9 Дневная Диета Маргариты
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Enable accessibility for visually impaired
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
( 2 голосов, средняя оценка: 4,50 )
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
Диета Маргариты Королевой – современная схема снижения массы тела, основанная на принципах раздельного питания. Методика сочетает в себе три цикла монодиет: рисовую, куриную, овощную. Продолжительность каждой составляет трое суток. Диета подходит как для мужчин, так и для женщин. Не требует изощренного меню и голодовок. Уже через 9 дней беспрекословного соблюдения диетического меню можно стать легче на 5-10 кг. Кроме того, помимо похудения программа направлена на ускорение обмена веществ и очищение организма. Это идеальный способ разгрузки ЖКТ для изменения пищевого поведения с последующим переходом на постоянное правильное питание.
Диетолог Маргарита Королева – автор методики похудения и книг по диетотерапии, кандидат медицинских наук, заведующая клиники эстетической медицины. Интернатуру Маргарита закончила в направлении кардиологии. А углубиться в диетологию заставила жизненная ситуация. После безуспешных попыток скинуть вес после рождения малыша, она решила вывести свою идеальную формулу похудения, которая помогла бы решить данную проблему. Результат не заставил долго ждать. После самостоятельного похудения, врач запатентовала свою программу и помогает людям, столкнувшимся с проблемой лишнего веса, побороть ее. Интересно, что «девятидневка» пользуется широким спросом среди женщин уже более 10 лет.
Программа питания от Маргариты Королевой популярна среди звезд шоу-бизнеса. Ее практиковали Надежда Бабкина, Николай Басков, Валерия, Андрей Малахов, Анита Цой, Маша Малиновская.
На протяжении трех дней разрешается кушать только отварной рис , пить несладкий зеленый чай и негазированную воду . Злак поставляет в организм сложные углеводы , которые надолго дарят чувство насыщения, а также выводит лишнюю жидкость, соль, выполняет функцию адсорбента.
Принцип приготовления: 180 г риса промыть, замочить в воде вечером. Утром жидкость слить, зерна всыпать в кипяток в соотношении 1:2, варить 15 минут. Рис готовить и кушать без соли , сахара , масла. Кашу распределить на 6 равных порций. Съесть на протяжении дня. Аналогичную процедуру повторить в течение последующих 2 суток. Для очищения организма от токсинов и притупления чувства голода, в день выпивать 2-3 л отфильтрованной воды.
Рис не случайно выбран первым продуктом монодиеты. Данная крупа обволакивает стенки желудка, не возбуждает секрецию пищеварительного сока, дарит чувство сытости надолго. Кроме того, в нем нет глютена, провоцирующего аллергические реакции.
Рис – источник лецитина и витаминов группы B , которые улучшают состояние волос, дермы, ногтей, укрепляют нервную систему, стимулируют мозговую деятельность, способствуют преобразованию компонентов питания в энергию.
Первый этап помогает разгрузить пищеварительную систему и подготовить ее к дальнейшему похудению. К концу третьего дня потеря веса составляет 2-3 кг.
Четвертый, пятый и шестой день диеты Королевой – белковые. Основу рациона составляет отварное мясо курицы , очищенное от жира, шкурки. Дневная норма продукта – 1,2 кг. Как и на первом этапе, нужно пить много чистой воды и зеленый чай без сахара.
Курятина поставляет в организм белок , ценные аминокислоты , калий , цинк , фосфор , железо , витамины A , E , C , полиненасыщенные жирные кислоты . Последние, в свою очередь, профилактируют развитие ишемической болезни, инсульта, инфаркта. В отличие от свинины , баранины , говядины , мясо птицы легко усваивается, не перегружает ЖКТ, что особенно ценно при ожирении. Белок, содержащийся в курице, оказывает влияние на деление клеток, построение костной ткани, наращивание мышечной массы, повышение мозговой активности.
Отварное мясо делят на кусочки по 200 г, которые едят 5-6 раз в день с промежутками в 3 часа.
Во время куриной монодиеты заметно снижается тяга к сладкому, надолго сохраняется чувство сытости, интенсивно сжигаются жировые отложения.
Принцип белкового рациона основан на том, что переваривание протеиновой пищи представляет собой энергозатратный процесс. Для поддержания жизнедеятельности организм вынужден сжигать собственные запасы в виде жира. За счет чего ускоряется похудение.
Потеря веса за данный период 3-4 кг.
Седьмой, восьмой, девятый день – завершающая стадия похудения от диетолога Королевой. На протяжении данного этапа меню составляют только свежие или отварные овощи, суточная норма которых равняется 800 г. Они равномерно распределяются на 5-6 порций.
Главное свойство овощей, обуславливающее их привлекательность для худеющих – низкая калорийность . Кроме того, «обитатели грядок» содержат высокое количество балластных веществ – нерастворимых пищевых волокон , которые улучшают моторику кишечника, нормализуют его эвакуаторную функцию. Благодаря этому, организм избавляется от токсинов и шлаков. Кроме того, клетчатка ускоряет метаболизм на 20 %, частично связывает жиры, препятствуя их полноценному усвоению, снижает уровень сахара и холестерина , за счет чего улучшается работа сердца. Овощи витаминизируют организм, притупляют чувство голода, благоприятно воздействуют на печень. Кроме того, они улучшают процессы желчеобразования, укрепляют иммунитет, оздоравливают микрофлору кишечника, восстанавливают силы.
Упор рекомендуется сделать на морковь , листья салата , огурцы , капусту, сельдерей , шпинат , брокколи , помидоры , кабачки , баклажаны , перец, редис . Их предпочтительно употреблять в свежем виде. Так они сохранят максимум питательных веществ в своем составе. Картофель – под запретом.
Ежедневный отвес составляет 0,5-1 кг.
По истечению девяти дней диетического рациона Маргариты Королевой после очистки организма и успешного похудения не следует останавливаться на пол пути, нужно закрепить полученные результаты. Выход должен быть планомерный. Калорийность суточного рациона следует наращивать постепенно. Питаться нужно дробно, минимизировать потребление сахара и «пустых» углеводов, пить побольше чистой воды, много двигаться, полноценно отдыхать, чаще бывать на улице. Категорически запрещено набрасываться на продукты-табу (фаст-фуд, жирную пищу, кондитерские изделия), иначе это может привести не только к возврату лишних килограмм, но и резкому ухудшению самочувствия.
Помните, девятидневная диета настраивает организм на правильное питание, прививает привычки здорового рациона.
Результат похудения напрямую зависит от количества приложенных усилий и правильности соблюдения диетотерапии.
Не нужно голодать, поскольку это вызывает стресс организма. В результате риск наброситься на пищу и переесть возрастает в разы.
Чтобы похудеть, не нужно морить себя голодом, достаточно правильно питаться.
Полезно помочь телу сжигать жир. Для этого проблемные участки рекомендуется интенсивно растирать жесткой мочалкой. Подобные процедуры стимулируют приток крови к дерме, придают ей молодость и упругость.
Чтобы не искушать себя, запрещенные продукты рекомендуется убрать с дома.
Интересно, что по принципам питания, методика для похудения от Маргариты Королевой напоминает диету 6 лепестков, которая в отличие от последней состоит не из шести, а из трех последовательных монодиет.
Диета противопоказана при простуде, болезнях желудка, сердца. В данном случае любая программа для похудения может стать «спусковым механизмом», подрывающим здоровье.
Безусловным преимуществом диеты Маргариты Королевой является ее результативность. Через 9 дней люди средней комплектации теряли 5 кг лишнего веса, в то время как полные скидывали до 10 кг. Кроме того, диета улучшает обмен веществ, в разные этапы она насыщает организм йодом , фосфором, кальцием , витаминами группы B, аминокислотами.
В первую трехдневку – рис, подобно щетке, очищает внутреннюю среду от токсинов, шлаков, выводит соли лишнего натрия , а также жидкость, которая провоцирует отеки. Злаковая каша укрепляет сердечную мышцу, нормализует артериальное давление, благотворно воздействует на работу нервной системы.
Во вторую трехдневку – мясо, поставляет в организм стройматериал в виде белка, который помогает питать мышцы, способствует сжиганию лишнего жира, стимулирует похудение. Курятина – источник незаменимых аминокислот, участвующих в продуцировании антител, ферментов , гемоглобина, гормонов, влияющих на метаболические процессы.
На завершающем этапе меню худеющего изобилует овощами. Они полностью усваиваются организмом, очищают пищеварительный тракт, укрепляют иммунную систему, препятствуют возникновению инфекционных заболеваний. Овощная диета помогает снизить вероятность развития онкологических недугов и заболеваний легких, сердца.
Среди недостатков диеты от Маргариты Королевой можно выделить несбалансированность рациона, колебания уровня сахара в крови во время «рисового» этапа, водно-солевой дисбаланс, возникающий на фоне «куриных» дней, психологический дискомфорт.
Противопоказания: болезни сердца, сосудов, гастрит, язва желудка. Девятидневная диета, по сути, выступает довольно строгой. Ее не рекомендуется практиковать людям с заболеваниями мочеполовой системы, а также на фоне ОРВИ.
Помните, начинать любую диету нужно только в нормальном самочувствии. Элементарная простуда или недомогание могут обнулить результативность методики. Поэтому прежде чем приступать к похудению, следует подождать пока организм придет в норму.
При необходимости повторения диеты Королевой стоит выждать 3 недели. Через 21 день, когда организм наберется новых сил для очередной «схватки» с весом можно приступать к циклу трехдневных монодиет. В противном случае, она не принесет желаемого результата.
При необходимости минимальной корректировки веса (до 2-3 кг) московский диетолог рекомендует пройти четырехдневную программу очищения организма.
Основные правила «разгрузочной недели»:
Несмотря на название, фактические ограничения рассчитаны не на неделю, а на четверо суток. Начать «разгружать» организм рекомендуется во вторник, закончить – в пятницу. На протяжении всех четырех дней необходимо чередовать прием кефира и разрешенных «блюд». Курицу и картофель отваривают, употребляют без соли, специй, масла. Крайний прием пищи должен быть кефирный и приходиться не позже 20-00.
Примерное меню (с интервалом в 2 часа): кефир, картофелина, кефир, огурцы, кефир, курица, кефир, творог, кефир.
Помните, «разгрузочная неделя», как и диета девяти дней, представляют собой только часть программы похудения от Маргариты Королевой. Для получения максимально эффективного и долговечного результата важно пересмотреть и гармонизировать подход к питанию. Чтобы очистить организм, улучшить самочувствие и откорректировать вес требуется больше времени, усилий. Поэтому программа звездного диетолога, как и все строгие диеты, призваны простимулировать процесс похудения на начальном этапе.
Диета Маргариты Королевой – методика, гарантирующая быстрый результат похудения. За 9 дней можно избавиться до 10 лишних килограмм. Принцип действия программы основан на поэтапном насыщении организма сложными углеводами, белками, клетчаткой. Рис подготавливает организм ко второму этапу, на протяжении которого происходит активное расщепление жиров. После куриного рациона в бой идут овощи, основной миссией которых является очищение организма от токсинов, шлаков, вредных веществ, которые провоцируют набор лишнего веса, проблемы со здоровьем. Диетолог настаивает на необходимости соблюдения питьевого режима. Воду нужно принимать на протяжении дня медленно, небольшими глотками, отдельно от пищи, не менее 2,5 л в день. Большую часть жидкости предпочтительно употреблять в первой половине дня, чтобы не вызвать появление отечности.
Для удержания достигнутого результата после выхода из диеты важно придерживаться правил здорового питания. В первую очередь, нельзя пропускать завтрак. Первый прием пищи запускает обмен веществ, что позволяет не переедать в дальнейшем. Во вторых, питаться необходимо осознанно через каждые 3-4 часа не более 250 г за раз. Для удержания веса в желаемых границах полезно подключать в рацион фрукты, специи, препятствующие накоплению лишних килограмм, помогающие разогнать метаболизм. В третьих, единожды в неделю проводить разгрузку организма. В течение дня нужно пить только воду и нежирный кефир (1-1,5 л). При этом, навсегда следует отказаться от жареных продуктов, фаст-фуда, которые не только способствуют набору веса, а и подрывают работу поджелудочной железы, желудка, печени, сердца.
Помните, гораздо легче оставаться в форме если регулярно заниматься спортом. Физическая нагрузка поддерживает мышцы в тонусе, вес в пределах нормы.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
💼 65078, Украина, г. Одесса, ул. Космонавтов, 32, офис 7002
⌚️ пн–пт с 9:00 до 18:00, сб–вс – выходные
По вопросам размещения рекламы обращайтесь по электронной почте info@foodandhealth.ru
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё...
1
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 24
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Пробовала эту диету не один раз. Она, наверное как и все диеты, для выносливых. Чтобы 3 дня продержаться на рисе, это надо большую силу воли. Но когда-то она у меня была, и я выдерживала. Содержание...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 96
24
Всем доброго времени суток! Расскажу про свою диету от Королевой. Давно искала что-то подходящее и конечно же эффективное! Не хотелось просто просидеть 9 дней и без результата. Но меня очень впечатлил результат моего Папы! Да...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 57
8
Долго изучала эту диету и никак не могла понять то, что такую диету предлагает диетолог, на мой мой взгляд такая диета не только не полезная но и даже вредная для здоровья и особенно для обмена...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 37
3
Доступность продуктов, не нужно готовить сложные блюда
Привет, девочки! Наконец-то я решилась поделиться своим опытом и рассказать, как быстро похудеть. Вернее, стоит ли вообще худеть на быстрых и жестких диетах - таких как диета Маргариты Королевой (3 дня рис, 3 дня курица...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 30
25
могут быть привесы, без соли не очень вкусно
На носу какое-то событие или надо просто скинуть пару – тройку лишних килограмм, а времени осталось совсем мало? Попробуйте девятидневную диету Маргариты Королевой! И это не рекламный слоган, это мой личный вам совет. Меня саму...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 29
7
хорошо уходит вес, простые продукты, легко соблюдать
нужно строго прислушиваться к рекомендациям иначе результата не будет
Маргарита Королева как раз и получила широкую известность благодаря своей диете. Хотя на мой взгляд ничего особенно в ней нет, обычная диета, включающая в себя 3 монодиеты продолжительностью по 3 дня. 1. первые три дня...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 32
0
Желаемый результат достигнут- лишние килограммы сброшены
Вызывает нелюбовь к продуктам,нарушается " хождение в туалет"
Доброго дня и крепкого всем здоровья ! После определенного периода времени, ( после 40 с маленьким +) сильно захотелось вновь оказаться в юношеском теле. Интернет предлагал многообразные марафоны похудения, моно диеты и все в этом...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 31
37
нет чувства голода, очищает организм
Я никогда не отличалась стройностью. Предрасположенность к полноте - наследственная, по маминой линии все полные. Но вес более ли менее держался на одном уровне. А вот после родов начал прибывать... За 1.5 года набрала 10...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 14
1
быстрая потеря в весе 3-8 кг, хорошее очищение организма
голодно, шок для организма, если неправильно выйти из нее, то вес вернется также быстро и с лихвой
Мой вес в течении жизни постоянно колеблется, и периодически я борюсь с его прибавкой совершенно разными методами. Дело в том, что я всегда по разному реагирую на различные стрессы, происходящие в жизни и поэтому могу...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 23
16
Диета отличная.9 дней пролетают быстро если домой ничего не покупать из продуктов. Специально делала минимальные покупки для детей, чтоб самой не сорваться. Результат есть-5кг. Это для меня успех. Ведь если представить, что на диету можно...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 13
5
Легко переносится, первые дни килограммы теряются
Однообразие, головокружение, кишечник не опустошается
Мои мечты стать стройной, с красивой фигурой пока никак не реализуются. Потому что я очень люблю поесть и позволяю себе раз
Диета Маргариты Королёвой 7 и 9 дней для похудения: меню... - Похудейкина
Диета Маргариты Королевой: этапы и меню | Food and Health
Отзывы о Девятидневная диета Маргариты Королевой
Меню на каждый день 9 дневной диеты Маргариты Королевой
Диета Маргариты Королевой на 9 дней – плюсы и минусы
Диета 5 Свежая Капуста
Кето Диета Меркола Купить
Диета 2021
9 Дневная Диета Маргариты
