Без Хлебная Диета

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Хлебная диета привлекательна отсутствием чувства голода и минимальным риском срывов . Лишний вес при этом уходит легко и навсегда . Узнайте, как питаться, чтобы сбросить до 7 кг всего за неделю!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Практически у всех диет есть общие недостатки: соблюдать рацион очень сложно (или очень дорого), чувство голода преследует и днем, и ночью, как следствие появляется хроническая раздражительность . Ограниченность рациона приводит к слабости, плохому самочувствию, сонливости и апатии . Но даже после таких жертв в большинстве случаев вес все равно рано или поздно возвращается .
Сторонники революционной хлебной диеты личным примером доказывают, что можно похудеть и оставаться стройной без особых усилий и при этом сохранить прекрасное настроение и самочувствие .
Автором инновационной методики «хлебного похудения» является известный израильский диетолог Ольга Раз-Кестнер . Она не только разрешает есть хлеб, но и гарантирует потерю веса без ущерба для здоровья .
Всем «похудейкам» давно известно, что основной враг стройной фигуры – углеводы . Поэтому в основе каждой диеты лежит практически полный отказ от углеводной пищи . Ольга Раз-Кестнер экспериментальным путем доказала обратное . По ее словам, все низкоуглеводные диеты резко снижают уровень гормона счастья – серотонина . Как следствие – ухудшается настроение, растет аппетит, появляется неконтролируемое чувство голода . На хлебной диете организм не будет страдать от недостатка углеводов, при этом процесс снижения веса будет продолжаться .
Основа диеты от Ольги Раз-Кестнер – низкокалорийный хлеб из цельной муки или с добавлением отрубей, ржаной хлеб или хлебцы . Именно такой хлеб содержит витамины Е, В1, В2, магний, фосфор, кальций, калий и другие полезные макроэлементы . Максимальное количество разрешенных калорий – 35-45 ккал в одном кусочке .
При употреблении хлеба, богатого грубыми волокнами, нет резкого выброса глюкозы и инсулина, энергия вырабатывается медленнее и расходуется организмом постепенно . Соответственно никаких жировых отложений в ненужных местах организм накапливать не будет . Главное – придерживаться несложных правил .
Хлебная диета от Ольги Раз-Кестнер делится на два этапа:
1 этап: активная потеря веса . В течение этого времени разрешено употреблять хлеб пониженной калорийности, намазывая его тонким слоем нежирной намазки . В день необходимо съедать:
Кроме этого в меню обязательно должны войти продукты из перечня разрешенных . Диетолог рекомендует сочетать хлеб с белковыми продуктами и овощами . Длительность этапа 14 дней .
2 этап: закрепление результата . Главная цель – не набрать утраченный вес . На этом этапе необходимо постепенно расширять рацион, дополняя его разрешенными продуктами . Длительность этапа определяется индивидуально . В среднем – 2-3 недели .
Разрешенные продукты для первого этапа хлебной диеты:
Для второго этапа характерно постепенное расширение рациона . Цельнозерновой хлеб понемногу заменяется другими продуктами из списка разрешенных .
Разрешенные продукты для второго этапа:
Во время соблюдения хлебной диеты запрещены следующие продукты:
Поскольку рацион не отличается особым разнообразием, диетологи настоятельно рекомендуют дополнять его:
При соблюдении этих нехитрых рекомендаций килограммы будут уходить быстрее, а взамен вы получите заряд бодрости и отличного настроения .
Ольга Раз-Кестнер рекомендует сразу составить меню на всю неделю . Это поможет покупать «правильные» продукты, избежать срывов, и выйти победителем в борьбе с лишними килограммами .
При составлении рациона на первом этапе чередуются так называемые «овощные» (4 дня в неделю) и «мясные» (3 дня в неделю) дни .
Приблизительное меню мясного или рыбного дня
Целью второго этапа является мягкий выход из диеты и закрепление результатов . На этом этапе хлебные перекусы постепенно заменяются такими блюдами:
Первоначальная диета от Ольги Раз-Кестнер постепенно модифицировалась поклонниками метода и, со временем, появилось несколько видов хлебной диеты . Каждый вид не менее эффективен, чем первоначальный и проверен многими женщинами .
Суть диеты заключается в том, что в день разрешается употреблять полтора литра обезжиренного кефира и не более 6 ломтиков хлеба .
Очень популярный метод, позволяющий потерять от 500 граммов в сутки . К минусам относится скудность рациона, поэтому придерживаться такой диеты дольше 7 дней не рекомендуется .
В рацион входит только кефир, вода и хлеб . За день разрешается выпивать 4 стакана обезжиренного кефира, 8 стаканов воды и съедать 250 г цельнозернового хлеба . Такая диета позволяет похудеть на 4-6 кг за 5 дней, однако её нельзя придерживаться больше, чем 7 дней .
По своей сути диета по хлебным единицам является низкоуглеводной программой питания, рекомендованной больным сахарным диабетом . Сходство с методикой Ольги Раз-Кестнер состоит лишь в разнообразном рационе и возможности его длительного продолжения .
В основе диетического питания лежит расчет суточной нормы потребляемых углеводов . Именно для этого немецкие диетологи ввели новое понятие — хлебная единица (ХЕ) .
Хлебная единица (ХЕ) — это условная единица, которую применяют для примерной оценки количества углеводов в продуктах:
Обычно в день мы употребляем до 30 ХЕ в сутки . При этом их суточную норму нужно распределять следующим образом:
При составлении диетического рациона рекомендовано снизить суточное количество ХЕ до 10 . Для удобства подсчета существует разработанная диетологами таблица .
Контролировать гликемический индекс продуктов и следить за количеством потребляемых ХЕ можно с помощью специальной таблицы по хлебным единицам . Если какого-либо продукта нет в таблице, его можно употреблять без расчета .
Как известно, занятия спортом в комплексе с диетой способствуют ускорению сжигания жировых отложений . Многие приверженцы других систем питания жалуются на отсутствие сил, слабость и вялость и не могут прибегнуть к физическим нагрузкам . Хлебная диета построена на углеводах и достаточно сбалансирована, поэтому не вызывает чувства сонливости и усталости . Ее можно сочетать с легкими физическими нагрузками: ходьбой, пилатесом , йогой или танцами .
Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, соблюдайте режим питания: не ешьте белый хлеб, продолжайте употреблять необходимое количество жидкости, замените сахар на мед или стевию .
При соблюдении рациона и рекомендаций диетолога вы очень быстро получите результат . Уже после первой недели уйдет как минимум 3 кг в зависимости от изначального веса . Если диета не приносит желанных результатов, вам стоит пересмотреть меню . Не употребляете ли вы запрещенных продуктов? Отказались ли от сладкого? Пьете воду в достаточном количестве? Возможно, вы неправильно выбрали хлеб или рассчитали калорийность 1 кусочка . Внесите необходимые коррективы и продолжайте двигаться дальше .
Я перепробовала множество диет, но именно хлебная мне подошла . Никакого чувства голода . К тому же она полезная . Правда, овощные соки я заменяла апельсиновым фрешем, но все равно сбросила первые 5 кг всего лишь за 4 дня . Пока что я закончила первый этап . Посмотрим, как дальше .
Я всегда был довольно полным, а после того как бросил курить, набрал еще 8 кг . Появилась одышка, проблемы с ногами . Решил заняться собой . Сидел как на жестких диетах, так и на щадящих . Состояние было ужасное . Вечно хотелось есть, из-за этого меня все раздражало, замкнутый круг какой-то . Вес я терял, но через время он снова возвращался . После долгих мучений попробовал хлебную диету и был очень удивлен: я ел любимые продукты, не испытывал при этом чувство голода и настроение оставалось отличным . За первую неделю ушло 3 кг . За весь период сбросил 11 . Вес пока стабилен .
Я перепробовала множество диет, но именно хлебная мне подошла . Никакого чувства голода . К тому же она полезная . Правда, овощные соки я заменяла апельсиновым фрешем, но все равно сбросила первые 5 кг всего лишь за 4 дня . Пока что я закончила первый этап . Посмотрим, как дальше .
Я всегда был довольно полным, а после того как бросил курить, набрал еще 8 кг . Появилась одышка, проблемы с ногами . Решил заняться собой . Сидел как на жестких диетах, так и на щадящих . Состояние было ужасное . Вечно хотелось есть, из-за этого меня все раздражало, замкнутый круг какой-то . Вес я терял, но через время он снова возвращался . После долгих мучений попробовал хлебную диету и был очень удивлен: я ел любимые продукты, не испытывал при этом чувство голода и настроение оставалось отличным . За первую неделю ушло 3 кг . За весь период сбросил 11 . Вес пока стабилен .
Я перепробовала множество диет, но именно хлебная мне подошла . Никакого чувства голода . К тому же она полезная . Правда, овощные соки я заменяла апельсиновым фрешем, но все равно сбросила первые 5 кг всего лишь за 4 дня . Пока что я закончила первый этап . Посмотрим, как дальше .
Я всегда был довольно полным, а после того как бросил курить, набрал еще 8 кг . Появилась одышка, проблемы с ногами . Решил заняться собой . Сидел как на жестких диетах, так и на щадящих . Состояние было ужасное . Вечно хотелось есть, из-за этого меня все раздражало, замкнутый круг какой-то . Вес я терял, но через время он снова возвращался . После долгих мучений попробовал хлебную диету и был очень удивлен: я ел любимые продукты, не испытывал при этом чувство голода и настроение оставалось отличным . За первую неделю ушло 3 кг . За весь период сбросил 11 . Вес пока стабилен .
А хлеб надо водой запивать или отдельно как то?
Заинтересовалась . Определенно, надо попробовать эту диету, люблю цельнозерновой хлеб .
Недаром говорят, что «хлеб — всему голова», и диеты из него получаются хорошие . Бутербродами я могу спокойно питаться, и эта диета мне точно подойдет . Очень хорошо, что ее создали .
Конечно название диеты звучит странно . Я подумала, что есть нужно один хлеб, а хлеб я люблю, но оказалось не все так просто . Где только такой «правильный» хлеб у себя в городе найти?
Уже давно слышала про эту диету, но только вот сейчас набрела на эту статью . Прочла и думаю, что действенно .
Очень убедительно звучит . Обязательно попробую эту диету .
бобы, фасоль, чечевица, соя (спелые зерна)
картофельное пюре (на молоке, масле)
картофельное пюре(сухой полуфабрикат)
крахмал (картофельный, кукурузный, пшеничный)
кукурузные и рисовые хлопья (готовые завтраки)
мука грубого помола, цельные зерна пшеницы
сливы синие (с косточкой/без косточки)
сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир, финики)
хлеб белый, булки любые (кроме сдобных)
хлеб из муки грубого помола, с отрубями

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 4 кг за 7 дней . Средняя суточная калорийность 550 Ккал .
Наверняка вы слышали о том, что углеводы, в частности хлеб, являются злейшими врагами фигуры . Большинство худеющих людей уверено в том, что для уменьшения форм необходимо отказаться от продукции, содержащей муку . Но диетолог из Израиля Ольга Раз предложила хлебную диету, которая подвергает это распространенное мнение серьезным сомнениям .
Многие люди не в силах довести до конца ту или иную диету в связи с запретом на ней употребления именно мучной продукции . Они просто не наедаются без хлеба, даже съедая ощутимую порцию правильной еды . Автор хлебной методики Ольга Раз возглавляла целое научное исследование, которое проводилось в одной из клиник Тель-Авива . Цель этого эксперимента состояла в составлении перечня продуктов, повышающих настроение . В крови человека всегда присутствует серотонин, который в народе часто именуют гормоном счастья . От его уровня зависит и наше настроение . В ходе проведенного исследования было замечено, что уровень серотонина ощутимо падает у многих людей при высокобелковом рационе и, наоборот, вырастает, когда мы даем организму желанные углеводы . Вот почему любителям сладостей так сложно высидеть на различных диетах . Однако сласти, в которых содержится серотонин, содержат слишком много калорий, из-за чего скинуть вес становится проблематично . Зато в хлебе, в котором тоже достаточно гормона счастья, калорий сравнительно мало .
Основной принцип хлебной диеты Ольги Раз - запрет на терпение чувства голода . Разработчица методики убедительно настаивает на том, что необходимо забыть об этом неприятном ощущении и давать организму пищу достаточно часто (примерно каждые 3-4 часа) . Весь набор разрешенных продуктов нужно разделить на день и употреблять примерно равными объемами .
Выбирая хлеб для диеты, старайтесь останавливаться на низкокалорийных его видах . Рекомендовано, чтобы на 100 г хлеба приходилось не более 50 калорий . Женщинам можно скушать до 10-12 кусочков хлеба в день, мужчинам - до 16 . Если низкоэнергетического хлеба найти не удалось, то, потребляя более высококалорийный продукт, нужно сократить его количество . На диете желательно употреблять ржаной, черный, изготовленный из муки грубого помола хлеб или диетические хлебцы . Методика, вне зависимости от калорийности, требует исключения из рациона сдобы и различных батонов, которые имеют высокий гликемический индекс, приводящий к скачку уровня сахара в крови в большую сторону .
Хлеб можно смазывать тонким слоем овощной икры, пасты на основе авокадо, кетчупа или горчицы, творожным сыром невысокой жирности . Один раз в день нужно употребить фрукты, лучше некрахмалистого типа . Обязательно нужно выпивать не менее полутора литров чистой воды ежедневно . Также можно пить различные виды чаев без подсластителей, домашние овощные соки, одну чашечку несладкого кофе (желательно в первой половине дня) . Тем, кому некомфортно без фруктовых или ягодных соков, можно позволить полстакана любимого напитка в день, но при условии исключения из рациона в эти сутки рекомендованной порции фруктов .
Старайтесь, чтобы основой вашего рациона, помимо хлеба, стали различные овощи . Кушайте их в сыром виде, запекайте, тушите, варите, готовьте на пару . Главное - не подвергайте агрессивной термообработке и не балуйте калорийными жирными добавками .
Ежедневно нужно съедать около 200 г кисломолочной продукции невысокой жирности (в приоритете творог, кефир, ряженка) .
Три раза в неделю одну хлебную трапезу (т . е . 3-4 кусочка) можно заменить белковой едой - небольшой порцией постного мяса, рыбы или морепродуктов . Также три раза в неделю можно кушать по одному куриному яйцу .
Под строгим запретом во время хлебной диеты находятся сладости, любая еда с содержанием сахара, жирное мясо, калорийные соусы, алкоголь, сливочное масло, сало, копчености, слишком соленые и маринованные продукты, фастфуд .
Сидеть на хлебной диете разрешено 2 недели . Если желаемый результат достигается раньше, то можно прекратить методику . После того как вы стали довольны своей фигурой, наступает стадия закрепления результата . Чтобы ваши старания быстро не сошли «на нет», еще хотя бы недельку хлебные перекусы стоит заменять на одну из продуктовых вариаций, которые приведены ниже . Итак, разок-два в день вместо нескольких ломтиков хлеба можно скушать: порцию твердых макарон, риса или гречки (под порцией подразумевается не более 200 г продуктов в готовом виде); стакан бобовых; среднюю картофелину в любом виде, кроме жареной; 1 небольшой кукурузный початок; 2 ст . л . мюслей без сахара или 4 ст . л . обычных овсяных хлопьев .
Диетолог категорически против включения в рацион сейчас жиров, сливочного масла, алкоголя, жирных соусов и другой калорийной еды . А вот количество фруктов в меню можно несколько увеличить . Если очень хочется алкоголя, можно позволить себе бокал сухого вина, но не более . В случае, когда не можете устоять перед сладким, выбирайте продукты, предназначенные для диабетиков . Они менее калорийны и имеют более низкий гликемический индекс . Конечно, употребляйте их тоже в малых дозах .
Согласно отзывам людей, испытавших на себе хлебную диету, за неделю уходит 2-3 лишних килограмма . При ощутимом избытке массы тела потери могут быть более заметными .
По примеру диеты Ольги Раз были разработаны и другие методики, в которых главенствующую роль в рационе также играет хлеб . Например, диета на черном хлебе и обычной воде . Рацион диеты, сидеть на которой рекомендовано не более 8 дней, предполагает употребление хлеба указанного сорта, нежирного кефира, овсянки, небольшого количества твердого несоленого жира минимальной жирности, постного мяса или рыбы . На этой методике можно потерять 3-4 кг .
Существует и хлебно-кефирная диета , отличающаяся еще более жестким планом питания . Сидеть на ней можно неделю, а уходить с тела ежедневно должно не менее 500 г лишнего веса . Ежедневно можно употреблять литр кефира (обезжиренного или низкой жирности) и до 250 г ржаного хлеба .
Завтраки всегда одинаковы: порция хлеба, можно намазать любой из продуктов, который вам по вкусу (разрешенные их виды перечислены выше) .
Понедельник
Перекус: апельсин .
Обед: вареное яйцо и порция хлеба .
Полдник: салат из огурца, редиса и помидора .
Ужин: порция хлеба .
Второй ужин: стакан натурального йогурта .

Вторник
Перекус: тертая морковь .
Обед: отварное говяжье филе с тушеной капустой .
Полдник: порция хлеба .
Ужин: стакан йогурта или кефира .
Второй ужин: яблоко .

Среда
Перекус: несколько слив .
Обед: вареное яйцо и порция хлеба .
Полдник: рагу из моркови, томатов и кабачков .
Ужин: порция хлеба .
Второй ужин: стакан кефира .

Четверг
Перекус: 200 мл пустого йогурта .
Обед: огуречно-помидорный салат с ломтиком запеченной рыбы .
Полдник: порция хлеба .
Ужин: салат из белокочанной свежей капусты и различной зелени .
Второй ужин: груша или пара персиков .

Пятница
Перекус: половинка грейпфрута .
Обед: порция хлеба .
Полдник: морковно-кабачковое рагу .
Ужин: порция хлеба .
Второй ужин: стакан йогурта без добавок .

Суббота
Перекус: салат из огурца, помидора и сельдерея .
Обед: отварная куриная грудка и запеченная брокколи .
Полдник: порция хлеба .
Ужин: стакан ряженки или йогурта .
Второй ужин: 4 абрикоса .

Воскресенье
Перекус: капустно-огуречный салатик .
Обед: вареное или приготовленное на сковороде без масла яйцо .
Полдник: половина грейпфрута .
Ужин: порция хлеба .
Второй ужин: стакан кефира .

Примечание . При изготовлении салатов из свежих овощей, а также при тушении данной продукции можно добавлять немножко растительного (лучше оливкового) масла .
Завтрак: порция овсянки, приготовленной на воде; ломтик сыра .
Обед: кусочек отварной или запеченной курицы или рыбы; черный хлеб в количестве, необходимом для утоления голода .
Ужин: до 200 г черного хлеба и до 500 мл кефира .

Завтрак: 50 г хлеба и стакан кефира .
Перекус: стакан кефира .
Обед: 100 г хлеба; стакан кефира .
Полдник: 50 г хлеба .
Ужин: 50 г хлеба .
Перед сном: 200-250 мл кефира .

Помните, что все хорошо в меру . Не рекомендовано обращаться ни к какому из вариантов хлебного похудения чаще раза в 2 месяца .
Сейчас очень большой выбор диет и можно подобрать себе что-то по вкусу . Я сейчас начала худеть на диете венеры шариповой и мне очень нравится .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве




Политика


Бизнес


Общество


Стиль жизни


Авто


Наука и технологии


Здоровье


Спорт


Туризм


Недвижимость


Товары и услуги


Афиша





После вакцинации от COVID-19 риск госпитализации в стационар уменьшается от 22 до 29 раз



В Беларуси за сутки выявили 1 тыс . 872 случая COVID-19, скончались 12 человек



На вторник объявили оранжевый уровень опасности из-за сильного ветра



В Минске будут судить бизнесмена, обвиняемого в мошенничестве на $1 млн


Правоохранители пресекли "серую" схему экспорта мясной продукции


На вторник объявили оранжевый уровень опасности из-за сильного ветра



Лента новостей

Об агентстве

Пресс-релизы

Реклама на сайте

Использовать RSS

Скан

Спарк

D&B



При использовании, полном или частичном цитировании материалов данного веб-сайта обязательна активная гиперссылка на Interfax .by
Выбирая новую диету, мы всегда готовимcя к худшему . Отказываем себе в мясных деликатесах, решаем на время (а порой и навсегда) перестать думать о пирожных, напрочь забываем о жирной и нездоровой пище .
Однако даже самый стойкий борец с лишними килограммами вряд ли устоит перед соблазном съесть хотя бы ломтик свежего и мягкого хлеба в прикуску с вегетарианским салатом .
Не секрет, что хлеб – не только очень вкусный, но и калорийный продукт .
Один из самых популярных видов хлеба – пшеничный – содержит около 250 калорий на 100 г . И это еще не предел, ведь гораздо «тяжелее» различные булочки, сдобы и выпечка (до 500 ккал на 100 г), от которых диетологи строго-настрого предупреждают воздерживаться .
Самым «безобидным», пожалуй, является ржаной хлеб, калорийность которого относительно других видов хлеба намного ниже – около 180 ккал на 100 г .
Бытует мнение, что толстеют от хлеба . Конечно, если вести речь о ежедневном употреблении сдобных булок, то это так . Но чаще всего заблуждения о тлетворном влиянии хлеба на изменения фигуры безосновательно исходят от людей, не способных банально ограничить себя в объемах употребляемой пищи .
Утренний омлет – обязательно с хлебом, обеденный перекус – непременно с мягкой булочкой, вечерняя жареная картошечка – с ломтиком белого, застольный майонезный салат – опять же с кусочком ржаного .
А потом оказывается, что лишние килограммы берутся от вполне безобидного хлеба!
Правда, считать хлеб на 100% полезным тоже ошибочно . Несмотря на большое содержание полезных веществ, таких как аминокислоты (лизин и метионин), минералы и витамины группы B и E, хлеб (особенно пшеничный) богат легкими углеводами, которые, из-за злоупотреблений хлебобулочными изделиями, способны за считанные месяцы превратить худого человека в необъятного .
Кроме этого, вследствие обработки муки при производстве хлеба, продукт зачастую теряет все полезные качества .
Полный отказ от хлеба во время диеты не всегда является правильным решением . Особенно если из рациона исключаются цельнозерновые сорта хлеба, которые не являются высококалорийными и содержат необходимые организму микроэлементы и балластные вещества (например, клетчатку) .
Ржаной хлеб можно употреблять в течение всего дня, но в сочетании с салатом или основным блюдом . Позвольте себе 1–2 кусочка черного хлеба во время обеда или ужина . Ничего кроме пользы в этом случае он не принесет .
А вот питаться ржаным хлебом в сухомятку не только не диетично, но и вредно . Кроме этого, не забывайте о том, сколько кусочков черного хлеба вы позволили себе во время трапезы . В конце концов, вы на диете .
Что касается пшеничного (белого) хлеба, то во время диеты им лучше пренебречь, особенно если вы планируете съесть его кусочек за обедом или ужином . Однако если вы совсем не можете жить без багетов, сдобных булочек, калачей, тостов и лепешек, праздник живота можно назначить на завтрак . Калории, полученные от употребления сдобы, вы точно отработаете за грядущий день . Только не забывайте о принципе рациональности!
В последнее время особую популярность получили диетические или так называемые фитнес-хлебцы с различными наполнителями и вкусовыми добавками . Сказать с большой долей вероятности о том, что сухие пшеничные хлебцы никак не влияют на количество потребленных калорий, нельзя . Как и нельзя утверждать, что хлебцы помогают похудеть .
Один из главных плюсов хлебцев – относительно большее, чем в хлебе, содержание в них полезных веществ . Современные технологии производства этих продуктов позволяют сохранять полезные свойства хлеба при снижении его калорийности . Но стоит ли употреблять их во время диеты, решать вам .
Хлебная, или бутербродная диета была придумана специально для тех, кто не может отказать себе в соблазне есть хлеб .
В основе диеты, весьма ожидаемо, лежит ржаной хлеб . Дневной лимит – от 12 до 16 ломтиков (до 6 приемов пищи) .
Вместе с хлебом можно употреблять практически любые продукты от рыбы до варенья . Главное условие – любые ингредиенты должны ложиться на хлеб тонким слоем .
Кроме бутербродов, обязательно включать в диетический рацион фрукты и молочные продукты, такие как кефир, йогурт и творог с низкой жирностью .
После недельного «испытания хлебом» можно постепенно переходить к обычному питанию, постепенно заменяя бутербродные перекусы горячей едой и салатами .
И не забывайте о большом количестве воды – залоге успеха любой диеты!

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:


Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:

Международная информационная Группа "Интерфакс" (Interfax Information Services Group) создает информационные продукты и средства коммуникации, служащие для принятия решений в политике и бизнесе .


Туризм
Авто
Книги

Фильмы
Компьютеры
Техника

Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское

Спорт
Игры
Ещё . . .


6
Вход / Регистрация









Добавить отзыв

Всего отзывов: 11


Сортировать отзывы:
по полезности по дате

- монодиета . долго на такой сидеть нельзя .
И на такой диете я тоже сидела)) Только у меня она была хлебно-масло-сырная . . .)) Я не нашла ее в интернете, я ее придумала сама, так что здесь не будет никакой теории, только моя голая практика . . . Идея . . .


Читать весь отзыв


Отзыв рекомендуют: 16
3


Недорого, доступно, не нарушает ра
Без Хлебная Диета
Эффективные Диеты 5 Дней 5 Кг
При Рефлюкс Эзофагите Предпочтительнее Будет Диета
Кому Показана Кето Диета