9 Дневная Диета Маргариты Королевой
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
К сожалению, не все монодиеты работают . Только не эта! Предлагаем попробовать эффективную диету от нутрициолога Маргариты Королевой всего на 9 дней .
Татьяна Шаманина
редакция
Диета Маргариты Королевой на 9 дней: базовые принципы
Диета Маргариты Королевой: меню на 9 дней
1-й – 3-й дни диеты Маргариты Королевой
4-й – 6-й дни диеты Маргариты Королевой
7-й – 9-й дни диеты Маргариты Королевой
Диета Королевой: противопоказания, отзывы и результаты
Результаты после 9-дневной диеты Маргариты Королевой
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
9-дневная диета Маргариты Королевой не только поможет сбросить вес, но и удержать результат надолго .
Главная особенность 9-дневной диеты Королевой — разгрузочные дни не позволят вернуться сброшенным килограммам . Диета состоит из 3 этапов по 3 дня . Во время каждого этапа нужно есть только один разрешенный продукт . За 9 дней вы попробуйте сразу три мини-монодиеты .
В рамках диеты нельзя употреблять простые углеводы, алкоголь и кофейные напитки . Первые три дня вы едите рис в любом формате, с 3-6 день — курицу, а заключительный этап — только овощи .
Каждый день вам нужно пить много жидкости, а именно: не менее 2, 5 литра воды до 17 часов . К воде можно добавлять минеральную воду без газа и зеленый чай без сахара . Помните, что пить лучше через некоторое время после еды и нельзя запивать жидкостями пищу .
Базовый принцип питания — есть часто, но небольшими порциями . Готовьте блюда без добавления соли, сахара и специй . Если вашему организму не хватает полезных веществ, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он выписал индивидуальные добавки и витамины .
В первые три дня ваше базовое меню — рис, минеральная вода без газа и зеленый чай .
Как правильно готовить рис? Как уже было сказано — никакой соли и специй . Оптимальный вариант — замоченный с вечера или сваренный рис .
Во время завтрака употребите стакан риса, а остальное количество разделите на равные порции и ешьте их каждый час . Рисовая каша хорошо обволакивает стенки желудка, результат — в течение дня вас не будет преследовать чувство голода .
Основа 2-го этапа — куриное филе . Для монодиеты нужно варить или тушить мясо курицы, отделяя от него кожицу и жир . Суточная норма — от 1 до 1,2 кг . Регулярное употребление белка не скажется негативно на мыщцах — многие диеты «убивают» мышцы, так как ограничивают количество белков и углеводов .
Завершающий этап — только клетчатка в формате овощей . В сутки можно есть около 800 граммов свежих или сваренных овощей . Последний прием пищи — не позже 19 часов вечера . Разделите суточное количество на маленькие порции и подкрепляйтесь каждый час . Употребление овощей на 3-м этапе неслучайно — они не только низкокалорийные, но еще и заметно ускоряют обмен веществ .
Максимальный средний результат диеты Королевой — 7 килограммов за 9 дней . Конечно, результат может меняться в зависимости от ваших параметров . Чем больше лишних килограммов, тем больше вы скинете . Чтобы закрепить результат, не стоит на 10-й день набрасываться на пирожные и колбасу . Постепенно вводите в рацион сахар, соль и масло, а от слишком калорийных продуктов лучше вовсе отказаться на ближайший месяц .
Начинайте есть фрукты, постную рыбу и мясо небольшими порциями и контролируйте, чтобы каждый продукт или порция не превышали 200 калорий . Не забывайте и про физические тренировки — регулярные упражнения поддержат достигнутый результат .
Основные противопоказания — язва желудка, плохой иммунитет, проблемы с сердцем, периоды беременности и кормления .
Пользователи отмечают, что продержаться на диете Королевой не очень просто . Скудное меню из одинаковых продуктов и исключение сахара, соли и фруктов негативно влияют на физическое и эмоциональное самочувствие . Во время диеты могут возникать головокружение, тошнота и слабость . Конечно, в первый раз диета Маргариты Королевой работает отлично — многие скинули не меньше 5 килограммов за 9 дней .
Диетолог Маргарита Королева разработала методику для похудения, которая помогла похудеть многим звездам шоу-бизнеса . Вы готовы протестировать программу на себе?
Домашний очаг
редакция
Главные правила диеты Маргариты Королевой
Употреблять пищу небольшими порциями, при этом есть рекомендуется часто, не делая длительных голодных пауз Очень важно во время диеты поддерживать водный баланс, для этого рекомендуется выпивать по 2 .5 литров воды в день Важно! Воду необходимо пить за полчаса до еды, либо спустя час Последний прием пищи должен состояться раньше семи вечера, после этого можно только пить воду Диета вариативна, но некоторые позиции будут под строгим запретом – это алкогольные, газированные и сладкие напитки, соль, приправы, даже натуральные специи Для приготовления еды используют наиболее здоровые способы обработки – варка, тушение, запекание, пропаривание Переедание строго запрещено!
Как выйти из диеты и закрепить результат?
А вы пробовали сидеть на моно-диетах?
Правила выхода из диеты Маргариты королевой выглядят так:
Постепенно добавлять в рацион большее количество овощей, фруктов и мяса Сохранить принцип дробного питания Под запретом: фастфуд, маринованные и копченые продукты, сладости и кондитерские изделия Правильный питьевой режим продолжается: диета закончилась, но потребность тела в воде не стала ниже Придерживаться физической активности , больше проводить времени на свежем воздухе Обеспечивать свое тело полноценным отдыхом, высыпаться, не подвергать себя физическим перегрузкам .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .goodhouse .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес (видео)
Девятидневная диета Маргариты Королевой – одна из самых популярных и эффективных методик снижения веса . По сути, это цепь, состоящая из трех монодиет, которые следуют друг за другом . Предупреждаем сразу: тем, кто привык себя баловать сладостями и шашлыками, соблюдать правила будет нелегко . Но тем, кто справится, эффект практически гарантирован .
Результат : можно сбросить до 10 кг!
Рекомендуемая частота : Диета достаточно жесткая, поэтому применять ее можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев, план рисовой диеты можно использовать для разгрузочных дней .
Дополнительные эффекты : очищение кишечника, легкий переход на правильное питание после завершения диеты
Диета «9-дней» не подходит : Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом .
Методика рассчитана на людей с активным образом жизни .
Диета Маргариты Королевой основана на «трех китах» — рис, курица и овощи . Первые два продукта богаты основными макронутриентами – углеводами и белком, а овощи, благодаря содержащийся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты» — освободить кишечник от токсинов .
Первые три дня питание состоит из приготовленного особым образом риса . При этом стоит есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) . Готовить рис стоит по следующему рецепту: замочи в холодной воде 250 граммов риса и оставь его на ночь . Утром потребуется несколько раз промыть рис, залить водой в соотношении 1:2 и отварить в течение 15 минут, не добавляя соли . Получившееся количество риса делится на шесть порций, следовательно, шесть приемов пищи, последний прием не позже 7 вечера . В течение дня допустимо съесть три чайные ложки меда (только не вместе с рисом!) . Необходимо выпить 2 .5литра воды, не меньше . Можно пить зеленый чай, он будет стимулировать процесс очищения и похудения .
Кончено, рис быстро надоест, но, так же быстро наступает второй этап диеты – куриный . Известно, что белое мясо выступает в роли поставщика легкоусвояемого белка, и всех незаменимых аминокислот, витаминов и минералов . Рацион на весь день составляет цыпленок весом 1200 г, приготовленный на пару . Все по принципу первого этапа: делим на 6 порций и съедаем в течение дня, последний прием не позже . Не забываем сохранять водный баланс – 2 .5 литров, а вот побаловать себя медом, увы, уже нельзя .
На третий этап диеты возложена особенная роль финальной стадии диеты: три дня на одних овощах . За эти три дня организм обогатится клетчаткой, пищевые волокна очистятся от шлаков и токсинов . Правила такие же – никакой соли, специй, маринадов, квашеные овощи попадают под запрет . Выбор овощей каждый осуществляет по своему вкусу, можно брать любые овощи кроме картошки . На день отводится около 800 граммов овощей, это количество делится на шесть приемов пищи – знакомая вам схема .Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение) .
Кто хоть раз сидел на диетах, знает: избавится от лишнего веса проще, чем закрепить результат . Если сразу же после диеты вновь накинуться на жирную пищу – шансы удержать вес под контролем равны нулю . Принципы здорового питания распространяются не только на саму диету, но и на период сохранения результата, то есть на всю жизнь .
Период после соблюдения диеты более опасный, чем предшествующие ему девять дней . Запреты становятся менее строгими, появляется риск сорваться, перестать себя контролировать, уничтожить плоды своих стараний . Будьте внимательны к себе, иногда даже строги, и совсем скоро правильное питание и активность станут вашей привычкой .
Лучший традиционный рецепт домашней колбасы
Как сделать говядину мягкой . Полезные советы
Венгерские ватрушки: Очень легкий рецепт
Царский десерт с черносливом и грецким орехом
Десерт с яблоками, которое нежнее и вкуснее любой шарлотки
Обалденные булочки с варёной сгущёнкой
Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер . Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям . Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок .
Именитому диетологу Маргарите Королёвой непременно можно довериться .
Ведь по ее методике худеют все российские звезды эстрады и кино .
Королёва дает множество универсальных советов по питанию, подкрепленных научными доводами .
Но есть у нее одна изюминка — 9-дневная диета!
Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога .
Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря .
Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен .
Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов .
Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из них правит один единственный продукт — рис, курица или овощи .
Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи — клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов .
Первые 3 дня диеты — рисовые . Утром тщательно промой замоченные накануне 250 г риса, залей горячей воды в пропорции 1: 2 .
Вари 15 минут . Получившееся количество отварного риса раздели на 6 равных порций, которые необходимо съесть в течение дня .
Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера .
Во время рисового дня Маргарита Королёва рекомендует съесть 3 ст . л . Мёда и выпить не менее 2,5 л чистой воды без газа .
Следующие 3 дня диеты необходимо есть только курицу .
Цыпленка или небольшая курицу весом не более 1,2 кг приготовь на пару, кожа сними, мясо тщательно отдели от костей .
Раздели кусочки мяса на 6 равных порций, которые необходимо съесть строго до 8 вечера .
Мёд, увы, в эти 3 дня не входит, а вот обильное питье — обязательное условие!
После 3 дней одной лишь курицы на арену .
Финальное меню на день следующего: 500 г овощей, тушенных или приготовленных на пару, и 500 г свежих .
Всё количество снова делится на 6 порций и съедается до 8 вечера .
Мёд можно и нужно добавить в воду, которая, как и прежде, необходима .
Главный бонус — зеленый чай, который разрешено употреблять в любом количестве .
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
22 лишних килограмма, а я даже и не думала переживать, а по переживать пришлось . . .! + фото ознакомьтесь с Оглавлением книги
▄▀ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО КОРОЛЕВСКИЙ РАЦИОН! ▀▄
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
На чтение 9 мин Опубликовано 17 .06 .2020
Маргарита Королева — автор и руководитель SOLO, кандидат медицинских наук, врач эстетической медицины, руководитель клиники, диетолог
На фото — «салат-щетка» из третьего этапа программы . С гурме-диетой «Solo Разгрузка» можно не только быстро, но и вкусно сбросить лишние кило
Добавить комментарий Отменить ответ
Рекомендации для тех, кто собирается в путешествие .
Основы фитнес-питания и подробная инструкция по использованию программы .
Инструкция, как себя вести во время пандемии, чтобы не заразиться самому и не заразить других .
Разбираем, как подготовиться к программе очищения на соках .
Расскажем, какие незаменимые минералы и микроэлементы нам необходимы .
Рассказываем, как можно улучшать мир каждый день, начиная со своей кухни .
Рассказываем, каким бывает растительное молоко и почему это не лучшая замена коровьему .
Собрали 6 самых важных изменений в организме после отказа от сахара .
Порой на усердные тренировки банально не хватает времени, а с лишним весом разобраться хочется . Рабочий способ — программа разгрузки . В статье расскажем, как сбросить вес в домашних условиях, используя программу разгрузки врача-диетолога Маргариты Королевой, которая более 25 лет занимается вопросами здорового питания и снижения веса .
Маргарита Королева разработала эту программу в 2001 году для одной из звезд шоу-бизнеса . А так как диета не жесткая и эффективная — питание 6 раз в день, уходит до 8 кг лишнего веса, результат сохраняется — она вскоре стала популярной среди звезд российской эстрады . Поэтому диету даже называют «звездной» .
Программа длится девять дней: три этапа монодиеты по три дня . На каждом этапе можно пить воду и травяной чай, употреблять мед . Различие лишь в продуктах . Оригинальный рацион диеты простой и доступный, и его можно легко приготовить дома .
Первый этап — очищение, рисовая диета .
Второй этап — белковое насыщение, в рационе только курица .
Третий этап — это восстановление на блюдах из овощей .
Шесть приемов пищи — это первый и второй завтраки, ланч, обед, полдник и ужин . С продуктами все просто — рис, курица, овощи . Без масла, соли и специй .
Чтобы точно определить вес и пропорции ингредиентов, пригодятся кухонные весы . На приготовление понадобится примерно полтора часа в день . Но чтобы диета была вкусной и не слишком стрессовой для организма — нужно постараться .
В программе «Solo Разгрузка» эти моменты тщательно продуманы . Чтобы у риса был особый вкус, его на 10 часов замачивают в шафрановой и шпинатной воде . Вместо привычной курицы готовят более нежную цесарку, а для заключительного этапа используют только отборные фермерские овощи .
Эта программа идеальна для тех, кто любит питаться вкусно и ценит свое время .
Также в дневной набор включены две упаковки меда, чай на основе тибетского рецепта и бутылочка родниковой воды . Мед нужен, чтобы не было упадка сил . Чай и вода мягко помогают кишечнику освободиться, особенно на первых этапах . Подойдет любой послабляющий сбор . Главное, чтобы не было крушины в составе — от нее крутит кишечник .
Мед можно есть до трех чайных ложек в день при сильном чувстве голода или слабости
1 . Преодолеть «весовое плато», когда низкокалорийная диета уже не помогает сбросить вес .
2 . Убрать лишнее после праздников, застолий, всех «guilty pleasure», задержавшихся несколькими килограммами в теле .
3 . Привести в порядок фигуру быстро, когда на длительные программы нет времени — перед выступлением, отпуском и так далее .
4 . Сохранить и закрепить результат долгих стараний: для этого лучше чередовать основную программу похудения и разгрузочную программу .
5 . Сбросить вес без жестких голодовок, полноценно питаясь шесть раз в день .
До —8 кг за программу . Уходят не только цифры на весах, но и объемы
У диеты есть противопоказания . Это беременность и период лактации, анемия, заболевания почек и желудочно-кишечного тракта . Во время простуды и проявления острых хронических заболеваний мы советуем воздержаться от диеты, а также посоветоваться с врачом, если вы проходите курс лекарств .
В первые три дня в меню — рис , природный абсорбент . Он впитывает вредные вещества и мягко выводит их из организма, а также удаляет лишнюю воду . После рисовой монодиеты спадают отеки, активизируется обмен веществ . Рис полон фосфора, цинка, кальция, йода, железа и витаминов группы B, которые улучшают состояние кожи, волос, ногтей .
280 г риса замочить на 10 часов в воде, затем отварить в несоленой воде и разделить на 6 равных порций . Съесть в течение дня до 19:30 в шесть приемов пищи с промежутком в 1,5–2 часа .
В программе «Solo Разгрузка» используется длиннозерный рис из Индии . Перед шлифовкой его пропаривают, чтобы сохранить все семь аминокислот, необходимых для построения клеток . Рис на 10 часов замачивают в шафрановой и шпинатной воде для придания пряного вкуса .
Пейте много воды: не менее 2,4 л жидкости в день, из которых 1,7 л — негазированная вода . Выпивайте стакан воды или травяного чая между приемами пищи
Следующие три дня запасаемся белком . За счет потребления белка ускоряется метаболизм, килограммы сжигаются и вес стремительно идет вниз .
600 г птицы отварить в несоленой воде и разделить на 6 равных порций . Съесть в течение дня до 19:30 в шесть приемов пищи с промежутком в 1,5–2 часа .
В курице и цесарке примерно 20 г белка на 100 г веса .
Для диеты «Solo Разгрузка» цесарку привозят с эко-фермы в Калужской области, куда еженедельно доставляют из Франции яйца для инкубации . Цесарка менее водянистая и жирная, рекордсмен по разнообразию белка и витаминов в составе . В ней 95% необходимых аминокислот, полный набор витаминов группы B, калий, кальций и цинк .
Чтобы сохранить максимум пользы, птицу готовят по методу су-вид в вакуумных мешочках . Так мясо получается сочным, мягким, сохраняет свой вкус и аромат .
Откажитесь на время от любых других продуктов и напитков (в том числе от алкоголя) . Во время диеты важно ни с кем не делиться — доедайте порции до конца
Заключительный этап — три дня исключительно на овощах . Без масла и соусов .
Овощи восполняют запас микроэлементов и минералов, а также помогают организму комфортно войти в ежедневный режим питания . В овощах много клетчатки: она помогает в очищении кишечника и улучшает пищеварение . А витамины и антиоксиданты в составе овощей насыщают организм, улучшают внешний вид и повышают иммунитет .
Овощное соте, 165 г в готовом виде .
Потушить вместе зелень 10 г, лук порей 25 г, цуккини, морковь и болгарский перец по 50 г, вяленые томаты 10 г, шампиньоны 20 г, добавить немного базилика и сока лимона .
Нарезать овощи соломкой: бакинские помидоры 45 г, бакинские огурцы 45 г, стебель сельдерея 30 г, перец болгарский 30 г, морковь сырая 40 г . Можно дополнить зеленью .
Морковь 50 г, свеклу 50 г и белокочанную капусту 80 г натереть или нарезать соломкой, сбрызнуть лаймом или лимоном . Можно немного приправить зеленью .
Съесть в течение дня до 19:30 в шесть приемов пищи с промежутком в 1,5–2 часа . Чередовать блюда можно по желанию .
На завершающем этапе в программу «Solo Разгрузка» включены фермерские овощи — свежие и тушеные без масла . В меню три разных блюда: овощное соте, соломка из овощей — крудите и специальный «салат-щетка» (морковь, свекла, капуста), который помогает выводить токсины .
Главное правило: ешьте каждые 1,5–2 часа и не позже 19:30
«Я научилась придерживаться правила есть шесть раз в день, понемногу, но разнообразно, не наедаться на ночь . Начала пить не менее двух литров жидкости в сутки . Приложила ко всему этому занятия спортом, и результат не заставил себя ждать!» Жасмин, певица, актриса, модель и телеведущая .
«Изменения колоссальные! По сей день я нахожусь в бешеном восторге от этого питания . Все вкусно приготовлено, красиво упаковано . Это действительно „ресторан на выезде“ . На самом деле, я теперь боюсь просто разучиться готовить . Настолько все вкусно и удобно!» . Анита Цой, певица, телеведущая .
«За 3 месяца я похудела на 20 килограммов и при этом не испытывала голода . Видно, повара стараются, душу вкладывают в каждое блюдо — очень вкусно . Спасибо большое, Маргарита Васильевна!» Юлия Куварзина, актриса театра и кино .
1 . Придерживаться сбалансированного питания . Съеденные за день калории не должны превышать суточную норму . Быстрые углеводы, консервы и «мусорную еду» следует и вовсе исключить из рациона .
2 . После разгрузочных дней рекомендуем выбрать свою программу снижения веса . Для этого отлично подходит программа Solo Slim . Она поможет не сорваться, перевести организм в режим здорового питания и закрепить полученный результат .
3 . Не пропускать завтрак, чтобы организм не делал жировых запасов из обедов и ужинов .
4 . Пить достаточно жидкости, не терпеть жажду . Рассчитайте свою норму: в среднем 30 мл на каждый кг веса тела .
5 . Отдавать предпочтение дробному питанию, не есть после 19:30 .
6 . Сократить соленое и сладкое, заменить их на что-то полезное . Например, сахар — на мед, соль — на молотые водоросли .
Получайте дайджесты свежих статей на почту:
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Получайте дайджесты свежих статей на почту:
отварной рис, 6 порций (280 г до в сыром виде) травяной чай 0,7 л негазированная вода 1,7 л мед до 3 ч . л
отварная курица, 6 порций (600 г до варки) травяной чай 0,7 л негазированная вода 1,7 л мед до 3 ч . л
тушеные овощи соте, 165 г овощи соломкой — крудите, 180 г салат из моркови, свеклы и капусты, 180 г травяной чай 0,7 л негазированная вода 1,7 л мед до 3 ч . л
«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Грустный Галкин, Пугачева и «Белые розы»: как прошел 70-й день рождения Газманова с домашним караоке
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Лицо «богатой девушки»: что особенного в новом бьюти-тренде
Полина Гагарина уличила экс-супруга Дмитрия Исхакова во лжи
Исходные данные: 53 года, 164 см, 64 .7 кг
Результат: все ещё 53 года, 164 см, 60 .4 кг
Эту диету делаю раз так в 4ый . Раз в пятилетку . Всегда с отвращением . В этот раз решила - нет уж, надо радоваться . Настроилась, что стану молоденькой и хорошенькой, платье любимое из шкафа достала . . .
Самое тяжелое в первый день - отказ от алкоголя . Я не то, чтобы очень, но вот бокал вина после работы перед ужином, или с приятелем каким на аперо пересечься . . Ан нет, аж на 9 дней!
Соблюдать решила все четко, особенно питьевой режим, никакого «пила отвар сухофруктов, сбросила всего 1 кг, фу, а не диета . .»
Сложно было выдержать промежутки между питьем и едой, пришлось ставить будильник, ибо это очень важный пункт - пить не раньше, чем через час после еды .
Рисовые дни прошли удивительно легко - я не гнусила, как обычно, ведь велено быть радостной . Рис брала длиннозерновой микс разных сортов . Для состояния радости необходимо было убрать из поля зрения все грустные моменты . Мужу было велено питаться вне семьи . В холодильнике лежала только кошачья еда . На работе клевала рис из красивой мисочки, дома ела рис палочками . Воду пила из пузатого бокала, со льдом . Результат после рисовых дней: 63,7 - 62,9 - 62,5 .
Курица на 4ый день показалась мне просто гастрономическим взрывом, но из опыта прошлых лет я знала, что к вечеру буду ее толкать в горло, возможно, все теми же палочками . Поэтому я заранее перелопатила кучу литературы и выяснила, что курицу можно заменить морепродуктами и нежирной рыбой .
Итак, мой план на 3 дня был таков: курица - гребешок - морской язык . Плевать, сколько стоит, ведь для себя, любимой, на крайняк возьму ипотеку и пусть наследникам меньше достанется . Курочку отварила, гребешок и язык запекала а ля натюрель в фольге . Больше всего была довольна гребешком . И все радовалась, радовалась! . . Результат: 62,5- 62,0-61,4
Овощи выдержала стойко . Запекала под грилем баклажан-кабачок-болгарский перец-морковь-сельдерей . Ела салат-щетку . Пила воду . Вечером по полчаса слизывала мёд с чайной ложки . Косилась завистливо на кошачью еду . Каждый день ходила пешком не менее 5 тысячи шагов . Наконец-то нормализовалось пищеварение, а то к концу белковых дней я опасалась, что лопну . Жизнь крутилась вокруг питательнопитьевого цикла . Голода не было совсем, видать, втянулась . Муж из солидарности не пил алкоголь, но ему и не сложно, питался, как велено, вне дома, ныл, что ему скучно . Сходила с ним в кино, его хот-дог оставил меня равнодушной . Четко игнорировала тортики на работе (у них что, у всех ДР в эту неделю??) Велела сыну с девушкой в гости не приезжать . Результат: 61,0-60,7-60,4
Прошло три недели . Выходила из диеты медленно . Вес +_ 61 кг, хочу вернуться к докоронным 59 кг, остаток реально сбросить медленно
Считаю, что это работающая диета из доступных продуктов . Не советую тем, кому необходимо готовить для семьи - тогда все очень грустно, а нам же надо радоваться! 😜
Сегодня 1 рисовый день . Вес 84 .4 ужасный, надеюсь на хорошие отвесы .
Надо питаться каждый день нормально а не жрать
Если вы заболеете ковидом, никаких диет вам не надо будет, это такая зараза, отвернет вас от еды на неделю , минус 7— 10 кг долой .
после этой диеты потолстеешь еще больше
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Диета Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу . Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, советы знаменитого звездного диетолога может взять на вооружение каждый? Проверим!
В народе наибольшее распространение и популярность получила диета Маргариты Королевой «9 дней», по сути, представляющая собой цепь из трех разных монодиет . Необходимо помнить, что сама автор не предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания .
Особенности: состоит из трех монодиет;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать
9 Дневная Диета Маргариты Королевой
Гта Сан Андреас Лишний Вес
Может Ли Быть Запор От Энерджи Диет
Центр Снижения Веса Ларцевых