Amour

À quoi ça ressemble de rester en contact avec les sensations de la respiration, l’air qui entre et l’air qui sort ?

À quoi ça ressemble de rester en contact avec la respiration même si d’autres choses essaient d’accaparer votre attention ?

Pouvez-vous vous consacrer entièrement à la respiration et renoncer à tout le reste ?

À quoi ça ressemble de rester connecté à la respiration, tout en laissant passer dans la présence consciente les pensées, les sons, les images, les émotions ?

Et pouvez-vous garder l’attention sur la respiration, tout en y mêlant un sentiment de chaleur, de bienveillance, d’ouverture du coeur ?

À quoi ça ressemble d’avoir un sentiment de compassion, de gentillesse, et même d’amour en même temps que vous respirez?

Pouvez-vous sentir votre amour qui rayonne vers l’extérieur, comme des ondes d’énergie que vous répandez dans toutes les directions, sans effort, comme une fontaine de bienveillance qui coule à travers vous ?

Pouvez-vous trouver en vous un sentiment de confiance dans cette bonté qui vit à travers vous ?

Pouvez-vous, lorsque les choses deviennent calmes et tranquilles, trouver en vous un sentiment de confiance dans votre nature profonde ?

Pouvez-vous vous reconnaître comme une personne fondamentalement bonne et aimante ?

Texte d’ouverture pour une méditation, librement adapté de Rick Hanson.

#amour #confiance #nature-profonde

(15 octobre 2024)