куриной грудки .
Перед сном выпейте чашку травяного отвара .
Чтобы достичь результата, необходимо придерживаться такого питания в течение 7 дней .
Меню второго варианта также является однообразным .
На завтрак выпейте чашку чая без сахара . На второй завтрак съешьте 1 зеленое яблоко . На обед необходимо сварить на воде овсяную кашу без сахара и соли . Через пару часов на полдник можно съесть 1 свежий огурец или помидор . Вечером отварите 200 г нежирной рыбы .
Если вы не переносите овсянку, то замените ее постной гречневой кашей . Для усиления эффекта гречку следует не варить, а запаривать кипятком . Строгая диета на неделю обещает уменьшение в объемах и сброс веса до 5 кг
.
Вегетарианская диета способствует похудению и очищению организма . Однако не стоит ее продлевать дольше недели из-за отсутствия белков животного происхождения . Придерживаясь строгой диеты на 7 дней можно снизить вес на 4-5 кг .
1 день диеты начинается со встряски организма и его подготовки к новому рациону . Все, что позволено в этот день – два стакана чистой негазированной воды . В это время желательно ограничить физические нагрузки и заменить их походом в сауну или баню . Постарайтесь отвлечься и настроиться на позитивный лад .
Во 2 день с утра съешьте любимую кашу на воде без соли, сахара и специй . На обед сварите суп из 4 видов овощей с небольшим количеством риса и картофеля без соли . Вечером выпейте стакан нежирного кефира .
В 3 день на завтрак съешьте сезонный фрукт, днем – овощной салат, вечером выпейте кефир .
Утро 4 дня начинается с фруктов . В обед сделайте овощной салат . Вечером поужинайте порцией фруктов .
На 5 день завтрак и ужин состоит из рисовой каши без соли . На обед приготовьте суп из риса и перетертых помидоров без каких-либо специй .
Завтрак 6 дня – проросшая пшеница, 100 г творога, несладкий зеленый или черный чай . Обед выбирайте любой из предыдущего меню . Вечерняя трапеза состоит только из кефира .
В 7 день выберите меню одного из прошедших дней .
Жесткие диеты еще называют экспресс-диетами, потому что они приносят хороший результат за короткий срок . Диетологи и врачи не рекомендуют пользоваться подобными методами похудения чаще раза в год . Если же вам нужно срочно скинуть 2-5 кг к конкретной дате, то воспользуйтесь эффективной строгой диетой на 10 дней
.
Диета заключается в чередовании овощных и мясных дней . В овощной день приготовьте салат из нашинкованной капусты, свеклы и моркови . Хорошо отожмите овощи руками, чтобы они немного пустили сок и стали мягче . Заправьте салат соком лимона и ешьте его по чашке каждые 1,5-2 часа . Солить и добавлять специи нельзя . Овощной салат именуемый «Щетка» поддержит углеводный баланс, предотвратит развитие запоров, поможет вывести застоявшиеся продукты жизнедеятельности .
В белковый день необходимо съедать небольшую отварную курицу без соли и кожи . Проварите курицу минут 15 и слейте бульон . Затем налейте чистую воду и варите курицу до полной готовности . Мясо желательно распределить на 5-6 приемов пищи .
Меняя белковый и углеводный день, вы гарантировано скинете 5 кг за 10 дней . Нельзя часто повторять экспресс-диету, так как она является несбалансированной и лишает организм многих питательных веществ .
Если вы ставите перед собой глобальные цели, то будьте готовы к серьезным испытаниям . Строгая диета на 10 дней уменьшает вес на 10 кг
, но выдержать ее способны далеко не все . Меню каждого дня – это один диетический продукт, который нужно есть без специй, соли и сахара .
Продукт 2 дня: небольшая отварная рыба, в том числе жирных сортов .
Меню 3 дня: куриная грудка в отварном виде без кожи и соли .
Меню 5 дня: 500 г отварной телятины .
Меню 6 дня: фрукты, исключая калорийный виноград и бананы .
Меню на 7 день: салат из свежих овощей с 1 столовой ложкой подсолнечного масла .
Меню на 8 день: 500 г творога жирностью от 0 до 5% .
На 9 день разрешается выпить 1 л нежирного кефира .
Весь 10 день необходимо пить только отвар из шиповника .
Придерживаясь диеты, непременно пейте больше очищенной воды, качественного зеленого чая, травяных отваров . От кофе лучше воздержаться . Постарайтесь минимум 40 минут в день гулять на улице, в парке и делать легкие физические упражнения . В движении ускоряется метаболизм и происходит более интенсивное сжигание жира . Если вы часто придерживаетесь строгих диет, то дополнительно принимайте витаминные комплексы .
Строгие диеты противопоказаны людям с заболеваниями желудка, почек, печени
, при склонности к депрессиям и апатиям . При первых симптомах недомогания, прекратите диету, пройдите обследование и переходите на правильное питание . Для поддержания формы делайте 1-2 раза в неделю разгрузочные дни на овощах, фруктах или кефире .
Строгая диета для похудения – достаточно сложное испытание, поскольку не каждый человек способен добровольно ограничить рацион и отказаться от употребления блюд, которые ему нравятся . Но стоит отметить, что правильно подобранная строгая диета позволит вам избавиться от лишних килограммов очень быстро . Она не только сделает вашу фигуру стройнее, но и укрепит волю . Во время такой диеты очень важно прислушиваться к своему организму .
Если вы почувствуете, что ваше состояние с каждым днем ухудшается, значит, вам надо подобрать другой режим питания . Если вам станет плохо, сразу же прекращайте диету . Значит, этот режим питания вам не подходит, и вместо похудения он может только навредить здоровью . В таком случае необходимо обратиться к профессиональному диетологу, который составит для вас программу питания с учетом индивидуальных особенностей организма .
Питание в любом случае должно быть сбалансированным . Даже если вами будет выбрана строгая белковая диета, питаться так длительное время нельзя . Продолжительность этой диеты не должна быть более 7 дней . Основу рациона при таком режиме питания составляют протеины (белковая пища) . Каждый прием пищи должен включать хотя бы один из этих продуктов:
Кроме того, в рационе должны присутствовать сложные углеводы : бобовые, макароны из муки грубого помола, фрукты, ягоды, крупы (за исключением манной) .
Как и любая строгая диета, белковая диета направлена на возникновение стрессовой ситуации для организма . Этот стресс (резкая смена питания, состоящего преимущественно из белков) и станет толчком к потере лишних килограммов .
Стоит учитывать, что для быстрого похудения на такой диете необходимо исключить из рациона хлебобулочные изделия, картофель, манную крупу, майонез, алкоголь, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия .
Если вы хотите сбросить 2-4 кг, вам подойдет строгая диета, которая протекает всего 3 дня . Несмотря на то что она столь непродолжительная, данная система питания достаточно эффективная . Такой режим питания похож на лечебное голодание . Однако в рационе на протяжении 3-х суток присутствует неподслащенный чай и фруктовый коктейль . Готовится коктейль следующим образом:
Допускается в день пить до 2-х чашек чая . По истечении 3-х дней не стоит сразу есть большими порциями . Вводите в рацион привычную пищу постепенно, начиная с малого количества .
При такой строгой диете в рационе не должно быть сладкого, жирной пищи, солений, мучных изделий, а также любых высококалорийных продуктов . Примерное меню выглядит так . На завтрак – чашка чая без сахара . Через 1 час – протертая морковь, заправленная лимонным соком . Спустя два часа можно съесть яблоко, киви, персик или грушу . Еще через два часа необходимо употребить до 100 г нежирного мяса или рыбы, кусочек масла на зерновом хлебе . Через два часа – съесть вареное яйцо или 100 г нежирного творога . Спустя два часа – салат из свежих овощей и зелени . Еще через два часа – около 7-10 сухофруктов, размоченных в горячей воде . Перед сном выпить стакан нежирного кефира .
Есть аналогичная программа на неделю . Это самая эффективная диета для быстрого похудения, но она требует проявления терпения и силы воли . Этот режим питания предполагает разнообразный рацион . Меню примерно такое . В первый день на завтрак нужно выпить стакан апельсинового фреша . На обед необходимо употребить 80 г отварного куриного филе, салат из свежих овощей (до 100 г) и стакан минеральной воды . На ужин компот из сухофруктов .
На второй день завтрак такой же, на обед желательно съесть 100 г нежирного мяса (телятина) с отварными овощами и выпить стакан минеральной воды .
На ужин – зеленый чай и ягоды . На третий день диеты завтрак аналогичный (фреш можно готовить из яблок, персиков или апельсинов) . На обед – около 60 г отварной рыбы, 100 г салата из свежих овощей, минеральная вода . На ужин зеленый чай и ягоды (клубника) .
Четвертый день диеты: на завтрак фреш из смородины или яблок . На обед котлета из телятины, 100 г отварных овощей (обязательно должна быть свекла), стакан минеральной воды . На ужин стакан компота из сухофруктов .
На пятый день завтрак – стакан вишневого фреша . На обед 80 г телятины, салат из зеленых овощей, стакан минеральной воды . На ужин ягоды (малина) и чай .
На шестой день на завтрак неплохо выпить стакан сока из смородины или из яблок . На обед съесть до 90 г отварной телятины, отварную брокколи и стакан минеральной воды . На ужин – ягоды и зеленый чай .
На седьмой день для завтрака отлично подойдет стакан персикового или апельсинового фреша . На обед – 90 г отварного куриного филе, салат из свежих овощей и стакан минеральной воды . На ужин компот из сухофруктов .
Люди, которые страдают чрезмерно избыточным весом, вряд ли смогут привести свою фигуру в порядок за несколько дней . Даже самые строгие монодиеты не станут решением проблемы . Они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, а учитывая то, что ожирение - это уже заболевание, даже фатальные . Увлекаться распиаренными системами питания, которыми якобы пользуются знаменитости, не стоит, поскольку в них мало пользы . Применять для похудения экспресс-диеты также не нужно . Причин тому несколько . Прежде всего, на фоне вашего общего веса потеря 2-3 кг будет казаться совершенно незначительной . Кроме того, все быстрые методики избавления от накопившегося жира предполагают употребление низкокалорийной пищи .
Скудный рацион может стать причиной развития серьезных заболеваний, а еще ваш организм будет неадекватно на него реагировать . Это значит, что при каждом последующем голодании он будет отдавать килограммы менее охотно, есть у него такая особенность - застраховывать себя от потери всех жировых запасов .
Строгость всех диет заключается в некоторых ограничениях рациона . Если психологически вы можете настроить себя на поедание гречки с кефиром в течение месяца, то физически это будет нереально . Именно по этой причине нужно делать разумный выбор, изучая эффективные методики для снижения веса . Похудеть на 20 кг можно, но вы должны понимать, что нельзя это сделать за 6-7 дней, потому будьте готовы к продолжительной войне с лишним жиром .
Эффективное избавление от лишнего веса возможно при таких условиях:
Учитывая все эти факторы, можно с уверенностью сказать, что вам придется отказаться от вредных для фигуры продуктов и контролировать свой рацион не меньше нескольких месяцев .
Список продуктов-врагов фигуры и здоровья:
Самый оптимальный вариант - долгосрочные диеты . Приведем одну для примера .
Строгий рацион на месяц, построенный на употреблении яиц и нескольких дополнительных продуктов, станет настоящим спасением для тех, кому нужно избавиться от большого количества накопившегося жира . В яйцах содержится немного калорий - всего 100 единиц на 100 грамм продукта, потому они и взяты за основу системы питания .
Однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями такая диета не подойдет, поскольку в яичном желтке содержится много вредного холестерина . Если же у вас нет никаких противопоказаний, вы можете всего за 4 недели стать легче на целых 20 кг .
В это время у нас будет один и тот же завтрак каждый день, нужно будет утром съедать 2 вареных вкрутую яйца и половинку вашего любимого цитруса (апельсин, или грейпфрут) .
Завтраки остаются точно такими же, как и на первой неделе

Для того, чтобы лечение было более эффективным оно должно включать не только лекарственные препараты, но и лечебное питание
Основные лечебные диеты при заболеваниях
Современное комплексное лечение должно включать в себя не только лекарства, но и правильное питание . Специально разработанные лечебные диеты помогают быстрее выздороветь . В то же время погрешности в диете могут вызвать обострение заболевания . Например, при употреблении белого хлеба при диабете повышается сахар крови, а соленые блюда могут вызвать повышение артериального давления у гипертоников . При некоторых заболеваниях, например, сахарном диабете и ожирении, соблюдение диеты является основным способом лечения .
При панкреатите поджелудочной железы
Подбор лечебной диеты осуществляется врачом после установления диагноза . Если диагноз вам известен вы можете самостоятельно придерживаться той или иной диеты, рекомендованной врачом . Самостоятельно назначать себе лечебную диету не рекомендуется . Лечебные диеты по номерам столов была разработана советским ученым М .И . Певзнером . Вы наверняка встречались с ней в стационарах или санаториях . Во всех лечебных учреждениях пациентам назначают определенный стол, исходя из поставленного ему диагноза . Основные диеты обозначаются номерами от №1 до №15 .
Перечень диет по номерам: Диета №1 - язва желудка и двенадцатиперстной кишки; Диета №2 – хронический и острый гастрит, колиты, энтериты, хронические энтероколиты; Диета №3 – запоры; Диета №4 – болезни кишечника с диареей; Диета №5 – заболевания желчных путей и печени; Диета № 6 – мочекаменная болезнь, подагра; Диета №7 – хронический и острый нефрит; Диета №8 – ожирение; Диета №9 – сахарный диабет; Диета №10 – заболевания сердечно-сосудистой системы; Диета №11 – туберкулез; Диета №12 – заболевания нервной системы; Диета №13 – острые инфекционные заболевания; Диета №14 – болезнь почек с отхождением камней из оксалатов; Диета №15 – заболевания, не требующие особых диет .
Лечебные диеты подразумевают не только подбор определенных продуктов питания, но также соблюдение технологии их кулинарной обработки (тушение, варка на пару, запекание после варки и тд), а также кратность питания, температура потребляемой пищи . В лечебных диетах соблюдаются приемы щажения - механическое, химическое и термическое . Механическое щажение заключается в измельчении пищи с их термической обработкой . Химическое щажение достигается с помощью исключения веществ, раздражающих пораженный орган, например, острое, пряное, а также изменение способов термической обработки . Термическое щажение заключается в исключении из пищи очень горячих и очень холодных блюд . Для того, чтобы получить удовлетворительные результаты необходимо также учитывать влияние тех или иных продуктов на желудочно-кишечный тракт . Например, сыр, специи, копчености, фрукты, овощи повышают выделение желудочного сока, поэтому не рекомендованы при гастритах, энтеритах . Некоторые продукты могут оказывать послабляющее действие . К ним относят чернослив, растительное масло, овощные и фруктовые соки, холодная минеральная вода и др . Их не назначают при диарее . Обратное действие имеют кисели, каши, кофе и шоколад . Большое значение в лечебных диетах имеет кратность . Число приемов пищи увеличивается до 5-6 раз, при этом интервал между приемами пищи сокращается и в среднем составляет 3-4 ч .
«Лечебные диеты как правило назначает врач после того как установлен диагноз», - отмечает врач-диетолог Елена Соломатина . – «Самостоятельно подбирать себе лечебную диету не рекомендуется Каждый диетический стол значительно отличается по рациону питания . Так, например, диета №9 для диабетиков включает овощи и фрукты, содержащие большое количество клетчатки . В тоже время в диета № 5п при хроническом панкреатите не содержит продуктов с клетчаткой, поскольку она может только навредить больному . И наоборот, при панкреатите рекомендуется белый хлеб, а не ржаной, тогда как белый хлеб при диабете не рекомендован, поскольку он может повысить сахар крови» .
Диеты для похудения в домашних условиях
Диета для похудения должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов
«Скоропостижно»: не стало великого футболиста
Что чувствует умерший . Будете шокированы
А вы придерживались каких-либо лечебных диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Каждые 35 секунд в мире ставится диагноз «рак крови» . Узнайте больше о заболеваниях крови, ведь предупрежден – значит вооружен

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .


Что Можно Кушать При Строгой Диете
Нарушение Диеты При Гастрите
Обмен Веществ Лишний Вес
Диета При Цистите Меню На Неделю