Что Делать Если Нарушил Диету Аткинса
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
На странице обсуждения должны быть подробности .
Для термина «Аткинс» см . также другие значения .
Информация должна быть проверяема , иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена . Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники . Эта отметка установлена 12 января 2016 года .
Информация должна быть проверяема , иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена . Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники . Эта отметка установлена 11 января 2016 года .
↑ Dr Robert C . Atkins M .D . Dr . Atkins' Age-Defying Diet . — St . Martin's Press, 2003-05-02 . — 384 с . — ISBN 9781429923224 .
↑ GORDON J . AZAR . Similarities of Carbohydrate Deficiency and Fasting (англ .) // Archives of Internal Medicine . — 1963-09-01 . — Vol . 112 , iss . 3 . — P . 338 . — ISSN 0003-9926 . — doi : 10 .1001/archinte .1963 .03860030092007 .
↑ Перейти обратно: 1 2 Популярные диеты: методика Аткинса | РИА Новости
↑ Bravata DM, Sanders L, Huang J, Krumholz HM, Olkin I, Gardner CD, Bravata DM (April 2003) . «Efficacy and safety of low-carbohydrate diets: a systematic review» . JAMA 289 (14): 1837-50 . doi:10 .1001/jama .289 .14 .1837 . PMID 12684364 . «Among obese patients, weight loss was associated with longer diet duration (P = .002), restriction of calorie intake (P = .03), but not with reduced carbohydrate content (P = .90) . Low-carbohydrate diets had no significant adverse effect on serum lipid, fasting serum glucose, and fasting serum insulin levels, or blood pressure .»
↑ Teresa G . Odle, ATKINS DIET / diet .com
↑ Перейти обратно: 1 2 3 4 Pittier A ., Corrigan F ., . The Ketogenic Diet: Healthy or Harmful? A Review In Light Of Its Renewed Popularity (англ .) // Trinity Student Medical Journal : journal . — 2001 . — Vol . 2 , no . 5 . — P . 39—41 . Архивировано 4 марта 2016 года .
↑ Ole Snorgaard, Grith M . Poulsen, Henning K . Andersen, Arne Astrup . Systematic review and meta-analysis of dietary carbohydrate restriction in patients with type 2 diabetes (англ .) // BMJ Open Diabetes Research and Care . — 2017-02-01 . — Vol . 5 , iss . 1 . — P . e000354 . — ISSN 2052-4897 . — doi : 10 .1136/bmjdrc-2016-000354 .
↑ Carbohydrate Counting . / KidsHealth, Diabetes Center
↑ Atkins and other low-carbohydrate diets: hoax or an effective tool for weight loss? / The Lancet, Volume 364, Issue 9437, Pages 897—899, 4 September 2004 (англ .) ( [1] Архивная копия от 7 марта 2016 на Wayback Machine )
↑ Robert C . Atkins . Dr . Atkins' New Diet Revolution . — Revised edition . — New York: Harper, 2009-12-29 . — 560 с . — ISBN 9780060012038 .
↑ Eric C . Westman, Stephen D . Phinney, Jeff S . Volek . New Atkins for a New You: The Ultimate Diet for Shedding Weight and Feeling Great . . — 1 edition . — New York: Touchstone, 2010-03-02 . — 352 с . — ISBN 9781439190272 .
Специальная кухня и системы питания
Диета Аткинса ( англ . Atkins diet ) — официально называемая система питания Аткинса — низкоуглеводная (low-carbohydrate) диета , разработанная кардиологом Робертом Аткинсом , по его словам, на основе исследования [1] «Similarities of Carbohydrate Deficiency and Fasting» [2] , опубликованного в журнале Американской Медицинской Ассоциации Гордоном Азаром ( Gordon Azar ) и Уолтером Лайонсом Блумом ( Walter Lyons Bloom ) в 1963 году . Аткинс использовал метод, описанный в статье, для борьбы с собственным лишним весом .
Позже он популяризовал этот метод в серии книг, начало которой положила «Диетическая революция доктора Аткинса» 1972 . Во второй своей книге «Новая диетическая революция доктора Аткинса», он немного изменил и дополнил некоторые нюансы диеты, но оригинальная концепция осталась неизменной [3] .
Согласно мета-обзору исследований низкоуглеводных диет, опубликованному в 2003 в журнале Американской Медицинской Ассоциации, успешная потеря веса связана не с ограничением количества углеводов, а с длительностью диеты и уменьшением общей калорийности пищи [4] .
Первый этап диеты [5] , называемый индукционным или стимулирующим, необходим для перевода метаболизма человека в кетоз ( Ketosis ) . При кетозе организм производит кетоны из жировых клеток для получения энергии в цикле трикарбоновых кислот ( цикле Кребса ) [6] .
То есть диета Аткинса является кетогенной диетой . Такие диеты позволяют улучшить регулирование инсулина в крови, что особенно важно при сахарном диабете 2-го типа [7] . Поскольку люди, придерживающиеся кетогенной диеты , употребляют в пищу мало углеводов, в крови не образуется значительного количества глюкозы для выброса инсулина . Поскольку отсутствует глюкозо-инсулиновая реакция, в организме происходят изменения обменных процессов, приводящие к использованию накопленных жировых клеток для получения энергии . Уровень глюкозы в крови снижается до значений менее 3,58 ммоль/л (патологическое состояние, называемое гипогликемия ), при которых организм для поддержания метаболизма вырабатывает гормон роста , адреналин и гипергликемический гормон поджелудочной железы (глюкагон) [6] . В клетках жировой ткани гормоны роста и адреналин активируют механизмы расщепления триацилглицерола на жирные кислоты . Эти жирные кислоты попадают в мышечную ткань и печень, где окисляются и образуют ацетил-КоА , которая непосредственно вступает в цикл Кребса . [6] Избыток ацетил-КоА в печени преобразуется в кетоны ( кетоновые тела ), которые выделяются печенью и в дальнейшем опять преобразуются в мышцах и мозге обратно в ацетил-КоА, чтобы вступить в цикл Кребса . Глюкагон вырабатывается только при низких уровнях глюкозы в крови и инициирует расщепление печенью гликогена в глюкозу . Если потребление человеком углеводов остается небольшим, уровень гликогена в печени падает, она начинает расщеплять жиры на свободные жирные кислоты и кетоновые тела, этот процесс называется кетозом . Соответственно, диета Аткинса является разновидностью кетогенных диет . [6]
Диета Аткинса ограничивает потребление углеводов для переключения обмена веществ с использования в качестве энергетического «топлива» глюкозы на сжигание накопленных в теле человека жиров . Этот процесс, называемый кетоз (не путать с кетоацидозом , который имеет схожие симптомы), инициируется низким уровнем инсулина . В обычном состоянии уровень инсулина низок при низком содержании глюкозы в крови (например, перед едой) . При кетозе-липолизе излишки липидов в клетках начинают постепенно проникать в кровь, и использоваться в качестве источника энергии .
Употребление в пищу простых углеводов (например глюкозы или крахмала, представляющего собой
цепочки молекул глюкозы) приводит к повышению уровня глюкозы сразу после еды (например, при лечении
диабета, по уровню глюкозы в крови определяется суточное количество необходимого пациенту инсулина [8] ) . Употребление же продуктов с низким содержанием углеводов оказывает лишь незначительное влияние на уровни инсулина и глюкозы в крови .
В своей книге «Новая диетическая революция доктора Аткинса» Аткинс выдвинул неожиданный для того времени тезис, что низкоуглеводная диета обеспечивает метаболическое преимущество для потери веса — поскольку на сжигание жиров расходуется больше калорий [чем на сжигание углеводов], а значит организм при таком питании теряет больше калорий . Он ссылается на исследование, в котором это преимущество оценивается в 950 калорий в сутки . С другой стороны, рецензия журнала Lancet [9] утверждает, что метаболического преимущества нет, и люди, сидящие на такой диете, потребляют меньше калорий из-за депрессии . Профессор Астрап (Astrup) говорит — «Монотонность и простота этой диеты ведет к потере аппетита и количества потребляемой пищи» . Это сомнительное утверждение [ источник не указан 2087 дней ] , поскольку система питания Аткинса фактически не ограничивает употребления в пищу таких продуктов как мясо, рыба, морепродукты, яйца, салатные овощи, грибы . В небольших количествах Аткинс разрешает употреблять в пищу молочные продукты, орехи и некоторые другие продукты . При этом он не ограничивает содержание в пище жиров, что важно для людей, страдающих избыточным весом . По перечню разрешенных к употреблению продуктов диета Аткинса — одна из самых мягких [ источник не указан 2086 дней ] . Кроме того, выделяющиеся в достаточном количестве на этой диете адреналин и гормон роста сами по себе являются «природными антидепрессантами» .
Аткинс утверждает, что голод — главная причина того, что низкожировые диеты не оправдывают себя . Его низкоуглеводная диета переносится значительно легче — ведь можно есть столько пищи, сколько хочется [10] . Аткинс строго ограничивает «простые углеводы» (то есть легкоусваиваемые рафинированные углеводы), которые ведут к резкому повышению уровня глюкозы в крови . Одним из заметных эффектов при таком ограничении действительно является уменьшение аппетита .
Лабораторные исследования, а также стационарные или амбулаторные измерения не проводились .
При безуглеводной кетогенной диете уровень кетоновых тел в крови резко повышается . До 20 % образующихся кетоновых тел удаляется из организма при мочеиспускании ( кетонурия ), а также через кожу и лёгкие . Большинство фруктов и овощей запрещены из-за высокого содержания углеводов, что может вызвать проблемы с пищеварением, особенно на начальном этапе, поэтому для достижения необходимого уровня клетчатки в пище и нормального пищеварения желательно принимать препараты, содержащие растительные волокна (клетчатку) [11] . Также в начале диеты рекомендуется принимать поливитамины . После нормализации веса долю овощей в рационе можно увеличить, а препараты, содержащие клетчатку и поливитамины принимать по мере необходимости . Возможна мышечная слабость из-за пониженного уровня гликогена в мышечных волокнах .
Диета противопоказана при заболеваниях почек и печени, при беременности и кормлении [3] .
Выдержать длительную диету и ни разу не сорваться ‑ такой подвиг действительно достоин особого уважения .
Мужчина существует для того, чтобы творить, действовать, раскрывая женскую любовь и опираясь на нее . Я - главный редактор edinstvennaya .ua и вместе с коллегами мы создаем мир, в котором ты всегда будешь чувствовать себя единственной и неповторимой . Надеюсь, тебе здесь будет комфортно и уютно!
Все чаще и чаще на улицах встречаются люди, деловито шагающие с двумя, похожими на лыжные, палками . Но лыжи тут замешаны лишь отчасти, ведь речь идет о скандинавской ходьбе .
Два легендарных коллектива встретились на танцевальном поединке в Харькове, аналогов которому нет ни в одной стране мира!
С наступлением холодов у многих родителей прибавилось проблем . Часто взрослые жалуются на ангину у ребенка .
Психология отношений мужчины и женщины, как и любой процесс, происходящий на Земле, имеет определенные стадии . Их много, но сегодня мы поговорим только об одной – начальной .
Міцний зв'язок із дитиною - найкраща стратегія виховання!
Новый выпуск «Единственная» - август-сентябрь 2021
Однако срыв с диеты может случиться когда угодно . Особенно, если диета очень строгая, а цифра на весах никак не уменьшается . Если твоя сила воли не выдержала испытание, не отчаивайся, не все так страшно . Главное – придерживаться следующих правил .
Важно понять, что подтолкнуло тебя наесться во время диеты . Если это был голод, то стоит скорректировать рацион, ввести полезные перекусы . Нехватка спорта или хобби? Значит, появился отличный повод научиться чему-то новому или посетить интересные мастер-классы .
Если ты съела одну шоколадку, то это максимум 10% от суточного потребления калорий . Значит все не так страшно . Дело сделано, и биться головой о стену не стоит . Часто срывы с диеты случаются из-за того, что у тебя слишком большой дефицит калорий или углеводов . Проверь и пересмотри свое питание!
Часто после срыва диеты мы расслабляемся . Это неправильно . Продолжать диету следует как можно быстрее . Мысленно проведи для себя черту, после которой ты вновь будешь в режиме . Чтобы исправить положение, нужно внести коррективы в рацион на 3 дня . Питаться можно легким супом, овощными салатиками . Пить больше воды . После такого восстановительного периода следует вернуться к диете .
Часто в длительные диеты (несколько недель и больше) рекомендуют включать так называемые "выходные" дни и делать себе поблажки . Например, раз в неделю, ты можешь позволить себе все что угодно, но в разумных количествах .
Если ты съела много запретной еды и сорвалась, попробуй в последующие дни немного урезать рацион . Делай это плавно, и практически незаметно, иначе ты вновь сорвешься . Ешь больше свежих фруктов и овощей . В них много клетчатки, которая прекрасно чистит кишечник и восстанавливает обмен веществ .
С каждого дня в течение 7-10 дней срежь небольшое количество еды и калорий . Если раньше ты ела по 3 ломтика хлеба за обедом, то теперь из-за срыва – по 1-2 шт . Аналогичным образом сокращается каждый прием пищи, однако будь аккуратна . Чрезмерный дефицит – это 100% вероятность очередного срыва .
Не забывай о правиле "не есть после 18:00", особенно, если отход ко сну планируется за полночь . Исключи приемы пищи за 2-3 часа до сна . А вот стакан кефира низкой жирности приветствуется .
Приучи себя каждый день выполнять несложные упражнения, как в награду за то, что тщательно соблюдала свой режим . Это может быть все, что угодно, например, бег, плавание, езда на велосипеде или даже обычная пешая прогулка . Ходьба с работы до дома пешком, преодоление 9 этажа без лифта и пара десятков приседаний сожгут лишние калории и укрепят мышцы . Главное не довести себя до изнеможения . Через пару-тройку дней ты будешь горда самой собой как никогда!
Если ты теряешь контроль над чувством голода, можно медленно выпить стакан теплой воды . Она заполнит желудок и создаст мнимое ощущение сытости .
Во время диеты каждый день напоминай себе о том, по какой причине ты решила соблюдать диету . На основании чего так сильно хочется понизить вес? Ради успешности в личной жизни? Либо же вскоре отпуск, охота на пляже покрасоваться?
Представь, то ты уже близко к заветной цели и лишний вес скоро уйдет, главное приложить чуточку усилий . Ошибка будет не в том, если ты сорвешься, а в том, если ты сдашься .
Чтобы в дальнейшем перестать срыв с диеты – огради себя от соблазнов . Старайся не посещать рестораны, где нет диетического меню . Перед посиделками с подружками в кафе позволь себе полезный перекус и стакан воды .
© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008 - 2021
Все права на материалы, размещенные на сайте edinstvennaya .ua , охраняются в соответствии с законодательством Украины . Использование материалов Сайта edinstvennaya .ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается . Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами . Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала .
Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures .com или depositphotos .com, строго запрещены . Материалы с пометками "!" и "P" размещены на правах рекламы . Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации .
Главная Медиа Диеты Всё о низкоуглеводной диете Аткинса
Мы используем файлы cookie , чтобы ты мог получить больше от нашего сайта . Продолжая просмотр этого сайта, ты соглашаешься на использование файлов cookie .
Всё о низкоуглеводной диете Аткинса
Мы уже писали о различных низкоуглеводных диетах, в частности о протеиновой диете для сушки мышц, о диете Дюкана , о яичной диете . Система питания Аткинса — еще одна эффективная диета из этой серии, с которой мы хотим вас подробно познакомить .
В конце 1960-х годов американский врач-кардиолог, доктор медицины Роберт Аткинс выпустил программу диеты для борьбы с лишним весом — на основе собственных исследований и прочитанной им авторитетной медицинской статьи, вышедшей в журнале Американской Медицинской Ассоциации . Самому Роберту его диета помогла сбросить 28 кг . Как и в любой белковой диете, основным условием в диете Аткинса является минимизация употребления углеводов и жиров, а на первый план в питании выходят белковые продукты . Поскольку расщепление белка в организме — это энергозатратный процесс, а жиры с углеводами, которые дают на это энергию, не поступают, организм вынужден пополнять ресурсы из собственных жировых запасов . Так происходит похудение . Особенность диеты Аткинса — в очень низком количестве углеводов по сравнению с аналогичными диетами, и учитывая потенциальный вред такой системы питания, следовать ей рекомендуется крайне осторожно, возможно, с определенными корректировками, которые может сделать только ваш врач-диетолог .
Диета Аткинса состоит из 4 фаз . Она предполагает обычный трехразовый режим питания, не ограничивая при этом объем и калорийность съеденного . Согласно рекомендациям диеты, на первой фазе диеты, которая длится 7 дней, разрешено 20 г “чистых” углеводов в день (стандартная норма — 130-150 г) . Рекомендуемое количество жиров при этом составляет до 63% ежедневного рациона (стандартная норма — 25-35%) . Начиная со второй фазы необходимо постепенно увеличивать количество углеводов в рационе, чтобы найти оптимальное, при котором вес будет постепенно идти на снижение, а затем на последующих фазах стабилизируется .
Диета доктора Аткинса противопоказана при хронических заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете, заболеваниях сердца и почек . Но даже если у вас не диагностированы перечисленные заболевания, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом перед применением диеты .
Во время второй фазы следует каждый день перед завтраком проверять свой вес, чтобы контролировать, какое количество углеводов и насколько влияет на снижение веса . Если во время второй фазы вы бросили диету и вес снова стал повышаться, следует снова перейти на первую фазу .
Если во время диеты вы стали себя плохо чувствовать — проконсультируйтесь с вашим диетологом, возможно, диета вам не подошла . В любом случае, не стоит резко “сходить” с диеты: включайте привычные вам продукты постепенно .
Примерное меню на 7 дней согласно диеты Аткинса
День 1: завтрак — омлет из двух яиц, кусочек сыра и бекона, обед — суп-пюре из тыквы, перекус — натуральный йогурт без сахара, ужин — семга и овощной салат .
День 2: завтрак — яичница “Орландо” , обед — запеченная куриная грудка со специями, несколько листьев салата, перекус — сыр, зеленый чай, ужин — стейк из рыбы, овощной салат .
День 3: завтрак — два вареных яйца, огурец, обед — уха, овощной салат, перекус — хлебец из цельнозерновой муки и тунец, ужин — фриттата с грибами .
День 4: творожная запеканка без сахара, обед — сырный суп, два помидора, перекус — стакан кефира, ужин — приготовленное на пару филе индейки .
День 5: завтрак — яйцо в авокадо , обед — грибной крем-суп, перекус — стакан ряженки, ужин — свиная отбивная с овощами .
День 6: завтрак — ролл с сыром, обед — салат с грибами и яйцами , кусочек цельнозернового хлеба, перекус — натуральный йогурт без сахара, ужин — запеченная в сметане рыба .
День 7: завтрак — яйца Бенедикт , обед — котлеты из свинины и свежие овощи, перекус — творог со сметаной, ужин — тушеные кабачки с сыром .
Диета показывает высокую эффективность для потери лишнего веса, не приводя к потере мышечной массы за счет большого количества белка в рационе . Несмотря на запрет многих продуктов, позволяет построить довольно разнообразный и вкусный рацион .
К минусам диеты можно отнести увеличение нагрузки на организм за счет повышенного содержания протеинов, поэтому диету Аткинса могут использовать только здоровые люди и в любом случае под контролем специалистов .
Снижение углеводов в рационе является сильным стрессом для организма, поэтому надо строго следить за его состоянием, чтобы не нанести вред здоровью .
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
25 октября 2018, 18:58
Перейти
Банановая диета,кто со мной?Отличная замена голоданию)
ТАЛЛИНСКАЯ ДИЕТА .Кто со мной?))Кто сидел,поделитесь результатами!!!
Может ли женщина мотивировать бросить пить?
Люди, которые рвут шаблоны . Как вы к ним относитесь?
Это очень странно прозвучит, но из-за пандемии я вынужден стать отцом
Мама профукала в пользу падчерицы наследство отчима
Овсяное молоко . Можно ли от него потолстеть?
Обманули! Сахарозаменители- не вкусно!
Отношения
Мы и мужчины
Секс
Свадьба
Брак
Обо всем
Я и общество
Я - личность
Дружба
Карьера
Обо всем
Финансы
Здоровье
Диеты
Женское здоровье
Беременность
Фитнес
Обо всем
Дети
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 6 до 12 лет
Дети от 1 до 3 лет
Новорожденные и малыши до года
Малыши до 3-х лет
Питание
Здоровье
Психология и развитие
Детские сады и школы
До 16 и старше
Семейный отдых
Обо всем
Груднички
Дом
Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем
Красота
Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем
Развлечения
Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем
Звёзды
Новости
Светская хроника
Папарацци
Интервью
Обо всем
Гороскоп
Обо всем
Жизнь форума
Общение с модераторами
Блог форума
Форумчане о форумчанах
Развлекательный портал
Привет, девочки! Второй день сижу на диете аткинса, планирую 3 недели до 8 марта, интересно сколько сброшу? Сейчас мой вес 73 кг при росте 170 см .
Я тоже второй день сижу на диете Аткинса . Это моя вторая попытка . Первая была лет пять назад . Диета хорошая, вернее, единственная, на которой можно действительно похудеть . О ней рассказывают много страхов, но на самом деле ничего страшного нет .
. Диета хорошая, вернее, единственная, на которой можно действительно похудеть .
Сначала узнайте как он сам умер . И о результатах обследования тех кто сидел на его диете .
[quote=" "]Сначала узнайте как он сам умер . И о результатах обследования тех кто сидел на его диете .[/quoЯ ведь не всю жизнь собираюсь на ней сидеть, а только 3 недели, зато говорят реально можно похудеть( это единственная диета дающая результат) . Надо есть только мясо, курицу, кефир, (капусту, редиску, грибы, спаржу, огурец - тоже немного можно - 150 гр в день) .Углеводы запрещены . Аналог этой диеты кремлевка, белковая и т .п .)
А что мясной жир сделает с вашими сосудами? А белки - с почками? Углеводы запрещены, а что такое кефир, как не 5% углеводов?
Вы спорите о том, чего не знаете . Почитайте самого Аткинса, а не о нем .
Роберт Аткинс умер не от сердечного заболевания . В возрасте 72 лет (2003г .) он поскользнулся на обледеневшем тротуаре, повредил голову и через неделю умер в больнице .
Если бы у него сосуды головного мозга были здоровыми, вряд ли падение стало причиной смерти . А так все видимо было забито жиром и было хрупким . Удар, поднялось давление - и вот результат . Сосуды - это не только сердце))) . И зачем мне читать самого Аткинса, если такой результат .
Вы спорите о том, чего не знаете . Почитайте самого Аткинса, а не о нем .
Для нормального усвоения питательных веществ организмом требуются белки, жиры, углеводы, минералы и витамины в определенных пропорциях и количествах . Мясо и овощи всего необходимого не содержат . Вот эти знания полезнее для здоровья) .
А я похудела за три дня на 2 кг . и чувствую себя прекрасно . Читайте первоисточники!
отчитываюсь))) За 4 дня похудела на 1 кг, но еще нужно сену попить и может вес еще больше уменьшится .Так как за 4 дня в туалет всего 1 раз ходила . . . .
отчитываюсь))) За 4 дня похудела на 1 кг, но еще нужно сену попить и может вес еще больше уменьшится .Так как за 4 дня в туалет всего 1 раз ходила . . . .
Попробуй отруби . Я вчера купила пшеничные . Только смотри на упаковку, сколько там углеводов . Я купила 2,8 г . на 100г . Они сейчас делаются с разными добавками, от этого зависит количество углеводов . А еще нужно пить достаточно воды . Сенну можно попить разочек, но не увлекайся .
А я похудела за три дня на 2 кг . и чувствую себя прекрасно . Читайте первоисточники!
Это произошло не от чтения . А от того, что вы не ели соленое . Или были после месячных .
milla А я похудела за три дня на 2 кг . и чувствую себя прекрасно . Читайте первоисточники! Это произошло не от чтения . А от того, что вы не ели соленое . Или были после месячных .
Я соленое вообще не очень люблю . Но я согласна, что сначала похудение идет во многом за счет потери жидкости . Давайте посмотрим, что будет дальше . А что касается чтения, то я не только внимательно прочитала книгу Аткинса, но и стараюсь следовать его рекомендациям . Правда, есть у меня большой грех - я пью кофе, причем много, и ничего с этим поделать не могу .
Попробуй отруби . Я вчера купила пшеничные . Только смотри на упаковку, сколько там углеводов . Я купила 2,8 г . на 100г . Они сейчас делаются с разными добавками, от этого зависит количество углеводов . А еще нужно пить достаточно воды . Milla,
Что Делать Если Нарушил Диету Аткинса
Бананы На Кето Диете Можно Ли Есть
Диета При Холецистите И Панкреатите Рецепты
Диета При Гастрите Желудка Меню На Неделю