Что Купить В Магазине Для Правильного Питания
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Справочный центр: 8 (800) 707-37-99
* Согласно Общероссийскому рейтингу выставок
О выставке
Почему важно участвовать
Тематика по павильонам
Салон «ПродэкспоWine»
Салон «Продэкспо Органик»
Национальные экспозиции
Российские региональные экспозиции
Экспортный потенциал
Итоги «Продэкспо-2021»
Отзывы участников и гостей
Пресса о выставке
Партнеры
Место проведения
Участники
Информация для посетителей
Получить электронный билет
MatchMaking
О выставке
Почему важно участвовать
Тематика по павильонам
Салон «ПродэкспоWine»
Салон «Продэкспо Органик»
Национальные экспозиции
Российские региональные экспозиции
Экспортный потенциал
Итоги «Продэкспо-2021»
Отзывы участников и гостей
Пресса о выставке
Партнеры
Место проведения
Участники
Новости
Пресс-релизы и Пост-релизы
Рекламные материалы
Фоторепортажи
Видеорепортажи
Аккредитация СМИ
Главная
/
Полезная информация
/ Полезная информация
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie . Cоглашение об использовании файлов cookie
Основа правильного питания для похудения кроется в специфичном употреблении еды по специально разработанной таблице . Здоровая пища должна быть сделана таким образом, что при питании белки и углеводы не смешиваются, а поступают в организм отдельно друг от друга, тем самым они оба расщепляются желудком быстрее и не затрагивают кислотно-щелочной баланс .
Высокое количество белков содержатся в таких продуктах, как: рыба, мясо, кисломолочные продукты низкой жирности, орехи и зернобобовые . Углеводы содержатся в: крупах, хлебе, макаронах и сахарном песке .
Также существуют некие «нейтральные» продукты: жиры животного происхождения, творог (только жирный) и продукты по типу сыра, сливочного масла и сметаны; овощи, фрукты, зелень . Продукты, относящиеся к данной категории, дают большую пользу для организма в сочетании с углеводами и белками .
В список продуктов для правильного питания в процентом соотношении должны входить:
Список покупок меню для правильного питания на семью из 3 человек на неделю выглядит примерно так:
Правильное питание – не только залог похудения, но и хорошей работы кишечника и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта .
Под воздействием желудочного сока молочные продукты моментально свертываются .
Так же, как и хлеб, молоко следует пить отдельно от всего . Связано это с тем, что при попадании другой еды молоко оборачивается пленочкой вокруг ее, не позволяя соку в желудке делать свою работу по перевариванию . После этого частички пищи остаются в желудке и начинают брожение .
Так как в яичном желтке содержится большое количество холестерина, употреблять его нужно вместе с зеленью и различными овощами .
Если вы хотите похудеть быстрее, то от употребления сахара и кондитерских изделий этих двух продуктов необходимо немедленно отказаться .
Полезным является лишь мед, а сахар негативно сказывается на работе желудка: после его попадания внутрь замедляется образование желудочного сока . Если позже съесть что-либо еще, запустится процесс брожения, и изжога гарантирована .
Правильное питание – одно из эффективных средств, с помощью которого решаются многие проблемы со здоровьем .
Правильно выбранное меню способно нормализовать работу пищеварительного тракта, стабилизировать обмен веществ, что напрямую влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и почек .
Довольно сложно отказываться от любимых яств, но для здоровья и идеального веса стоит исключить их .
Список продуктов для правильно питания выглядит следующим образом:
Нельзя забывать о том, что существуют и вредные продукты .
Любого рода фастфуд, напитки газированные, сдобная выпечка, квас и пиво, пища с большим содержанием консервантов наносят колоссальный вред здоровью .
Замените всю магазинную выпечку домашними изделиями из муки грубого помола . Газированный напиток содержит больше сахара, чем обычный подслащенный чай .
Соленья и жареные продукты значительно повышают уровень холестерина в организме . Отказавшись от картофельных блюд, макаронных изделий, вы ничего не теряете, а лишь улучшаете состояния своего организма .
Специалисты-диетологи свидетельствуют, что продукты с разным количеством калорий нельзя употреблять одновременно за один прием пищи . Для лучшей работы пищеварительной системы рекомендуется делать промежутки между приемами .
Правильное сочетание всех продуктов для стабильной работы организма:
Гармонично совмещая продукты питания, у вас появляется возможность существенно улучшить свое здоровье . Таким образом, налаживается правильная работа ЖКТ и стабилизируется обмен веществ .
Новые продукты для правильного питания с оптимальным содержанием всех необходимых полезных веществ представлены на выставке «Продэкспо» .
Весь спектр, выпускаемых сегодня качественных продуктов для правильного питания при похудении, от ведущих компаний пищевой промышленности также представлен на выставке «Продэкспо» .
Здесь можно ознакомиться с составом каждого продукта, а также узнать, какие новинки в области правильно питания предлагают диетологи сегодня .
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии , проверенной 18 июля 2019; проверки требует 21 правка .
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии , проверенной 18 июля 2019; проверки требует 21 правка .
↑ platan .ru Архивная копия от 17 августа 2007 на Wayback Machine : «Описание цифровых сигнальных процессоров
Analog Devices ADSP-2181KS-133, ADSP-2181KS-160»
ПП — аббревиатура , может значить:
Список значений слова или словосочетания со ссылками на соответствующие статьи . Если вы попали сюда из текста другой статьи Википедии, пожалуйста, вернитесь и уточните ссылку так, чтобы она указывала на нужную статью .
По словам диетологов, для поддержания нормального веса, пищеварения и обмена веществ есть нужно часто, но понемногу . Однако перекус должен быть полезным . Булочки, пирожки, чипсы и конфеты — прямой путь к лишним килограммам . Какие варианты правильных перекусов предлагают специалисты по здоровому питанию?
Почему перекусы так важны для нашего здоровья? Привычная схема питания, включающая два–три плотных приема пищи в день, не физиологична . Наши далекие предки-собиратели редко могли добыть много еды за раз . Сотни тысяч лет организм приспосабливался к частым, но небольшим поступлениям калорий — корешок здесь, горсть ягод там . Объем нашего желудка невелик — всего около 0,5 литра в пустом состоянии . Но мы регулярно заставляем его растягиваться, съедая больше, чем нужно, — просто потому, что между двумя приемами пищи успеваем изрядно проголодаться . В результате нам каждый раз требуется все больше и больше еды, чтобы появилось чувство насыщения . Переедание не только вредит фигуре . Оно значительно затрудняет пищеварение и замедляет метаболизм .
Есть нужно примерно шесть раз в день, причем три из этих приемов пищи должны быть небольшими перекусами . Можно устроить легкий бранч между завтраком и обедом, полдник — между обедом и ужином, а также съесть что-нибудь полезное за полтора–два часа до отхода ко сну, чтобы не ворочаться в кровати, мечтая о бутерброде . Однако не следует заменять перекусами основные приемы пищи .
Для перекуса совершенно не подходят закуски, которые содержат быстрые углеводы, — они насыщают мгновенно, но совсем ненадолго . Сладости, выпечка из белой муки, чипсы и подобные снеки никак не могут считаться легким полезным перекусом .
Здоровый перекус — это продукты с высоким содержанием белка и сложных углеводов . Калорийность их относительно невысока, тем не менее они дают долговременную энергетическую подпитку, улучшают пищеварение, способствуют росту мышечной ткани .
Мы собрали своеобразный топ-10 вариантов для легкого перекуса на работе или дома . Все они либо не требуют приготовления вовсе, либо нуждаются в минимальной подготовке .
Фитнес-батончики, как их часто называют, бывают двух типов: одни состоят из злаковых хлопьев (иногда с добавлением сушеных ягод, сухофруктов, орехов или черного шоколада), основа других — фрукты и орехи . Фруктово-ореховые батончики — оптимальный выбор для проголодавшихся офисных работников, но особенно они рекомендованы тем, кто часто прибегает к физическим нагрузкам, — спортсменам, постоянным посетителям фитнес-клубов, людям, работающим на свежем воздухе . Оба типа батончиков полезны и являются отличным вариантом для легкого перекуса . Однако важно, чтобы в их состав не входили сахар, ароматизаторы, красители и консерванты .
Хороший здоровый перекус . Они бывают сырыми и запеченными — оба типа можно есть с молоком или кефиром, сырые также хорошо добавлять во фруктовые салаты, а запеченные — грызть просто так . В натуральных мюсли много клетчатки, улучшающей работу кишечника, они прекрасно насыщают и содержат витамины . Однако не путайте мюсли с кукурузными хлопьями — это разные продукты . Хлопья далеко не так полезны, поскольку зачастую содержат много растительных масел и сахара . Сладкоежкам можно посоветовать запеченные мюсли с медом и сухофруктами — они калорийнее диетических, но зато содержат дополнительную дозу витаминов и минералов .
Это настоящий «суперфуд» . Практически все разновидности орехов содержат высокую дозу витаминов Е и В3, много калия, фосфора и магния . Они улучшают память, способность к концентрации внимания и работоспособность . Кроме того, орехи понижают уровень холестерина, уменьшают риск инфаркта и оказывают благотворное влияние на половую сферу . Но с этим продуктом следует быть осторожным: орехи очень калорийны, поэтому не стоит съедать более 10 граммов за раз .
Когда мы говорим «здоровый перекус», то в первую очередь представляем себе ягоды или фрукты . Но и тут следует проявлять осмотрительность . Конечно, все фрукты и ягоды полезны, богаты клетчаткой, витаминами и минералами . Однако в некоторых из них, например в винограде, бананах, инжире, манго, хурме и вишне, очень много сахара . Если вы следите за фигурой, увлекаться ими не стоит . Обратите внимание на фрукты с низким содержанием сахара: грейпфруты, арбуз, клубнику, клюкву . Яблоки, которые давно стали символом диетического питания, — также спорный продукт: в них много витаминов, они богаты железом и клетчаткой, но при этом обладают свойством усиливать аппетит .
Вот здесь никаких ограничений нет! Стебли сельдерея или овощной салат — практически оптимальный здоровый перекус . В овощах, как сырых, так и термически обработанных, много клетчатки, витаминов и антиоксидантов, они продлевают молодость, помогают сохранить фигуру и улучшают общее состояние здоровья . К самым полезным овощам — то есть тем, в которых высокое содержание витаминов сочетается с низкой калорийностью — относятся брокколи, редис, морковь, баклажаны, сладкий перец, капуста, сельдерей . Если вам не хочется есть обычный овощной салат, запеките овощи на гриле (перец, кабачки, баклажаны, морковь, свекла, тыква, помидоры подходят для этого очень хорошо) и сделайте вегетарианский сэндвич на цельнозерновом хлебе .
Кстати, о хлебе — цельнозерновые булочки и хлебцы также считаются прекрасным выбором для полезного перекуса . Цельнозерновые хлебцы изготавливают не из муки, а из размоченных, измельченных и спрессованных злаков . Ни муки, ни — в идеале — жиров, ни тем более дрожжей или яиц . Это тяжелый, слегка влажный хлеб с грубой текстурой . В нем огромное количество клетчатки; он улучшает обменные процессы и состояние сосудов, понижает уровень холестерина, содержит витамины группы В, необходимые, в частности, для работы нервной системы . Но не заблуждайтесь — это не диетический продукт: 100 граммов такого хлеба содержат 300–350 калорий, а если добавлены орехи, семечки и сухофрукты, то калорийность даже больше .
Не путайте цельнозерновой хлеб с хлебом из муки грубого помола — это совсем разные продукты . В хлебе из муки грубого помола есть и сахар, и дрожжи, и прочие привычные ингредиенты . Однако даже он полезнее белого хлеба и выпечки, так как содержит больше витаминов и клетчатки .
Натуральный йогурт, кефир, ряженка и прочие кисломолочные продукты — это приятный легкий перекус . Бонус — высокое содержание кальция, строительного материала зубов и костей . Лактобактерии, которые содержатся в кефире, помогают поддерживать нормальную микрофлору кишечника, но рассчитывать только на них в борьбе с диагностированным дисбактериозом не стоит . Все-таки кефир — это еда, а не лекарство .
Магкейк, или «торт в кружке», — это разновидность диетического кекса, который очень популярен среди любителей полезного питания, употребляющих магкейки в качестве завтрака, полдника или перекуса . Макгейк запекают в кружке буквально за пять–семь минут в микроволновке . Конечно же, полезным этот десерт является только в том случае, если он приготовлен без сахара и жира . Наличие в составе сахарозаменителей позволяет не отказывать себе в сладком, но и не набирать при этом лишних калорий . Ставший уже классическим рецепт включает обезжиренные творог и молоко (можно йогурт или кефир), яйцо, размолотые в муку отруби (овсяные, льняные, рисовые и так далее), разрыхлитель и заменитель сахара . Иногда добавляют какао, мед, орехи и ягоды . Большинство из тех, кто хоть раз пробовал испечь этот диетический десерт, сходится во мнении, что процесс приготовления очень прост, главное — не забыть добавить все основные ингредиенты . В продаже есть и готовые смеси со сбалансированным составом, которые подойдут даже для начинающих кулинаров .
Они вошли в моду примерно пять–семь лет назад . Хотя начали их делать намного раньше — в 1970-х, когда в США на волне интереса к здоровому образу жизни открывались кафе полезной еды . Немногие любят грызть сырую морковь, а вот в виде пюре она гораздо привлекательнее . В сущности, детское питание — это те же смузи . Смузи — хороший вариант для тех, кто не особенно любит овощные и фруктовые салаты: позволяет ввести в рацион такие продукты, какие мало кто стал бы есть просто так, например свеклу или сельдерей . Главное — не добавляйте в смузи сиропы, сладкий йогурт или мороженое . А также не забывайте о том, что нашим зубам и деснам для здоровья требуется постоянная нагрузка, которая отсутствует, если питаться жидкостями постоянно .
Жареный молотый цикорий очень похож на кофе . Однако у этого напитка есть масса преимуществ: он не содержит кофеин и не повышает давление . Любители кофе нередко испытывают проблемы с давлением, передозировка кофе (да, такое вполне возможно) часто приводит к тошноте, перепадам настроения, тремору, снижению когнитивных функций и бессоннице . Если без кофе жизнь вам не мила, пейте бодрящий напиток с утра, а после обеда заменяйте его цикорием . Чашка цикория и маленький кусочек темного шоколада — это доза антиоксидантов, минералов и витаминов . А еще цикорий содержит инулин — вещество, помогающее лучше усваивать кальций, поддерживать здоровую кишечную микрофлору и нормальный вес .
Итак, мы узнали, что быстрые, легкие, вкусные и полезные продукты для правильного перекуса существуют! Иногда стоит лишь под другим углом взглянуть на давно знакомые и незаслуженно обделенные вниманием продукты — и они запросто займут первые сроки среди любимых блюд . Также следует обращать внимание на состав признанных «полезными» снеков и подобных продуктов: иногда их польза преувеличена или вовсе не более чем миф .
Пармон Анна Сергеевна Ответственный редактор
Некоторым людям легкие перекусы между приемами пищи не просто рекомендованы, но и необходимы, например тем, кто страдает от заболеваний ЖКТ, печени, почек, сердечно-сосудистой системы . Однако в этом случае меню — в том числе и выбор перекусов — должно быть одобрено лечащим врачом .
Мобильные приложения: iPad iPhone Android
УЧРЕДИТЕЛЬ И РЕДАКЦИЯ: АО ИД «Комсомольская правда» .
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФC77-50166 от 15 июня 2012 .Главный редактор — Сунгоркин В . Н . Шеф-редактор сайта — Носова О .В .
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования . Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона .
127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 .
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www .kp .ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя .
Приобретение авторских прав: kp@kp .ru
Cодержание: 4 принципа тренировок для стройной талии Лучшие виды спорта для тонкой талии Упражнение №1 . Альпинист Упражнение №2 . Русский твист…
Содержание: Что такое фитнес резинка и как ее выбрать? Преимущества тренировок с фитнес-резинками Упражнение №1 . Разведение ног в ягодичном мостике…
Содердание: Можно ли похудеть после программы питания от FitCurves? Фазы питания в программе ФитКёрвс Меню программы питания ФитКёрвс В 1992…
Cодержание: 4 принципа тренировок для стройной талии Лучшие виды спорта для тонкой талии Упражнение №1 . . . .
Содержание: Что такое фитнес резинка и как ее выбрать? Преимущества тренировок с фитнес-резинками Упражнение №1 . . . .
© ООО «Світ злагоди» 2008 - 2018 Все права на материалы, размещенные на www .fitcurves .org , охраняются законодательством Украины . Полное или частичное использование материалов, размещенных на сайте www .fitcurves .org, возможно только с письменного разрешения ООО «Світ злагоди», при этом гиперссылка (hyper-link) на www .fitcurves .org обязательна .
Мы используем файлы cookie для запоминания и анализа ваших предпочтений . Продолжая пользоваться
сайтом, вы соглашаетесь на использование файлов cookie .
Что есть весной? Хороший вопрос! Весенняя диета должна быть подобрана таким образом, чтобы помочь нам сбросить несколько лишних килограммов, накопленных зимой, а также обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, которые помогут иммунной системе выстоять в период авитаминоза .
Весной необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы сохранить правильные пропорции между различными ингредиентами в рационе питания . В это время стоит избегать простых сахаров и животных жиров . Углеводы и белок следует употреблять в соотношении 2:1 . В весеннее время полезно уменьшать количество соли, есть больше клетчатки и стараться употреблять в пищу больше сырых продуктов, особенно овощей (при приготовлении большинство из них теряют свои питательные свойства) .
Чтобы добиться быстрого и качественного результата в процессе похудения, сделайте ставку на продукты питания, которые способствуют сжиганию жира . Начиная с сегодняшнего дня включите их в свое ежедневное меню и вы увидите, как быстро и эффективно снижается вес, а вы приближаетесь к достижению своей цели! Какие продукты есть весной чтобы похудеть? – читайте далее!
Львиную долю весеннего рациона должны составлять овощи и зелень . Диетологи всего мира признают – растительное питание действительно способствует похудению, улучшая обменные процессы и возобновляя правильную работу кишечника благодаря большому количеству клетчатки, витаминов и минералов . И тут есть свои “лидеры”! Лучшими весенними продуктами для похудения считаются:
Редиска – кроме низкой калорийности, этот овощ имеет еще один плюс – употребляя редиску, мы предотвращаем выпадение волос и появление морщин .
Чеснок – влияет на обмен веществ, является источником микроэлементов, витаминов и бета-каротина, а также оказывает бактерицидное и антисептическое действие .
Зеленый салат – содержит грубые волокна, способствующие похудению . Зеленый салат рекомендуется употреблять людям с сахарным диабетом, гипертонической болезнью, гастритами и язвами – он оказывает профилактическое очищающее и освежающее действие на весь организм .
Зеленая петрушка – это богатый источник фолиевой кислоты, витамина С, нуклеиновой кислоты и минералов . Борется с лишним весом и устраняет неприятный запах изо рта .
Фасоль и другие бобовые . Бобы содержат много белка и клетчатки с низким содержанием жира . Фасоль имеет низкую калорийность, при этом прекрасно насыщает . Ее можно добавлять в супы, салаты и каши, делать пасту или готовить крем-суп . Обратите особое внимание на белую фасоль, которая улучшает обмен веществ, а также обладает легким мочегонным и слабительный эффектом . Благодаря постоянному потреблению бобовых можно избавить организм от избытка лишней жидкости, что, скорее всего, повлечет за собой снижение веса на 1-2 килограмма .
Шпинат – удовлетворяет почти суточную потребность организма в витамине А и доставляет половину необходимого количества витамина С . Он также содержит большую дозу фолиевой кислоты (предотвращает сердечные заболевания, сердечные приступы и рак толстой кишки) . На вкус шпинат в сыром виде похож на листья салата, а в тушеном отлично сочетается со свежим чесноком и оливковым маслом .
Брокколи – брокколи является ценным источником клетчатки, витаминов и минералов . Благодаря большому количеству витамина С и кальция этот овощ крепко держит лидирующую позицию в списке противораковых и жиросжигающих диет . Брокколи также является отличным источником антиоксидантов . Если вам не нравится его вкус, «замаскируйте» его: натрите на мелкой терке и добавьте в соус или приготовьте из него суп-пюре .
Фрукты должны занимать ⅓ ежедневного рациона питания . При похудении следует отдавать предпочтение несладким низкокалорийным фруктам и цитрусовым:
Ананас – лучше всего есть свежие ананасы, это источник витамина С, витамина А и витаминов группы В, кальция и железа . Также желательно пить свежий ананасовый сок, который оказывает успокаивающее действие при расстройствах желудка .
Грейпфрут – этот фрукт содержит витамин C и витамин B . Компонент этого фрукта, который вызывает горький вкус, оказывает легкое слабительное действие и разгоняет метаболизм . Грейпфрут эффективно подавляет аппетит, а также помогает вывести из организма жир, который накапливается на бедрах, ягодицах и ногах, а также предотвращает проникновение нового жира в клетки .
Груши и яблоки . Потребляйте груши и яблоки умеренно, потому что они содержат много сахара . Но у них также есть и большое преимущество – их кожица обеспечивает организм клетчаткой, которая наполняет желудок и ускоряет работу кишечника . По этой причине, выбирая между целыми фруктами или соком из них, всегда выбирайте первое .
Орехи и семечки восстанавливают мышечную массу и хорошо утоляют голод . Они содержат белок, мононенасыщенные жиры, витамин Е, клетчатку, магний, фолиевую кислоту и фосфор . Благодаря ежедневному потреблению орехов и семечек можно эффективно противодействовать ожирению, болезням сердца, мышечной атрофии, а также раку, гипертонии и появлению ранних морщин .
Миндаль имеет наибольшую пищевую ценность из всех видов орехов . Горстка миндаля покрывает половину суточной нормы необходимого для организма витамина Е, почти 20% суточного уровня магния (необходимого для наращивания мышечной массы) и 8% кальция . Люди, которые включают их в свой ежедневный рацион, дольше чувствуют насыщение и употребляют меньшее количество пищи . Полезными также считаются грецкие орехи, фундук, орехи пекан и кешью . При этом, стоит избегать потребления соленых и жареных орехов, так как они содержат натрий, который вызывает повышение артериального давления и отечность .
Хлеб на диете? Да, такое возможно! Главное правило – это выбирать хороший хлеб на натуральной закваске, без дрожжей и консервантов, желательно из цельного зерна или муки грубого помола . Согласно научным исследованиям, люди, которые избегают продуктов из белой пшеничной муки и обогащают рацион питания цельными зерновыми продуктами, имеют меньшую склонность к накоплению жировой ткани в области талии и вокруг внутренних органов . Это так называемый висцеральный жир, очень небезопасный для сердца и системы кровообращения . Цельнозерновой хлеб содержит клетчатку, белок, тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин (витамин В6), витамин Е, магний, цинк, калий, железо, кальций . Он противодействует ожирению, раку, гипертонии и болезням сердца . Настоящий хлеб из не просеянной муки должен быть тяжелым и довольно твердым .
Вам будет интересно: Что такое глютен?
Продукты с высоким содержанием белка являются основой любого хорошего плана питания . Они отвечают за развитие и правильное функционирование организма, иммунной системы, а также за наращивание мышечной массы . Здесь стоит вспомнить золотое правило – чем больше у вас мышц, тем быстрее метаболизм . А чем быстрее метаболизм, тем быстрее вы худеете и сжигаете калории .
Мясо птицы содержит белки, железо, цинк, креатин, витамины В6 и В12, фосфор и калий . В рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты , необходимые для правильного функционирования эндокринной и половой систем организма .
Листья зеленого чая – это прекрасный антиоксидант, который хорошо бодрит, а также способствует правильному пищеварению – даже после плотного обеда чашка зеленого чая избавит вас от чувства тяжести в желудке .
Кофе – это любимый напиток многих людей . Он может помочь в потере веса, потому что кофеин обладает свойством ускорять обмен веществ (подобно как и чай) . Однако вы можете свести на нет этот эффект, добавив в кофе большое количество сливок и сахара – в таком случае их калорийность значительно превысит количество сжигаемых благодаря кофеину калорий .
Научные исследования показывают, что корица может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и, таким образом, контролировать чрезмерный аппетит . Это особенно важно для людей с диабетом II типа . Корица также является отличным заменителем сахара в кофе или чае, что может значительно снизить их калорийность .
Хорошим эффектом в процессе похудения обладают также пряные и острые приправы: черный перец, чили, карри, куркума и имбирь, которые можно добавлять в любимые блюда .
Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в оливковом масле, авокадо, а также других нерафинированных свежих маслах холодного отжима, снижают уровень вредного холестерина и укрепляют иммунную систему организма . За счет большого количества витамина Е, качественные масла противодействуют ожирению, раку, болезням сердца и гипертонии . Оливковое и другие масла содержат хорошие ненасыщенные жиры, которые прекрасно справляются с голодом, обеспечивая длительное чувство сытости .
Оливковое и рапсовое масло можно использовать для жарки, остальные масла лучше потреблять в сыром виде, в качестве заправки к салатам и кашам .
от VladaLis 6 лет назад 3 года назад
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности . Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте . Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью .
новые последующие комментарии новые ответы на мои комментарии
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности . Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте . Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью .
Блог о еде и заведениях, статьи, честные обзоры, мнения и отзывы на Кокобай .
Сегодня я хочу обсудить больную для всех тему — это правильно питание . Все чаще можно встретить загадочную и краткую аббревиатуру ПП . И еще чаще — в сочетании со словом «диета» . Что же означают эти пресловутые две буквы?
ПП — это правильное питание . Диета ПП — это методика, основанная на нормализации рациона и приведении его к «правильному» . На этой диете вам не придется голодать, есть только гречку или употреблять только жидкую пищу . Все что нужно — всего лишь привести ежедневный рацион к описанным ниже правилам питания .
Четкого меню в данной методике быть не может, поскольку вы должны составить его сами, ориентируясь на свои вкусовые привычки и пристрастия . Вместо готового рецепта меню, я представляю вам несколько правил, пользуясь которыми вы сможете составить себе диету:
1 . Вам необходимо исключить из своего рациона весь фастфуд и «мусорную» пищу . К мусорной пище относятся: чипсы, сухарики, алкоголь, сладкая газировка, пиццу, батончики, зефир, шоколадки, макдональдс и т .п .
2 . Сырые овощи и фрукты должны занимать не менее 20% вашего рациона .
3 . Все углеводы, которые вы потребляете, должны быть медленными . К медленным углеводам относятся: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи .
4 . В день нужно употреблять не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса . Животный белок содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице . Растительный белок обладает неполноценным аминокислотным составом, поэтому на замену животному не п
Что Купить В Магазине Для Правильного Питания
Рецепты Для Правильного Питания Для Семьи
Диета 10 Стол 6
Памятка По Диете Для Пациента