Уход За Лишним Весом
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Товары для восстановления
Костыли
Трости
Психосоматика лишнего веса у женщин
Принято считать, что основная причина ожирения – это неправильное питание и недостаточная физическая активность . Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины . Если это так, то похудеть, просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы .
Ожирение считается одной из болезней цивилизации . Людям стала доступна высококалорийна пища, но при этом снизилась физическая активность . Работа, сидя в офисе, дорога домой сидя в транспорте и зачастую вечерний отдых сидя на диване уменьшают потребность в калориях . Но потребление при этом никто не снижает, калорийность пищи увеличивается за счет большого количества простых углеводов – сладкого, мучного, а также животных жиров .
Исследования показывают, что причин ожирения много:
Женщины склонны к набору веса в определенные периоды жизни . Иногда предменструальный синдром сопровождается развитием отеков и прибавкой массы тела . Это связано с недостатком гормона прогестерона . Многие ощущают, что накануне начала месячных и в первые дни начинают больше есть, что вызывает серьезные колебания массы тела .
Риск набрать лишний вес возрастает во время беременности . Гормональная перестройка приводит к активному запасанию жира . В среднем масса тела за беременность увеличивается на 10-15 кг, но некоторые женщины набирают 20-25 кг . Особенно к этому склонны беременные худощавого телосложения .
В период климакса снова возрастает риск ожирения . Нехватка эстрогенов сказывается на метаболизме в жировой ткани и приводит к постепенному набору массы тела, от которой избавиться очень тяжело .
В медицине психосоматика выделена в отдельную область, которая активно развивается . Психосоматические причины установлены у многих болезней, ожирение – в их числе . Считается, что в основе развития патологии лежит реакция организма на эмоциональное переживание . сначала она вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем – патологические нарушения в работе .
Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной . Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами .
Психосоматика лишнего веса у женщин может быть связана со следующими факторами:
Психосоматика может усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и требует специального комплексного лечения .
Психологи считают, что об эмоциональных проблемах можно судит по характеру распределения жира в теле женщины . Второй подбородок появляется при недосказанности, страхе выразить свои мысли вслух . Жировые отложения в области плеч и спины связывают с грузом прошлого, который женщина продолжает нести на себе или глубоким чувством вины . Жировые складки на спине в области поясницы – это показатель чувства вины и стыда за свои проступки или ошибки . В целом, распределение жира в верхней части тела является отражением повышенной ответственности за окружающих, стремление помочь всем часто в ущерб своим интересам .
Психосоматика объясняет распределение жировых отложений в нижней части тела следующим образом:
Похудение у женщин с психологическими причинами ожирения возможно только после тщательной работы с психологом и психотерапевтом, которые помогут найти корень проблем и разобраться в себе .
Лечить ожирение, которое является психосоматикой, необходимо совместно с психологом . Но сначала необходимо убедиться, что проблема имеет психологическую причину и не связана с эндокринными расстройствами или другими заболеваниями . Для этого проводят обследование у терапевта и эндокринолога .
Иногда толчком для успешного похудения становится заключение врача-диагноста, которое говорит о серьезном износе внутренних органов . Часто ожирение 2-3 степени сопровождается жировым гепатозом (ожирение и нарушение функции печени), повышенным риском атеросклероза, нарушением толерантности к глюкозе и склонностью к скачкам артериального давления в молодом возрасте .
Для лечения психосоматики важно найти опытного психолога, который поможет найти причины переедания и научит контролировать свои желания . Этот процесс занимает много времени и строится из нескольких этапов, на которых психолог предложит выполнять определенные упражнения:
Иногда проблемы в эмоциональной сфере или переживания настолько значительные, что требуют медикаментозной коррекции . Врач может назначить успокоительные препараты растительного происхождения, которые не нанесут вреда и помогут сохранять психическое равновесие . Это могут быть таблетки валерианы, настойка пустырника, Новопассит или Персен . Эти лекарства не нарушают углеводный обмен, в отличие от антидепрессантов .
Кроме поиска причины употребления высококалорийной пищи, при помощи психологии можно попробовать отказаться от нее, если выстроить правильную мотивацию . Хорошо срабатывают психологические приемы, когда одну и ту же порцию еды дробят на мелкие кусочки . Они визуально выглядят более объемными, чем один большой кусок мяса или другого блюда . Помогает замена стандартных тарелок для приема пищи на мелкие, которые зрительно увеличивают количество еды .
При психосоматических причинах лишнего веса необходимы положительные эмоции, которые будут вытеснять неприятные переживания и помогут пережить стресс . Для подкрепления можно использовать:
Результаты похудения при психосоматических причинах нужно фиксировать, чтобы женщина видела перемены в лучшую сторону . Но взвешивание не должно быть ежедневным, т .к . масса тела может колебаться . Луше становиться на весы раз в неделю, чтобы подтверждать положительные сдвиги .
Только при помощи психологии похудеть нельзя, необходимо снижать калорийность пищи и увеличивать физическую нагрузку . Для этого диетолог или эндокринолог составляет специальную диету, в которой будет дефицит калорий 10-20% от суточной потребности . Из рациона исключают следующие продукты:
Обязательно нормализуют питьевой режим, женскому организму требуется не менее 1,5 л воды, а в жаркую погоду, при активных физических нагрузках это количество может возрастать до 2-2,5 л .
Чтобы похудеть, необходимо уменьшить всасывание поступающих жиров . Поэтому женщинам с критическими формами ожирения врач может назначить специальные препараты для снижения веса . Эффект доказан у следующих препаратов:
Используют различные биологически активные добавки, которые помогают восполнить дефицит витаминов, улучшить пищеварительную функцию .
Физическая нагрузка при сильном ожирении не всегда возможна из-за большого живота, объемных бедер, которые мешают движению . Часто женщины из-за лишнего веса страдают одышкой . Поэтому начинают увеличивать физическую активность с занятий ЛФК, а после появления положительной динамики и увеличения толерантности к нагрузкам, переходят на более активный спорт .
Часто набор веса у женщин сопровождается не только функциональными расстройствами, ожирение подкрепляют другие заболевания . В этом случае похудеть без помощи врача не получится, а иногда необходимо лечить основную патологию .
Лишний вес и склонность к перееданию может быть одним из симптомов тяжелой депрессии . Почему развивается эта форма заболевания, точно неизвестно, но один и факторов ее развития – нарушение синтеза или метаболизма серотонина в головном мозге . Поэтому решить проблему без специальных препаратов нельзя . При депрессивных расстройствах не помогут растительные успокоительные, необходимо принимать антидепрессанты . Эти лекарственные средства продаются только по рецепту врача и подбираются индивидуально . А для пациенток с лишней массой тела у таблеток не должно быть стимулирующего влияния на аппетит .
Большой живот, плечи с излишком жира, тонкие руки и ноги – частый признак болезни или синдрома Кушинга . Эта патология связана с нарушением выработки гормонов надпочечников, что определяет специфическое отложение жира . Патология сопровождается не только ожирением . Для болезни Кушинга характерно нарушение углеводного обмена и склонность к развитию сахарного диабета, резко выраженный иммунодефицит, половые расстройства . Похудеть можно только устранив гормональные нарушения . Часто для этого требуется хирургическое удаление опухоли, продуцирующей избыток кортизола .
У женщин репродуктивного возраста ожирение, которое сопровождается гирсутизмом, высыпаниями на лице и нарушениями менструального цикла, является показателем поликистоза яичников . Это гинекологическая эндокринная патология . Для нее характерно отсутствие овуляции, бесплодие, нарушение выработки инсулина, что со временем может привести к сахарному диабету . Лечение поликистоза – в легких случаях гормональная терапия, в тяжелых – хирургическое вмешательство .
Если имеется лишний вес, который появился из-за психогенного переедания, необходимо обращать внимание на любые изменения со стороны здоровья . Постоянное чувства жажды в нежаркую погоду, большой объем теряемой мочи, головокружение могут быть первыми симптомами сахарного диабета 2 типа . Для его лечения не применяют инсулин, в большинстве случаев достаточно диеты и использования специальных таблеток от диабета .
Если лишний вес у женщины связан с психосоматическими причинами, необходимо действовать комплексно . Но одной работы с психологом и коррекции эмоций недостаточно . Если не увеличивать расход калорий и не снизить их поступление, масса тела останется на месте .
Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6 .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
© gorzdrav .org, 2021 . ООО «АПТЕКА-А .в .е-1», ИНН 7714844316, ОГРН 1117746529691, Юридический адрес: 121609, г . Москва, ул . Осенняя, д .23, помещение I, комната 6
Продажа и доставка безрецептурных лекарственных препаратов для медицинского применения осуществляется Обществом с ограниченной ответственностью «АПТЕКА-А .в .е-1» (ОГРН 1117746529691, ИНН 7714844316, адрес: 121609, г . Москва, ул . Осенняя, д . 23, помещение I, комната 6) в соответствии с Правилами осуществления розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом (утв . постановлением Правительства Российской Федерации от 16 мая 2020 г . № 697) на основании Разрешения на осуществление розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом № ДТ-77-000018 от 01 .06 .2020 г ., выданным Территориальным органом Росздравнадзора по г . Москве и Московской области . Доставка лекарственных препаратов для медицинского применения, отпускаемых по рецепту врача, не осуществляется .
Select Language азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
4 -я городская детская клиническая поликлиника
4 -я городская детская клиническая поликлиника
Справка +375 (17) 377 39 03 +375 (17) 375 25 33 +375 (17) 375 29 33
Телефон горячей линии +375 25 549-77-47
Справка +375 (17) 377 39 03 +375 (17) 375 25 33 +375 (17) 375 29 33
Вызов врача на дом +375 (17) 374 25 03 +375 (17) 374 55 04
Приемная +375 (17) 375 85 00 (факс) +375 (17) 209 85 51
Телефон "горячей" линии +375 (25) 549-77-47
Телефон доверия (работает в автоматическом режиме) +375 (17) 252 21 81
Лишний вес с точки зрения психологии
На сегодняшний день проблема лишнего веса интересует множество людей . И это число растет день ото дня . Информации о возможных причинах лишнего веса достаточно много, с одной стороны это может быть во благо, с другой, сбивает с толку . Как правило, люди используют всевозможные методики и диеты для снижения веса . Некоторым везет, но в большинстве случаев вес набирается обратно . Дело в том, что часто способы избавления от лишнего веса не устраняют причин его набора . В этом объяснение временных результатов .
Для начала давайте разберемся, что такое избыточный вес . В медицинских источниках эта проблема называется ожирением . Итак, избыточный вес - это "хроническое, проградиентное заболевание обмена веществ, с увеличением массы тела (засчет жировой ткани), склонное к рецидивам и имеющее психосоматический характер" .
Слово хроническое означает, что человеку снизившему вес, все равно необходимо наблюдать за ним и иногда его корректировать . Склонное к рецидивам (срывам) – говорит, что сформировав даже самые стойкие новые привычки питания люди имеющие лишний вес ими пренебрегают (переедают иными словами) .
Слово психосоматический раскрывает причинно-следственные связи . Первый корень психо означает душа . Сома - тело . Получаем болезнь тела от "головы" . Это не означает, что она придуманная, она скорее в результате длительных душевных переживаний .
Причины возникновения лишнего веса:
С физиологической точки зрения лишний вес - это запас энергии . Запас можно сформировать только тогда, когда есть излишки . Если ваше тело получает с едой и питьем больше энергии чем ему нужно , появляется лишний вес . Соответственно, когда вы потребляете меньше, тело вынуждено компенсировать недостаток, взяв энергию из жира - теперь вы снижаете вес .
Вторичное ожирение, развивающегося на фоне других - сложных заболеваний .
Часто у людей имеющих лишний вес связь еды с настроением довольно сильная .
Почему так происходит? Все просто . Обилие вкусной еды навевает ассоциации праздника, веселой компании, встречи с друзьями и т .д . Еда лишь стимул, спусковой крючок к этим воспоминаниям и впечатлениям . Стимул, ведущий к лишнему весу . Ведь никто вам не мешает заменить его на другой . Вы можете создать для себя иные стимулы радости .
Множество исследований показали, что обладатели лишнего веса страдают обильной ночной и вечерней едой . Эти же исследования находят единственную причину такого поведения - снятие напряжения . Лишняя еда выступает в роли способа отложить домашние дела, мысли о работе, конфликтные ситуации и т .д . Это своеобразный способ отдыха, с одной стороны, ухода от проблем - с другой . В итоге, отдых с едой - неполноценный отдых, а уход от проблем - не их решение . Плюсом к этому лишний вес .
Попытка получить любовь, заботу и безопасность через еду .
Этот сложный психический механизм раскрывается через понимание развития человеческой психики . В раннем детстве (до 1 года) кормление для ребенка не просто акт поглощения пищи . Для дитя это и эмоциональное переживание заботы и любви матери . Ведь не всегда когда мать дает грудь ребенок пьет молоко . Важно ее присутствие . Так ребенок получает ощущение безопасности и заботы . Уходит возникшее напряжение . Если впоследующем не сформируются более зрелые защитные механизмы, которые помогут снимать или переживать напряжение, ребенок возвращается к этому вновь и вновь . Во взрослой жизни лишь меняются ситуации вызывающие дискомфорт, а реакция остается прежней - поесть .
Депрессивное настроение и лишний вес .
Согласно последним исследованиям около 70% людей с лишним весом имеют скрытые формы легкой депрессии . Это конечно палка о двух концах . Первый: пониженный фон настроения приводит к перееданию - лишнему весу . Второй: с набором килограммов и снижением активности появляется легкая депрессия . Оба варианта неблагоприятны, поскольку еда начинает заменять привычные удовольствия, и лишний вес растет быстрее .
Бегство от реальности и лишний вес .
Для многих лишняя еда выступает как заслонка от внешнего мира . Если нужно себя успокоить, дать себе отдохнуть, развеселить - человек, имеющий лишний вес, как правило, идет перекусить .
Привычка гасить свое напряжение и желания едой .
Такая привычка у людей с лишним весом часто формируется с детства . Когда скупые в проявлениях любви и гиперопекающие родители (чаще мать) хвалят и передают любовь ребенку через еду . Так же могут предлагать "вкусняшку" в виде альтернативы различным занятиям . Ребенок, усвоивший такой способ проявления симпатии к себе и замену реальных потребностей едой, продолжает использовать это и во взрослой жизни . Такое поведение неизбежно ведет к лишнему весу .
Совет: определите своесобственное время, 1 час в день, когда вы занимаетесь только собой . Каждое утро планируйте, что вы сегодня будете делать в свое свободное время . Это должно быть что-то, что принесет вам удовольствие . Так же можно планировать выходные . Делать это необходимо 2-3 месяца минимум .
Для большинства людей с лишним весом очень важна оценка окружающих . Склонность думать о мнении других прежде чем о себе - следствие воспитания . Как это связано с лишним весом? Напрямую . Ориентируясь на, чаще придуманное, мнение окружающих приходится во многом себе отказывать . От этого растет внутреннее напряжение, находящее разрядку у холодильника .
Психолог ЦДП «Юникс» Е .А . Гончарова
Справка +375 (17) 377 39 03 +375 (17) 375 25 33 +375 (17) 375 29 33 Вызов врача на дом +375 (17) 374 25 03 +375 (17) 374 55 04 Приемная +375 (17) 375 85 00 (факс) +375 (17) 209 85 51
© 2021 4-я городская детская клиническая поликлиника
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 10 300 000 (0,60 сек .)
Что такое психосоматическое ожирение у женщин . Подробное описание о том, как избавиться от лишнего веса в статье на сайте интернет-аптеке gorzdrav .ru .
психосоматика лишнего веса на животе
лишний вес психосоматика синельников
4gdkp .by › 56-stranichka-psikhologa-yuniks › 3 . . .
4gdkp .by › 56-stranichka-psikhologa-yuniks › 3 . . .
На сегодняшний день проблема лишнего веса интересует множество людей . . . . В итоге, отдых с едой - неполноценный отдых, а уход от проблем - не их решение .
психосоматика лишнего веса на животе
лишний вес психосоматика синельников
telegra .ph › Uhod-Za-Lishnim-Vesom-03-28
telegra .ph › Uhod-Za-Lishnim-Vesom-03-28
28 мар . 2021 г . — Лишний вес – понятие растяжимое . Речь может идти о паре «ненужных» килограммов или же о нескольких десятках кило ненавистного жира .
психосоматика лишнего веса на животе
лишний вес психосоматика синельников
25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях
blog .decathlon .ru › sovety › 25-sposobov-bystro-s . . .
blog .decathlon .ru › sovety › 25-sposobov-bystro-s . . .
Нормой считается ИМТ от 19 до 25 . ИМТ меньше 19 - дефицит веса , 25-30 - избыточный вес , 30-40 - ожирение, более 40 - сильное ожирение . Если ИМТ выше 30 – это представляет существенную угрозу уже не внешнему виду, а здоровью человека .
www .avaclinic .ru › blog › kak-opredelit-est-li-u-va . . .
www .avaclinic .ru › blog › kak-opredelit-est-li-u-va . . .
Какая проблема не связана с лишним весом?
Избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, вызывая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения . Также лишний вес приводит к различным нарушениям обмена веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет .
www .kp .ru › guide › lishnii-ves
www .kp .ru › guide › lishnii-ves
Какие проблемы у людей с лишним весом?
Но лишний вес – это не только эстетическая проблема . Это серьезная угроза здоровью, так как лишние килограммы тянут за собой целый шлейф различных заболеваний . Во-первых, это болезни сердечно сосудистой системы: гипертония, ишемическая болезнь сердца (ИБС) и сахарный диабет – неизменные спутники ожирения .
www .5gp .by › 369-lishnij-ves-i-ego-problemy
www .5gp .by › 369-lishnij-ves-i-ego-problemy
profile .ru › society › kak-pravilno-i-bezvredno-i . . .
profile .ru › society › kak-pravilno-i-bezvredno-i . . .
25 июн . 2019 г . — По данным Минздрава на 2016 год, большинство россиян имеют избыточный вес (62%), и при этом каждый четвертый (26,2%) страдает от ожирения .
психосоматика лишнего веса на животе
лишний вес психосоматика синельников
www .championat .com › Lifestyle › Статьи
www .championat .com › Lifestyle › Статьи
8 июн . 2021 г . — некоторые раковые заболевания (рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки) . Дело в том, что лишний вес даёт огромную нагрузку на организм .
психосоматика лишнего веса на животе
лишний вес психосоматика синельников
hartmann-shop .ru › molicare › articles › izbytoc . . .
hartmann-shop .ru › molicare › articles › izbytoc . . .
Лишние килограммы, даже если их совсем немного, плохо сказываются на организме . И чем больше жировых отложений, тем серьезнее последствия . Как лишний вес влияет . . .
психосоматика лишнего веса на животе
лишний вес психосоматика синельников
rbnovoagansk .ru › izbytochnaya-massa-tela
rbnovoagansk .ru › izbytochnaya-massa-tela
И так потихоньку, за год-полтора, теряете 50-70 % лишнего веса . Желудок еще можно шунтировать – тоже создается «малый желудочек» в верхней части обычного, . . .
психосоматика лишнего веса на животе
лишний вес психосоматика синельников
www .hillspet .ru › Здоровье Вашей Кошки
www .hillspet .ru › Здоровье Вашей Кошки
Узнайте, как лишние килограммы могут отразиться на здоровье вашего питомца . . . . СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА ПИТОМЦАМИ . . . Избыточный вес у кошек .
психосоматика лишнего веса на животе
лишний вес психосоматика синельников
10 окт . 2019 г . — Читайте статьи на тему: Лишний вес и его влияние на здоровье ⏩ Полезные советы и новости от компании Amrita .ua .
психосоматика лишнего веса на животе
лишний вес психосоматика синельников
zdravcity .ru › Блог о здоровье
zdravcity .ru › Блог о здоровье
Психосоматика лишнего веса у женщин: как эмоции влияют на фигуру . #красота и уход за собой . 9 Апр 2019 . Поделиться . Поделиться: .
психосоматика лишнего веса на животе
лишний вес психосоматика синельников
психосоматика лишнего веса на животе
лишний вес психосоматика синельников
психосоматика лишнего веса у мужчин
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Нераскрытая тема
Не ответили на вопрос статьи
Неверные факты
Неинтересно
Слишком затянуто
Другое
Понравился комментарий?
×
Советы экспертов
Программа тренировок
Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри
Советы экспертов
Программа тренировок
Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри
Насколько полезным был этот материал?
Авторизуйтесь через соц . сеть чтобы поставить лайк
Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома? Перед вами – 25 способов сделать это, одновременно улучшив здоровье и настроение!
Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла . Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант . Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса – это сжигать больше калорий, чем вы потребляете .
Всё, что он подсказывает - правда! И для этого надо немножко больше двигаться И немножко больше следить за своим питанием . Только немножко, обещаем! Наша задача – не навредить себе, а обрести хорошие привычки… и терпение .
Перед вами – бесконечный список простых вещей, которые нужно делать, чтобы больше не задаваться вопросом о том, как быстро сбросить вес в домашних условиях .
Поможет ли спорт похудеть, если вы питаетесь неправильно? Вы усердно трудитесь, сжигая калории в спортзале, но это не избавляет вас от неправильной диеты . Вот несколько простых советов .
Главное правило – не пропускать приемы пищи! Ешьте четыре раза в день: утром, в полдень, около 4 вечера и 8 вечера . Это приучит ваш организм к определенному ритму питания . Если вы хотите сбросить несколько килограммов, тренеры по фитнесу обычно рекомендуют есть определенные виды пищи в разное время суток .
Перед тренировкой никогда не помешает маленький протеиновый батончик . Не забудьте также брать с собой минеральную воду или спортивный напиток – они помогут вам справиться с нагрузкой . Для получения более персональных советов по питанию проконсультируйтесь с диетологом .
Батончик с высоким содержанием белка со вкусом клубники в молочном шоколаде 50 г
Протеиновый батончик печенье-карамель 60 г
Батончик с высоким содержанием белка со вкусом клубники в молочном шоколаде 50 г
Протеиновый батончик печенье-карамель 60 г
Батончик с высоким содержанием белка со вкусом клубники в молочном шоколаде 50 г
Когда речь заходит о сахаре, очень важно знать меру . Поверьте, отказ от сахара – самый быстрый способ сбросить вес . В первую вам очередь придется осознать, что 90% вашей пищи содержит сахар, и этот маленький монстр вносит щедрый вклад набор лишнего веса .
Банка колы, которую вы выпиваете во время обеда, паста, что вы едите на ужин, или даже злаковые хлопья на завтрак содержат огромное количество сахара . Что вы можете с этим сделать? Каждый раз, отправляясь в продуктовый магазин, проверяйте уровень сахара на упаковке и постарайтесь выбирать те продукты, в которых его меньше .
Никто не может полностью избавиться от сахара – да и не надо! Потребление натурального сахара естественно для организма, а вот рафинированный вреден для здоровья .
Зеленый чай – один из самых полезных напитков . Исследования доказали, что зеленый чай содержит огромное количество антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ .
Лучшее время для чая – сразу после завтрака и в обед, поскольку в это время наблюдается самая высокая скорость метаболизма . Зеленый чай поддерживает метаболизм на высоком уровне, что способствует лучшему пищеварению .
Сывороточный протеин – очень сытная пища, с который вы долго не будете ощущать голода . Это помогает избежать вредных перекусов и помогает снизить уровень жировых отложений . Наблюдения показывают, что люди, регулярно использующие сывороточный протеин, в целом потребляют меньше калорий .
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / лимонный чизкейк
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / клубника-банан
Протеин Platinum Whey 750 г . Шоколад
Протеин Platinum Whey 750 г . Ваниль
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / лимонный чизкейк
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / клубника-банан
Протеин Platinum Whey 750 г . Шоколад
Протеин Platinum Whey 750 г . Ваниль
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / лимонный чизкейк
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад
Вопреки всеобщему мнению, такой протеин создан не только для тех, кто всерьез занимается спортом . Он также рекомендован к ежедневному потреблению людям с низкой и средней физической активностью .
Вы не перестаете задаваться вопросом, как же похудеть поскорее, но при этом постоянно едите фаст-фуд? Чем меньше в вашем рационе такой еды, тем меньше вы потребляете калорий . Пусть вам кажется, что еда из фаст-фуда – это очень удобно, но есть ряд причин, по которым от нее стоит отказаться .
Фаст-фуд, а также газированные напитки (Кола, Пепси) и снэки – это еда с «пустыми калориями» . В ней нет биологической ценности и при этом она ОЧЕНЬ калорийна! От таких перекусов – один вред . Но они очень соблазнительны, поэтому мы советуем отказываться от них постепенно . Если вам это дается с трудом, попробуйте приготовить такие же блюда дома из низкокалорийных ингредиентов .
Проснувшись, выпивайте чашку теплой воды с медом и лимоном . Это совсем не сложно и при этом эффективно в борьбе с лишним весом . Этот напиток ускоряет метаболизм, и выпивая его на голодный желудок, вы настраиваете свой организм на режим сжигания жира с самого утра .
Сок часто называют полезным продуктом, однако важно помнить, что он не относится к низкокалорийным напиткам . 250 мл апельсинового сока содержит 110 калорий, что равнозначно двум апельсинам . Немногие из нас съедают за день два фрукта, но если у нас под рукой есть сок, то мы обычно пьем больше одного стакана!
Вода не содержит калорий . Когда вам хочется пить, пейте воду вместо соков и лимонадов – и пусть это войдет в привычку!
Зарядка по утрам – древнее изобретение, пользу которого не оспорить . Занятия спортом дома могут состоять из короткой программы простых упражнений, которые не займут больше 10 минут . Выполняйте их каждое утро перед завтраком .
Для занятий спортом не обязательно приобретать специальное оборудование . Возьмите в руки по бутылке воды 500 мл, разведите их в стороны и совершайте круговые движения, чтобы привести в тонус ваши бицепсы . И так далее!
Ваша задача – сделать такую зарядку утренней привычкой . Пусть это будет для вас столь же естественно, как выпить чашку кофе, принять душ или почистить зубы . Утренние упражнения тонизируют мышцы, дарят заряд энергии и настраивают организм на активный расход калорий .
Ежедневный бег – хорошее лекарство для тех, кто после работы начинает пускать корни в диван . Бегать можно во дворе, в парке или дома на беговой дорожке . Разовая 20-минутная пробежка мало что изменит в вашей жизни, а вот ежедневные короткие тренировки принесут результат очень скоро, ведь бег – один из самых эффективных видов спорта для похудения !
Солнце восходит над горизонтом, вас будит пение птиц, и вы просыпаетесь хорошо отдохнувшим и свежим . Вам не кажется, что в эту картину очень хорошо вписывается сеанс утренней йоги ? Прекрасная и очень современная альтернатива зарядке .
Нет! Не возвращайтесь в кровать,
Уход За Лишним Весом
Лишний Вес Бедра Психосоматика
Стихи Про Лишний Вес
Лишний Вес Фото Людей