Азбука Правильного Питания
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
О портале
Материалы для скачивания
Обратная связь
Экономия
Белки
Жиры
Углеводы
Овощи
Зелень
Фрукты
Рацион
Мясо
Рыба
Войти в личный кабинет
Зарегистрироваться
Pururin
А мне понравилась статья! Спасибо=)
200390
очень даже ничего
Mmarussia
Пункт 1 просто убил... Сразу. Наповал )))))))) Следовало бы фразы все же местами поменять, так как только не очень, то есть совсем не умный человек полагает, что еда прежде всего ритуал. Если чел очевидного не понимает, то ему эту статью надо наизусть выучить )) Дальше даже читать не хотелось. Ну а в общем и целом статья неплохая. Для новичков пойдет.
Регистрируясь на сайте или авторизуясь через социальные сети, вы принимаете условия Пользовательского соглашения , включая условия Политики конфиденциальности .
Получать самое интересное с нашего сайта на почту (обещаем не спамить)
Азбука здорового питания: 20 фактов о том, что и как надо есть
«Горячая линия» по вопросам здорового питания: 8-800-200-0-200 (из любого региона Российской Федерации звонок бесплатный).
Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ,
в том числе об авторском праве и смежных правах
Государственное учреждение дошкольного образования "Ясли-сад №19г.Барановичи"
. Азбука здорового питания включает в себя следующие направления:
v Есть следует разнообразные продукты;
v Надо ежедневно съедать не менее 5 видов сырых овощей и фруктов;
v Нужно избегать потребления слишком большого количества жира;
v Воздерживаться от большого количества сахара, соли, соды;
v Есть пищу в основном с низким содержанием холестерина.
1.Научить ребёнка различать полезную и не очень полезную пищу; предоставьте ему хотя бы раз в день самому выбирать полезные для здоровья продукты.
2. Приучить ребёнка съедать не менее 5 видов сырых овощей и фруктов , поощряйте увеличение их количества.
3. Научите ребёнка спокойно относиться сладостям, есть их надо нечасто и в меру, заменяя их по возможности сладкими фруктами и овощами, мёдом и другими натуральными продуктами.
4. Не злоупотреблять газированными напитками, питьём типа «Коко-кола», «Фанта», а пить натуральные свежие соки, компоты из свежих и сушёных фруктов, молоко, кефир.
5. Научить детей и в дальнейшем поощрять умение правильно вести себя за столом, пользоваться столовыми приборами.
Вы согласны с нами, что огромное значение для человека играет не только правильное и здоровое питание, но и сам процесс приёма пищи. Вы конечно же замечали, что в наше напряжённое время мы все куда-то торопимся, порой забывая вовремя и спокойно пообедать. А тем не менее, быстро откусывая и быстро проглатывая пищу, мы нарушаем один из процессов пищеварения – тщательное пережёвывание. Надо понять: в желудке зубов нет и, закладывая в него не пережёванную пищу, мы даём лишнюю нагрузку на слизистую желудка. Вторая причина, по которой быстрая еда вредна: на неё тратится не более 15 минут, а между тем в нашем мозгу есть центр насыщения, который включается через 20 минут после начала приёма пищи. Многие из нас, взрослые и дети, любят читать за едой или смотреть телевизор. Но когда мы смотрим что-то интересное, то не замечаем, как в считанные минуты запихиваем в себя всё, что попадает под руку. Не следует также во время еды обсуждать вопросы, которые могут кого-то раздражать, выяснять отношения, думать о работе. Помните: когда человек поел, находясь в приятной доброжелательной обстановке, у него хорошее настроение. Недаром говорят: «Поел – сердцем подобрел».
Ежедневный рацион должен содержать достаточное количество питательных веществ, чтобы оставаться здоровым, расти и набирать энергию для всех жизненных процессов.
Примерный набор продуктов для ежедневного потребления
Рост и работа мышц. Состояние тканей, кожи, крови, волос.
Телятина, свинина, куры, рыба, яйца, бобы, соя.
Рост костей, зубов. Работа мышц, нервной системы.
Молоко, сыр, творог, мороженое, кефир, йогурт
Углеводы, витамины В1 , В2, железо
Обеспечивают энергией здоровье нервной системы
Хлеб, каши, макароны, рис, кукуруза
Обеспечивают организм энергией, клетчаткой, поддерживают хорошее состояние зрения, кожи
Морковь, картофель, свёкла, капуста, яблоки, апельсины, лимоны, грейпфрут
регистрационное свидетельство 290508806 ОТ 5 АВГУСТА 2013 БАРАНОВИЧСКИЙ ГОРОДСКОЙ ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КОМИТЕТ
Азбука здорового питания © Ясли-сад №19г.Барановичи
Азбука правильного питания | Это поможет сохранить здоровье и молодость
Внеклассное мероприятие " Азбука здорового питания "
Принципы правильного питания | Рациональное питание | Меню на каждый день
Азбука здорового питания для школьника | ФБУЗ "ЦЕНТР ГИГИЕНЫ..."
Карантин Лишний Вес
Татьяна Похудей
Принцесса С Лишним Весом Песня
Азбука Правильного Питания
