Аип Диета Список

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Составляем протокольчик: что нужно знать про популярную АИП-диету


© Warner Bros . Television Distribution


Почти каждый год в центре внимания оказывается новая элиминационная диета — ограничения не для похудения, а для оздоровления . В последнее время в рекомендациях блогеров-нутрициологов все чаще встречается аутоиммунный палеопротокол, а сервисы питания выпускают специальное АИП-меню . Разбираемся, что это такое и кому подойдет такой тип питания .



Когда вы смотрите на продукт, вы должны задавать себе вопрос: а съел бы это пещерный человек?



Кому показан АИП? Нужен ли он здоровым людям?
Leaky gut — не признанный в мировой медицинской практике синдром
У пещерных людей тоже были аутоиммунные заболевания
Мы не можем знать наверняка, чем питались люди палеолита
Тебе не жирно? Что такое кетодиета и всем ли она подходит

«К черту все, я ухожу»: 7 диких историй, которые стали причиной увольнения


Павелецкую площадь благоустраивали 20 лет . Почему? История главного долгостроя Москвы


«Игра в кальмара» — покорившая мир азиатская сенсация Netflix . Что это за дичь?


От «Умного голосования» до любимого чая: о чем рассказал подписчикам Павел Дуров


«Казалось, меня ждет ад»: каково это — в 10 лет попасть в секту и вскоре стать сиротой


Лучшие хорроры на Netflix, которых хватит до самого конца года


Фиолетовое солнце пустыни — рецензия на инди-приключение Sable


«Веном-2» — 💛: и снова в кино самая дурацкая и народная броманс-комедия с Томом Харди


Рамен из «Доширака» и идеальные блины: редакция «Афиши Daily» о своих кулинарных лайфхаках

Третья часть коммерчески успешной романтической франшизы
Главный герой модного казахского рэпа
Свежий Marvel на основе непопулярного комикса
Легендарный спектакль «Ленкома» с Певцовым вместо Караченцова
Абрамович, Беккер и другие художники — о взаимодействии людей с биологическими и технологическими экосистемами
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь c
Правилами рассылок


© 1999–2021 ООО «Компания Афиша»
Пользовательское
соглашение

Аутоиммунный палеопротокол основан на палеодиете и является ее более строгой версией . Палеодиета — это возвращении в эпоху палеолита, когда наши предки были охотниками и собирателями . Первым теоретиком такого режима питания был гастроэнтеролог Вальтер Л .Вегтлин . В 70-х годах прошлого века он предположил, что генетика человека почти не изменилась с времен начала сельского хозяйства (10–15 тысяч лет назад) и организм современного человека все еще лучше адаптирован именно к рациону палеолита .
В основе традиционной палеодиеты и ее ответвлений лежит гипотеза о палеодефиците — своего рода комплексном синдроме пониженного качества жизни и склонности к различным заболеваниям . Важно оговорится, что палеодефицит — это термин не из медицины, а из физиологической антропологии . Считается, что такой дефицит вызван существенными различиями в образе жизни нас и наших предков . Например, современный человек получает меньше дневного света, а ночью в городской среде, наоборот, недостаточно темно . Также теоретики палеодефицита считают, что на нас может влиять пониженное количество контактов с разнообразными непатогенными микробами: проще говоря, современный мир слишком стерилен . И, конечно, одним из ключевых факторов дефицита считается питание: люди палеолита не ели рафинированных продуктов промышленного производства, а получали все нутриенты из мяса, овощей и фруктов .
Принцип палеодиеты довольно простой .
Если ответ положительный, есть можно . Если нет, от продукта рекомендуется воздержаться . Принцип АИП посложнее — здесь идет упор на борьбу с аутоиммунными заболеваниями, поэтому сам рацион направлен на устранение продуктов, провоцирующих воспаление . Основу питания при АИП составляют мясо, рыба и морепродукты, все виды овощей (кроме пасленовых), фрукты, ферментированные продукты, костные бульоны и травы . Ограничений много: на АИП нельзя есть молочные и соевые продукты, яйца, бобовые, орехи и семена . Строго исключаются все рафинированные продукты, сахар и подсластители, консервы, кофе и алкоголь . Кроме того, АИП отличается от обычной палеодиеты тем, что в него входит и корректировка образа жизни . Необходимо соблюдать гигиену сна, контролировать уровень стресса и заниматься умеренной физической нагрузкой .
health coach, куратор лектория «Город-сад»
«Палео-АИП обычно рекомендуют при любых аутоиммунных заболеваниях — аутоиммунный тиреодит, артрит, болезнь Крона и др . Повышенная проницаемость кишечника (leaky gut) является основным триггером в развитии аутоиммунного заболевания . Продукты, рекомендованные на АИП, поддерживают здоровый уровень полезных микроорганизмов . Продукты, повреждающие либо разрушающие слизистую кишечника, полностью исключаются, в то время как противовоспалительные группы продуктов включены в рацион .
Для кого‑то аутоиммунный протокол — это временная мера, для кого‑то — пожизненная . Еда при палео-АИП рассматривается как терапия . Степень влияния питания на организм зависит от самой болезни — от простого улучшения качества жизни и облегчения симптомов до полного излечения аутоиммунного заболевания . Все это зависит от того, как долго человек борется с заболеванием, насколько агрессивно оно себя ведет . Влияет и наличие сопутствующих патологий и генетических факторов .
Даже здоровому человеку полезно примерно на 1 месяц в году следовать АИП . Но любую строгую ограничительную диету должен назначать специалист . А не подойдет такой рацион людям с непереносимостью и аллергией на продукты, включенные в палео-АИП . Также не стоит вводить резкие изменения в питании во время беременности и кормления грудью» .
Базу палео-АИП рациона составляют овощи и белок — то есть этот тип питания вполне соответствует основным рекомендациям по здоровому питанию . В то же время такая диета включает в себя довольно много ограничений, которые могут негативно сказываться на здоровье . Так, врачи рекомендуют приверженцам такого типа питания особо тщательно следить за уровнем кальция . А людям с остеопорозом или предрасположенностью к нему рекомендуется и вовсе отказаться от палеодиет .
Также важно понимать, что палео-АИП, как и многие другие элиминационные диеты, недостаточно изучена .
Так называемый синдром повышенной кишечной проницаемости не является существующим медицинским диагнозом . Его нет в МКБ, а официальные медицинские организации предупреждают , что понятие leaky gut в основном используется представителями альтернативной медицины . Последние утверждают, что слишком высокая проницаемость кишечной стенки позволяет токсинам и вредоносным микроорганизмам попадать в кровоток, тем самым вызывая воспалительные реакции и аутоиммунные заболевания .
Официальная медицина признает, что при определенных обстоятельствах (например, при приеме аспирина или ибупрофена) проницаемость кишечника может повышаться . Но это приводит к локальному воспалению — достоверных данных о более серьезных последствиях нет .
Основная идея палеорационов, в частности палео-АИП, заключается в том, что аутоиммунные заболевания — следствие нашего современного питания, богатого углеводами и рафинированными продуктами . Но антропологи могут поспорить с этим утверждением . Генетические исследования показывают , что наши эволюционные «двоюродные братья» неандертальцы могли страдать от болезни Крона и псориаза .
Наличие у неандертальцев (чья диета, кстати, состояла в основном из мяса) артрита — и вовсе давно известный факт . Так получилось, что первый найденный скелет неандертальца как раз принадлежал мужчине, страдавшему от этого недуга .
Важно понимать, что питание людей доисторического периода сильно отличалось от того, как питаются последователи палеорационов сегодня . Едва ли наши предки ели авокадо-боулы с семенами чиа . Растительную основу их рациона могли составлять папоротники или рогоз — не самые частые продукты на полке современного супермаркета .
Кроме того, основные положения палеодиет основывались на усредненных данных о питании современных общин охотников-собирателей, а не на исторических фактах . Ведь все, что мы можем знать о питании наших предков, основывается на ограниченном количестве археологических находок .
Кстати, на останках зубов неандертальцев обнаруживаются следы круп и клубневых растений, — так что и до палеолита представители рода Homo были не прочь угоститься углеводами .

АИП протокол или ауто иммунный протокол – это лечебно-профилактическое питание, которое проводится курсами, с целью снижения симптоматики аутоиммунных заболеваний .
Основная цель этого питания основывается на снижении воспаления в организме человека, укреплении кишечной стенки и снижении ее проницаемости, укреплении иммунитета, нормализации гомеостаза организма .
Частота заболеваний иммунного характера ежегодно растёт и по заявлению докторов иммунный ответ, в 75% случаев, провоцируется внешними факторами, такими как: продукты питания, стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка .
Именно с целью снизить вред от внешних факторов и был внедрен АИП протокол . Он состоит из простых правил:
Традиционное лечение аутоиммунных заболеваний основывается на иммуносупрессии и симптоматическом лечении больного . Но, такой подход не искореняет причину, он только маскирует ее и со временем усугубляет ситуацию . Плюс ко всему, практически все лекарственные препараты обладают побочными действиями!
В отличии от лекарственных препаратов АИП диета не имеет побочных эффектов, мягко действует и показывает хорошие результаты .
АИП протокол считается одним из направлений Палео диеты .
Самые частые заболевания при которых назначает АИП диета это: сахарный диабет, псориаз, ревматоидный артрит, аутоиммунный тиреодит .
Лечение едой — это безопасное и эффективное средство от аутоиммунных заболеваний, которое подтверждается тысячами положительными отзывами от людей болеющих аутоиммунными болезнями . Ниже приведен аип протокол список продуктов, которые можно и которые следует исключить из своего рациона .
Исходя из протокола Сары Балантайн:
Кстати, убрать фитиновую кислоту из продуктов можно и нужно! Об этом здесь .
Исходя из протокола Сары Балантайн:
Исходя из протокола Т .Вальс к вышеперечисленным можно добавить:
Все про витамин Д и как его принимать исходя из последних исследований читайте здесь .
Важно! Доза для взрослого человека в сутки должна равняться 2,4-3 грамма . Содержание ЕРА минимум 900 мг (может быть 2 капсулы), DHA от 400 мг (в одной капсуле не менее 200 мг) .
Совместный приём Q10 усиливает полезные свойства Омеги 3 .
Цитрат магния – обладает легким слабительным эффектом
Малат магния – противострессрвый, противосудорожный, тонизирующий, противострессовый, участвует в обмене углеводов .
Лучше всего принимать эти два варианта на ночь, после ужина .
Помимо коррекции питания нужно обратить внимание на свою активность в течение дня . Только комплексный подход поможет быстро получить желаемый эффект и оздоровить организм .
Организм человека не любит резких движений и всяких переходов в ЗОЖ, поэтому чтобы все прошло гладко и вашему организму понравилось нужно постепенно исключать вредные продукты и переходить на полезные . Это можно сделать за месяц – два . После полного перехода нужно пробыть на АИП диете 3 месяца, смотрим что получилось и как себя чувствуем .
Затем, отталкиваясь от результатов, начинаем вводить привычные «Палео» продукты: орешки, семечки, яйца, паслёновые . Картошку тоже лучше убрать или принимать ее только как лекарство .
Крупы, молочные продукты и хлебобулочные изделия в рацион не добавляется . Гречневую кашу и бурый рис можно ввести в свой рацион, но по истечении 3 месяцев, при условии, что они не вызовут возвращение симптоматики .
Главным критерием об эффективности диеты является снижение дозировки принимаемых препаратов или полный отказ от них, по причине значительного улучшения симптоматики .
Пересмотр лечения нужно делать под контролем специалиста!
Если через несколько дней непреодолимо хочется хлеба можно самостоятельно сделать пресные хлебцы или блинчики из кокосовой муки .
Приправы из пасленовых, а также сушеные и маринованные пасленовые тоже исключить!
Едим то что можно и стараемся не держать дома запрещённые продукты!
В итоге на вашей тарелки должны остаться:
Количество приемов пищи равняется 3-4 раза в день .
АИП протокол – это отличное средство против аутоиммунных проявлений, следуйте вышеперечисленным рекомендациям и у вас все получится!
Как поднять ферритин без таблеток? ⠀
Очень грубая ошибка писать что модно на аип все овощи!
Нельзя пасленовые .
Яна спасибо . Дополним . У многих авторов разные подходы, порой противоречивые!
Везде пишут , что гречку и рис нельзя, а у вас можно )
Светлана, они убираются с 14 дня – посмотрите . Все делается постепенно, чтобы не было стресса для организма .
Здравствуйте . А как на счет козьего молока? Его можно включить в питание?
Ольга, козье молоко тоже нужно убирать, но по некоторым данным оно значительно лучше коровьего при АИП протоколе . Поэтому, если следовать диеты, то после исключения молочных продуктов, можно как исключение оставить козье молоко, но это в том случае если оно для вас привычно . Если заметите, что ответ организма замедлился, то лучше от него отказаться .
А в стручковой фасоли нет лектинов? Мясо с утра??? Я каждое утро ем смузи из зелени, в рационе в основном клетчатка, кишечник остановился, может капуста не усваиваться, в чем причина, подскажите, пол года на диете, анализы не улучшаются, почему??? Я делаю шоколад сама, без сахара, какао нельзя?
Фарида, может быть такое что наоборот вы получаете слишком много клетчатки . По нормам ее количество не должно превышать 60 грамм в сутки, по еще одним 100 грамм . Но, лучше придерживаться цифры 60 . Попробуйте снизить количество клетчатки . Фасоль – это бобовые, они могут повышать азот в крови или даже пурины . Мясо с утра – это дело привычки . Кишечник ко всему приспосабливается и готовится! При систематическом питании определенного характера ваш организм тоже приспособиться . А вот по анализам нужно смотреть, что замедляе процесс . Может нужно сделать чистку печени, может пропить антипаразитарные комплексы, но правильные, а может сделать тюбаж – trener .org .ua/tubazh-po-neumivakinu/ .
Ваш электронный адрес не будет опубликован .
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment .
Уведомить меня о новых комментариях по email .
Уведомлять меня о новых записях почтой .
Нажимая кнопку "Отправить комментарий", Вы автоматически соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных . Ваши данные не будут переданы третьим лицам .
Получайте полезную информацию первым . Без спама .
Все права защищены . Использование материалов сайта возможно только при на личии активной ссылки на источник . © 2021 | Trener .org .ua - Ваш проводник к успеху
Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта . Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности .

Читайте также: Energy Diet HD • Коктейль Ваниль • 450 г
Читайте также: Диета Милы Гриценко: система питания, разработанная диетологом
Читайте также: Мнение Ингеборги Дапкунайте о правильном питании и «мусорной еде»
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диета Аутоиммунный Палео Протокол была разработана с целью улучшить состояние и локализовать очаги воспалительного процесса, чем облегчить симптоматику . В статье рассматриваем, что представляет собой Autoimmune Protocol (AIP), что при такой диете можно есть, и насколько рацион результативен .
Нарушения в защитных функциях организма, приводящие к атаке собственных клеток и тканей, провоцируют многие факторы . Конкретная причина заболеваемости не установлена, но медицинские работники склоняются к наследственной предрасположенности как к одному из весомых аргументов появления болезни .
Симптомы аутоиммунных заболеваний появляются на фоне аномального поведения иммунных «киллеров», которые, вместо патогенов извне, признают врагами собственные родственные клетки . Патологические процессы могут происходить в разных системах и органах . При болезни Крона и язвенном колите поражаются отделы кишечника, в других случаях подвергаются атаке суставы, щитовидная железа и пр .
Кроме наследственного фактора, к другим потенциальным виновникам соответствующего диагноза относят:
Диагностикой и лечением аутоиммунных заболеваний занимается врач-иммунолог . Для постановки диагноза специалист учитывает данные общего анамнеза, анализы крови . В некоторых ситуациях, чтобы принять верное решение, иммунолог работает в тандеме с гастроэнтерологом, терапевтом, ревматологом, урологом и другими врачами .
Палеолитическое питание богато необычными и вкусными рецептами .
Тёплый салат из курицы с грейпфрутом
Такое блюдо идеальный вариант для правильного завтрака .
Хороший вариант для легкого завтрака или перекуса .
Результаты научных исследований позволяют делать вывод, что аутоиммунные болезни влияют на потенциал проницаемости кишечника . Из-за этого возникает неправильный иммунный ответ организма .
Диета при аутоиммунных заболеваниях исключает продукты, которые могут раздражать желудочно-кишечный тракт и провоцировать воспалительные процессы в нем . В то же время в список включены те виды ингредиентов, которые богаты на питательные вещества и помогают восполнять организму потери, удовлетворяя потребности .
Диета Аутоиммунный Палео Протокол помогает:
В список не рекомендованных продуктов входят:
Соблюдение таких рекомендаций существенно ослабевает реакцию иммунной системы на собственные клетки, а в некоторых случаях полностью предотвращает ее появление .
Рацион палеолитического питания приближен к меню пещерного человека . Наши предки ели продукты естественного происхождения, без вкусовых добавок .
Они не использовали сахар, соль, хлеб, крупы, макароны, не ели консервы, полуфабрикаты и фастфуд . Их рацион был простым, но в то же время сбалансированным и здоровым .
Первобытные люди охотились, занимались рыбной ловлей, собирали ягоды, фрукты, грибы, орехи .
! Суть палео диеты в том, чтобы вернуться к истокам правильного питания человечества .
Приверженцам системы питания можно не считать калории, им разрешается употреблять допустимые продукты в любых количествах . Но необходимо приобретать пищу природного происхождения и самостоятельно готовить ее .
Современные люди упростили рацион, зачастую они покупают уже готовые продукты, со множеством консервантов и прочих вкусовых добавок . Это негативно сказывается на здоровье, усиливает аппетит и увеличивает лишний вес .
Согласно научным данным, существует связь между кишечником и аутоиммунной группой болезней . Ученые опытными путями установили роль кишечных бактерий, которые могут провоцировать аномальное поведение иммунных клеток .
По другим научным обоснованиям, длительное воспаление в ЖКТ изменяет структуру стенок кишечника, которая становится более пористой . Это следствие связывают с аутоиммунными патологиями . Считается, что, диета Аутоиммунный Палео Протокол облегчает симптоматику, сокращает частоту рецидивов и уменьшает потребность в медикаментозном поддержании больного .
Палео диета включает в себя продукты, которые употреблял в еду первобытный человек . К ним относятся белки, овощи, фрукты, ягоды, орехи .
В первую очередь из рациона следует убрать полуфабрикаты, консервы, сдобу, выпечку из белой муки, газированные напитки, соль и приправы, включающие ее, а также сахар и прочие сладкие продукты .
Американская ассоциация аутоиммунных заболеваний насчитывает 143 патологии, относящиеся к группе аутоиммунных . В числе наиболее известных из них:
Список аутоиммунных заболеваний достаточно широк, и все они требуют особого внимания и целенаправленной терапии . Своевременная диагностика, правильное лечение и соблюдение рекомендаций — эти меры в комплексе помогают ослабить рецидивирующий фактор, адаптироваться больному к новым условиям жизни и укрепить его социальную позицию .
Симптомы аутоиммунных заболеваний зависят от силы поражения и места локализации воспалительного процесса . Чаще они проявляются в виде:
Аутоиммунные нарушения могут затрагивать любые органы и системы . Им сопутствуют: бледность, аллергические проявления и развитие сердечно-сосудистых заболеваний .
Так называется современный подход к питанию, который заключается в употреблении высокобелковых продуктов животного и растительного происхождения . Диета охотника-собирателя, как ее еще именуют, основана на предположениях о том, как питались люди в период палеолита, окончившегося 10 тысяч лет назад . Она предполагает употребление рыбы, мяса, птицы, орехов, овощей, фруктов, отказ от молочных продуктов, обработанных масел, сахара, бобовых . Палеолитическая диета направлена на уменьшение аппетита, ускорение метаболизма .
Возродить систему питания первобытных людей предложил Уолтер Вогтлин – американский диетолог . В 1975 году он издал свою книгу «Диета каменного века» . Его труд остался незамеченным обществом . Лишь в 2002 году диетолог Лорен Кордейн решил вернуться к идее своего коллеги и выпустил книгу «Палео-диета», которая имела успех . Сейчас философия палеолитического питания пользуется популярностью среди поклонников кросс-фита . Предлагаемый рацион­ помогает им легче выдерживать физические нагрузки, тренировки, набирать мышечную массу .
Лечение аутоиммунных заболеваний симптоматическое . Направление терапевтического процесса выбирается, исходя из текущей клинической картины . С помощью медикаментов купируют болевой синдром, способствуют восполнению микроэлементов, необходимых для организма, поддерживают общее благополучное состояние .
Результаты лечения зависят от успеха в процессе подавления иммунитета . Добившись «спокойного» состояния, удается прекратить патогенные реакции иммунных клеток и предотвратить дальнейшие атаки на здоровые клетки и ткани, предупредить осложнения . С этой целю в назначениях прописывают иммуносупрессоры, которые подавляют выработку антител . Любые решения относительно лечения аутоиммунных заболеваний принимаются врачом строго в условиях клиники .
Несмотря на невыясненный патогенез, разработаны правила общей профилактики, помогающие сократить риски развития аутоиммунных реакций . Считается, что к таким мерам особенно важно относиться с вниманием людям, имеющим наследственную предрасположенность .
Чтобы предупредить болезнь, рекомендовано:
Решающую роль в профилактике играет питание . Рекомендуется включать в рацион кисломолочную продукцию, свежие фрукты и овощи, а также исключить ГМО, канцерогены и сократить количество жирной пищи в ежедневном меню .
Вакцинация и своевременное лечение вирусных инфекций — еще один важный пункт профилактики . Если в семье имеются случаи с диагностированными аутоиммунными патологиями, близкие родственники должны ежегодно проходить плановые осмотры и сдавать необходимые анализы для контроля текущего состояния здоровья .
Переход на новый рацион питания должен быть постепенным . Это предотвратит срывы и поможет отказаться от всех вредных продуктов . Первоначально следует отказаться от полуфабрикатов, консервов, фаст-фуда, рафинированных продуктов и всех товаров, содержащих сахар .
На втором этапе рекомендуется минимизировать и вовсе исключить крупы, пшеницу, макароны, выпечку, хлеб . Наконец, отказаться от бобовых и молочных продуктов .
Год назад в это время, я попала в больницу . Все началось 21 сентября прошлого года, мы должны были поехать с подругами отмечать День Рождения одной из них в Спа-центр (сауна, массаж, скрабы, маски), полный девчачий релакс .

LaminineSupport laminine@faktorzhizni .ru
Аутоиммунные заболевания стали настоящей эпидемией в наши дни, но ситуацию можно поправить если придерживаться протокола AIP . Что такое AIP? . .
Десятки миллионов людей по всему миру страдают от аутоиммунных заболеваний, но ситуацию можно поправить если придерживаться протокола AIP . Что такое AIP? Аутоиммунный протокол (также известный как палео аутоиммунный протокол или АИП) – это более строгая версия популярной палео диеты , имеющая жёсткие ограничения по продуктам питания, провоцирующим аутоиммунный ответ .
Автором протокола является американский доктор наук Sarah Ballantyne (Сара Баллантайн), которая подняла себя с инвалидной коляски, страдая от ожирения и имея в анамнезе сразу несколько аутоиммунных заболеваний: болезнь Хашимото (тиреоидит), псориаз, синдром раздаженного кишечника, аллергия и астма .
Именно Сара Баллантайн оформила свой опыт в специальную диету , исключающую продукты, которые могут стать триггерами к развитию аутоиммунных реакций, хотя похожие диеты описывают в своих книгах её коллеги Робб Вулф («Палеодиета – живое питание для здоровья») и Терри Уолс («Протокол Вальс или победа над рассеянным склерозом с помощью палео-принципов») .
АИП – кратковременная диета , направленная на то, чтобы обратить вспять аутоиммунные заболевания . Длительность зависит от интенсивности аутоиммунных процессов и составляет от 2-х до 6-ти месяцев , а в особо тяжелых случаях может быть пожизненной, при этом обязательным является наблюдение у квалифицированного специалиста .
Для тех, кто хочет просто скинуть лишние килограммы , аутоиммунный палео протокол не подходит, для них есть проверенная кетогенная диета, на которой мы подробно останавливались в статье « Кето диета для похудения и не только » .
Цель AIP – управлять аутоиммунными недугами так, чтобы ослабить, а в лучшем случае остановить атаку нашим иммунитетом собственного организма, достичь состояния ремиссии и поддерживать его в долгосрочной перспективе .
Список аутоиммунных заболеваний , которые лечит данная диета весьма обширен, приведем самые распространенные:
У больных активированы иммунные клетки, которые нападают на определенные ткани жизненно важных органов, и если при тиреоидите атаке подвергается щитовидная железа, то при псориазе – белки клеток кожи, при ревматоидном артирите – ткани суставов, при сахарном диабете – бета-клетки поджелудочной железы, а при рассеянном склерозе – миелиновые оболочки нервных волокон и т .д .
При этом основная причина для всех аутоиммунных недугов одна – нарушение баланса иммунной системы .
Как предотвратить и устранить аутоиммунитет?
1) Прежде всего убрать продукты, которые потенциально могут нарушить проницаемость стенок кишечника . Ведь известно, что при синдроме дырявого, протекающего или как его ещё называют раздраженного кишечника в наш кровоток пробираются опасные фрагменты белков ( лектины , глютен и пр .), вызывающие активный иммунный ответ . Синдром негерметичного кишечника и дисбактериоз участвуют в запуске механизма всех аутоиммунных заболеваний .
2) Далее обогатить диету продуктами, которые способствуют оздоровлению организма . Имейте ввиду, что дефицит микронутриентов является одним из самых пагубных триггерных факторов в развитии аутоиммунных реакций .
Рассмотрим продукты, вызывающие раздражение кишечника и сверхактивный иммунитет, от которых важно отказаться .
1 . Все злаковые, включая гречку, амарант, киноа, семена чиа и зерна, содержащие глютен: пшеница, рожь, ячмень
2 . Молочные продукты (молоко, кефир, сыр, творог, сметана, масло гхи)
3 . Бобовые, включая фасоль, сою, арахис
4 . Пасленовые (помидоры, баклажаны, перец, картофель, кроме батата, ягоды годжи)
6 . Орехи (кроме кокоса), включая масла, ореховые пасты и муку из них
7 . Рафинированные и обработанные сахара и масла
8 . Сахарозаменители и подсластители (даже, стевия)
9 . Семена, включая кофе, какао, масла и специи из семян
10 . Продукты питания, обработанные химикатами и содержащие пищевые добавки (загустители, эмульгаторы, стабилизаторы, усилители вкуса и пр .)
11 . Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): аспирин, ибупрофен
12 . Потенциально вызывающие глютеновый ответ продукты, т .е . содержащие следы из перечисленного: овес, гречка, кукуруза, пшеница, просо, рис, ячмень, рожь, соя, яйца, картофель, дрожжи, молоко, кофе, кунжут, шоколад, чиа
Перечисленные продукты исключены из рациона по следующим причинам:
Для создания возможности исцелиться, нам недостаточно убрать из рациона запрещённые продукты, необходимо обратить внимание на ключевые факторы правильного образа жизни (стресс, сон, физическая активность), а также включить полезные продукты , позволяющие восстановить оптимальный баланс питательных ресурсов, чтобы поддержать здоровье кишечника и отрегулировать иммунитет .
1 . Овощи всех видов и всех цветов радуги, свежие или приготовленные на пару, стремиться к 8+ порциям в день (одна порция около 230г):
2 . Рыба (предпочтительно жирных сортов: макрель, лосось, карп, сельдь, сардины, анчоусы, тунец) и морепродукты . Не менее 3-х раз в неделю (чем больше, тем лучше) .
3 . Полезные жиры (авокадо, оливковое масло, оливки, кокосовое масло , пальмовое, исключая пальмоядровое) .
4 . Грибы (шампиньоны, шиитаке , маитаке, лисички и другие съедобные грибы) .
5 . Качественное мясо и субпродукты, костный бульон .
6 . Пробиотические продукты (ферментированные овощи и фрукты типа квашеной капусты, свекольного и ягодного кваса, чайный гриб, кимчи, кокосовый кефир, пробиотики в виде добавок) .
7 . Фрукты и ягоды (не более 40 г фруктозы в день, оптимально – 20 г) .
8 . Качественный зеленый чай (3-4 чашки в день), отдаем предпочтение чаю Матча, который содержит самое большое количество антиоксидантов . Больше полезной информации о японском порошковом чае маття в статье « Чай Маття – хит, который заменит кофе » .
9 . Сухофрукты, кленовый сироп, мед в ограниченном количестве .
Как видим, диета AIP обеспечивает полноценное сбалансированное питание, избегая обработанных продуктов и пустых калорий .
Важно : вы можете употреблять в пищу продукты, даже если они не рекомендованы АИП, если уверены, что они у вас не вызывают аутоиммунной реакции . И наоборот: если разрешенный продукт отрицательно влияет на ваше самочувствие – исключите его из рациона .
Для вегетарианцев и не только, ведь в настоящее время смертельная опасность мяса доказана, мы предлагаем пункт 5 заменить, а для убежденных мясоедов, хотя бы дополнить, приемом 2-х капсул ламинина – препарата от компании Лайф Фарм, который содержит витамины, минералы, олигопептиды, факторы роста фибробластов плюс полный спектр заменимых и незаменимых аминокислот . Каждая аминокислота поддерживает уникальные индивидуальные функции, но две из них являются особо ценными, так как не представлены в большинстве диет – это глицин и пролин . Обе аминокислоты находятся в соединительной ткани и играют ключевую роль в лечении, а препарат Laminine богат ими .
Аип Диета Список
Диета Дюкана Меню На 3 Дня
Гта Сан Андреас Лишний Вес
Возрастной Лишний Вес