Бросьте Вызов Лишнему Весу

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Консультант по сбалансированному питанию .
Консультант по сбалансированному питанию и коррекции веса .
При соблюдении режима питания многие люди совершают главную ошибку - переедают на ночь . Ночью происходят процессы усвоения питательных элементов, но, если мы употребляем тяжелую пищу на ночь, то процессы усвоения заменяются процессами гниения, из-за этого на утро иногда бывает изжога и прочие недуги . Поэтому, желательно, вечерний прием пищи делать легким и питательным! В этом нам поможет «Дрим-Шейк» Показать полностью . . . Как же его изготовить? - Протеиновая смесь Формула 3 – 1 столовая ложка - Вечерний коктейль Формула 1 – 3 столовые ложки - Найтворкс – 2 мерные ложки - Овсяно-яблочный напиток – 1 мерная ложка - Выжатый лимон – 1/4 ч - Кубики льда Смешайте все эти вкусняшки с водой в блендере и будьте уверены - это не только очень вкусно, но и очень полезно
Как измениться ваша жизнь после похудения . Хочу предупредить всех, кто собирается снижать вес . Если вы планируете похудеть на 10 и более кг, то будьте готовы к тому, что ваша жизнь кардинально изменится . Она станет другой, чем та, которую вы ведете – ведь ту жизнь будет вести уже другая женщина, а не та, которая смотрит на вас в зеркале сейчас . Показать полностью . . . Ведь как бывает: приходит ко мне женщина, мы ведем с ней разговор по поводу снижения веса на 15 кг, а она знать не знает, ведать не ведает, какие колоссальные изменения ее ждут в ближайшем будущем . Вроде бы ничего особенного - ну подумаешь, стрелка на весах покажет меньше - а вот и нет! Похудение – это спусковой крючок для больших перемен . Изменения могут затронуть разные сферы вашей жизни . Ну для начала это будет смена гардероба . Это очевидно, вы к этому готовы и даже с нетерпением ждете . У кого-то есть прежние вещи, которые ждут своего часа, а кто-то предвкушает сладостное чувство, с которым побежит по магазинам примерять те наряды, на которые раньше приходилось только облизываться . Потом у вас обнаружатся новые увлечения, новые вкусы, и я имею в виду НЕ гастрономические . Одна моя клиентка решила полетать на параплане над морем, походить по горам . Она ощутила себя легкой, почувствовала свое превосходство над другими . Ведь у других появляется одышка, а она теперь поднимается в гору, даже не замечая того . Вам станут НЕ интересны обильные застолья, где тонна еды и море алкоголя . У вас уже не будет на этой почве общих интересов с прежними друзьями . Ведь если вы с ними только ели да пили, то перестав это делать, вы автоматически выходите из круга их интересов . Да и с другими тоже могут начаться проблемы, особенно если они имеют лишний вес . ВЫ начнете их бесить . Ваша новая стройная фигура будет раздражать их . Как следствие - от вас уходят прежние друзья . Вы станете более уверенны в себе, у вас увеличится самооценка . Это может также сказаться и на вашей работе . Вам захочется роста, что приведет либо к повышению в должности, либо к увольнению и поиску другой работы . Вы привыкли побеждать! Ваши изменения коснутся и личной жизни . Если у вас хорошие отношения с мужем, то они станут еще крепче . Ваш муж станет гордиться вами, вы станете сверкающим бриллиантом, который он будет ценить . Если же плохие, то они оборвутся . Это толстая женщина могла терпеть приниженное положение в семье . Постройневшая женщина с этим мириться уже не будет, она начнет биться за свои права . К тому же она начинает чувствовать внимание других мужчин, которого не было уже много лет . Из замухрышки она превратилась в королеву . Возникает конфликт, который приводит к разводу . Ведь как женщина рассуждает? Фигуру новую получила, платье новое купила, на другую работу устроилась, ну заодно и мужа поменяю . Избавление от лишнего жира можно сравнить с отшлифовкой бриллианта . Вот есть невзрачный камешек, покрытый пылью и грязью . Он совершенно непривлекателен . Ювелир берет его и начинает обрабатывать, снимать лишние слои . Это кропотливая работа, в результате которой появляется бриллиант . Он сияет! Он стоит больших денег! Так и каждая женщина таит в себе такой бриллиант . Он просто покрыт толстым слоем жира . Уберите этот жир – и вы засияете ярче любого драгоценного камня! А начиналось-то все с первого визита на бесплатный велленс тест . . . Константин Вита, тренер по снижению веса . Монреаль, Канада .
Морозы ударят совсем скоро! Вы уже укрепили свой организм? Помощником в этом непростом деле станет Иммьюн Бустер* . Он содержит уникальную натуральную добавку EpiCor на основе ферментата дрожжей Saccharomyces Cerevisias, минералы цинк и селен, витамины С и D3, а также сок бузины — все это способствует оптимальному функционированию защитных сил *БАД . Не является лекарственным средством .
Правильное питание для тех, кто занимается спортом! Первый рацион диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки: • Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко • Второй завтрак: 30 г миндаля, груша . Показать полностью . . . • Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару . • Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных • Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180-200 г обезжиренного творога . Второй рацион поможет вам в день кардиотренировки • Завтрак: порция творога, яблоко • Второй завтрак: тосты цельнозерновые, творог обезжиренный . • Обед: овощной суп или салат с растительным маслом, порция куриной грудки на пару, коричневый рис с соевым соусом • Перекус: (перед кардио) груша, кефир . • Ужин: (после кардио) лосось-гриль, заправленный лимонным соком . Спортсмены ведут активный образ жизни, и порой им бывает непросто обеспечить себе сбалансированный прием пищи, который учитывает их особые потребности в питании . Линейка продукции для спортсменов #Herbalife идеально подойдет людям, ведущим активный образ жизни . Она обеспечит всеми необоримыми веществами для оптимального функционирования организма vk .com/page-34579842_49540024 Будьте здоровы! #гербалайф #похудеть #правильноепитание #спорт #фитнес #еда #здоровье #пп #herbalife #hlf #коктейль #похудетьклету #Herbalife #гербалайф_купить #правильное_питание #motivation #диета #снижение_веса #ЗОЖ
Позаботьтесь о том, чтобы ваши близкие сохранили молодость и красоту! Для этого не нужны волшебство и молодильные яблоки — ехать в Тридевятое царство совсем необязательно Биодобавка Роузгард способствует устранению главной причины преждевременного старения — повреждения клеток свободными радикалами . Она обеспечивает организм мощными антиоксидантами, которые защищают его от окислительного процесса, и способствует продлению молодости клеток* А вы уже купили любимым подарки на Новый год? *Gao L .P . 2005 An international Journal of Pharmaceutical Sciences . 60 (1) 61-65 . EFSA Journal 2009: 7(9): 1226; EFSA Journal 2010; 8(10); 1815 EFSA Journal 2009 7(9): 1221; EFSA Journal 2010; 8(10); 1815 #herbalife #ялюблюHerbalife #Роузгард
Представляем вам долгожданную новинку — Комплекс витаминов и минералов Формула 2*! Эта поливитаминная добавка послужит прекрасным дополнением к здоровому рациону питания и активному образу жизни! Разница в размерах, метаболизме и физиологии мужчин и женщин требует различного количества витаминов и минералов . Именно поэтому Комплекс витаминов и минералов Формула 2 разработан сразу в двух вариациях и полностью учитывает потребности мужского и женского организма Показать полностью . . . Комплекс витаминов и минералов для мужчин Формула 2 содержит: — витамины А и С, которые помогают поддержать защитные силы организма; — магний, который способствует нормальному функционированию мышц, — рибофлавин, помогающий поддержать метаболизм; — витамин В5, который способствует поддержке умственной деятельности . Комплекс витаминов и минералов для женщин Формула 2 содержит: — цинк, который поддерживает состояние кожи, волос и ногтей; — рибофлавин, помогающий поддержать метаболизм; — кальций, положительно влияющий на состояние костей; — витамины B6 и B3, которые помогают снизить утомляемость . Всего 2 таблетки** Комплекса витаминов и минералов Формула 2 обеспечат оптимальное самочувствие продуктивность, чтобы вы были полны сил и энергии и могли наслаждаться жизнью каждый день Продукт уже в России! *БАД . Не является лекарственным средством . **При употреблении одной порции Протеинового коктейля Формула 1 в день .
50 привычек стройных женщин • Высыпаться . • Не делать из еды культ . Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире . • Любить и уважать свое тело . Показать полностью . . . • Пить много воды . • Вставать из-за стола с чувством легкого голода . • Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад . • Заниматься спортом . • Не завидовать худосочным моделям . • Покупать себе красивую одежду . • Есть только качественную и вкусную еду . • Не курить . • Не злоупотреблять алкоголем . • Не ужинать перед сном . • Есть небольшими порциями 4-6 раз в день . • Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т .д .) • Пить перед сном кефир . • Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок . • Тщательно пережевывать пищу . • «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту . • Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм) . • Не есть за компьютером и перед телевизором . • Спокойно воспринимать ситуативные переедания . Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день . • Не лечить шоколадками стрессы и волнения . • Есть медленно . • Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т .д) . • Пить чай и кофе без сахара . • Много ходить пешком . • Регулярно заниматься сексом . • Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения . • Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве . Не доели - вот и отлично . • Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый) . • Ограничить употребление соли . • Принимать контрастный душ . • Заниматься интересным делом . Безделье - лучший провокатор обжорства . • Не «кусочничать» во время приготовления еды . • Взвешиваться только натощак . • Ходить в продуктовый магазин сытой . • Чаще смеяться . • Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень . • Использовать натуральные специи . • Поддерживать состояние влюбленности и счастья . • Не окружать себя людьми, помешанными на диетах . • Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм . • Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т . п . • Следить за состоянием здоровья . • Читать хорошие книги . Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела . • Полюбить супы . • Не пренебрегать массажем . • Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру . • Полноценно отдыхать от работы .
Польза клетчатки Пищевые волокна обеспечивают многочисленные преимущества для человеческого организма . Они очень полезны: для сердца . Исследования показали, что потребление большого количества клетчатки, 5 порций фруктов и овощей в день, может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания; Показать полностью . . . для снижения уровня холестерина . Клетчатка связывается с холестерином в процессе пищеварения и защищает организм от его поглощения и засорения артерий; для профилактики образования камней в организме . Волокно, как известно, способно предотвратить попадание большого количества инсулина в кровоток в процессе пищеварения, что снижает вероятность образования желчных и почечных камней; для здоровья кожи . Клетчатка играет важную роль в избавлении организма от токсинов, которые непосредственно влияют на здоровье кожи; для контроля веса . Употребление цельного зерна и большого количества фруктов и овощей заставляет организм быстрее чувствовать себя сытым . Вводя больше клетчатки в рацион, можно избавиться от чувства голода и снизить риск развития ожирения . Примечание: В составе Овсяно-Яблочного напитка от Herbalife – 100% натуральный комплекс высококачественных пищевых волокон (клетчатки), необходимых для ежедневной поддержки пищеварительной системы . В одной порции Овсяно-Яблочного напитка менее 15 ккал, и она обеспечивает 25% суточной потребности в пищевых волокнах, что особенно важно для тех, кто стремится контролировать свой вес
Тан Куай Фитокомплекс для снижения дискомфортных ощущений и поддержания активного образа жизни ПРЕИМУЩЕСТВА: • Разработан специально для женщин, чтобы помочь оставаться активными каждый день • Способствует расслаблению мышц, снимая дискомфорт и болезненные ощущения Показать полностью . . . • Поддерживает женский организм, балансируя процессы в нем В СОСТАВЕ: Корень дягиля Веками в Китае это растение применялось как общий питательный тоник, нормализирующий гормональный фон, и потому считалось особенно полезным для женщин . Богат кальцием, витамином В, железом, магнием и эфирными маслами . Ромашка Обладает расслабляющим и успокаивающим действием, способствует хорошему сну, снимает напряжение в мышцах . Кроме того, ромашка обладает противовоспалительными, антисептическими, дезинфицирующими, болеутоляющими свойствами . Кальций Поддерживает костную ткань, уменьшает задержку воды в организме, активно участвует в процессах свертывания крови, играет важную роль в работе ферментных систем, влияет на деятельность сердечно- сосудистой и нервно-мышечной системы
Формула 1 – основа сбалансированного питания
Что такое БАДы и зачем они нужны? — Будь в форме
Свежее яблоко-лимон-имбирь — Будь в форме
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

Официальная Группа компании Гербалайф . 23 052 участника
может быть, Ваша половинка живет в другой стране, в другой части света?
💥Никаких физичеcких нaгрузок💥Никаких мук гoлoда!
Bы легко похудеете ДО 10 КГ за 2,5 НЕДЕЛИ!!😃👍👍 💥Никаких физичеcких нaгрузок💥Никаких мук гoлoда! узнайте как на сайте 3w-gdz .ucoz .ru/index/0-4 Я поняла, что достигла своей цели, когда увидела на весах заветную цифру в 50 кг . Теперь меня называют совсем по-другому: «красотка» и «стройняшка» . vk .com/schtora?w=wall-57920576_1500/all
Калорийность . Хлеб, хлебобулочные изделия, крупы, макароны, пельмени, вареники .
самодисциплина, самоконтроль, уверенность в себе, самонастройка… Готовы это СДЕЛАТЬ? или Скажете – ХОЧУ сейчас! Но это не здесь\
Не нравится отражение в зеркале? Тогда вы точно должны привести себя в порядок Ваше здоровье бесценно… . Подумайте, каким оно будет через десять лет . Показать полностью . . . ПРИЧИНА большинства болезней В Неправильном питании . Это: • Головная боль . Головокружение • Плохое переваривание пищи (запоры) • Вздутие живота • Отечность • Аллергия • Трудности в концентрации внимания • Плохой сон • Трудно просыпаться утром • Хроническая усталость • Падение энергии в течении дня • Раздражительность – стресс • Зависимость от сладкого • Трудно контролировать вес ПРОВЕРЕНО на СЕБЕ! Это не потребует так много усилий, как вы думаете…))))
Индивидуальный подбор системы питания по Пяти элементам Древними Методами китайской астрологии . 
Сейчас сижу на диете, жду результатов . . . ⋅ ⋅ ⋅ 000
Нужно, но не хочу себя насиловать ⋅ ⋅ ⋅ 000
Нужно, но не могу себя заставить :( ⋅ ⋅ ⋅ 0000

6 сообщений
⋅
Последнее от Ммакара Черепанова 6 ноя 2020

#ЛИШНИЙ ВЕС . Какие диеты вы пробовали и какие результаты получали? -= ответь на вопрос =- ЗА и ПРОТИВ? ПЛЮСЫ и МИНУСЫ?

45 сообщений
⋅
Последнее от Kira Koksharova 28 мая 2020


19 сообщений
⋅
Последнее от Александры Першиной 3 ноя 2017

Как расшифровать сигналы SOS Вашего организма??

52 сообщения
⋅
Последнее от Натальи Кондрашовой 16 ноя 2016

Улыбнитесь:)) Хорошего всем настроения!)))

35 сообщений
⋅
Последнее от Бросьте вызов лишнему . . 3 мар 2016

Какую роль играет вода? -= ОПРОС =-

23 сообщения
⋅
Последнее от Бросьте вызов лишнему . . 16 июн 2015

Всё про БЕЛОК . -= прими участие в ОПРОСЕ =-

9 сообщений
⋅
Последнее от Бросьте вызов лишнему . . 4 дек 2013


22 сообщения
⋅
Последнее от Ларисы Кубановой 26 сен 2012

Для тех, кто СЕРЬЁЗНО начал снижать вес . Первые шаги:))

5 сообщений
⋅
Последнее от Ларисы Кубановой 4 фев 2012

youtu .be/WCkPHSQXZRo Переходи на мой канал чтобы подробнее узнать об этом челлендже
Делюсь с вами интересной ссылкой DobroFile .ru/?s=f4dee87dd на программу, которая позволит изменить себя, образ жизни, питание, а также поможет планировать ваш день для того, чтобы достигать поставленных целей . - программа рассчитана на тех, кто хочет сбросить лишний вес (как для спортсменов на восстановлении, так и для тех кто никогда не тренировался) . - так же для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической и душевной форме . - и конечно для тех, у кого огромное желание начать тренировочную путь, но не знает с чего начать . Это 30 дневная пошаговая инструкция с полным описанием питания и упражнений на каждый день . Правильное питание и правильный подход к нагрузкам дадут хороший результат . DobroFile .ru/?s=f4dee87dd

НОВЫЙ-Я - Купить за 310 р .

DobroFile .ru




Ваш утренний настрой задает тон последующим событиям . Мы решили провести небольшой опрос, а выбирать варианты ответов будем лайками . На картинках изображены «девизы», поставьте лайк той цитате, которая больше всего соответствует вашем утру . А если нет такой - напишите свой вариант в комментариях . Пусть ваше утро всегда будет добрым! #сбалансированноепитание #пп #правильноепитание #зож #фитнеседа #фитнес #тренировка #зал #спорт #sport #утро #еда #здоровыйобразжизни #herbalife #гербалайф #ялюблюгербалайф
О полезных особенностях чая известно всем . Это удивительное многолетнее растение богато витаминами и антиоксидантами, жизненно необходимыми для организма . Наши чайные плантации располагаются в Китае, в городе Чанша – это место славится своей плодородной почвой и уникальными экологическими условиями . Процесс созревания чая занимает три года . Мы используем для нашего производства только образцы высокого качества: самые ароматные, свежие и молодые листья чая . После сбора листья сушат, измельчают, вымачивают в воде и превращают в порошок, из которого мы получаем наш любимый продукт Травяной напиток от Herbalife . #язнаючтоем #чай #сбалансированноепитание #еда #пп #зож #вкуснаяеда #здоровыйобразжизни #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #herbalife #гербалайф
Полностью согласна, жаль что наши терапевты не в теме)
Болезни на нервной почве: правда и вымысел «Просто не хотят лечить, вот и списывают все на психосоматику . Но я же не псих?» Нелестные высказывания в адрес врачей — далеко не редкость . Отчаявшийся пациент годами ходит от кабинета к кабинету, но все исследования упорно говорят — здоров . Другой вариант: медицинская карта больше напоминает справочник, на лечение потрачена уйма денег, а улучшений нет . Показать полностью . . . Что такое психосоматическое заболевание? Это всемирное явление . В 1997 году ВОЗ провела исследование в 15 городах по всему миру с целью выявить распространенность психосоматических симптомов . Выяснилось, что причину болезней у 20% пациентов следует искать не в конкретном органе, а в психоэмоциональной сфере . Словари трактуют соматизацию как механизм психологической защиты человека, подразумевающий формирование телесных симптомов, или «бегство в болезнь» . Исследование, в котором в течение 3 лет наблюдалось 1000 человек, выявило почти у всех пациентов одни и те же симптомы: боль в груди, усталость, головокружение, головную боль, отеки, боли в спине и животе, одышку, бессонницу, онемение конечностей, импотенцию, потерю веса, кашель, запоры . Физиологические причины были найдены только у 16% пациентов . Однако это не означает, что другие 84% имели психосоматическую причину, отмечают исследователи . Скорее для симптоматики 84% просто не нашлось известных физиологических причин . Например, точно не известно, что вызывает мигрень, но из этого не следует, что она имеет только психосоматическую природу . Телесно-ориентированные психотерапевты выделяют целый список заболеваний, часто сопряженных с психосоматическими нарушениями . Перечень, получивший название «Чикагская семерка», связан с исследованиями знаменитого врача-психотерапевта и психолога Франца Александера из Чикагского института . Гипертония Язва желудка и двенадцатиперстной кишки Неспецифический язвенный колит Бронхиальная астма Ревматоидный артрит Нейродермит Тиреотоксикоз Специалисты убеждены, сложные эндокринные нарушения во многом связаны с психоэмоциональным состоянием (депрессивные и тревожные расстройства, стрессовые события и раздражительность) . «Наши эмоции мы выражаем через физиологию: печаль — слезами; радость — смехом, стыд — покраснением . Эмоции сопровождаются соответствующими изменениями: страх и гнев — учащенным сердцебиением, повышенным артериальным давлением, изменениями в углеводном обмене; отчаяние — учащенным дыханием», — отмечается в энциклопедии International Encyclopedia of the Social Sciences . В зависимости от обстановки и окружения возникают разные реакции . Соответственно, если вы вынуждены работать на не любимой работе, сдерживать эмоции, постоянно терпеть неприятных людей, органы и системы будут находиться в постоянном напряжении, и организм рано или поздно найдет лазейку из неприятной ситуации — болезнь . Болезнь может указывать, что в жизни что-то не так У ребенка завтра контрольная, а он свалился с температурой; накануне важной встречи вы сами заболеваете или получаете какую-нибудь бытовую травму . Знакомо? Внезапно «упавший» иммунитет (и как следствие, грипп или простуду) многие психотерапевты связывают именно с попыткой защититься от тяжелой психологической обстановки . Считается, что таким образом человек добивается снисходительного отношения и понимания . А как иначе получить право на отдых без чувства вины? По мнению некоторых специалистов, психологическая причина есть практически у любой болезни . К психосоматическим расстройствам сегодня относят около 500 различных заболеваний . Например, проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердцем, органами дыхания могут быть выражением тревоги, а гинекологические заболевания — конфликтных отношений . Как отличить психосоматическое заболевание от обычного Следуя этой логике, перелом лодыжки и тот можно отнести к психосоматике — как следствие непомерной нагрузки или отсутствия заботы в семье, ведь травмированный пациент получает законный больничный и внимание близких . Прежде чем диагностировать психосоматическое заболевание и отправить к психотерапевту, врачи должны выполнить множество тестов, чтобы исключить физиологические расстройства . Но в большинстве случаев пациент все равно будет испытывать разочарование и беспокойство за собственное будущее, поскольку объяснения его симптомам так и не нашли . Проигнорировав направление к психотерапевту («я что, псих?»), такой человек еще больше погружается в болезнь, которая может мучить его многие годы . Не стоит сразу отвергать рекомендации и обвинять врачей в некомпетентности . У проблемы действительно могут быть психологические корни . Науке давно известно, что болезни — все-таки от нервов .
Тайны Чапман . Витамины массового поражения (эфир 17 .05 .2016) HD - Скинуть и снова набрать . Почему не удаётся избавиться от жира; - Диетический капкан . Кто и зачем подменил стандарты красоты и здоровья; - Сила убеждения . Как сознание влияет на массу тела; - Оплаченные мучения . Возможно ли всегда быть в отличной форме .
Тайны Чапман . Витамины массового поражения (эфир 17 .05 .2016) HD
Восемь упражнений против шейного остеохондроза Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации . Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье . Показать полностью . . . 1 . Подбородок опустите к шее . Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево . 2 . Чуть-чуть приподнимите подбородок . Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз . 3 . Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз . 4 . Голова прямо . Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке . Макушка головы при этом тянется вверх . 5 . Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи . Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд . . 6 . Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд) . А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд) . 7 . Подбородок прямо, руки на затылок . Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд . 8 . Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок . Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд .
6 секретов успеха, которые известны только ранним пташкам . То, что наиболее успешные люди относятся к числу «жаворонков», неоспоримый факт . Вероятнее всего, человек, который устраивает себе утреннюю пробежку, в то время как вы еще валяетесь в пижаме, мог бы поделиться с вами несколькими секретами своего успеха . Показать полностью . . . Есть ли взаимосвязь между привычкой рано просыпаться и успехом? Если всё же она есть, то какими секретами пользуются те, кто рано встаёт, пока вы наслаждаетесь первой чашечкой кофе? Прежде чем вы решите перестроиться на режим «жаворонка», давайте рассмотрим несколько причин того, почему некоторым людям проще вставать с первым лучиком солнца . Почему существует разделение на «жаворонков» и «сов»? Почему же одни ужасаются первых лучей солнца, а другие, наоборот, радуются им? Прежде всего, цикл вашего сна регулируется циркадным ритмом . Это ваш внутренний механизм, который подсказывает, когда просыпаться, когда ложиться спать . Современные технологии и искусственное освещение немного нарушают циркадные ритмы . Именно поэтому непосредственно перед сном не рекомендуется сидеть возле экрана компьютера . Если вы с трудом себе можете представить своё ранее пробуждение, это скорей всего говорит о том, что вы относитесь к числу «сов» . Хронологический тип человека определяют по пикам и спадам его работоспособности . Исследования показали, что только 10% людей являются «жаворонками», а вот «сов» — в два раза больше . Итак, в чем же связь между привычкой рано просыпаться и успехом? Исследования показывают, что люди, бодрствующие по вечерам, зачастую намного креативнее, а иногда и умнее тех, кто энергичен, наоборот, с раннего утра . Но только «ранняя птичка» первого червячка клюёт . Почему? Всё сводится к современному обществу . Не зря же в народе говорят: «Кто рано встаёт, тому Б-г даёт» . Секреты успеха, которые известны «жаворонкам» В то время как 50% вашего хронологического типа заложено генетикой, личное отношение к восходу солнца изменить всё-таки можно . Ниже представлены несколько причин того, почему стоило бы это сделать: 1 . Утром вы меньше отвлекаетесь Обычный день может превратиться в день с сумасшедшим ритмом . У каждого из нас есть семейные обязанности, друзья, карьера, почта, переполненная письмами, на которые нужно ответить и огромный список текущих дел . Проще всего, конечно, сократить этот список, вычеркнуть оттуда, например чтение книги, медитацию или же сеанс йоги . Однако эти личные дела могут помочь вам избавиться от стресса и найти время для себя самого . Для большинства людей выделить его проще рано утром, нежели поздно вечером после работы . Когда весь мир ещё спит, легче найти время для себя любимого . 2 . Физические нагрузки благоприятно сказываются на движении крови в организме Физические упражнения способствуют крепкому здоровью и хорошему расположению духа, но порой кажется, что втиснуть их в свой день практически невозможно . Если своё утро вы начнёте с йоги, пробежки или даже быстрой ходьбы, вы войдёте в рабочий процесс с новыми силами и сможете свернуть горы . К тому же физические упражнения помогают вам оставаться более производительным, так что утренняя йога, возможно, поможет вам продвинуться по карьерной лестнице . 3 . Успешные люди уже делают это Ранние пташки встречают день рано утром и знают, что именно это ключ к их успеху . Поэтому среди такого типа людей чаще всего встречаются наиболее успешные . Генеральный директор компании Apple Тим Кук знаменит тем, что он отправляет письма в 4 .30 утра . Ричард Бренсон, основатель корпорации Virgin Group, и Анна Винтур, главный редактор американского издания Vogue, просыпаются в 5 .45 . К тому же Ричард Бренсон предпочитает начать утро с тенниса . У успешных людей время всегда ограничено . Поэтому их день начинается как можно раньше утром, чтобы можно было вовремя выполнить все задачи и уделить время себе . 4 . Вы будете более продуктивны В 2008 году Кристофер Рандлер, биолог из Гарварда, выяснил, что еще одно преимущество «жаворонков» — это дальновидность . Среди них оказалось куда больше людей, которые согласились с утверждением: «Я размышляю о своих долгосрочных целях» . Те люди, которые встают рано, пристально следят за своим будущим, никогда не упускают возможность усовершенствоваться и усилить свои способности . Активная жизненная позиция приводит к большой продуктивности . Вы никогда не ждёте подходящего времени, чтобы сказать кому-то как решать ту или иную задачу . 5 . У вас будет время для завтрака Все говорят, что самый важный приём пищи – это завтрак . Но как часто у вас есть время для полноценного завтрака? Или вообще хоть для какого-то утреннего приема пищи? У ранних птичек значительно больше времени, следовательно, куда меньше предлогов полноценно не позавтракать . Исследования Гарвадской школы общественного здоровья показали, что если вы будете «забивать» на нормальный завтрак, это может привести к сердечным заболеваниям . Так что крайне важно в своём расписании найти для него время . 6 . Вы будете значительно счастливее Исследования показывают, что «жаворонки» значительно счастливее и здоровее «сов» . Составляющая — здоровье имеет огромное значение . Ранние птички имеют склонность утром завтракать, находить время для себя и даже для физических упражнений . Согласно исследованию Университета Торонто, «жаворонки» испытывают больше положительных эмоций . Учитывая хорошо изученную связь между счастьем и производительностью работы, нетрудно понять, почему счастливые «жаворонки» зачастую летают куда выше, чем «совы» . Пока вы дремали, ранние птички обнаружили несколько секретов успеха . Так что пора и вам изменить режим сна, прекратить долго спать и понять, как же может раннее утро положительно отразится на вашей карьере .
Магическая корица 10 причин добавлять корицу в свою пищу . – Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция . Показать полностью . . . – Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина . – Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающи
Бросьте Вызов Лишнему Весу
Откуда Берется Лишний Вес
Уколы От Лишнего Веса
Ковид Лишний Вес