Часы Диеты

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Время приёма пищи оказывает гораздо большее влияние на метаболизм, чем мы привыкли считать . Чтобы ускорить процесс похудения, следует изучить принципы работы пищеварительной системы и составить индивидуальный график питания .
Есть на диете по часам можно все, что угодно, но лучше все же придерживаться основных принципов правильного питания: так диета будет эффективнее .
6:00 – 7:00 . Считается, что естественные биоритмы запускаются именно в это время . Утром рекомендуется натощак выпивать стакан тёплой воды с лимоном . Это стимулирует работу пищеварительной системы, очищает организм, налаживает функционирование кишечника . 7:00 – 9:00 . Не стоит употреблять тяжёлую пищу, она в эти часы плохо переваривается . Плотный завтрак лучше отложить, заменив его лёгким перекусом . 10:00 – 12:00 . Организм уже в тонусе и готов к основательному завтраку . В это время разрешается употреблять такое количество пищи, которое мы привыкли есть в обед . 13:00 – 15:00 . Привычное нам время обеда не соответствует биоритмам . В эти часы организм не готов переваривать плотную пищу . В период с 13 до 15 лучше ничего не есть . 16:00 – 17:00 . Рекомендуется сделать упор на обильное питьё, чтобы вывести из организма продукты распада . В качестве напитков выбирайте чистую воду, натуральные соки, компот . 20:00 – 20:30 . Идеальное время для ужина! Забудьте о правиле «Не есть после 18:00» . Выбирайте лёгкие блюда: кисломолочные продукты, овощи, рыбу . 21:00 – 06:00 . После 21:00 стоит отказаться от перекусов . Организм в это время уже настроен на отдых . Для качественного сна необходимо ложиться до 22:00 .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Время суток важно не только потому, что нужно вовремя встать, чтобы пойти на работу или заняться делами . Наш организм привязан к суточным ритмам куда сильнее, чем нам кажется . Вечером после тяжелого дня мы валимся с ног и хотим спать, а утром (пусть не так рано, как обычно, но все же) уже не может больше лежать в постели, встаем и идем умываться . Такие суточные ритмы называются циркадными . Они влияют на сон и бодрствование, на питание, на функционирование всех систем . Принимая от зрения информацию о времени суток, еще в самом начале жизни они «настраиваются», в результате чего вы привыкаете, например, ночью спать, а утром просыпаться и завтракать, а затем с течением времени биологические часы начинают командовать организму, когда он должен выделять гормон сна, чтобы легче уснуть, а когда кортизол или грелин, гормон голода .
Диетологи отмечают связь между временем трапезы и функционированием организма . Суть в том, что наши биологические часы могут подсказать, как правильно питаться, чтобы привести вес в норму . На диете по часам вас не будет мучить чувство голода . Вы сможете прислушаться к сигналам тела и научиться лучше их понимать . При этом никакого насилия над организмом происходить не будет – питание в соответствии с циркадными ритмами максимально мягко вписывается в режим, как будто всегда там было . На самом деле это все так и есть – спать, проявлять активность и, конечно, есть в определенное время дня мы заточены изначально .
Стоит отметить, что диета по часам для похудения всё-таки не является универсальным методом . Особенности вашего организма могут не вписываться в график, который мы приводим ниже . Для составления индивидуального плана похудения лучше обратиться к квалифицированному диетологу . Однако исследования вывели наиболее общую закономерность, согласно которой функционирует пищеварительная система .
Это ориентировочное время, само собой, если вы в 21:00 только приходите домой и в целом скорее «сова», такой график соблюсти будет сложно . Скорее всего, ваши биологические часы уже приспособились конкретно к вашему ритму, и в этом случае вполне можно сместить все ритмы на какое-то время .
Основную долю пищи – до 75% – лучше всего съедать до 16:00, то есть по обед включительно . Во-первых, в это время биоритмы командуют организму выделять грелин, во-вторых, если вы будете наедаться на ночь, качество сна будет значительно хуже . Работе мелатонина тоже не стоит мешать, поэтому легкой пищи на ужин более чем достаточно, не перегружайте желудочно-кишечный тракт .
Еще из общих рекомендаций – пить много воды, убрать жареное, жирное, соленое, острое и другие категории блюд, которые могут замедлить ваше похудение или воспрепятствовать ему . Да, диета по часам для похудения к меню не слишком требовательна, так как организм перерабатывает пищу эффективнее, но все же и биологические часы не всесильны, и слишком большое количество еды или трудно перевариваемых продуктов может привести к тому, что часть труда по обработке пищи перейдет на следующий временной интервал, который изначально не предусматривает переваривание . Оптимальный вариант – обеденные порции на завтрак, порции для ужина – на обед, а сам ужин по калорийности должен быть легким перекусом . Очень хорошо подходят для ужина кисломолочные продукты – они содержат полезные бактерии, а если вы выберете йогурты или кефир с пробиотиками, эти пробиотики будут работать всю ночь, способствуя здоровью микрофлоры вашего желудочно-кишечного тракта .
Если у вас есть какие-то нарушения здоровья, которые предусматривают иной график питания, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом . Это могут быть, например, болезни ЖКТ, диабет, панкреатит – возможно, доктор внесет изменения в часы диеты . В этом случае не полагайтесь только на диетолога, принимать конечное решение и вырабатывать ваш индивидуальный график нужно совместно со всеми компетентными специалистами .
На диете по часам для похудения не забывайте о принципах дробного питания . Порции должны быть небольшими . Приводим примерное меню на неделю . Соблюдая такой рацион каждый день, вы нормализуете метаболизм и избавитесь от лишних килограммов . Не забывайте сверяться с графиком, о котором мы рассказали выше . 
Для полноты эффекта кроме продуктов, о которых мы уже говорили выше, уберите красное мясо, алкоголь, все, что готовите – варите, запекайте или делайте на пару . Также старайтесь есть медленно – дело в том, что мозг не сразу получает сигнал о насыщении, и если скорость употребления пищи слишком высока, между моментом, когда вы действительно наелись, и моментом, когда вам об этом «сообщил» мозг, проходит слишком много времени, за которое ваш организм получает лишние калории . Тщательное пережевывание и умеренность во всем помогут желудку и мозгу синхронизироваться . Соблюдая эти простые правила, худеть вы будете на этой диете действительно не по дням, а по часам .
Основное преимущество диеты – в том, что организм привыкает к регулярному питанию, а с учетом того, что это питание поступает ровно в те моменты, когда пищеварительная система наиболее готова его обрабатывать, в запасы (то есть в жир) откладываться будет самый минимум или не будет откладываться ничего .
Второй завтрак: отварное куриное филе .
Обед: бульон, хлебец цельнозерновой, яйцо вкрутую .
Полдник: овощной салат, сухофрукты .
Второй завтрак: запечённое филе индейки .
Обед: крем-суп из кабачков, хлебец с бужениной .
Завтрак: омлет на пару из 2 яиц, яблоко .
Второй завтрак: паровые говяжьи котлеты .
Обед: суп из грибов, творог с зеленью .
Полдник: салат из капусты и огурца, кешью .
Завтрак: йогурт с мюсли, грейпфрут .
Полдник: салат греческий, чернослив .
Обед: суп-пюре из тыквы, ржаной хлеб с ветчиной .
Полдник: салат из моркови с изюмом, грецкие орехи .
Завтрак: творожная запеканка без муки, апельсин .
Полдник: салат из огурца и помидора, курага .
Рацион должен содержать достаточное количество белков, а вот пропорции жиров и углеводов можно немного снизить по сравнению с обычным рационом . Мы привели пример достаточно ограниченного рациона для максимально быстрого похудения, однако главное в этой диете все-таки не ограничение по калориям, а время приема пищи, поэтому вы можете разработать собственное меню для диеты по часам, которого вам будет комфортно придерживаться . Но в такое меню все же не стоит добавлять разнообразную тяжелую (жирную, жареную) пищу . Однако если у вас иногда бывают разовые срывы – не нужно себя за них винить, просто постарайтесь есть соответствующие блюда утром или в обед . Пусть ужин всегда будет легким и без перекусов после, тогда процессу вашего похудения не помешают ни шашлык, ни картофель фри, ни даже оладьи по бабушкиному рецепту .
Согласно отзывам худеющих, за неделю на диете по часам можно сбросить 4-5 кг . Диетологи рекомендуют чередовать неделю диеты и неделю привычного рациона . Но, конечно, не следует выходить за рамки правильного питания . За месяц можно потерять до 8 кг лишнего веса . Отзывы о диете по часам для похудения также говорят об отсутствии слабости и утомляемости, свойственных многим другим диетам . 
Те, кто пробовал диету по часам для похудения, говорят, что поначалу довольно сложно приучить себя питаться в строго определенное время, однако через некоторое время все начинает получаться практически само собой, перестройка организма не занимает много времени, основное неудобство – приходится адаптировать перерывы в основной деятельности под питание . Но результаты диеты того определенно стоят, она позволяет худеть без лишних ограничений только за счет физиологии .
Вот что говорят еще о диете по часам:

Диета по часам помогает не только похудеть, но и ускорить обмен веществ и настроить организм на сжигание жира . Получите список разрешенных продуктов и 4 варианта меню, теряйте до 8 кг за месяц, не голодая!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Большинство методик для похудения, рекомендованных диетологами для правильного и здорового снижения веса, основываются на дробном питании . Его идея заключается в том, что надо есть часто и понемногу . Еще более детальное соблюдение указанного принципа предполагает так называемая диета по часам, правилами которой устанавливается не только конкретное количество приемов пищи, но и их почасовая привязка ко времени в течение дня . В отличие от большинства традиционных диетических рационов, требующих существенных ограничений в еде, такая программа в своем классическом варианте является достаточно сбалансированной, совершенно не голодной и при этом весьма эффективной .
Механизм похудения на диете по часам основан на преимуществах употребления пищи малыми порциями через небольшие одинаковые промежутки времени . Такой подход обеспечивает получение нескольких важных положительных результатов, включая:
Кроме того, если кушать каждый день строго в одно и то же время, то организм привыкнет к конкретному расписанию, перестанет «бояться» голода и откладывать энергию в запасы, поскольку «знает», что скоро получит новую порцию калорий . К тому же органы пищеварительной системы при приближении очередного запланированного поступления еды начинают готовиться и вырабатывают соответствующие ферменты, что благотворно сказывается на переваривании и усвоении нутриентов .
При этом число приемов пищи и временные интервалы между ними, а также сроки соблюдения почасовой диеты могут быть разными . Самыми эффективными считаются следующие варианты:
Внимание! Если для похудения на диете по часам выбирается первый вариант, при котором нужно питаться через два часа, то в течение дня будет 6–7 приемов пищи, что весьма неудобно для учащегося или работающего человека . А если используется вторая диета (каждые 3 часа), меню будет традиционным 5-разовым, что оптимально подходит занятым людям .
Обе разновидности данной методики направлены на активизацию обмена веществ, поскольку именно замедленный метаболизм чаще всего становится причиной набора лишних килограммов . Поэтому, выбирая подходящую для себя схему почасового питания, следует исходить из образа жизни и собственных возможностей .
Также существует несколько вариантов длительности похудения на диете по часам . Ее можно соблюдать:
Таким образом, в категорию диет для похудения по часам входит довольно разнообразный перечень методик, объединенных одним принципом − питанием по четко установленному временному расписанию . В остальном они могут существенно различаться и быть совершенно разными, начиная от весьма жесткой шестидневной экспресс−программы и заканчивая очень щадящим чередованием .
Кроме того, есть еще одна разновидность почасового похудения, которая называется диета «Золотой час» . Она полностью отличается от рассмотренных выше методик и не обладает их преимуществами, поскольку предполагает совершенно иную схему питания . Ее правила заключаются в следующем:
Во многих интернет−источниках эта диета позиционируется как «новинка современной диетологии, позволяющая легко, не срываясь, без вреда для здоровья и необходимости консультации у диетолога скинуть 5–10 кг за неделю» . Но все это абсолютно не соответствует действительности, поскольку выдержать сутки без еды никак не может быть легко, даже если потом разрешается кушать все и в неограниченных количествах . К тому же такой способ питания нельзя назвать безвредным для здоровья и разрешенным к использованию без согласования со специалистом . Тем более что вряд ли кто-то из врачей одобрит подобную методику . Тем не менее, у нее есть сторонники и даже встречаются положительные отзывы, указывающие на весьма значимые результаты похудения . Считается, что за такой промежуток времени нельзя съесть столько, чтобы превысить суточную норму калорийности, поэтому создается дефицит энергии и вес снижается .
В любом случае для максимально эффективного похудения на диете по часам важно не только употреблять здоровые продукты, но и следить за их калорийностью . В список разрешенных входят:
В перерывах между едой следует выпить 1,5–2 л негазированной воды, которая будет способствовать ускорению обменных процессов, выведению накопившихся шлаков и токсинов . Соль нужно свести к минимуму, а сахар полностью исключить .
Важно! Похудение на диете по часам наиболее эффективно в тех случаях, когда нужно избавиться от небольшого количества последних лишних килограммов . Дробный почасовой режим питания способен разогнать метаболизм, активизировать сжигание подкожного жира и предотвратить образование новых отложений, что довольно быстро приведет вес к индивидуальной норме .
При соблюдении всех правил и рекомендованного меню потеря веса в среднем за месяц может составить 7−8 килограммов . При этом результат во многом зависит от изначальной массы тела и других особенностей организма .
Большим преимуществом применения диеты по часам для похудения является возможность самостоятельного составления меню на каждый день . Для этого нет необходимости считать калории – нужно только использовать разрешенные продукты, взвешивать порции и употреблять их в определенное время . Только одна из входящих в данную категорию почасовая методика предполагает строгое соблюдение предложенного меню . Она рассчитана на 6 дней, является довольно жесткой, но и весьма эффективной .
Шестидневная диета для похудения по часам существует в двух вариантах меню . На протяжении шести дней можно питаться только по одной из версий или чередовать их между собой . В обоих случаях основу рациона составляет одинаковый набор продуктов:
Другие продукты использовать нельзя . На напитки ограничений нет, но они должны быть без сахара .
Окончив шестидневный курс, нужно сделать перерыв на неделю, во время которой следует придерживаться принципов правильного питания . Затем процесс похудения можно повторить .
Недельное меню для похудения на диете по часам приводится для примера и не требует строго соблюдения как по набору компонентов, так и по длительности курса . В первом варианте предполагается прием пищи с двухчасовым интервалом и объемом порции не более 100 граммов . Рацион является весьма сбалансированным, поэтому подходит для длительного использования .
При использовании режима питания через каждые 3 часа меню диеты несколько видоизменяется . Поскольку в этом случае вес порции может достигать 200 г, а количество приемов пищи уменьшается до пяти, то некоторые из указанных компонентов можно объединять, а количество оставшихся удваивать . При этом меню будет выглядеть следующим образом:
Приведенные примеры можно изменять по своему вкусу, используя разрешенные продукты из одинаковой категории . Это позволит сохранить сбалансированность рациона по набору основных нутриентов .
В этом случае рацион полностью составляется самостоятельно . Есть можно все, но для повышения эффективности похудения необходимо придерживаться рекомендованного списка продуктов .
Время приема пищи каждый день должно быть одинаковым, что настроит организм на соответствующий режим работы . Его тоже можно выбирать на свое усмотрение . Однако диетологи рекомендуют выбирать обеденную пору (с 14:00 до 15:00), когда повышается скорость обмена веществ и активность пищеварительной системы . К тому же это середина суточного периода бодрствования, поэтому данного времени не очень сложно дождаться с утра, а также не успеет развиться сильный голод вечером .
Данный способ похудения на диете по часам является самым щадящим, поскольку в классическом варианте предполагает чередование по схеме 5/10, то есть после пяти диетических дней последующие 10 дней нужно питаться обычным образом . Для получения максимально выраженного результата рекомендуется непосредственно во время диеты кушать с двухчасовыми перерывами, а в период «отдыха» тоже придерживаться аналогичного режима, но уже с трехчасовыми интервалами и несколько большим размером порций .
Примерное меню диетических дней необходимо составлять по такому принципу:
В дни «отдыха» меню может быть следующим:
Использование именно такой разновидности диеты по часам для похудения позволит подкорректировать фигуру без вреда для здоровья . Подобного режима можно придерживаться неограниченное время .
В период похудения на диете по часам организм быстро привыкает к дробному питанию в одно и то же время, а желудок заметно уменьшается в размерах . Поэтому после прекращения курса весьма несложно сохранить вес, если продолжать питаться правильно . Кроме того, вариант диетического рациона с полностью сбалансированным меню или основанный на принципе чередования можно соблюдать всю жизнь .
Однако из таких жестких вариантов почасового похудения, как «Золотой час» или шестидневная экспресс−диета, обязательно требуется правильный выход . После «золото-часового» способа питания возвращение к привычному для себя рациону проводят по такой схеме:
Практически аналогичным способом надо выходить из шестидневной экспресс−диеты, только увеличивать нужно не число приемов, а объем и состав порций . Разумнее всего добавлять незначительное количество (порядка 50–100 г) полезных продуктов, из списка разрешенных, к каждому приему пищи, пока не будет достигнута индивидуальная норма суточной калорийности .
В результате такого выхода и в первом, и во втором случае должен получиться правильный переход на правильное питание . В дальнейшем рекомендуется вести активный образ жизни и раз в неделю проводить разгрузочный день . Главное − удержать полученный вес в течение первых 6 месяцев, а затем организм привыкнет к нему и вероятность нового набора значительно снизится .
В целом, использование диеты по часам для похудения в ее классических версиях не имеет абсолютно никаких противопоказаний . Но поскольку, кроме необходимости строгого соблюдения почасового режима питания, в ней предполагается и существенное ограничение объема порций одновременно со снижением суточной калорийности меню, то подобную методику не рекомендуется соблюдать в следующих случаях:
Вместе с тем, у описанных выше жестких почасовых диет противопоказаний намного больше . Они запрещены при наличии практически любого серьезного нарушения здоровья, особенно при таких патологиях, как:
Кроме того, использование любой разновидности диеты для похудения по часам абсолютно не подходит неорганизованным людям, которые не могут следовать конкретному расписанию и соблюдать распорядок дня . Также подобные методики будет весьма сложно соблюдать при слишком большой занятости или ведении деятельности, связанной с регулярными командировками .
Давно веду здоровый образ жизни и придерживаюсь принципов правильного питания . Но из-за сидячей работы потихоньку набрались лишние килограммы, что привело к необходимости принятия срочных мер для похудения . В поисках полезной для здоровья методики прочитала о почасовом питании для снижения веса, следуя которому, необходимо есть каждые 2 часа, но не больше 100 г за 1 раз . Я и так питаюсь дробно, поэтому подобный переход оказался для меня практически незаметным – пришлось просто уменьшить размер порций и кушать строго в одинаковое время . Не могла поверить, что столь незначительная коррекция рациона и режима поможет за неделю скинуть 4 кг! Причем за счет реального расщепления жира, а не в результате выведения жидкости или опорожнения кишечника . Потом еще недельку посидела на привычном для себя правильном питании и снова повторила 7-дневный курс, который дал аналогичный отвес . В итоге за 3 недели безвозвратно ушло 8 кг . Вес стабильно держится уже 4 месяца без малейших усилий с моей стороны .
После нескольких месяцев почасового режима питания я хочу сказать, что это − отличный вариант для похудения, но у него есть свои минусы . Причем вытекают они, как ни странно, из плюсов . И преимуществом, и недостатком здесь является частое питание . С одной стороны, оно вырабатывает правильные пищевые привычки и при рационально составленном меню не вредит, а, наоборот, благоприятно влияет на здоровье . Тем более что рацион можно планировать в зависимости от собственных гастрономических предпочтений и финансовых возможностей, поскольку строгих рекомендаций на этот счет нет, кроме весьма обширного списка разрешенных продуктов . Но! Частое употребление еды абсолютно неприемлемо для занятых (учащихся или работающих) людей . Ни в каком заведении не будут терпеть постоянно жующего человека . Поэтому соблюдать такую диету получится только во время отпуска, хотя этого тоже может быть вполне достаточно для приведения веса в норму .
Примерно год назад меня заинтересовала диета «Золотой час», отзывы о которой очень удивили своей противоречивостью . Многие писали, что методика отличная и помогает без голода скинуть 10 кг за месяц . Но еще больше было тех, кто отзывался о ней отрицательно, называя слишком голодной и вредной для здоровья . Я решила проверить все на собственном опыте . Поскольку по роду деятельности мне часто некогда покушать в течение дня, то оставалось только отказаться от завтрака и выделить «золотое время» на ужин . Продержалась я всю рабочую неделю довольно легко, так как в течение дня не было соблазнов и возможностей для перекусов . А вот вечером, следуя правилам, со спокойной совестью ела все подряд − пиццу, мясо, пельмени, пирожные, разную выпечку, запивая колой или соками из пакетов . А потом укладывалась на диване перед телевизором . Закончив этот жуткий эксперимент над собой, я получила 3 кг прибавки к массе тела, постоянную изжогу и боль в правом подреберье (в области печени), а также высыпания на лице . Так что советую даже не думать о подобном способе похудения, поскольку кроме ухудшения по всем параметрам вы ничего не получите .
Давно веду здоровый образ жизни и придерживаюсь принципов правильного питания . Но из-за сидячей работы потихоньку набрались лишние килограммы, что привело к необходимости принятия срочных мер для похудения . В поисках полезной для здоровья методики прочитала о почасовом питании для снижения веса, следуя которому, необходимо есть каждые 2 часа, но не больше 100 г за 1 раз . Я и так питаюсь дробно, поэтому подобный переход оказался для меня практически незаметным – пришлось просто уменьшить размер порций и кушать строго в одинаковое время . Не могла поверить, что столь незначительная коррекция рациона и режима поможет за неделю скинуть 4 кг! Причем за счет реального расщепления жира, а не в результате выведения жидкости или опорожнения кишечника . Потом еще недельку посидела на привычном для себя правильном питании и снова повторила 7-дневный курс, который дал аналогичный отвес . В итоге за 3 недели безвозвратно ушло 8 кг . Вес стабильно держится уже 4 месяца без малейших усилий с моей стороны .
После нескольких месяцев почасового режима питания я хочу сказать, что это − отличный вариант для похудения, но у него есть свои минусы . Причем вытекают они, как ни странно, из плюсов . И преимуществом, и недостатком здесь является частое питание . С одной стороны, оно вырабатывает правильные пищевые привычки и при рационально составленном меню не вредит, а, наоборот, благоприятно влияет на здоровье . Тем более что рацион можно планировать в зависимости от собственных гастрономических предпочтений и финансовых возможностей, поскольку строгих рекомендаций на этот счет нет, кроме весьма обширного списка разрешенных продуктов . Но! Частое употребление еды абсолютно неприемлемо для занятых (учащихся или работающих) людей . Ни в каком заведении не будут терпеть постоянно жующего человека . Поэтому соблюдать такую диету получится только во время отпуска, хотя этого тоже может быть вполне достаточно для приведения веса в норму .
Примерно год назад меня заинтересовала диета «Золотой час», отзывы о которой очень удивили своей противоречивостью . Многие писали, что методика отличная и помогает без голода скинуть 10 кг за месяц . Но еще больше было тех, кто отзывался о ней отрицательно, называя слишком голодной и вредной для здоровья . Я решила проверить все на собственном опыте . Поскольку по роду деятельности мне часто некогда покушать в течение дня, то оставалось только отказаться от завтрака и выделить «золотое время» на ужин . Продержалась я всю рабочую неделю довольно легко, так как в течение дня не было соблазнов и возможностей для перекусов . А вот вечером, следуя правилам, со спокойной совестью ела все подряд − пиццу, мясо, пельмени, пирожные, разную выпечку, запивая колой или соками из пакетов . А потом укладывалась на диване перед телевизором . Закончив этот жуткий эксперимент над собой, я получила 3 кг прибавки к массе тела, постоянную изжогу и боль в правом подреберье (в области печени), а также высыпания на лице . Так что советую даже не думать о подобном способе похудения, поскольку кроме ухудшения по всем параметрам вы ничего не получите .
Давно веду здоровый образ жизни и придерживаюсь принципов правильного питания . Но из-за сидячей работы потихоньку набрались лишние килограммы, что привело к необходимости принятия срочных мер для похудения . В поисках полезной для здоровья методики прочитала о почасовом питании для снижения веса, следуя которому, необходимо есть каждые 2 часа, но не больше 100 г за 1 раз . Я и так питаюсь дробно, поэтому подобный переход оказался для меня практически незаметным – пришлось просто уменьшить размер порций и кушать строго в одинаковое время . Не могла поверить, что столь незначительная коррекция рациона и режима поможет за неделю скинуть 4 кг! Причем за счет реального расщепления жира, а не в результате выведения жидкости или опорожнения кишечника . Потом еще недельку посидела на привычном для себя правильном питании и снова повторила 7-дневный курс, который дал аналогичный отвес . В итоге за 3 недели безвозвратно ушло 8 кг . Вес стабильно держится уже 4 месяца без малейших усилий с моей стороны .
Аркадий Меньшов, врач−диетолог, г .Москва
Первое и основное достоинство питания по времени − это способность максимально разогнать метаболизм, ведь именно ускоренный обмен веществ заставляет тело отдавать ненужные килограммы . Принимая еду по 200 г через 3 часа, вы задаете организму специальную программу . Он довольно быстро к ней привыкает, начинает понимать, что есть режим и в определенное время его обязательно накормят, поэтому без труда сбрасывает все накопленное за многие годы, не боясь голодовки . В целом, режим − это лучшее, что надо человеку для поддержания веса и здоровья . К нему надо приучать с детства . Возьмем для примера солдат в армии . Туда идут самые разные по комплекции юноши – и худые, и толстые . А возвращаются все красивыми и подтянутыми, потому что живут и питаются строго по режиму . Это позволяет каждому прийти в форму: полные теряют вес, а тощие набирают, причем строго до индивидуальной нормы .
​Галина Подольская, врач−терапевт, г . Электросталь
Прием пищи по четко сформированному графику практикуется не только в диетическом, но и в лечебно-оздоровительном питании . При этом кушать рекомендуется не менее 5 раз в день не очень большими порциями . И вполне закономерно, что с целью похудения эти порции необходимо уменьшить . Кроме того, подобный рацион легко подобрать под образ жизни, определив для себя индивидуальное время каждого приема пищи . Главное, чтобы каждый день оно было одинаковым . А вот о методиках типа «золотого часа» не может идти даже речи . Питаться 1 раз в день, чем попало и до отвала − это сильнейший удар по всем внутренним системам . А если выбрать для этого еще и вечернее время, то подобное часовое похудение даст результат, который будет совершенно противоположным ожидаемому .
Аркадий Меньшов, врач−диетолог, г .Москва
Первое и основное достоинство питания по времени − это способность максимально разогнать метаболизм, ведь именно ускоренный обмен веществ заставляет тело отдавать ненужные килограммы . Принимая еду по 200 г через 3 часа, вы задаете организму специальную программу . Он довольно быстро к ней привыкает, начинает понимать, что есть режим и в определенное время его обязательно накормят, поэтому без труда сбрасывает все накопленное за многие годы, не боясь голодовки . В целом, режим − это лучшее, что надо человеку для поддержания веса и здоровья . К нему надо приучать с детства . Возьмем для примера солдат в армии . Туда идут самые разные по комплекции юноши – и худые, и толстые . А возвращаются все красивыми и подтянутыми, потому что живут и питаются строго по режиму . Это позволяет каждому прийти в форму: полные теряют вес, а тощие набирают, причем строго до индивидуальной нормы .
​Галина Подольская, врач−терапевт, г . Электросталь
Прием пищи по четко сформированному графику практикуется не только в диетическом, но и в лечебно-оздоровительном питании . При этом кушать рекомендуется не менее 5 раз в день не очень большими порциями . И вполне закономерно, что с целью похудения эти порции необходимо уменьшить . Кроме того, подобный рацион легко подобрать под образ жизни, определив для себя индивидуальное время каждого приема пищи . Главное, чтобы каждый день оно было одинаковым . А вот о
Часы Диеты
Диета При Гипертонии При Лишнем Весе Меню
Отзывы О Программе Прививка От Лишнего Веса
Кот Лишний Вес