Татьяна Похудей
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Предыдущая запись: Диета при запорах
Следующая запись: Диета для похудения в домашних условиях для подростков
Please enter your gender
Мужской
Женский
Базовая скорость обмена веществ, базальный метаболизм (BMR) Сидячий образ жизни – незначительная физическая активность в течении дня Небольшая нагрузка – занятия спортом 1-3 раза в неделю Умеренная нагрузка – занятия спортом 3-5 раз в неделю Полная нагрузка – занятия спортом 6-7 раз в неделю Экстремальная нагрузка – физическая работа, отнимающая много сил или интенсивные занятия спортом
Главная
Политика конфиденциальности
Copyright ©
2019 Stop-Fat.ru. All rights reserved.
Татьяна Малахова как автор специальной методики похудения приобрела невероятную популярность после того, как ее пригласил для участия в своей передаче Андрей Малахов. Как и множество подобных методик, призванных снизить вес и обрести здоровье, диета для похудения Татьяны Малаховой была выстрадана ею в течение всей жизни. С самого детства Татьяну преследовали различные болезни, долгое избавление от недугов – и все это на фоне большого веса, обычно не присущего для ребенка. В возрасте 10 лет Татьяна весила 64 килограмма!
Став старше, Татьяна перепробовала множество диет, голодала, чтобы похудеть, изнуряла себя физическими тренировками – но так и не добилась желаемого результата, вес уходил и возвращался снова. И тогда она закономерно пришла к решению о создании собственной методики похудения.
В основе диеты Татьяны Малаховой лежит система питания Кима Протасова, максимально адаптированная под индивидуальные особенности человека. Но после нее она стала придерживаться собственной системы похудения где главное стало – правильное отношение к питанию. О них она написала в свой книге, которая вышла в 2010 году.
Метод Татьяны Малаховой когда-то получил рабочее название «Диета Дружбы», и сегодня этот термин настолько прочно вошел в обиход всех, кто руководствуется в своем питании принципами Малаховой, что менять его уже нет смысла.
Татьяне Малаховой инженеру-теплоэнергетику по образованию при работе над собой и своим весом удалось сформулировать свои постулаты достижения стройности с теплотехнической стороны. Она проанализировала и попробовала на себе много диет различных и противоречивых. В результате нескольких лет поисков получилось разработать свою систему похудения «Будь стройной» — диету, основанную на теплотехнике (она строилась на законах теплотехники и сжигании в организме человека продуктов, т.е. топлива).
Питание по диете Малаховой строится на трех правилах:
Татьяна Малахова придерживается мнения, что правильнее вести подсчет не калорий, а белков, жиров и углеводов, необходимые человеку.
Отзывы о диете Татьяны Малаховой говорят о том, что исключать вредные продукты можно постепенно, и тогда сам организм будет отказываться от всего того, что не принесет пользы.
По мнению Малаховой, правильный завтрак должен состоять из углеводистых продуктов, имеющих гликемический индекс 35–50, которые следует дополнить нежирными белками. Задача этого приема пищи – обеспечить организм энергией. Для этого отлично подойдут крупы и бобовые. Можно есть и фрукты, выбирая те, которые имеют самый низкий ГИ. Например, зеленые яблоки, грейпфруты, абрикосы. Как вариант – ягоды.
А вот фруктовый сок, который реклама часто предлагает нам как отличный бодрящий напиток к завтраку, пить не стоит. У сока ГИ гораздо выше, чем у фрукта. Фруктовый завтрак допустим только в том случае, если в вашем меню нет продуктов животного происхождения или содержащих крахмал.
Хороший вариант для утренней трапезы – небольшая порция овощного салата. В него желательно добавлять морковь, свеклу, сельдерей. И, конечно, не обойтись без каши из цельного зерна. Ее ГИ и так невысокий, но его можно понизить. Добавьте в тарелку с крупой 1 чайную ложку растительного масла или пару ложек орехов или семечек. Жир притормозит поступление глюкозы в кровь, а значит, ощущение сытости продлится. С целью снижения гликемического индекса углеводы можно дополнять обезжиренным белком — творогом и кефиром с добавлением кураги, чернослива или инжира.
Как и обед, это уже дневной прием пищи. Трапезу в такое время можно строить по нескольким принципам.
Если вы очень любите фрукты или хотите разнообразить диету, воспользуйтесь своим шансом – это идеальное время них. Скорость усвоения у таких плодов средняя, полученные углеводы до конца дня точно можно будет «отработать», а еще в них много триптофана – вы будете и бодры, и веселы.
Правда, случается, что после фруктов разыгрывается аппетит. Если вы испытываете желание немедленно закусить чем-нибудь более существенным, значит, ГИ фруктов нужно снижать. Ешьте их не отдельно, а в сочетании с обезжиренными кисломолочными продуктами, сырыми овощами (в виде салата, который следует заправлять растительным маслом, орехами или семечками) или орехами (миндалем, фундуком, грецкими).
Главное блюдо в этом приеме пищи – большая порция овощного салата. С нее и нужно начать обед. И если овощи могут быть любыми по вашему вкусу, то с заправкой все не так просто. Татьяна Малахова придерживается идеи о том, что ненасыщенные жиры нельзя употреблять вместе с насыщенными. Поэтому, если на обед у вас мясо, яйца, субпродукты или птица, добавьте к салату йогурта или кефира. Если же собираетесь есть рыбу, дополните овощи растительным маслом. Еще один вариант – и вовсе отказаться от жира, а заправить салат лимонным соком.
Для сладкоежек у Татьяны есть еще один вариант обеда. Им Малахова рекомендует 2–4 раза в неделю на обед есть больше углеводов, а именно — бобовых, в которых есть и «угли», и растительный белок. Фасоль, чечевица и соя, съеденные на обед, уменьшат тягу к сладкому.
Вечером лучше всего есть нежирный белок животного происхождения, дополнив его сырыми овощами с самым низким гликемическим индексом и минимумом крахмала. Главной составляющей вашего меню должен стать белок. Он долго переваривается, а треть энергии, полученной в процессе усвоения, тратится на сам процесс. Получается, чем больше белка, тем больше пользы для фигуры.
Именно по этой причине в вечернем меню нежелательны углеводы: ночью организм почти не расходует энергию, и все, полученное из каши или картофеля, отложится на талии. Но одним кусочком рыбы или порцией творога наесться тяжело. И здесь на помощь придет овощной салат. Его можно съесть сколько угодно, и чем больше, тем лучше. Начинайте ужин с салата, а за белок принимайтесь тогда, когда съедите, по меньшей мере, половину овощей.
Данное меню представлено в качестве варианта. Вы всегда можете составить собственное меню, исходя из собственных предпочтений.
логин
пароль
Регистрация
Забыли пароль?
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Двухнедельный тур-тренинг вТурции с 18 мая по 1 июня - присоединяйтесь!
Проголосуйте за наш проект для получения гранта ЗДЕСЬ !
Подписаться на рассылку
Ваше имя
Ваша электронная почта
Вы ведь уже пытались найти комфортный способ сбросить вес и поддерживать форму? Без насилия над собой, постоянной борьбы и отказа от радостей жизни? Сегодня Вы попали туда, где мечты сбываются: здесь лишний вес исчезает навсегда. Вы ведь об этом мечтали, правда?
Вслед за «Пусть говорят» ведущий «Прямого эфира» Михаил Зеленский не оставил без внимания новое явление в диет-пространстве – систему Татьяны Малаховой. И Татьяна вновь удивила зрителей успехами своих подопечных: независимо от возраста, веса, физической активности и состояния здоровья - худеют все!
Специальность Татьяны Малаховой – теплотехника, вот откуда она знает, как сделать, чтобы 100 калорий плюс 100 калорий в сумме дали всего 50 калорий и не оставили следа на стройной фигуре. Наука об извлечении и преобразовании энергии - это вам не арифметика!
Мы всегда так стараемся похудеть к празднику и выглядеть сногсшибательно! И как часто нас огорчают весы после застолья, а юбка трещит по швам… Татьяна Малахова рассказала Телеканалу "Настроение", как "пережить" праздничный стол и сохранить стройную фигуру.
3 января 2012 года, буквально не отходя от новогоднего стола, миллионы зрителей включили Первый канал, чтобы увидеть передачу Андрея Малахова «Пусть говорят» с темой «Уникальные диеты мира». Самой уникальной «диетой» оказалась система нормализации веса Татьяны Малаховой.
Мы открыли официальный видеоканал системы Будь стройной на youtube
Здравствуйте! Я, Татьяна Малахова, приветствую Вас на моем сайте.
Возможно, вы видели меня в эфире ТВ и захотели узнать больше о «диете Татьяны Малаховой»? Значит, вы попали по адресу. Но не удивляйтесь: я – не диетолог и вообще не врач, а инженер-теплотехник. Однако моя методика снижения веса зарегистрирована как изобретение и получила патент , а значит официальное признание и одобрение. Косвенное признание от медицины я тоже получила - меня пригласили вступить в Национальное общество диетологов, и я согласилась.
Вам хочется узнать о результатах наших пользователей? Загляните в нашу фотогалерею , почитайте их отзывы - и у Вас не останется сомнений, что моя система снижения веса работает лучше любой другой диеты или методики!
Признаюсь сразу: я не имею отношения к медицине и не берусь никого лечить, а помогаю людям похудеть с помощью моих инженерных знаний. Потому что лишние килограммы – не болезнь. Они появляются, когда энергия из пищи не может стать активной энергией тела, а складируется в виде жира.
Почему так происходит? Возможно ли похудение без диет? И как же заставить пассивную энергию работать? На этот вопрос я отвечаю с позиции теплотехники. Ответ – подробный, научно и технически обоснованный и легко применимый на практике - это моя методика похудения, а точнее - система нормализации веса .
Поможет ли моя система похудеть? Безусловно, причем она ни в чём не противоречит рекомендациям врачей - напротив, я каждый день убеждаюсь, что относительно выбора продуктов для похудения мы с диетологами почти единодушны. Однако вы наверняка найдете в моей системе много нового, даже если очень хорошо разбираетесь в диетах и системах похудения. Пожалуй, даже если по професии вы имеете отношение к медицине, эндокринологии и диетологии.
Хотите узнать, что думают о моей системе снижения веса профессионалы - те, кто работают в индустрии здоровья и красоты? Тогда загляните сюда
Мне есть, что рассказать и чему научить
Я думаю, с моей системой следует познакомиться всем, кому небезразличны собственные фигура, здоровье и жизненный тонус. По-настоящему эффективное, без диеты похудение и бесконечные новые возможности – хорошая награда за затраченное время и усилия. В любом случае от вас ничего не требуется, кроме желания похудеть - система проста, логична и доступна для применения совершенно бесплатно. Потому что так или иначе вы всё равно покупаете себе еду - я же подскажу, как выбрать именно то, что нужно вашему телу для здоровья и стройности.
Узнайте больше о системе – и вы действительно сможете изменить себя и подарить новую, стройную жизнь себе и своим близким.
А если у Вас останутся вопросы – заходите на наш форум , там вы найдете много новых знаний, опыт «ветеранов» системы и дружескую поддержку для вновь прибывших.
Татьяна Малахова официально заявляет, что никаких диет, тестов и методик с подтверждением по SMS и т. п. Татьяна Малахова не высылает, обучение и консультации проводит только лично. Участие в вебинарах, просмотр записей и приобретение обучающих материалов Татьяны Малаховой на платной основе можно оформить в нашем интернет-магазине . Приобрести видеокурсы Татьяны Малаховой из серии "Будь стройной!" на DVD можно также на сайтах партнеров http://www.budstroinoi.ru и http://www.stroyneyu.ru Каталог видепродуктов смотрите здесь http://tmalahova.ru
Достоверно известно о следующих поддельных сайтах, которые продают платные продукты от имени Татьяны Малаховой. К перечисленным в этом списке ресурсам Татьяна Малахова - автор Диеты Дружбы и системы нормализации веса - не имеет никакого отношения . Остерегайтесь жуликов и берегите свои деньги!
Если вам стало известно о других сайтах-мошенниках, просьба сообщить администрации support@bud-stroynoy.ru
Некоторые другие интернет-ресурсы , которые делают себе рейтинг на "диете Малаховой" и где вы не найдете никакой полезной информации от автора системы нормализации веса Татьяны Малаховой, перечислены здесь …
© 2011–2016 Система снижения и нормализации веса Татьяны Малаховой. Все материалы защищены авторским правом.
Использование текстовых и фотоматериалов допускается только с разрешения администрации сайта с обязательной активной ссылкой на bud-stroynoy.ru
Татьяна Малахова Как кушать много, вкусно и быстро стройнеть - YouTube
Диета Татьяны Малаховой: правила, меню на день и неделю, отзывы
Будь стройной! Официальный сайт Татьяны Малаховой, автора методики...
Психология похудения : все тайны о лишнем весе
Врач развеяла мифы о продуктах для похудения — Российская газета
Методика Упражнений Способствующих Снижению Веса Доклад
Комедии Про Лишний Вес
Как Сбросить Вес В 75 Лет
Татьяна Похудей
