Антивыгорание ч. 2\3

Главная причина выгорания и как её исправить

В первой части я рассказал про то, как работает выгорание и что нужно делать, чтобы восстановиться. А так же, про свою историю выздоровления.

Я считаю, что лечить нужно не насморк, а грипп. Поэтому заглянем в первопричину выгорания

Оглавление

• 1) Причина в психике
• 2) Причина в образе жизни
• 3) Причина в теле
• Главная монстр-причина
• Как выйти из клетки
• Подробная программа по восстановлению от выгорания

1) Причина в психике

Всё начинается с головы. Главный источник выгорания - это страх.
Обычно это либо страх потерять что есть, либо страх упустить возможность.

Чаще всего выгорают невротики: постоянно спешащие, суетливые, боязливые, тревожные людей. В СНГ, по моим наблюдениям, у нас таких больше половины, к сожалению. Особенно среди руководителей.

Постоянное напряжение нервной системы из-за страхов, приводит к истощению

Такой человек мыслями живет постоянно в будущем, и большую часть времени переживает, как бы чего не случилось. Это заставляет его контролировать всё на свете и делать гипер-сложные планы.

Еще в группу риска часто входят:

• Трудоголики, у которых кроме работы ничего нет в жизни
• Начинающие, на новом месте работы - хотят всем всё доказать
• Профессии, где нужно много однообразно общаться с людьми
• Компании-соковыжималки, где нужно сделать ВСЁ и уже ВЧЕРА

Любое выгорание начинается с одной простой фразы:

-" Сейчас поднажмем "

Как только она прозвучала, вся остальная жизнь на следующие 2-3 месяца приносится в жертву счастливому завтра, которое никогда не наступит. Потому что когда настанет заветный день, человек по привычке снова будет жить в будущем. А не наслаждаться своей победой.

Итого: нужно перестать бояться будущего и перестать ставить себя в рамки, где нужно поднажать

2) Причина в образе жизни

Дурная голова ногам покоя не даёт. Буквально.

Человек, который решил поднажать, рушит весь свой график. Ему кажется, что он фигеть какой продуктивный: вечно занят, куда-то бежит, кому-то войсы записывает, ложиться и просыпается с работой в обнимку.

Какая же это иллюзия) Вот что происходит по факту

Выгорающий, делает всё подряд - никакой точности в действиях. Потому что действий, РЕАЛЬНО ведущих к росту не так много и если делать только их, то возникает 2 проблемы:

• не понятно чем себя занять в свободное время
• делать точечные РЕАЛЬНО ВАЖНЫЕ действия капец как страшно

Так как человек не умеет работать со своими страхами, он выбирает просто забить себе голову и план на день всеми задачами, которые сможет придумать. Выходные проходят за работой, на праздниках он думает про свои проекты и даже во время секса иногда мелькают идеи, где там на сайте что нужно улучшить.

А получает, при этом, человек столько, сколько он сделал действий, ведущих к деньгам.

Получается, что отдал много.
А получил мало.

-"Под глазами синяки, клиенты бесят, работа надоела, что-то ничего не хочется. Может это не моё и другую профессию найти?"

Нет, друг. Тебе просто нужно научиться работать размеренно, соблюдая выходные и праздники. А для этого, действовать точно. А для этого, научиться дружить со своим страхом.

Итого: вкладываться в качество задач, а не в их количество. Действовать точнее - тогда и рост будет быстрый, и состояние не будет проседать

3) Причина в теле

Главная проблема здесь - это митохондрии в нервных клетках. Они не вывозят.
Проще всего провести параллель с деньгами: если с каждой прибыли ты оставляешь 10% в кошельке, твой капитал растёт. Это помогает не быть бедным. Чтобы быть богатым, нужно не только сохранять деньги, но и приумножать их - инвестировать во что-то, что принесет еще больше денег.

С энергией в нашем теле почти то же самое. Есть молекулы АТФ, которые по сути, являются деньгами в организме. АТФ есть? Процесс делается. Нет АТФ? No money, no honey, как говорится.

У здорового человека, на день организм даёт условно 10 000 рублей (АТФ), он может израсходовать их в ноль и здоровые митохондрии за ночь сгенерируют еще 10 000 рублей (АТФ). У выгоревшего - на день всего 100 руб. И ему нужно так их распределить на все активности, чтобы к концу дня в кошельке осталось минимум 10%.

Потому что когда организм в просадке, ему тоже нужна энергия, чтобы восстанавливаться. Считайте это инвестицией и сбережением одновременно.

Митохондриям нужно 4 вещи глобально: кислород, витаминки, восстанавливающие бады и легкая кардио-активность

Итого: чтобы вылечить митохондрии, их нужно кормить и не выжигать в ноль

Когда все причины складываются, появляется одна главная монстр-причина

Главная причина

Человек не слышит свои потребности, голос своего сердца, души, сигналы интуиции - как угодно называйте.

Общение с самим собой - тираническое. Бьем хлыстом и прокрастинируем. Бьем и снова прокрастинируем.
Кажется, что мы сами себе хозяева и наше тело, и психика должны подчиняться. Вместо того, чтобы договариваться, мы принуждаем их, наказываем и не обращаем внимания на их потребности.

Одной фразой я говорю так: "у тебя дисконнект головы и сердца"

Голова сидит высоко и своим воображением убежала далеко вперед. У нее там свои Наполеоновские амбиции. Она залепила вход к себе слоем страхов, которые гасят сигнал из глубины нашего Я. Голос интуиции, так скажем.

Это приводит к низкой чувствительности. И к самому себе, и к своим желаниям.
А затем, и к миру вокруг.

Чтобы хоть что-то почувствовать, приходится прибегать к наркотикам, кофе и другим ярким ощущениям. Счастья в этом нет. Только липкое жидкое удовольствие на пару минут.
Чтобы как-то справиться, люди смотрят вокруг, что там радует народ: тачки, квартиры, дети. Повторяют за ними и т.к. это не цель из души, чувствуют разочарование.

Много тяжело поработал, получил мало, и это не дало насыщения = выгорание

Мы оказываемся в клетке из умных убеждений, которые родила голова. И за пределами этой клетки мимо нас проходит гигантский непрожитый опыт. Можно поработать с убеждениями, конечно, но это всё равно что напильником, по одному, вырезать прутья из клетки.

Вместо этого можно просто поднять всю клетку.
Вопрос в том, готов ли ты к такой свободе?

Как выйти из клетки

Нужно наладить контакт со своим сердцем. Научиться проживать эмоции и чувства, а не подавлять их. И страхи, и радость - что угодно.

Это приведет к эмоциональному взрослению - "страшные" задачи перестанут так сильно пугать, появится внутренняя уверенность и спокойствие. Ты перестанешь распыляться и спрашивать у окружающих как лучше и как правильно. У тебя будет четкое ощущение, что твоё\не твоё и куда тебе дальше вообще идти.

Такая чувствительность к себе, позволит во время отследить зарождающееся выгорание и насилие над собой. Плюс, тебе захочется ухаживать за собой и делать задачи так, чтобы было приятно. Не только в конце, когда деньги пришли, а в процессе тоже.

Если ты хочешь узнать, как это сделать, приглашаю тебя на вебинар

Подробная программа по восстановлению от выгорания

На вебинаре я расскажу:

• какие конкретно бады, практики и действия помогли мне восстановиться - дам все ссылки и контакты
• как отслеживать восстанавливаешься ты или выгораешь сильнее - на что нужно смотреть
• как определить, на какой ты стадии выгорания и что нужно делать на каждом этапе, чтобы восстановиться
• покажу на примере, как можно наладить контакт между головой и сердцем
• отвечу на ваши вопросы

На выходе у вас останется простая и быстро-применимая программа по восстановлению за 1 год или быстрее

По сути, это целый курс, ужатый до 1.5 ч контента

👉Смотреть запись вебинара

или

👉3-я часть статьи