6 Лепестков Диета Фото
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Приложение для похудения! А хотите узнать, как я похудела на 5 кг?
Худеть просто, а главное вкусно! Отличное приложение, благодаря которому появляется высокий шанс избавиться от ненавистных лишних кг! 💪
Беспокоят суставы? Есть простое решение!🍎 🍊 🥒 Лучшая диетотерапия с полезными рецептами для жизни без болей и лекарств!🍎 🍐🥕 Как не допустить деформации стопы при артрите и многое другое! 🦋
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Copyright © 2021 . wellnesso .ru
Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты
Диета 6 лепестков – меню на каждый день + отзывы
С проблемой похудения сталкивается почти каждая женщина . Как выбрать такую диету, чтобы стройная фигура сохранилась надолго? Как при этом не повредить здоровью?
Известная шведка Юханссон Анна разработала интересную диету «Шесть лепестков», помогающую женщинам эффективно сбрасывать вес, не вредя собственному здоровью . Диетолог предлагает превратить однообразную процедуру похудения в интересную игру с собственной зависимостью от еды .
Главная особенность этой полезной диеты – чередование углеводных и белковых дней . При этом питаться нужно, не нарушая расписание .
Для начала нарисуйте цветок из шести лепестков, каждый из них будет символизировать один день борьбы с вашим весом . После каждого пройденного дня отрывайте по лепестку, и пишите на нем цифры сброшенных граммов или килограммов .
Секрет в том, что раздельное дробное питание хорошо помогает расщеплению жиров в случае, когда белки не сталкиваются с углеводами . Из-за чередования продуктов организм не привыкает к пище, поэтому не накапливает лишнюю энергию в жировых отложениях . Вес в процессе диеты 6 лепестков уменьшается постепенно изо дня в день, а вы не будете мучиться ужасным чувством голода .
Приступая к этой системе питания, помните, что применять её лучше в отпуске, так как частое питание не получится реализовать, находясь в производственном процессе . А умиротворенное расположение духа поможет вам отдохнуть и очиститься психологически .
Рыбу можно приготовить разными способами, исключая жарку . В паузах между едой пищи пейте чай любого сорта без сахара .
Этап приема углеводов, картофель желательно сочетать с легкими овощами . В паузах между едой пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки .
Белковый этап шведской диеты, белок быстро усваивается, не превращаясь в жиры . В паузах пейте бульон или чай любого сорта .
Во время лепестковой диеты организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому вы не будете испытывать депрессий, утомляемости и чувства голода . Не превышайте дневную норму продукта .
Злаковый день, когда допустимо употребление семечек и пророщенных зерен . Здесь приведен вес круп в сухом виде . Чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много чая травяного .
Творожные продукты низкой калорийности (до 5%) прекрасно восполняет минеральные запасы организма . В паузах можно выпить до 200 г молока за день, а чая — сколько угодно .
Шестой день в полной мере обеспечит вас всеми необходимыми витаминами . В паузах между питанием можно пить фруктовые фреши и травяные чаи .
При питании по лепестковой системе вы не будете ощущать чувство голода, поэтому и выйти из неё легко для организма . Единственный совет – не употребляйте жареную или копченую пищу в первые дни, откажитесь от алкоголя и газированных напитков . Врачи советуют вообще не испытывать свой организм подобными изысками .
Эта методика не рекомендована для беременных женщин и кормящих матерей, а также для тех, кто страдает заболеваниями печени . Детский растущий организм не приемлет вообще никаких диет, тут нужен индивидуальный подход педиатра и диетолога .
На 7-ой день после диеты можно нарисовать новый цветочек, и начать питаться по меню рыбного дня, некоторые устраивают седьмым – день на минеральной воде . Диетолог советует повторять лепестковую диету через две недели .
За неделю можно похудеть на 5-7 килограммов — избавиться от лишнего веса! Учтите, это не говорит о том, что по окончании диеты нужно набрасываться на тортики и котлеты, иначе все пойдет насмарку .
Вопросы про диету «шесть лепестков» обычно задают начинающие . Те, кто её прошел, не сомневаются в эффективности, испытав на себе легкость и результативность рационального питания .
Пейте чай любого сорта (травяной, зеленый либо черный) без сахара можно пить в произвольных количествах . А вот в творожный день неплохо добавить стакан молока, в овощной и фруктовый – соответственно овощные и фруктовые свежевыжатые соки .
При всем разнообразии продуктов, диета обойдется вам совсем недорого . Возьмите стоимость 500 г рыбы, добавьте цену 1000-1500 г овощей, плюс стоимость 500 г куриного мяса, 200 г злаков, 500 г творожной массы и 1000-1500 г фруктов . Вы получите значительную экономию от вашего обычного шестидневного рациона питания .
Не сомневайтесь, на диете «6 лепестков» похудеть очень легко . Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах)) Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах . Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит…)) главное – строго придерживаться количества, и не путать очередность дней .
Сколько лет я мучилась из-за своего живота! Он появился после родов . Мне казалось, что никакие голодания уже не помогут . Пыталась даже качать пресс по утрам, а толку… Но однажды вычитала советы этих… светских львиц про новую диету из шести лепестков . Нарисовала себе цветочек, на каждом лепестке написала меню, как положено – от рыбного до фруктового дня . Мой ужасный живот исчез где-то за неделю такого питания .
Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются! Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! «Шесть лепестков» порадовали))
Питание «шесть лепестков» помогло мне получить формы, которыми я хвасталась ещё в юности . Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, это не произошло за один подход в шесть дней . Пришлось повторять такое похудение целый год с интервалами где-то… в месяц . Меню, правда, слегка меняла, подбирала разные сорта рыбы и фрукты, которые продавали по сезону… зато похудела без никаких стрессов…
Как видите по фото, у меня очень большой вес… раскрою секрет… я весила 95 кг при росте 170! ну, куда это годится)) Мне 40 лет, а выглядела, как тетка за 50 . Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало . Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею . Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала я всего три подхода по лепесткам где-то за 6 месяцев… Вот сейчас сделаю паузу и повторю ещё раз… потому что понравилось)
Для меня красивая фигура очень важна, потому что постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, сами знаете – встречают по… Кому интересно работать с этакой клушей! Обожаю сладкое, поэтому запустила полностью свою фигуру . О прелестях диеты «6 лепестков» прочитала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов . Советую тем, кто захочет воспользоваться этим рецептом, побольше пить зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее… остается только красота!)
С помощью этого видеоряда можно ознакомиться с реальным опытом похудения по диете шесть лепестков . Посмотрите, как можно подбирать меню с учетом личных предпочтений .
Диета «шесть лепестков» — не только отличный рецепт для похудения, но и замечательный комплекс полезных веществ, которые в достатке получит ваш организм . Следуя правилам шести дней, вы получите заряд бодрости, хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь . Улыбка на лице и блеск в глазах при виде своего отражения в зеркале стоят того!
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Рецепты Питание Кухня Диеты Стройность Красота Считаем
Главная Все статьи О сайте Политика конфиденциальности
Добрый день, мои хорошие! Сегодня я вам расскажу о довольно оригинальной методике снижения веса . Называется эта диета «6 лепестков» — отзывы и результаты этой системы меня заинтересовали . Разберем особенности похудения по этой системе питания . Почему именно столько лепестков и как следовать . А также послушаем мнение диетологов, девушек и посмотрим на их результаты .
Разработан режим питания шведским специалистом-диетологом Анной Юханссон . Популярность среди женского населения система получила благодаря эффективности и отсутствию чувства голода . Согласно статистическим данным, сбрасывают от 500 до 800 граммов в день . А это немало!
Доктор Анна разработала специальный график приема пищи . Вы питаетесь без ограничений, но строго определенным видом продуктов . Именно в этом и заключается секрет эффективного сбрасывания веса . Вы не чувствуете голода, поэтому ваше тело не будет «делать запасов» .
Важна последовательность, в которой проходит диета . Нельзя сбиваться с графика или перескакивать на другой продукт .
Дабы не быть голословной, я проштудировала сотни отзывов по системе питания . Не все они положительные, но вместе дают общее представление о диете .
Елена : Я как раз сижу на ней! В восторге! Стартовала с 70 кг, а сегодня утром весы показали 67! Пошел четвертый день, на злаках . Отличное настроение, слабости нет и голова не болит . Жду не дождусь утра, чтобы встать на весы . Доступное, элементарное меню . Все весьма вкусно . Я просто обалдела от результатов, зная собственную конституцию .
Маринка : Сидела на такой . Под конец дня от однообразия было как-то печально, поэтому вечером съедала пару мандаринок . В общем, неплохая диета . Живот уходит и целлюлита становится меньше . Жаль, что диетка с краткосрочным эффектом . Если нужно быстро похудеть к какому-то событию – да, самое оно . Выглядеть будете отпадно . Но как перейдете на нормальное питание (не жрать в три горла, а просто обычное меню), то сброшенные килограммы вернуться на свое место . Ну, разве что целлюлита поменьше будет .
Валерия : Я постоянно была голодна . Голова кружилась, ноги ватные, разбитость по всему телу . В итоге за шесть дней я набрала несколько кило . Нет, увольте! Больше не хочется!
Светлана : Не в восторге от диеты . Однообразные блюда угнетают . В белковый день жутко хочется овощей с фруктами добавить, а в овощные – мясца или рыбки» .
Анастасия : Самым тяжелым показался первый, рыбный день – постоянно хотелось есть . За пару дней сбросила 800 граммов . Сейчас пошел пятый день, но вес стоит .
Оксана : Мне не понравилась . За неделю я сбросила полтора килограмма . Однако после возвращения к обычному питанию уже на третий день вес вернулся . Это при том, что я не обжиралась и старалась не есть после 18 . Плюс я постоянно занимаюсь фитнесом .
Ольга : Завершила второй круг – минус 8 кг! Фото до и после поражают воображение . Чувствую себя отлично!
Фотографии похудевших красавиц до и после диеты подталкивают к действию . Смотрите сами, какого результата можно добиться .
На мой взгляд, неудачные опыты похудения у некоторых барышень связаны с отсутствием комплексного подхода . Да, надо ограничить потребление быстрых углеводов (сладостей) и жирного .
Только посмотрев более внимательно фото до и после, я заметила, что девушки стали заниматься спортом . У многих заметно выделился мышечный корсет и уменьшилась жировая прослойка . Иначе плоский животик и попа орехом так не получится . При простом похудении кожа обвисает и появляются растяжки которые на фотках я не заметила .
Поэтому рекомендую к диете подключать физические упражнения . Да, будет лень, неохота и поначалу будет тяжело . Только если вы хотите СТОЙКОГО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ . Берем свою лень «за горло» и марш в спортзал .
Поэтому одним ограничением продуктов опять повторюсь жир никуда не уйдет . Это уж я на собственном опыте испытала . И понимаю тех, кто выходит с диеты и всего лишь за неделю опять набираются лишние кило . Со мной было то же самое .
Отзывы врачей более сдержаны . Любая диета – это шок для организма . Особенно для ослабленного . Если у вас есть проблемы с желудком – забудьте о «Шести лепестках» . Монопитание может спровоцировать обострение гастрита, язвы .
Нельзя худеть во время беременности . Меня просто поражают барышни, которые вдруг вспоминают о фигуре в этот период . Во время вынашивания малыша у вас должно быть полноценное питание без стрессовых ситуаций и запрещений . Вот родите – тогда худейте .
Переходим к самому интересному – разбираем чудо-диету по лепесткам . Кстати, почему именно лепестковая? Возможно, неплохой маркетинговый ход – чтобы лучше запомнился бренд . Однако, с психологической точки зрения, каждый оторванный листок – это небольшая победа над весом . Поэтому советую вырезать из бумаги эдакую ромашку или цветик-шестицветик . В силу своих творческих возможностей . Каждый листик – это монодиета на день .
Подробнее о ежедневных блюдах я рассказываю в статье про меню на каждый день для диеты 6 лепестков . Сейчас же делаю краткий обзор по самой системе . Допускается использование небольшого количества соли, неострых приправ, зелени .
Вы можете употреблять рыбу в неограниченном количестве (не 5—10 кг, конечно) . Ваш организм подготавливается к похудению . Поэтому насыщайте его полезными Омега-3 жирными кислотами . Отварная, на пару или запеченная – выбор за вами . Запрещается только жаренная . Можете использовать специи, сок лимона, свежую траву .
Поэтому покупайте любимую рыбку и кушайте . Кстати, о видах нежирной рыбы для диеты читайте в моей статье « Какую рыбу можно есть при похудении « .
Переходим к следующему этапу . Разнообразьте меню супами, салатиками, смузи или запеченными плодами . Клетчатка обеспечит не только сытость, но и освободит кишечник от остатков пищи . Сахар и углеводы из них медленно усваиваются . Поэтому организм будет тратить энергию на переработку овощей .
Разрешается съесть примерно 1-1,5 кг любых овощей . А чтобы контролировать отвес блюд, обзаведитесь полезным другом – простыми кухонными весами .
Мясо птицы без жира и кожи всегда присутствует в системах питания . Полезный белок содержит:
Организм чувствует недостаток углеводов, поэтому отправится их искать в жировых отложениях . Протеины будут израсходованы для укрепления мышц .
Самый просто рецепт — берете среднюю курицу, снимаете кожицу, отвариваете, приправляете специями . Делите куриное мясо на несколько частей . Бульон желательно съедать в первую половину дня, а мясо в течение дня .
В этот период нужно обеспечить тело не только крупами, но и отрубями . Это усложнит переваривание, а значит создаст условия для дополнительного расхода энергии . Злаки долго дают ощущение сытости и их очень трудно переесть .
Поэтому, помимо каш, включаем в рацион отруби, зерновые хлебцы, семечки, пророщенные зерна гречки и ржи . Вот эти блюда обязаны быть в четвертый день на вашем столе . Злаки рекомендуется замачивать на ночь, а уже потом отваривать .
Разнообразьте на день ваше меню . Если утром овсяная каша, то на обед и ужин кушайте гречку или рис с ростками . Используйте специи и свежие травы для придания блюду вкуса .
Наша задача – пополнить запасы кальция и протеинов . Даже самая мягкая монодиета «вымывает» минеральные компоненты в нашем теле . Важно в этот период выбрать настоящие продукты, а не заменители . В этот день кушайте творог до 5% жирности, молоко не более 2,5% жирности . Можно пить кефир, простоквашу, йогурт и другие молочные продукты .
Он не менее важен, чем предыдущие пять . Завершающий этап обеспечит организм сложными углеводами и витаминами . Это финальная «чистка» кишечника . Яблоки, апельсины, клубника – вы должны основательно продумать последний день . Если у вас аллергия на что-то – не стоит включать его в основное меню . Дабы не было подарка в виде сыпи по телу или заплывших глаз .
В этот день поделите фрукты на сладкие и не очень . Первые употребляйте в первую половину дня, когда вы тратите энергию (сладкие яблоки, груши или хурму) . А менее кисло-сладкие кушайте во второй половине дня (киви, слива, малина, апельсин, ежевика и прочие) — есть уже вечером .
В сыром виде или запеченном – фрукты обязаны быть на столе . Используйте корицу для ароматизации . Приветствуются свежие соки без добавления сахара . Фруктовые соки необходимо разводить с водой в пропорции 1:1 .
Весь комплекс – это сложная система монодиет . Поэтому нельзя чередовать их по своему усмотрению . Выходить из диеты нужно постепенно .
Во время соблюдения лепестковой диеты откажитесь от употребления сахара, шоколада, консервантов и хлеба . Так результат сохранится надолго
Вот еще обсуждение этой диеты в передаче «Наше здоровье»:
Вот и все, мои любимые читатели! Вам понравилась моя статья? Тогда поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетах . И не забывайте подписываться на новости моего блога . До встречи!
Делись ссылкой на статью в соцсетях
19 августа, 2020 года в 01:08 | Постоянная ссылка
Отличная диета, справляется с поставленной задачей отлично . Главное не сорваться и не нарушить питание! У меня это было несколько раз, поэтому приходилось все начинать сначала . Если держать диету и пить фибраксин, то шансы сорваться уменьшаются, потому что он помогает контролировать аппетит и реально очень спасает на диете .
Привет, меня зовут Ольга . Ищете здоровые рецепты для красоты и здоровья? Тогда добро пожаловать на мой блог .
Подробнее обо мне
© 1983-2020 Блог Ольги Стешкиной Копирование материала приветствуется только при наличии активной ссылки на takioki .life
4 .2
Отличная диета
Диета 6 лепестков
Пользовательский рейтинг
Пользовательский рейтинг : 2 .4 ( 73 голоса)
Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг
Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца
Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г . Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей .
Итого: Диета позволяет сбросить от 5 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели . Плюсы: диета разнообразна по продуктам (голодать не придется) и результативная . Минусы: каждый день нужно кушать определенный тип продуктов, что может надоедать и есть противопоказания .
Сегодня существует много простых и эффективных диет, которые предусматривают похудение через правильное питание . Одним из таких режимов питания является Диета 6 лепестков . Возможность лишиться лишних килограммов достигается естественным путем, без применения строгих ограничений в дневном рационе, только лишь систематизируя и нормализуя процесс питания . Благодаря такому подходу человеческий организм индивидуально избавляется от накопленных жиров и шлаков .
Меню на каждый день разработано исходя из принципов раздельного питания . Что позволяет сбросить от 500 до 800 грамм лишнего веса за каждые сутки, так как природная правильность грамотного подбора продуктов питания дает возможность увеличить скорость обменных реакций, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, уменьшить число аллергических реакций и поднять иммунитет у человека .
Создателем диеты 6 лепестков является шведский диетолог Анна Юхансон . Она разработала режим питания, в основе которого заложен алгоритм монодиет, позволяющий устранить лишние жировые прослойки в организме человека за малый промежуток времени . По сути, диета Анны Юхансон представляет собой совокупность шести разнородных режимов питания, объединенных в одну, позволяющую за две недели сбросить до 8-15 килограммов в зависимости от количества лишнего веса . Выполнять алгоритм режима лепестковой диеты следует в течение шести дней, каждый из которых будет соответствовать предопределенной монодиете .
Чтобы добиться максимального результата с минимальными потерями, скандинавский диетолог решила в своей методике использовать момент игры . Дни, которые вы задумали провести на диете, рисуете на бумаге в форме цветка с шестью лепестками, вырезаете цветок и закрепляете его на стене или холодильнике . Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню вашего режима питания . День закончили — лепесток оторвали . Шесть дней — шесть лепестков . Такая импровизация и наглядность очень позитивно влияет на настроение . И понятно, и весело!
Цветочная диета 6 лепестков является симбиозом из шести самостоятельных диет, длительностью в 24 часа каждая . Такой подход, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно показал свою высокую эффективность . Список продуктов, входящих в состав монодиет, по дням менять местами нельзя! Потому что грамотное чередование противоположных продуктов как раз и дает возможность получения максимального результата в похудении . В течение каждого дня диеты человеческий организм начинает приспосабливаться к измененному питанию . А следующий день диеты как раз этому и мешает . К тому же данный подход позволяет решить проблему сильного голода, который в этой диете, благодаря богатому рациону, отсутствует .
Прежде, чем приступить к соблюдению режима питания каждого из шести дней, не забудьте учесть главные правила грамотного рациона:
Диета 6 лепестков давно взята на вооружение европейскими диетологами . Она не сопровождается ухудшением самочувствия, приводит в здоровое состояние обменные процессы в организме, дает возможность не набирать лишние килограммы после конца программы и возвращения к обычному питанию .
Диета шесть лепестков имеет противопоказания для лиц имеющих хронические заболевания, желудочно-кишечного тракта, получающих гормональные средства, химиотерапию, а также для больных сахарным диабетом . Поэтому перед тем, как планируете воспользоваться данной диетой, лучше посетить врача!
Меню диеты шесть лепестков опирается на использовании шести групп продуктов питания .
1 . К первой группе относится рыба . Ее рекомендуется употреблять в пищу в запеченном или вареном виде, а также можно приготовить рыбный бульон или уху (но без картофеля) . В среднем понадобится 300-500 гр . рыбы на целый день . При желании, к рыбе можно добавить немного соли, зелень и натуральные специи . Такой подход будит организм и заставит его работать против собственных запасов жира .
2 . Ко второй группе относятся овощи (на день запаситесь 1-1,5 кг свежих овощей) . Рекомендуется есть брокколи, огурцы, томаты, морковь и сладкий перец, а вот картофель лучше исключить . Крахмал, который он содержит, тормозит процесс похудения . Овощи можно кушать, на ваше усмотрение, сырыми (в виде салата), печеными, вареными, тушеными .
3 . К третьей группе относится куриное мясо — на день понадобится около полу килограмма куриной грудки . Ее также разрешается приготовить любыми способами, в том числе сделать бульон . Как и в первый день можно добавить специи или зелень . И не забывайте пить воду .
4 . К четвертой группе относятся злаковые продукты . Разнообразные каши в любом виде, хлебцы, отруби, семечки . На этот день можете выбрать 200 гр . любой каши в сухом виде .
5 . К пятой группе относится творог, который разнообразить в течение дня может небольшое количество нежирного молока . Жирность творога не должна превышать 5%, на сутки вам понадобится 0,5 кг . творога .
Особое внимание хочется уделить тем, кто не любит творог . Чем его заменить? Хорошо подойдет сыр, например, моцарелла, адыгейский или сыр тофу (около 100 гр), 2-3 яйца и, конечно же, можно заменить на натуральный нежирный йогурт или бифидокефир . По отзывам худеющих, такая замена не портила результат . А любителям кисломолочных продуктов рекомендуем присмотреться к кефирной диете .
6 . К шестой группе относятся фрукты (запаситесь 1-1,5 кг . фруктов: яблоки, апельсины, гранат, грейпфрут и др) и соки . Их можно употреблять любые, за исключением виноградного и бананового напитков, так как в них много сахара . Во фруктовый день также разрешены ягоды: клубника, малина, вишня и черешня, клюква, смородина и земляника, НО не более 200-300 гр . в день .
Бананы, хурму и финики из рациона в этот день нужно исключить, так как в этих продуктах много сахара .
Кроме того лепестковая диета предусматривает полный отказ от употребления консервированных продуктов, шоколада, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей, за исключением фруктов . Все употребляемые продукты должны быть свежими и качественными, чтобы избежать пищевого отравления .
Ингредиенты: для фрикаделек берем филе белой рыбы (минтая или форели) — 0,5 -1 кг ( в зависимости сколько вы хотите приготовить), зелень, соль и специи на ваш вкус .
Приготовление: Филе мелко порезать, пропустить через мясорубку или перемолоть в блендере . Смешать с рубленной зеленью, солью и специями . Вылепить из полученного фарша фрикадельки, выпекать в духовке (180 градусов) .
Ингредиенты: филе рыбы на ваш вкус, можно взять форель, хек или семгу . соль и специи, чеснок (пару зубчиков) и пучок базилика .
Приготовление: мелко нарезать базилик и чеснок, можно сбрызнуть пару капель сока лимона . Добавляем к смеси соль и специи . Выкладываем рыбу в фольгу, на филе выкладываем «шубу» из базилика, заворачиваем и ставим в разогретую духовку . Запекать при температуре 160 градусов мину 5-7 . Готово!
«Ленивые» голубцы без мяса (на овощной день):
Ингредиенты: небольшой качан капусты, морковь, лук, помидоры или томатная паста, баклажан, болгарский перец . Соль и приправы на ваш вкус .
Приготовление: Морковь с луком порезать и немного припустить в глубокой сковороде . Порезать помидоры, баклажан и перец и выложить их в сковороду . Пошинковать капусту и выложить к общей массе . Налить немного воды, добавить соль и специи . Тушить до готовности .
Ингредиенты: 2 пачки нежирного творога ( до 5% жирности), белок от 1-го яйца и немного молока .
Приготовление: все выложить в чашу блендера и взбить . Выложить в силиконовую форму или можно сделать небольшие запеканки, если у вас нет большой формы . Разогреть духовку до 200 градусов, выпекать до золотистой корочки .
Кофейный десерт (на творожный день):
Ингредиенты: пачка творога, жирностью до 5 %, 1 ч . ложка растворимого кофе, сахорозаменитель, немного кипяченой воды .
Приготовление: в воде растворяем заменитель сахара и кофе . Выкладываем в чашу блендера или миксера творог, добавляем к нему смесь кофе и сахарозаменителя и взбиваем . Выкладываем в мороженицу или пиалу . Приятного аппетита!
Ингредиенты: куриная грудка — 0,5 кг, 1 яйцо, соль-перец по вкусу, можно немного зелени .
Приготовление: куриную грудку нарезать на кусочки по 1-2 см, добавить яйцо, соль и перец и все перемешать . Сформировать котлетки . Такие рубленные котлеты можно выпекать в духовке либо приготовить на пару, если у вас есть такая возможность .
Чтобы закрепить полученный результат и не сорваться после окончания диеты шесть лепестков необходимо придерживаться ряда правил:
Видео о диете 6 лепестков и советы врача-диетолога смотрите ниже:
Здравствуйте, Анна . Слышала о диете 6 лепестков очень давно,вернее о назвпнии), но даже не читала в чем ее суть . Вот сегодня,наконец, вникла . Мне очень понравилось . С завтрашнего дня сажусь (сегодня уже поздно—вечер☺) .
У меня вопрос— рыбный и куриные дни . Использовать специи при запекании этих продуктов можно . А можно ли в качестве специй использовать порошок чеснока, лука и моркови? Ну или других овощей в порошковом виде? Порошок самодельный, после дегидратора и блендера/кофемолки . Спасибо .
Лорис, самодельные специи отличный вариант, а вот магазинные брать лучше без соли и прочих гадостей, пользы в них не много . Удачи!
Мужчинам эта диета подойдет? на ней можно сбросить лишнее?
Да, подойдет . Но перед любыми кардинальными изменениями питания стоит посоветоваться с врачом .
Сегодня уже третий день сижу на диете и готова идти до желаем
6 Лепестков Диета Фото
Масла Для Снижения Веса
Семенова Лишний Вес
Иллюминационная Диета Список