Чем Заменить Сладости При Правильном Питании
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная - Блог - Чем заменить мучное и сладкое при правильном питании и похудении?
Что нужно знать мужчинам и женщинам про полезные перекусы на работе . Чем перекусить в рабочее время особенно если вы худеете, и какой перекус будет считаться правильным для беременных .
Насколько овсянка может быть калорийной если её приготовить на воде, на молоке, с добавлением меда, орехов, варенья? Об этом подробнее в статье .
Пирожные, торты, трубочки со сгущенным молоком, пончики, булки – все это табу при похудении . В составе таких продуктов – экстремальное количество калорий . И это яркий пример «плохих» углеводов, которые откладываются в виде жира, целлюлита и лишних кило . С другой стороны, полностью исключать сладкое из рациона не стоит, так как глюкоза – это энергия, питание головного мозга, ваше настроение . Благо, система правильного питания подразумевает целый ряд продуктов, которыми можно заменить мучное и сладкое без риска «наесть» лишние килограммы и объемы .
Склонность к депрессивным состояниям – организм сам дает сигналы, что для выхода из минорного настроения ему необходимы сладости;
Беременность – при гормональных перестройках женщинам очень часто хочется сладенького, мучного, и побольше;
Ягоды, фрукты – природные сахарозаменители .
В составе фруктов – полезные витамины, минералы, а также сахар . Их рекомендовано употреблять до 17:00, так как во многих позициях содержится большая доза сахара: например, в винограде или том же банане . Оптимальное решение – яблоки, сливы, киви, апельсины, мандарины . Ананас с грейпфрутом вообще являются природными жиросжигателями .
Из фруктов можно смело готовить десерты – например, запечь зеленое яблоко с творогом и добавить туда немного меда . Вкусно, сытно, сладко и полезно!
Продукты, которые хороши для перекуса . Они утоляют чувство голода, их можно кушать «на ходу»: в авто, на прогулке, после тренировки, в офисе и др . В сухих фруктах есть клетчатка, способствующая улучшению перистальтики . В день рекомендовано съедать не больше 20 – 30 г сухофруктов и орехов .
Хотите приготовить блюда их орехов и сухофруктов? Легко! Измельчаем любые позиции, обваливаем в кокосовой стружке или какао, подаем в сыром виде .
Мороженое – вкусный источник белок . Также мороженое «хитрит» по отношению к вашему организму – тратится гораздо больше сил и энергии на то, что «согреть» холодное, а это – дополнительный катализатор для обмена веществ .
Помните, что далеко не каждое мороженое адаптируется под систему правильного питания . То, что с шоколадом, печеньем, вареньем, сразу откладываем в сторону . Но отдаем предпочтение простому сливочному мороженому или самодельному .
Простой рецепт мороженого «hand made» – измельчаем банан и клубнику в блендере, добавляем мед, йогурт, замораживаем в холодильнике .
Натуральный пчелиный мед – оптимальный сахарозаменитель, но высококалорийный . На правильном питании мед допустим, но в микроскопических дозах .
Одной-двух чайных ложек меда достаточно в день, чтобы не нарушить режим, но и не обделить себя сладким .
Не забывайте, что мед – это аллерген . Если у вас есть предпосылки к непереносимости этого продукта, не рискуйте!
Оптимальный продукт – черный шоколад, состоящий на семьдесят процентов из бобов какао . Изучите состав продукта, прежде чем покупать его . В черном шоколаде содержатся и витамины, и мощный антиоксидантный комплекс . Пары кусочков достаточно, чтобы поднять себе настроение, и восполнить дефицит сладкого .
Суточная доза хорошего черного шоколада составляет около 15 – 20 г .
Этот продукт можно приобрести в специализированных эко-лавках . Его изготавливают из пектина и агар-агара, питательная ценность такого продукта заключается в малом объеме белка и углеводах . Мармелад без сахара утоляет голод, идеален, когда хочется чего-нибудь сладенького, но без риска нарушить режим и набрать лишние кило . Суточная норма такой «вкусняшки» составляет до 50 г .
Еще один продукт, являющийся эффективной заменой сладкому . Диетическая пастила состоит из чистого белка и измельченных яблок . Ориентировочный объем калорий такого продукта – 50 кал на сто грамм, что вполне допустимо для диеты .
Насыщают организм питательными веществами, дает запас витаминов и минералов . В состав хорошего батончика входят натур . фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, крупа . Можно приобретать готовые смеси, которые оптимальны на завтрак в сочетании с молоком, ряженкой, кефиром, йогуртом .
Полностью отказываться от мучного – не выход . Можно периодически баловать себя и близких сырниками, блинами, оладьями, но только из правильных продуктов, которые не повышают уровень сахара:
берите только яичный белок (исключайте желток);
сахар можно заменить на сироп или сахарозаменитель;
если нужна «кисломолочка», выбирайте обезжиренную;
выпекайте в силикон . формах, которые не нужно смазывать маслом .
Оптимальный объем употребления низкокалорийного мучного – до 200 грамм .
Хорошо «идут» запеченные десерты из творога, те же сырники, кексы на творожной основе . В эти смеси можно добавить кокосовую муку, а для сладости – ягоды, фрукты, диетический сироп .
Существует ряд психологических приемов, чтобы заменить мучное и сладкое в процессе похудения:
Белковая пища, как правило, притупляет тягу к сладкому;
Не пренебрегайте напитками . Например, травяной чай без сахара существенно перебивает желание «подсластить» жизнь;
Общайтесь с позитивными людьми, смейтесь – положительные эмоции дают заряд энергии, и вам не нужно «добирать» ее из сладкого;
Кушайте перед зеркалом в купальнике или облегающей одежде – так, вы поймете, что сладкое усугубит всю ситуацию, сможете держать руку на пульсе;
Внимательно читайте состав продуктов . В одной ватрушке может содержаться суточная доза калорий;
Если все-таки согрешили, научитесь отрабатывать . Кардиотренировка на дорожке или велотреке поможет «реабилитироваться» .
Я прочел Пользовательское соглашение , согласен с ним полностью и обязуюсь его не нарушать . Подтверждаю свое желание зарегистрировать аккаунт на сайте Dom-Eda .com . Настоящее заявление удостоверяю электронным аналогом собственноручной подписи .
Я прочел Пользовательское соглашение , согласен с ним полностью и обязуюсь его не нарушать . Подтверждаю свое желание зарегистрировать аккаунт на сайте Dom-Eda .com . Настоящее заявление удостоверяю электронным аналогом собственноручной подписи .
Vkontakte
Twitter
Instagram
Все
Коллективные
Персональные
—
Интересные
Новые
Обсуждаемые
Топ
Комментарий отредактирован 2018-08-08 12:15:54 пользователем admin
Комментарий отредактирован 2018-01-29 19:18:22 пользователем admin
Комментарий отредактирован 2018-08-08 12:17:03 пользователем admin
Комментарий отредактирован 2019-12-06 15:19:10 пользователем admin
Диеты
Меню диеты магги: как похудеть за 4 недели
1
Сервировка
Сервировка колбасы и способы украшения тарелки с нарезкой
0
Сервировка
Как скрасить непогоду за окном? Супер идеи для осенней сервировки стола!
0
Диеты
Как составить меню сушки тела для девушек
1
Диеты
Кето диета - выбор спортсменов
8
Диеты
Диета любимая: как быстро похудеть и почистить организм
1
О проекте Помощь Мобильная версия
DOM-EDA .COM 2013 - 2021
,
info@dom-eda .com
При полном или частичном использовании материалов с сайта в Интернете активная ссылка на Dom-Eda .com обязательна .
Такие вкусные и манящие конфеты, десерты, торты и выпечка совсем не совместимы с диетой . Состав сладостей оставляет желать лучшего — куча углеводов, жиров и всякой химии . Они ведут к набору лишнего веса и появлению целлюлита .
Некоторым людям безумно сложно отказаться от любимых конфет и пирогов . Да и полностью исключать все сладкие продукты из рациона нельзя, так как это стресс для организма и он ведет к срывам . Кроме того, глюкоза нужна для нормальной работы мозга и обменных процессов в организме .
Поэтому важно найти низкокалорийную и полезную замену любимым сладостям . Употребление же свести к минимуму, чтобы процесс похудения не останавливался .
Прежде всего, нужно задуматься: почему так хочется сладкого? Причин бывает несколько, а именно:
На заметку! Для того, чтобы поддерживать вес, употребляйте все сладкое и мучное только на завтрак и соблюдайте умеренность .
Натуральный заменитель сахара . Они содержат полезные сахара и витамины . Яблоки, особенно зеленые, киви, персики, апельсины можно смело есть на диете . А грейпфрут и ананас вообще оказывают жиросжигающее действие на организм .
Но диетологи рекомендуют не употреблять при похудении банан и виноград, так как в них очень много сахара . Все фрукты желательно есть до 16 .00 . Чтобы разнообразить их употребление, можно сделать фруктовый салат и заправить его натуральным йогуртом .
А так же можно запечь яблоки или груши с творогом или рикоттой, получится вкусный диетический десерт . Капля меда в десерте добавит необходимую сладость запеченным фруктам .
Заменить сладости можно сухофруктами и орехами . Они полезны для организма, отлично насыщают и сохраняют чувство сытости надолго .
Кроме того, за счет высокого содержания клетчатки сухие фрукты прекрасно очищают кишечник .
Но нужно быть очень аккуратными с их количеством . Орехи и сухофрукты, хоть и содержат полезные вещества, но являются очень калорийными . Суточная доза на диете не должна превышать 30 г .
Рекомендуется смешивать сухие фрукты и орехи, делая витаминный микс . Так же можно сделать домашние конфетки . Для этого нужно измельчить разные сухофрукты, скатать их в небольшие шарики и обвалять в какао или кокосовой стружке . Такой полезный и вкусный десерт никого не оставит равнодушным .
В зефире и мармеладе нет жира, их питательная ценность в углеводах и малом количестве белка в составе . Эти сладости делают с помощью пектина или агар-агара . За счет этих веществ, они полезны тем, что: повышают иммунитет, нормализуют обмен веществ, понижают уровень вредного холестерина, насыщают организм кальцием и йодом .
При употреблении зефирок и мармелада на диете сохраняйте чувство меры, не более 50 гр в несколько дней . Хоть они и полезны, но обладают высокой калорийностью .
Важно! При выборе зефира и мармелада обращайте внимание на то, чтобы они были без сахарной насыпи! А еще лучше сделать сладости самостоятельно, отрегулировав калорийность под себя .
Считается прекрасной заменой сладкому . Диетическая пастила должна состоять только из яблочного пюре и яичного белка . Тогда ее калорийность не будет превышать 50 калорий на 100 гр и впишется в рамки любой строгой диеты .
Является природным и натуральным заменителем сахара . Но, к сожалению, по калорийности ни в чем не уступает сахарному песку . Поэтому на диете, если очень хочется попить сладкого чайку, мед подойдет, но только в малых дозах .
И помните, что мед не переносит высоких температур, так как теряет все свои полезные свойства и становится токсичным .
Диетологи разрешают употреблять шоколад на диете, но это должен быть горький шоколад, как минимум, состоящий на 72% из какао-бобов . Такой вид шоколада содержит витамины и антиоксиданты, избавляет от депрессии, дарит хорошее настроение .
Кроме того, оказывает положительное воздействие на сердечно- сосудистую систему, регулирует артериальное давление . На диете суточная доза горького шоколада не должна превышать 20 г .
Отличный сытный перекус, который не только насыщает, но дарит организму полезные вещества и витамины .
При покупке обращайте внимание на состав, там не должно быть сахара, фруктозы, сиропа или муки . Только натуральные фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи и крупы!
Батончики — мюсли можно приготовить самостоятельно, альтернативой таким батончикам является гранола . Это запеченная смесь орехов, ягод, сухофруктов употребляется на завтрак . Можно залить молоком, кефиром или натуральным йогуртом .
Мороженное является источником белка . К тому же, чтобы согреть и переварить шарики мороженного, организм затрачивает много энергии . Но далеко не каждое мороженое можно на диете . Покрытое глазурью, печеньем, хрустящим рисом и другими сладкими добавками исключается из рациона .
А вот простым сливочным мороженным полакомиться на завтрак можно . На диете его порция не должна превышать 70 г .
Так же можно сделать мороженое самостоятельно, например, из замороженного банана или ягод . А для сливочного вкуса добавить немного молока или кефира . Калорийность домашнего замороженного десерта будет в разы ниже покупного .
Совсем отказываться от выпечки на диете не стоит, можно баловать себя булочками, блинчиками или печеньем, но только из правильных ингредиентов, а именно:
Эти продукты состоят из сложных углеводов, а следовательно, не повышают сахар в крови, надолго сохраняют чувство сытости, насыщают организм полезными веществами и не провоцируют появление лишнего веса .
Отруби и клетчатка нормализуют обмен веществ и помогают избавиться от запоров .
Норма употребления низкокалорийной выпечки на диете не должна превышать 150 г .
При выпекании пользуйтесь правилами:
Кроме того, самая диетическая выпечка получается из творога — это запеканки, сырники, творожные кексы . Добавив в запеканку фрукты или сахарозаменитель, вы получите прекрасную альтернативу сладкому пирогу .
Зачастую низкокалорийные десерты ни в чем не уступает десертам с сахаром . Различные добавки ванилин, сахзам, мак, корица придают им изысканный вкус . А диетическая выпечка дарит легкость организму и не прибавляет лишние сантиметры в талии .
На заметку! Бытует способ употребления сладкого и он довольно необычный . Хотите тортик? Ешьте, только раздетой и у зеркала .
Нуу черный горький шоколад по-моему на любителя как и сухофрукты . Я больше предпочитаю чтобы было вкусно и полезно, а не что-то одно поэтому ем сладкие фрукты
Я вообще не представляю свою жизнь без сладкого . А поскольку мысль о том, что углеводы и жиры не лучшим способом влияют на мой организм, никогда меня не покидает, стараюсь питаться правильно . Беру только низкокалорийные сладости .
Да на самом деле вариантов масса)) Для меня лучший десерт-овсянка с бананом и арахисовой пастой и никаких печенек не надо)) Еще иногда фрукты(особенно яблоки люблю), орешки . Да и вообще дома можно приготовить очень вкусные полезные вкусняшки, ничем не хуже магазинных . Рецептов полно сейчас))
Очень полезная статья, спасибо вам! Дело в том, что я очень люблю сладости и просто не могу без них жить . Но также хочется быть стройной . Эта статья реально открыла мне глаза и теперь я кушаю сладкое и худею!
- 4 .67 из 5 возможных на основе 3 голосов
Всех женщин, которые пытаются с бросить лишний вес или перейти на правильное питание , волнует один и тот же вопрос: "А как быть со сладким, если без него нереально обойтись?" . Спокойно, мы знаем ответ! Об этом мы сегодня и поговорим .
Один из главных принципов правильного питания и любой эффективной диеты — отказ от сладкого . Это правило кажется легким только на первый взгляд . На самом деле, избавиться от банальной привычки пить чай и кофе с сахаром не так-то просто .
Но мы не заставляем вас полностью избавляться от всей сладкой пищи в рационе . Предлагаем справедливый обмен, при котором совсем неполезные продукты будем заменять полезными альтернативами, которые содержат "правильную" глюкозу . Поехали!
Сахар — первое, что рекомендуется заменить . В нем нет ничего полезного, и кроме того, он серьезно тормозит процесс похудения . Несмотря на то, что в меде больше калорий, он гораздо слаще сахара, поэтому вы просто не сможете его употреблять в больших количествах . Заменяя сахар медом, вы будете употреблять примерно в два раза меньше калорий .
О вреде конфет, думаем, вы и так знаете, поэтому просто посоветуем заменить их на сухофрукты — курагу, финики, изюм и чернослив . Они являются источниками питательных веществ и помогают бороться с различными проблемами .
Курага, например , укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать лишний жир, а изюм укрепляет нервную систему . Чернослив снимает усталость, помогает работе кишечника, улучшает состояние кожи, а финики заряжают энергией и повышают работоспособность .
Да, да, мы тоже любим молочный шоколад, но если вы действительно хотите обрести тело мечты, придется от него отказаться . Замените его на черный горький шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов . Съедайте 50 г горького шоколада в день, чтобы повысить настроение, стимулировать умственную активность и гармонизировать работу нервной системы . Не стоит вовсе отказываться от шоколада .
Мало кто знает, что в составе зефира абсолютно нет жиров (ни растительных, ни животных) . Он состоит из белков, фруктово-ягодного пюре, сахара, агар-агара и пектина, которые благоприятно влияют на структуру ногтей, волос и суставов, а также способствует улучшению пищеварения .
Также мучные продукты можно заменить желе и мармеладом . Калорийность желе составляет 80 ккал на 100 граммов продукта . Пектин в составе желе очищает кишечник от камней, токсинов, а глицин эффективен при повреждениях хрящей и костей .
Мармелад имеет натуральное происхождение (добывается из яблок и других фруктов) . Кроме того, он помогает нормализовать работу печени и вывести из организма накопленные токсины и шлаки . В составе мармелада содержится витамин РР, натрий, кальций, фосфор, железо, магний и калий .
В печенье, которое мы покупаем в магазине, содержится большое количество сахара . Кроме того, в его составе присутствует пальмовое масло, которое не перерабатывается и не выводится организмом, а откладывается в печени и оседает на стенках сосудов . Это, в свою очередь, может привести к ожирению .
Единственным полезным заменителем печенья является овсяное печенье и орехи . Конечно, его лучше выпекать самостоятельно . Приготовленное на основе овсяных хлопьев, печенье содержит много клетчатки, которая стимулирует процесс пищеварения и выводит шлаки из кишечника .
Орехи богаты белками, полезными жирами, витаминами и минералами, а также аминокислотами, которые необходимы для питания мозга и здоровья иммунной системы . Но помните, что орехи очень калорийны, и их потребление необходимо ограничить до нескольких ядер в день .
Если вы любите фруктовые соки, попробуйте заменить их на фрукты и смузи . Дело в том, что зачастую соки, которые вы покупаете в магазине являются сахарной водой с фруктовым вкусом . В фруктовом соке меньше питательных веществ и очень высокое содержание сахара и калорий, как и в большинстве подслащенных сахаром напитков . Поэтому советуем заменить покупной сок на полезный и сытный смузи .
Если вы не можете отказаться от выпечки, советуем освоить несколько рецептов приготовления диетической выпечки , в которой содержится минимальное количество жира, сахара, но при этом вкусом она совершенно не отличается от обычной выпечки .
Если сильно хочется сладкого, выпейте мятный чай: он существенно приглушает чувство голода и желание потянуться за сладостями .
Теперь вы знаете, чем заменить сладкое и мучное при похудении или переходе на правильное питание . Как видите, альтернативные продукты являются не только вкусными, но и полезными . Желаем легкой диеты!
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Дніпро, кручі і культура: чому варто відвідати скульптурний парк у Кан . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
"Танці з зірками 2021": кто покинул шоу в пятом эфире?
СМИ: мать Криштиану Роналду отговаривает сына от свадьбы с Джорджиной Родригес
Источник рассказал всю правду об отношениях Анджелины Джоли и The Weeknd
Дочь Любови Успенской втайне от матери приняла крещение и перешла в христианство
Красивые поздравления с Днем учителя: как поздравить педагогов оригинально
Солистка "Тату" сообщила о воссоединении группы
"Танці з зірками" 5 сезон: 5 выпуск от 03 .10 .2021 смотреть видео онлайн
Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .
Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie .
Участвуйте в спортивных мероприятиях
Станьте зрителем крупнейших спортивных событий
Фото и видео-отчеты со всех мероприятий
Узнайте больше о наших авторах и станьте им сами
Физкультурно-оздоровительные комплексы подмосковья
Узнайте какие федерации уже присоединились к нам и посмотрите их рейтинг
Найдите лучшего тренера или оцените его работу
Узнайте какие регионы уже присоединились к нам
Проекты, реализованные командой «Живу спортом»
Теги:
Обзор , ЗОЖ Пенсионерам , Студентам , Школьникам
Авторизуйтесь
и получите один балл за репост!
Вы будете первым, кто оставит комментарий
Для отправки комментария, пожалуйста, авторизуйтесь .
«Живу Спортом» поговорил с руководителем проекта «Шалопаи Севера» Еленой Пьянковой .
«Живу Спортом» поговорил с Дмитрием Малаховым – любителем бега и большим знатоком истории Калужской области .
«Живу Спортом» - о том, чем жили звёзды спорта на этой неделе .
«Живу Спортом» - о том, чем жили звёзды спорта на этой неделе .
«Живу Спортом» - о том, чем жили звёзды спорта на этой неделе .
«Живу Спортом» поговорил с руководителем проекта «Шалопаи Севера» Еленой Пьянковой .
«Живу Спортом» поговорил с Дмитрием Малаховым – любителем бега и большим знатоком истории Калужской области .
141401, Россия, Московская область, г .о . Химки, улица Мичурина, строение 24, корпус 1
142290, Московская область, г . Пущино, микрорайон «Г», д .31 «а»
141171 Россия, Московская область, городской округ Щёлково, ул . Новинское шоссе, 6
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-74318 от 19 ноября 2018 года . Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций .
Давно хотите сбросить вес, но до сих пор не можете перебороть своё желание съесть что-нибудь сладенькое после ужина и перед сном? Вам следует серьёзно задуматься о рационе собственного питания .
«Живу Спортом» расскажет о полезных продуктах, которыми можно заменить привычный «десерт» .
При покупке мармелада обязательно обратите внимание на состав . В число натуральных красителей входят куркумин, хлорофиллин, кармин и бета-каротин . В этих сладостях нет жира . Помните, что качественный мармелад выглядит тускловато, яркий мармелад – признак добавления искусственных красителей .
Изюм, инжир, курага, чернослив, финики и урюк - отличное решение для тех, кто хочет постепенно полностью отказать от употребления сахара . Они насыщают организм минералами и витаминами, нормализуют работу пищеварительной системы, улучшают состояние кожи, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и повышают работоспособность . Но при употреблении сухофруктов важно знать меру, дневная норма составляет 30-50 гр . Но ни в коем случае не путается сухофрукты с «цукатами» . Пользу они вряд ли принесут, так как при их производстве добавляется очень много сахара .
Продукт содержит в себе витамины С и А, фосфор, калий и кальций . В нём два раза меньше калорий, чем в мороженном и совсем нет жира . Но при его употреблении также важно знать меру .
Вспоминайте почаще об этом продукте, если вы хотите сделать свой рацион питания правильным, но при этом продолжаете пить чай с сахаром . Натуральный мёд содержит в себе множество полезных микроэлементов, которые положительно воздействуют на организм особенно в период сна . Кроме того, его можно использовать и в лечебных целях (при простуде) . Помните, что если залить мёд кипятком, то он потеряет большую часть всех своих целебных свойств .
Наверное, один из самых полезных продуктов из списка «Восточных сладостей» . Диетический зефир должен быть обезжиренный . Помните, что 100 граммов зефира – это около 300 килокалорий . В его составе содержится пектин, который положительно влияет на волосы и ногти .
Ну и, конечно же, свежие фрукты и ягоды – богатый источник витаминов . Яблоки, груши, апельсины, клюква, смородина, киви, абрикосы, персики и так далее . Кроме того, в них содержится медленные углеводы, которые постепенно усваиваются организмом и не провоцируют резкий выброс инсулина . Важно отметить, что бананы, хурма и виноград отличаются повышенной калорийностью . Помните об этом, если вы на диете .
Мармелад быстро утолит чувство голода и не нанесет никакого вреда фигуре Фото: pixabay .com
Новости Краснодарского края в Telegram
#диеты
, #женщины
, #здоровье
, #питание
Прекрасная новость для всех, кто периодически сидит на диетах ради стройной фигуры и очень страдает при этом от невозможности полакомиться любимыми десертами! Оказывается, включать сладости в свой рацион можно и даже нужно . Ведь от такой еды улучшается настроение и повышается уровень эндорфинов в крови . Главное – найти правильную альтернативу любимым конфетам, шоколадкам и тортикам .
Конечно, лучше, если это будут натуральные продукты с небольшим количеством сахара . Но и искусственно произведенные вкусняшки, если их есть в умеренных количествах, неспособны нанести сокрушительный вред фигуре .
Итак, что же можно есть, находясь на диете?
Финиковые конфеты (энергетическая ценность: примерно 360 ккал) . На 100 граммов таких конфет приходится немало углеводов, однако они все же лучше, чем конфеты из магазина . Правда, даже сладостями из фиников слишком часто и в больших количествах перекусывать не стоит .
Шоколад со стевией (энергетическая ценность: примерно 460 ккал) . Стевия – один из самых распространенных заменителей сахара, который получают из многолетних растений . Благодаря ей калорийность шоколада ниже, чем у привычных аналогов .
Мюсли в батончиках (энергетическая ценность: примерно 380 ккал) . Оптимальный вариант перекуса - батончик, в котором нет сахара и растительных масел . Таким можно смело перекусывать, если голод застал вас не дома .
Зефир (энергетическая ценность: примерно 300 ккал) . Если есть его в минимальных количествах, вреда фигуре не будет .
Пастила (энергетическая ценность: примерно 320 ккал) . Если она изготовлена только из натуральных яблок и без сахара, ее можно смело есть вместо десерта к чаю .
Мармелад (энергетическая ценность: примерно 290 ккал) . Этот продукт можно есть даже, находясь на самых строгих диетах . А все благодаря высокому уровню содержания в нем пектина - вещества, которое помогает снижать уровень холестерина в крови и нормализовать метаболизм .
Сорбет (энергетическая ценность: примерно 120 ккал) . Мороженое из сладких фруктов – не только вкусное, но и полезное для здоровья . Кстати, сделать такое лакомство можно даже самому – в интернете множество рецептов .
Желе (энергетическая ценность: примерно 87 ккал) . В этом ярком и ароматном десерте не содержится жиров, а общая калорийность крайне низкая . Все это делает его незаменимым лакомством для худеющих людей . Более того, желе делают его на основе желатина – белка, который положительно влияет на работу наших суставов и связок .
Фруктовые чипсы (энергетическая ценность: примерно 350 ккал) . В отличие от более распространенных картофельных, в этих чипсах совершенно нет никаких «вредностей», вроде красителей, канцерогенов или консервантов . Фруктовые чипсы изготовляют исключительно путем засушивания до хрустящего состояния кусочков фруктов . Поэтому такое лакомство не только вкусное, но и полезное для здоровья, ведь все витамины и полезные вещества сохраняются в нем в целости и сохранности .
Цукаты (энергетическая ценность: примерно 220 ккал) . Цукаты очень похожи по составу и вкусу на фруктовые чипсы . Однако, они более сладкие, так как из сначала долго вываривают в густом сладком сиропе и только после этого высушивают . Поэтому цукаты часто очень сладкие . Тем не менее их можно есть в качестве перекуса или добавлять в несладкую выпечку . А также «украшать» ими каши и творожные запеканки .
Ранее «Кубанские новости» рассказали, на какие продукты практически не бывает аллергии .
Главная - Блог - Чем заменить мучное и сладкое при правильном питании и похудении?
Польза и основные функции белков для здоровья человека . Сколько белка должно содержаться в сбалансированном и правильном питании .
Как похудеть в домашних условиях без диет и возможно ли это? Начинаем худеть правильно, не садясь ни на какие диеты и соблюдая следующие правила
Пирожные, торты, трубочки со сгущенным молоком, пончики, булки – все это табу при похудении . В составе таких продуктов – экстремальное количество калорий . И это яркий пример «плохих» углеводов, которые откладываются в виде жира, целлюлита и лишних кило . С другой стороны, полностью исключать сладкое из рациона не стоит, так как глюкоза – это энергия, питание головного мозга, ваше настроение . Благо, система правильного питания подразумевает целый ряд продуктов, которыми можно заменить мучное и сладкое без риска «наесть» лишние килограммы и объемы .
Склонность к депрессивным состояниям – организм сам дает сигналы, что для выхода из
Чем Заменить Сладости При Правильном Питании
Влияет Ли Лишний Вес На Месячные
Лишний Вес У Грудничка При Грудном Вскармливании
Прививка От Лишнего Веса Цена