Безуглеводная Диета Сколько Можно Сидеть
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
2,1 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
1,4 тыс . прочитали до конца Это 68% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Существует мнение, что долго сидеть на низкоуглеводке нельзя . Что можно сидеть на ней месяц, ну максимум два, и то, два месяца — это уже перебор .
Так как у меня раньше не было большого опыта в этом, то я просто верил в то, что мне говорили . Нельзя — значит нельзя . Да и кто тому же, мне и самому не очень то и хотелось сидеть на ней дольше:-)
Обычно я садился на неё примерно в начале или середине мая, и сидел как раз около 1,5-2 месяцев, примерно до окончания пляжного сезона (речь идет о средней полосе России) . А потом снова прекращал диету, и начинал питаться так же, как и всю жизнь до этого — ни в чём себе не отказывая .
Разумеется, если во время диеты я выглядел хоть сколь-нибудь атлетично, то после её окончания я надувался как подушка безопасности, и находился в таком состоянии до следующего сезона .
Конечно же, мне это не нравилось . А кому понравится быть жирным? Поэтому в голову то и дело закрадывались мысли: «А нельзя ли как-нибудь сделать так, чтобы быть относительно стройным всегда, и никогда не жиреть?»
Вся информация, которой я владел до этого однозначно утверждала: «Нельзя!» . Во всех источниках было написано, что во время самой диеты люди сдуваются чуть ли не в два раза (ну не в два, конечно, но существенно), мышцы расщепляются, растворяются и исчезают . А если сидеть на ней чуть дольше допустимого, то можно полностью раствориться в воздухе:-)
Так мне говорили во всех этих источниках!
Поэтому, я традиционно строил свой годовой цикл тренировок по вполне известной схеме: зимой — масса (и жир), летом — немного рельефа .
Когда я сидел на диете, то я замечал, что масса тела снижается, но это и объяснимо . Во-первых уходит жир . Во-вторых, вырабатываются запасы гликогена, который тоже имеет какую-то массу . Это меня не удивляло .
Меня удивляло другое . Я замечал, что уменьшение мышечной массы не происходит до бесконечности . То есть, есть какой-то предел, после которого мышечная масса стабилизируется, и перестаёт уменьшаться .
Причем речь идет не о каком-то тотальном уменьшении . Трудно оценить это в процентах, но я бы сказал, что из-за дефицита гликогена, мышцы уменьшаются, может быть, процентов на 10 . То есть, не так уж и сильно .
Подчеркну еще раз: речь идет именно о временном уменьшении . То есть, это связано не с расщеплением мышечных тканей, а только лишь, с уменьшением объема мышц из-за недостаточной наполненности гликогеном .
Это уменьшение моментально восстанавливается вместе с началом приёма углеводов . Буквально за 1-2 дня . То есть, боятся этого не нужно .
Так вот . Однажды я всё таки решил попробовать не отказываться от низкоуглеводной диеты, после того, как её уже пора было бы заканчивать . Просто не стал, и всё! Просто продолжил соблюдать низкоуглеводный режим . И соблюдал его почти весь год!
Ну сразу оговорюсь, конечно же, я позволял себе загрузки и просто случайные поблажки . В течение зимы я не придерживался её со 100% строгостью, как летом (хотя и летом строгость была не 100%:-)) .
И знаете, что я заметил? Что ничего страшного не происходит! Одни сплошные плюсы, и никаких минусов!
Я не растворился в воздухе . Мышечная масса оставалась точно такой же, какой и была в начале, и даже, по субъективным ощущениям, немного увеличилась . Силовые показатели не упали, и даже немного увеличилсь . Низкоуглеводной слабости не чувствовалось, так как после окончательно адаптации организм начинает нормально воспринимать низкоуглеводный план питания .
И самое главное — я постоянно, на протяжении всего этого времени, без каких-либо перерывов, был относительно подтянутым . Какого-то сверхрельефа у меня никогда и не было, но зато я знаю, что такое быть откровенно жирным:-) Так вот, постоянный низкоуглеводный план питания позволил мне постоянно быть НЕ жирным! Для меня это очень важно .
Я, видите ли, очень люблю видеть в зеркале не жирдяя, а вполне себе атлетичного парня:-)
Поэтому, я для себя решил (и вам советую), что постоянно соблюдать низкоуглеводный режим питания — МОЖНО! А если вы эндоморф, и склонны к набору жира, то для вас это единственное спасение! Иначе вы обречены быть жирными всегда .
Отдельно хочу коснуться такого вопроса . Некоторые источники утвеждают, что постоянно сидеть на низкоуглеводке — вредно для организма . Я с этим категорически не согласен .
Конечно, я не смогу спорить с учёными и академиками, речь которых изобилует сложными научными терминами . Но я могу выделить следующие причины, по которым я считаю низкоуглеводку полностью безопасной:
1) Низкоугелводка понижает уровень сахара в крови . Это плюс . Повышенный уровень сахара, вызываемый употреблением углеводов вреден для организма
2) Вы получаете много качественного белка . Из белка строится наш организм . Белок — это единственный макронутриент, которого большинство современных людей получает недостаточно (углеводов и жиров — избыточно) .
Как сказал Фридрих Энгельс: «Жизнь — есть способ существования белковых тел, существенным моментом которого является непрерывный обмен веществ с окружающей их внешней средой, и когда этот обмен прекращается, то прекращается и жизнь, и происходит разложение белка» .
3) Иногда утверждают, что при переработке белка в нашем организме выделяются вредные вещества . Я скажу так — вредные вещества выделяются в нашем организме в результате самых разных процессов жизнедеятельности, но ничего страшного в этом нет, так как в нашем организме предусмотрены механизмы избавления от этих веществ . То есть, это обычная штатная ситуация для организма, и он умеет эти вещества выводить из себя естественным путём .
4) Вы становитесь более стройным, что также является благоприятным фактором, так как лишний вес создает нежелательную дополнительную нагрузку на системы и органы организма .
Иcходя из всего сказанного, подведу итог . Если у вас есть такое желание, и вам хватает силы воли, то можете сидеть на низкоуглеводке сколько угодно . Хоть всегда .
Конечно, если проблема лишнего веса вас не беспокоит, и вы больше похожи на скелета, тогда вам нет в этом необходимости . В это случае вам, наоборот, нужен профицит калорий и углеводов .
Если же вы хотите быть рельефным и подтянутым всегда, а не только в «сезон», тогда постоянная низкоуглеводка — это лучший выбор для вас .
Подпишитесь на мой канал,чтобы получать новые статьи .
здоровье
диеты для похудения
Как отучить ребенка от укачиваний на руках?
Диета без мяса и рыбы для похудения
Приготовление имбирного чая для похудения
Безбелковая диета при заболевании почек
Безуглеводная диета может пугать своим названием и создать ложное представление о том, что придется полностью отказаться от углеводов . На самом деле это не так . В стремлении сбросить лишний вес не обязательно полностью отказываться от чего-то, достаточно ограничивать себя, как, например, в данной диете – количеством съедаемых за день углеводов . А сколько углеводов можно есть на безуглеводной диете и как долго придерживаться такого питания – расскажет данная статья .
Существует стереотипное мнение, что, раз при похудении мечтают избавиться от лишнего жира, то отказываться и ограничивать себя нужно именно в жирной пище . Но не многие знают, что излишки углеводов откладываются именно в виде жира, который потом очень нелегко сбросить . Дело в том, что углеводы – это в первую очередь калории . Если человек мало двигается, то избыток потребленных калорий превращается в жировые отложения .
Таким образом, ограничение потребления углеводов напрямую связано со сжиганием избыточных жировых запасов . Безуглеводная диета в отличие от остальных не только помогает справляться с уже существующими отложениями жира, но и предотвращает их накопление в будущем .
Безуглеводная диета – это не отказ от углеводов как таковых, а определенные ограничения, которые накладываются на их употребление . Норма углеводов в день составляет 60% от общего количества потребляемой пищи, а сколько углеводов можно есть на безуглеводной диете, следует определять, исходя из индивидуальных особенностей – пола, веса, возраста и образа жизни . Если вы малоподвижны – рассчитывайте норму в сутки из соотношения 1,5 гр . углеводов на 1 кг . вашего веса . При обычном ритме – 2-2,5гр . углеводов на 1 кг . веса . При активных занятиях спортом высчитывается индивидуальная пропорция, но примерно – это от 4 до 7 гр . углеводов в сутки на 1 кг веса .
Так как при безуглеводной диете не идет речи о сбалансированном питании, то стоит внимательно относится к такого рода экспериментам при проблемах желудочно-кишечного тракта . При заболеваниях почек такая диета категорически противопоказана, так как основой рациона становятся белки, а почкам приходится активнее выводить продукты распада из организма . В целом, лучше перед применением диеты посоветоваться с врачом-диетологом, чтобы не испортить свое здоровье .
Существует вариант просто устраивать разгрузочные дни на безуглеводной диете, что не нанесет вреда здоровью, а лишь принесет пользу . Можно попробовать данную диету, начав с недельного ограничения в углеводах . На самом деле не существует четких временных границ по длительности такой диеты . Но увлекаться и сидеть на ней более 14 дней нельзя . Выбирая, как долго вы готовы соблюдать рацион питания с пониженным содержанием углеводов помните главное правило – чем жестче ограничения, тем меньше длительность диеты . Например, если потреблять в сутки 250 грамм углеводов, продолжительность диеты составляет 2 недели . Это классический вариант, который считается оптимальным и проверен многими людьми . Если вы ограничиваете потребление углеводов до 25гр . в день, то продолжительность такой диеты 3 дня, до 50гр . углеводов в день – 1 неделя .
Категорически нельзя есть во время диеты продукты с высоким содержанием углеводов и алкоголь . При этом помним, что углеводы не полностью исключаются из ежедневного рациона . Поэтому во время диеты разрешается есть некоторые углеводсодержащие продукты .
Так как углеводы будут составлять минимум рациона, диета включает в себя потребление определенных продуктов и блюд из них . Жиры, как ни странно, ограничивать нельзя . Но и есть чрезмерно жирные, жареные и копченые продукты не стоит, если вы ходите увидеть результат от диеты .
Чтобы лучше ориентироваться и планировать свой рацион, ниже приведен список продуктов, которые составляют безуглеводную диету и содержание в них углеводов .
Таким образом, зная, сколько углеводов можно есть на безуглеводной диете, вы сами решаете, из чего будут состоять ваши приемы пищи . Но, в принципе . Существуют уже готовые программы с заранее расписанными продуктами, которые следует есть на завтрак, обед, ужин и перекусы в течение дня/недели/2 недель . Наилучшее количество приемов пищи – пять, а рекомендуемое время для ужина – не позже 20 .00 .
Безуглеводная диета, безусловно, поможет скинуть лишний вес . Но такая диета не совсем безопасна для здоровья, поэтому принимайте решение с учетом всех нюансов . Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, противопоказаний к диете и есть сила воли и большое желание похудеть, можете смело начинать безуглеводную диету .
© Автор - Смирнова Екатерина, журналист
Я сидела на безуглеводной диете три недели . В моем случае мне можно было есть не больше 300 гр углеводов в день . Однако мне легко было придерживаться диеты, так как план питания был строго прописан на все дни . Готовую программу мне разрабатывали в индивидуальном порядке на основе моих данных по индексу массы тела .
Инна, Да нисколько она не скинула поедая 300гр углеводов в день . Дай бог если пару кило за несколько месяцев . Если вообще еще вес больше не набрала .
В идеале можете есть, что угодно при желании если именно безуглеводка нужна . Главное смотрите углеводов как можно меньше было . Все зависит от пола, возраста, массы и активности - столько можно в день . Если например 50гр углеводов в день у Вас - то ешьте что хотите, но не превышайте эту планку (на продуктах смотрите и записывайте что едите) . Так спокойно несколько КГ в неделю убираются . Но тут так же все от обмена веществ зависит . Плюс занимаетесь вы спортом или нет и принимаете спортпит или нет . В идеале : безуглеводная диета + кардио тренировки + жиросжигатели (в идеале термогеники) + l-carnitine = можно спокойно по 5кг в неделю убирать . Но у некоторых это чревато здоровьем . Если вы не заплыли водой скажем, а первый раз безуглеводка, то можно пару кг убрать за неделю . Я до 8кг за неделю убирал (но это далеко не первая безуглеводка у меня и где то заплыл и тд) .
Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском
праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким-либо образом использованы
без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную
страницу портала mixfacts .ru рядом с использованными материалами . За содержание
рекламных материалов редакция ответственности не несет .
Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер . Не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь к врачу .
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет .
© 2013–2021 mixfacts .ru . Все права защищены . 16+
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Происшествия
Интервью
Культура
Общество
Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457
Главные новости
05 .10 .2021 14:41
В России
05 .10 .2021 14:40
Общество
05 .10 .2021 14:18
Происшествия
05 .10 .2021 14:18
В городе
05 .10 .2021 14:17
Общество
05 .10 .2021 13:08
Авто
05 .10 .2021 12:56
В городе
05 .10 .2021 12:52
Авто
05 .10 .2021 12:50
Происшествия
05 .10 .2021 12:47
© 2013–2021 Сетевое СМИ Smolnarod .ru
Учредитель и издатель ООО «Роликс медиа» | ЭЛ № ФС 77 – 59071
Многочисленные вариации безуглеводной диеты могут показаться чрезвычайно привлекательными: в них не нужно чахнуть над листочком зелени, зато можно практически не отказывать себе в мясе и котлетах . Что же может быть в них плохого, если, казалось бы, самую вредную еду — мучное и сладкое — они исключают?
Об этом рассказала врач-диетолог, старший научный сотрудники клиники Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Юлия Чехонина в интервью изданию «Аргументы и Факты» .
В первую очередь, поясняет врач, во время жёсткой низкокалорийной диеты, каковой является любая низкоуглеводная диета, идет потеря мышечной массы . Вследствие этого замедляется обмен веществ — ведь мышцы расходуют больше энергии . К более привычному режиму питания после диеты человек возвращается со сниженным обменом веществ, поэтому потерянные килограммы быстро возвращаются «с плюсом» .
Но это еще не все . Низкоуглеводные диеты провоцируют образование камней в почках и желчном пузыре . Диета с преобладанием белковой пищи богата пуриновыми основаниями (азотистыми соединениями), которые повышают уровень мочевой кислоты, что приводит к образованию камней и развитию подагры .
Продукты с животным белком, составляющая основу рациона при подобной диете, содержат холестерин . Его избыток откладывается на стенках сосудов, провоцируя развитие сердечно-сосудистых заболеваний . Как показывают исследования, популярная низкоуглеводная диета Дюкана значительно повышает риск смерти от нарушений работы сердца и сосудов .
И наконец безуглеводные диеты могут спровоцировать депрессию, ведь углеводы в разумных количествах дарят положительные эмоции .
«Если вы недовольны своей массой тела, но в то же время не готовы обратиться к врачу, тогда, пожалуйста, даже не начинайте заниматься самолечением диетами, — подчеркивает Чехонина . — Начните хотя бы просто правильно питаться . Это не так сложно . И принципы сбалансированного питания известны всем .»
К слову, недавно американские ученые открыли гениальный способ не набрать вес в отпуске . В результате двухнедельного эксперимента они пришли к очень простому выводу: лучше строгих диет помогает обычное ежедневное взвешивание . Так образом люди начинают тщательнее следить за питанием и больше внимания уделять физической активности .
Между тем, по последним данным, лишний вес зафиксирован почти у 17 процентов смолян , так что вопрос о правильном и здоровом питании стоит в регионе очень остро
ГДЕ КУПИТЬ ЛЕКАРСТВО?
Узнать подробнее
Что такое medsovet .info? Федеральный медицинский информационный интернет-портал Подробнее
Главная страница раздела
Мед . оборудование
Бады
Фитопрепараты
Прочие товары
Главная страница раздела
Родильные дома
Женские
консультации
Больницы
Поликлиники
Стоматологии
Все регионы
Главная страница раздела
3D туры
Болезни
Новости
Статьи
Форум
Акции
Главная страница раздела
Лекарства и МНН
МКБ-10
Новости
Статьи
Работа
Ассоциации
Закрытый форум
Опубликовано: 5 января 2017 в 08:09
Разрешеные форматы файлов: jpg, gif, png, zip, doc/docx, pdf .
Уведомления
×
Псориаз — одно из самых распространённых кожных заболеваний . На Руси эта болезнь получила зловещее название "роза дьявола" . . .
Как правильно оформить больничный лист, чтобы на работе не возникло никаких недоразумений и чтобы вы получили по нему деньги?
Федеральный медицинский портал Medsovet .info © 2005 - 2021
Информация о медицинских услугах и лекарственных препаратах имеют противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом!
Специалисты в области диетологии призывают людей, мечтающих о стройной фигуре, не впадать в крайности, реализуя свою мечту . Известно, что избавиться от лишнего веса помогает ограничение углеводов в ежедневном рационе . Однако не всем известно, что низкоуглеводная диета может быть опасна, если её придерживаться слишком долго .
Рекомендуемый срок питания с пониженным содержанием углеводов – 6 месяцев . Если превысить эту длительность, метаболизм может замедлиться . Сотрудники Клиники Майо провели исследование, отслеживая динамику веса добровольцев . Участники, которые шесть месяцев придерживались низкоуглеводной диеты, сбрасывали в среднем на 4 кг больше тех, кто выбирал диету с ограничением жиров . Но через полгода от начала диеты эта разница начинала исчезать .
Таким образом, можно говорить о том, что низкоуглеводная диета является краткосрочной и не подходит в качестве постоянной модели питания .
Укажите e-mail на который будут приходить уведомления о новых сообщениях
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .google .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера fitseven .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера histyle .mediasole .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Безуглеводная Диета Сколько Можно Сидеть
Диета Магии За 2 Недели Яичная
Правильное Питание На Дом Москва
Диета При 4 Стадии Рака