Безмолочная Диета От Прыщей
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Общение по темам:
Косметика
Парфюмерия
Уход за кожей
Косметология
Уход за волосами
Мода и стиль
Макияж
Маникюр, педикюр
Новости красоты
Секреты красоты
Женское здоровье
Фитнес и диеты
Опубликовала Anna
в группе Фитнес и диеты
Тэги:
акне
, диета против акне
, питание
, диета против прыщей
, советы диетологов
, борьба с акне
, угревая сыпь
, Правильное питание
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник" .
19 декабря 2014 года
#
Могу на личном примере сказать, что одна диета не поможет побороть прыщи, я уже так пыталась их вывести . А потом села опять на строгую диету и стала Клензит С использовать, который мне подруга посоветовала и сказала, что он хорошо ей помог, да и видно было, что на лице у нее ни осталось ни одного прыщика . Отличный гель хорошо помог .
Уже через месяц после родов Лиза Арзамасова похвасталась стройной фигуркой
Так она молодая, в молодости после родов быстро восстанавливаешься .
Я вообще на жёсткие щётки перешла . Не знаю будет ли хуже зубам от этого, но пока не заметила
Ivetta-52 . Мои пустышки сентября 2021
с пустыми флаконами! А я все мечтаю пройтись по лавандовому полю
Сказочка . "Курортный роман . . . "КоVid19" . . . ( ( (Личный опыт .
Ужас! Скорейшего Вам исцеления! Главное, Вы уже дама, живы и относительно здоровы! Все должно быть хорошо!
Главная страница
Дневники
Сообщества
Статьи
Каталог косметики
Каталог парфюмерии
Новые фото
Конкурс обзоров
Материалы от партнеров
Обсуждение проекта
Тур по сайту
Администрация
Правила
Архив новостей
Диеты
Консультации
Лунный календарь
Опросы
Поднимаем настроение вкусненьким
1 час назад
Мой секрет хорошего настроения
1 час назад
16+ Ему нужна свобода, ей - победа . Но каковы шансы?
1 час назад
Печальная история Прохора Шаляпина
1 час назад
Флешмоб "Маникюр выходного дня" . 2-3 октября .
1 час назад
Жизнь слишком коротка, чтобы терять хоть секунду!
1 час назад
Прогулка для очень хорошего настроения .
2 часа назад
Детский крем всегда есть в моем арсенале . Периодически я покупаю детские крема разных производителей . Сегодня я хочу познакомить вас с Детским защитным кремом 2 в 1 от «Невской косметики» . С продукцией этого бренда я знакома, можно сказать, всю жизнь . . . Читать далее »
myCharm
Главная страница
Лента записей
Новые фото
Рейтинг пользователей
Лунный календарь
Консультации
Диеты
Опросы
Руководитель проекта -
Марина Круглова
( chief@mycharm .ru )
По вопросам сотрудничества и размещения рекламы пишите на info@mediafort .ru
Руководитель проекта
Марина Круглова
( chief@mycharm .ru )
По вопросам сотрудничества и размещения рекламы пишите на
info@mediafort .ru
Пожалуйста, об ошибках в работе сайта сообщайте в группе " Обсуждение проекта " .
Прогулка для очень хорошего настроения .
20 комментариев
Пустые баночки сентября 2021 г Olesya_7777
19 комментариев
Жизнь слишком коротка, чтобы терять хоть секунду!
16 комментариев
Получен приз за конкурс обзоров .
9 комментариев
myCharm .Ru
→
Диета против прыщей
Почему-то многие дерматологи не принимают во внимание фактор питания, когда принимаются за лечение акне . Один из врачей центра медицины Манхэттена Фрэнк Липман объясняет это тем, что в медицинских институтах раньше этому не учили, поэтому доктора прошлой формации с недоверием относятся к связи между питанием и акне .
Однако эта связь есть . . .
Читать полностью
[size=15][b][url=www .mycharm .ru/articles/text/?id=3607]Диета против прыщей[/url][/b][/size]
Почему-то многие дерматологи не принимают во внимание фактор питания, когда принимаются за лечение акне . Один из врачей центра медицины Манхэттена Фрэнк Липман объясняет это тем, что в медицинских институтах раньше этому не учили, поэтому доктора прошлой формации с недоверием относятся к связи между питанием и акне . Однако эта связь есть . . . [b][url=www .mycharm .ru/articles/text/?id=3607]Читать полностью[/url][/b]
Почему-то многие дерматологи не принимают во внимание фактор питания, когда принимаются за лечение акне . Один из врачей центра медицины Манхэттена Фрэнк Липман объясняет это тем, что в медицинских институтах раньше этому не учили, поэтому доктора прошлой формации с недоверием относятся к связи между питанием и акне . Однако эта связь есть . . .
Читать полностью
Можете
войти как
и оставить комментарий .
Вступайте в наши группы в социальных сетях:
Collaborate with others to annotate & explain the things you love
Movies
TV Shows
Music
Speeches
Gaming
Education
Beauty
Sports
Technology
Science
Health
Travel
Transportation
Career & Work
Hobbies
Animals
Home & Garden
Holidays
Relationships
Parenting
Food
Culture
Finance
Business
Legal
Arts
Школа анти акне, выпуск № 5 Что съесть, чтобы избавиться от прыщей? Подойдут почти все овощи и фрукты, некоторые каши, морская рыба, куриное филе, орехи, финики, яйца, зеленый чай, цикорий, ореховое молоко, сухофрукты, оливковое масло, кэроб . ****** 00:18 Весь список «Полезные продукты для диеты при лечении угрей» 02:46 Почему именно эти каши? 03:01 Гречка 03:27 Пшено 03:42 Амарант 04:19 Киноа 04:40 Овёс, овсяная каша 05:02 Фитиновая кислота 06:27 Рыба 06:57 Кальмары . Как выбирать кальмара 08:10 Овощи 09:30 Фрукты 10:04 Сухофрукты 10:17 Как и зачем замачивать сухофрукты, Е220 (Диоксид серы) 11:01 Финики 11:45 Какие финики выбрать 12:43 Орехи . Зачем и как замачивать орехи 14:30 Ореховое молоко, рецепт 15:21 Цикорий 16:10 Кэроб 17:00 Сколько времени соблюдать диету 17:26 Меню на каждый день 20:13 Пищевой дневник 20:31 Что ещё посмотреть про правильное питание 21:01 Ещё одна причина не пить молоко 21:56 Питание и феномен долгожительства . Сыроедческие рецепты орехового молока: Маково-кунжутное молочко: 1/2 стакана мака с кунжутом 2 стакана воды 1-2 ст .л . мёда Можно взять только мак или кунжут . Но кунжут, сразу предупреждаю, будет очень горчить . Залить водой на ночь . Затем как следует смешать в блендере, процедить и отжать через марлю . Если у вас не сильно мощный блендер (как у меня), тогда советую вам сначала перемолоть в мельничке (кофемолке) мак и кунжут, а потом уже замачивать . Оставшийся жмых я использую, добавляя в кашицу из пророщенной пшеницы . Миндальное молочко: Миндаль и др . орехи желательно обработать серебрянной водой и/или озонатором (т .к . на нем очень часто любит поселяться плесень, даже если он был в скорлупе), замачиваем на ночь, промываем . Перед тем как положить в блендер желательно миндаль почистить, что достаточно легко сделать, можно и не очищать от кожурки . В блендер кладем 1 стакан миндаля, 4 стакана воды . Процеживаем . Подслащиваем мёдом . Оставшийся жмых можно использовать для приготовления лепешек в сушильном аппарате или для сыроедческого печенья . Тыквенное молочко В тыквенных семечках много железа и цинка . Они на много дешевле миндаля и многих других орехов, а молоко из них получается очень вкусное . Если вместо мёда подсластить его финиками, то вкус отдает пряником . 1 стакан тыквенных семечек (можно замочить на 1-2 часа) 3 стакана воды 2-3 финика (в зависимости от размера) Хотите получить какао — добавьте в молоко кэроб 2 ч .л . Можно добавлять ваниль, корицу, мускатный орех, кокосовую стружку, семя льна (напиток лучше становится через пол часа, когда льняное семя растворится и придаст густоту) . ****** Видео про вредные для кожи продукты ****** Чем вы кормите акне? Диета при акне (лекция, Андрей Беловешкин) ****** «Еда живая и мертвая» все выпуски ****** Быстрый и диетический способ приготовления овощного рагу в духовке ****** статья про то, как молоко укорачивает жизнь ****** статья про пищевые секреты долгожителей ****** Школа анти акне, все выпуски ****** Все статьи об уходе за проблемной кожей на нашем сайте ****** Сайт с описанием полезных и вредных свойств каждого продукта ****** Семинар Андрея Беловешкина по ресурсам здоровья
Tip: Highlight text to annotate it X
Предыдущий ролик был посвящен продуктам, которые лучше
исключить на некоторое время при борьбе с угревой
болезнью .
Если не видели его — посмотрите, потому что там я рассказала
о связи нежелательных продуктов с процессом развития акне .
Так вам будет понятнее и про хорошие продукты .
Опять сразу начнем со списка, а уже потом — подробнее
о каждом продукте и его пользе для кожи .
Список будет и в описании под видео .
Итак, полезные продукты для диеты при лечении угрей:
НЕ белые каши из зерен . (перед варкой желательно
замочить в холодной воде)
Морская рыба . Лучше её приготовить на пару или запечь на решетке .
Прекрасное диетическое блюдо - рыбно-овощные запеканки .
Морское животоное - кальмар .
Можно готовить горячие вторые блюда
или добавлять в салаты .
Один раз в день не помешает белое мясо птицы — филе
из грудки курицы или индейки
Следующий продукт - вареные яйца .
ОВОЩИ (помидоры, морковь, редис, брокколи, сельдерей,
спаржа, редис, капуста, репа, зелёный перец, огурцы,
цветная капуста, лук, лук-порей, чеснок, брюссельская капуста,
имбирь) .
Делаем из них супы, рагу, запеканки
и обязательно — салаты из свежих овощей .
Овощи — это самые полезные для здоровья продукты
с какой стороны ни посмотри .
Следующее: фрукты и ягоды кроме винограда и бананов .
Сухофрукты и финики в небольшом количестве
Немного сырых и свежеочищенных орехов (только не арахис!):
полезны - миндаль, бразильские орехи, фундук, пекан, макадамия,
грецкие орехи, семена подсолнечника, тыквы, кунжута
(горсточка на один прием) Кокосовое, миндальное молоко
(да и любое ореховое кроме арахиса)
Напитки: зелёный чай, кероб (вместо какао), цикорий,
свежая, фильтрованная вода, вода с лимоном .
Хороши также бескофеиновые травяные чаи
и минеральная вода без сахара .
Масла: оливковое, кокосовое, льняное, кунжутное, кедровое,
различные ореховые — для добавления в салат .
Для приготовления пищи желательно использовать
только оливковое и кокосовое – они не распадаются
на транс-жиры при нагревании .
То есть, основа диетического питания при акне - разнообразные овощи,
за исключением картошки и свеклы, фрукты за исключением
самых сладких — банана и винограда, рыба, филе птицы,
орехи кроме арахиса, серые и желтые каши без молока .
Ешьте большие порции «правильных» белков .
Белок необходим для восстановления клеток .
Рыба в этом списке белков занимает первое место,
за ней следуют продукты животного происхождения:
яйца, мясо курицы и индейки без кожи .
Не бойтесь употреблять небольшое количество жиров,
некоторые из которых являются жизненно необходимыми
для здоровья и защиты от воспалений .
Все эти продукты дают полноценное, вкусное, сбалансированное
по нутриентам (т . е . пищевым веществам) меню, которое
пойдет на пользу практически любому организму .
О том, сколько времени соблюдать диету и как её расширять,
скажем позже, а пока остановимся на отдельных видах продуктов .
1 . Почему именно эти каши?
Гречневая, пшенная, амарантовая, киноа - эти каши имеют ощутимо
более низкий гликемический индекс по сравнению с «белыми» кашами,
поэтому не вызывают гормональный дисбаланс .
Кроме того, они гораздо богаче нутриентами .
Греча .
Гречку используют для мягкой чистки печени
и нормализации работы ЖКТ .
В её зернах содержится богатый витаминно-минеральный
комплекс: незаменимые аминокислоты
лизин и аргинин; минеральные вещества кальций,
фосфор, цинк, медь, железо, кобальт, йод, бор;
лимонная, яблочная кислоты; витамины С, В, РР и Р .
Все эти вещества в гречке находятся в оптимальных
для человека соотношениях и хорошо усваиваются .
Просо - ценный злак, из зерна которого получают крупу
– пшено .
Пшено – полезный, питательный и диетический продукт,
полностью отвечающий требованиям здорового питания, пшено
богато витаминами группы В, в частности витамином
В2, который препятствует образованию перхоти и прыщей;
Амарант, наряду с гречей и киноа, относится к группе
псевдо-зерновых благодаря своим диетическим свойствам .
Семена амаранта, которые используют как крупу, общеукрепляюще
воздействует на сердечнососудистую систему, поднимает иммунитет,
нормализует работу центральной нервной системы, поддерживает
здоровье кожи и улавливает свободные радикалы .
Во многих странах мира амарант используется как
овощ, крупяная культура, лекарственное средство
и кормовое растение .
В кулинарии амарантовые зерна, которые имеют аромат
и вкус ореха, используют для изготовления напитков,
кондитерских и мучных изделий .
Молодые побеги и листья добавляют в салаты, гарниры,
рыбные блюда, бланшируют, обжаривают .
Киноа .
В России эта культура также известна, как «рисовая
лебеда» или «квиноа» Аминокислотный состав
белков киноа сбалансирован и легко усваивается .
Крупа содержит полный набор нутриентов ― углеводы,
жиры, минералы, витамины группы В, фосфор, железо,
цинк, калий и кальций .
Ааминокислота лизин способствует заживлению тканей .
Я не называю среди полезных при акне каш овсянку, так
как, является ли она диетическим продуктом — вопрос спорный .
Часто на акне форумах можно встретить комментарии
о том, что при ежедневном завтраке овсянкой прыщи
усиливаются .
В чем дело?
Одна из причин — высокий гликемический индекс овсянки,
а как это сказывается на прыщах, мы разбирали в ролике
о вредной еде .
Вторая причина - Фитиновая кислота .
Все злаки, орехи, бобовые, то есть — все семена, не
находящиеся внутри сочных и вкусных плодов, в своей
оболочке содержат фитиновую кислоту .
Это вещество — антинутриент .
Его биологический смысл — защитить семена
от поедания животными .
Семечко должно полежать в земле до весны,
затем напитаться влагой и прорасти, а не быть сразу съеденным
грызунами .
Так вот эта биологическая защита семян — недружелюбна
и по отношению к человеку .
Антинутриент фитиновая кислота не только связывает
минералы (кальций, железо, цинк, селен и другие) в зернах,
семечках, орехах, но и в пищеварительном тракте
человека тоже .
Таким образом избыток злаков, не прошедших специальной
обработки, не только не дает всасываться микроэлементам
из пищи, но и вымывает их из организма .
Специальная обработка заключается в замачивании
и ферментации .
В воде собственные ферменты зерен активируются и разрушают
фитиновую кислоту .
Поэтому рекомендуется замачивать перед использованием
все крупы, орехи и бобовые .
Что касается овса: Овёс содержит очень мало
фермента фитазы, особенно после промышленной тепловой
обработки, поэтому требует очень длительного периода
приготовления для разрушения фитиновой кислоты .
Замачивание овсяных зерен на ночь с применением ржаной
хлебной закваски — или даже просто с добавлением
ржаной муки — приводит к небольшому снижению уровня
фитиновой кислоты .
Так что, решайте сами, стоит ли есть овсянку систематически .
Следующий пункт нашего списка - рыба .
Обязательная составляющая диетического питания, источник
полноценного белка и полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и
Омега 6 в правильном сочетании .
Рыба используется свежая или чаще свеже-мороженная .
Готовить её надо путем запекания на решетке, в
фольге или в форме, едва смазанной маслом, а еще
лучше - варить на пару, например в мультиварке .
Рыба должна быть в меню не менее 3-х раз в неделю,
а можно и каждый день .
Только забудьте на время про соленую, копченую рыбу
и рыбную икру .
Кальмары .
Мясо кальмара считается намного полезнее для человека,
чем мясо наземных животных .
Кальмар содержит очень высокий процент белка,
витамины В6, РР, С, Е, полиненасыщенные жиры, микроэлементы фосфор,
железо, медь, калий, селен .
Покупая кальмара, отдайте предпочтение небольшим
неразделанным тушкам с розовой, серо-фиолетовой
или коричневой кожицей .
Мясо под кожицей должно быть белым и упругим .
Такие кальмары выловлены в море в их естественных
условиях и скорее всего не подвергались размораживанию .
В отличие от ровных белых кусков филе, которые часто
можно видеть в супермаркетах .
Филе делают из гигантских кальмаров - 2 метра в длину
и весом до 50 кг, мясо у них более жесткое, и не такое
вкусное . как у кальмаров поменьше .
Мясо гигантских кальмаров обладает сильным аммиачным
привкусом, поэтому требует специальной обработки .
Чаще всего это происходит в Китае .
Там брикеты с кальмарами размораживают, чистят и
вымачивают в специальном растворе .
И уже очищенные, обработанные химическими средствами
пласты повторно замораживают и отправляют на прилавки .
Я один раз купила эту гадость и выкинула, есть это невозможно .
Так что я изучила вопрос, и теперь беру только небольших
кальмаров с внутренностями и кожицей .
Почистить их дома самостоятельно дело 15 минут .
Основа рациона - овощи .
Обязательно на столе должны присутствовать овощи свежие .
Можно делать блюда из печеных и тушенных овощей,
варить овощной суп .
Большинство овощей не содержат сахара, следовательно
не влияют на уровень инсулина .
Зато они богаты витаминами и микроэлементами, содержат
многие необходимые аминокислоты, являются основным источником
естественной природной воды и растворимой клетчатки .
В 100 граммах молодой капусты или листьев салата содержится
такое же количество кальция, как в в одном стакане
коровьего молока .
У этого кальция высокая биодоступность,
правда, в том случае, если не употреблять одновременно с овощами
большое количество злаков - хлеба, круп, хлЕбцев, то
есть продуктов, содержащих фитиновую кислоту .
Поэтому, сочетание - овощи+рыба, овощи+мясо - хорошее, а овощи
+ каша + хлеб+ печенье - не очень .
Салат из свежих овощей должен быть в рационе ежедневно .
Причем, это могут быть самые простые и дешевые овощи
— капуста, морковь, лук, зелень .
Добавьте капельку соли, растительного масла и лимонного
сока, так будет совсем хорошо .
Любой диетолог вам подтвердит, что самые лучшие по соотношению
калорий и нутриентов продукты — это овощи .
Есть их необязательно в салатах .
Например, мой младший сын категорически не ест никаких
салатов кроме фруктового, зато прекрасно каждый день
грызет их просто порезанными, даже в школу берет морковку
и сельдерей (возможно вы удивитесь, но дети зачастую
просят его поделиться) Фрукты .
Почему конфеты-сахар нельзя, а фрукты можно?
Свободный сахар из сладостей сразу весь попадает в кровь,
вызывая выброс большого количества инсулина .
Помните, про взаимосвязи инсулина и прыщей мы говорили
в предыдущем ролике?
А сахар фруктов и ягод находится в клетках этих плодов и
высвобождается из них постепенно, без резкого подъема .
Но это относится только к целым плодам,
которые мы жуем .
При измельчении фруктов в соковыжималке или блендере
гликемический индекс продукта сразу повышается в разы .
Так что, с точки зрения влияния питания на акне,
целое яблоко или абрикос лучше чем смузи или сок .
Сухофрукты .
В качестве десерта или полезного перекуса можно
съедать горсточку сухофруктов — курага, чернослив, инжир,
хурма, изюм .
Это должны быть натуральные фрукты, высушенные, а не
консервированные в сахарном сиропе .
Перед тем как есть любые сухофрукты, их необходимо
выдержать минут 20 в воде комнатной температуры .
Делать это надо обязательно .
Для того, что бы сухофрукты долгое время не портились,
их химически обрабатывают .
Токсичное неорганическое соединение сернистый газ
(E220 или Диоксид серы) используется для сохранения первоначального
цвета сухофруктов, убивает бактерии и делает плоды
несъедобными для насекомых .
Попадая в организм этот газ раздражает слизистые
оболочки нашей пищеварительной системы .
Чтобы этого избежать, — не забываем залить сухофрукты
прохладной водой, выдержать 20 минут, промыть в проточной
воде и только после этого употреблять в пищу .
Я мою сразу все принесенные с рынка сухофрукты, сушу
на подносе, храню в стеклянных банках .
Это гораздо удобнее, чем мыть отдельно каждую порцию .
Финики .
Это самые сладкие сухофрукты .
Они гораздо полезнее, дешевле и вкуснее, чем другие сухофрукты .
В них содержится натуральных сахар: глюкоза и фруктоза,
поэтому финик замечательно заменит конфету и избавит
от искушения съесть пирожное .
И поэтому же, финики нельзя есть без ограничения .
Штук 10 в день будет вполне достаточно .
Финики — очень полезное лакомство с высоким содержанием
витаминов А, С, В, ниацина, пантотеновой кислоты .
Поэтому финики полезны для кожи, волос, печени
и зрения .
Калий и магний в финиках помогают выводить из организма
избыточную жидкость .
Финики способны улучшить настроение или даже вывести
из депрессии .
В состав фиников входят пятнадцать минералов и
солей, более двух десятков аминокислот .
Как выбирать финики?
Самые полезные — высушенные естественным образом
на солнце .
Такие финики пухлые и почти совсем без блеска .
Часть фиников на нашем рынке подвергалась
механической сушке .
Их сначала консервируют в липком глюкозном сиропе,
а потом подсушивают в специальной камере, такие финики совсем
не так полезны как сушеные, внешне они сморщенные и
блестящие, кожица может быть треснутой и отслоившейся .
Если у фиников забродивший запах, то они не свежие .
Я советую покупать финики не развес, а в коробочке .
Там можно прочитать состав: 100% натуральные финики .
Если же в составе указаны глюкоза и консерванты,
то лучше поищите другие .
Я покупала очень много разных, больше всего мне
понравились вот эти: Несмотря на обилие полезных
свойств не все могут употреблять финики в пищу .
Противопоказаны финики при сахарном диабете и
индивидуальной непереносимости .
Людям, страдающим язвой желудка, гастритом, колитом,
энтеритом и другими заболеваниями пищеварительной системы,
следует ограничить их потребление .
Орехи .
Тоже отличное лакомство и источник нутриентов — аминокислот,
минералов и Омега3 жирных кислот .
Их можно съесть на десерт, добавить в салат или взять
для перекуса вне дома .
Орехи содержат в 5 раз больше питательных веществ, чем
яйца, больше жира, чем масло, и больше белка, чем мясо,
но для переваривания они требуют гораздо меньше
желудочного сока и усваиваются лучше чем продукты
животного происхождения .
При обжаривании орехов происходит окисление полиненасыщенных
жирных кислот, теряется их пищевая ценность .
Ещё одно «но» .
Орехи — это семена, и как и все семена богаты
фитиновой кислотой .
Помните, это тот монстр, который нарушает усвоение
кальция в организме?
Фитиновая кислота прикрепляется к минералам (Цинку, Магнию,
Железу, Кальцию) и препятствует их всасыванию в ЖКТ .
Часть фитиновой кислоты можно обезвредить с помощью
замачивания и сушки при очень низких температурах
(в тёплой духовке или дегидраторе) .
При замачивании значительно возрастает питательная
ценность орехов и семян .
Они становятся сочными, сладковатыми и как будто
бы только что сорванными .
Замачивая орешки и семена, мы их оживляем .
В пробужденном состоянии по своим вкусовым и питательным
свойствам они намного превосходят сухие, спящие .
Живой орех макадамии похож на крем, грецкий орех становится
очень нежным и хрустящим, фундук довольно сочным,
а миндаль достаточно мягким, так что его можно
раздавить пальцами .
Как замачивать .
Все просто: нежареные орехи или семечки ну
Безмолочная Диета От Прыщей
Вред Кефирной Диеты
Меню Диеты Борменталь На Месяц
Правильный Выбор Питания