3 Х Дневная Диета От Модели
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Продукт
—
Овсяные хлопья РБК ГОСТ 21149-93
Статья
—
Пальмовое масло . Почему его стоит бояться?
Рецепты
—
Кабачковые оладьи с моцареллой
Продукт
—
Творог Lactica 0% мягкий обезжиренный
Продукт
—
Творог Lactica 4 .5% мягкий
Статья
—
Почему диета может сделать вас толще
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Именно модели имеют идеальную фигуру, к которой стремится большинство женщин . Мы подскажем вам две эффективные методики похудения, позволяющие быстро привести себя в форму, которые популярны у моделей .
Но помните, что это, всего лишь, разгрузка, а не ваше питание на всю жизнь . Это – голодная диета, на которой организм недополучает полезных веществ и витаминов .
Данная диета моделей достаточно коротка, она длится всего 3 дня . Но эффект от нее можно получить даже за столь короткий срок, потеря веса составляет 3-4 килограмма . Эти 3 дня имеют следующее меню:
В данной диете ужина нет совсем, после обеда употреблять разрешается только минеральную воду без газов .
Этот вариант диеты моделей ограничивает калорийность рациона в день до 1000 ккал . Длительность диеты не должна быть больше одной недели, потеря веса ожидается 0 .8-1 кг в день . Обратите особое внимание, что рацион рекомендуется дополнить горячей водой или несладким горячим чаем . По мнению диетологов, подогретая жидкость больше способствует очищению организма, чем холодная .
На чем базируется действие диеты моделей:
Диета Моделей в своей основе несет белковые продукты, а также сложные углеводы . Низкокалорийный рацион дает быстрый, заметный результат, высокое содержание протеинов не дает разрушиться мышцам . В свою очередь углеводы помогают восполнять энергетические запасы, что не позволяет упасть в голодный обморок .
Диета моделей является очень жесткой схемой похудения, поэтому к завершению этой диеты нужно подходить с должным вниманием . Когда диета заканчивается, рацион должен оставаться легким и состоять из тушеных, отварных, сырых или приготовленных на пару овощей . Постное мясо и кисломолочные продукты также не навредят фигуре при выходе из диеты . А вот жиры и сахар в этот период совсем не приветствуются .
Диета моделей служит быстрым способом попрощаться с лишними килограммами, но вот прежде чем делать вывод о соблюдении такой методики стоит хорошо подумать над тем, в какую угрозу для организма это может превратиться .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
3-х дневная диета для похудения на 6 кг: рецепт от моделей
КРАСОТА
Прически
Макияж
Маникюр и педикюр
Уход за лицом и телом
ЗДОРОВЬЕ
Правильное питание
Диеты
Фитнес дома
Беременность
Экстремальный спорт
СЕМЬЯ
Отношения
Свадьба
Воспитание детей
Кулинария
Любовь и секс
РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Игры
Видео приколы
Новинки телефонов
ДОМ
Интерьер
Рукоделие
ОБРАЗОВАНИЕ
Высшее образование
Бизнес
Курсы и тренинги
Работа и карьера
СЕРВИСЫ
Фотошоп
Фоторедактор
Виртуальный салон красоты
Жмите «Нравится» и получайте самые эффективные методы и советы по уходу за собой прямо в Фейсбуке!
Модели всегда считались эталоном женственности и красоты . Их утонченные фигуры манят мужчин и вызывают зависть женщин . На них любая вещь от бикини до шубки сидит просто потрясающе, именно поэтому стремление женщин приблизить свою фигуру к модельным параметрам предельно понятно . И кажется, что первым самым действенным способом на пути к мечте является диета . 3-х дневная диета для похудения от мировых моделей предлагается вашему вниманию . Чтобы поддерживать свое тело в форме модели, к сожалению, очень во многом себя ограничивают и между тем много трудятся в залах, сгоняя лишние килограммы . В целом большинство моделей стараются придерживаться правильного питания, но есть и такие, кто предпочитает устраивать шоковую терапию своему организму . 3-дневная диета для похудения относится именно к разряду шоковых или, как их еще называют, экспресс диет . Как следует из названия, ее продолжительность не должна превышать трех дней . Повторять такую диету нужно не чаще одного раза в 2 месяца .
Противопоказания 3-х дневной диеты для похудения
Диета очень жесткая, во время ее соблюдения будьте готовы к тому, что чувство голода вас не будет покидать не на минуту . Именно поэтому крайне важно быть психологически готовым к новому 3-х дневному рациону . Диета противопоказана людям с: - расстройством пищевого поведения - болезнями почек - гормональными нарушениями - болезнями ЖКТ - кормящим мамам
За три дня диеты от моделей можно сбросить от 3 до 6 кг лишнего веса . Но, к сожалению, можно столкнуться и со столь неприятными последствиями диеты, как почечные заболевания и нарушения гормонального фона . Именно поэтому мы настоятельно советуем не злоупотреблять данной диетой, не продлевать ее на более длительный срок и не повторять чаще одного раза в месяц .
Меню необычайно простое . Соблюдать его следует все три дня . На завтрак съедаем яйцо, приготовленное всмятку . Спустя три часа – 200 граммов творога жирностью до 5% с чашкой зеленого чая без, разумеется, сахара и любого другого подсластителя . Спустя еще три часа также творог в том же объеме и чай . Во время диеты можно пить воду в любых количествах . Помимо трех приемов пищи допускается выпить одну чашку кофе без молока и сахара . Сложно? Естественно! Но результат не заставит себя ждать . Кстати, такой вариант меню можно использовать на разгрузочных днях .
Быстрая диета для многих кажется панацеей, однако, чтобы получить от трехдневной диеты хороший результат, нужно правильно входить и выходить из нее . Так, перед применением любой шоковой диеты диетологи рекомендуют подготавливать организм за неделю до начала эксперимента с диетой и ограничивать себя в привычных продуктах для закрепления результата неделю после . Что делать: 1 . Снизить количество калорий в сутки . 2 . Научиться отличать голод от жажды . В подготовительный период и период после 3-х дневной диеты для похудения при первых же позывах что-то съесть, выпивайте стакан воды . 3 . Откажитесь от вредных продуктов, вызывающих аппетит: кофе, алкоголь, фастфуд, газировка, майонез, печенье, конфеты и так далее . 4 . Старайтесь не есть на ночь . Оптимально последний прием пищи осуществлять за 3-4 часа до сна . 5 . Пейте зеленый чай, он прекрасно утоляет чувство голода и очищает организм от шлаков . 3-х дневная диета для похудения по рецепту от моделей время от времени может помогать вам возвращаться в форму, но ориентироваться на ее рацион, как на единственно верный, крайне неразумно . Куда лучше на здоровье организма и похудение работает правильное питание . Будьте красивы и здоровы!
При использовании материалов ресурса ссылка на xvatit .com обязательна (для интернет ресурсов - активная и индексируемая поисковыми системами гиперссылка) .
Все советы, методики и рекомендациии на портале xvatit .com размещенны только в ознакомительных целях . Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом .
Контактные данные редакции:
e-mail: info@xvatit .com Телефон: +38(044) 248-72-84
- 4 .5 из 5 возможных на основе 2 голосов
Модели — пример идеальной фигуры для многих девушек . Но ни для кого не секрет, что для идеальной фигуры, моделям приходится постоянно себя ограничивать, а время от времени даже использовать специальную модельную диету . Что такое модельная диета, а также какой рацион она предполагает, и какой результат может дать — читайте в нашем материале .
Модельная диета разработана специально для того, чтобы привести себя в идеальную форму всего лишь за три дня . Конечно, она не поможет вам избавиться от большого количества килограмм, а вот 2-3 кг лишнего веса, уберет с легкостью . Нужно отметить, что данная диета — достаточно жесткая, и требует большой мотивации и силы воли .
Существует два варианта модельной диеты . Один предполагает экпресс-вариант похудения и рассчитан на три дня . Другой — более мягкий, его длительность — 7 дней .
Поскольку за три дня необходимо сбросить приличное количество килограмм, то меню в данном варианте модельной диеты — достаточно скудное . Стоит отметить, что перед начало диеты вам необходимо настроиться на результат, так как три дня будут непростые, поскольку процесс похудения происходит за счет уменьшения калорий в рационе . Приготовьтесь к чувству голода и перепадам настроения .
На этом дневное меню заканчивается . После обеда можно пить только воду — и никакой еды .
Выходить из настолько жесткой диеты нужно, конечно же, аккуратно . Постарайтесь не наестся в первый же день по ее окончанию: добавляйте калории в ежедневный рацион постепенно .
Данный вариант модельной диеты рассчитан на 7 дней и также помогает сбросить до 5 кг . Он более щадящий, поскольку кушать можно в течение всего дня . Да, еды будет немного, но вы сможете по чуть-чуть кушать на протяжении всего дня . К слову, в рамках модельной диеты нужно не забывать пить воду . Оптимально — 2-2,5 литра в день .
Важно понимать, что оба варианта диеты довольно экстремальные и подойдут не всем . В любом случае, перед тем, как резко изменить план питания, стоит проконсультироваться с вашим врачом .
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Подорожуємо сирною столицею: репортаж з нового туристичного маршруту в . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
Исследование Google: как изменилось поведение покупателей за время пандемии
Лучшие учителя страны: названы победители премии Global Teacher Prize Ukraine 2021
З'явилася онлайн-гра, що вчить пити алкоголь відповідально: час перевірити свої знання!
Новое яркое шоу "КАБАРЕ" от Freedom Jazz состоится в октябре и ноябре в Киеве
Умер Михаил Файнзильберг, музыкант группы "Цветы"
Стэнли Туччи, звезда фильма "Дьявол носит Prada", рассказал о своей борьбе с раком
Алла Барановская призналась, что жалеет о праздновании пышного дня рождения в локдаун
Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .
Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 4 кг за 3 дня . Средняя суточная калорийность 370 Ккал .
Профессия моделей обязывает их всегда выглядеть наилучшим образом, демонстрируя на подиуме и на фотографиях в модных журналах свои красивые точеные формы тела . И это не удивительно . Ведь прибавив буквально пару сантиметров в объемах, девушка за это может быть снята с показа со строжайшими критериями и, как следствие, потерять работу . Специально для экстренных ситуаций, когда нужно моментально подправить свое тело, и была разработана методика похудения, которая называется диетой моделей . Самые популярные и действенные ее варианты рассчитаны на 3 и 7 дней .
Первый вариант трехдневной диеты моделей основывается, в основном, на питании в первой половине дня . Предполагается полное отсутствие вечернего приема пищи . Это делает такой короткий диетический срок очень результативным в плане похудения, позволяя обладающим большой силой воли девушкам скинуть от 2 до 4 килограмм . Питаться в эти дни нужно белковыми продуктами, а именно куриными яйцами и нежирным творогом . Распланировать график приемов пищи стоит так, чтобы после 15:00 вы ничего не кушали, а лишь пили воду и зеленый несладкий чай или отвары из трав . А вот от напитков с содержанием кофеина сейчас необходимо будет отказаться . Если уж вам совсем туго без любимого кофе, позвольте себе чашечку этого напитка на завтрак, но не более .
Если, несмотря на скудный диет-рацион, у вас останутся силы и на физические нагрузки, просто отлично . Занимайтесь любым видом спорта, который вам по душе . Наверняка это поможет достичь более значимого результата похудения . Кстати, умеренные тренировки в вечернее время суток - отличный способ отвлечения от мыслей о еде . Но не переусердствуйте с нагрузками, иначе эффект может быть прямо противоположным . Или же, если со спортом вы будете общаться незадолго до сна, велика вероятность возникновения проблем с засыпанием . А это может еще больше усилить наступающее вечером ощущение голода .
Так как эта диета предписывает существенные ограничения, повторять ее более указанного срока точно не стоит, чтобы избежать проблем со здоровьем . Помимо того, если вы станете продолжать худеть и далее таким образом, то вам наверняка придется столкнуться с разочарованием . Скорее всего, по прошествии трех дней (или в очень скором времени) ваш организм начнет работать в эконом-режиме, не желая отдавать лишний вес . Как следствие, вы поймете, что ваши ущемления и муки напрасны . Гораздо более разумно питаться правильно с ограничением калорийности, но не с жестким ее урезанием . А при надобности, просто потом повторите эту диету снова .
Второй вариант модельной диеты рассчитан также на 3 дня (максимум, можно продлить такой режим еще на денек) . Он является более лояльным в плане питания и обещает потерю одного-двух лишних килограмм (среднесуточная калорийность этого варианта 530 Ккал) . Такая мини-диета может быть применена, если хотите немного разгрузить организм после обильного застолья . Согласно правилам данного питания стоит кушать трижды в день примерно через одинаковое время, отказавшись от еды хотя бы за 4 часа до отбоя . Между едой пейте воду и травяные чаи . Рекомендовано пить воду, чуть подогретую . В рацион разрешенных продуктов на этом варианте входят куриные яйца, нежирное мясо, рыба, тосты из ржаного или цельнозернового хлеба, некрахмалистые овощи и фрукты . От употребления соли на этот недолгий период рекомендуется отказаться . Остальные продукты сейчас под запретом . Как и в предыдущем случае, увеличивать продолжительность диеты, как отмечают специалисты в области питания, смысла не имеет . Лучше, при надобности, повторить ее позже .
Более продолжительная модельная диета рассчитана на 7 дней . Ее часто придерживаются даже именитые манекенщицы, чтобы сделать тело идеальным перед важным показом . Если вы тоже решите последовать примеру звезд подиума, будьте готовы к следующему . Питаться придется трижды в день овощами, различными крупами, нежирной молочной продукцией, куриными яйцами . Что касается размеров порции, четко они не прописаны . Несложно догадаться, что много кушать не нужно, порции в 200-250 грамм (учитывается весь прием пищи) вполне достаточно .
Пить, как и в предыдущих случаях, рекомендовано воду, зеленый и травяной чаи . Кофе нежелателен . Соль допускается, но в небольших количествах . Если пару диет-дней проведете без нее, будет хорошо . Это освободит организм от лишней жидкости . Более подробный рацион на каждый день недельной эффективной модельной диеты описан в меню . За этот период можно скинуть до 4-5 килограмм .
Чтобы повысить шансы сберечь полученный результат после проведения любого варианта диеты, рекомендуем обратить внимание на модельные советы, которые помогут поддерживать фигуру в повседневной жизни .
Напоследок, говоря об основах модельной методики, отметим, что важно не только правильно выйти из данного рода диеты, но и войти в нее . Чтобы результат был максимальным, а шансы нанести вред организму сведены к минимуму, стоит подготовиться заранее . Итак, если в вашем рационе находилось место высококалорийным и жирным продуктам, исключите их хотя бы за двое-трое суток до старта похудения . В крайний преддиетический день ужин должен быть до 18:00 и состоять из полезных легких продуктов в небольшом объеме .
Завтрак: вареное куриное яйцо; несладкий чай .
Второй завтрак: до 130 г нежирного творожка .
Обед: дублирует второй завтрак .
Завтрак: 2 сваренных всмятку куриных яйца или кусочек постного мяса (около 50 г) . Любой из вариантов завтрака дополняем тостом, тонко намазанным сливочным маслом, и несладким чаем (зеленым или травяным) .
Обед: отварной или запеченный кусок нежирной рыбы или мяса (около 100 г); салатик из зеленых овощей, бобовых и зелени, сбрызнутый оливковым или другим растительным маслом (до 300 г); любые фрукты (не желательны бананы из-за высокой калорийности и содержания крахмала); чашка чая .
Ужин: 300-граммовая порция салатика из зеленых овощей; один-два тоста из разрешенного хлеба или просто ржаной сухарик; травяной или зеленый пустой чай .
Перед сном выпейте травяной несладкий отвар . Это поможет расслабиться и скорее уснуть .
Понедельник
Завтрак: порция перловки, приготовленной на воде (можно ее совсем немного заправить сливочным или растительным маслом); несколько столовых ложек овощного салата (белокочанная капуста плюс зелень) .
Обед: овощное рагу (без картошки), в которое можно добавить немного растительного масла при приготовлении, или просто тушеная капуста, или свежая капуста с зеленью, сбрызнутая растительным маслом .
Ужин: порция гречки; капустно-морковный салатик с каплей растительного масла и свежевыжатым соком лимона .
Вторник
Завтрак: перловка, заправленная небольшим количеством сливочного или растительного масла; свежий капустный салат с зеленью .
Обед: овсянка (для ее приготовления используйте воду или смесь воды с молоком низкой жирности) .
Ужин: постная каша из пшеничной крупы и свекольный салатик .
Среда
Завтрак: порция перловой каши и натертая свежая морковь, заправленная растительным маслом и лимонным соком .
Обед: овощной суп на воде без зажарки или печеные овощи некрахмалистого типа .
Ужин: 1-2 некрупные отварные картофелины и белокочанная или пекинская капуста в виде салата .
Четверг
Завтрак: стакан обезжиренного кефира или питьевого йогурта без добавок .
Обед: отварное куриное мясо без шкуры; овощной салат из некрахмалистой продукции .
Ужин: цветная капуста с помидорами в тушеном или запечённом виде; одно печеное яблоко .
Пятница
Завтрак: порция постной гречки плюс салат из зеленых овощей и зелени .
Обед: рассольник без добавления мясной продукции; салат из помидоров и огурцов .
Ужин: рисовая каша без масла и отварные некрахмалистые овощи .
Суббота
Завтрак: постная перловка и несколько столовых ложек квашеной капусты .
Обед: тарелка овощного нежирного супчика; тушеная капуста .
Ужин: салат из зеленых овощей и зелени различных видов .
Воскресенье
Завтрак: пустая овсяная каша .
Обед: овощной суп без зажарки .
Ужин: порция салата из зеленых овощей и одно отварное куриное яйцо .
Повторять модельную трехдневную диету в любом варианте не рекомендуется ближайшие 2 недели . А если захотите преобразить тело, снова обратившись к семидневной методике, выждите паузу как минимум в месяц-полтора .
Посидев на похожих диетах, я заработала анорексию . И это на самом деле не шутки, ведь мне всего 16 . Лучше спортом занимайтесь, полезнее будет . А мне теперь лечиться до конца своей жизни . Не морите вы себя голодом!
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Модельная диета - отзывы и результаты, выход из диеты (3-7 дней)
В России популярнее других почему-то так называемая «диета моделей» . Всего за три «полуголодных» дня можно избавиться от 3-4 лишних килограммов .
Модельная диета на 3 дня или на 7 дней – очень жесткий и крайне эффективный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок . Сами модели используют эту диету, чтобы похудеть перед показом, а обычные девушки включают этот режим питания, как правило, после праздников или перед отпуском . Кроме классических вариантов диеты моделей есть на 2 и на 5 дней .
Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов .
Анастасия Ипатова – диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон для похудения в домашних условиях Будь в форме . Мария Сивак – инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора . Ольга Малышева – консультант по питанию, у неё можно запросить индивидуальную программу по питанию .
Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой . Хорошая осанка и естественный для тебя вес позволят почувствовать себя на все 100 .
Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na) 24 Май 2020 в 7:35 PDT
Содержание статьи [ скрыть содержание ]
В погоне за стройной фигурой миллионы девушек по всему миру в точности копируют рацион питания знаменитых фэшн-моделей .
Но в России популярнее других почему-то так называемая «диета моделей» . Всего за три «полуголодных» дня можно избавиться от 3-4 лишних килограммов .
Несмотря на многообещающее название, к настоящим топ-моделям эта диета не имеет ни малейшего отношения . Во всяком случае, «звезды» подиума не ссылаются на нее как на способ привести себя в форму перед показами .
Тем не менее, многие девушки используют эту диету, чтобы быстро избавиться от «наеденного» за праздники . Эффективна ли такая экспресс-диета? Да, безусловно! Но не опасно ли резкое похудение для здоровья? Давайте разбираться…
Начнем с того, что классическая модельная диета предполагает обязательные ежедневные тренировки . А накануне показа модели тренируются по два-три раза в день . Доказано, что «модельную фигуру» отлично формируют йога, пилатес, бег, функциональная тренировка, бокс и балетный экзерсис .
Кроме того, диету моделей не стоит начинать резко (например, в первый будний день после новогодних праздников) . Накануне нужно обязательно подготовить организм к предстоящему стрессу: и физически, и психологически . Два-три дня подготовки должны быть чуть сытнее разгрузочных .
В России популярен самый жесткий вариант модельной диеты, рассчитанный на 3 дня . Калорийность дневного рациона составляет всего 900-1000 ккал .
Ежедневное меню не отличается ни разнообразием, ни питательной ценностью:
Завтрак: сваренное всмятку или вкрутую яйцо и чашка зеленого чая .
Публикация от ШЕФ-ПОВАР СТЕПАНОВ МИХАИЛ (@chefstepanov) Ноя 19 2015 в 10:16 PST
Обед: 170 г нежирного творога (можно с горстью ягод) и чашка зеленого чая .
Ужин: (не позже 17 .00): 170 г нежирного творога и чашка зеленого чая .
В промежутках между едой и после ужина можно пить воду (конечно, не возбраняется добавить в воду специи или фрукты) или зеленый чай . Естественно, на протяжении всей диеты из рациона полностью исключаются соль и сахар .
Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack .ru) Фев 25 2016 в 11:52 PST
Еще один важный момент: выходить из модельной диеты нужно аккуратно! Общие рекомендации: в первые дни налегать на растительную пищу и увеличивать калорийность суточного рациона постепенно – на 100 ккал в день .
Во-первых, именно эта 3-х дневная диета, мягко говоря, низкокалорийна: всего 900-1000 ккал в день . Для взрослого здорового человека (причем, даже ведущего малоподвижный образ жизни) это очень мало .
Во-вторых, рацион с дефицитом углеводов и высоким содержанием белка быстро «подсушивает» тело . Блокируя поступление углеводов, ты в рекордные сроки выводишь из организма воду .
Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack .ru) Апр 20 2016 в 6:17 PDT
В-третьих, как и любая другая экспресс-диета, модельная вычеркивает из рациона сахар, соль, сладости, алкоголь, жареное и жирное . Кроме того, все три дня придется «голодать» после 17 .00 и выпивать до трех литров чистой воды в день .
Диета, рассчитанная на неделю, отличается чуть большим разнообразием и калорийностью (1000-1200 ккал в день), чем жесткий трехдневный вариант . Но выдержать ее до конца так же сложно, как и классическую . Практически все худеющие на недельной диете девушки жалуются на общую слабость и неважное самочувствие .
Итак, завтрак: два вареных яйца (как вариант, 100 г отварной курицы), ржаной хлеб с тонким слоем сливочного масла, горячий зеленый чай .
Второй завтрак: чашка зеленого чая .
Обед: 150 г нежирного мяса (рыбы) и салат из бобов и зелени . На десерт – фруктовый салат с нежирным йогуртом .
Публикация от @munira_babayeva Июн 13 2016 в 11:16 PDT
Ланч: зеленый чай или просто горячая вода .
Ужин (не позднее 18 .00): 300-400 г некрахмалистых зеленых овощей .
Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Июн 1 2016 в 5:52 PDT
Еще одним вариантом модельной диеты на неделю называют «диету ангела» .
3 Х Дневная Диета От Модели
Диета 10 Недель Протасова
Можно Есть Кабачковую Икру На Диете
Диета При Стероидном Диабете