Бессолевая Диета При Беременности 3 Триместр
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Строительство
Ландшафтный дизайн
Цветы
Удобрения
Строительство
Ландшафтный дизайн
Цветы
Удобрения
Вредители
Кустарники
Главная
Удобрения
Бессолевая диета для беременных при отеках . Диета для беременных . Овощи и зелень
Рубрики нашего сайта
Строительство
Ландшафтный дизайн
Цветы
Удобрения
Строительство
Ландшафтный дизайн
Цветы
Удобрения
Информация
О сайте
Карта сайта
Реклама на сайте
Беременность требует определенных жертв, и одна из них – лишние килограммы . Эта проблема возникает не у всех, но большинство будущих мам вынуждено бороться с лишним весом возможными и разрешенными методами . Бессолевая диета для беременных – то, что надо, ведь она не причинит вреда, а набранные кило будут просто таять на глазах .
Бессолевая диета при беременности – лечебное средство от многих заболеваний . Уже из названия становиться понятным, что смысл этой диеты заключается в полном отказе от соли в пище .
Стоит остановиться на каждой из трудностей более детально . Соль задерживает в организме человека жидкость, вследствие чего появляются отеки на руках, ногах, на лице . Анализы будущей мамы сразу же значительно ухудшаются, находят белок в крови и моче . Затем следует повышение артериального давления и ухудшение самочувствия беременной, а значит и малыша внутри нее . На поздних сроках такое состояние здоровья беременной женщины перерастает в гестоз .
Если женщина набрала слишком много за беременность, на последних сроках ее обязательно попросят снизить вес . Наиболее безопасный метод – бессолевая диета во время беременности .
Диета без соли для беременных поможет преодолеть отеки и вывести лишнюю жидкость с организма без малейшего вреда .
Применение диетического питания во время вынашивания ребенка прописывает только доктор, самостоятельно принимать решение - небезопасно . Ведь не всем разрешено сидеть на диетах .
Бессолевая диета при беременности полезна, а иногда необходима, но не всегда ею можно воспользоваться . На ранних сроках врачи не рекомендуют сидеть на диетах, разве что этого требует лечение серьезного заболевания сердца, почек, крови или органов ЖКТ .
В первом триметре женский гормональный фон направляет работу на то, чтобы зародыш правильно закрепился и начал активно развиваться . Организм всячески способствует этому процессу . Поэтому солевой баланс сам уравновешивается: при низком содержании соли женщину тянет на солененькое, после все встает в норму, показатели выравниваются, уходит высокое давление , головокружение, тошнота .
Во втором триместре ограничение соли также противопоказано . Но можно начать уменьшать количество потребляемой соли из 15гр . до 7гр, делать это требуется постепенно, периодически уменьшая объемы . Важно понимать, что для гармоничного развития малыша нужны многие элементы, в том числе и соль . Если ее недостаточно, плод будет возмещать недостачу за счет организма матери, что не лучшим образом скажется на здоровье женщины .
Начиная с третьего триместра, гинекологи рекомендуют придерживаться диеты без соли . Этот период отеков и лишних килограммов будет легче пережить без соли . Такое питание поможет сберечь здоровье и сделает последние недели беременности не такими не выносимыми .
Придерживаясь диетического питания, нужно изначально придумать и утвердить у доктора меню бессолевой диеты для беременных . Хорошо бы если бы специалист по данному вопросу помог с составлением примерного перечня блюд . В идеале необходимо составить меню на каждый день . Чтобы сделать правильным свое питание, желательно ознакомиться с запрещенными продуктами .
Все остальное следует готовить, не досаливая до конца или вообще без соли (нужно дойти постепенно) . Желательно делать блюда на пару или запекать в духовке, полностью убрав жареное и вяленое из рациона . Количество приемов пищи требуется увеличить до 5 раз . В качестве специй можно использовать зелень, чеснок, перец, травы . Необходимо постараться, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным . Женщине нужно кушать большое количество свежих овощей и фруктов, рыбы и мяса .
Придерживаться бессолевой диеты стоит не больше 2 недель, иначе можно добиться дефицита хлорида натрия, что недопустимо при беременности . Чтобы питание без соли не было обременительным, можно рассмотреть пару рецептов, представленных ниже . Это не создаст никаких трудностей с приготовлением, все элементарно просто .
Овощной салат .
Требуется взять один авокадо, свежий огурец и красный томат . Затем необходимо порвать руками или мелко нарезать листья салата, соединить все ингредиенты, заправив салат оливковым маслом и соком лайма . При желании посыпать блюдо кунжутными семечками .
Запеченная рыба .
Для блюда подойдет любая рыба с белым мясом . Чтобы вкус был более приятным, разрешается посыпать ее травами и взбрызнуть лимонным соком . Можно приготовить к рыбе сливочный соус .
Как оказалось бессолевая диета – отличное средство от отеков и лишнего веса . Она не требует сверхсложных усилий, единственное правило – не потреблять соль . Важно использовать питание в нужный период беременности, чтобы не причинить вреда малышу . Перед использованием терапии, следует проконсультироваться с гинекологом, ведь самолечение может негативно сказаться на состоянии здоровья ребенка .
Беременность у всех женщин длится примерно одно и то же количество дней, и новорожденные детки имеют практически одинаковый вес . Так почему же одни будущие мамочки набирают около 12 килограмм, что считается нормой, а другие – 20 и больше? Ответ очевиден – все дело в питании . Но важно не только количество съеденных продуктов, но и их вкусовые качества . Сегодня мы расскажем вам о соли в рационе будущих мам и о бессолевой диете для беременных . По мнению гинекологов и диетологов, эта система питания – один из самых эффективных способов профилактики отеков при беременности . Давайте разбираться!
Как понятно из названия, бессолевая диета подразумевает исключение из рациона соли . Конечно же, полностью убрать ее вряд ли получится, так как соль присутствует во многих готовых продуктах питания, в том же хлебе или твердом сыре . Далеко не каждая будущая мамочка согласится перейти на этот рацион без крайней необходимости, ведь готовить отдельно для себя и всех остальных членов семьи обременительно . Стоит ли говорить о приготовлении всех блюд, в том числе и хлеба, на собственной кухне?! Да и полный отказ от соли не нужен, ведь совсем исключив ее из рациона, можно сделать даже хуже .
Хлорид натрия, известный больше как поваренная соль – это натуральный продукт , без которого невозможна правильная работа организма . Соль поддерживает водно-солевый обмен в организме, избавляет от и , так как успокаивающе действует на нервную систему , способствует правильной работе органов пищеварения . Из-за дефицита соли в организме появляется слабость и проблемы с артериальным давлением, ухудшается настроение . Еще одно полезное свойство соли – антисептическое, именно благодаря ему засаливание позволяет надолго сохранить продукты .
При беременности на ранних сроках многие женщины страдают от , и при этом «тянет на солененькое» неспроста . Выработка прогестерона в женском организме при наступлении беременности усиливается . Это нужно для того чтобы мышцы матки не сокращались, то есть не приходили в тонус, и эмбрион мог успешно имплантироваться в ее стенку . Но прогестерон действует не только на матку, вместе с маточной мускулатурой расслабляются и стенки кровеносных сосудов, в результате чего у женщины понижается давление, появляется тошнота и головокружение . Нивелировать эти негативные проявления помогает соль . Она не дает жидкости выходить из организма, нормализирует давление . Поэтому на ранних сроках беременности, особенно в период токсикоза, полный отказ от соли может принести больше вреда, чем пользы . Недаром говорят, что беременным важно прислушиваться к своему организму .
Но и избыточное количество соли в рационе вредно . В день организму требуется 10-15 грамм соли, в жаркое время года это количество увеличивается до 20 грамм из-за усиленной выработки пота . Однако большинство из нас потребляет гораздо большее количество хлорида натрия . При беременности пристрастие к слишком соленой пище чревато , причем не только внешних, которые можно определить по распухшим пальцам и туфлям, ставшими резко маленькими . Куда опаснее внутренние отеки . Распознать их можно по стремительно растущему весу – больше 500 грамм за неделю . Отеки по сути – это жидкость, скопившаяся в тканях, из-за нарушения водно-солевого баланса . К тому же при избытке хлорида натрия в организме происходит увеличение объема крови, что приводит к спазму сосудов и повышению артериального давления .
Из всего вышесказанного можно сделать такой вывод: соль, несомненно, нужна организму будущей мамы . Но за количеством ее потребления нужно внимательно следить .
Бессолевая диета при беременности может быть рекомендована женщинам, прибавки в весе у которых превышают допустимые нормы . Эти нормы рассчитываются индивидуально для каждой женщины, так как зависят они от многих факторов: веса до беременности, количества малышей в животике, возраста будущей мамы . В среднем за первый триместр беременная должна набрать около 2 килограмм, а в течение второго триместра – по 300 грамм еженедельно . В третьем триместре прибавки должны составлять около 400 грамм в неделю .
Бессолевая диета назначается при наличии отеков и возможном развитии у женщины . В 90% случаев следом за отечностью, у беременной и повышается артериальное давление, что является основанием для постановки диагноза «гестоз» . Изменение рациона питания может предотвратить ухудшение самочувствия женщины и уберечь ее от опасных последствий этого заболевания .
Кроме того контролировать количество соли в рационе врач может посоветовать женщине, страдающей от , так как при чрезмерном употреблении соленых продуктов риск повышения давления вырастает .
Сесть на бессолевую диету врач может порекомендовать женщине в 3 триместре беременности . Начиная с 26 недели, многие будущие мамочки становятся менее активными, реже гуляют, уменьшают длительность прогулок . Физические нагрузки и занятия спортом в это время врачи рекомендуют снизить . Вес малыша в животике увеличивается интенсивными темпами . Все это способствует набору веса и появлению отеков у беременной .
Оптимальным вариантом будет составление меню вашим гинекологом . Более того, без его одобрения переходить на эту систему питания нельзя . Вероятнее всего, врач посоветует вам:
Длительное соблюдение бессолевой диеты может привести к недостатку хлорида натрия в организме, поэтому врач, скорее всего, либо порекомендует вам придерживаться этой системы питания в течение 2 недель, либо чередовать, кушая 2-3 дня привычные продукты, а затем ограничивать соль в рационе в течение пары дней .
Чтобы понять, что бессолевая диета при беременности – это вовсе несложно и очень даже вкусно, предлагаем вам рецепты блюд, при приготовлении которых не используется поваренная соль .
Каждый день беременная женщина должна кушать свежие овощи . Начните ваш день с овощного салата . Для его приготовления нарежьте небольшими кубиками:
Измельчите, нарвав руками, небольшой пучок кресс-салата, добавьте зелень к овощам . Остается сделать заправку, смешав оливковое масло и немножко сока лайма . Сверху присыпьте салат кунжутными семечками, они являются источником кальция для беременных .
Итальянский суп Минестроне имеет очень насыщенный вкус благодаря большому количеству овощей, использующихся в процессе приготовления . Так что даже его вариация без соли будет вкусной . Овощи перед забрасыванием в суп нужно обжарить, но так как постулаты бессолевой диеты это делать не рекомендуют, можно их запечь в духовке . Вы можете использовать для супа любые сезонные овощи: морковь, картофель, лук, баклажаны, помидоры . Рекомендуем добавить в суп стручковую фасоль, сельдерей и немного макарон из твердых сортов пшеницы . Последовательность приготовления супа следующая:
Соблюдая бессолевую диету, постарайтесь отдавать предпочтение нежирным сортам рыбы, лучше с белым мясом, это может быть судак, палтус, дорада, стерлядь . Чтобы рыба имела насыщенный вкус, при ее приготовлении полейте мясо лимонным соком и сверху присыпьте сушеными травами: базиликом, майораном, орегано, мятой . Очень нежной получается рыбка, приготовленная под соусом Бешамель . Его сливочный вкус самодостаточен и без соли:
Рыбку отправьте в форму для запекания, сверху вылейте соус . Поставьте в разогретую до 230 градусов духовку на 25-30 минут .
Бессолевая диета при беременности не настолько сложная в соблюдении, как это может показаться на первый взгляд . Если же отсутствие соли в рационе для вас окажется слишком серьезным испытанием, первое время, пока у организма будут вырабатываться новые пищевые привычки, слегка подсаливайте блюда, используя морскую соль . В ней в микродозах содержится множество полезных микроэлементов .
Можно сказать, что я ничего не слышала о бессолевой диете до беременности . Вернее, слышала, но отдаленно . Я девушка современная, работаю в модном журнале, и должна быть в курсе того, какие вообще диеты бывают .
Но я не предполагала, что буду сидеть на бессолевой диете половину беременности, и уж тем более не думала, что буду агитировать всех и вся беременных на нее сесть .
Мне «повезло» – с совершенно другой проблемой я пришла к хорошему доктору . Мудрая женщина, видя мою депрессию и отечную рожу, решила направить мою энергию (я человек действия, мне нужно что-то делать!) в правильное русло – сесть на бессолевую диету . И объяснила (в довольно современных выражениях), что физиономия уже отекла, осложнения бывают страшные и прямо сегодня выкинь из рациона соль (шла 22 неделя беременности) .
Мне повезло вдвойне, что на прием к хорошему доктору я пришла вместе с мужем . Таким образом, лекцию о том, почему нужно сесть на бессолевую диету мы прослушали вдвоем и свято в нее поверили . Впоследствии я очень радовалась тому, что мужчина моей мечты уверовал в бессолевую диету так же сильно, как я, потому что он помогал мне отбивать нападки родственников типа «маленький кусочек не повредит», «что? даже хлеб нельзя?», «вредно совсем без соли-то» и т .д . Он же помогал готовить и без тени раздражения солил свою еду в своей тарелке .
Благодаря врожденным дотошности и въедливости, а так же оставшимся крохам медицинских знаний, я изучила все, что связано с бессолевой диетой беременных и… еще более свято поверила в нее . Ведь это так просто – исключи из рациона соль и отеков не будет . Так же, как проблем с лишним весом . Плюс, не надо ограничивать себя в жидкости (жить без воды намного более мучительно, чем есть несоленую пищу) .
А ведь ограничивать прием жидкости вредно женщинам, страдающим хроническими почечными проблемами – застой концентрированной мочи провоцирует воспалительные процессы .
В общем, мне казалось очевидным, что есть соль во второй половине беременности нельзя . И дамы, смачно жующие соленые огурцы при округлившемся пузике, стали вызывать жалость/недоумение/отвращение . Даже посторонние люди стали замечать контраст между отечными «сверстницами» и моим нормализовавшимся лицом .
А потом врач в женской консультации подстраховалась и засадила меня на несколько дней в патологию .
И тут начались совсем чудеса . Мой нормальный живот на фоне отечных, поправившихся на 25 кг дам, выглядел таким маленьким, что врачи, привыкшие к бООООльшим животам, стали ставить диагноз «гипотрофия плода» (больше они ни к чему придраться не могли) . Меня окружали расплывшиеся толстые тетки, которые на 33 неделе беременности ели красную икру банками и закусывали солеными крекерами .
Меня потрясла фраза врача женской консультации, после чего я избегала встреч с ней и ходила на прием к другому доктору:
– Прибавка в весе нормальная, отеков нет .
– Да, я сижу на бессолевой диете .
– Зачем? Ведь у тебя же нет отеков .
Сначала я пыталась донести истину . Я кинулась в бой, думая о том, что этим женщинам просто не повезло, они не встретили на своем пути хорошего доктора, который бы им все подсказал и рассказал . Мне повезло, а им нет – несправедливо . Или, может, у них нет денег пойти к хорошему специалисту (впрочем, эту версию я потом отмела, наблюдая килограммы красной икры, на фоне которых визит к врачу показался мне крайне бюджетным мероприятием) . С пеной у рта я говорила, доказывала, приводила аргументы . Не работало . Томным взглядом коровы они смотрели на меня и вяло жевали очередной соленый бутерброд . Аргументы разбивались вдрызг о непоколебимое «икра полезна, в ней столько витаминов», «если во время беременности хочется, значит требует ребенок» . У каждой стоял диагноз «гестоз» той или иной степени и скакало давление . Мои попытки сказать, что в последней стадии вас все равно посадят на строгую бессолевую диету, только уже будут капельницы и хроническое заболевание почек на всю жизнь, ни к чему не привели . Моя правда, которую я пыталась рассказать бесплатно, безвозмездно, оказалась никому не нужной .
Увы . Я потерпела полное фиаско . Те, которые хотят потакать своим привычкам и уже лежат в патологии, никогда не услышат того, чего не хотят слышать – измени себя ради здоровья ребенка .
Те, кто хотел услышать, услышали еще в начале беременности и в отделение патологии такие не попадают . Сначала я удивлялась, почему врачи ни слова не говорят своим «гестозникам» о бессолевой диете . А потом поняла, что им проще спасать жизнь в реанимации и назначать капельницы, чем прошибать стену «ничего не знаю и знать не хочу» .
Через два дня я под расписку ушла из отделения патологии, через 7 недель родила здоровую девочку весом 3365 и ростом 51 см . Прощай отечные тетки и врачи в женской консультации, не способные принять ни одного самостоятельного решения!
Диета для беременных - это в первую очередь качественный и сбалансированный набор продуктов, а не ограничение количества еды . Хотя в течение 9 месяцев вполне может возникнуть ситуация, когда потребуется несколько снизить калорийность рациона . Такое решение должно быть принято врачом .
Если беременная заметила сухость кожи, выпадение и ломкость волос, расслоение ногтей - это говорит о неправильно составленной диете без учета срока гестации . Ребенок, с каждым днем прибавляя в росте и весе, забирает себе все питательные вещества, ничего не оставляя маме . Поэтому так важно подобрать правильный рацион, достаточный для хорошего самочувствия женщины и развития малыша .
В последнее время стало модно называть диетой все, что в той или иной степени подразумевает следование канонам здорового питания . Поэтому, если рассматривать вопрос с этой точки зрения - да, диету во время беременности соблюдать можно и нужно .
Специалисты советуют женщинам «в положении» тщательнее следить за своим питанием и напоминают, что диета не должна стать просто насыщением . Ее основная задача - наполнить организм матери и плода необходимыми питательными веществами . При этом упор должен делаться не на количество, а на качество продуктов и здравый смысл . Это убережет будущую мать от быстрого набора веса (допустимая прибавка за все время беременности не должна превышать 12–15 кг) и ухудшения состояния здоровья .
Беременность - это самое необыкновенное время в жизни любой женщины . Поэтому ее диета должно отличаться от питания до зачатия . Будущей мамочке нужно кушать чаще, но небольшими порциями, строго ограничивая себя во вредных продуктах и соблюдая питьевой режим . На завтрак лучше есть сыр, белое мясо и крупы, а ближе к вечеру - овощи и кисломолочные изделия . Последний прием пищи должен быть за 2,5–3 часа до отхода ко сну .
Вместе с тем женщине во время беременности не следует слишком усердствовать с диетой . Питание должно приносить не только пользу, но и удовольствие . Если очень хочется чего-то вредного - можно съесть, но совсем немного . Просто чтобы перехотелось . Не нужно лишать себя любимых блюд, даже если они относятся к запрещенным . Чуть-чуть такой пищи не повредит . Ведь после родов придется соблюдать более жесткую диету .
Рацион в первые недели беременности ничем не отличается от обычного питания, тем более что женщина не всегда сразу узнает о зачатии . Как правило, о счастливом событии становится известно ближе к концу первого месяца . Именно с этого момента следует избавиться от вредных пищевых привычек, убрать из диеты запрещенные продукты и включить в рацион больше еды, содержащей фолиевую кислоту, белок и кальций . Эти вещества необходимы для нормальной закладки органов малыша и функционирования плацентарных тканей .
Диета в период вынашивания ребенка решает множество вопросов . Ее назначают для уменьшения токсикоза, предупреждения аллергии, запоров, проблем с почками . Сбалансированный рацион облегчает течение беременности при гестационном диабете, ожирении, сердечно-сосудистых заболеваниях .
К сожалению, диета при беременности полезна не всегда . Противопоказанием является любой рацион, ограничивающий прием пищи или какого-то одного продукта, модные сегодня монодиеты, голодание . Нежелательно применение бессолевого или белкового питания, если к нему нет медицинских показаний .
Из напитков в диету можно ввести отвары плодов и ягод, морсы, несладкие компоты, чай или некрепкий кофе с молоком, минеральную воду . Из кондитерских изделий разрешены пастила, зефир, мармелад, меренги .
При появлении первых признаков беременности женщина должна полностью отказаться от алкоголя и других спиртосодержащих напитков . Этанол пагубно влияет не только на здоровье малыша, но и ухудшает самочувствие матери .
Другие продукты, запрещенные беременным женщинам:
Следующие блюда не обязательно полностью исключать из диеты беременной женщины . Достаточно лишь уменьшить их потребление:
Также из диеты желательно убрать маргарин, кулинарный жир, майонез и кетчуп . Не принесут большой пользы и бобовые . От них появляются газы и пучит живот, что беременной женщине совсем ни к чему .
Акушеры–гинекологи напоминают, что на разных этапах гестации малышу требуется определенный набор нутриентов . Такой специализированный подход помогает полноценному развитию плода и правильному формированию органов и систем . Поэтому так важно учитывать при составлении диеты разделение беременности на триместры .
В течение первых 12 недель происходит формирование основных органов и тканей ребенка . Закладывается желточный мешок, создаются предпосылки для развития плаценты . Появляются зачатки рук и ног, начинается окостенение костей, с фантастической скоростью растет головной мозг .
Поэтому в 1 триместре в диету для беременных необходимо включать как можно больше белковой пищи: мясо, молоко и изделия из него, яйца, орехи . Не будут лишними и продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты: огородная зелень, спаржа, цитрусовые, арбузы, печень, яйца, крупы .
Диета для беременных по дням в 1 триместре может выглядеть так .
Это примерная диета на 7 дней, которую можно изменить соответственно своим вкусам и предпочтениям . Главное - придерживаться списка разрешенных продуктов и не злоупотреблять жирами . Помимо указанных блюд, в диету для беременных следует дополнительно ввести 300 г хлеба и 40 г сахара на день .
Это время интенсивного роста и развития малыша . Ребенок быстро набирает вес, появляются первые дыхательные движения, начинают работать желудок и выделительная система .
Такой быстрый темп требует много питательных веществ . Поэтому, составляя меню на каждый день, в диету для беременных во 2 триместре следует ввести больше продуктов, богатых белком, витамином Д и кальцием . А вот количество жидкости и поступающих в организм углеводов следует уменьшить .
Диета на неделю для беременных во 2 триместре .
Этот набор блюд также можно менять, придерживаясь рекомендаций по разрешенным и запрещенным продуктам . Особую осторожность при составлении меню для беременных во 2 триместре нужно соблюдать в отношении экзотических фруктов . Включив их в диету, можно спровоцировать аллергию .
В конце гестации многие женщины расслабляются и перестают следить за весом, что всегда чревато набором лишних килограммов и раскармливанием малыша . Поэтому из диеты для беременных в 3 триместре необходимо исключить углеводы и жирные продукты .
Диета на неделю для поздних сроков гестации .
Питаться в 3 триместре беременности лучше 5–6 раз в сутки небольшими порциями, отдавая предпочтение постным сортам мяса и рыбы, овощам, фруктам, кисломолочным изделиям . Хлеб и сладости из диеты лучше удалить .
Нередко в период вынашивания ребенка возникает необходимость в использовании специальных диет, направленных на поддержание здоровья будущей матери и коррекцию патологических состояний .
Так, для беременных с лишним весом врач может порекомендовать низкокалорийную диету или , которые можно проводить 1–2 раза в неделю . При уменьшении общей питательности рациона два приема пищи полностью заменяют кефиром или яблоками . Но самостоятельно прибегать к такой диете для снижения веса не следует - при беременности ее должен назначать врач .
Не меньшего внимания требуют и . Им особенно подвержены женщины на поздних сроках гестации . Проблемы с дефекацией прежде всего опасны для ребенка - скопившиеся в брюшной полости яды проникают в кровоток и могут вызвать интоксикацию плода .
Для того чтобы предупредить опасное состояние, специалисты рекомендуют включать в диету для беременных больше клетчатки . Она содержится в кабачках, тыкве, огурцах, свекле, моркови . Хороший послабляющий эффект оказывают кефир и йогурт, настой из кожуры яблок или чернослива .
Необходима диета и при таком опасном состоянии беременных, как гестационный диабет . Нарушение углеводного обмена возникает на 25–28 неделе и проявляется умеренной гипергликемией . Чаще протекает без особых симптомов, может сопровождаться быстрой прибавкой веса . Для стабилизации состояния из диеты беременной нужно убрать все сладкие и мучные продукты, ограничить потребление фруктов, рис и манную крупу заменить на гречку . Нежелательно есть картофель .
Если сахарный диабет был диагностирован до зачатия, помимо специальной диеты беременным требуется введение короткого инсулина перед каждым приемом пищи . При этом обязательно ведется подсчет ХЕ . Одна хлебная единица соответствует 250 мл молока, средних размеров яблоку или кусочку черного хлеба .
Для питания во время беременности целесообразно использовать щадящие варианты приготовления еды . В диету следует включать блюда, сделанные на пару или в духовке, отварные, тушеные, припущенные в кипятке . Для этих целей можно использовать мультиварку или пароварку, подойдет и микроволновка . Запекать продукты лучше в фольге или специальной бумаге .
Меню для беременных на каждый день содержит недорогие и доступные продукты . Цена такой диеты совсем не велика . Если использовать для приготовления пищи овощи и ягоды, выращенные на своем участке - диетическое питание в течение недели обойдется в 1500–1700 рублей .
Стоимость диеты из покупных продуктов зависит от того, где приобретен товар - в супермаркете, на рынке или в специальном отделе для беременных . В этих случаях цена недельного рациона может колебаться от 2000 до 3500 рублей .
Грамотно составленная и сбалансированная диета для беременных не только удержит вес, сохранит фигуру и улучшит самочувствие мамы, но и поможет родить крепкого жизнерадостного малыша . Ведь давно известно, что основы здоровья и даже характера ребенка закладываются еще в период пренатального развития .
Отношение к диете для беременных в нашей стране и за рубежом существенно различается . «У нас» еще можно встретить советы в духе «ешь за двоих, это способствует правильному развитию ребенка» . «У них» СМИ массово осуждают злоупотребляющих голодовками и изнуряющих себя в спортзале будущих мам . Американцы даже придумали термин «мамарексия», от слов «мама» и « », и означает он слишком серьезные ограничения в питании, вводимые в страхе набрать хоть что-то во время беременности .
Врачи ВОЗ считают, что в большинстве стран мира люди недоедают белка . Для будущих мам нехватка протеина чревата замедлением обмена веществ, неправильным развитием мышечного корсета плода, и …набором жировой массы . Медики советуют не полагаться на то, что вам вовсе не хочется мяса и яиц, и вводить источники полноценного белка в рацион, даже если «душа требует» булку .
Белковая диета для беременных не имеет ничего общего с подобным планом для спортсменов . Вам просто нужно поднять употребление чистого белка до 2-2, 5 г в сутки на 1 кг собственного веса тела . Прежде чем начинать менять питание, пройдите медицинское обследование – белковая диета для беременной
противопоказана при некоторых заболеваниях печени и почек .
На практике, вам придется есть 4-5 раз в сутки, и употреблять с каждым приемом пищи одну порцию , например:
Помните, что кефир и йогурты обычно содержат довольно мало белка – всего 3-4 г на 100 г продукта, и считать их полноценным источником протеина не стоит . «Остальной» рацион должен состоять из натуральных круп, цельнозернового хлеба, овощей, фруктов . Соков и прочих сладких напитков большинство врачей советуют избегать – они повышают уровень сахара и провоцируют чувство голода .
Если вас волнует проблема веса, лучше обратиться к профессиональному диетологу для составления рациона на этот период жизни . Он поможет не только составить меню, но и правильно определит, можно ли держать белковую диету при беременности
.
Бессолевая диета для беременных применяется при отеках, либо если имеется склонность к задержке жидкости . Отеки провоцируют повышение давления, поэтому большинство врачей, заметив у беременной их наличие, посоветуют посидеть пару недель на бессолевой диете .
Обычно бессолевая белковая диета при беременности
сводится к исключению:
Если вы привыкли досаливать блюда и употреблять в пищу все, перечисленное выше, самостоятельно «прописывать» себе диету без соли не рекомендуется . Обязательно посоветуйтесь с врачом, ведущим беременность, прежде чем решаться на любые радикальные перемены рациона .
Белковая диета при беременности
доктора Эйгольца – ни что иное, как адаптация правил здорового питания, рекомендованных ВОЗ, к нуждам организма женщины, вынашивающей ребенка . В принципе, рацион строится на всем известной .
Белковая диета во время беременности
Эйгольца дает поразительные результаты . Большинство женщин выходят из роддома в «добеременном» весе, дети рождаются здоровыми и крепкими, а фигура восстанавливается в максимально короткие сроки . Соблюдать диету во время беременности легко – просто покупайте для себя все самое качественное и не забывайте о том, что «есть за двоих» – вовсе не означает родить здорового ребенка .
По вопросам сотрудничества обращайтесь по ссылке
Читайте также: Тяньши с высоким содер
Бессолевая Диета При Беременности 3 Триместр
Железо И Лишний Вес
Жесткая Диета Для Диабетиков 2 Типа
Диета Без Бкм