Белковая Диета Результат До После

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Белковая диета от Турбослим "Худеем со вкусом" . Так ли это вкусно и похудела ли я? Подробное описание бокса и всех приемов пищи .
☆ Хочешь ПОХУДЕТЬ, при этом НЕ ГОЛОДАЯ?☆ Подойдет белково-овощная ДИЕТА ☆ С ней не получишь шокирующих и решительно быстрых результатов ☆ Зато теряешь вес без ВРЕДА здоровью и голодного стресса ☆ Много фото реального результата ☆
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
Отличная сушка тела . Как я похудела на 7 кг за месяц . Режим питания с фотографиями . Фото результатов до и после БУЧ .
3 кг ушло с легкостью . Самочувствие отличное . Описала очень подробно .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .


Попробуйте) В интернете можно много рецептов найти, но лично у меня не было времени, поэтому я питалась в основном вареными/жареными яйцами и курицей, приготовленной на сковородке . Просто кладете на нее порезанную курицу, включаете медленный газ и накрываете крышкой . Когда весь жир минут через десять вытечет, снимите крышку и начните поджаривать как на масле . Очень вкусно получается)
Белковая диета от Турбослим "Худеем со вкусом" . Так ли это вкусно и похудела ли я? Подробное описание бокса и всех приемов пищи .
☆ Хочешь ПОХУДЕТЬ, при этом НЕ ГОЛОДАЯ?☆ Подойдет белково-овощная ДИЕТА ☆ С ней не получишь шокирующих и решительно быстрых результатов ☆ Зато теряешь вес без ВРЕДА здоровью и голодного стресса ☆ Много фото реального результата ☆
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
Отличная сушка тела . Как я похудела на 7 кг за месяц . Режим питания с фотографиями . Фото результатов до и после БУЧ .
3 кг ушло с легкостью . Самочувствие отличное . Описала очень подробно .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Наверное, моя ситуация такая же банальная, как и у всех . Родила ребенка, во время беременности лопала, как бешеная . Такое впечатление, что в моем желудке была черная дыра, поэтому попадавшая туда еда уходила в никуда, а организм хотел подкрепиться . В общем, я всегда была худенькой девушкой, которая после выхода из роддома стала весить 70 кг, что на 17 кг больше моего нормально веса .
Первое время я не пыталась похудеть: как-то не хотелось плюс кормила ребенка грудью . Так прошло два года . Как-то ко мне в гости приехал из другого города брат со своей женой, которая буквально за полгода похудела на 10 кг . Я спросила, естественно, как она это сделала . Она посоветовала мне книгу Дюкана «Я не умею худеть» . Я ознакомилась с ней (каюсь, прочитала только до описания фаз) и приступила к делу . Первое время, как и сказано в книге, я питалась только одними белковыми продуктами . Рыбу я не люблю, поэтому спасалась курицей, яйцами и обезжиренным кефиром . Так продержалась примерно 5 дней . После этого добавила к этим же продуктам овощи . Купила пароварку, которая очень выручила меня (с голодухи пришлось даже питаться рыбой, приготовленной на пару) .
Так прошел месяц . И с 65 кг (за 2 года 5 кг сами куда-то делись) я стала весить 61 кг . Конечно, не такой результат, как у некоторых, но после неудачных попыток похудеть до белковой диеты и он меня устроил! Потом в течение года я садилась на эту диету еще 2 раза . Сейчас я вешу 55 кг . Конечно, параллельно я пробовала и другие диеты, но эта оказалась самой продолжительной и эффективной . Советую всем!



Основной обмен
минимум/отсутствие физ . нагрузки
3 раза в неделю
5 раз в неделю
5 раз в неделю (интенсивно)
Каждый день
Каждый день интенсивно или два раза в день
Ежедневная физ . нагрузка+физ . работа




новые последующие комментарии
новые ответы на мои комментарии



Newest
Most Voted

Белковая диета на неделю – эффективный метод похудения или миф? Возможно ли сделать минус 6 кг на весах за 7 дней? Как правильно составить меню на неделю и что говорят отзывы и результаты людей? Обо всем подробнее в данной статье .
В основе белковой диеты, как не трудно догадаться, лежат продукты с высоким содержанием белка . Из них будет состоять основной ваш рацион в течение последующих 7 дней . Помимо этого, чтобы сбросить наибольшее количество лишнего веса, необходимо следовать определенным правилам белковой диеты .
Представляем вам вариант недельного рациона с 4-разовым приемом пищи ежедневно . Можете взять его за основу и адаптировать под особенности своего организма и возможности .
Не забывайте про питьевой режим, однако, не стоит насильно вливать в себя воду . Прислушивайтесь к своему организму .
Важно! При соблюдении диеты важную роль играет режим сна . Недосып или систематическое нарушение режима приводит к повышенному голоду .
Перед любым серьезным изменением рациона необходимо проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом при наличии хронических заболеваний . Мы опускаем вопрос противопоказаний к диете, и надеемся на ваше благоразумие .
Помните про 6 правило белковой диеты? Оно говорит а важности физической активности . Ниже представлены результаты людей, которые благодаря белковой диете и повышенной физической активности добились внушительных результатов . Конечно, сделали они это не за 7 дней, однако эффективность методики говорит сама за себя!
О похудении и диетах написаны тысячи статей и сотни книг, однако, любой принцип похудения сводится к простому балансу калорий . При дефиците калорий организм начинает задействовать свои внутренние ресурсы в виде подкожного жира, при профиците, наоборот, эти ресурсы накапливаются .
Что это означает простыми словами? Скажем так, у вас есть 2 способа повлиять на свой вес, если он застрял на одной точке:
Все это делается для достижения отрицательного баланса , чтобы к концу каждого дня вы тратили больше калорий, чем потребляли . Только такой тернистый путь поможет вам добиться заветной цифры на весах . Этого не сделают за вас волшебные пиллюли и плацебо-чаи .
С балансом калорий все понятно, но как определить свою персональную норму? В этом вам поможет наш калькулятор . Введите свой пол, вес, рост, возраст и уровень физической активности . Выберите отображение результата в ККАЛ по формуле ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА .
Калькулятор подскажет вам норму калорий для быстрой или умеренной потери веса, а также объем калорий, необходимый для поддержания вашего текущего веса .
Ниже представлены отзывы о белковой диете от людей, которые испытали ее на себе . Если вы обладаете экспертным мнением или опытом, который может помочь другим нашим читателям похудеть, пожалуйста, поделитесь им .
Больше всего люблю данную диету из-за высокого разнообразия рациона . Не могу давиться одной гречкой или кефиром на протяжении 7 дней, лучше помереть… А тут всего по чуть-чуть, но вкусненького, и похудеть еще получается . Вообще ведь здорово . Силы есть на спорт, я вот бегаю по вечерам . За неделю сбросила 3 кг, продолжаю питаться правильно .
Я вот сижу на данной диете, но даже не подозревала об этом . Мне тренер в фитнесе что-то подобное составил) я вот 2 недельки занимаюсь, правильно питаюсь, бросила курись, сбросила уже 4 кг . Продолжаем работать на собой!
Благодаря белковой диете похудела на 6 кг за 1,5 недели . Справедливости ради сразу скажу, что у меня кума диетолог, помогла составить меню . У меня получилось 5-разовые приемы пищи ежедневно . В целом ощущаю себя прекрасно, денег немного больше стало уходить на продукты, но оно того стоит! Результатом я довольна .
До родов была худышкой, во время беременности набрала лишних 10 кг, а сейчас никак не могу их сбросить . Ужасно не нравлюсь себе, и боюсь, что перестану нравиться мужу… Хочу похудеть очень ради него, надеюсь эта диета мне поможет .
На белковой диете сбросил а5 кг за 2 недели . Воспользовалась советом про физическую активность и увлеклась настольным теннисом . Вот теперь не знаю, что дало больший результат диета или мое новое увлечение . Теннис же сильно сжигает калории, девочки, рекомендую!
Хороший страстный ceкc – залог любой хорошей фигуры . Знаете сколько калорий сжигается?!
А если я уже не в том возрасте? Теперь до конца жизни жирной ходить по вашему мнению?
Для ceкca нет неподходящего возраста! Главное вера в себя и любимый партнер!
Интересные мысли пошли))) но я добавлю свою скучную ложку дегтя . Сбросила 3 кг за неделю, результат нравится, но боюсь все набрать после окончания диеты . Люди, можете пожалуйста что-нибудь посоветовать, как правильно выходить из диеты?
Смотрю на фото, кажется, что людям так легко дается похудения . Как за себя берусь, так руки опускаются, ничего не получается . А еще эти весы дурацкие! Весь день ничего не ешь, ложись спать, утром встаешь снова на весы, а вес не изменился! Ну КАК ТАК??? Но я не сдаюсь! Боремся дальше со своими жирами…
Тушеная индейка с салатом из огурцов и помидоров
Рагу (кабачки, морковь, болг .перец, лука) . Отварная куриная грудка .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Читайте также: Стол №5 — какие продукты можно и нельзя на диете номер пять
Читайте также: Оздоровительная диета доктора Углова — минус 5 кг за 10 дней
Читайте также: Чем заправлять салаты на диете? Диетические заправки для салатов
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Когда человек употребляет в пищу много углеводо-содержащих продуктов, он подпитывает организм простым «топливом», а все булочки, пирожные, пиццы и многое другое, в большинстве своём, содержат простые жиры и углеводы . Организм, распознавая пищу, использует углеводы для того, чтобы поддерживать силы человека, другими словами — тратит на производство энергии, а вот оставшиеся жиры он (организм) откладывает в закрома, как бы на «чёрный день» . Таких мест, куда можно было бы спрятать жир, у человека предостаточно, например, живот или бока . Но не стоит отчаиваться, организм можно перехитрить . Достаточно исключить из употребления углеводы и подавать организму только белки, он сразу начнёт искать выход из сложившейся ситуации и ему придётся сжигать собственные жиры для получения энергии . Способствовать похудению будут и физические нагрузки . Белковая диета — прекрасный момент для поднятия тонуса и укрепления мышц (для этого как раз нужно много белков), а упражнения помогут быстрее сжигать лишний жир .
За счет чего белковые диеты столь эффективны? На физиологическом уровне все просто и не надо обладать особыми знаниями в медицине, чтобы понять этот процесс . Углеводы, которые поступают вместе с пищей, являются топливом, своего рода энергией для функционирования организма . Человек думает, у него бьется сердце, циркулирует кровь даже во время сна — на все эти процессы нужна энергия . Вот углеводы — это и есть источник энергии .
После того как с пищей прекращается поступление углеводов частично или полностью, организм пребывает в шоковом состоянии около двух-трех дней . Именно в этот период возникает множество временных осложнений и плохое самочувствие . После белковой диеты болят суставы, тошнит, кружится голова — все это связано с перестраиванием питания . Этот процесс не так прост и быстр, как может показаться . Потому белковые диеты требуют серьезного подхода .
Спустя некоторое время после резкого сокращения углеводов в рационе организм начинает черпать энергию из собственных жировых запасов . Так и происходит похудение . Результаты белковой диеты на фото до и после впечатляют: люди полностью меняются внешне . Это легко объяснимо с точки зрения физиологии, ведь жир дислоцируется не только в области живота и бедер, но еще и на лице, шее, и даже кистях рук, между пальцами и т . д .
Основным и одним из самых важных плюсов белковой диеты, можно считать тот факт, что после употребления в пищу положенной доли белков человек на долгое время лишён голода, а в это время организм продолжает работать на вас . Белок считается сложным пищевым компонентом, на переваривание которого у организма затачивается больше времени и сил, поэтому голод не будет грызть вас и через час, и через несколько часов . Вторым плюсом белковой диеты, естественно, остаётся тот факт, что после того, как курс диеты будет завершён, человек не наберёт все те килограммы, которых с таким трудом лишался, при соблюдении сбалансированного питания . Особенно хорошо заметна потеря веса у людей с большой лишней долей жира в организме . Похудение проходит достаточно быстро, не позволяя начать скучать по сладостям . Кроме того, в интернете появилось огромное количество рецептов, которые скрасят не столь яркие диетные будни, но при этом позволит сохранять положенное количество разрешённых калорий . Главное сделать первый шаг, а когда начинаешь замечать удивительное перевоплощение, и старая одежда становится большой, поворачивать назад или сходить с намеченной цели, уже не захочется .
Как и в любом другом случае, перед тем, как начинать соблюдать белковую диету, необходимо посетить врача и получить персональные рекомендации касательно этого шага . Все белковые диеты имеют противопоказания — это нарушения работы почек, печени, сердца, беременность . Конечно, белковая диета очень отличается от некоторых других моно-диет, в которых баланса витаминов и полезных минералов нет вообще . Что говорить, хотя бы, о сырной или кефирно-яблочной диете . Если человек решается соблюдать подобные рационы, он столкнется не только с ухудшением качества волос и ногтей, но и испытает на себе все прелести неправильного/замедленного пищеварения и запоров . В случае с белковой диетой, конечно, тоже лучше подстраховать свой организм при помощи таблетированных витаминов . А замедленное получение энергии из употребляемой пищи может вызвать лёгкое головокружение и слабость . Во время соблюдения диеты рекомендуется пить больше жидкости . Она будет способствовать хорошей работе почек, которые подвержены риску во время белковой диеты для похудения . Кроме того, не стоит садиться на белковую диету пожилым людям . Большое количество белка и малая доля жиров увеличивает вероятность возникновения тромбов из-за улучшения свёртываемости крови . Именно поэтому к белковой диете, как и к остальным, стоит подходить с осторожностью .
В последнее время нормы потребления белка серьёзно пересматриваются . Невысокое, но вполне адекватное его количество стало считаться более обоснованным, чем ранее рекомендованное потребление . Сегодня мировая научная медицина рекомендует потребление примерно 0,85 г белка на 1 кг веса . Российские физиологи придерживаются более высоких (на 25% выше) цифр, утверждая, что количество белка для человека средней массы в 70 кг должно составлять 85-90 г . в день .
Отказ на ограниченное время (1-3 дня) от продуктов с большим содержанием белка помогает разгрузить лимфатическую систему . Во время такой диеты организм повышает свой иммунитет на клеточном уровне, и облегчает течение многих заболеваний, именно поэтому диета с несколько уменьшенным количеством белка считается лечебной .
В медицине диета с серьёзным ограничением протеинов используется при тяжёлом поражении почек, например, при гломерулонефрите и ХПН . Если использовать диету для похудения, нужно учитывать, что жиры она не сжигает, а лишь выводит из организма лишнюю воду . Спортсменам такая диета категорически противопоказана, так как при интенсивных тренировках человеку требуется повышенное количество белка .
Не нужно бояться, что сейчас вам придётся днями простаивать на кухне, стараясь приготовить всё меню диеты по рецептам . Отнюдь! Рацион очень прост и не требует каждый день покупать папайю или мангустины . Основной пищей на весь период диеты должны стать белково-содержащее продукты . Особенно к ним относятся нежирные сорта рыбы и мяса, а так же белок в большом количестве (содержится в яйцах и всевозможных молочных продуктах) . Не стоит злоупотреблять процентами жирности, употребляя молочные продукты, лучше ограничиться 1-3%-ными . В некоторых диетических меню разрешено включить грейпфрут или апельсин, но не стоит злоупотреблять данными цитрусовыми, так как кислотность желудка может повыситься, что в свою очередь повлечёт за собой негативные последствия . Все продукты для диеты, которые разрешены к употреблению, лучше отваривать, при этом используя пароварку . Этот аппарат великолепно готовит блюда, не позволяя витаминам «убежать» из продукта (как может произойти во врем варки), а так же экономит ваше время и силы . Многоярусные пароварки предназначены для обработки и приготовления сразу нескольких продуктов . Вашим помощником на время белковой диеты станет и гриль, на котором вы можете легко готовить без масла и жира .
Стоит отметить, что вместе с перечисленными продуктами, разрешёнными к употреблению, существуют и те, которые категорически запрещается есть всем тем, кто строго соблюдает белковую диету для похудения . Например, всем любителям жаренной картошечки придётся забыть о своём лакомстве на все время диеты! Картофель не желателен к употреблению в любом виде, будь то пюре или запечённая картошка . Всевозможные каши, и макароны теперь под запретом! И не стоит вестись на увещевания продавцов о том, что твёрдые сорта пшеницы, из которых сделаны их макароны, можно есть хоть каждый день . Это не правда, как и то, что для хорошей работы желудка жизненно необходимо есть геркулесовую кашу по утрам, ведь есть масса заменителей этого продукта, чтобы качественно запустить организм после сна . Вся выпечка, естественно, тоже остаётся в прошлом, особенно сдобная . Это же касается и всех сортов масла (сливочное, подсолнечное) .
Белки при следовании безбелковой диете получают из молока и молочнокислой продукции . Мясо и рыба исключаются . Именно в молочных продуктах содержится оптимальное количество незаменимых аминокислот, растительные белки в этом отношении проигрывают . Усвояемость и перевариваемость молочных белков значительно выше . За ними идут белки мяса, и только потом – растительные белки .
Все меню белковых диет, которых, на данное время, существует огромное множество (и они часто носят гордые имена создателей меню), можно изучить и составить собственное на их основе . К белковым принято относить кремлевскую диету, диету Пьера Дюкана, яичную диету, японскую диету для похудения, диету ангела, английскую и спортивную диеты .
Сборный вариант диеты особенно подойдёт тем худеющим, которые не привыкли следовать плану, составленному другим человеком .
Стоит помнить, что есть нужно не меньше четырёх раз в день, это может показаться сложным для некоторых людей, которые ведут активный образ жизни и не могут уделять много времени на принятие пищи . Но заявления о том, что похудеть можно, кушая один раз в день, является огромным заблуждением . Китайская мудрость гласит: «Хочешь вырастить бойца сумо? Давай ему еду один раз в день!» Дело в том, что за весь день наш организм очень устал и голод будет напоминать о себе всё чаще и с новой силой, в следствие чего существует риск поправиться за счёт одного, но очень плотного перекуса . В эти моменты человек не может контролировать себя, а чувство насыщения приходит не сразу, в результате чего человек переедает и набирает лишний вес . Пищу нужно принимать небольшими порциями несколько раз в день . Необходимо помнить, что утром нужно начать свой рацион с одного стакана воды, после этого стоит подождать пол часа и только тогда можно приступать к завтраку . Последний приём пищи должен быть не позднее двух-трёх часов до сна . После полудня разрешено употреблять белки вместе с некоторым количеством клетчатки, а именно — овощей . Это может быть небольшое количество помидоров или капусты, огурец или кабачок .
Чтобы лучше воспринимать информацию, нужно представлять себе полное меню на неделю .
Можно пить любой кофе, даже с молоком, который даже желательнее употреблять, чем обычный чёрный, так как второй увеличивает кислотносить в желудке . Вместо кофе можно выпить любой из видов чая, естественно все напитки стоит употреблять без сахара . Можно позволить себе небольшую баночку обычного или питьевого йогурта или творог или вареное яйцо . Раз в неделю можно гречневую или овсяную кашу на воде .
После первого приёма пищи, тем более такого скудного, поначалу будет хотеться есть, поэтому через два-три часа можно съесть любой фрукт, кроме бананов и персиков, предпочтительно цитрус . Выпейте ещё чаю .
Обед может быть совершенно разнообразным, в первое время можно побаловать себя чёрный хлебом грубого помола, добавить два средних помидора, один огурец или пару салатных листов, сто граммов говядины/рыбы/куриного мяса . Изредка — суп из овощей, богатых клетчаткой (кабачок, капуста) . Можно выпить чай .
Разрешается кушать яблоки, только одно-два и пить кефир .
Можно приготовить салат из морепродуктов с яйцом, естественно, без употребления майонеза . Можно съесть куриную грудку в травах, положив ее в фольгу и приготовив в духовке без использования масла . Любое мясо, кроме свинины, с овощами будет прекрасным ужином и позволит вам насытиться на долгое время . После ужина старайтесь не употреблять в пищу ничего кроме кефира . Или, что бы не набивать себе живот на ночь глядя тяжелыми продуктами, все это можно заменить вкусным и полезным протеиновым коктейлем из спортивного питания .
На основе разрешённых продуктов можно составить достаточно разнообразное меню на рекомендованный врачом срок . Если же предполагается использовать безбелковую диету в целях похудения, возможно использовать вот такой вариант на неделю:
За неделю на такой безбелковой диете можно похудеть на 5 или 10 кг . Однако такой тип питания может поспособствовать только удалению лишней жидкости, за счёт этого вес несколько уменьшится, но затем вернётся к прежним параметрам .
Меню белковой диеты для похудения на две недели может выглядеть следующим образом .
1 день . Завтрак: 100 г обезжиренного творога . Второй завтрак: 2 вареных яйца . Обед: крем-суп из брокколи или цуккини запеченные с 100 г сыра фета . Полдник: 100 мл обезжиренного питьевого йогурта . Ужин: 150г филе индейки на гриле с клюквенным соусом .
2 день . Завтрак: 100г омлета . Второй завтрак: салат из свежих листовых овощей с 1 ч .л . оливкового масла . Обед: окрошка на обезжиренном кефире с мясом индейки или говядины, 150г рыбы на пару . Полдник: 100 мл кефира . Ужин: 150г отварной говядины, салат из свежих овощей .
3 день . Завтрак: 100 г обезжиренного творога с кислыми ягодами (брусника, клюква) . Второй завтрак: 1 вареное яйцо . Обед: 200г фаршированного перца, только вместо риса использовать овощи, например брокколи . Полдник: 100г салата из огурцов и капусты с оливковым маслом . Ужин: 150 -200 г говядины, запеченной с чесноком .
4 день . Завтрак: 100г вареной куриной грудки без кожи . Второй завтрак: 100г рыбы на гриле, один огурец . Обед: 150 мл овощного супа без картофеля . Полдник: салат из свежих помидоров, заправленный оливковым маслом . Ужин: 150г говядины, запеченной с чесноком, 100г овощей на гриле .
5 день . Завтрак: 150г обезжиренного творога . Второй завтрак: 1 апельсин . Обед: рыбная уха, 100г салата из красного болгарского перца, листьев салата, помидоров заправленных лимонным соком . Полдник: 100г обезжиренного йогурта . Ужин: 150г индейки, тушенной с цветной капустой или брокколи .
6 день . Завтрак: овсяная каша на воде . Второй завтрак: 100г кислых ягод . Обед: 150г рыбы на гриле, 100г тушеных баклажанов . Полдник: обезжиренный йогурт без сахара и добавок . Ужин: 150г говядины на пару, 100г салата из помидоров и огурцов, заправленного оливковым маслом .
7 день . Завтрак: 150 г обезжиренного творога . Второй завтрак: 1 вареное яйцо . Обед: 150г курицы на гриле без кожицы, два свежих помидора . Полдник: тертая морковь с лимонным соком . Ужин: 150г вареных креветок, 100г стручковой фасоли .
8 . Завтрак: каша пшенная на воде, можно добавить ягоды или кусочки фруктов . Второй завтрак: салат из тунца и помидоров, заправленного лимоном и оливковым маслом . Обед: 200 г рыбные паровые котлеты, 100г любых свежих овощей . Полдник: 125 мл питьевого йогурта без добавок . Ужин: 200 г любой рыбы на гриле с овощами .
9 . Завтрак: 150 г обезжиренного творога с мелко нарезанной зеленью (укропом и петрушкой) . Второй завтрак: вареное яйцо с огурцом . Обед: 200 г вареной говядины, 150 мл томатного сока . Полдник: 50 г кедровых орехов . Ужин: 200 г рыбы на пару, листовой салат .
10 день . Завтрак: яичница из двух яиц со шпинатом . Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога . Обед: 150г вареной индейки, салат из свежих огурцов и помидоров, заправленного лимонным соком и оливковым маслом . Полдник: 1 грейпфрут . Ужин: 200 г котлет из говядины, листовой салат
11 . Завтрак: 100 г обезжиренный творог с кислыми ягодами . Второй завтрак: 1 вареное яйцо . Обед: 150 г вареной индейки, салат из свежих овощей . Полдник: 75 г сыра тофу . Ужин: 150 г куриного филе на гриле .
12 . Завтрак: 2 обезжиренных йогурта, 1 вареное яйцо . Второй завтрак: салат из свежих овощей с кусочками сыра фета . Обед: уха из рыбы (без картофеля) . Полдник: 100 г салата из белокочанной капусты . Ужин: 150г говядины отварной, 200 мл томатного сока .
13 . Завтрак: гречневая каша . Второй завтрак: 2 вареных яйца . Обед: 160 г любой рыбы на гриле, листовой салат . Полдник: одно яблоко . Ужин: 120 г телятины тушеной, салат из капусты и морковки .
14 день . Завтрак: овсяная каша . Второй завтрак: листовой салат с брынзой . Обед: сливочный крем-суп из цветной капусты, куриная грудка на гриле . Полдник: одно вареное яйцо, стакан томатного сока . Ужин: 200 г любых морепродуктов на гриле, 100 г зеленой фасоли на пару .
Во время диеты можно пить чай или кофе без сахара, настои трава, воду как обычную, так и минеральную . Из меню белковой диеты для похудения исключаются любые фруктовые соки и сладкие напитки . При белковой диете можно иногда пить овощные соки — томатный сок или сок из сельдерея и яблока . Главное, чтобы сок содержал низкое количество углеводов .
Полностью исключаются диетой любые алкогольные напитки для снижения нагрузки на печень, желудок и почки . К тому же алкоголь блокирует фермент пепсин, который расщепляет животный белок в желудке, и употребляя вместе белковую пищу и спиртное вы не только не похудеете, но и вполне вероятно, «заработаете» несварение желудка .
Отзывы о диете от людей, использовавших её для похудения, противоречивы, но чаще – отрицательны . Снизить вес применение безбелковой диеты помогает только людям, имеющим склонность к отёкам и задержке лишней жидкости в организме . Именно им удавалось за неделю избавиться от 5 кг лишнего веса . Но так как от причин появления отёков диета не избавляла, люди быстро набирали потерянные килограммы вновь .
По мнению специалистов недельная безбелковая диета является несбалансированной . Калорийность её недостаточна для рационального питания и противоречит современным представлениям . Ограничение белка в пище медики
Белковая Диета Результат До После
Лишний Вес Красноярск
Диета Д 5
Правильное Питание Для Детей