Быстрые Легкие Диеты
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера letbefit .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .cosmo .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
kedem .ru
› Диеты
› Легкие диеты
Copyright Kedem .ru «Кулинарный Эдем» © 2021г . ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов для использования в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!
Количество всевозможных диет растёт с каждым днём . Для всех, кто стремится похудеть, выбор широк . Однако, при ближайшем рассмотрении понимаешь, что большинство диет составляли изверги – другими словами и не назовёшь человека, предлагающего то есть одни белки, то одни крупы, а то и вовсе вести полуголодный образ жизни . Да, вес уйдёт, но какой ценой!
Для тех, кто понимает, что накопленный годами жир не стряхнуть за пару недель, придуманы легкие диеты . Главные принципы любой легкой диеты – умеренность и соблюдение режима питания . Ешьте часто и понемногу – 5-6 раз в день, съедая за один приём не более 200 г пищи . Рацион должен быть полноценным с преобладанием в нём овощей и фруктов, содержащих клетчатку . Сладкоежкам придётся туго, но ведь можно заменить сладости гораздо более полезными и не менее вкусными сухофруктами, мёдом и орешками . Разнообразные покупные соусы, чипсы и подобные вредные продукты, а также сладости, колбасы и полуфабрикаты на время соблюдения диеты необходимо исключить из рациона, да и после употреблять как можно реже .
Все легкие диеты объединяет одно важное требование – сведение до необходимого минимума соли в блюдах . Попробуйте готовить вообще без соли . Невыносимо? Подсолите еду в тарелке . Приготовьте «вкусную соль», смешав перемолотые обжаренные семена кунжута или тыквы с крупной солью (лучше морской) . Зелень и специи также помогут в борьбе с «солевой зависимостью» .
Многие легкие диеты зачастую предусматривают отказ от белков, углеводов или жиров, но это неправильно . Без каждого из них человеческий организм не может нормально функционировать . Выход есть: заменяйте простые углеводы сложными, употребляйте в качестве белков нежирное мясо, морепродукты и молочные продукты . Из жирной рыбы можно получить необходимые для организма животные жиры . И не забывайте заглядывать в отделы здорового питания – сейчас там огромный выбор самых разных растительных масел, от доступных до экзотических . Все они полезны!
Физическая активность – ещё одна важная составляющая любой легкой диеты . Ведь, как ни крути, если вы потребляете больше, чем тратите, вес никогда не уйдёт… А сидя у монитора или перед телевизором, толстеешь чуть ли не от стакана воды . Поэтому – движение, движение и ещё раз движение! Благо фитнес-клубов с различными завлекательными программами сейчас пруд пруди, только не ленись .
Если вы уже готовы отказаться от привычных вкусностей и полны решимости внести изменения в свой привычный образ жизни, мы рады предложить вам безопасные и эффективные лёгкие диеты, которые помогут вам сбросить лишние сантиметры и килограммы, не прибегая к жёстким радикальным мерам .
Эта диета предоставляет составить меню самостоятельно, предлагая перечень разрешённых продуктов . Употреблять пищу рекомендуется 3-5 раз в день . Продукты можно запекать, готовить на пару, отваривать, тушить . Главное правило – ужин должен быть съеден за 4 часа до сна и после этого никаких перекусов . Количество соли и сахара в блюдах необходимо строго контролировать . От сахара желательно отказаться в пользу небольшого количества мёда . Пить можно любые напитки за исключением любых сладких напитков . Алкоголь находится под категорическим запретом . Как, впрочем, и кондитерские изделия и сдоба, любые жирные и жареные продукты .
В состав разрешённых продуктов входят куриная грудка без шкурки, телятина, любая рыба нежирных сортов, морепродукты, отварные яйца, нежирное молоко и кисломолочные напитки, зернистый творог, низкокалорийный сыр . Разрешены также все овощи, кроме картофеля, кисло-сладкие сорта ягод и фруктов, постные каши из перловой или гречневой крупы, супы, борщи, щи постные или на слабом нежирном мясном бульоне, ржаной, зерновой и отрубной хлеб, но не более 100 г в день .
Примерное меню легкой диеты для похудения
Варианты завтраков: каша с овощами; листовые овощи и отварные яйца; зернистый творог и нежирный кефир .
Варианты вторых завтраков: кисло-сладкие фрукты; 1 тост и чай с 1 ч . л . мёда; овощной салат и вода .
Варианты обедов: овощной суп, листья салата, ломтик сыра, тост и чай; 150 г отварного куриного филе, салат из зелёных овощей и свежевыжатый сок; борщ, фруктовый салат без заправки и чай .
Варианты ужинов: гречневая каша на воде без добавления масла, овощной салат и отвар шиповника; винегрет, заправленный оливковым маслом, и чай; запечённая с овощами рыба, листовые овощи и томатный сок .
Перед сном: чай с мятой; минеральная вода без газа; зелёный чай с долькой лимона .
Подбирая варианты по своему вкусу и строго соблюдая правила и рекомендации данной диеты, вы вполне можете лишиться 1-2 кг за неделю .
Согласитесь, не всем может понравиться процесс самостоятельного составления своего меню, так как это требует долгого обдумывания . Гораздо легче действовать по уже предложенному меню . Придерживаться такой диеты без вреда для организма можно очень долго, в дальнейшем вы можете самостоятельно планировать свой рацион и проявлять свою кулинарную фантазию . Эта диета вполне может стать основой для новых пищевых привычек . За первую неделю такой диеты гарантированно уйдут 2 килограмма или даже немного больше, а если увеличить физическую активность, то худеть вы начнете ещё скорее .
Для достижения намеченной цели из рациона вам придётся исключить большинство круп . Это, конечно, не очень понравится любителям каш, но тут уж ничего не поделаешь .
Эта диета предполагает отказ от многих сладких фруктов, например, бананов и винограда, а также от картофеля . Лучше отказаться и от белого хлеба, заменить его ржаным, да и тот употреблять в умеренном количестве . Под строжайшим запретом любой алкоголь, так как он повышает аппетит . В остальных же моментах эта лёгкая диета действительно является лёгкой .
Понедельник
Завтрак: 50 г сыра, 2 яйца, натуральный сок .
Обед: овощной салат с растительным маслом .
Полдник: чай и яблоки .
Ужин: персики, 1 стак . кефира .
Вторник
Завтрак: овсяная каша с молоком, фрукты, чай .
Обед: лёгкий овощной суп, 1 горсточка орехов .
Ужин: кусочек отварного мяса, капустный салат .
Среда
Завтрак: гречневая каша, сок .
Обед: отварная курица или кролик с сырыми овощами .
Полдник: фрукты, чай или кофе .
Ужин: кефир, немного творога .
С четверга можно повторять меню, заменяя мясо рыбой .
Лёгкая диета, рассчитанная на 2 недели
С помощью этой достаточно простой диеты вы сбросите не более 1-3 кг в неделю, но зато этот результат останется надолго
Меню диеты на каждый день
Завтрак: 1 ломтик чёрного или отрубного хлеба с тонким слоем сливочного масла, 2-3 ст .л . зернистого творога, 1 яблоко и 1 чашка несладкого чая .
Второй завтрак: 2 шт . галетного печенья, 200 мл кефира .
Обед: суп с брокколи, репчатым луком, помидорами и зеленью, приготовленный на слабом мясном бульоне, 1 ломтик отварной говядины (куриной грудки или филе рыбы), 1 яблоко или груша, 1 стак . минеральной негазированной воды .
Ужин: половина порции гречневой или любой другой каши и овощной салат, заправленный растительным маслом .
Перед сном: 1 чашка зелёного несладкого чая .
Рассчитана она также на 2 недели и основана на рекомендациях по правильному питанию, с помощью которых вы не только сможете сбросить до 10 кг за 14 дней, но и закрепить полученный результат, выработав привычку питаться правильно . Данная диета рассчитана на 3 приёма пищи, но предложенные на день продукты вполне можно разделить и на 4-5 приёмов .
Понедельник
Завтрак: 2 отварных яйца (вкрутую либо всмятку), кофе или чай без молока и сахара .
Обед: суп на овощном бульоне, 100 г филе птицы .
Ужин: 250 г капусты, тушёной с добавлением небольшого количества растительного масла .
Вторник
Завтрак: 200 г творога невысокой жирности с добавлением при желании свежей зелени, приправ, чеснока, чай или кофе без молока и сахара .
Обед: 200 г овощного салата, заправленного 1 ст .л . растительного масла, кусочек отварной, жареной или запечённой рыбы .
Ужин: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков .
Среда
Завтрак: 100 г сыра нежирных сортов, чай или кофе без молока и сахара .
Обед: 200 г рыбы, приготовленной в любом виде, 1 яблоко .
Ужин: 175 г тунца в собственном соку, 250 мл томатного или овощного сока .
Четверг
Завтрак: 150 г гречневой каши, чай или кофе без молока и сахара .
Обед: 200 г отварной говядины, 2 яблока средних размеров .
Ужин: 200 г овощного салата, заправленного 1 ст .л . растительного масла .
Пятница
Завтрак, обед, ужин: любые овощи в отварном, тушёном, запечённом или свежем виде, кроме картофеля .
Суббота
Завтрак: 1 отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара .
Обед: суп на овощном бульоне, 100 г филе птицы .
Ужин: 175 г тунца в собственном соку, 1 кусок хлеба с цельными злаками .
Воскресенье
Завтрак: 100 г отварного риса, чай или кофе без молока и сахара .
Обед: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков .
Ужин: 200 рыбы, приготовленной в любом виде .
Понедельник
Завтрак: 200 г натурального нежирного йогурта, чай или кофе без молока и сахара .
Обед: 200 г отварной говядины .
Ужин: 250 г капусты, тушёной с добавлением небольшого количества растительного масла .
Вторник
Завтрак: 1 отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара .
Обед: салат из свежей капусты, суп на овощном бульоне .
Ужин: 1 отварная грудка птицы, 250 мл томатного сока .
Среда
Завтрак, обед, ужин: кефир, капуста, огурцы в любом количестве .
Четверг
Завтрак: 1 отварное яйцо, 2 помидора средних размеров .
Обед: 100 г отварного риса .
Ужин: 200 г рыбы, приготовленной в любом виде, 1 стак . кефира пониженной жирности .
Пятница
Завтрак, обед, ужин: отварное филе птицы .
Суббота
Завтрак, обед, ужин: любые овощи в отварном, тушёном, запечённом или свежем виде, кроме картофеля .
Воскресенье
Завтрак, обед, ужин: рыба, приготовленная в любом виде .
Согласитесь, диета разнообразная и нескучная . Страдать от голода вам уж точно не придётся .
Эффективная легкая диета «Домашняя»
Данная диета относится к категории длительных диет, длится она 6 недель . В это время из своего рациона следует полностью исключить все жареные и жирные продукты, сахар, выпечку и алкоголь, а также любые продукты фаст-фуда . Способам же приготовления блюд из разрешённых продуктов следует уделить особое внимание . Продукты нужно либо отварить или готовить на пару, либо запекать или тушить . В рационе приветствуются нежирное мясо, свежие овощи, фрукты и блюда из них, кисломолочные продукты, главное
требование к продуктам – свежесть . Во время диеты рекомендуется ежедневно выпивать до 2 литров воды, которая станет способом избавиться от чувства голода . Тем, кто не может обойтись без сладкого, разрешается съесть ложечку мёда .
Большинство тех, кто попробовал данную диету, заявляют, что выдержать её легко, поскольку меню достаточно разнообразно . Кроме того, длительный срок диеты гарантирует, что потерянный вес уйдет навсегда, а не вернется через некоторое время после её окончания . В среднем, за время диеты можно потерять от 4 до 6 килограммов .
Поскольку домашняя диета является сбалансированной системой питания, придерживаться её можно практически всю жизнь .
Примерное меню домашней легкой диеты на несколько дней
Вариант №1
Завтрак: 1 кусок отрубного хлеба с маслом и сыром, чай без сахара .
Обед: овощное рагу с фасолью, несладкий чай .
Полдник: 100 г хлопьев, заправленных несладким йогуртом .
Ужин: 1 варёное яйцо, отварная грудка, 1 стак . апельсинового сока .
Вариант №2
Завтрак: 1 кусок отрубного хлеба с маслом и сыром, не сладкий чай .
Обед: гречневая каша без масла, несладкий чай .
Полдник: фруктовый салат с йогуртом .
Ужин: отварные яйца, стакан апельсинового сока .
Поскольку разрешённых продуктов достаточно много, из них можно приготовить большое количество разнообразных блюд, которые существенно разбавят меню диеты, не снижая при этом её эффективность .
Предложенные нами легкие диеты позволяют не только экспериментировать с продуктами, проявляя фантазию при составлении меню, но и лишний раз убедиться в том, что лёгкие диеты могут быть не только полезными, но и очень вкусными .
Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы!
Клубы
Расписание
Узнать стоимость
Купить абонемент online
Фитнес
FizKult Kids для детей
Персональные тренировки
Фитнес тестирование
Акции
Мероприятия
Новости
Фит блог
О нас
О компании
Корпоративные программы
Карьера
Курсы подготовки инструкторов
Контакты
Несмотря на то, что в мире существуют сотни диет для быстрого похудения, долгосрочный результат можно достигнуть, только кардинально изменив свой образ жизни . Рассмотрим основные из них и убедимся в этом!
Какого результата вы хотите достичь?
привить полезную привычку правильно питаться и заниматься спортом
повысить самооценку и полюбить отражение в зеркале
получить доступ к системе здорового образа жизни
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Купить абонемент
Программа международных визитов
Программа межрегиональных визитов
Бонусная программа
Абонемент с помесячной оплатой
Абонемент в рассрочку
Расписание
Узнать стоимость абонемента
Личный кабинет ФизКульт
Курсы подготовки инструкторов
Карьера в ФизКульт
Корпоративным клиентам
Переоформление карты
Реклама в клубе
Для поставщиков
Правила клуба
ФизКульт детям
Частые вопросы
Новости
Мероприятия
Фит Блог
Контакты
© ФизКульт, 1996-2021> . Все права защищены .
Публичная оферта
Пользовательское соглашение
Правила клуба
Безопасность и сохранность данных гарантированы
всемирным сертификатом безопасности
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Администратор рецепции или сотрудник отдела продаж перезвонит вам в ближайшее время .
Приглашаем вас на гостевой визит в клуб ФизКульт .
Вы сможете посмотреть все зоны клуба и точно захотите остаться!
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время .
Мы отправили вашу заявку в службу контроля качества клубов .
Спасибо за ваше обращение .
Ваша заявка успешно отправлена .
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время и уточнит время визита .
«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
Грустный Галкин, Пугачева и «Белые розы»: как прошел 70-й день рождения Газманова с домашним караоке
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Предпочитаю принцип "с места в карьер" — короткие строгие диеты, с множеством ограничений .
Мой принцип — "медленно . но верно" . Я худею долго, постепенно, маленькими шажками продвигаясь к идеальной фигуре . Считаю, что от коротких и быстрых диет никогда не бывает стойкого результата - лишний вес всегда возвращается .
Я вообще никогда не использую диету как способ похудеть .
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Лицо «богатой девушки»: что особенного в новом бьюти-тренде
Полина Гагарина уличила экс-супруга Дмитрия Исхакова во лжи
почему все забывают о том, что необходимо регулярно делать детокс организма? первый шаг - очищение, второй - повышение иммунитета, третий - потеря веса . Комфортно и без срывов . В таком режиме потеряла 6,3 кг за месяц, принимая детокс-напиток из 9 натуральных трав . Если вы понимаете что начинать надо с очистки ***
По моему опыту - диеты изматывают и у меня не работали . Главное перестроить принципы питания, ведь здоровая еда может быть вкусной . Главное, у тебя нет чувства голода и нет срывов . Плюс, конечно же спорт . Только так мне удалось избавиться от лишних килограммов, которые не возвращаются .
Худела один раз быстро, сбросила много без проблем . По итогу через две недели все вернулось еще и с плюсом . Поэтому теперь быстрые диеты не для меня . Предпочитаю худеть постепенно . А чтобы диету было легче переживать, стараюсь пить как можно больше воды и ложусь спать в 9 вечера . Чем раньше уснешь, тем меньше шансов поесть на ночь .
Девочки, зачем вам все эти диеты? Они здорово подрывают здоровье, а оно нам еще очень нужно . Попробуйте лучше препарат "Кетоформ", он хорошо помогает . Быстро скидывается вес, не возвращается . Печень не садится, желудок тоже впорядке .
Я последний раз диету с очищения организма начинала . Все просто - брала слабительное, лавакол - мне его посоветовал диетолог . И диета так работает лучше, ну и детокс опять же, что тоже немаловажно .
На диету - очень трудно выдержать первые 3 дня . Потом - легко . Испробовано по жизни . Ну и - качайте пресс, девочки! Как и другие мышцы . Увидите результат - жалко будет его терять . Организм сам выберет сбалансированное питание - можно всё, но немного . Успеха!
Я на диетах не сидела . Соблюдала ПП, благодаря Модельформу перестала срываться на сладкое, разогнала обмен веществ, начала спортом заниматься и таким образом схуднула отлично .
Одной диеты мало Нужно сжигание жиров, в день у человека может сгорать от 50-70 грамм жира, и обязательно тренировки хотя бы 3 раза в неделю, есть марафоны сбалансированного питания которые позволяют не обвисать коже, так как диета черевата как раз таки обвисшей кожей, это очень не красиво!!! И приходит как правило вес еще больше после диет, не бывает результата если ты сидишь на диете и при этом лежишь на диване, красивое тело это и спорт и питание!!! Человек которого правильно научили питаться может за 21 день сбросить до 8 кг и это только жир!!! Как такового правильного питания сейчас нет так как все мясо и овощи в том числе сейчас идут не качественные, если только у Вас не свое хозяйство или свой огород, все остальное антибиотики!!!
Придерживаюсь диеты которая для меня разработала компания Buena Comida с идеальным балансом белков, жиров и углеводов . Доставляет ее в 12:00 прям под мой офис, что очень удобно .
Если метаболизм медленный, то хоть голодай, а толку не будет . Убедилась в этом на собственном опыте . Начала скидывать вес совсем недавно благодаря редуксину форте, он как раз разгоняет обмен веществ и снижает аппетит, так что в моем случае только такой способ дает результат, а не диеты и такое модное сегодня ПП .
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством… Существуют ли диеты на этот случай? Определенно — да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения .
Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто . Важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде . При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:
Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет — монодиеты, которые построены на одном компоненте;
Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду .
Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:
ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации — диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата .
Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм . В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб .
Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм . Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве .
Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели . Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли .
Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы . За семь дней можно похудеть до 4 килограмм .
Интервальная диета или трехдневная . Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи . Во время нее можно пить только чистую воду . Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья .
Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно . При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки . Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить — крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй . .
Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре . Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить . Солить разрешено совсем чуть-чуть . Продолжительность — 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм .
Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм . Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду .
Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм . Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира .
Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто . Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день . В остальное время пить воду . Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм .
Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения . Длятся они до 5 дней . В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин . Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте . Например, кефира, сока, или определенного фрукта . Меню экспресс-диеты может выглядеть так:
завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
обед: рыба на пару (около 150 г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни . За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм .
В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй . Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма .
Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной . Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма . Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов .
Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно — ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота» .
Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения — так называемая «безуглеводная диета манекенщиц» . За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса . Меню следующее:
спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;
Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа . И второе — во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды .
Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано . Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:
завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай .
Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения . Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов . По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой . Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний . Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным,
Быстрые Легкие Диеты
Диета Без Глютена И Молочки На Гв
Язва Желудка Диета Стол 5
Диета После Желчного