3 Триместр Диета Форум

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мастер-классы NEW
Форумы
Объявления
Новости
Статьи
Рецепты
Справочник
Фотоконкурсы
Спецпроекты
Видео
Лучшие врачи Екатеринбурга
Консультации
Беременность онлайн
Детки до года
Детки 1-3 года
Дошколята
Школьники
Дом
Мир женщины







Беременность онлайн
Детки до года
Детки 1-3 года
Дошколята
Школьники
Дом
Мир женщины



Детский футбольный клуб Для детей с 3-х лет . Мы приглашаем приобщить ваших детей к самому интересному виду спорта — футболу! Реклама

Новогодние ёлки 2022 Афиша детских новогодних представлений 2021-2022 в Екатеринбурге Выбор редактора

Здравствуйте . До беременности - ИМТ, вес нормальные . Слежу по графикам, калькуляторам сколько должна набавлять кг, есть несколько лишних . Хочу сесть на диету, а на какую не знаю . До беременности всегда спасала диета кефирная по дням (кефир+картофель, кефир+кура, кефир без всего и т . д .) Теперь едва ли подходит . Готовлю мало, мясо не ем (только куру) . Хотела на фруктах посидеть, но пишут, что в 3 триместре они могут быть аллергенами и не рекомендуют много есть . На ночь не ем, питаюсь не очень много . Кто-нибудь пробовал худеть на таких сроках? Как? Спорт мне не рекомендован .
Зачем вам диета? Правильное питание, ваше все!!!!!
Не люблю мясо . Заставляла есть себя свинину, потом тошнило сколько дней . Я не вегетерианка, ем курицу, иногда рыбу . Рыбу тоже часто не могу . Двигаться, гулять и вообще много ходить мне не рекомендуется . Стараюсь питаться правильно: супы-каши-первое-второе . На таком питании и набрала лишние кг .
Мне нужно скинуть 1,5-3 кг . Никаких мозгов беременность у меня не уносит, я хочу следить за собой . Лишний вес создает доп . нагрузку на органы . Я не говорю, что мне надо теперь сидеть на воде неделю, но разгрузочные дни беременным не вредят 1 раз в неделю . Не знаю на чем, когда фрукты переедать нельзя . Может кто-то диету находил на время беременности с тем же самым правильным питанием и т . д . Я считаю, что нужно следить за тем, что ешь, ограничивать себя (в разумных пределах) . Хотелось бы понять на что лучше акцентировать внимание, какой разгрузочный день допустимо позволить .
Ешьте часто и понемногу, пейте воду в достаточном объёме . По минимуму жирное, мучное, сладкое . У каждой своя норма набора веса . У меня, наоборот, якобы недобор . Прибавки минимальные, врачи традиционно вещали про маловесных детей . Не сбылось . Среднестатистические таблички меня не интересуют .
Кстати, фруктовая диета - плохой вариант в принципе: много сахара, потенциальные аллергены, химическая обработка (не с огорода ведь кушать будете), большая нагрузка на поджелудочную . А понемногу есть можно всё . Я на 8-9-ом месяцах с грядки лакомилась клубникой и малиной . Ляльке полгода . Никакой аллергии .
диету не надо, просто правильное питание
если спорт нельзя - может, можно просто гулять?
я всё жду весны - весной и летом просто хожу пешком по 10-15 км в день
Я на форуме новенькая . Если есть возможность, хочу закрыть тему . Не знаю как .
Дельных советов минимум, в основном негатив . Диета - это всего лишь ограничение, ввод в рацион чего-то более подходящего . Диета - не синоним "голоду" .
Мне как поставили гсд и я исключила сахар-белый хлеб и булки -конфеты, так за пару-тройку недель похудела на 2кг .
Если идти трудно, значит, ты идешь в гору!
Рестораны в Екатеринбурге с детской комнатой Фото, цены, отзывы о безопасности и оснащенности Выбор редактора

Турецкий бурек - вкусно и красиво Пирог-улитка с мясом и сыром Выбор редактора


Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения .
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу) .

АО «ЦТВ» использует cookie-файлы для улучшения работы и пользования сайта www .u-mama .ru/ .

Более подробную информацию о Политике АО «ЦТВ» по работе с cookie-файлами можно найти здесь ,
о Политике АО «ЦТВ» в отношении обработки персональных данных можно узнать здесь .
Продолжая пользоваться сайтом www .u-mama .ru/, Вы подтверждаете, что были проинформированы
об использовании cookie-файлов сайтом www .u-mama .ru/ и согласны с Политикой АО «ЦТВ»
по работе с cookie-файлами .
Вы можете отключить cookie-файлы в настройках Вашего браузера .

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Диета помогла лишь слегка, а СПКЯ я излечила другим способом . Что есть, а что под запретом . Основные принципы диеты при синдроме поликистозных яичников, которые помогают взять вес под контроль .
Мы - то, что мы едим . Правильное питание быстро поднимает уровень гемоглобина .
Очень личная история про самую загадочную женскую болезнь и действенный способ облегчить страдания
Как вернуться к полноценной жизни? Найди свою "кайфушечку" . Часть 1
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
«У вас 100% девочка, ой подождите, я Вас сейчас удивлю» или узисты тоже ошибаются . Платное и узи по ОМС, стоит ли делать 3-4Д узи .
Минус 27 килограмм за первый месяц . Фото в отзыве . с 86 до 57 килограмм за все время . Чем питалась? А чем нет? Как это отразилось на здоровье ребенка и моем?
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

В сети столько хвалебных отзывов в адрес популярных средств от сухости кожи, а на деле нам они не подошли . Что-то совсем не работает (сохраняется сухость), что-то слишком жирное (не впитывается полностью даже за ночь), у некоторых состав вызывает большие сомнения — отдушки, красители, консерванты… Единственным достойным вариантом оказался Локобейз Рипеа — восстанавливает липидный слой и полностью натуральный состав у него . С обострением атопического дерматита у дочки справился быстро . Действует сразу — с первого применения уже заметно увлажнение . Одного нанесения небольшого количества крема хватает на целый день . Можно использовать даже младенцам . И себе руки смазывала, когда очень сохли зимой – отлично смягчает . Экономично расходуется, тюбика хватает надолго, а результат сразу виден . А вы чем спасаетесь?
У меня тоже проблема с жидкостью . Пью брусничный лист периодически, вес уходит . Диетами лучше себя не мучайте . Можно только 1 разгрузочный день . Я так делаю . Стараюсь не набирать тоже . Пока прибавка около 6кг, но еще от воды не избавилась .
Оля, подскажите, пожалуйста, где взять брусничный лист? 1 разгрузочный день в неделю?Как вы питаетесь в этот день?
В любой аптеке продается . Там пакетики, как чай заваривается, пейте по инструкции, только не больше 2 недель . Разгрузочные дни разные делаю по рекомендации своего Г . Можно гречневый - греча с минимум соли, несколько приемов маленькими порциями, плюс кефир . Греча хорошо выводит жидкость из организма . Можно овощной день . 1,5 кг овощей, только не жареных естесстно, разделить на 6 приемов . Молочный день - соответственно молочные продукты . Но я на молочке не сидела, так как кого как а меня с молочки наоборот несет . Ела творог в гречневый день . Ну и фрукты конечно .
а как часто разгрузочные дни можно устраивать?
Ну я разгружаюсь исходя из веса . Если вижу , что набираю быстро, делаю разгрузку . Где-то примерно раз в 2-3 недели получается .
Будем пробовать! Спасибо большое!))
У меня такая же прибавка, 27 пошла) гиня сказала устраивать разгрузочные дни, я просто порции с едой уменьшила на половину, отеков нет, пью морс , стараюсь пить не больше 1,5-2л вместе с продуктами, в котор есть жидкость, кило скинула . . . .
У меня прибавка 2 кг за беременность, в первую было 15!! В первую слушала врачей, сейчас слушаю здравый смысл, вот как я делаю - из питания исключить досол, тоесть ничего не досаливать, только та соль, которая в продуктах есть, это противно первую неделю, потом привыкаешь, родственники пусть солят сами себе! Далее - в день выпивать НЕ МЕНЕЕ 2 ЛИТРОВ ЧИСТОЙ НЕГАЗИРОВАННОЙ ВОДЫ!!! Это помимо супов и фруктов и чая и тд и тп, именно чистой воды надо много, так как отеки провоцирует соль, она накапливается в тканях и может их повредить, поэтому в ткани загоняется жидкость с целью снизить губительное воздействие соли и вымыть ее, понятно почему жидкости надо много?? Чтобы вымыть соль . . Соль будет выходить с мочей или потом, потеть у вас вряд ли получится много, поэтому будем писять)))) покупаете в аптеке БРУСНИЧНЫЙ ЛИСТ и пьете его 4 пакетика в день, это помимо тех 2 литров, незабывайте))) и так что мы получаем - лишняя соль выходит, новая не заходит))) отеки спадают на глазах))) вес тает и настроение хорошее))) это мной проверенно на себе))) так что здоровья вам))) кстати если недельки 2 пропьете брусничный лист вполне можно килограмм 5 убрать влегкую, одной водой!! Я после НГ 3 набрала, подрасслабилась)))) за неделю убрала)))
У меня вот такая система была:канефрон+почечный чай .Уменьшить количество употребляемой жидкости-это очень важно .Потому что если принимать таблетки,а при этом пить,как слоник-ничего не поможет .И меню пересмотреть .Я для себя такое составила:завтрак-хлопья с кефиром 0 %,обед-отварная картошка с вареной говядиной(почти несолёная!),ужин такой же,как и завтрак .В течении дня зеленые яблоки,когда пить хочется или есть .
По-моему, беременность - не время для диет и сброса веса . Я набирала всего 17, мне никто слова не сказал .
я делаю разгрузочный день раз в неделю (питьевой), скидываю за него килограм . За день пью только йогурты, кефир и можно больоны . А на следующий хорошо есть только фрукты, можно следующий сделать гречневый . Но я не выдерживаю))) 1 диетический день только могу продержаться)) за 32 недели набрала 10 кг ., отеков (слава Богу нет)
а еще стоит есть как можно меньше мяса и вообще животных жиров, больше овощей и растительного масла - это делает ткани эластичнее .
Ни в коем случае нельзя ограничивать потребление воды . Вы состоите на 80% из воды Ваш ребенок находится в воде, необходимо выпивать в сутки не мение 1,5 литра воды (не кипяченой, можно бутилированную или очищенную) . Если пить мало воды то организм будет её "консервировать" про запас - отсюда отеки и лишние кг . Из рациона исключить все вредные продукты и если едите мясо то лучше заменить его рыбой . Сама так всегда питаюсь, за Б набрала 5 кг ., а вышла из роддома -6 кг .
от воды нельзя отказываться!!! Катя внизу про воду правильно написала . Чем меньше пьем, тем больше тело запасается водой - отсюда отеки . я устраивала два разгрузочных в неделю (я очень склонна к полноте), разгрузочные именно питьевые (свежие соки) я не прибавила ни грамма плюс скинула значительно . . .малышу было абсолютно комфортно . . . и рожать легче)))
соленого, мучного, жареного и т .п . нельзя . . .я бы еще не советовала так много творога есть, как это не парадоксально, но слишком много кальция ( правда это касается поздних сроков) не столько полезно малышу, его кости должны оставаться не такими "твердыми" для легких родов .
Пфф,какие диеты и ограничения во время беременности?!И соль и вода необходимы для кровотворения-верните все на место!!!После родов похудеете . . .Я за беременность 14кг набрала,щас уже минус 15кг,при условии,что не сижу на диетах . . .
Была на приеме у гинеколога и ужаснулась . . . за 27 недель набрала 11 (!!) кг . . жуть . . она говорит, что это вода, надо срочно сокращать потребление жидкости и меньше соленого, жаренного .
Третий день на диете . . Поискала инфу о том как лучше в третьем триместре питаться, теперь готовлю почти все без соли, в пароварке и слежу за потреблением воды . Еще больше ем фрукты, овощи ,размороженные ягоды (интересно, есть ли в них витамины?) - и действительно стала меньше пить .
Творог, оказывается каждый день нужно кушать . . я его люблю, в общем-то, и раза 3 в неделю точно ела, но теперь будем каждый день )) .
А вообще хотелось бы не просто не набирать вес , но и немного сбросить то что уже набралось, хотя бы 3 кг . .
Как думаете , реально ли сбросить килограмма 3 , самое главное , не причинив никакого вреда малышу??

Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве . Дневники беременности и развития детей, календарь беременности,
отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов .
© 2005 — 2021


Как же так, нельзя дыню, виноград??? бред какой-то
Может кто подскажет, а почему категорически запрещается рафинированный сахар??? Я его частенько в чай ложу 
В целом не плохая статья, я и до беременности всегда старалась так питаться

Та ну их всех в пылюку, ну! Если так заморачиваться, параноиком можно стать! И дёргаться при виде булочки с вишнями! ням-ням булочка))) 
Особенно сбили с толку две фразы: есть не меньше 4-5 раз в день, а перерыв между приемами пищи в норме 4-5 часов! Где я в сутках столько часов найду чтобы этот режим соблюдать!? а спать когда?
ахаха))) булочки и сладкое нельзя вообще)) ну коне4но)) а запеканка чем не угодила?? бред какой-то… а какао почему нельзя?? а виноград и бананы вообще ппц)) так виноград полезный! и его нужно кушать… в сезон!!! коне4но же не тоннами… эту статью какая-то корова наверное писала… не беременная… потому, что когда мне хочется что-то сладенькое и я это не съем, меня моя малышка просто сама съест)) ем все, что хочется… кроме колбас коне4но и майонезов)) и все хорошо… ) ни отеков ни лишних кг)ТТТ))

мда уж, не густо)) при таком списке запрещенных продуктов хоть бы 5кг набрать за 9месяцев, куда уж там 10-13))) жуть . МОЖНО ВСЕ, но по-немногу!!!
Ну ни чего себе? Теперь осталось насушить сухариков и со слегка закрашенным чаем всю беременность питаться Хотя мне бы не помешало

Мне доктор сказала – есть можно все . Просто «вредные» продукты (колбаса, фаст-фуд и т .д .) нужно есть по чуть-чуть и редко .
Брееееееееееееееед . Кушаю, что хочу . Особенно порадовали строки про овощи, ягоды… да их чем больше в рационе, тем лучше .

Когда же уже начнет опускаться животик?
узи 3 д днепропетровск пиносол детям
Клубы на Бэби .ру — это кладезь полезной информации
Медицина доказала, что избыточная масса тела увеличивает риск развития многих серьезных заболеваний . Особенно опасен лишний вес, когда речь идет о будущей маме . Если прибавка массы тела во время беременности избыточна, без диеты не обойтись .
У беременной женщины с излишней массой тела изначально и ( или ) избыточной прибавкой в весе увеличивается риск:
развития позднего токсикоза ( в первую очередь – повышение артериального давления, возможны отеки, появление белка в моче, при этом нарушается работа многих органов и систем будущей мамы ), преждевременного старения плаценты;
возникновения гипоксии ( кислородной недостаточности ) плода;
возникновения слабости родовой деятельности, чаще наблюдаются переношенные беременности .
У каждой женщины норма прибавки в весе во многом индивидуальна . Она зависит от индекса массы тела, который можно рассчитать по следующей формуле: вес тела в килограммах разделите на ваш рост в метрах в квадрате . Нормальным считается индекс в пределах от 19,8 до 25,9 . Чем меньше показатели индекса массы тела, тем больше вы можете прибавить в пределах 10-14 кг . Если вы ждете рождения близнецов, то к этим цифрам добавьте 2,3 – 4,6 кг .
Как правило, беременные женщины прибавляют примерно 40% общей прибавки в весе в первой половине беременности и 60% – во второй . Если у женщины до беременности был нормальный вес, то в 1 триместре она может прибавить 1,5 – 2 кг . Иногда при выраженном раннем токсикозе может отмечаться не прибавка, а потеря в весе, которая порой требует госпитализации женщины .
В течении 2 триместра женщина должна набирать по 0,3 – 0,4 кг в неделю . За весь девятый месяц разрешается набрать не более 0,5 – 1 кг . Возможно, что за последний месяц будущая мама вообще не прибавит, а перед родами даже немного потеряет в весе . Вес должен увеличиваться равномерно и постоянно, ведь и от этого тоже зависит нормальное развитие ребенка .
Часто бывает, что изначально худенькие женщины за время беременности прибавляют в весе больше – и они имеют на это право, потому что за время беременности восполняют свой физиологический дефицит массы . Так, если в первые два месяца для всех норма – 0,5 кг, то в 20 недель худой женщине разрешено набрать уже 5,4 кг, женщине среднего телосложения – 4,8 кг, а будущей маме, имеющей до беременности избыточный вес, – только 2,9 кг . В 32 недели общая прибавка в весе может составлять, соответственно, 11,3; 10 и 6,4 кг, а в 40 недель – 15,2; 13,6 и 9,1 кг .
Особо необходимо отметить, что «чистый» вес беременной женщины может складываться не только из вышеперечисленных моментов и отложений в жировой клетчатке – на него могут оказать влияние возникающие при развитии гестоза отеки, ведь «вода» тоже имеет свою массу! Поэтому при резком увеличении еженедельной прибавки в весе, особенно во 2 и 3 триместрах, необходимо обратить внимание на появление перетяжек на щиколотках после ношения носков, на кольца и туфли, которые к вечеру становятся тесны, посчитать количество выпиваемой и выделяемой жидкости в сутки ( количество первой не должно превышать количество второй ) . Все это косвенные признаки накопления жидкости в организме, возникновения отеков . С этими проблемами необходимо поспешить к своему врачу .
В рационе беременной женщины должно быть около 100-120 г белков в день . Это количество должно включать примерно 70-90 г белков животного происхождения за счет молока, творога, кефира, ряженки, йогурта, яиц, мяса и рыбы . Во время беременности потребность в жирах ( считаются все жиры, поступающие с пищей ) составляет 80-100 г, из них не менее 20 г растительного происхождения . Углеводов в рационе беременной должно быть не более 350-400 г в сутки . Во второй половине беременности надо сократить количество употребляемых углеводов до 300 г в день за счет уменьшения в рационе количества хлеба, мучных изделий, сахара и несколько увеличить количество белков . Принимать пищу желательно 4-5 раз в сутки маленькими порциями . При этом рекомендуют такое распределение калорийности блюд: завтрак – 30%, второй завтрак – 10%, обед – 40%, полдник – 10%, ужин – 10% . Последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна и состоять из легкоусвояемых продуктов ( кефир, простокваша, творог ) .
Блюда готовят вареные, тушеные, запеченные . Специального температурного режима блюд не требуется . Соль ограничивают до 5-6 г в сутки, так как она способствует задержке жидкости, что также провоцирует патологическую прибавку массы . За сутки рекомендуют употреблять 1-1,5 литра жидкости . Обязателен ежедневный прием комбинированных поливитаминов и минеральных препаратов для беременных
Хлеб и мучные изделия: 100-150 г в сутки . В это количество входят: пшеничный хлеб их муки I и II сорта, вчерашней выпечки или слегка подсушенный, диетический бессолевой хлеб, пшеничный хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями, ржаной хлеб, несдобное печенье и бисквит .
Супы: до 200 г на прием ежедневно . Рекомендуются овощные супы с небольшим количеством картофеля, круп и макаронных изделий . Супы заправляют сливками, нежирной сметаной, можно добавлять рубленую зелень .
Мясо и мясные продукты: не более 150 г в день . Из нежирных сортов говядины и телятины, мяса кролика и птицы ( курятина, индейка – без кожи ) готовят паровые котлеты, кнели, рулеты, фрикадельки, зразы, паровые пудинги . Разрешается бефстроганов из отварного мяса . После отваривания мясо можно запекать или делать заливные блюда .
Рыба: нежирные виды – не более 150 г в сутки . Треску, ледяную рыбу, судака, навагу и прочее, можно отварить или приготовить в виде парового суфле или котлет, кнелей, фрикаделек, рыбного пюре, рулетов и др .
Молоко и молочные продукты: цельное молоко – до 200 г в день, если нет проблем с аллергенами и переносимостью молока . Молоко можно добавлять в чай, кашу, готовить молочные супы . Разрешены некислый нежирный творог ( 100-200 г в день ), нежирные кефир или простокваша, нежирные и несладкие йогурты ( также по 100-200 г в день ) .
Яйца: 1-2 штуки в неделю – всмятку, «в мешочек», в виде паровых омлетов .
Жиры: сливочное несоленое масло, в том числе топленое . Растительные масла позволяются только как добавление в блюда, не более 15 г в сутки .
Крупы и макаронные изделия: крупы – в виде добавления в супы . Рассыпчатые каши из гречневой, перловой круп можно вводить в рацион только за счет уменьшения хлеба . То же самое касается вермишели и других макаронных изделий: их в небольшом количестве можно добавлять в супы ( если при этом вы не кладете в них крупы ) или изредка использовать в качестве гарнира ( опять же если в этот день вы отказываетесь от хлеба и каш ) .
Овощи: все сорта капусты, свежие огурцы, кабачки, тыква, помидоры, болгарский перец, листовой салат . Овощи, которые можно употреблять в сыром виде, лучше употреблять именно так . Рекомендуются кольраби, морковь и земляная груша, натертые на терке . Зеленый горошек, любая фасоль, редис, свекла, отварная морковь допустимы в ограниченном количестве, зеленый лук, укроп, петрушка – как приправы к блюдам . Овощи можно готовить также в виде пюре, паровых суфле, пудингов, котлет и др .
Закуски: салаты из сырых и квашеных ( после промывания ) овощей, винегреты, с добавлением отварных мяса и рыбы . Заливное из рыбы и мяса . Нежирная и несоленая ветчина .
Соусы: разрешаются молочно-фруктовые соусы, бешамель без панировки муки с добавлением небольшого количества сливочного масла или сметаны .
Специи: мелкорубленая зелень петрушки или укропа, лавровый лист, корица, гвоздика ( все – в небольшом количестве ) .
Фрукты и ягоды: кисло-сладкие сорта в сыром или вареном виде, несладкие компоты из них .
Сладости: в случае чрезмерно быстрого набора веса сладости придется ограничить .
Напитки: некрепкий чай с молоком; несладкие соки из фруктов, ягод и овощей, разбавленные кипяченой водой; отвар шиповника .
Вот несколько нехитрых советов, которые помогут вам избежать проблем с излишними ежедневно прибавляемыми граммами:
Основной принцип питания – умеренность . Ваши порции не должны расти вместе с вашим животиком . То, что вас теперь двое, не означает, что и кушать вы должны «за двоих» . Выходить из-за стола надо с ощущением легкого голода, а не с чувством полной, чрезмерной сытости .
Главное условие правильного построения пищевого режима – еда должна быть качественной и разнообразной в суточном и недельном масштабе, в то время как каждая отдельная трапеза должна состоять из одного – двух блюд . Если перед вами стол, уставленный разнообразными яствами, надо устоять перед соблазном попробовать каждое .
Необходимо включать в суточный рацион как можно больше овощей, фруктов и ягод в натуральном виде . Беременная женщина должна ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты, ягоды, огородную зелень, чтобы обеспечить свой организм и развивающийся плод минеральными солями и витаминами в достаточном количестве .
Лучше питаться традиционной пищей, то есть свойственной полосе вашего постоянного проживания и вашей расе . Так, для жительниц средней полосы более привычны капуста и яблоки, чем апельсины и ананасы .
Не рекомендуется есть сразу после пробуждения и менее чем за 2-3 часа до отхода ко сну . Нормальный интервал между приемами пищи – 4-5 часов . Старайтесь сохранять обычный режим питания . Если пища будет принята вовремя, то ваш организм уже будет «готов» к ее обработке, а следовательно, лучше ее переварит и усвоит .
Принимать пищу следует не менее 4-5 раз в день маленькими порциями .
Нельзя пропускать завтрак или обед .
Рекомендуется исключить все «перекусы», особенно калорийной пищей .
Стакан воды без газа за полчаса до еды снижает аппетит, при этом не забывайте следить за отеками!
Не бойтесь оставлять на тарелке недоеденный кусочек .
Не доедайте по принципу «а то испортится» .
Покупайте продукты по заранее составленному списку .
Не покупайте продукты в состоянии голода .
Читайте этикетки . Не доверяйте красивым словам: «диетический», «низкокалорийный», а внимательно читайте данные на этикетке продукта . Помните, что «нежирный» или «обезжиренный», но сладкий йогурт за счет сахара может свести на нет все ваши усилия по контролю за весом!
Свежий хлеб, изделия из сдобного и слоеного теста, крем, пирожные с кремом, торты, шоколад, конфеты, пряники и прочие изыски кондитеров .
Сгущенное молоко, мороженное, молочные коктейли .
Сыры и кисломолочные продукты с повышенной жирностью, сладкие йогурты, пудинги, творожные глазированные сырки, сырковые массы, творожные запеканки, ватрушки, чизкейки и прочее .
Вся пища, относящаяся к «фаст-фуду» .
Жирные сорта мяса и рыбы, сало, мясо гуся, утки, внутренние органы животных ( печень, почки ), мозги, копчености, колбасные изделия, мясные и рыбные консервы . Селедка, соленая и копченая рыба, икра .
Цельные концентрированные мясные, рыбные, грибные бульоны и соусы .
Любые жареные блюда или приготовленные во фритюре .
Сладкие виды и сорта фруктов и ягод, такие, как виноград, дыня, груши, бананы .
Из овощей – картофель в любом виде .
острые и соленые закуски; закусочные мясные, рыбные и овощные консервы . Особенно в томатном соусе .
Приправы и специи: перец красный и черный, горчица, хрен, уксус, гвоздика, майонез, кетчуп .
Категорически запрещаются: любые алкогольные напитки, рафинированный сахар .
Думаю все правильно написано . статью в закладки
Девочки всем привет! подскажите что можно кушать если творог и мясо мы есть не можем(а врачи сказали избыточный вес появился
Это не диета, а пытка какая-то . Я равнодушно отношусь к хлебобулочным и сладостям в принципе . Но лишить мороженого, бананов, винограда и колбас для меня катастрофа вселенского масштаба . Сладкие фрукты не есть это как? Кислыми яблоками давиться? А как же сезон клубнички??? Да и кушать мы не из-за прихоти нашей лезем в холодильник . Стоит не покушать, так желудок сразу напоминает что он вообще-то не зря у нас в организме присутствует . Да и если желудок начинает ныть, разве это на пользу малышке? У меня например сразу самочувствие ухудшается .
проще было написать, что можно! после этой статьи разыгрался такой аппетит на все, «что беременным нельзя» . бред какой-то

Подпишись на рассылку Дети Mail .ru, чтобы быть в курсе главных новостей
Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с условиями использования
Всем доброго вечера . Подскажите, кто и как набирал вес в последнем триместре беременности . До 30 недели набрала 8 кг . Старалась есть строго по расписанию и в принципе полезную пищу - творог, курица, греча и т .п . (все вареное, в духовке запеченное) . Набирала не более 400-800 грамм за две недели . А тут началось непонятно что . За два дня прибавка в 1,5 кило Причем не скажу, что наглела и ела много вредной еды . Ушла в декрет и сбила свой привычный режим питания . . . Начиталась, что это могут быть скрытые отеки и они очень опасны . Давление вроде в норме . Анализы буду сдавать на днях, к врачу только через неделю( Очень переживаю, что резко начала набирать вес((( Всем заранее спасибо за ответы . . .
Олик В ответ на Элисявка 31 мая 2015, 19:57
да вроде нет отеков . . . Во всяком случае очевидных и мне заметных .
Элисявка В ответ на Олик 31 мая 2015, 20:00
да вроде нет отеков . . . Во всяком случае очевидных и мне заметных .
У меня пока небыли заметны отёки, я примерно подсчитывала количество жидкости выпитой за день и . . . вылитой)) Заметила, что днём хожу реже, а ночью чаще, но понемногу .
Олик В ответ на Элисявка 31 мая 2015, 20:06
У меня пока небыли заметны отёки, я примерно подсчитывала количество жидкости выпитой за день и . . . вылитой)) Заметила, что днём хожу реже, а ночью чаще, но понемногу .
и у меня также, ночью просыпаюсь от того, что пить дико хочется . А днем спокойно . Еще изжога дикая, только водой и спасаюсь . Но врач сказал ограничивать воду, поэтому стараюсь не более 1,5 литров в день . А в туалет бегаю как сумасшедшая, очень часто, особенно ночью
Элисявка В ответ на Олик 31 мая 2015, 20:14
и у меня также, ночью просыпаюсь от того, что пить дико хочется . А днем спокойно . Еще изжога дикая, только водой и спасаюсь . Но врач сказал ограничивать воду, поэтому стараюсь не более 1,5 литров в день . А в туалет бегаю как сумасшедшая, очень часто, особенно ночью
вот-вот . Скрытые отёки опаснее внешних, поэтому проверяйте давление и белок в моче . А лучше скажите своему врачу пораньше . А про меньше пить - спорный вопрос . Есть легенда, что наоборот пить надо больше, т .к . вода очищает организм от солей и разной бяки . У меня недели две как начались отёки, пью канефрон (он мне кажется до лампочки) и нефрофит - это чай немного мочегонный . Вообще мочегонными не увлекайтесь, опасно . Меньше соли в е
3 Триместр Диета Форум
Лишний Вес Красноярск
Заговор От Лишнего Веса Читать
Какая Жесткая Диета