Быстрая Диета На Кефире
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Menu
Компания — О «Молочном альянсе» — Предприятия — Бренды Продукция Экспорт Пресc-центр Блог Контакты
В чем польза айвы и что с ней приготовить — рецепты
Вкусно и быстро — готовим идеальный форшмак
Что приготовить с опятами — вкусные и простые рецепты
Вкусные и оригинальные соусы способны дополнить, разнообразить и украсить практически…
Как приготовить шоколадные трюфели в домашних условиях — рецепты и советы
Готовим согревающие осенние напитки — лучшие рецепты
В этой статье расскажем несколько вкусных, необычных и полезных рецептов с брокколи .
Готовим популярные японские моти — рецепты и советы
Для тех, кто на диете — готовим диетическую шарлотку
Готовим вкусные и необычные тыквенные торты — рецепты
Время тыквенных супов — вкусные и простые рецепты
Как вкусно и просто приготовить тыкву в духовке — рецепты
В этой статье расскажем несколько вкусных, необычных и полезных рецептов с брокколи .
Готовим вкусные и простые салаты с тунцом — 5 рецептов
Готовим оригинальную и вкусную шаурму — овощная, с гуакамоле или с лососем
Готовим популярные японские моти — рецепты и советы
Существует много способов сбросить несколько килограммов: экспресс-диеты на молоке, диеты на классическом йогурте (например, йогуртовая диета доктора Зейка), белая диета . Не менее эффективны и кефирные диеты: диета на гречке и кефире, диета на кефире и яблоках, диета на кефире и овощах, разгрузочные дни на кефире, полосатая диета . О них и пойдет речь в этой статье .
Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
Общеизвестно, что кефир — полезнейший кисломолочный продукт . В нем содержатся витамины, микроэлементы (кальций, фосфор), аминокислота триптофан (необходима для здорового сна), а также полезные бактерии (пробиотики) . Благодаря содержанию пробиотиков, кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нейтрализует воздействие антибиотиков и вредных бактерий .
Кроме того, существует много диет на кефире . В этой статье мы подобрали 6 кефирных диет для похудения — выберите себе ту, которая подходит именно вам .
Если вы время от времени сидите на диетах, то наверняка слышали о такой диете, как диета на гречке с кефиром . На такой диете можно сбросить около 5 килограммов за неделю, она довольно простая (готовить почти не придется) и доступная по цене (гречка и кефир — это не дорого) .
В этой диете — всего два продукта: обычная гречка (ее нужно запаривать кипятком) и кефир (жирностью 1%) . Все, что нужно знать об этой диете — читайте в статье Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на гречке и кефире .
Это довольно жесткая диета для похудения, рассчитанная на 3–4 дня и позволяющая сбросить 3–4 килограмма . Она противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника, сердечно-сосудистой системы и другими серьезными заболеваниями .
Во время яблочно-кефирной диеты можно употреблять только кефир и яблоки . Дневной рацион на такой диете будет состоять из 1,5–2 литров кефира и 1,5 килограммов яблок (яблоки можно есть сырые, а можно запеченные) .
itemprop="recipeInstructions"Эта диета — разновидность яблочно-кефирной диеты, только вместо яблок вы можете употреблять 1,5 килограмма фруктов и овощей в день .
Некоторые люди устраивают себе разгрузочные дни на кефире (от 1 до 3 дней) . Для такого способа похудения вам понадобится 1–1,5 литра кефира в день — его нужно разделить на 5–6 частей и пить через примерно равные промежутки времени . В результате вы можете сбросить до 3 килограммов за три дня .
Такой способ похудения (и очищения организма) имеет много преимуществ, однако подойдет не всем . Поэтому, перед тем как устраивать себе разгрузочные дни, необходимо проконсультироваться с врачом .
Во время такой диеты вы можете чередовать обычное питание и разгрузочные дни: один день — обычное питание (не более 1500 калорий), второй день — разгрузочный день на кефире (1,5 литра кефира) . Разрешенные продукты: фрукты, некрахмалистые овощи, молочные продукты, орехи, нежирное отварное мясо, нежирная рыба . Алкоголь, жирные и копченые блюда, сладости, мучное — под запретом . Придерживаться такой диеты можно не более двух недель . Выходить с полосатой диеты нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся .
Такая диета позволит сбросить 5 килограммов за неделю . Меню будет выглядеть так:
День первый: 1,5 литра кефира и 4 запеченных картофелины .
День второй: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренного куриного мяса .
День третий: 1,5 литра кефира и 200 граммов отваренной говядины .
День четвертый: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренной рыбы .
День пятый: 1,5 литра кефира и 1 кг яблок (или овощей, таких как капуста, морковь) .
Также, во время диеты рекомендуется пить много воды без газа .
Кефирные диеты для похудения могут быть противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта .
Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом .
Во время диеты для похудения запрещены такие продукты как мучное, сладости, жирные и копченые блюда, соль, сахар, алкоголь .
Выходить с диеты нужно постепенно — иначе сброшенные килограммы быстро вернутся .
Разгрузочные дни на кефире и яблочно-кефирная диета — это весьма жесткие диеты, которые подойдут не всем . В то же время, существуют более мягкие варианты диет для похудения, например белая диета, диета на молоке и меде или йогуртовая диета доктора Зейка .
По материалам azbukadiet .ru, pohudejkina .ru
Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
Кефирная диета по отзывам диетологов одна из самых эффективных и дает быстрые результаты . Однако у нее есть свои особенности . Например, она не является классической монодиетой, как обычно считают, что можно увидеть в меню на неделю
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Кефир является низкокалорийным продуктом, полезным для желудка и кишечника . Облегчение процесса пищеварения приводит к ускорению метаболизма, улучшается всасываемость, что крайне важно во время диеты, когда организм испытывает недостаток питательных веществ .
Кефир достаточно питательный и чувство голода будет не таким сильным . Большое количество кальция благотворно влияет на состояние костей, ногтей и зубов . Эта диета является одной из самых эффективных, и результат будет виден уже через несколько дней .
Как и при любой диете, основанной на одном базовом продукте, организм находится в состоянии стресса, поскольку недополучает многих витаминов и минералов . Чтобы снизить негативные последствия кефирной диеты, нужно дополнительно принимать комплексные витамины . Кефир обладает слабительным эффектом, большое его количество в рационе может вызвать расстройство пищеварения, метеоризм . При этом этот кисломолочный продукт также обладает мочегонным действием, поэтому стоит иметь в виду, что часть ушедших килограммов будут просто «лишней» водой . Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить много жидкости . К противопоказаниям кефирной диеты относятся заболевания желудка и кишечника . Повышенная кислотность продукта может ухудшить состояние людей с подагрой, ревматизмом и высокой кислотностью желудочного сока . Результат кефирной диеты нестабилен и потерянный вес быстро вернется при резком выходе из диеты и возвращении к неправильному питанию .
Для диеты подходит свежий кефир максимум трехдневной свежести, жирностью 1% . В день выпивать не более 1,5 литров кисломолочного продукта . Вариант диеты, состоящей только из кефира, слишком вреден для организма и не разрешен более 2 – 3 дней . Полностью кефирный день без каких – либо других продуктов можно сделать разгрузочным, но не придерживаться такого питания несколько дней подряд . Более щадящая и правильная диета отличается тем, что основной объем пищи занимает кефир, остальное – мясо, овощи, фрукты и творог . Питание дробное, не менее 5 раз в день, чтобы избежать чувства голода и изжоги, в перерывав между основными приемами пищи также пить кефир . Помимо этого продукта необходимо выпивать 1,5 литра жидкости . Исключается мучное, жареное, копченое, острое, сахар в любом виде .
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: 2 картофеля в мундире, без соли и масла Ужин: кефир 200 мл, 1 картофель
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: творог с медом 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл, творог 100 гр
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: кефир 200 мл, яблоко или грейпфрут Ужин: кефир 200 мл, груша
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: отварная куриная грудка 200 гр, кефир 200 мл Ужин: 100 гр отварной грудки, 200 мл кефира
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: зеленое яблоко, киви Ужин: кефир 200 мл, горсть ягод (малина, черника)
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: отварная белая рыба (например, минтай или треска) 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: кефир 200 мл, чай без сахара Ужин: кефир 200 мл
Для сохранения полученного результата, выход из диеты должен быть плавным: начинать постепенно вводить овощи, затем крупы, а сладостей и мучного по – прежнему избегать минимум 2 недели .
Кефирная диета за неделю может помочь скинут до 8 кг, при этом улучшив микрофлору кишечника и очистив организм от шлаков . Однако, недостаток питательный веществ, резкая смена питания и возвращение к прежнему рациону могут привести к быстрому набору массы обратно . Стоит принимать поливитамины и при повышенной слабости сразу прекращать диету .
- Кефир является полезным продуктом, однако его одного недостаточно для насыщения организма всем необходимым . Диету довольно трудно выдержать из – за скудного рациона . Кефирная диета противопоказана при заболеваниях почек, желудка и кишечника, а также при беременности и кормлении . При возврате к обычному рациону вес быстро возвращается, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Как выглядят мусульманки дома при муже: вы упадете
Папа сделал фото дочки: увидев фото, он поседел
Безрассудные фото, которые стоили людям жизни
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Да, у гормональной перестройки организма неприятные проявления, однако поддерживать хорошее самочувствие — в наших силах
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Кефирная диета по отзывам диетологов одна из самых эффективных и дает быстрые результаты . Однако у нее есть свои особенности . Например, она не является классической монодиетой, как обычно считают, что можно увидеть в меню на неделю
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Кефир является низкокалорийным продуктом, полезным для желудка и кишечника . Облегчение процесса пищеварения приводит к ускорению метаболизма, улучшается всасываемость, что крайне важно во время диеты, когда организм испытывает недостаток питательных веществ .
Кефир достаточно питательный и чувство голода будет не таким сильным . Большое количество кальция благотворно влияет на состояние костей, ногтей и зубов . Эта диета является одной из самых эффективных, и результат будет виден уже через несколько дней .
Как и при любой диете, основанной на одном базовом продукте, организм находится в состоянии стресса, поскольку недополучает многих витаминов и минералов . Чтобы снизить негативные последствия кефирной диеты, нужно дополнительно принимать комплексные витамины . Кефир обладает слабительным эффектом, большое его количество в рационе может вызвать расстройство пищеварения, метеоризм . При этом этот кисломолочный продукт также обладает мочегонным действием, поэтому стоит иметь в виду, что часть ушедших килограммов будут просто «лишней» водой . Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить много жидкости . К противопоказаниям кефирной диеты относятся заболевания желудка и кишечника . Повышенная кислотность продукта может ухудшить состояние людей с подагрой, ревматизмом и высокой кислотностью желудочного сока . Результат кефирной диеты нестабилен и потерянный вес быстро вернется при резком выходе из диеты и возвращении к неправильному питанию .
Для диеты подходит свежий кефир максимум трехдневной свежести, жирностью 1% . В день выпивать не более 1,5 литров кисломолочного продукта . Вариант диеты, состоящей только из кефира, слишком вреден для организма и не разрешен более 2 – 3 дней . Полностью кефирный день без каких – либо других продуктов можно сделать разгрузочным, но не придерживаться такого питания несколько дней подряд . Более щадящая и правильная диета отличается тем, что основной объем пищи занимает кефир, остальное – мясо, овощи, фрукты и творог . Питание дробное, не менее 5 раз в день, чтобы избежать чувства голода и изжоги, в перерывав между основными приемами пищи также пить кефир . Помимо этого продукта необходимо выпивать 1,5 литра жидкости . Исключается мучное, жареное, копченое, острое, сахар в любом виде .
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: 2 картофеля в мундире, без соли и масла Ужин: кефир 200 мл, 1 картофель
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: творог с медом 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл, творог 100 гр
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: кефир 200 мл, яблоко или грейпфрут Ужин: кефир 200 мл, груша
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: отварная куриная грудка 200 гр, кефир 200 мл Ужин: 100 гр отварной грудки, 200 мл кефира
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: зеленое яблоко, киви Ужин: кефир 200 мл, горсть ягод (малина, черника)
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: отварная белая рыба (например, минтай или треска) 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: кефир 200 мл, чай без сахара Ужин: кефир 200 мл
Для сохранения полученного результата, выход из диеты должен быть плавным: начинать постепенно вводить овощи, затем крупы, а сладостей и мучного по – прежнему избегать минимум 2 недели .
Кефирная диета за неделю может помочь скинут до 8 кг, при этом улучшив микрофлору кишечника и очистив организм от шлаков . Однако, недостаток питательный веществ, резкая смена питания и возвращение к прежнему рациону могут привести к быстрому набору массы обратно . Стоит принимать поливитамины и при повышенной слабости сразу прекращать диету .
- Кефир является полезным продуктом, однако его одного недостаточно для насыщения организма всем необходимым . Диету довольно трудно выдержать из – за скудного рациона . Кефирная диета противопоказана при заболеваниях почек, желудка и кишечника, а также при беременности и кормлении . При возврате к обычному рациону вес быстро возвращается, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Как выглядят мусульманки дома при муже: вы упадете
Папа сделал фото дочки: увидев фото, он поседел
Безрассудные фото, которые стоили людям жизни
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Ее сопровождают приливы, набор веса и другие проявления гормональных изменений . Но обо многих интересных фактах о менопаузе вы наверняка даже не слышали
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера style .rbc .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Ссылка скопирована! ngs55 .ru/text/food/2020/05/24/69275899/?shareRecordImage=62ed5540adebc729f1427333251614a4&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=ngs55 .ru&utm_campaign=69275899
Ссылка скопирована! ngs55 .ru/text/food/2020/05/24/69275899/?shareRecordImage=bca8c561b44d1dd93b5db769cf172e9e&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=ngs55 .ru&utm_campaign=69275899
Ссылка скопирована! ngs55 .ru/text/food/2020/05/24/69275899/?shareRecordImage=5c4f2ff168a7e3790193cdbcc275286d&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=ngs55 .ru&utm_campaign=69275899
Ссылка скопирована! ngs55 .ru/text/food/2020/05/24/69275899/?shareRecordImage=b7cd65b31784ebd5b92a295da39c1a95&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=ngs55 .ru&utm_campaign=69275899
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
7 вопросов, от которых вы по-новому посмотрите на популярную кисломолочку
На кефир может появиться аллергия, и это ещё не самое страшное!
Нельзя просто так взять и выпить стакан кефира . Это мы поняли, когда задали всего несколько вопросов диетологам . Но это далеко не всё, что скрывается за этикеткой любимого многими продукта . Так ли он полезен, как все его нахваливают, чем обезжиренный кефир хуже обычного, почему вы не похудеете на кефирной диете и можно ли пить кефир на ночь?
В кефире есть белки, витамины А (увеличивают эластичность кожи и волос), С (усиливают иммунитет и работоспособность), бета-каротин, аминокислота триптофан (устойчивость к стрессам), целый набор витаминов группы В и минеральных веществ, таких как магний, натрий, калий, фосфор и кальций (укрепляют скелет и предотвращают развитие старческой ломкости костей) и другие .
— В стакане кефира содержится 250 мг кальция, это достаточно много, учитывая суточную норму, — говорит диетолог Светлана Соломеина . — Установленный уровень потребности для взрослых в среднем составляет 1000 мг в сутки, для пожилых людей, беременных и кормящих матерей эта цифра увеличивается — до 1200, 1300 и 1400 мг соответственно . Другой вопрос, что среднее потребление кальция в России недостаточно — по статистике, это примерно 750 мг в сутки .
Молочнокислые бактерии в составе кефира, схожие с естественной микрофлорой кишечника человека, помогают хорошо усваиваться и самому напитку, и другой пище . Также человеческий организм легко усваивает белки, содержащиеся в кефире .
— Бактерии микрофлоры кишечника имеют свойство синтезировать какое-то количество витамина В, который организмом в принципе не синтезируется . Это неплохо — заселить микрофлору, особенно при учете порой идиотского питания, которое есть у большинства людей и о котором они не задумывались, — рассказывает преподаватель Уральского института фитнеса Игорь Мормиль . — Вариант, когда используются лекарственные препараты, противомикробные, антибиотики и так далее, — да, кефир может помочь подзаселить микрофлору . Или когда есть заболевания по гастроэнтерологии . В качестве лечения .
Удивительно, как в одном продукте сочетаются одновременно польза и вред
Но, даже если по медицинским показаниям вам рекомендован кефир (его советуют при дисбактериозе, заболеваниях печени, сахарном диабете, аутоиммунных и аллергических заболеваниях, гастрите с пониженной кислотностью и запорах), не стоит на него налегать . Кисломолочка, как и молочные продукты, высокоаллергенный продукт .
Аллергия на кефир может появиться и у детей, и у взрослых, а проявляется самыми разными способами — от элементарной сыпи до анафилактического шока . Реакцию провоцируют молочный белок и кефирные дрожжи .
— Лактоза — это аллерген . И, если она в избыточном количестве поступает в организм даже здорового человека, у которого никогда не было проблем с усвоением лактозы и ее расщеплением, это может у него вызвать дискомфорт, — объясняет Игорь Мормиль . — Непереносимость лактозы — это не такая болезнь, что человек выпил молоко и тут же свалился с больным животом . Он просто чувствует себя некомфортно, потому что это аллергическая реакция организма .
Особенно чувствительны к молочному белку маленькие дети . Также аллергию могут спровоцировать дрожжи, без которых никакой кефир не готовится . Кстати, детям до семи месяцев кефир вообще противопоказан — он раздражает слизистую .
Детям кефир можно давать только после семи месяцев, и то не больше 100 мл в день . Но, кроме них и аллергиков, кефир противопоказан людям с повышенной кислотностью желудочного сока . Также кефир запрещен при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при гиперацидном гастрите или панкреатите .
— Наравне с другими продуктами, в основе которых лежат грибковые культуры, кефир лучше исключить пациентам с заболеваниями ЖКТ, молочницей, — добавляет Светлана Соломеина .
Здоровым людям с нормальной кислотностью бояться серьёзных отклонений уровня pH, изжоги и других неприятностей из-за кефира не стоит . Если он как-то и повлияет на внутреннюю кислотность организма, то незначительно, — вам просто не выпить столько кефира, чтобы уровень pH поднялся выше восьми или опустился ниже шести (нормальная кислотность крови составляет 7,35–7,45 рН) .
Наверняка найдётся тысяча кефирных диет на самый разный вкус, но всё это отклонение пищевого поведения, и хорошего от этого не ждите . Даже если у вас нет проблем с ЖКТ . Будут . Во-первых, не факт, что вы добьётесь желаемых результатов . Во-вторых, вы гарантированно угробите здоровье .
Питаться одним только кефиром — нездоровая история
— В практике очень часто сталкиваюсь, когда люди говорят, что выпивают литр кефира в день, больше ничего не едят и чувствуют себя в порядке . Но это попросту безграмотно . Потому что есть понятие калорийности . В кефире 2,5% калорийность составляет 500 килокалорий на литр, а 2000 килокалорий — это усредненная рекомендованная суточная норма . Питаться одним только кефиром — нездоровая история . В конце концов есть понятие «величина основного обмена» — это количество калорий, необходимое организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности, базового метаболизма и так далее . Если эту норму калорий сильно принижать, это будет вредить здоровью . Второй момент — рамки пищевого протокола . Когда человек неосознанно выходит за них, это всегда приводит к тому, что мы слышим сплошь и рядом: «Ваша диета не работает, потому что я ел одну траву / пил один кефир и набрал 25 килограммов» . Действительно, почему?
«Это не из-за диеты ты набрал 25 кило — это потому, что ты рот не можешь вовремя за столом закрыть»
Игорь Мормиль, преподаватель Уральского института фитнеса
Специалисты советуют не налегать на кефир, а нормой его потребления называют максимум два стакана в день (не больше 400 мл в сутки) . «Передозировка» приведёт как минимум к ожирению . Да, к ожирению от того самого продукта, на котором многие мечтают похудеть . Станете пить его в большом количестве — получите избыток насыщенных жиров . В день человеку их требуется около 15 граммов, а в двух стаканах кефира их 6 граммов — почти половина суточной нормы .
Всё дело в инсулиновом индексе . В норме в человеческом организме этот показатель не должен превышать 80, в то время как у кефира он достигает 120, и это при достаточно низком индексе гликемическом (до 30) . Что же всё это означает?
— Гликемический индекс показывает, насколько повышается уровень сахара в крови при употреблении того или иного продукта . Чем он выше, тем быстрее поднимается уровень сахара и тем быстрее поджелудочная выбросит инсулин на переработку сахара, что блокирует процесс жиросжигания, — объясняет Светлана Соломеина . — Инсулиновый индекс показывает выброс инсулина при употреблении продуктов . Продукты с низким гликемическим индексом могут резко повышать инсулиновый индекс, и жир не будет сжигаться .
Другими словами, чем больше глюкозы поступает в кровь, тем больше инсулина выбрасывает организм, чтобы переработать этот сахар . Повышенный инсулин даёт организму сигнал запасать жир, который уже не будет сжигаться естественным путём . Получится, что вы едите как бы низкокалорийный продукт, а вес уходить не будет — скорей наоборот .
— Когда люди выпивают литр кефира в день, они же не только этим питаются . Они могут еще съесть два-три йогурта, ещё что-нибудь, — отмечает Игорь Мормиль . — Я знаю людей, которые вообще только молочкой питаются . Они приходят — у них отвратительный внешний вид, ужасное состояние организма . Я спрашиваю: «Что ты ешь?» А они отвечают: «Творог, молоко, кефир, йогурт» .
Если вы попиваете свой однопроцентный кефир и думаете, что с вами-то уж точно всё будет в порядке, у нас есть плохие новости . Диетологи всё же советуют отдавать предпочтение кефиру с жирностью 3,2% . В обезжиренном продукте, например, не усваиваются жирорастворимые витамины — тот же витамин D, необходимый для усвоения кальция .
— Возьмем любую биохимию . Бывают нерастворимые в воде основания, которые должны связываться с другими элементами, должны их протащить через мембрану клетки (ингибиторы, ферменты и т . д .), и, если будет какая-то жирность, это сделать будет проще, — разъясняет Игорь Мормиль . — Потому что при процессе метаболизма жиров они распадаются на эмульсию, энергию, глицерин . Глицерин растворяется в воде, жирные кислоты связываются с другими компонентами, которые помогают им потом усвоиться .
«Поэтому молочка не должна быть обезжиренной . Это важно . Но при этом считайте калории»
Игорь Мормиль, преподаватель Уральского института фитнеса
Однопроцентным кефиром можно развлекаться, разве что если вы придерживаетесь какой-то диеты . Также он будет полезен людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (за счет низкой доли жирности) . В противном случае не бойтесь брать более жирный продукт — хуже от него точно не будет .
У кефира перед сном слишком много противопоказаний, чтобы вы могли его себе позволить . Прежде всего пить кефир на ночь не рекомендуют людям с хроническими нарушениями пищеварения . Потому что к вечеру ферментативные способности организма снижаются, а с отклонениями по части ЖКТ переваривание превратится в испытание с избыточными нагрузками . Также не рекомендуют ночной кефир людям с гастритом, склонным к мигреням и головным болям . Да и людям без патологий его не советуют . Организм будет слишком долго переваривать насыщенный белком кефир, и ему просто не хватит времени на нормальное восстановление к утру . Все, что вы можете себе позволить, — это максимум 100 мл легкого низкожирового йогурта .
— Если говорить о внешних данных, с точки зрения красоты, то молочные продукты нежелательно употреблять перед сном . Вообще ни в каком виде — ни в кефире, ни в молоке — нигде . Во-первых, молочка держит воду за счет большого количества натрия, — говорит Игорь Мормиль . — Если вы страдаете избыточной отёчностью, вы можете проснуться с утра, грубо говоря, как Вий: «Поднимите мне веки» .
Если вам так уж хочется опрокинуть стакан кефира пред сном, будьте готовы к ночному пробуждению из-за дискомфорта в животе . Это всё, конечно, индивидуально, но раз в год и лопата стреляет .
Вернуться на предыдущую страницу
Как похудеть на 20 кг за месяц?
© 2021 ООО «ИЛОН» | Ilon, LLC Соглашение о защите персональных данных
Я согласен с публичным договором-офертой и политикой обработки персональных данных
Я согласен с публичным договором-офертой и политикой обработки персональных данных
Клубы
Открыть
Мало, кто хочет долго худеть, сбрасывая по килограмму в неделю . Люди, в особенности представительницы женского пола, мечтают о том, чтобы их лишний вес ушел уже сегодня . Но мало кого волнует, как это отразиться на человеке .
Как похудеть на 20 кг за месяц без вреда для здоровья? Реально ли это? Подробно в этой статье .
Истории, где девушка похудела на 20 кг за месяц, реальны . Но стоит учитывать, что без вреда для здоровья сделать это крайне сложно . Такой процесс не возможен без внедрения в жизнь диет и физических нагрузок .
Только при комплексном подходе можно сбросить лишний вес, но при этом не навредить здоровью и нормализовать метаболизм .
Объективные преимущества экстремального похудения:
· Подобная «встряска» позволяет организму обнулиться и нормализовать скорость обменных процессов .
· Достижение видимого результата в кратчайшие сроки .
· Диеты, разработанные для большой потери веса, не требуют дорогих продуктов для составления меню .
На этом плюсы заканчиваются, а вот минусы только начинаются . К ним относят:
· Высокая вероятность того, что вес стремительно вернется через пару дней .
· Вероятность возникновения психологического расстройства и стрессов .
· Риск обезвоживания организма .
· Если человек не балансирует питания или не принимает витамины, в организм их будет поступать недостаточное количество .
Минимизировать последствия жесткой диеты и резкого снижения массы тела позволит соблюдение следующих правил .
По м
Быстрая Диета На Кефире
10 Ти Дневная Диета
Диета Вкусная 7 Дней
Диета При Калькулезном Холецистите Желчного