Через Какое Время Видны Результаты Диеты
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Когда становятся заметны изменения после похудения? Мнение тренера
Медленно, но верно: когда видны первые результаты похудения?
Руфь Душкина ,
Арина Забгаева
Зачастую нам хочется всего и сразу . Но придётся запастись терпением .
Осознанный выбор: как начать тренироваться каждый день?
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Фитнес
Здоровье
Похудение
ТренерОтвечает
•••
Кто получает самые большие зарплаты: россиянам перечислили профессии
В России удалось снять невероятную птицу (фото)
Названа причина лишних жировых отложений на животе
Для тех, кто любит старое кино: угадай фильм по одному кадру
Дождь со снегом уже в выходные: какие регионы накроет стихия?
Легкоатлетка Клишина снялась в красном бикини
9-летней девочке-вундеркинду угрожает отчисление из МГУ
"Всегда не любил людей": мать пермского стрелка рассказала о сыне
Тем, кто не хочет болеть коронавирусом: 10 правил
Новый поворот в истории с 9-летней студенткой МГУ
«Полный трешак»: россиянин емко сравнил отдых в Крыму и Турции
Лию Ахеджакову вызвали в Следственный комитет
Терапевт рассказал, когда россиянам следует покинуть дачи
Все были удивлены, узнав правду о личной жизни Якубовича
Невролог описал симптомы шести опасных видов головных болей
Богатейшая женщина России родила двойню и стала мамой семерых детей
Выходные и праздничные дни в октябре 2021: сколько будем отдыхать
Трусова совершила настоящий подвиг на пощадке: это нужно видеть
Почему в Америке жить паршиво: личная история
Ученые заявили, что борода несет смертельную угрозу мужчинам
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Когда человек начинает худеть, изменения хочется увидеть чуть ли не на следующий день после первой тренировки . Но, к сожалению, таких чудес не бывает . Чтобы получить желаемый результат, нужно долго и упорно трудиться . Вместе с тренером Руфь Душкиной разбираемся, когда становятся заметны первые изменения и в чём они проявляются .
Для начала важно разобраться, что именно считать результатом . Если говорить о цифре на весах, то первые изменения можно увидеть уже через две недели тренировок .
Руфь: Если человек худеет, поначалу уходит лишняя вода из организма . Это может быть 1-2 кг, у кого-то – 3 кг . Естественно, на весах сразу же другая цифра .
Но дело не только в килограммах . Примерно через месяц занятий можно сделать анализ состава тела – сейчас эту услугу предлагают практически во всех фитнес-клубах . Тогда станет понятно, как изменилось качество тела: сколько в нём жира, мышц, воды и т .п .
Вообще, злоупотреблять с взвешиваниями не стоит . Ведь люди с одинаковым весом, но разным составом тела будут выглядеть совершенно по-разному .
Руфь: Если вес – 60 кг, но при этом больше жира и меньше мышц, или при тех же 60 кг больше мышц и меньше жира, в зеркале человек будет выглядет совершенно иначе . Изменяться и параметры тела . А на весах цифра будет одинаковая – поэтому это далеко не самое главное .
Иногда, начиная тренироваться и переходя на правильное питание, человек наоборот немного набирает вес . И это нормально .
Руфь: Это или задержка воды в организме от тренировок, или результат того, что мышцы притягивают к себе воду . Поэтому цифра на весах может быть больше на 1-2 кг .
Но может быть и другая причина . Например, девушка всегда хотела похудеть и ела по 700 ккал в день . Это очень мало . Тренер поднимает калораж . Но организм, думая, что это временно и человек снова будет есть очень мало, начинает всё задерживать . До этого он испытывал стресс и теперь запасает ресурсы .
Руфь: Надо с помощью хорошего сбалансированного питания и постоянных тренировок запустить все процессы в организме . А на это потребуется некоторое время, из-за чего и может быть прибавка в весе . Но как только всё запустится, всё зафункционирует, как надо, вес пойдёт на спад .
Помочь с мотивацией, в первую очередь, может тренер .
Руфь: Я всегда всё объясняю своим клиентам: почему, что и как происходит в их организме . На каждой тренировке стараюсь и своим примером мотивировать их .
Также стимулом не сдаваться могут стать всё те же визуальные изменения . Лучше всего они видны на фотографиях до/после . Как объясняет тренер, она просит клиентов делать фото с определённой периодичностью и смотреть на результат – что-то меняется, и человек это видит .
Руфь: Когда вы видите себя каждый день, кажется, что ничего не меняется . Но если сделать фотографии «до» и потом через месяц-полтора «после», в сравнении вы увидите, как изменились . И это мотивирует . В целом, нужно сформулировать и понять, для чего вы вообще тренируетесь . Ведь дело не только в красивом теле, но и в здоровье .
Новости
Свежие новости
Анонсы женских журналов
Архив новостей
Общение
Новые записи
Завести свой дневник!
Каталог групп
Консультации специалистов
Пользователи
Диеты
Статьи о похудении
Каталог диет
Таблица калорийности
Форум о похудении
Кулинария
Каталог рецептов
Кулинарный форум
Самопознание
Сонник
Гороскопы и астрология
Магия, гадания, непознанное
Чудеса своими руками
Тесты
Ещё
Каталог звёзд
Конкурсы!
Наши рассылки
Линейки
Опросы
Фотоальбомы
Форум
Статьи
Мода и красота
Психология
Семья и здоровье
Флора и фауна
Отдых и путешествия
Почитай
Новости
Свежие новости
Анонсы женских журналов
Архив новостей
Общение
Новые записи
Завести свой дневник!
Каталог групп
Консультации специалистов
Пользователи
Самопознание
Сонник
Гороскопы и астрология
Магия, гадания, непознанное
Чудеса своими руками
Тесты
Диеты
Статьи о похудении
Каталог диет
Таблица калорийности
Форум о похудении
Кулинария
Каталог рецептов
Кулинарный форум
Форум
Фотоальбомы
Опросы
Линейка
Наши рассылки
Конкурсы
Каталог звёзд
Внимание! Конкурс! Три самых активных комментатора myJane .ru получают денежные призы!
Подробнее про конкурс
Фото: Shao-Chun Wang/Rusmediabank .ru
Тэги:
диета , похудение , результаты , размер одежды , эффективность
10 апреля 2019 года
#
Вот и я только спустя 2 недели заметила, что немного похудела . Джинсы застегнулись легче) я не стала подбирать себе диету, нашла на фитомаркет .ру турбослим день и ночь и купила себе на месяц . Не обманул эвалар, не было постоянного желание что-то съесть, аппетит уменьшал он и энергия была, притом что натуральный состав . за месяц 3 кг я скинула . дополнительно у меня только бассейн и пешие прогулки . Но за размером порций стала следить . уже месяц без турбослима, вес не возвращается, наоборот еще полтора кг скинула .
14 апреля 2019 года
#
За месяц прекрасный результат . Лучше потихоньку всеми способами, чем сразу много скинуть, а потом сразу же и набрать . Если еще не больше . Что в составе турбослим? Это Вы принимали в комплексе день и ночь?
↑
Ответить
15 апреля 2019 года
#
Да это же стресс для организма, если сразу и много . Турбослимом довольна, его как поняла лучше месяца 2-3 принимать, но у меня не так уж критично с весом было, решила, что хватит . Тем более, что получается себя контролировать . Да, брала день и ночь, абсолютно натуральный препарат, например в капсулах день: экстракт гуараны, л-карнитин, плодоножки вишни, инулин, хром . Не страшно брать, все-таки фармкомпания выпуска
Через Какое Время Видны Результаты Диеты
Капустная Диета
Какая Нужна Диета Чтобы Убрать Живот
Кето Диета Блинчики