Белковая Экспресс Диета

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Белковая экспресс-диета ‑ отличный выбор для тех, кому нужно в короткие сроки сбросить несколько килограммов .
Знаете, за что я люблю свою работу больше всего? За возможность общаться с людьми, которые вдохновляют по-настоящему . Не просто на словах, а вот так, чтобы дух захватывало . И ты прям не мог никак ними насладиться . Особенно приятно, что на edinstvennaya .ua появляются истории девушек, которые смогли построить бренды, которыми гордится вся Украина .
5 октября 2021 года – сохраняйте спокойствие и ни с кем не ссорьтесь .
5-й прямой эфир «Танців з зірками» завершился 3 октября . Узнай на нашем сайте, какой паре пришлось завершить участие в проекте на этой неделе .
Можно было бы привести данные социологических исследований о том, какой процент людей работает по специальности и получает от этого удовольствие, но я лучше проанализирую людей вокруг .
Цинк, железо и витамин C – эти элементы присутствуют в пище и в таблетках . Но якобы именно витамины в таблетках должны помочь при профилактике коронавируса .
Міцний зв'язок із дитиною - найкраща стратегія виховання!
Новый выпуск «Единственная» - август-сентябрь 2021
Естественно, экспресс-диета не избавит тебя от большого количества лишнего веса, однако если впереди – важное мероприятие и выглядеть нужно на все 100 – это отличный способов привести себя в идеальную форму .
Белковая экспресс-диета – одна из самых эффективных быстрых диет . Она легко переносится и дает отличный результат .
Многие думают, что белковая диета – это исключительно белковые продукты . Перед глазами сразу же появляется картина, как ты, нехотя, через силу давишься куском отварной курицы . На самом деле, все не так .
В рамках белковой диеты можно и нужно вносить в рацион легкий белковые продукты, а также овощи (кроме картофеля и баклажанов) . Единственный момент, овощи можно есть исключительно в свежем виде . Согласись, не так уж и плохо, как могло показаться на первый взгляд .
Кроме того, можно и нужно внести в рацион овсяные отруби . Количество приемов пищи в рамках белковой экспресс-диеты – три . Пить можно негазированную воду и зеленый чай . Если ты не можешь жить без кофе – оставь две чашки в день . Просто не добавляй в него молоко или сахар .
Меню белковой экспресс-диеты ты можешь формировать самостоятельно . Главное, не выходить за рамки разрешенных продуктов . К ним относится:
Также диетологи советуют, утром добавлять в выбранное блюдо столовую ложку овсяных отрубей .
Важно : чтобы еда не была пресной, и все твои мысли не были посвящены чему-то сладкому, смело используй сахарозаменители .
Вот приблизительное меню белковой диеты:
Кроме того, не забывай в день выпивать 1,5 литра воды .
Исходные данные: рост 167, вес после зимнего периода и большого количества углеводов – 59 килограммов . Цель – 56 килограммов .
Белковую диету я выбрала для быстрого похудения по той причине, что она – не голодная и состоит, в принципе, из вкусных продуктов . Для себя я сделала стандартное меню: с утра - творог, в обед - запеченная птица и салат, ужин – рыба с овощами, или салат с яйцом .
Кроме того, я отказалась от кофе и сильно следила за питьевым режимом . В результате трехдневной диеты у меня ушло чуть больше 2 килограммов .
Переносить диету просто, чувства голода нет – все проходило комфортно . Поэтому, если за короткое время нужно сбросить пару килограммов, белковая экспресс-диета – отличный выбор .
Важно: не стоит использовать белковую экспресс-диету для похудения, если у тебя есть проблемы с почками . 
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте !
© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008 - 2021
Все права на материалы, размещенные на сайте edinstvennaya .ua , охраняются в соответствии с законодательством Украины . Использование материалов Сайта edinstvennaya .ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается . Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами . Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала .
Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures .com или depositphotos .com, строго запрещены . Материалы с пометками "!" и "P" размещены на правах рекламы . Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации .

Как похудеть быстро и эффективно: топ-10 экспресс-диет
Как меняются собаки, когда обретают дом: 25 преображений
Скромно, но уютно: 5 российских звезд, которые живут в самых обычных квартирах
Звездные сестры Болдуин: Айрленд и Хейли — кто круче?
Быстрый тест на логику: 10 вопросов с подвохом
Фильтры включились не сразу: живой Кен вблизи показал свое реальное лицо
Само по себе, похудение – это дело хорошее, но тут важно понять, насколько правильно подобранная диета . Насколько она вашему организму подходить . Кстати про то что на диете запоры бывают, знаю по- собственному опыту . Кстати тоже регуламином спасаюсь . Препарат- правда чудо . И вкусный ( апельсиновый раствор получается ) и дозировка крайне удобная ( всего- то 1 пакетик на стакан воды) . Так что варианты борьбы с запором есть . А ну и конечно – вода, она при любой диете необходима .
А я эксперт можно сказать уже по диетам, так как не раз сидела на диетах, но все они у меня длительные, так меньше организм страдает . Но считаю, что слабительное при диете просто необходимо, так как запоры это не редкость во время диет . Сначала Дюфалак принимала, но он вызывает привыкание, после него попробовала регуламин . Принимаю 1 пакетик в день в течение недели для регулярной работы кишечника и для того, чтобы почистить организм от токсинов . Так за три месяца диеты, раза два недельно пропиваю и знаю, что токсины вывела . да и запоры не беспокоят .
Ну прямо самый быстрый способ похудеть- это метод целебного голодания . В течении дня- только вода, больше ничего . И за день до такого похудения обязательно очищаем кишечник . Мне из слабительных средств- слабилен нравится . Он мягко действует, не вызывает ни боли ни колик . Очищаем им кишечник и приступаем к целебному голоданию . И гарантированно за день в весе потеряете .
Диету, я себе подобрала, но вот как перед ней почиститься честно и не знаю . Девочки делитесь опытом, не оставайтесь равнодушными .
Даже самая быстрая диета для похудения ничем вам не поможет, если вы при этом не будете делать физических упражнений
Очень хорошо . Обязательно попробуем .
я лично пробовала одну из диет ,т .е правельное питание ,чесно скажу только спорт ,вернее бег 2-3 раза в неделю по 20 минут 90%помог мне похудеть до нужного веса ,и быть в классной форме для пляжа:) и не только . .
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Какую диету выбрать, чтобы похудеть быстро и эффективно и при этом не навредить здоровью? Woman's Day рекомендует обратить внимание на топ-10 экспресс-диет, которые помогут справиться с проблемой лишнего веса . Одно лишь но: не все диеты одинаково полезны, внимательно ознакомьтесь с каждой и примите решение, на что вы готовы пойти ради стройного тела .
Автором диеты является ученый Роберт Аткинс . Приверженцами белковой диеты Аткинса стали такие знаменитости, как Шэрон Осборн (Sharon Osbourne), которая очень долго боролась с лишним весом , Брэд Питт (Brad Pitt), Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston) и Джери Холлиуэлл (Geri Halliwell) . Эта диета построена по принципу белкового питания . В рацион должны входить в большом количестве мясо, рыба . Овощи и фрукты никто не отменял, но употреблять их нужно в меньших количествах . Как и у любой диеты, у белковой системы питания есть как плюсы, так и минусы .
Плюсы белковой диеты . Благодаря этой диете уже за первые две недели можно скинуть минимум три килограмма . Кроме того, белковая пища хорошо утоляет голод и дает максимум энергии . А сам процесс похудения происходит легко и без депрессий .
Минусы белковой диеты . Диета категорически запрещена людям с метаболическим синдромом . Кроме того, в связи с тем, что человек сильно ограничивает овощи и фрукты, в организме резко уменьшается уровень клетчатки, а значит, возрастает риск колитов, у женщин – воспаления молочных желез и яичников . После таких диет люди даже сами не верят своим анализам: выясняется, что у них повышен холестерин в два-три раза .
Завтрак (всегда одинаков): за 10–15 минут до еды – стакан воды комнатной температуры . Кофе с молоком 0,5% жирности (можно заменить стаканом чая) . Для улучшения вкуса используйте подсластитель или фруктозу в небольших количествах . Один творожок 0% жирности или любой йогурт такой же калорийности (до 80 ккал на 100 г) . Если в первые три дня вам будет этого маловато, употребляйте по два творожка . Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него . Через два часа после завтрака – обед .
Обед: за 10 минут до еды выпейте стакан воды комнатной температуры . Далее выберите один из вариантов .
1 . Уха с двумя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из двух помидоров, чай с тремя сухофруктами, мандарин .
2 . 100 г телятины, запеченной на гриле или в духовке без соли и масла (отвыкайте от соли – она тормозит естественный обмен веществ!), дикий рис (две горсти с верхом) в отварном виде, салат из зеленых листьев и огурцов . В рис можно добавить соевый соус .
3 . Рыба, приготовленная на пару либо на гриле без масла (150 г) . Любой гарнир из предыдущих вариантов .
Через два часа можно съесть яблоко или немного овощей, выпить стакан обезжиренного кефира (1%) . При сильном чувстве голода – зеленый чай с мятой .
Ужин: стакан воды комнатной температуры . Любой из вариантов .
1 . Салат: кольца кальмара (100 г), мелко порезанное яйцо, 2 ст . л . кукурузы, заправить лимонным соком с оливковым маслом и выдавить туда чеснок или лук . Упаковка (500 г) замороженных креветок (варить без соли, с лавровым листом), дикий рис .
2 . 250 г куриного мяса, запеченного в духовке (перед запеканием удалить кожу и жир), без соли и масла . В качестве гарнира – грейпфрут .
3 . 200 г телятины с чесноком, запеченной в духовке, + ½ упаковки брокколи или ½ упаковки цветной капусты (приготовить на сковороде на одной ложке оливкового масла с соевым соусом, за три минуты до готовности залить яйцом) .
4 . 150 г любой рыбы, приготовленной в духовке без масла и соли . В качестве гарнира – салат из помидоров и листьев салата, две щепотки кедровых орехов, два огурца, ½ болгарского перца, одно яйцо, сваренное вкрутую . Или пророщенные зерна потушить на 1 ст . л . оливкового масла с соевым соусом .
К ужину – кусочек черного хлеба . В качестве десерта – несколько кружков ананаса .
Кефирная диета . На основе кефира существует несколько диет . Самая популярная из них – это кефирная монодиета, во время которой в течение дня вы выпиваете 1–1,5 л свежего кефира без сахара за пять-шесть приемов через равные промежутки времени . Продолжительность диеты – три дня . Существует еще и кефирно-фруктовая диета . Во время нее следует выпивать 1–1,5 л кефира в день, добавляя к нему еще килограмм сладких фруктов (кроме винограда и бананов) и овощей . Такая диета должна длиться пять-шесть дней .
Плюсы кефирной диеты: с ее помощью можно быстро похудеть – то, что нужно перед отпуском . Диета может снизить вес на 8–10 кг . Но самое главное – похудение таким способом не вредит здоровью, поэтому повторять ее можно через каждые два месяца .
Минусы кефирной диеты : во время этой диеты ухудшается эмоциональное состояние человека . При таких жестких ограничениях не исключена диетическая депрессия . Поэтому тут нужно правильно расставлять приоритеты .
1-й день – 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира; 2-й день – 100 г вареной курятины и те же 1,5 л кефира; 3-й день – 100 г отварного мяса + 1,5 л кефира; 4-й день – 100 г вареной рыбы и кефир; 5-й день – фрукты и овощи и 1,5 л кефира; 6-й день – только кефир; 7-й день – минеральная вода .
Во время кефирной диеты нельзя употреблять соль и сахар . Повторять диету можно через месяц, но лучше – через полтора или два . После завершения диеты нужно ограничить себя в жирном, сладком, мучном и остром .
Рисовая диета . Соблюдая диету, нужно научиться правильно пить . Поскольку рис выводит из организма много солей, вы должны снабжать организм водой в полном объеме . Можно употреблять чистую (но не газированную и не сладкую) питьевую воду или зеленый чай без сахара . Сразу после еды пить нельзя, поскольку рис должен выполнить свою функцию . Выпить стакан воды можно или за 20 минут до еды, или через час-полтора после . Во время похудения диетологи советуют принимать препараты калия .
Плюсы рисовой диеты: рис хорошо очищает организм и выводит шлаки и соли . Очищение и оздоровление – два главных преимущества рисовой диеты .
Минусы рисовой диеты: при такой диете не исключен запор . А проблемы со стулом – это не просто какой-то там синдром, а состояние, которое приводит к резкой интоксикации организма и к ухудшению качества жизни .
Рисовая диета семидневная . 500 г приготовленного риса сочетать с рыбой на пару, вареным мясом, свежими овощами или фруктами . Однако общее количество «добавок» в день не должно превышать 200 г . Пить желательно несладкие натуральные соки, особенно сок из зеленых яблок, чай без сахара, воду – простую или минеральную без газа .
Рисовая диета «Пять объемов» . В пять небольших банок или стаканов следует засыпать по две столовые ложки риса и залить 200 г чистой воды . В течение четырех дней воду нужно менять, а начиная с пятого дня можете наслаждаться очищенным от ненужных примесей рисом . Попадая в организм, он начинает выводить из него соли, а, как известно, избыток солей приводит к задержке воды в организме . Срок диеты – две недели . К рису можно добавить овощи и молочные продукты, а от соли нужно полностью отказаться .
Английская диета весьма своеобразна: есть можно тосты, масло, молоко . Однако общая калорийность дневного рациона будет довольно низкой, так как все белки и углеводы имеют меньше калорий, нежели жиры . Суть диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней . Во время английской диеты обязательно рекомендуется принимать поливитамины . Нельзя придерживаться диеты длительное время, повторение возможно не ранее чем через полгода .
Плюсы английской диеты: клетчатка, которой насыщены фрукты и овощи, хорошо стимулирует функцию работы кишечника . Белки помогают наращивать мышечную массу и вызывают ощущение сытости . А потребность организма в жирах удовлетворяется благодаря интенсивному сжиганию собственных подкожных жировых запасов . Так, за три недели можно похудеть на 7 кг .
Минусы английской диеты: этот тип диеты относится к монодиете, на которой нельзя существовать дольше чем одну неделю . Белки помогают наращивать мышечную массу . Они делают это только в случае регулярной физической активности . А помимо белков есть еще и обязательное количество углеводов . А при таком чередовании о росте мышечной массы не может идти и речи: аминокислоты будут выполнять энергетическую функцию, заменяя собой углеводы при строении новых клеток .
Два «голодных» дня: в каждый из дней помимо воды и зеленого чая разрешается выпивать один-два литра молока или кефира и один стакан томатного сока .
Два «белковых» дня английской диеты:
Завтрак – 1 чашка кофе с молоком, 0,5 ч . л . сливочного масла, 0,5 ч . л . меда, 1 кусочек черного хлеба .
Обед – 1 чашка рыбного или мясного бульона, 100 г отварной рыбы или мяса, 1 кусочек черного хлеба .
Полдник – 1 стакан молока или чая, 0,5 ч . л . меда .
Ужин – 100 г отварной рыбы или мяса (или 2 яйца), 50 г сыра, 1 стакан кефира, 1 кусочек черного хлеба .
Два «овощных» дня английской диеты:
Обед – овощной суп, винегрет без картофеля или перец, фаршированный морковью .
Ужин – овощной салат (капуста, свекла, морковь), заправленный маслом .
Овощи – морковь, свекла, баклажаны, болгарский перец, капуста, тыква, лук, чеснок, зеленая фасоль, сельдерей, спаржа, петрушка .
Фрукты – яблоки, киви, бананы, ананасы, виноград, лимоны .
Крупы – геркулес, гречка, коричневый рис .
Пряности – черный перец, кардамон, корица .
Китайскую диету называют одной из самых жестких и низкокалорийных . Она основана на употреблении китайской капусты и рассчитана на одну неделю, во время которой придется строго ограничить себя . Диетологи настоятельно рекомендуют во время нее пить как можно больше минеральной и кипяченой воды без газа в количестве не менее литра в день . Эти жидкости помогают очистить кишечник от шлаков и поддержать организм в тонусе . Во время китайской или японской диете на 14 дней , а также других ограничений в еде, на всю неделю забудьте о сахаре, алкоголе, соли и всех мучных изделиях .
Меню в течение дня довольно скудное, поэтому к диете нужно морально подготовиться .
Плюсы китайской диеты : при помощи этой диеты можно скинуть 7 кг .
Минусы китайской диеты: абсолютно несбалансированная ни по белкам, ни по жирам, ни по углеводам . Очень резко ограничены калории, то есть ее можно отнести к очень низкокалорийным диетам .
Поскольку большинство людей не завтракает, то чашка черного кофе или зеленого чая мало кого огорчит . К обеду приготовьте два сваренных вкрутую яйца, салат, состоящий из китайской капусты, зелени и помидора . Если больше нет желания пить зеленый чай, вычеркните из салата томат и выпейте стакан аналогичного сока . Ужин можно называть праздником желудка, поскольку в нем помимо капусты, петрушки, укропа и прочей растительности появляется 150 г вареной речной рыбы .
Если вы с легкостью перенесли тяготы первого дня и не схитрили, съев конфеты, второй день пройдет проще . К черному кофе или чаю позвольте себе съесть один сухарик . За обедом – вновь 150 г вареной рыбы с китайской капустой, зеленью и растительным маслом . На ужин – 200 г вареной говядины и стакан однопроцентного кефира .
Третий день будет тяжелее предыдущего . Позавтракав кофе или вновь зеленым чаем, на обед вы должны съесть одно сырое (!) яйцо и три вареные моркови с ложкой растительного масла . На ужин порадуйте себя зелеными яблоками в том количестве, сколько вам будет необходимо, чтобы насытиться .
Привычный уже для вас завтрак сменится обеденными яблоками и корнем пастернака или петрушки, зажаренными в растительном масле . На ужин балуйте себя двумя вареными яйцами (без соли!), 200 г вареной говядины и вновь салатом из китайской капусты с зеленью и ложкой растительного масла .
К зеленому чаю или кофе прибавьте маленькую порцию салата из свежей моркови, заправленной лимонным соком . На обед – 500 г вареной рыбы и стакан томатного сока . На ужин – вновь 150 г рыбы и вновь китайская капуста .
Завтрак шестого дня вновь скромный – только черный кофе или зеленый чай . В обед 500 г вареной курицы и два вида салата на выбор – из сырой моркови или из свежей капусты . Ужинайте двумя яйцами, сваренными вкрутую, и салатом из сырой моркови с растительным маслом .
В последний день завтракайте зеленым чаем . К обеду можно приготовить впервые за всю продолжительность диеты любые фрукты, за исключением бананов и винограда, а также 200 г вареной говядины . На ужин вы можете себе самостоятельно выбрать что-либо из рациона одного из дней диеты, кроме третьего .
Овощная диета . Эта недельная диета представляет собой целую систему питания, в основе которой блюда из капусты .
Плюсы овощной диеты в том, что количество овощей не ограничено, что позволяет не испытывать никакого чувства голода, даже несмотря на полный отказ от мяса . Любовь к овощам и желание похудеть помогут вам сбросить за неделю 5 кг .
Минусы овощной диеты: тяжелая, очень низкокалорийная диета . Хорошо, что есть овощи и достаточное количество растительных волокон, но при этом она очень голодная . Диетическая депрессия будет очень тяжелая .
Суп из капусты . Чай или кофе . Фрукты сырые или печеные, за исключением тех, что содержат большое количество углеводов, например, виноград или бананы . Количество определяете сами, судя по своему насыщению . Обезжиренное молоко или нежирный йогурт (200 мл) .
Суп из капусты . Овощи свежие или тушеные . Одна печеная картофелина .Чай, кофе без сахара, минеральная вода .
Суп из капусты . Овощи и фрукты в неограниченном количестве . 200 мл молока или йогурта . Чай, кофе без сахара, минеральная вода .
Суп из капусты . Три-четыре банана . На выбор: 8 стаканов молока или 7 стаканов молока и 1 стакан йогурта . Чай, кофе без сахара, минеральная вода .
Суп из капусты . Вареные речная рыба и курица в неограниченном количестве . 6 помидоров . 200 мл молока или йогурта . Чай, кофе без сахара, минеральная вода .
Суп из капусты . Вареные речная рыба и курица в неограниченном количестве . Помидоры и другие овощи в неограниченном количестве . 200 мл молока или йогурта . Чай, кофе без сахара, минеральная вода .
Суп из капусты . Овощи и фрукты в неограниченном количестве . 200 мл молока или йогурта . Чай, кофе без сахара, минеральная вода .
Президентская диета относится к разряду звездных, поскольку многие знаменитости придерживались именно ее для похудения . Разработал ее специалист – американский кардиолог Артур Агатстон . Он, наблюдая за самыми болезненными проблемами современных американцев – ожирением и болезнями сердца и сосудов, сумел разработать полезный для здоровья и даже вкусный вариант системы питания, которая предполагает приверженность ей в целом по жизни .
Диета включает в себя набор продуктов, но, как и многие другие, категорически запрещает некоторые жиры и сахар . Для начала организм проходит двухнедельный испытательный срок, когда полностью отказывается от сахара в любых продуктах . Это относится также к глюкозе, фруктозе, сахарозе, декстрозе, глюкозному сиропу . Попрощаться стоит с алкоголем, продуктами из муки, картофеля и круп, включая хлеб и макароны, и вообще со всем жирным – сливочным маслом, маргарином, кулинарным жиром, жирами мяса и молока .
В вашем рационе должно появиться нежирное мясо, грудка курицы, индейка, рыба – все эти продукты нужно варить или парить . Можно есть яйца, нежирные сыры, творог и орехи, без ограничений в количестве овощи и зелень – в салатиках с оливковым и подсолнечным маслом . С молочными продуктами сложнее – разрешены только обезжиренные .
Закончив двухнедельное мучительное испытание, вы переходите к следующему этапу, постепенно вводя любимые хлеб, фрукты, кашу и даже немного вина . Определить, что вы увлеклись, довольно просто . Если вы теряете меньше 500 г в неделю, значит, пора брать себя в руки и переходить вновь к первому этапу диеты . Если вы все же держитесь молодцом, то растяните второй этап до того момента, пока не сбросите нужное вам количество килограммов . Так постепенно диета должна перейти в образ жизни .
У этой диеты практически отсутствуют минусы , так как она сбалансирована: в ней присутствуют продукты с низким содержанием холестерина и жиров . При этом в ней достаточное количество фруктов . Но поскольку ограничена вода, повышается риск образования запоров .
Японская диета разработана японскими специалистами, однако она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней .
Диета рассчитана на 13 дней , в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы, за счет чего улучшается состояние здоровья и уменьшается вес . Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года . Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки . Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве) .
Чтобы добиться обещанного результата, японскую диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и не меняя последовательности меню .
Минусы японской диеты: по сути это вариант белковой диеты . Из углеводов – только овощи, а сложные углеводы абсолютно отсутствуют – крупы и хлеб, поэтому за счет отстутствия соли уйдет вода . Перегружены будут печень и почки, потому что белок будет выводиться и тратиться на энергетические нужды – функцию углеводов .
1-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба .
2-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира .
3-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом .
4-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты .
5-й день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты .
6-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом .
7-й день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего .
8-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом .
9-й день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты .
10-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты .
11-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом .
12-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира .
13-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба .
Банановая диета – одна из самых приятных монодиет . Бананы не только полезны, но и вкусны (в отличие, например, от пресного риса или гречки) . За счет большого количества натуральных сахаров бананы отлично питают мозг и повышают настроение, так что тем, кто садится на банановую диету, депрессия не грозит .
Бананы содержат множество витаминов (A, группы B, C, E, PP), минеральных веществ (железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций) и клетчатки . Неделя на банановой диете уберет лишние сантиметры в талии, нормализует работу кишечника и снизит повышенное давление .
Не бойтесь того, что бананы калорийны, в них практически нет жиров, в результате благодаря банановой диете вы не только похудеете, но и снизите уровень плохого холестерина .
Минусы банановой диеты: будет дефицит белка, сложных углеводов, грубой клетчатки в организме . Поэтому к меню банановой диеты стоит добавить некоторое количество белка . Если это будут белки из яиц, то будет еще и холестерин . Бананы и кефир в разгрузочные монодни, растянутые на три-семь дней .
Более строгий вариант диеты подойдет тем, у кого есть только три дня на то, чтобы привести себя в форму . Банановая диета рассчитана на три-семь дней, в течение которых можно есть бананы в любом количестве без ограничений . Это позволит вам терять до 1 кг в день . При этом нужно много пить, но только зеленый чай без сахара или обычную питьевую воду комнатной температуры .
Совет: в бананах мало белка, и если вы хотите выдержать на банановой диете семь дней, можете позволить себе за это время два яйца или пару ломтиков нежирной говядины .
Французская диета – 14-дневный рацион, в это время до минимума сокращается употребление углеводов и жиров и делается упор на белковую пищу . В результате организм вынужден сжигать собственные запасы жира, таким образом происходит похудение . За две недели можно потерять до 8 кг . Французская диета ускоряет обмен веществ, так что после нее долго не поправляются . Успех диеты зависит от строгого соблюдения предписанного меню .
Французская диета подходит тем, кто не представляет жизни без мяса . Разрешенные продукты – нежирное мясо и мясные продукты, нежирная рыба, яйца, фрукты, овощи и зелень, кефир, чай и кофе, сухари . Под запретом соль, сахар, кондитерские и мучные изделия, хлеб и алкоголь .
Минусов у французской диеты практически нет , но два приема пищи в день – это мало, огромный риск образования камней в желчном пузыре .
Завтрак: черный кофе (здесь и далее – без сахара) .
Обед: 2 яйца, листовой салат, помидор .
Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат .
Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат .
Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин .
Ужин: 2 яйца, нежирная колбаса, листовой салат .
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком .
Обед: вареная курица, листовой салат .
Ужин: нежирная ветчина или колбаса .
Вторая неделя – повторение первой .
«Сетевое издание «Woman'sDay .ru (ВумансДей .ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г . 16+ .
Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Новогодние пиршества не обошли стороной даже самых заядлых фитоняшек, а мы все знаем, что наеденные объёмы зачастую причиняют массу неудобств . Вернуться в форму за считаные дни? Легко! В этой статье ты найдёшь несколько действенных диет, которые помогут избавиться от лишних кг всего за 3, 5 или 7 дней .

Дарья Кабацкис

редакция

Экспресс-похудение: быстрая диета, отзывы
Соблюдай питьевой режим . Даже сидя на самой строгой диете, нельзя забывать о суточной норме: 1,5–2 литра воды в день . Ставь напоминания или скачай специальное приложение на телефон, чтобы не пропускать необходимые питьевые приёмы .
Здоровый сон не только спасёт от ночного переедания, но и ускорит обменные процессы в организме . Спи больше и худей!
Питайся как можно чаще: 3–5 приёмов еды в сутки – залог эффективного похудения . Даже если речь идёт о монодиете на кефире .
Один и тот же продукт может нанести вред организму, если он приготовлен неправильным образом . Избегай слишк
Белковая Экспресс Диета
Гепатит Диета Стол
Какой Сыр Можно На Кето Диете
Бишофитовая Соль Для Ванн Для Снижения Веса