Белково Химическая Диета

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Химическая диета Усама Хамдий была разработана специально для людей, страдающих сахарным диабетом . По отзывам диетологов, следовать диете непросто, поэтому разобраться в непростых правилах питания поможет меню на 4 недели
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Несмотря на свою сложность, она позволяет добиться неплохих результатов по снижению веса, а главное – поспособствует снижению уровня сахара .
Данная диета основана на употреблении конкретных продуктов в определенной последовательности, а не на приеме препаратов, как можно было подумать . Изобрел химическую диету Усама Хамдий, также основавший медицинский центр для больных сахарным диабетом . Нарушения в работе эндокринной системы приводят к нарушению обмена веществ, из-за чего диабетики часто страдают лишним весом . Хамдий придумал диету, направленную на замедление развития болезни и снижение жировой массы, из-за которой повышается нагрузка на сердце .
Благодаря специальной системе питания, организм вынужден использовать жировые запасы в качестве источника энергии . Сочетание определенных продуктов запускают в организме химические процессы, ведущие к похудению . При этом уменьшается вероятность скачков уровня сахара в крови и наблюдается общее снижение уровня глюкозы . Во время диеты обычно не возникает чувства голода, так как она содержит полезные белки и жиры, которые создают чувство сытости и уменьшают желание вредных перекусов углеводной пищей . За мышечную массу также можно не боятся, как при некоторых других диетах – обилие белков в пище в достаточной степени питает мышцы .
Основная проблема химической диеты – ее строгость . Указанные в меню продукты нельзя заменять любыми другими или менять их местами, добавлять другие продукты . При этом меню завтраков на протяжении всей диеты однообразно и может вызвать желание съесть лишнее .
Если указанный в меню продукт человек не употребляет из-за аллергии или по иным причинам, его можно исключить полностью, но ничем нельзя заменять . Придется увеличивать калорийность рациона за счет увеличения порции оставшихся указанных в этот день продуктов . При «срыве» и нарушении диеты на любом этапе придется начинать все сначала, с первого дня . Диета не подойдет людям с заболевания желудка и кишечника, при непереносимости многих указанных продуктов, при аллергиях . Также диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам .
Меню на 4 недели для химической диеты
Способы приготовления пищи в любой день максимально диетические: тушение, отваривание, иногда запекание с небольшим количеством масла . Мясо и рыба разрешены только нежирные – то есть баранину или свинину есть нельзя . Из фруктов лучше всего подойдут цитрусовые, яблоки и груши, а вот от бананов и винограда нужно отказаться, в них много сахаров . Картофель практически исключается, сладкие овощи минимизируются – например, свекла или морковь . Последний прием пищи должен быть не раньше двух часов до сна . В день выпивается не менее 1,5-2 литров воды, чая или кофе без сахара, но только в промежутке между приемами пищи . При сильном чувстве голода разрешается съесть овощной салат из огурца, моркови или листьев салата .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: салат из разрешенных фруктов Ужин: 200 гр нежирного мяса отварного или запеченного
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: апельсин, 150 грамм куриного филе, 2 помидора Ужин: 1 грейпфрут, яйцо, хлебец цельнозерновой, листовой салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: сыр нежирный 50 грамм, хлебец цельнозерновой с помидором Ужин: нежирное мясо на пару 200 грамм
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: фрукты или салат из них Ужин: салат из огурцов и помидоров, запеченное мясо 200 грамм
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощи на пару, яйцо Ужин: отварная или запеченная рыба, овощи
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: фрукты Ужин: мясо запеченное 200 грамм, овощной салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: помидоры, 150 грамм куриной грудки, грейпфрут Ужин: овощи на пару
Завтрак остаётся неизменным на протяжении всех недель, в зависимости от чувства голода можно съесть одно или два яйца . В первую неделю иногда совпадают и обеды с ужинами . Хотя меню достаточно разнообразно, продукты повторяются, и это может быть психологически трудно .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: два вареных яйца, листовой салат Ужин: два вареных яйца и один цитрус
Завтрак : половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: рыба запеченная, овощной салат Ужин : цитрус и вареное яйцо
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: мясо запеченное, огурцы Ужин: овощи на пару, два вареных яйца
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощи отварные, нежирный сыр 50 грамм Ужин: два яйца вареных, овощи
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: отварные морепродукты Ужин: два вареных яйца, овощи на пару
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощной салат, запеченное мясо, цитрус Ужин: фруктовый салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: помидоры, куриная грудка отварная 200 грамм Ужин: цитрус, куриная грудка отварная, помидоры
Завтрак все также неизменен, а набор продуктов крайне ограничен . Ко второй неделе повышается вероятность срывов и желание съесть что-то вредное становится труднопреодолимым . Вместо этого съешьте сырой овощ .
Завтрак: фрукты Обед: фруктовый сок, салат из фруктов Ужин: свежие фрукты, сок
Завтрак: овощное рагу Обед: овощи на пару Ужин: листовой салат, овощи
Завтрак: яблочное пюре, груша Обед: томатный сок, овощи на пару Ужин: салат из яблок
Завтрак: рыбные паровые котлетки Обед: белая рыба запеченная Ужин: суфле из рыбы или отварная рыба
Завтрак: суфле куриное Обед: отварная куриная грудка Ужин: отварная куриная грудка
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день (из разрешенных)
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день, отличающийся от 6 дня
Если предыдущие две недели прошли успешно, следующие дадутся гораздо легче, организм уже перенастроился на ограниченный и однообразный набор продуктов питания . В третью неделю появляется возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню . Например, во фруктовый день можно есть любые разрешенные фрукты в разумном количестве и самим распределять их по приемам пищи в течение дня .
Завтрак, обед, ужин: отварное куриное филе - 200 грамм, отварная рыба - 200 грамм . 1 грейпфрут и 1 апельсин, 3 огурца, 4 помидора и 1 цельнозерновой хлебец
Завтрак, обед, ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба, по 2 огурца и помидора, 2 яблока, 2 апельсина
Завтрак, обед, ужин: 200 грамм мяса, 3 огурца, 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус или яблоко
Завтрак, обед, ужин: обезжиренный творог - 100 грамм, отварные овощи - 200 грамм, рыба на пару 100 грамм, 1 цитрус, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы - по 2 каждого
Завтрак, обед, ужин: 250 грамм курицы, 3 огурца и 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус или яблоко
Завтрак, обед, ужин: 250 грамм куриного филе, 50 грамм нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус на ваш выбор, 1 цельнозерновой хлебец
Завтрак, обед, ужин: запеченная рыба 200 грамм, 50 грамм нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, 1 цитрус и цельнозерновой хлебец
Четвертая неделя отличается от предыдущих . В заключительную неделю распределять указанные продукты и менять их последовательность можно самостоятельно в течение всего дня . А вот их количество – ограниченно .
Обычно во время диеты редко возникает слабость и сильное чувство голода, так как количество белков достаточное . Результат возможен разный – чем больше вес худеющего, тем больше потеря во время диеты, от 6 до 20 килограмм . Утверждается, что после диеты можно возвращаться к своему обычному режиму питания и вес не вернется . Однако это возможно в том случае, если питание достаточно здоровое изначально и не включает множество вредных продуктов, жирного и сладкого .
- Диета трудновыполнима, особенно для пожилых людей – ведь чаще всего диабетом страдают люди солидного возраста . Нужно следить за множеством тонкостей, каждую неделю правила меняются . Чтобы не путаться, придется вести календарь . При этом набор продуктов таков, что подойдет далеко не каждому, и при многих заболеваниях может не принести пользы . Рекомендуется проконсультироваться с врачом, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Папа сделал фото дочки: увидев фото, он поседел
С кем жил Галкин до Пугачевой: лучше присядьте!
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Медицина не стоит на месте, рынок препаратов от сахарного диабета периодически пополняется, разрабатываются новые способы его лечения . Поговорим о новые методах лечения сахарного диабета 2 типа

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:




Похудение
Косметология
Массаж
Тренинги и программы
Наши преимущества
Ваш путь к стройности
Сколько стоит?
Полезные статьи
Контакты



Авокадная диета для похудения: как правильно есть авокадо чтобы похудеть в животе

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей .


Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются .


Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса .


Запишись на бесплатный первичный приём!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время .


На главную



Начните уже сегодня
Протестируйте себя!
Калькулятор ИМТ



До и после похудения
Индивидуальная поддержка
Видео


Коррекция фигуры
Омоложение лица



Наши специалисты






Меню
На главную
Начните уже сегодня
Протестируйте себя!
Калькулятор ИМТ
До и после похудения
Индивидуальная поддержка
Видео
Коррекция фигуры
Омоложение лица

Наши специалисты
Полезные статьи -->


Американский врач Усама Хандий много лет исследовал проблему сахарного диабета в попытках найти действенный способ, который может пациентам избавиться от лишнего веса и замедлить развитие заболевания .

Результатом его работы стала химическая диета, основанная на балансе белков, жиров и углеводов . В определенных пропорциях эти вещества «бьют» напрямую по эндокринной системе, улучшая состояние организма за счет снижения показателей сахара в крови .

Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес
Запишись на бесплатный первичный прием к диетологу!
Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей . Фрукты, как правило, не содержат много кальция .

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты . Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы .

Вне зависимости от того, когда вы едите, лишние калории используются в анаболических реакциях, преобразуются в жир или гликоген, и откладываются . Если вы едите меньше калорий, чем вам нужно, катаболические реакции будут происходить в организме чаще и, соответственно, будут расщепляться триглицериды .

Принимаю соглашение на обработку персональных данных
196128, Россия, Санкт-Петербург, ул . Варшавская, 23 к2
(вход с правого крыла дома)
Директор Витович Анна Андреевна
+7 812 920-68-08
anna .bortnikova@doctorbormental .ru
Время работы: Понедельник-воскресенье, 9:00-22:00
Отварный яйца, грейпфрут или апельсин на выбор
Фрукты, кроме запрещенных (до полного насыщения)
230 г отварной индейки или куриной грудки
2 отварных яйца, любые несладкие фрукты
Ломтик ржаного хлеба (45 г), помидор и обезжиренный творог
Фрукты (один вид) до полного насыщения
150 г отварной грудинки, овощной салат
2 яйца, рагу из овощей (только тушение без масла)
Любая рыба нежирных сортов, овощной салат и 1 грейпфрут/апельсин
180 г индейки, 2 средних помидора и грейпфрут
Отварные яйца, грейпфрут или апельсин на выбор
Филе индейки или курицы, овощной салат
2 отварных яйца, грейпфрут, ломтик ржаного хлеба и тушеные овощи
180 г индейки/курицы, овощной салат
2 отварных яйца, грейпфрут, ломтик ржаного хлеба и тушеные овощи
210 г индейки/курицы, овощной салат
2 отварных яйца, грейпфрут, ломтик ржаного хлеба и тушеные овощи
2 отварных яйца, 160 г творога низкой жирности, овощной салат
210 г нежирной говядины, 3 помидора и грейпфрут
180 г индейки/курицы, 1 помидор и порция тушеных овощей
180 г индейки/курицы, 1 помидор и порция тушеных овощей
Фрукты несладких сортов за исключением запрещенных
Овощи в любом виде (кроме картофеля)
Фрукты и овощи в любом количестве (кроме картофеля и запрещенных фруктов)
Отварная, паровая или запеченная рыба нежирных сортов
Курица, индейка или говядина в любом количестве
Несладкие фрукты в любом количестве
420 г нежирной говядины, 130 г тунца (консервированный или отварной), 3 средних помидора, 3 свежих огурца, любые разрешенные фрукты и ломтик ржаного хлеба
160 г обезжиренного творога, по 3 крупных огурца и помидора, тушеные/запеченные овощи (кроме картофеля)
230 г обезжиренного творога, по 2 крупных огурца и помидора, тушеные овощи
Куриная грудка или филе индейки (до 500 г), по 3 огурца и помидора, 1 крупный грейпфрут/апельсин
Салатные листья в любом количестве, 2 отварных яйца, 3 крупных помидора и грейпфрут
Куриная грудка или филе индейки (до 500 г), по 2 средних огурца и помидора, стакан нежирного кефира
270 г тунца (свежий или консервированный), 120 г обезжиренного творога, 3 огурца и 2 помидора, овощи в тушеном виде и грейпфрут (можно заменить апельсином или порцией ананасов)
Разрешенные фрукты (один вид на выбор)
230 г отварной говядины (нежирной части)
Куриное или индюшиное филе (до 500 г)
Овощной салат, 2 отварных яйца, ломтик ржаного хлеба и цитрус
Ломтик ржаного хлеба, кусочек нежирного сыра и 2 средних помидора
2 отварных яйца, крупный апельсин или средний грейпфрут
Любой разрешенный фрукт (до полного насыщения)
Овощной салат, отварное мясо нежирное (в пределах 370 г)
2 отварных яйца, 2 свежих морковки средних размеров
Нежирная рыба отварная, овощной салат и грейпфрут
Любой разрешенный фрукт (до полного насыщения)
Овощной салат, отварное мясо нежирное (в пределах 370 г)
Куриное филе (до 300 г), тушеные овощи и цитрус

Чтобы худеть легко и быстро, нужно настроить организм на сжигание жиров . Именно это и делает химическая диета, сбалансированная и сытная . Выберите один из трех вариантов меню и потеряйте до 25 кг за месяц!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Рейтинг сервисов Москвы на основе отзывов покупателей . Скидки и акции .
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Все без исключения методики диетического питания, предназначенные для похудения, предполагают снижение калорийности пищи, то есть создания условий для расходования на энергетические нужды накопленных организмом запасов жиров-триглециридов . Однако низкая пищевая ценность рациона не только тяжело переносится из-за постоянного чувства голода, но и часто приводит к различным проблемам со здоровьем, в том числе нарушению пищеварения, сбоям в работе эндокринной системы, ухудшению состояния кожи .
Химическая диета является приятным исключением — она дает отличные результаты похудения, не вызывая негативных последствий, соблюдается легко, потому-что не относится к особо жестким или «голодным» . С ее помощью за месяц можно избавиться от 15-25 лишних килограммов . Правда, эта цифра зависит от исходного веса – чем он выше, тем больше удастся потерять .
Химическая диета создана американским доктором Усамой Хамдий, который занимался лечением ожирения у больных диабетом . Разработанный им комплекс питания предназначался для перепрограммирования процессов метаболизма, что позволяло, не страдая от голода, избавиться от лишнего веса . Результаты клинических испытаний оказались ошеломляющими: пациенты с массой тела 100–150 кг теряли до трети своего веса .
Сегодня профессор Усама Хамдий – значимая в медицине фигура . Он руководит программой по борьбе с ожирением в крупной клинике Джослин, а его диета активно используется желающими похудеть по всему миру . Во многих источниках химическая диета Хамдий упоминается как «яично-химическая» или «белково-химическая», поскольку ее меню основано на белках, источником которых служат куриные яйца .
У этой диетической методики есть много несомненных достоинств:
Перед тем, как начать курс похудения, желательно получить консультацию терапевта, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний . Химическую диету нельзя применять при:
Ограничением к использованию методики служит также аллергия на яйца, цитрусовые или белок .
Химическая диета предполагает не употребление синтетических препаратов, а изменение в лучшую сторону происходящих в организме химических процессов . Эффект похудения достигается не только за счет низкой калорийности употребляемых продуктов, но и за счет превалирования в меню протеинов . В результате, собственные белки расходуются мало, превращению в энергию подвергаются в основном жиры . Таким образом, уменьшается не мышечная масса, а жировые депо .
Диетическое меню основано на куриных яйцах – уникальном по составу продукте с относительно низкой калорийностью . В одном яйце 50–70 килокалорий, оно содержит:
Этот ценный диетический продукт практически полностью усваивается, не оставляя в кишечнике шлаков . К тому же белки, расщепляясь под действием ферментов, образуют кетоны – вещества, надолго обеспечивающие чувство насыщения .
Вторыми по значимости в рационе служат цитрусовые – апельсины и грейпфрут . Практически в каждом дневном меню они используются вместе . Сочетание биотина в яйце и лимонной кислоты в цитрусах стимулирует ускорение энергетического обмена, что способствует быстрой потере веса .
Кроме яиц и цитрусовых, в меню диеты входят продукты с высоким содержанием белка, хорошо сочетающиеся между собой с точки зрения нутрициологии, способствующие очистке организма и расщеплению белого жира (именно эта разновидность триглицеридов дает лишний вес) . Это:
Оригинальная программа снижения веса по методу доктора Хамдий называется яично- химической диетой благодаря рациону, в основном состоящему из яиц . Она предусматривает ряд правил, которые касаются количества продуктов в дневном рационе и методов приготовления пищи:
Существует несколько разновидностей химической диеты, которые отличаются по продолжительности, а, следовательно и по эффекту .
7-дневный вариант химической диеты Хамдий позволяет избавиться от 5–7 кг лишнего веса . Меню по дням выглядит следующим образом:
Завтраки — 1-2 яйца и цитрусовый фрукт .
Яично-химическая диета продолжительностью 14 дней позволяет сбросить 7–12 кг веса . Рацион ее первой недели соответствует указанному для варианта на 7 дней, на второй неделе меню повторяется, при желании дни можно менять местами .
Это классический вариант яично-химической диеты на месяц . Эффект похудения зависит от того, каким был ваш начальный вес . По отзывам похудевших, он может составлять от 10 до 30 кг . Набор продуктов здесь меняется каждую неделю, меню расписано по дням .
Завтраки — половина грейпфрута или апельсина плюс 1-2 яйца .
Завтраки — половина грейпфрута или апельсина плюс 1-2 яйца .
Продукты дневного рациона разрешается распределять на завтрак, обед и ужин произвольно и употреблять в любом количестве .
В последнюю неделю месяца дневной набор продуктов также можно распределять на завтрак, обед и ужин по своему усмотрению, но их количество должно соответствовать указанному по дням .
Когда диетический курс закончен, оцените его результат . Если он вас не устраивает, химическую диету на 4 недели можно продлить еще на 7 дней, используя меню последней недели или полностью повторить двухнедельный вариант диеты . Если цель похудения достигнута, переходите на свой обычный рацион, воздерживаясь от жирного, мучного и сладкого .
Выход из химической диеты обязательно сопровождайте умеренными физическими нагрузками – занимайтесь гимнастикой, плаванием, совершайте ежедневные пешие прогулки . Тогда ваши новые параметры сохранятся надолго, ведь организм научился активнее использовать энергетические ресурсы, а желудок привык к меньшим объемам пищи .
Строгое, но в то же время сбалансированное меню позволяет страдающим от ожирения сбрасывать до 30 кг за месяц, не изнуряя себя голодом .
Программа эффективна при наличии большого количества лишних кило (изначальный вес более 100 кг), если вы весите намного меньше, то разумнее подобрать другую!
В основе этой творожной диеты для похудения лежит ограничение потребления пищи богатой углеводами в пользу белковой . Потребление белков в диетическом питании объясняется тем фактом, что в первую очередь они расходуются на построение новых клеток и лишь только потом трансформируются в жировые запасы .
Завтракать пачкой творога средней жирности и половиной грейпфрута . При желании последний можно заменить апельсином .
Завтракать придется творогом (200 граммов) и 1/2 цитруса . Аналогичное меню предусмотрено и для ужинов в будни, но в четвертый и пятый дни от апельсина/грейпфрута следует отказаться .
Указанную для каждого дня провизию необходимо разделить на 4-5 порций и через равные промежутки времени употребить . К указанному списку ежедневно надлежит добавлять один цитрусовый и тост .
Эта диетическая методика, как и система питания Хамдий, тоже носит название «химической», поскольку основана на преобладании в дневном рационе низкокалорийных белков и химических реакциях, возникающих в организме при сочетании определенных продуктов и способствующих быстрому сжиганию жира . Основные продукты – яйца и сыр, которые служат источником белка и цитрусовые, поставщики микронутриентов и стимуляторы обменных процессов .
Считается, что своим названием методика обязана «железной леди» Маргарет Тэтчер, поскольку была разработана в американской клинике Майо специально для премьер-министра Великобритании . Диета имеет минимум противопоказаний и подходит для любого возраста . Ею нельзя пользоваться людям с серьезными заболеваниями ЖКТ, хроническим гипертоникам, а также тем, у кого есть аллергия на цитрусовые или яйца .
При выполнении всех правил химической диеты Магги в течение месяца можно похудеть на 15–20 кг, двухнедельный вариант дает потерю веса в 7–10 кг . Четко прописанный профессиональными диетологами перечень разрешенных и запрещенных продуктов для удобства сведен в таблицу .
В этой диете на химических реакциях не требуется взвешивать порции еды, но обязательно точное соблюдение меню и питьевого режима – в сутки следует употреблять 1,5–2 л жидкости . Продукты меню запрещается менять местами или заменять другими . Исключение составляет основной продукт – яйца, вместо которых можно употреблять творог 3–5% жирности . Но замена разрешается сразу на весь период: чередовать эти белковые продукты нельзя .
Меню расписано на 7 дней, затем оно повторяется .
Завтраки — 2 яйца, цитрус, чай или кофе .
Для первых двух недель завтраки одинаковые – 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут или два апельсина, обеды и ужины расписаны по дням .
Каждый из дней посвящается одному-двум продуктам, которые можно распределять на завтрак, обед и ужин .
Заключительную неделю можно считать началом выхода из диеты: на день дается набор продуктов, распределять их можно по своему усмотрению .
Для сохранения результатов похудения резко менять пищевые привычки не следует: выход из диеты должен быть медленным . Эта методика коррекции веса достаточно комфортная, к тому же рацион последней недели близок к стандартному, поэтому плавный переход не составит труда .
Разработчики диеты Магги рекомендуют хотя бы в течение месяца воздерживаться от калорийной пищи и приправ, возбуждающих аппетит . Без риска для здоровья эту диетическую систему питания можно применять для похудения не чаще чем раз в год .
Для тех, кто не употребляет яйца, альтернативой яично-химической, может быть химическая диета на твороге: процентное содержание белков в твороге почти вдвое больше, чем в курином яйце . Поэтому эффект перестройки метаболизма при соблюдении творожного варианта диеты соблюдается в полной мере и результат будет таким же высоким – потеря веса до 15-20 кг .
Курс ограниченного питания рассчитан на месяц, принцип трехразового питания и пищевые ограничения в этом случае те же, что при яично-химической диете . Тем же остается и питьевой режим – за сутки рекомендуется выпивать 1,5–2 л жидкости . Сюда входит чистая вода, чай, фруктовые и травяные отвары, кофе (ограниченное количество) . Меню, основанное на твороге и сыре, соблюдается первые две недели, две последующие недели оно аналогично 3 и 4 неделе классической схемы Усамы Хамдий .
Количество ингредиентов для приготовления блюд произвольно, большинство из них можно готовить из расчета на несколько приемов пищи .
Кабачок, очищенный от кожуры и сердцевины, нарезать, варить до размягчения, добавив немного воды . Затем кабачки вынуть, измельчить до состояния пюре и возвратить в посуду . Полученный суп-пюре слегка посолить, при подаче на стол добавить к нему мелко нарезанное вареное яйцо .
Белокочанную капусту, лук, морковь и куриное филе порезать маленькими кубиками, варить до готовности . Слегка подсолить и влить, помешивая, взбитое сырое яйцо . Довести до кипения, добавить мелко порезанную зелень укропа .
Молодые баклажаны, помидоры, сладкий перец и лук нарезать кружками, уложить слоями в в посуду, слегка подсолить, посыпать зеленью и молотым чесноком, залить водой или бульоном . Тушить под крышкой около часа, подавать в горячем или холодном виде .
Запеканка из куриного филе и брокколи
Филе курицы очистить от кожи и отбить . Соцветия брокколи измельчить в блендере и добавить к полученному пюре травы и специи . Послойно уложить филе и овощное пюре в посуду для запекания, поместить в духовку примерно на полчаса – до появления румяной корочки . Блюдо подавать горячим .
Филе лосося присолить, посыпать специями, сверху покрыть тонкими кружочками лимона . Полученный «бутерброд» завернуть в фольгу и запечь в духовке пи температуре около 200 градусов . Время приготовления – 15–20 минут .
С перцев срезать верхушки, удалить семена и внутренние перегородки . Белокочанную капусту нашинковать, морковь натереть на крупной терке, лук порезать кубиками . Полученной смесью начинить перцы, уложить в посуду, влить немного воды и тушить на малом огне 20–30 минут, в конце готовки добавить небольшое количество томатной пасты .
Помидоры нарезают кружками, укладывают на тарелку, слегка солят, густо посыпают тертым сыром и отправляют в микроволновку . Блюдо считается готовым, когда сыр расплавился .
Помидоры порезать кубиками, слегка посолить, добавить творог и измельченную зелень, перемешать . Если к такому салату добавить пригоршню сухариков, получается полноценное блюдо для завтрака или ужина .
Для блюда понадобятся очищенные креветки, порезанные кубиками брынза и грейпфрут, крупные кусочки латука . Заправка: сок грейпфрута, ложка йогурта, бальзамический уксус, молотый перец .
Морковь и твердый сыр натереть на крупной терке, чеснок измельчить ножом или с помощью пресса . Слегка посолить, добавить йогурт или другой кисломолочный продукт, смешать . Такой салат можно использовать как бутербродную смесь .
Диета строгая, оацион очень скудный, я смогла выдержать всего 8 дней, хотя планировала на 2 недели . Но из-за отсутствия углеводов появилась ужасная слабость, пришлось перейти на обычное питание .
апельсины, грейпфрут, мандарины, яблоки, груши, хурма
огурцы, помидоры, капуста, кабачки, сладкий перец, морковь, горох, фасоль
курица, говядина, кроль, индюшатина, постная свинина, субпродукты
рыба (свежая или консервированная), креветки, ламинария (морская капуста)
кефир, простокваша (жирностью до 2,5%), молочная сыворотка, творог (жирностью до 5%), твердый белый сыр (жирностью до 25%)
петрушка, укроп, лук, чеснок, лимон, соевый соус без сахара
вода, отвары трав, чай, кофе, цикорий
мед, сироп агавы, медовая трава (стевия)
бананы, манго, финики, авокадо, инжир, персики
баранина, жирные части свинины и говядины
жирная рыба, рыбные консервы в масле, мидии
свежее молоко, йогурт, кисломолочные продукты и творог жирностью выше 5%, ряженка
алкоголь, животные жиры, растительные масла




4 .6

Эффективная диета



Химическая диета Усама Хамдий



Пользовательский рейтинг
Пользовательский рейтинг : 2 .8 ( 58 голосов)







Ольга Александровна

Ответить

Белково Химическая Диета
Диета Дюкана Этап Чередование Разрешенные Продукты
Какую Рыбу Лучше Готовить При Правильном Питании
Диета После Пневмонии И Коронавируса