Белая Диета Отзывы
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Фильтр:
Все
Только с фото (1)
Рекомендуют друзьям (7)
Сортировка:
по дате
по оценке по комментариям
по рейтингу
Недостатки: любителям жареного и острого придется несладко
Зубы для меня всегда были очень большой проблемой: при эпилепсии они быстро разрушаются, крошатся . Лекарства, которые рекомендуют принимать при этом заболевании, вызывают сонливость и апатию . Значит, волей-неволей будешь налегать на крепкий чай и кофе . А он . . .
Достоинства: Богатый и полезный рацион
Всем привет!
О белой диете я узнала от своего стоматолога . Интересуясь, разнообразными способами, как сделать зубы белее, или просто поддерживать их здоровье и белизну, я узнала о белой диете и ее основных принципах .
Сейчас, периодически прибегаю к ее . . .
Достоинства: эффективно, доступные продукты
Недостатки: надоедает готовить, хочется углеводов
О белой диете можно говорить бесконечно .
Лучше практики все равно ничего нет .
Решили с коллегой после застолий на 8 Марта сесть на белую диету .
Смысл в том, что все продукты, которые "белого" цвета, допущены к питанию .
Мой опыт пяти дней п . . .
Достоинства: Широкий выбор блюд, не голодная диета
Недостатки: Возвращаются сброшенные килограммы, может возникнуть запор
Белая диета заинтересовала меня достаточным разнообразием меню, поэтому я решилась ее опробовать . Правда, от классического варианта все же немного отступила: разрешенные изделия из белой муки исключила - пользы в них нет никакой .
Предпочтение отдала рис . . .
Доброго всем денечка! Сегодня мой отзыв о так называемой "белой" диете, суть ее проста . К каждой диете нужно подходить с большой осторожностью, но белая диета -это мягкий вариант и не голодный, белковый . К тому же всегда интересен сам метод -тут п . . .
Достоинства: Легко соблюдать, хорошо растут волосы, кожа становится лучше .
Недостатки: Могут быть проблемы с пищеварением .
Всем доброго вечера, а вернее ночи .
Хочу поделиться опытом сидения на, так называемой, белой диете . В то время, я правда не знала, что она так называется, а попросту считала ее правильным питанием .
Итак, в основе этой диеты продукты молочного и белково . . .
Достоинства: Вкусная, легкая, эффективная, полезная
Недостатки: Нельзя придерживаться ей больше 7-8 дней
Лично для меня эта диета оказалась легкой . Жаль, что больше 7-8 дней на ней сидеть не рекомендуется . В основе этой диеты - молочные продукты . Правда, нежирные (не более 4 процентов жирности) . Также можно кушать некоторые фрукты (только бананы, персики, ябло . . .
© 2012-2021 СпасибоВсем .ру Копирование материалов разрешено только с письменного разрешения Администрации .
Приглашаем на наш канал в Яндекс Дзен ! Ежедневные обновления, подписывайтесь ;)
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 5 кг за 7 дней . Средняя суточная калорийность 510-980 Ккал .
Белая диета названа так в честь входящих в нее продуктов . Пищевые фавориты этой методики именно белого цвета . Существует несколько вариантов данной диеты, начиная от диеты на белых белковых продуктах и заканчивая на способе похудения с задействованием белого вина . Но одно правило едино для всех белых методов преображения фигуры . Не стоит продолжать их более одной недели . В течение этого времени можете заметно преобразить формы, скинув до 5 килограмм лишнего веса .
Включать в рацион питания на белой диете можно следующую продукцию:
Компанию этим продуктам могут составить фрукты и ягоды не только белого цвета: яблоки, бананы, белая смородина, персики, абрикосы . Можно также кушать и сливы с виноградом, но их лучше задействовать в своем рационе в виде сухофруктов . В качестве сухих фруктов можно вводить в меню и вышеупомянутую фруктово-ягодную продукцию . На все остальные продукты - строжайшее табу .
Что касается жидкостей, постарайтесь сделать основной чистую воду . Чай, кофе можно, при желании, время от времени позволять себе, но только без сахара . Если без сладкого вам совсем тяжко, позвольте себе в начале дня напиток с ложечкой меда, но не более . Остальные напитки следует пить только тогда, когда они предусмотрены в конкретном приеме пищи . От соли и сахара во время диеты рекомендуется полностью отказаться, поскольку они могут значительно затормозить процесс преображения фигуры .
Питаться стоит 4-5 раз в день (более подробно описано ниже в каждом конкретном меню) через примерно равные временные промежутки . Рассчитывайте еду по времени таким образом, чтобы крайняя на день была хотя бы за 3-4 часа до сна .
Еще одной полезной рекомендацией для соблюдения белой диеты с большей результативностью является выпивание 100-150 мл обычной воды комнатной температуры за 15 минут до еды . Эта нехитрая манипуляция поможет разогнать метаболизм и скорее похудеть, минимизировав риск набрать лишние килограммы после завершения диеты . К тому же, немного заполнив водой желудок, вы скорее насытитесь при очередной порции .
Конечно, какой бы вариант белой методики вы ни выбрали, не забывайте о спорте . Даже 10-20-минутная экспресс-тренировка (если нет времени на серьезную нагрузку) сделает результат похудения более эффективным, а ваше тело - привлекательнее .
Самыми популярными вариантами белой диеты называют следующие:
- белая молочная диета продолжительностью 7 дней;
- диета на белом рисе продолжительностью 7 дней;
- диета на белом мясе продолжительностью 4 дня;
- диета на белом вине продолжительностью 3 дня;
- диета на белой фасоли продолжительностью 7 дней .
Дни 1-й и 4-й
Завтрак : несколько столовых ложек обезжиренного или маложирного творога; столько же овсянки на воде (можете добавить в нее немножко изюма); стакан ряженки .
Перекус : натуральный йогурт (стаканчик), в него можете добавить немного кураги; небольшой банан .
Обед : 2 вареных куриных яйца; зеленый чай; 100-150 г творога со сметаной .
Ужин : груша и стакан йогурта .
Дни 2-й и 5-й
Завтрак : несколько столовых ложек рисовой каши с ложечкой меда .
Перекус : один персик, который можно съесть в чистом виде, а можно порезать и залить небольшим количеством домашнего йогурта или ряженки .
Обед : 200 г сырников без масла; стаканчик молока .
Ужин : сливочное мороженое (нежирное и домашнего приготовления) или фруктовый лед, или стаканчик любимой кисломолочной продукции; маленький банан .
Дни 3-й и 6-й
Завтрак : белокочанная капуста, тушенная с чайной ложкой сметаны; стакан молока .
Перекус : 3 сливы и стакан ряженки .
Обед : порция овсяной каши (можно на молоке) с добавлением 1 ч . л . натурального меда .
Ужин : 2 вареных куриных или 4 перепелиных яйца; до 40 г нежирного сыра (можно сделать из данных ингредиентов салат и заправить сметаной); стакан молока .
День 7-й
Завтрак : рисовый пудинг (вместо привычного сахара мед); стакан кефира .
Перекус : несколько столовых ложек творога с добавлением чернослива и небольшого количества сметаны .
Обед : порция (до 200 г) запеченной или паровой рыбы; 70 г картофельного пюре без масла; несколько столовых ложек капустного салата; стакан молока .
Ужин : пюре из банана и яблока; стакан натурального йогурта или кефира .
Завтрак : отварной рис; небольшой кусочек (до 100 г) филе курицы в отварном или запеченном виде .
Перекус : стакан коктейля (молоко, взбитое с бананом) или, как вариант, просто стакан молока и небольшой фрукт .
Обед : отварной рис; салат из отварной или консервированной кукурузы, свежих моркови и помидора .
Ужин : отварной рис; салат из небольшого персика и яблока, который можно заправить нежирным йогуртом или сливками .
Примечание . Меню на день должно включать в себя максимум 500 г риса в отварном виде . Распределяйте приемы пищи таким образом, чтобы большую часть риса съедать на завтрак и обед . А на ужин оставляйте значительно меньше, ведь остается мало времени до отхода ко сну, чтобы сжечь калории . Данное поведение поможет сделать похудение более ощутимым .
Завтрак : куриное филе и пустой салат из некрахмалистых овощей (и того и другого блюда должно быть примерно по 150 г) .
Перекус : салат из рубленого нежирного филе курицы (около 100 г) и небольшого яблочка (можно заправить все это нежирным йогуртом домашнего приготовления) .
Обед : гречневая или рисовая каша и отварное куриное филе (максимум по 150 г каждого блюда) .
Полдник : несколько кусочков отварного или запеченного куриного филе и 100 г морковно-картофельного пюре .
Ужин : 50 г отварной курицы; стакан куриного бульона плюс несколько любимых некрахмалистых овощей .
Завтрак : 1 пшеничный тост; нежирный сыр или творог (до 150 г); бокал белого вина .
Обед : 3 слайса или обычных криспа из пшеницы; 200 г сыра или творога; бокал вина .
Полдник : несколько тонких ломтиков сыра .
Ужин : кусочек пшеничного подсушенного хлеба; около 100 г сыра плюс снова бокал вина .
Примечание . Вино лучше всего использовать сухое, в нем меньше сахара и калорий .
Завтрак : кусочек твердого (самого нежирного, который найдете) сыра; пшеничный слайс или крисп; до 100 г кефира, йогурта, творога или сметаны (на ваше усмотрение) .
Обед : отварная белая фасоль (около 100 г); порция квашеной капусты или салат из сырых/отварных/запеченных овощей .
Полдник : любой фрукт из разрешенных или горсть любимых ягод .
Ужин : белая отварная фасоль в количестве 100 г; овощной, грибной или куриный нежирный супчик без картошки .
Белая диета имеет несколько неоспоримых достоинств .
К минусам белой диеты можно отнести то, что перенасыщение кальцием, который ютится в белковой продукции, способно привести к отложению шлаков .
Негативно на организме может отразиться и малое присутствие жиров . Чтобы не увеличить риски нанесения вреда организму, не продолжайте никакой из вариантов белой диеты дольше указанного срока, как бы легко и хорошо вам на нем ни худелось . Ведь полезные жиры просто необходимы организму для нормальной работы .
Так как вышеописанные способы преображения фигуры являются довольно лояльными, их можно повторить, при необходимости, через 3-4 недели . Но с винной белой диетой лучше повременить, так как она все же является довольно экстремальной . Рекомендуется выбирать более гуманный способ преображения форм .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Белая диета выделяется простотой составления меню и высокой эффективностью . Она доступна абсолютно каждому . Выберите один из 22 рационов на свой вкус и теряйте до 5 кг в неделю без голода и тренировок!
Читайте подробнее: Диета Молокочай
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Все существующие методики похудения разделяются по разным признакам – калорийности рациона, категориям продуктов, жесткости ограничений и даже по цвету употребляемой пищи . Примером последнего варианта является белая диета – низкокалорийная система питания, основанная на употреблении еды соответствующей окраски .
Разновидности белой программы для похудения могут быть очень разными по составу и ограничениям рациона . При этом рекомендованная длительность каждой из них составляет не более 7 дней .
За такой период можно потерять в среднем 5–7 кг лишнего веса, а также разогнать метаболизм и в большинстве случаев укрепить костно-мышечную систему .
Отличительной особенностью всех таких методик является не то, сколько и когда, а именно что можно есть . Конечно, при этом необходимо придерживаться определенных правил, но главным остается белый, точнее, светлый цвет еды .
В зависимости от выбранного варианта меню можно употреблять один или несколько продуктов из следующего списка:
В ограниченном количестве разрешается подсушенный белый хлеб . Все остальные продукты, включая соль и сахар, находятся под запретом .
Что касается жидкости, то кроме кисломолочных напитков, можно употреблять чистую воду и прозрачный зеленый чай . Если сложно отказаться от сладкого, в начале дня позволяется добавить в питье 1 ч . л . меда . Любые другие напитки могут присутствовать в рационе только тогда, когда это предусмотрено правилами диеты .
В целом, все белые диеты основываются на соблюдении нескольких обязательных требований (если другие не указаны в описании конкретной методики):
Соблюдение указанных правил поможет разогнать метаболизм и ускорить процесс похудения, минимизировав вероятность набора лишних килограммов после завершения курса .
Белые диеты отлично снижают вес и благотворно воздействуют на организм за счет содержания в рационе большого количества белка, клетчатки, витаминов, сложных углеводов, других полезных веществ . Благодаря этому все такие методики обладают целым рядом неоспоримых достоинств, включая:
Важное преимущество белых диет в том, что они действительно работают . Причем быстро и максимально эффективно .
Несомненным плюсом является и отсутствие изнуряющего чувства голода в большинстве вариантов . А частое и разнообразное питание значительно снижает вероятность срыва .
К минусам таких систем питания относят то, что они могут негативно отразиться на здоровье из-за следующих факторов:
Чтобы минимизировать риски нанесения вреда, никакой из предложенных вариантов белого похудения нельзя продолжать сверх указанного срока, даже если процесс идет хорошо и комфортно .
Соблюдение белой диеты противопоказано в таких случаях:
Кроме того, следует учитывать специфику воздействия на организм каждого конкретного варианта диеты . Так, употребление молока и кисломолочной продукции не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ . А на белом мясе нельзя худеть при наличии почечной недостаточности . Поэтому при выборе способа похудения нужно обязательно учитывать не только вкусовые предпочтения, но и индивидуальные особенности организма . Тем более что разновидностей предоставляется достаточно много и самой распространенной из них является классическая белая диета .
Изначально диета с названием «Белая» была представлена как низкокалорийная белковая методика похудения с ограниченным потреблением жиров, преимущественно построенная на продуктах светлого цвета . Со временем к категории «белых» были причислены и другие программы снижения веса с очень разным рационом – от молока до сухого вина . Но в классическом варианте меню белой диеты отличается разнообразием и предполагает употребление широкого перечня продуктов .
Основу классического меню составляет маложирная кисломолочная продукция – творог, сыр, кефир, йогурт и т . п . Дополнительно в рацион включаются:
От всех остальных блюд на время диеты необходимо отказаться .
Для улучшения результатов следует повысить двигательную активность, совершать ежедневные пешие прогулки . Но слишком интенсивные физические нагрузки лучше исключить .
Из разрешенных продуктов можно составлять меню самостоятельно, руководствуясь правилами диеты . Для примера приводится несколько вариантов каждого приема пищи при 5-разовом питании . Сочетать их между собой можно в произвольном порядке .
Перед сном можно выпить кефир или мятный чай .
Классическая белая диета считается достаточно сытной и щадящей методикой похудения . В процессе ее соблюдения отсутствует постоянное чувство голода и вызванная ним раздражительность или сниженная работоспособность . Рацион строится на вполне доступных продуктах, а правила позволяют использовать для приготовления блюд различные рецепты, проявляя собственную фантазию .
Кроме классического варианта, существует много других разновидностей такой диеты . К самым популярным из них относятся методики на молоке, рисе, мясе, фасоли и других продуктах белого цвета .
Молоко и кисломолочная продукция – самые востребованные компоненты всех рассматриваемых систем питания . Во-первых, они имеют чисто белый цвет, а во-вторых, относятся к наиболее распространенным диетическим продуктам . К тому же молочные методики похудения в свою очередь имеют большое количество разновидностей и вариантов меню .
Данная система очень строгая и предполагает питание в течение 3-х дней одним молоком . За это время на молочной монодиете можно скинуть 2–3 кг . При этом следует учитывать, что происходит это в основном за счет выведения из организма избыточной жидкости, которая после окончания курса может сразу вернуться .
Меню этого очень простого, но одновременно весьма сложного в соблюдении молочного похудения строится по такой схеме:
Также можно использовать другую схему аналогичного похудения, рассчитанную на 7 дней . Режим питания при этом должен соблюдаться такой:
На ужин можно съедать по несколько фиников . За 1 неделю потеря в весе составляет 5–6 килограммов .
Очень легкий и полезный способ похудения получается на основе молокочая . Но использовать его рекомендуется не дольше 1 дня, в течение которого уходит порядка 1 кг лишнего веса .
Рецепт приготовления молокочая прост – зеленый чай нужно заваривать не водой, а кипяченым молоком в соотношении 4 ч . л . сухого сырья на 1,5 л горячего молока . При желании можно приготовить зеленый чай обычным способом, а затем развести его молоком по вкусу . Этот объем напитка нужно выпить на протяжении разгрузочного дня .
Поскольку молокочай оказывает мочегонное и очищающее действие, в этот день необходимо дополнительно выпить не менее 2-х л воды . Это обеспечит поступление достаточного количества жидкости в организм для быстрого выведения токсинов и продуктов распада .
Комбинированная молочная диета отличается более разнообразным меню и не создает такого ощутимого стресса для организма, как монодиета . В данном случае необходимо соблюдать все описанные выше общие правила и строго следовать приведенному ниже меню .
В результате соблюдения комбинированной молочной методики похудения можно за неделю избавиться от 3–4-х кг . Но риск возвращения потерянного веса будет несколько меньше, чем в предыдущих вариантах монопитания .
В этом варианте предполагается употребление молока вместе с разрешенными овощами .
Таким образом, варианты меню могут быть следующими .
На ужин можно приготовить любой вариант завтрака . Для перекусов используется только молоко – не более 200 мл за 1 раз . Рекомендуется пить его теплым, чтобы уменьшить чувство голода .
Порции в рационе не ограничиваются по объему, однако необходимо, чтобы общая энергетическая ценность суточного рациона не превышала 1200 ккал . Белая молочно-овощная диета соблюдается 4 дня, что позволяет потерять до 1 кг лишнего веса . Повторять курс можно через месяц .
Этот вид рассматриваемой диеты основывается на совместном употреблении молока с фруктами . Методика рассчитана на 1 неделю и потерю 3–5 килограммов .
Примерное меню белой молочно-фруктовой диеты:
Из других напитков в течение дня – только минералка без газа .
При выборе любой методики похудения на основе молока следует учитывать, что этот продукт не переваривается у многих взрослых и способен вызывать аллергию . Поэтому перед использованием необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний .
Кефир уникален по своим свойствам и составу, благодаря чему он полезен не только для фигуры, но и оздоровления всего организма . Этот напиток входит в большинство диет, а в некоторых является основным компонентом . Благодаря таким качествам и, конечно, своему цвету, кефир составляет основу многих методик похудения .
Кефирная монодиета соблюдается в течение 3-х дней и позволяет избавиться от 2–4-х кг . Весь рацион состоит из 1–1,5 л кисломолочного напитка (в зависимости от жирности) и 1,5–2-х л питьевой воды .
Указанные объемы жидкостей выпиваются следующим образом:
Никакая другая пища не употребляется, поэтому курс переносится довольно тяжело . Чтобы облегчить процесс похудения, лучше добавить к кефиру другие диетические компоненты меню .
Несмотря на наличие в рационе кефира и яблок, такой вариант диеты тоже довольно жесткий . Поэтому он не подходит в случаях наличия серьезных проблем со здоровьем . Соблюдать методику можно до 7 дней . Убыль веса составляет в среднем по 1 кг за день .
Дневной рацион состоит из 6 сладких яблок без кожуры и 600 мл кефира . Продукты употребляются поочередно: на каждый прием пищи – сначала 1 яблоко, спустя полчаса 100 мл кефира . Всего получается 6 одинаковых приемов пищи через равные промежутки, во время которых нужно пить много воды .
Второй вариант кефирно-яблочного похудения продолжительностью 9 дней дает более высокий (до 9 кг) и стойкий результат . Но он еще более жесткий, поскольку состоит из набора чередующихся монодиет:
При такой длительности курса рекомендуется принимать поливитаминные комплексы . Повторять разрешается через 1,5–2 месяца .
Более щадящий, но тоже строгий вариант кефирной диеты основан на разнообразном и относительно сбалансированном меню . Он рассчитан на 1 неделю, в течение которой можно очистить организм и скинуть 5–7 кг .
Для максимального очищения кишечника рекомендуется перед началом курса поставить очистительные клизмы .
Из всех белых диет те, что основаны на кефире, являются наиболее эффективными для похудения в короткие сроки . Но переносятся они довольно сложно, а также противопоказаны при проблемах ЖКТ .
Творог – еще один полезный вид молочнокислой продукции, используемый в разнообразных методиках для похудения и лечения . Этот богатый белком, метионином и кальцием продукт благотворно влияет на нервную систему и костную ткань, положительно сказывается на работе печени, улучшает выведение жиров из организма . А цвет, делает его активным компонентом рассматриваемого вида диет .
Продолжительность такого курса составляет 5 дней, потеря веса в среднем 5 кг . Питаться нужно творогом с пшеничными отрубями по следующим правилам:
Если перед сном начинает мучить изнуряющий голод, разрешается выпить немного кефира .
По эффективности и длительности эта методика аналогична предыдущей . Но в меню вместо отрубей вводится кефир . Ежедневное количество творога составляет 300 г, кефира – 1 л . Их разделяют на 5 приемов и употребляют равными порциями на протяжении дня .
Дополнительно можно пить воду и светлый зеленый чай . При слишком сильном чувстве голода количество творога можно увеличить до 500 г (100 г на 1 прием) .
Рис – уникальный продукт, который способен выводить из организма соли, шлаки, токсины . По эффективности диета на белом рисе аналогична гречневой методике, но намного лучше рассасывает жировые запасы, избавляя от целлюлита . Несмотря на то, что этот сорт риса относится к числу самых высококалорийных круп, он обеспечивает быстрые результаты потери веса, поскольку обладает отличными абсорбирующими свойствами . Существуют разные варианты такого способа похудения . Самой действенной считается монодиета, а наиболее приемлемой – 7-дневная щадящая методика на основе мультименю .
Бело-рисовая монодиета представлена в двух видах – жесткая и мягкая .
Жесткий вариант может длиться не больше 3-х дней и предполагает употребление меньшего количества риса . Для приготовления 200 г крупы заливаются холодной водой на ночь для вымачивания, а утром варится до готовности без добавления чего-либо . Рекомендуется первую закипевшую воду слить, затем налить холодной воды и доварить до полуготовности, чтобы рис не разварился . Полученную кашу надо съесть за день небольшими порциями . Пить можно чистую воду и 2 стакана, разбавленного напополам с водой яблочного сока .
Мягкий вариант – аналогичен предыдущему, но рацион состоит из 500 г крупы . Полученную кашу нужно съесть за четыре приема, а между ними – перекусывать разрешенными овощами или фруктами в количестве не более 200 г за сутки . При желании растительные добавки можно вводить в рис во время готовки или перед употреблением . Питье такое же, как в жесткой монодиете – вода и разведенный яблочный сок . Худеть таким образом можно до 7 дней .
Данная система похудения строится на основе риса и дополнительных продуктов, разрешенных общими правилами белой деты . При этом суточный рацион может включать не более 500 г готовой каши, большую часть которой следует употребить утром и на обед . Вечерние порции должны быть меньше, поскольку это высококалорийный продукт, а для сжигания полученных калорий остается мало времени перед сном . Такой подход сделает процесс потери веса более ощутимым .
Примерное меню в данном случае будет таким:
За 1 неделю на таком мультименю можно потерять до 4–5 кг . Плюс такого похудения в том, что одновременно с потерей килограммов нормализуется обмен веществ . Благодаря этому вес уходит очень быстро, а сам процесс не связан с сильным чувством голода . Кроме того, организм привыкает к такому режиму, что существенно снижает вероятность возврата потерянных килограммов .
Белое мясо – это филе кролика, грудка курицы, индюшки и другой птицы, а также телятина и постная вырезка свинины . Оно является легким и вкусным диетическим продуктом, богатым белком и аминокислотами . Чаще всего в рецептах похудения используется куриное филе, обладающее преимуществами всех видов белого мяса и самой низкой ценой среди них . По сути, такая диета – это разновидность белковых методик похудения, которые отличаются оптимальным соотношением эффективности и комфортности соблюдения . Рекомендуемая продолжительность курса – 7 дней, за которые можно избавиться даже от 9 кг веса .
Вариантов меню существует довольно много . Как и во всех предыдущих методиках похудения, можно использовать монодиету или комбинированный рацион на основе диетического мяса . В любом случае мясные блюда необходимо готовить только здоровыми методами – отваривать в воде или на пару, запекать на гриле или тушить в своем соку без добавления жира .
Употреблять на протяжении дня только куриную грудку в любых количествах – это совсем не голодно, однако очень однообразно и быстро надоедает . При этом организм быстро начнет ощущать нехватку углеводов, что полезно для похудения, но отрицательно сказывается на общем самочувствии, настроении и умственной деятельности . Поэтому рекомендуется не придерживаться монодиеты на белом мясе дольше 4-х дней, хотя максимальная продолжительность составляет 7 дней .
Чтобы разнообразить питание, можно готовить блюда всеми указанными выше способами . Также желательно использовать разные виды мяса, что тоже поможет легче переносить однообразный рацион . Обязательным условием является употребление в течение дня не меньше 2-х л жидкости – чистой воды и зеленого чая .
Составлять рацион на белом мясе можно на свое усмотрение, придерживаясь рекомендованной суточной калорийности – не более 1000 ккал, а также общих правил похудения и списка разрешенных продуктов . Для примера рекомендуется использовать следующие варианты меню:
Вариант 2 (меню на неделю по дням):
Подобное питание на основе белого мяса обладает многими преимуществами . Оно полезно как источник белка, значительно снижает вероятность потери тонуса мышц и кожи, а также риск развития сердечных заболеваний .
Употребление диетических мясных блюд обеспечивает сохранение баланса питательных веществ, предотвращает истощение организма и ухудшение его состояния . Такая диета дает отличные результаты – за недельный курс можно потерять до 4–6 лишних килограммов в зависимости от индивидуальных особенностей и изначальной массы тела .
Данная методика похудения входит в категорию быстрых диет, которые позволяют за 1 неделю потерять до 5–7 кг веса . Однако следует учитывать, что повышенное потребление фасоли противопоказано при болезнях пищеварительной системы . Чтобы предотвратить чрезмерное газообразование, св
Белая Диета Отзывы
Как Правильно Питаться На Кето Диете
Запоры На Кето Диете Как Справиться
Сорвалась На Кето Диете