Бело Зеленая Диета Рецепты

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Что такое зеленая диета и как на ней быстро похудеть? Отвечаем на самые популярные вопросы и изучаем отзывы .

Татьяна Шаманина

редакция

Зеленая диета: суть, преимущества, противопоказания и отзывы
Противопоказания диеты на зеленых овощах 
Диета на зеленых яблоках: меню на неделю
Каждое яблоко нужно разрезать на кусочки и медленно пережевывать .
омлет с сыром; куриная грудка с брокколи на пару; тунец с салатом из огурца; запеченный стейк на гриле с салатом из огурцов и помидоров; овощи гриль с коричневым рисом; теплый салат с лососем .
Употребляйте в течение 7 дней цукини, капусту, листовую капусту, шпинат, спаржу, салат ромэн, зеленые бобы и брокколи .
Завтрак . Сделайте овощное смузи из шпината, авокадо, огурцов, петрушки и цукини . Обед . На обед приготовьте свежий горох, зеленый перец, ромэн, кинзу и авокадо . Заправьте салат бальзамическим уксусом и оливковым маслом . Перекус . Съешьте несколько фисташек и одно зеленое яблоко . Ужин . Запекайте шпинат, броколи, морские водоросли с кунжутным маслом и свежими травами . Другой вариант — легкий суп из зеленой фасоли, заправленный свежей зеленью и зеленой сальсой .
Базовые правила диеты на зеленой гречке:
Пейте много воды . Пейте кофе и чай без сахара и молока . Избегайте соли и сахара . Не пейте алкогольных напитков .
Зеленый горошек консервированный: можно ли есть при диете
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Диета и зеленые овощи — как планировать меню и можно ли добавлять в него зеленый консервированный горошек . Разбираемся во всем по порядку . 
Диета на зеленых овощах и фруктах представляет собой очищающую монодиету . Употреблять можно только зеленые продукты или блюда, приготовленные на пару или в печке-гриль . 
При выборе овощей и фруктов делают ставку в первую очередь на листовую зелень, морские водоросли, авокадо, зеленые яблоки, зеленый виноград, киви или груши и фисташки . 
Зеленая диета помогает не только снизить уровень кортизона (гормона стресса) и очистить печень, но и лишить до 7 килограммов лишнего веса . Выход из диеты должен быть постепенным — добавляйте привычные продукты в течение трех недель . 
Не стоит придерживаться диеты больше двух недель . Несмотря на полезные продукты в рационе, диета может негативно сказаться на обмене веществ и ЖКТ . Перед стартом обязательно проконсультируйтесь с врачом . Основные противопоказания диеты — беременность, кормление грудью и разного рода хронические заболевания .
Рацион, построенный на зеленых фруктах, — самый щадящий вариант зеленой диеты . Вместе с зелеными плодами вы едите полноценные блюда, рекомендованные для здорового обеда и ужина . 
Пять яблок в день . Ешьте их через равные промежутки времени в течение дня . Каждое яблоко нужно разрезать на кусочки и медленно пережевывать . В каждый мини-прием еды нужно выпивать стакан обезжиренного или соевого молока . В перерывах между приемами можно съедать натуральный йогурт . Также можно пить чай, кофе без молока и воду . 
Ешьте пять яблок, добавляя к ним салат из огурцов и томатов с оливковым маслом и уксусной заправкой на обед и ужин .
Ешьте три яблока в день и по одному из блюда на обед и ужин . Не нужно пить молоко с каждым приемом пищи, но выпивайте 400 мл в день . 
Диета на зеленых овощах — классическая вариация зеленой диеты . Употребляйте в течение 7 дней цукини, капусту, листовую капусту, шпинат, спаржу, салат ромэн, зеленые бобы и брокколи .
Самая строгая диета — рацион на зеленой гречке . В следующие 1-2 недели вам нужно есть только гречку без сахара, масла и соли . 
Готовьте гречку с вечера . Нужно залить кипятком чашку зеленой гречки на ночь . Ешьте по полстакана гречки для насыщения . Повторяйте приемы пищи каждые 1, 5 часа . Также разрешается выпивать по литру кефира средней жирности в день . Кроме того, необходимо употреблять по две порции зеленых овощей, приготовленных на пару или в печке . 
Исследователи подтверждают, что консервированные продукты, в том числе и горошек, помогут похудеть, но при равных условиях лучше выбирайте сезонные свежие или замороженные овощи . 
Консервированные овощи почти всегда содержат большое количество натрия, что плохо влияет на кровяное давление и замедляет метаболизм . Конечно, натрий в нормальном количестве не вредит организму, но проблема в том, что большинство превышает рекомендуемую норму каждый день . Оптимальное суточное количество натрия для взрослого человека — 2300 мг . В среднем фактическое потребление — 3400 мг в день . 
Также консервированный зеленый горошек содержит меньше белка, чем свежий . Это значит, что вы просто не насытитесь одной порцией . Заменяйте овощи в консервах на свежие аналоги, которые насыщены клетчаткой и белком . Зеленая диета поможет организму разгрузиться , если использовать ее как длительный вариант разгрузочных дней . 

Сформулируйте свою цель еще до того, как сядете на диету . Подумайте, на сколько вы хотите похудеть и за какой срок, как изменятся ваша жизнь, здоровье после снижения веса . Все цели должны касаться только вашей персоны и быть реально достижимыми . Цели сформулируйте от первого лица и в настоящем времени, например «я вешу 54 кг, у меня легкая походка» и т .д . Избегайте использования частицы «не» и слов с негативным подтекстом – таких, как «терять», «сбрасывать» . Запишите от руки все, что придумали . Даже какие-то мелкие, незначительные изменения . Каждое утро перечитывайте свои записи . А вечером, перед сном, представляйте, что все задуманное уже свершилось .
Чашка зеленого чая или кофе . 40 г мюсли, 100 мл молока . Зеленое яблоко или киви . Порция творога . Куриная грудка . Салат из огурца с лимонным соком, 2 ломтика ржаного хлеба . Смузи из зеленого яблока . 
Заметки о женщинах и для женщин . Самая интересная и актуальная информация для вас . Любовь и карьера . Дом и семья . Красота и здоровье . Психология отношений . Изысканные кулинарные рецепты с подробным описанием и фото . Подборки фильмов и сериалов . Праздники и хобби .
Копирование материалов сайта строго запрещено! Условия копирования .
В погоне за идеальной фигурой мы часто верим «голодным» диетам, которые не содержат всех важных питательных веществ и могут лишь навредить . Эти диеты обещают быструю потерю веса, но что потом? Недостаток калорий и витаминов приведет не только к срыву и набору всех потерянных с таким трудом килограммов, но и негативно повлияет на здоровье . Если хотите похудеть вкусно и с пользой, воспользуйтесь разработанной французскими диетологами зеленой диетой . Предлагаемое ими изысканное меню – это и разгрузка , и очистка организма, и витаминный коктейль одновременно . Зеленые овощи содержат 75-95% воды . Их можно есть в большом количестве и не бояться лишних калорий . Содержащиеся в них витамины и аминокислоты восполняют жизненную энергию .
Поскольку диета низкокалорийная, понадобится сила воли и правильная цель . Как сохранить мотивацию на весь период диеты?
Обед . Филе курицы . Зеленая спаржевая фасоль, сваренная на пару . Вареная зеленая чечевица (4 ст . л .) . Творог с порубленными в него травами по вкусу . Груша .
Ужин . Зеленый суп-пюре из брокколи . Отварной тунец с укропом . Зеленый листвой салат . Фисташковый крем .
На две порции: пол-литра молока, ст . л . сахара или фруктозы, ч . л . фисташковой пасты, 1/2 ч . л . желатина .
К растворенному в молоке желатину добавьте сахар и фисташковую пасту . Дайте покипеть несколько секунд . Разлейте по формочкам и выставьте на холод .
100 г очищенных сырых фисташек, 30 г миндаля, ст . л . сахарной пудры, 150 мл воды, 60 г сахарного песка .
Соедините и перетрите первые три компонента . Поместите на огонь кастрюлю с водой, растворите в ней сахар . Влейте сироп в ореховую массу и хорошо перемешайте . Положите пасту в полиэтилен, держите в морозилке .
Обед . Шашлычок из куриного филе . Зеленая фасоль на пару . Ломтик зернового хлеба . Йогурт . Киви .
Ужин . Холодный суп из огурца . Тушеные морепродукты . Вареный корень сельдерея . 30 г творога . Хлебец .
На две порции: 400 г огурцов, 400 г йогурта без добавок, 2 зубчика чеснока, 300 мл бульона, укроп, соль, перец .
Йогурт, нарезанные огурец и чеснок поместите в миску . Влейте холодный бульон . Измельчите до однородности . Добавьте укроп, соль, перец . Поставьте в холодильник на 40 минут .
Обед . Тушеные крестоцветные (брокколи, цветная капуста, лук-порей) . Вареная куриная грудка . Ломтик зернового хлеба . Зеленое яблоко . 100 г творога .
Ужин . Луковый суп . Запеченное яйцо в «мешочек» . Зеленый листовой салат . 150 г творога .
На две порции: по 2 ст . л . творога и рубленого эстрагона, соль, два яйца, перец .
В формочки положите ст . л . творога и щепотку эстрагона, разбейте по яйцу . Поставьте в духовку, нагретую до 150 градусов, на время, достаточное, чтобы белок свернулся .
Обед . Тушеный кабачок цукини . Телятина отварная . Ломтик зеленого хлеба . Йогурт . Пюре из вареного ревеня .
Ужин . Зеленый зимний суп . Куриная ветчина . Салат из спаржи с оливковым маслом . Плавленый сырок, намазанный на хлебец .
На две порции: 2 кабачка цукини, 2 белых части лука-порея, 100 г брокколи, 2 веточки петрушки, зеленый лук, щепотка мускатного ореха, крупная соль, перец .
Порежьте кабачки и порей . Разделите брокколи на соцветия . Варите в 1,5 л соленой воды на медленном огне при открытой крышке полчаса . Затем измельчите в блендере, поперчите и посыпьте мускатным орехом . Добавьте измельченный петрушку и зеленый лук .
Обед . Нежирная говядина с брокколи и болгарским перцем . 4 ст . л . зеленого горошка . Йогурт . Салат из яблока и груши с мятой .
Ужин . Тушеные овощи по-итальянски (цукини и томаты с травами) . Зеленый листовой салат . Апельсин .
На две порции: 300 г нежирного филе, 2 болгарских перца, 200 г брокколи (свежей или мороженой), 2 ч . л . оливкового масла, луковица, карри или куркума, соль, перец .
Порежьте филе на тонкие ломтики, перец – крупной соломкой, измельчите лук . Обжарьте вместе лук, перец, брокколи и мясо в глубокой сковороде . Посолите, поперчите, посыпьте специями на выбор . Уменьшите огонь, перемешайте, накройте крышкой и оставьте томиться, пока мясо хорошо не протушится . Добавьте немного воды, если нужно .
Обед . Зеленый листвой салат с травами (кориандр, укроп, лук) . Макароны с легким соусом песто . Половина грейпфрута .
Ужин . Скумбрия в папильотке с цукини . Сладкий творожок . Зеленое яблоко, запеченное в духовке с корицей .
На две порции: 2 небольших скумбрии, лимон, 2 цукини, 2 ст . л . петрушки, два лавровых листа, соль, горчица, перец .
Положите каждую скумбрию на бумагу для запекания . Добавьте цукини, порезанные кружочками, и измельченный лук, смажьте горчицей . Посыпьте петрушкой, положите лавровый лист . Сверните папильотки (заверните рыбу в бумагу) . Поставьте в духовку на 15 минут . Перед подачей полейте лимонным соком .
Обед . Зеленая чечевица . Рыбное филе с эстрагоном . 100 г творога . Зеленый листовой салат .
Ужин . Омлет с укропом . Салат из шпината с яблоком . Ломтик зернового хлеба . 30 г творожного сыра .
За неделю на зеленой диете удастся сбросить до 7 кг!
Чтобы по окончании диеты не набрать скинутое, необходимо учитывать несколько нюансов .
Наш организм, если еды мало, включает режим энергосбережения: из нее берет максимум калорий, а расходует минимум . И эта привычка у него закрепляется .
Что делать? Не возвращайтесь сразу к прежнему рациону . Расширяйте меню постепенно, наблюдая за весом . Начал расти? Откажитесь от нововведений .
Чтобы запасы не росли, а таяли, нужны мышцы: в их клетках находятся энергетические станции – митохондрии, которые преобразуют подкожные запасы в энергию .
Что делать? Регулярно занимайтесь, выполняйте силовые упражнения и не забывайте о белке (в день не менее грамма на килограмм идеального веса) . Без протеинов мышечную массу увеличить не удастся .
По многочисленным положительным отзывам в сети зеленая диета заслужила самые высокие оценки и «звание» самой легкой и эффективной .
Отличная диета, я, прочитав название подумала сначала, что придется одни овощи грызть целый день . Но меню достаточно сбалансированное . Можно и мясо, и рыбку, и творожок . Обязательно попробую эту диету, тем более овощей сейчас много .
Чудесное сбалансированное меню, даже язык не поворачивается называть этот праздник живота диетой . Летом самое время перейти на подобный рацион, а там, к зиме, уже и не захочется тортиков .
Есть мясо и творог, натуральный, без наполнителей йогурт, молоко, овощи и фрукты, яйца, рыба — можно смело опробовать «зеленую» диету . Я не верю в результат и полезность любых схем питания, которые ограничивают вес, если в них отсутствуют данные продукты . Похудей и оздоровись — вот основной принцип хорошей диеты .
Хорошая диета . Мне понравилось, что и рыбка есть, и мясо, и творог, и, конечно же, любимые овощи . Но как справедливо замечено, самое главное в диете высокая мотивация . Без нее не стоит и начинать . У меня сложно с этим .
Диета красивая, но не посильная . Да и не по сезону она сейчас, осень в самом разгаре и зелень уже только тепличная, а значит до здравствуют консерванты и химикаты .
Очень понравилась эта диета! Разве что чечевицу никогда не ел и не сразу смог ее распробовать :) А так очень доволен результатом и главное удается его сохранить .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *

Как убрать жировые складки без вреда для здоровья? Зеленая диета эффективна, заряжает витаминами и оказывает детокс-эффект! Получите 27 вариантов программы, выберите свой зеленый продукт и худейте с пользой!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Читайте подробнее: Капустная диета
Читайте подробнее: Огуречная диета
Читайте подробнее: Сельдереевая диета
Читайте подробнее: Авокадная диета
Читайте подробнее: Виноградная диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Диета на зеленом чае
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Классическая зеленая диета была разработана американскими специалистами . Как понятно из названия, основу рациона составляют продукты зеленого цвета . Известно несколько десятков программ, которые подходят под эту категорию, с самыми эффективными мы познакомим вас сегодня .
Главным преимуществом зеленой программы для похудения считается ее высокая эффективность . Обусловлено действие тем, что большинство зеленых овощей и фруктов обладают отрицательной калорийностью . Проще говоря организму требуется на переваривание съеденной порции больше энергии, чем он получает .
Помимо этого, зеленые ингредиенты не только насыщают организм витаминами и полезными веществами, но и славятся детокс-эффектом . Входящий в их состав хлорофилл обогащает кровяные клетки кислородом, тем самым ускоряя обмен веществ, а клетчатка, которая также обнаружена среди компонентов, оперативно выводит токсины из организма .
К тому же доказано, что этот цвет считается нейтральным, т . е . в отличие от красных и желтых продуктов он не стимулирует аппетит . Следовательно, удастся насыщаться даже маленькими порциями .
Недавний эксперимент доказал, что при регулярном употреблении зеленых овощей риск заболевания сахарным диабетом уменьшается примерно на 14% . Снижает подобная пища и негативное воздействие ультрафиолетовых лучей .
Вне зависимости от того, какой рацион из предложенных ниже вы выберете, увеличить действенность зеленой диеты позволит следование нескольким правилам:
Несмотря на всю пользу методики, запрещено практиковать ее женщинам в период беременности и лактации . При непереносимости продуктов богатых клетчаткой тоже стоит выбирать другую систему для борьбы с лишними кило . Отказаться от диеты надлежит при заболеваниях ЖКТ . Не рекомендовано подобное питание детям, подросткам и людям в преклонном возрасте .
Даже если видимых причин для отказа от системы нет, обязательно получите разрешение специалиста на проведение подобного эксперимента .
Все программы можно условно поделить на моно, когда разрешается есть только один продукт, и сбалансированные . О первых поговорим ниже, сейчас же познакомим с разнообразными рационами зеленой диеты .
Экспресс-методика длится всего 4 дня . Если практиковать ее ежемесячно, то можно не только похудеть и увидеть заветную цифру на весах, но и нормализовать работу ЖКТ и нервной системы, улучшить состояние кожи .
Питаться зеленой пищей можно и с понедельника по пятницу . Чтобы зафиксировать утром на шестые сутки максимальный отвес, откажитесь от сливочного масла, сахара, мучных изделий, алкоголя, фастфуда, копченостей, маринадов и жареной еды . Полезно будет за несколько дней до начала марафона сократить и порцию потребляемых углеводов .
Меню с понедельника по четверг аналогично разработанному на 4 дня, с тем лишь отличием, что не стоит пренебрегать ланчем . Идеальным рационом для которого станет кефир, йогурт или фрукт/овощ . В пятницу питаться надлежит по следующей схеме:
При желании подобное питание можно растянуть на 7-10 дней . В этом случае обязательно следите за своим самочувствием . При появлении неприятных ощущений, головокружении и слабости, прекратите эксперимент и переходите к привычному режиму .
Предложенные выше варианты считаются экспресс-методиками . Однако доказано, что от коротких методик вреда больше, чем пользы, поскольку жесткое ограничение – это всегда вред для организма . К тому же быстро уходит только вода, а не жир, следовательно, ушедшие кило вернутся так же оперативно . Вот почему специалисты советуют устраивать более продолжительные марафоны, например, зеленую диету, длительностью месяц . Еженедельный отвес составит 1,5-2 кг, к тому же после такого похудения улучшится состояние кожи и волос .
Опираясь на предложенное меню, вы вправе самостоятельно разработать план питания на месяц . Главные правила – овощи должны проходить минимальную термическую обработку и то, что есть после 19:00 фрукты нежелательно .
И наконец, одна из самых распространенных зеленых диет – сорокадневная вегетарианская . Ее разработчик – Йоги Бхаджан . Методика считается восстановительной, используют ее не только для освобождения от лишнего веса, но и для стабилизации эмоционального состояния, улучшения состояния кожи и волос, очищения печени .
Продержаться на подобном питании 40 дней может не каждый, поэтому создатель рекомендует сначала попробовать десятидневный вариант, после двухнедельный и т . д ., постоянно увеличивая продолжительность .
Особенность программы заключается в том, что нужно не только правильно питаться, но и заниматься Кундалини Йогой, разработчиком которой является все тот же Йоги Бхаджан . Кундалини Йога представляет собой дыхательную технику, сочетающую медитацию и несложные упражнения (скручивание и прогибание позвоночника, поднимание плеч, вращения головой и т . п .) .
Каждая тренировка занимает примерно час-полтора и состоит из шести этапов:
Учтите, что отказаться от йоги надлежит при гипертонии, эпилепсии, болезнях сердца .
Представленные выше варианты диет радуют разнообразным рационом . Однако существуют программы, в основе которой находится какой-то определенный продукт зеленого цвета .
Наиболее широко для похудения используют зеленые овощи . Они источник каратиноидов, зексантина, лютеина, бета-каротина, железа, кальция, фолиевой кислоты и антиоксидантов . Последние выводят из организма свободные радикалы, предупреждая развитие раковых опухолей и преждевременное старение организма . К тому же в овощах такого цвета много клетчатки, которая оказывает благотворное действие на всю пищеварительную систему, выводя токсины и шлаки и нормализуя обмен веществ . Существует огромное количество зеленых овощных методик, представляем вам самые распространенные .
Поможет в процессе похудения сладкий перец . При этом можно ежедневно просто добавлять паприку в блюда либо выбрать диету на болгарском перце . Овощ – рекордсмен по содержанию витамина С (он впереди цитрусовых и черной смородины), числятся в нем витамины А, Р, группы В, алкалоид капсацин, а также: соли калия и натрия, цинк и йод . Употребление перца препятствует образованию тромбов, помогает бороться с бессонницей и стрессами . За счет того, что он ускоряет обмен веществ и повышает температуру тела, перчик становится отличным помощником в борьбе с лишним весом .
Традиционная диета на болгарском перце длится 2 недели . За этот период уходит 5-8 кг . Чтобы ушедшие кило не вернулись в ближайшее время, постарайтесь после марафона переходить на привычный рацион постепенно .
Больше всего полезных веществ содержится в красном перце, однако подходит для похудения и зеленый .
Первый день: килограмм свежих овощей, большая часть из которых должна состоять из перца .
Второй: не более одного килограмма любых фруктов (кроме бананов и винограда) и перец .
Третий и четвертый: сваренное вкрутую яйцо, 300 г фруктов и столько же перца .
Пятый, шестой и седьмой: по 200 г отварного нежирного мяса и обезжиренного творога, 2 стакана кефира/йогурта, болгарский перец .
Во вторую неделю зеленой диеты питание аналогично первой .
При желании из перца можно готовить салат, смешав его с луком и морковью . Некоторые и вовсе готовят из перчика фреши, при этом надо сообщить, что максимум полезных веществ находится возле плодоножки, в семенах и в его белой мякоти . А вот термическая обработка убивает до 70% всех содержащихся в перце макро- и микроэлементов, витаминов .
В кабачках содержатся железо, магний и калий, белок, каротин, витамины группы В и С, небольшое количество сахара . Такой состав не только нормализует работу пищеварительной системы, но и способствует эффективному выводу жидкости, избавляя тем самым от отеков, целлюлита и лишних кг . Кабачковая программа – отличный способ сбросить до 2,5 кг за неделю . При желании мероприятие можно продлить до месяца, тогда результат будет еще лучше . Отличное время для проведения этого варианта зеленой диеты – период созревания урожая кабачков, т . е . середина лета . Молодые плоды вкусны, их шкурка тонкая и нежная, а семена мягкие .
Система не предусматривает строгого меню, вы сами вправе разработать его из разрешенных ингредиентов на примере следующего .
Еще один популярный продукт, который многие призывают на борьбу с жировыми отложениями, капуста . Преимуществ у подобной диеты масса . Во-первых, отличный результат похудения – за 10 дней теряется 6-10 кг . Во-вторых, доступность – стоимость белокочанной доступна по карману всем . В-третьих, польза – в ней содержится большинство необходимых витаминов, минералов и растительной клетчатки . В-четвертых, можно выбирать разные сорта капустки, тогда рацион не будет казаться однообразным .
Практиковать капустную методику чаще раза в 2 месяца запрещено!
Как вы думаете, какой овощ считается самым низкокалорийным? Одним из таковых является листовой салат . В 100 граммах содержится всего 12 ккал . Вот почему специалисты разработали комплекс по сжиганию жира на его основе . К плюсам методики относят ее безопасность и эффективность . Листовой салат улучшает перистальтику кишечника, чистит толстую кишку, устраняет запоры, помогает в детоксикации организма . Подобная диета предотвращает остеопороз и анемию, делает кожу упругой . Однако при заболеваниях ЖКТ от нее следует отказаться .
Программа состоит из нескольких этапов:
Начинать утро надо со стакана теплой воды .
Второй – привыкание, продолжительностью 2 дня .
Третий – решающий, продолжительностью 3 дня .
Ежедневно надо есть только ассорти из листового салата, укропа и петрушки, политый лимонным соком или оливковым маслом .
Четвертый – закрепляющий, аналогичен этапу «Привыкание» .
Пятый – выход, полностью повторяет рацион первой ступени .
Если верить отзывам, за одиннадцатидневный курс зеленой диеты на салате удается похудеть на 7-10 кг . Однако чтобы результат сохранился, постарайтесь после мероприятия контролировать свой аппетит и не злоупотреблять вредной пищей, а также заниматься спортом и соблюдать питьевой режим .
Особой популярностью среди худеющих пользуются огурцы . Их энергетическая ценность – всего 14 ккал/100 г . Многие звезды, в том числе и Алла Пугачева, и Ксения Бородина, для сохранения формы прибегают к огуречной диете . Существует несколько разновидностей подобной программы, поэтому каждый сможет выбрать такую, которая подойдет ему на 100% . Вне зависимости от того, какой вы отдадите предпочтение, чтобы максимизировать ее эффект, соблюдайте следующие правила :
Огуречная экспресс-методика длится 3 дня, за которые уходит до 2-3 кг .
Завтракать, обедать и ужинать придется салатом, приготовленным из свежих порубленных огурцов, петрушки, укропа и заправленным кефиром/сметаной . Если будут докучать приступы голода, советуем во время каждого приема пищи употреблять по вчерашнему кусочку ржаного или зернового хлеба .
Предложенный выше рацион довольно скуден, но дает поразительный результат, поэтому многие решаются продлить его еще на парочку дней . Мы не советуем этого делать, ведь такой эксперимент чреват белковым голоданием . Если же ради похудения вы готовы ограничивать себя в еде 5 дней, попробуйте подобное меню:
8:00 и 13:00: яйцо всмятку, 300-350 г огурцов .
10:30, 15:30 и 18:00: огурцы или салат из них (300-350 г) .
Максимальный отвес (до минус 5 кг) дает недельная огуречная система . Назвать рацион сбалансированным довольно сложно, посему рекомендованы поливитаминные комплексы .
Суть этой зеленой диеты в том, что день надо начинать со стакана теплой воды . На завтрак съешьте белковую пищу (яйца, мясо, творог) или кашу, его калорийность не должна превышать 200 ккал . После, в течение дня, употребите килограмм свежих огурцов, разделив порцию на 3 равные части, с ломтиком ржаного хлеба . Помимо этого разрешены чай, кофе и вода . Перед сном можно съесть яблоко или киви .
О том, что зеленая редька чрезвычайно полезна для здоровья, знают многие . Корнеплод положительно влияет на иммунитет человека, способствуют правильной работе сердечной мышцы, дарит силы, нормализует обмен веществ, стимулирует работу пищеварительной системы, и этот список можно продолжать . Желательно есть редьку в свежем виде, однако из-за ее горьковатого вкуса многие предпочитают тушеный овощ . Специальной диеты, где этот корнеплод играет главную роль, пока не существует, поскольку злоупотреблять редькой все-таки не стоит . Тем не менее, есть способ похудения, который будет эффективен в войне с килограммами .
Ежедневно в течение 10 дней перед обедом и ужином съедайте по чайной ложке удивительной смеси, для создания которой потребуются:
О пользе сельдерея не устают говорить специалисты, восхищаются им и те, кто включил его в свой рацион . В сельдерее обнаружены белки, витамины, аминокислоты и минералы, такой состав не только помогает нормализовать работу ЖКТ и стабилизировать водно-солевой обмен, но и замедляет процессы старения . Помимо этого оказывает он успокаивающее действие, усиливает физическую работоспособность, стимулирует умственную деятельность, повышает общий тонус . О свойствах сельдерея можно говорить долго, но лучше один раз попробовать, чем 100 раз услышать .
Сельдерей можно встретить в меню многих диет, однако существует так называемая система на сельдереевом супе . Продолжительность мероприятия – 14 дней . Каждый день придется съедать по 3 литра супа, а чтобы хоть как-то разнообразить рацион, диетологи предлагают следующее:
В первый и восьмой дни помимо супа есть любые фрукты, кроме бананов .
Во второй и девятый – свежие овощи .
В третий и десятый – все те же овощи, а вечером еще и один картофель в мундире .
В четвертый и одиннадцатый – литр кефира и 3 банана .
В пятый и двенадцатый – 500 г отварного нежирного мяса, 6 томатов и, минимум, 8 стаканов воды .
В шестой и тринадцатый – овощи и 350 г мяса, много воды .
В седьмой и четырнадцатый – отварной бурый рис и салат из овощей .
Когда нужно срочно сбросить несколько килограммов, лучшим помощником станет спаржа, которая считается великолепным жиросжигателем . Всего за пару дней некоторым удается сбросить 1,5-2 кг, при этом не моря себя голодом .
Спаржа славится низкой калорийностью – в 100 граммах содержится всего 20 ккал . Но это не единственное достоинство продукта, ко всему прочему спаржа восстанавливает работу нервной и кровеносных систем и дарит отличное настроение .
Между основными приемами еды обязательны перекусы, поэтому питаться предстоит 5 раз в день, а также выпивать минимум 2,5 литра жидкости .
Учитывая, что диета достаточно сбалансированная, ее можно практиковать до 5 дней, составляя рацион по предложенному примеру из разрешенных продуктов . Помните, что порции должны быть небольшими .
Шпинат входит в пятерку самых полезных овощей . Он не только несет огромную пользу организму, но и считается отличным помощником в борьбе с лишним весом . Листья составляют основу многих программ для похудения, но существует недельная шпинатная зеленая диета, с помощью которой можно стать легче на 2-5 кг .
На протяжении 7 дней необходимо питаться блюдами из шпината, которых на самом деле существует огромное разнообразие: суп, смузи, салаты и т . п . Не забывайте соблюдать питьевой режим!
Сложнее всего похудеть сладкоежкам, ведь каждая программа требует отказа от сладкого . Однако выход все же имеется – можно есть фрукты и ягоды, тем самым снабжая организм сладеньким и при этом избавляться от лишних сантиметров на талии .
Регулярное потребление авокадо предупреждает возникновение некоторых заболеваний сердечнососудистой системы, способствует улучшению зрения, но самое главное – эффективно борется с ненавистными килограммами . Известна диета на авокадо с курицей, которая позволяет за 3 дня стать легче на 3 кг . Однако учтите, что не стоит практиковать такое питание чаще раза в квартал, поскольку оно довольно жесткое и при злоупотреблении может навредить .
Чтобы закрепить полученный результат, после трехдневного марафона необходимо следовать принципам ПП и не налегать на еду . Выход из методики длится 2 недели, при желании и вовсе можно растянуть его на несколько месяцев, тогда удастся не только закрепить, но и улучшить .
Рацион второго этапа выглядит следующим образом:
На третьем этапе вы можете побаловать себя раз в неделю бокалом красного вина, виноградом, бананом или десертом .
Как правило, многие системы запрещают употребление винограда, т . к . в нем содержится много сахара . Однако если нет противопоказаний, вовсе не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться виноградом, ведь он признан сильным антиоксидантом, а, следовательно, препятствует преждевременному старению . Помимо этого регулярное потребление ягоды стабилизирует артериальное давление . А учитывая, что в нем обнаружен пектин, э
Бело Зеленая Диета Рецепты
Fodmap Диета Для Кишечника
Диета 5 Продукты
Огуречная Диета На Две Недели