4 Х Дневная Диета

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Диетологи утверждают: похудеть за 4 дня реально! Выберите одно из 18 разнообразных меню на свой вкус, следуйте трем простым правилам и потеряйте за это время до 6 кг лишнего веса .
Читайте подробнее: Актерская диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Морковная диета
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Елена Викторовна 08 .01 .2018 в 02:48
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диеты на 4 дня – строгие низкокалорийные системы питания, цель которых не столько избавить от большого количества килограммов, сколько разгрузить организм и заставить себя полюбить правильное питание . Кроме того, такие короткие курсы часто используются перед началом длительных программ похудения . В этих случаях 4-дневный план следует подбирать в соответствии с дальнейшей схемой похудения . Также диета на 4 дня должна выбираться в зависимости от образа жизни, физической формы и индивидуальных особенностей .
Краткосрочные строгие диеты становятся для организма сильным стрессом, а их результат зачастую оказывается недолговременным . Поэтому все диетологи призывают к постепенному и безопасному похудению, при котором потеря веса за 1 неделю составляет не более 1 кг . Тем не менее, для быстрого уменьшения объемов тела, например, перед важным событием, для разгрузки или подготовки к более основательной программе похудения такие методики оказываются незаменимыми .
Одним из главных недостатков диет на 4 дня является то, что потеря веса за такой короткий срок происходит не за счет расщепления жира, а в основном по причине выведения жидкости из тканей и содержимого из кишечника .
Поэтому по окончании диетического курса необходимо либо перейти на правильное умеренное питание, либо начать соблюдать сбалансированную диету . Если не поменять прежний рацион, то все усилия будут напрасными .
По своей сути, любая диета на 4 дня представляет собой разгрузочно-очистительную методику, которую можно применять не чаще 1 раза в месяц . Благодаря выведению лишней воды, шлаков и токсинов происходит не столько похудение, сколько снижение нагрузки на пищеварительную систему и активизация обмена веществ . Кроме того, создаются предпосылки для ускорения распада жиров, но этот процесс сможет начаться при дальнейшем диетическом или правильном сбалансированном питании .
Чтобы сделать 4-дневную диету максимально эффективной, нужно придерживаться нескольких правил:
При правильном сочетании рациона и двигательной активности за 4 дня можно потерять до 6 кг и даже более . Однако крайне важно, чтобы в этот период не было чувства голода . Иначе обмен веществ начнет замедляться, в результате чего можно не получить ожидаемого результата, а, наоборот, спровоцировать интенсивный набор веса .
Преимуществом таких краткосрочных методик является очень широкий выбор продуктов и вариантов меню на их основании . Сегодня существует большое количество разновидностей 4-дневных диет, каждая из которых может быть весьма эффективной, если четко соблюдать все правила .
Диеты, состоящие из набора монодиет, пользуются особой популярностью . Они основываются на разнообразных продуктах и имеют разную продолжительность . При этом минимальный курс, на котором можно получить видимые результаты, составляет именно 4 дня . Таким образом, получается система питания, включающая 4 продукта, которые употребляются в отдельные дни, а они в свою очередь чередуются между собой .
Предлагаемый рацион питания состоит из натуральных низкокалорийных продуктов . Чаще всего используется растительная и белковая пища на основе чередования дней . Соблюдение всех таких методик требует выполнения нескольких общих рекомендаций:
Обязательным условием эффективности подобных методик является строгое соблюдение предложенного меню и количества выделенных на день продуктов . Если объем не указывается, то употреблять их можно неограниченно, но без переедания .
Меню диеты «4 дня – 4 продукта» по дням может быть представлено следующими вариантами:
Варианты меню очень разные, поэтому можно легко определиться с наиболее подходящим для себя .
Использовать методику желательно 1 раз в месяц, чтобы поддерживать вес в норме . За 1 курс можно потерять от 3-х до 6 кг избыточного веса . Но следует учитывать, что он может быстро вернуться . Поэтому такие диеты нельзя заканчивать резко – выходить из монопитания надо постепенно, незначительно повышая суточную калорийность рациона за счет введения 1–2-х полезных продуктов .
Существует специальная «Разгрузочная диета на 4 дня» – авторская методика известного российского диетолога Маргариты Королевой . Стратегия направлена на потерю 4–5 кг лишнего веса, облегчение работы организма и налаживание процессов пищеварения . У Королевой имеется достаточное количество программ похудения, предназначенных для определенных категорий людей в зависимости от индекса массы тела . К примеру, одна из методик рассчитана на 9 дней и позволяет избавиться от 10 кг, но только при наличии большого количества лишнего веса . Результаты использования авторских методик Маргариты Королевой вполне реальные . Если вы с ними еще не знакомы, лучше всего начинать с 4-дневной разгрузки .
Залогом удачного похудения Маргарита Королева считает правильный рацион . Именно от питания зависит не только успех избавления от избыточного веса, но и сохранение полученного результата в дальнейшем .
Правила диеты от авторитетного диетолога заключаются в следующем:
Автор методики не рекомендует использовать ее без предварительного консультирования у врача . Некоторым людям даже правильное, но ограниченное питание может навредить .
В рацион Маргариты Королевой включаются только натуральные продукты . При этом необходимо отказаться не только от вредной пищи, но и от нездоровых привычек . Продукты выбираются с минимальной калорийностью и в небольшом количестве . На 1 диетический день выделяется:
Меню рекомендуется составлять на основе такого примерного варианта:
Все блюда и продукты можно менять местами, кроме приемов кефира .
Для достижения максимально эффективного похудения на диете Маргариты Королевой можно обратиться к ней в клинику, где разрабатывается индивидуальная программа под каждого клиента . Но можно использовать созданную известным диетологом методику и самостоятельно, в домашних условиях .
Одной из самых распространенных 4-дневных методик похудения является актерская диета . Именно таким способом избавляются от лишних килограммов и сантиметров актеры или другие деятели шоу-бизнеса перед своими решающими выступлениями . За этот короткий период можно несколько уменьшить объемы, скинув 2–6 кг, в зависимости от особенностей организма .
По своим принципам актерская методика снижения веса является низкокалорийной, с жесткими ограничениями по составу и калорийности рациона . В ее основе лежит четкое соблюдение всех рекомендаций и предлагаемого режима питания .
Правила немногочисленные, но строгие:
Актерская диета на 4 дня существует в двух вариантах – алкогольном и безалкогольном . Результативность обоих рационов одинакова, поэтому можно выбирать по своему вкусу .
Считается, что актеры не могут обходиться без спиртного из-за «богемного» образа жизни, поэтому в изначальном варианте методика включала сухое вино, а потом была разработана ее «трезвая» версия .
Меню алкогольного варианта по дням должно быть таким:
Безалкогольная разновидность методики предполагает несколько иной рацион, представленный в разных вариантах:
Не следует забывать, что на любом меню в последние сутки нельзя пить воду .
Повторять актерское похудение можно 1 раз в месяц . При наличии каких-либо заболеваний следует проконсультироваться с врачом .
Сложно сказать, почему такая довольно строгая и быстрая программа похудения названа «бабушкиной», ведь с бабушкой обычно связывают обильное питание с пирогами и неизменной прибавкой в весе . Рассчитана эта диета на 4 дня и минус 4 кг, что относит ее к быстрым, а, следовательно, жестким методикам нормализации массы тела .
Эффективность данной системы снижения веса обуславливается простым ограничением калорийности рациона . Полностью исключаются из меню пустые углеводы и жирные блюда, а вместо них вводится большое количество клетчатки и белки животного происхождения . Питание получается хорошо сбалансированным, но за счет низкой калорийности способствует активной потере лишних килограммов .
Советы «бабушки» заключаются в следующем:
Чтобы ускорить похудение, необходимо делать утреннюю зарядку, совершать пешие прогулки . Но высокие физические нагрузки противопоказаны .
Меню бабушкиной диеты должно быть примерно таким:
Значительного ограничения по выбору продуктов из числа разрешенных, правилами бабушкиной диеты не накладывается . Но важно составлять ежедневный рацион без превышения нормы суточной калорийности в 900–1000 ккал . Главное, чтобы основу меню составляла клетчатка (овощи, фрукты) вместе с белком (мясом, рыбой, яйцами) . Табу накладывается на жирную, сладкую, жареную и другую вредную для фигуры пищу .
Быстрые диеты на 4 дня основываются на тех же главных принципах, что и другие методики похудения другой продолжительности . В зависимости от преобладающего условия или ограничения (основной категории продуктов в рационе, режима приема пищи, суточной калорийности, ожидаемого результата и т . п .) существует много разновидностей 4-дневных классических систем питания для снижения веса .
Разница приведенных ниже вариантов меню для проведения 4-дневной разгрузки заключается в наборе продуктов . Все они характеризуются низкой калорийностью и дают примерно одинаковый результат – в среднем минус 4 кг . Независимо от выбора рациона необходимо соблюдать общие правила экспресс-похудения:
Выбирать рацион диеты на 4 дня рекомендуется по своим вкусовым предпочтениям . Тогда выдержать ограничения будет намного легче .
Приведенные ниже варианты меню основаны на разнообразном наборе продуктов, что делает их соблюдение более комфортным по сравнению с монодиетами . Однако в отличие от питания одним продуктом, количество которого обычно не ограничивается, здесь следует строго соблюдать указанный объем порций .
Этот план питания предполагает наличие в рационе большого количества белковой пищи . Как известно, похудение на протеинах является одним из самых эффективных, поскольку позволяет скинуть вес с сохранением мышечной массы . Хорошим дополнением в этот период будет умеренная физическая активность .
4-й: 1 кг отварных куриных грудок, зелень – употребить за 4 приема .
Такой рацион может стать отличным стартом для Кремлевской диеты, сушки или любой другой протеиновой методики похудения . Не рекомендуется применять его для разгрузки – только как начало белковой диеты .
Данная разновидность 4-дневного похудения называется быстрой, поскольку в отличие от остальных диет такой продолжительности длится не 4, а 3 дня . Первый день не предполагает ограничения рациона и является подготовительным .
Примерное меню по дням будет таким:
Во время всего курса следует употреблять от 2-х л жидкости . После его завершения рекомендуется перейти на правильное питание во избежание набора веса .
Это простая диета, которая относительно легко переносится и насыщает полезными веществами . Схема питания должна быть следующей:
Витаминное меню вкусное и позволяет худеть без сильного чувства голода .
Этот вариант диеты на 4 дня считается оптимальным . Он приучает организм насыщаться меньшими порциями, сократив объем желудка, и вырабатывает полезные пищевые привычки . Предлагается 2 варианта дробного меню .
В перерывах между завтраком, обедом, ужином следует выпивать по 200 мл кефира 1% жирности .
Независимо от выбранного варианта суточный объем выпитой чистой воды не должен быть меньше 1,5 литров .
Перед применением этого детокс-плана следует проконсультироваться со специалистом, поскольку он может быть противопоказан даже при незначительных проблемах с ЖКТ . Следует обратить внимание, что чай и кофе, в этом варианте, строго запрещены . Ежедневное питание нужно строить по указанному ниже принципу:
Во время курса нельзя употреблять соль, сахар и любые продукты, не указанные в ежедневном меню . По завершению – неделю нужно придерживаться бессолевого рациона .
Во всех источниках этот вариант 4-дневной разгрузки носит название «Эффективная», хотя все методики такой продолжительности, по сути, являются таковыми . Самая «Эффективная» диета на 4 дня накладывает строгое табу на употребление какой-либо еды после 18:00 . В целом, режим питания предполагает установление четкого времени для всех приемов пищи . Примерная схема на каждый день может быть следующей:
Такое ограниченное питание кажется довольно трудным в соблюдении, но наличие белков и сложных углеводов делает такой рацион не слишком стрессовым для организма .
Мексиканская система похудения считается очень жесткой, но за 4 дня позволяет избавиться от 4–6 избыточных килограммов . Выбирая похудение по-мексикански, необходимо морально подготовиться к присутствию острого чувства голода во время всего курса . Данную методику периодически применяет знаменитая мексиканская актриса Виктория Руффо, что позволяет ей постоянно быть в отличной физической форме .
Основу мексиканской диетической программы составляет очень ограниченный набор продуктов . В рацион разрешается включать:
Употребление этих продуктов в малых количествах обеспечивает стремительную потерю веса, особенно в первые 2 дня . Затем похудение несколько замедляется – происходит закрепление достигнутого показателя .
Все другие продукты, кроме разрешенных, употреблять нельзя . Также запрещается увеличивать их объем, заменять или убирать из меню .
Мексиканская диета рекомендуется в качестве разгрузки или экстренного снижения веса перед каким-либо мероприятием . Противопоказана такая жесткая методика при наличии заболеваний ЖКТ или аллергии на компоненты меню (особенно яйца и цитрусы) .
К достоинствам программы относится дешевизна и доступность компонентов меню, а также уменьшение объемов желудка и выработка полезных пищевых привычек . Но столь ограниченного питания придерживаться довольно трудно .
Известно несколько видов меню мексиканской диеты, что позволяет подобрать наиболее подходящий по набору продуктов, ограничениям и требованиям .
Использование этого вида 4-дневной мексиканской программы снижения веса требует соблюдения нескольких правил:
Ежедневное меню составляется по такой схеме:
В перерывах между едой можно пить только очищенную воду или минералку без газа .
Данная разновидность мексиканской диеты является методикой похудения известной актрисы из Мексики — Марии Сорте . Ее рацион более разнообразен, основан на 5-разовом питании и включает дополнительные продукты .
Меню на каждый день должно быть следующим:
Питьевой режим такой же, как и в предыдущем случае .
Система питания Марии Сорте позволяет за 4 дня потерять 2 кг без сильного голода и вреда для здоровья . Во время курса похудения нельзя нагружать себя чрезмерными физическими упражнениями . Но во втором варианте нужно несколько увеличить двигательную активность . Результаты каждого «мексиканского варианта» во многом зависят от дальнейшего питания . Как правило, они используются в качестве подготовительного этапа перед более длительным курсом похудения .
Монодиеты подразумевают построение рациона всех 4-х дней только на одном компоненте . Небольшая продолжительность курса позволяет использовать для этого практически любые диетические продукты и чаще всего в неограниченном количестве .
При соблюдении 4-дневной монодиеты независимо от выбора основного продукта следует придерживаться общих правил похудения:
Кроме того, надо учитывать, что терпеть слишком сильный голод вредно для здоровья и психоэмоционального состояния . Даже если условиями монодиеты запрещаются дополнительные перекусы, лучше выпить стакан кефира или съесть яблоко, чем изводить себя ради потери лишнего килограмма .
Худеть по принципу монопитания нужно только с использованием полезных для организма продуктов высокого качества . Чаще всего для этого используется гречка, овощи, фрукты или кефир .
В этом варианте 4-дневной монодиеты рекомендуется ежедневно употреблять неограниченное количество гречневой каши, приготовленной методом запаривания .
Утром каша будет готова к употреблению . Обычно этого количества хватает на целый день . Также можно запаривать гречу в термосе, тогда на приготовление потребуется 2–3 часа . Этот способ можно использовать дополнительно, если запаренной на ночь каши не хватит . Как правило, в первый день каши съедается немного больше нормы, а затем однообразное питание надоедает и количество приемов пищи уменьшается . Кроме основного блюда можно пить зеленый чай, травяные настои, чистую воду .
Результаты гречневой монодиеты довольно высоки и могут составлять до 6 кг за 4 дня . Но не следует забывать, что основной отвес достигается за счет выведения жидкости и очищения кишечника . Поэтому такое похудение дает временный эффект, который следует закреплять более длительными щадящими методиками .
Кефир относится к числу самых распространенных диетических продуктов . Этот кисломолочный напиток присутствует в меню практически любой методики похудения, поскольку является низкокалорийным, полезным и вкусным . Поэтому 4-дневная монодиета на основе кефира – это довольно быстрая и эффективная экспресс-программа снижения веса, позволяющая избавляться от 1–2-х кг за одни сутки .
Основные правила кефирного похудения заключаются в следующем:
Диетологи рекомендуют во время диеты не пить кефир, а есть его чайной ложкой . Это поможет «обмануть» организм и легче преодолеть чувство голода .
После окончания курса вводить в рацион продукты следует постепенно, а первые дни желательно перетирать их на мелкой терке .
Монодиета на морковном салате переносится несколько легче, чем предыдущие, поскольку отличается более «разнообразным» рационом . В меню четырех дней входит 2 блюда:
Всего за 1 день разрешается съесть 1 кг моркови, разделив ее на 2 части для приготовления салатов . Готовые салаты в свою очередь распределяются на равные порции и употребляются поочередно в течение дня .
Морковная монодиета весьма эффективная, но обеспечивает несколько меньшую потерю веса, чем предыдущие варианты – в среднем до 3-х кг за 4 дня .
Яблоки – еще один суперпродукт для диетического питания . Они вкусные, содержат много витаминов и микроэлементов, способствуют нормализации пищеварения и ускорению обмен веществ . При выборе яблочной 4-дневной монодиеты главным условием достижения максимального результата является строгое соблюдение рекомендованной системы питания .
Меню на каждый из 4-х дней должно быть таким:
При остром ощущении голода можно устраивать перекусы, съедая по 1 яблоку . В целом, на протяжении дня разрешается употребить до 1,5 кг яблок, желательно кисло-сладких сортов .
Все рассмотренные монодиеты – весьма жесткие, но максимально эффективные способы снижения веса и уменьшения объемов . Очень важно помнить, что похудеть за 4 дня больше чем на 0,5 кг можно только за счет потери жидкости и выведения из кишечника всего лишнего . Поэтому такие быстрые диеты используются либо для приведения себя в форму перед важным мероприятием, либо как подготовительная разгрузка перед применением длительных программ нормализации массы тела .
Диета на новолуние – вполне доступный способ гарантированного избавления от 3-х кг за 4 дня . Всем хорошо известно влияние Луны на биоритмы человека, в том числе на процессы, от которых зависит нормализация массы тела . Поэтому если грамотно скорректировать рацион определенных дней, то без значительных усилий и вреда для здоровья можно скинуть несколько лишних килограммов .
Новолунная диета рассчитана на 4 дня, но начинать ее рекомендуется на убывающую луну накануне появления новой . В течение всего 4-дневного диетического курса необходимо соблюдать несколько правил:
Чтобы получить максимальный результат от новолунной методики похудения, рекомендуется соблюдать принципы правильно питания на протяжении всего дня, а не только после обеда, как это установлено правилами диеты .
Тогда каждый день можно будет терять по 1 кг веса, причем безвозвратно и без вреда для здоровья .
Строгого соблюдения меню в новолунной диете не требуется . Для примера можно предложенный вариант суточного рациона:
Чистую воду нужно пить в течение дня, как можно больше .
В предложенный рацион разрешается вносить собственные изменения, не меняя категорию продуктов . Например, яйца можно заменить морепродуктами, мясо – рыбой, яблоко – грушей и т . д . Можно выбирать то, что больше нравится, не увеличивая общую калорийность суточного рациона .
Для выбора подходящих дней использования данной методики необходимо воспользоваться лунным календарем . По окончании 4-дневного курса похудения следует питаться правильно, чтобы предотвратить последующий набор веса . Рекомендуется соблюдать правила новолунной диеты и в дальнейшем – калорийные блюда употреблять до обеда, а после 19:00 отказаться от приемов пищи или выпивать стакан обезжиренного кисломолочного напитка при остром чувстве голода . Переедать нельзя даже в праздники, а каждую неделю устраивать 1 разгрузочный день .
Оранжевый цвет обычно ассоциируется с позитивом, поэтому диетологи нередко используют в рационе фрукты и овощи подобной окраски . В плане похудения такой вариант питания не несет никакой существенной пользы и не обеспечивает ускоренного сжигания жиров, хотя определенный эффект все-таки дает .
В оранжевых фруктах и овощах содержится много ценных веществ, благодаря которым повышается иммунитет, нормализуется работа ЖКТ, выводятся шлаки и токсины, увеличивается выработка гормонов радости, предотвращается старение организма .
Поэтому оранжевая диета пользуется большой популярностью . Тем более, что она рассчитана всего на 4 дня, в результате которых можно потерять до 6 кг веса .
Механизм действия оранжевой методики похудения основан на том, что растительная пища такого цвета обладает низкой калорийностью, содержит много клетчатки, витаминов и полезных микроэлементов .
Придерживаясь оранжевого рациона, нужно соблюдать следующие рекомендации:
Ограничения в использовании такого способа нормализации веса может быть связаны в первую очередь с наличием склонности к аллергии, поскольку именно плоды с такой яркой окраской чаще всего вызывают иммунные реакции .
Подходящими продуктами для данной методики будут все цитрусовые, хурма, абрикосы, дыня, морковь, бананы, ананас, желтые яблоки, персики и перцы, а также кукуруза, пшено, яичные желтки, твердый сыр, лосось, мед . Из них можно составлять рацион по своему вкусу, не превышая суточную калорийность в 1000 ккал . Для примера можно использовать такое меню:
Рацион получается довольно «голодным», но переносится относительно легко, поскольку способствует поддержанию хорошего настроения .
Стюардессы отличаются стройными подтянутыми фигурами, поскольку профессия обязывает их иметь привлекательную внешность . Однако из-за частых перелетов, нерегулярного и некачественного питания наряду с малоактивной спецификой работы нередко появляются несколько лишних килограммов . Для быстрого избавления от них и рекомендуется специальная диета, получившая широкое распространение в Америке . Эта довольно легкая, безопасная и эффективная методика позволяет за 4 дня уменьшить жировые отложения на талии и бедрах, а также скинуть до 6 кг веса .
Данный способ 4-дневного похудения отлично подходит не только стюардессам, поскольку образ жизни современного человека аналогичен условиям работы бортпроводниц – недостаток времени, неправильное питание, мало физической активности .
Особенность диеты стюардесс заключается в том, что в отличие от большинства методик она эффективно работает при небольшом избытке массы тела . Конечно, если изначальный показатель веса больше, то результаты тоже будут внушительными, но зависимость – чем больше лишних килограммов, тем больше их потеря – в данном случае не работает .
Диета стюардесс переносится легко и гарантированно дает желаемый результат . Принцип ее действия основан на оптимальном сочетании протеинов и сахаров, которые поступают вместе с пищей . Использовать методику можно 3 раза в месяц, поскольку она абсолютно безвредна .
Рацион питания предполагает низкожировое белковое меню, которое способствует сжиганию собственных жировых запасов . В меню присутствуют также сложные углеводы, но они расходуются без остатка, обеспечивая энергией, а не откладываясь в виде целлюлита .
Принципы экспресс методики похудения стюардесс заключаются в следующем:
Как любая методика похудения диета стюардесс, является стрессом для организма . Поэтому во время курса рекомендуется принимать хороший витаминный комплекс .
На каждый из 4-х дней курса рекомендуется такой рацион:
В период похудения разрешается пить газированную минералку, которая будет способствовать восстановлению электролитного баланса . Все напитки должны быть без сахара и других вкусовых добавок .
Меню стюардесс получается достаточно насыщенным, поэтому переносится относительно легко . В отличие от большинства методик похудения, эта диета не требует специального выхода из ограниченного рациона – нужно только постепенно повышать его калорийность . После окончания курса организм не нуждается в усиленном восполнении полезных веществ, поскольку питание было сбалансированным .
Завершение любой 4-дневной диеты должно быть постепенным . Для этого в течение недели следует соблюдать следующие рекомендации:
В целом, возвращаться к привычному питанию вообще не желательно, если оно не было построено на правильных принципах . Следует выработать в себе здоровые пищевые привычки, перейти на сбалансированный рацион и не снижать (или еще больше повысить) физическую активность . Кроме того, не рекомендуется часто прибегать к таким диетам . Чтобы поддерживать отличную форму, достаточно проводить подобную разгрузку 1 раз в месяц .
Хочу присоединиться к положительным отзывам о диетах на 4 дня . Правда, опыт использования у меня ограничивается только похудением на новую луну . Но никогда бы не подумала, что это работает! Для меня новолунная диета стала неожиданным и очень приятным открытием . Теперь внимательно слежу за лунным календарем и каждое новолуние корректирую свою фигуру . Очень нравится этот способ, причем сильно рацион не ограничиваю, но стараюсь придерживаться принципов правильного питания . Пока обновляется Луна, обновляется и мое тело – за 4 дня уходит около 3 кг, что для меня отличный результат . И это без голода или строгих правил . Рекомендую – попробуйте, не пожалеете .
Для меня проще придерживаться умеренно калорийного сбалансированного рациона постоянно, чем истязать себя голодом, пусть даже только 4 дня . К тому же это вредно для здоровья и стрессово для организма . Несколько лет назад хотела срочно похудеть к своему 25-летию, чтобы выглядеть лучше в любимом платье . Привлекла меня диета стюардесс – низкокалорийная, как и многие подобные, но понравилось название . К сожалению, не скинула ни одного кило . Может, надо было найти более строгую методику . Но истязать себя голодом больше не хочу . Правильное питание и спорт – лучшая диета .
Длительные программы похудения – это не для меня . Я не могу долго изводить себя недоеданием, ограничивать рацион или готовить специальные диетические блюда . Да и образ жизни не позволяет придерживаться какого-либо конкретного графика питания . Из-за постоянных разъездов нередко приходится жить на бутербродах или фаст-фуде . Поэтому 4-дневные диеты – это мое спасение, точнее, спасение моей фигуры . Примерно 1 раз в 1–2 месяца (в зависимости от скорости набора веса) я сажусь на такую разгрузку . Обычно выбираю гречку, кефир или яблоки . Также понравилась мексиканская – очень эффективная и дающая гарантированный результат система питания . Как правило, за 4 дня – минус 4 кг . Потом еще неделя выхода . И фигура в норме .
Хочу присоединиться к положительным отзывам о диетах на 4 дня . Правда, опыт использования у меня ограничивается только похудением на новую луну . Но никогда бы не подумала, что это работает! Для меня новолунная диета стала неожиданным и очень приятным открытием . Теперь внимательно слежу за лунным календарем и каждое новолуние корректирую свою фигуру . Очень нравится этот способ, причем сильно рацион не ограничиваю, но стараюсь придерживаться принципов правильного питания . Пока обновляется Луна, обновляется и мое тело – за 4 дня уходит около 3 кг, что для меня отличный результат . И это без голода или строгих правил . Рекомендую – попробуйте, не пожалеете .
Для меня проще придерживаться умеренно калорийного сбалансированного рациона постоянно, чем истязать себя голодом, пусть даже только 4 дня . К тому же это вредно для здоровья и стрессово для организма . Несколько лет назад хотела срочно похудеть к своему 25-летию, чтобы выглядеть лучше в любимом платье . Привлекла меня диета стюардесс – низкокалорийная, как и многие подобные, но понравилось название . К сожалению, не скинула ни одного кило . Может, надо было найти более строгую методику . Но истязать себя голодом больше не хочу . Правильное питание и спорт – лучшая диета .
Длительные программы похудения – это не для меня . Я не могу долго изводить себя недоеданием, ограничивать рацион или готовить специальные диетические блюда . Да и образ жизни не позволяет придерживаться какого-либо конкретного графика питания . Из-за постоянных разъездов нередко приходится жить на бутербродах или фаст-фуде . Поэтому 4-дневные диеты – это мое спасение, точнее, спасение моей фигуры . Примерно 1 раз в 1–2 месяца (в зависимости от скорости набора веса) я сажусь на такую разгрузку . Обычно выбираю гречку, кефир или яблоки . Также понравилась мексиканская – очень эффективная и дающая гарантированный результат система питания . Как правило, за 4 дня – минус 4 кг . Потом еще неделя выхода . И фигура в норме .
Хочу присоединиться к положительным отзывам о диетах на 4 дня . Правда, опыт использования у меня ограничивается только похудением на новую луну . Но никогда бы не подумала, что это работает! Для меня новолунная диета стала неожиданным и очень приятным открытием . Теперь внимательно слежу за лунным календарем и каждое новолуние корректирую свою фигуру . Очень нравится этот способ, причем сильно рацион не ограничиваю, но стараюсь придерживаться принципов правильного питания . Пока обновляется Луна, обновляется и мое тело – за 4 дня уходит около 3 кг, что для меня отличный результат . И это без голода или строгих правил . Рекомендую – попробуйте, не пожалеете .
Виталий Горовой, врач-диетолог, г . Севастополь
Не являюсь сторонником экстремального похудения, но некоторые из 4-дневных диет мог бы рекомендовать в качестве разгрузки . Конечно, оптимальным вариантом считается один разгрузочный день, но при грамотно подобранном рационе вполне возможно придерживаться его в течение 4-х дней . Не желательно использовать жесткие монодиеты, основанные на одном продукте . Пусть это будет низкокалорийное, но относительно сб
4 Х Дневная Диета
Правильное Питание Во Время Поста
Диета 4 По Певзнеру Меню
Можно Есть Помидоры На Диете