7 1 Диета Доктора
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
+7 (985) 312-66-99
пн - пт 10:00 - 18:00
Новое на сайте
Препараты магния + В6 / сравнение цен
Лекарственные травы при климаксе и менопаузе
Исландский мох / Цетрария для лечения лёгких и кишечника
Настойка Прополиса после Ковида
Упражнение от головокружения
Что такое мусорная еда
Психосоматика головокружения
Обследования при головокружении
Автор:
Evdokimenko
·
Опубликовано 05.12.2019
· Обновлено 14.06.2020
Диета 7/1, или 7к1 — это суповая диета, которую доктор Евдокименко впервые начал рекомендовать людям, желающим быстро похудеть, очень давно — начиная с 1995 года.
То есть опыт применения этой диеты — более 20 лет.
Диета 7/1 применяется для быстрого безопасного похудения, когда нам нужно быстро (за неделю) сбросить 5–7 кг веса.
Потому что эта диета рассчитана строго на 7 дней, но использовать ее можно только 1 раз в 3 месяца, не чаще!
(Раньше мы вообще рекомендовали применять эту диету только раз в год, но сейчас убедились, что можно всё-таки почаще).
Итак, применять эту диету можно 1 раз в 3 месяца. В остальное время нужно снижать вес за счет пересмотра своего режима питания и изменения пищевых привычек.
Голодать на диете 7/1 вам не придется. Есть можно относительно много! — но строго определенные продукты. Основу диеты «7 к 1» составляет специальный вкусный суп.
Для приготовления условной кастрюли супа — примерно на 2 дня — нам понадобятся:
Также по вкусу и по желанию вы берете любое количество репчатого лука.
И еще полезно добавить в суп зелень — петрушку, укроп и (или) зеленый лук. Эти «зеленые» компоненты вы можете класть в суп в любом сочетании и в любом разумном количестве. То есть вы можете положить их все вместе, но можете что-то из этого не класть в суп вообще. Это не принципиально.
Наливаем в кастрюлю 1.5 литра воды, кладем туда куриные грудки. И варим до готовности. Получается бульон из куриных грудок.
Затем куриные грудки вынимаем и мелко режем. Их мы используем чуть позже.
Теперь кладем в этот бульон остальные перечисленные мелко порезанные овощи и лук, и добавляем соль.
За 5 мин до готовности добавляем в суп зелень, и кладем обратно в суп куриные грудки — в мелко порезанном виде.
Суп готов. Есть этот суп можно 3–4 раза в день.
Однако внимание! Само собой разумеется, что это количество супа НЕ надо съедать за 1 день!!!
Но при этом вы можете съесть ровно столько супа, сколько захотите. Голодать на диете 7/1 вам не нужно. Однако и не надо объедаться.
Ешьте ровно столько, сколько нужно, чтобы не чувствовать себя голодными. Но всё это — без «перебора» !
Что можно и нужно есть в течение этих 7 дней кроме супа:
Первый день диеты: помимо супа в первый день диеты вы питаетесь любыми овощами — кроме картошки! Овощи можно есть как сырые, так и отварные.
Как и суп, овощи в этот день тоже можно есть практически в любых разумных количествах, без особых ограничений.
Но больше ничего есть нельзя. Сахар в дни диеты вообще исключается. Хлеба можно взять только маленький кусочек на день.
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Второй день: суп плюс любые фрукты (кроме картошки и бананов) в любых разумных количествах.
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Третий день: суп плюс любые фрукты и овощи, кроме картошки и бананов.
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Четвертый день: суп плюс творог в любых разумных количествах, но не сладкий, плюс 2–3 банана.
В этот день в рацион можно добавить еще 50 грамм сметаны любой жирности, или 1 стакан молока, или 1 стакан ряженки.
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Пятый день: суп плюс 500 г отварного мяса.
В этот день нужно пить много воды — от 1.5 до 2-х литров!
Шестой день: суп и 500 г отварной рыбы или отварного мяса.
В этот день нужно опять пить много воды — от 1.5 до 2-х литров!
Седьмой день: суп и отварной рис в любом количестве, заправленный растительным маслом.
Не забывайте выпить за день около 1 литра воды!
Примечание. Когда мы говорим про «разумное количество», речь идет о том, что не нужно объедаться до чувства «переполнения желудка».
Но при этом не нужно доводить себя до чувства голода.
На диете 7/1 вы питаетесь до ощущения комфортного насыщения — но строго прописанными продуктами и супом.
Подчеркиваю: все семь дней вы едите суп и только те продукты, которые предписаны на каждый конкретный из семи дней. Ничего другого в эти дни есть нельзя!
Напоминаю! Сахар в дни диеты вообще исключается. Хлеба можно взять только маленький кусочек на день.
Из тех пациентов, которые пробовали эту диету, большинству удавалось (не голодая!) сбросить за неделю около 5–7 кг.
Хотя, как вы понимаете, результат у всех разный — у кого-то он может быть меньше.
Обычно чем полнее человек, тем лучше удается сбросить вес за 7 дней этой диеты.
Но еще раз повторим — всё это индивидуально, результат у всех разный.
И после окончания диеты желательно подумать о том, чтобы поддерживать вес за счет пересмотра режима питания и изменения своих пищевых привычек.
Автор статьи — доктор Евдокименко©. Опубликовано 12.12.2018.
Внимание! При копировании и перепечатке материалов указывать источник обязательно!
Все статьи, новости и главы из книг защищены авторским правом Евдокименко П.В.©
Автор:
Evdokimenko
· Published 28.11.2019
· Last modified 20.03.2020
Автор:
Evdokimenko
· Published 18.09.2020
Автор:
Evdokimenko
· Published 26.11.2019
· Last modified 28.04.2020
ВНИМАНИЕ! Все материалы на сайте (включая видео и аудио ролики на сторонних ресурсах) носят образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов с сайта и из видеороликов ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
Все имена пациентов, использованные в статьях на сайте, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
Доктор Евдокименко © 2003-2021. Все права защищены.
7 1 Диета Доктора
Что Можно Есть При Гречневой Диете
Тренировки По Снижению Веса Для Начинающих
Диета При Железе