Cách khắc phục chứng mất ngủ sau sinh an toàn hiệu quả cho các mẹ bỉm sữa

Chứng mất ngủ sau sinh là tình trạng khá phổ biến, thường xảy ra ở những mẹ bỉm sữa giai đoạn đầu chăm sóc trẻ sơ sinh. Tình trạng này nếu kéo dài thì có thể sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tâm lý và là một trong những nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh. Vậy cách khắc phục chứng mất ngủ sau sinh an toàn hiệu quả cho các mẹ bỉm sữa là gì? Hãy cùng tham khảo trong bài viết sau đây nhé.

Xem thêm: Tìm hiểu chi tiết về 19 động tác xoa bóp bấm huyệt cơ bản sử dụng phổ biến.

Tìm hiểu những nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh

Mất ngủ sau sinh thường là sự ảnh hưởng của nhiều yếu tố và nó ảnh hưởng đến tâm sinh lý của người mẹ. Một trong những nguyên nhân gây lên chứng mất ngủ sau sinh được kể đến như sau:

Thay đổi nội tiết tố: có thể nói đây là một trong những nguyên nhân cơ bản gây nên sự khó ngủ sau khi sinh con. Trong vòng 6 tuần đầu tiên nồng độ hormone estrogen và progesteron sẽ bị suy giảm đột ngột từ đó khiến giấc ngủ của mẹ sẽ bị ảnh hưởng.

Giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn: chắc chắn khi bé ra đời thì giờ giấc của các mẹ đều bị thay đổi và phụ thuộc vào con. Các mẹ bỉm cũng hay phải thức dậy giữa đêm để cho con bú, thay tã hoặc rủ ngủ. Có những bé còn “ ngủ ngày, cày đêm” khiến cho giấc ngủ của mẹ bị ảnh hưởng nặng nề.

Mẹ bị rối loạn tâm lý: Khi con chào đời thì sẽ có những áp lực và lo lắng nhất là đối với những người lần đầu làm mẹ. Thường thì các mẹ sẽ lo lắng liệu con có bị đói không, con ngủ đủ giấc chưa, nuôi con như thế này đúng chưa,… Chính những vấn đề này sẽ gây ra những cảm xúc tiêu cực, suy nghĩ nhiều khiến mẹ bỉm sữa không thể ngủ ngon giấc.

Vết mổ gây đau nhức: Nhiều mẹ sinh bằng phương pháp mổ nên trong giai đoạn đầu vết mổ vẫn chưa lành gây đau nhức. Tình trạng này khiến mẹ không thể ngủ được cho dù khá mệt mỏi. Tuy nhiên sau một thời gian các vết mổ sẽ lành dần và mẹ có thể cải thiện được vấn đề đó.

Những yếu tố bên ngoài tác động: Còn có rất nhiều những yếu tố khác, mẹ bỉm có thể bị mất ngủ do những tác động bên ngoài như thời tiết nóng quá hoặc lạnh quá, phòng ngủ bí, không thông thoáng. Cũng có thể là do quan niệm kiêng khem cổ hủ khiến mẹ bị mất ngủ và khó ngủ sau sinh.

Cách khắc phục chứng mất ngủ sau sinh hiệu quả.

Bệnh mất ngủ sau sinh theo lời khuyên của các bác sĩ cần khắc phục càng sớm, càng tốt. Khi tình trạng bệnh mới tái phát thì quá trình điều trị cũng sẽ dễ và nhanh hơn, cũng như phát huy được hiệu quả hơn. Và việc mất ngủ kéo dài sẽ gây ra những hệ lụy nguy hiểm hơn. Sau đây là một số cách khắc phục chứng mất ngủ sau sinh:

Khắc phục mất ngủ sau sinh bằng Tây y

Trên thực tế thì phương pháp Tây y khắc phục chứng mất ngủ sau sinh được phần lớn nhiều người lựa chọn. Bởi nó có thể phát huy hiệu quả nhanh chóng trong việc điều trị chứng mất ngủ. Các nhóm thuốc tây cũng khá đa dạng và phù hợp với nhiều mức độ khác nhau. Tuy nhiên cũng không nên quá lạm dụng và phải sử dụng phù hợp với tình trạng mất ngủ của mình để không bị phụ thuộc vào thuốc.

Khắc phục mất ngủ sau sinh bằng các mẹo dân gian

Thường thì những người có mức độ bệnh nhẹ hoặc mới bị mất ngủ thì sẽ chữa bằng các mẹo dân gian. Những liệu pháp này được cho là lành tính, tiện lợi có thể thực hiện tại nhà bằng những nguyên liệu thiên nhiên như tâm sen, đậu đen, đậu xanh, củ gừng,…

Khắc phục chứng mất ngủ sau sinh bằng các bài thuốc Đông y

Trong Đông y thì chứng mất ngủ sau sinh là tình trạng xảy ra do can khí uất, tâm tỳ hư. Và để điều trị bệnh hiệu quả nhất thì cần phải tìm ra nguyên nhân cũng như cách khắc phục đúng thì mới có thể chữa dứt điểm. Ngoài ra cũng phải kết hợp với việc nâng cao thể trạng để đảm bảo an toàn và hiệu quả lâu dài.

Xem thêm: Bật mí cách massage cho người cao huyết áp tại nhà hiệu quả tại nhà

Xem thêm: Mách bạn trị đau nhức đầu gối với ghế massage tại nhà hiệu quả, đơn giản.

Một số những giải pháp để hạn chế bị chứng mất ngủ sau sinh

Nuôi con khoa học

Đây là một trong những giải pháp mẹ bỉm có thể áp dụng, việc nuôi con khoa học vừa tốt cho con lại vừa nhàn cho mẹ. Hiện nay cũng có rất nhiều phương pháp nuôi con hiện đại mà mẹ có thể áp dụng. Các phương pháp này thì mẹ sẽ không cần túc trực bên cạnh con cả ngày mà vẫn có thể quan sát, chăm nom con tốt và có thể đảm bảo sức khỏe cho chính mình.

Nhờ đến sự giúp đỡ của người thân

Nuôi và chăm sóc con không chỉ là nhiệm vụ và trách nhiệm của người mẹ. Bạn có thể chia sẻ việc chăm con với chồng, hoặc bố mẹ. Hoặc nếu nhà có điều kiện thì có thể thuê người giúp việc. Có người cùng chia sẻ, giúp đỡ trong việc chăm con mọn thì mẹ cũng có tâm lý thoải mái hơn, có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn và từ đó sẽ không bị chứng mất ngủ hành hạ nữa.

Mẹ hãy dành cho bản thân khoảng thời gian riêng tư.

Dù việc chăm con có bận rộn đến đâu thì mẹ cũng nên dành cho mình khoảng thời gian riêng tư mỗi ngày dù chỉ là 15 phút để thư giãn, như vậy vừa làm mới bản thân, vừa giải tỏa stress và xua tan mệt mỏi.

Khắc phục chứng mất ngủ đơn giản với ghế massage toàn thân tại nhà

Ngoài những cách khắc phục chứng mất ngủ như đã phân tích trên thì còn sử dụng ghế massage cũng đang là một trong những cách được nhiều các mẹ bỉm lựa chọn áp dụng để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ sau sinh. Đây được cho là phương pháp cực kỳ hiệu quả và an toàn.

Ghế massage với hệ thống con lăn được bố trí dọc theo chiều dài cơ thể, kết hợp với tính năng body scan xác định vị trí huyệt đạo trên cơ thể người dùng. Có thể tác động sâu từ ngoài da vào bên trong xương khớp, hệ thần kinh và các mạch máu nhanh chóng cắt giảm những cơn đau nhức, mệt mỏi đem lại tinh thần thư thái, thoải mái từ đó giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Bên cạnh hệ thống con lăn thì ghế massage còn thiết kế các túi khí bố trí đều khắp cơ thể người từ đầu đến chân cùng các động tác bóp nhả linh hoạt đem lại cho người dùng cảm giác chân thật nhất. Với áp suất và cường độ hợp lý toàn bộ cơ bắp của bạn sẽ được thư giãn tối đa từ đó giúp xua tan âu lo, căng thẳng, stress…

Ngoài ra, tính năng nhiệt hồng ngoại trên ghế massage có tác dụng sưởi ấm, giúp giảm đau nhức nhanh, lưu thông khí huyết, tăng cường trao đổi chất giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái không còn khó chịu, dễ chìm sâu vào giấc ngủ.

Hiện nay ở một số ghế massage còn còn tính năng massage bàn chân, đây là nơi chứa những huyệt đạo quan trọng có mối liên hệ mật thiết với lục phủ ngũ tạng trong cơ thể. Chính vì thế khi massage lòng bàn chân sẽ góp phần to lớn cải thiện giấc ngủ của bạn.

Kết luận

Trên đây là một số những nguyên nhân cũng như cách khắc phục chứng mất ngủ sau sinh cho các mẹ bỉm sữa mà bạn có thể tham khảo. Và sử dụng ghế massage đang là sự lựa chọn tốt nhất, hoàn hảo nhất để bạn có thể phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh. Nếu có bất cứ thắc mắc nào hãy liên hệ với Akina Sport ngay hôm nay để được tư vấn nhé.

Bạn vừa xem: Cách khắc phục chứng mất ngủ sau sinh an toàn hiệu quả cho các mẹ bỉm sữa

Mọi thông tin xin liên hệ:

Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Website: https://akina.vn

Hotline: 0822067777 – 19001283

Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM

Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương.

Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai.