Диета 10 Недель Протасова

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
результат за почти 10 недель - 10 кг
(дико извиняюсь за фон) результат за почти 10 недель - 10 кг

Прекрасный результат!А у вас была только диета или еще спортзал? Я в последнее время предпочитала разгрузочные дни, но так как в жару аппетита особо нет подумываю сесть на диету, а ваша к тому же вкусная)

Отличный результат, но у меня не хватает силы воли на эти диеты . .

Отличный результат!Расскажу подружке,ей актуально

Потрясающие результаты! и наглядный отзыв,показывающий , что если человек очень захочет, то преодолеет всё и достигнет желаемого . Думаю, что Ваш опыт сподвигнет заняться самосовершенствием и преображением множество людей! Молодец! Желаю дальнейших успехов!

Боже, какая вы молодец! Я уже не могу так Ищу всевозможные варианты для похудения, в последнее время фитнес, но только не диеты . Последняя моя диета была в прошлом году - Любимая, но от нее ушло всего 2 кг, а для меня это совсем мало .

отличный результат, так держать я вот в последнее время стала набирать лишние кг, надо держать себя в руках p .s . захотелось салата с креветками

Умничка!!!результат отличный у тебя!!!главное,не забрасывать это дело ☺ у меня вот лично результаты пошли только тогда,когда из декретного отпуска вышла . .за 2 месяца работы мертвый вес наконец-то сдвинулся!!но сижу на больничном,заболела и так не хочется отказывать себе во вкусностях ☺

Результат потрясающий! Я пока калории считаю, тоже ничего себе, жить можно

Девушки, всем большущее спасибо за внимание! Анастасия Птичка , а точно есть необходимость в диетах?) Beibaaa , надеюсь,у нее всё получится! Sly squirrel , большое спасибо за такие слова! Надеюсь Леди Юлия , ая вообще не спортсмен ни разу . Бассейн - мой максимум Про любимую читала, но мне она жестокой показалась . happening , Юля, мне кажется, что лишние 2-3 кг и 10-15 - вещи разные)) Но за тебя я совсем не переживаю, уверенна, что сожжешь лишнее быстро! PhateKate , я тоже на больничном! Причем, первый мой больничный в жизни (не считая школьных лет) Сейчас иногда позволяю себе колбаски, но вот сладости исключительно правильные . Medio , я пыталась считать раньше, но для меня это тяжело главное, найти то, что будет простым и эффективным

Ого! Впечатляющие результаты! А вот у меня своя собственная диета) Но, думаю, не совсем правильная

Я считаю, что внешний вид человека полностью зависит от него самого . Генетика, телосложение, гормональные контрацептивы и прочее - отговорки! Ну я тут не соглашусь, не зря некоторым врачи гормоны гоняют и люди потом резво худеют . Я думаю есть разные случчае . Я вот два в одном и то и другое, да и к тому же мои идеалы как Таира и Бионс , что тут еще подумать надо))))) Результат суперский! Я когда-то тоже на 12 кг худела правда за 3 недели я скинула 7 кг, потом еще за две 5 . . . . . .в общем потом все вернулось назад .После этого я решила диеты оставить для других людей, и быть просто счастливой)В любом случае, в любом месте и облике)

Darryl , спасибо! А чем она неправильная? тем более все относительно, у каждого диетолога и доктора своё мнение что правильно, что нет главное, чтобы было комфортно! MiaRed , да, есть случаи гормональных сбоев и все такое . Но я видела множество случаев (я работала тогда в мед учреждении), когда тучные люди говорят "это все гормоны", а сами едят сдобные булки, запивая колой . После этого я решила диеты оставить для других людей, и быть просто счастливой)В любом случае, в любом месте и облике) вот это вообще отлично когда так! по-белому завидую! я так не смогла . я пыталась, но мое настроение зависит от моей формы . И бегать по лестницам стало легче, одышка ушла .

Спасибо за чудесный опыт . Согласна насчет генетики )) это все отговорки . Мы суть то, что и как едим .

Вот это организация питания результат впечатляет .

Даша, ты такая сильная девушка, выдержать 10 недель диеты, пусть и не слишком жесткой . Блин, я бы так не смогла, а без шоколада умерла бы на 3-й день . Понравились твои кулинарные выдумки, хотелось бы попробовать кексики .

Ничего себе результат! Да, судя по фото, кажется, что в талии ушло гораздо больше 4 см!!!

Большое спасибо!)) Лена, у тебя фигура и так шикарная:-) я вот сладкоежка, но именно к шоколаду ровно отношусь:-) ждала когда фрукты можно будет .

С удовольствием почитала, возможно, даже попробую (хотя я приверженец подсчета калорий, а не разнообразных диет) . У вас потрясающий результат!

Ну нет, "болеть правильно" - это уж точно перебор . . .получается, диета контролирует тебя, и заставляет иногда чуть ли не отказаться от лечения, только бы не нарушить И так, результат очень впечатляющий! Я 11 кг .сливала, наверное, полгода, но без такой явной строгости

Девушки, большое спасибо за внимание к отзыву!) 11 кг за полгода - очень хороший результат, мягкое похудение и результаты такие дольше держатся

Какой потрясающий результат!!!Вы просто молодец!

Отличный результат А мне сложно сидеть на определённой диете . Если надо сбросить вес, корректирую своё меню по принципу: больше белков, меньше жиров и углеводов А вообще, овощи - наше все

Впечатляющий результат, особенно, если учесть, что организм привык к худению . Мне с каждым разом все труднее худеется .

у вас отличный результат! я вот тоже мечтаю похудеть, уже думала про "протасовку" и про "дюкана", но не смогу я целую неделю есть только одни салатики или молочку . желудок накроется медным тазом

Отличный результат, а главное диета на самочувствие не влияет)

Большое спасибо всем, кто заглянул! Lady_darkness , я просто подстраховалась и пила таблетки ОМЕЗ . Думаю, без них, мой желудок бы заболел, так что аккуратнее . сама планирую повторить диету в скором времени .

А ведь оказывается интересная диета!Или просто отзыв так её показал,даже моё неприятие диет задумчиво молчит в сторонке В закладки,полезная информация!Умничка

спасибо! Сейчас держу второй заход!

Отличный результат! И главное - ушел живот, а ведь он уходит сложнее всего) Эх, иметь бы здоровый ЖКТ и тоже рискнула бы после Ваших фот))

Дашуль, спасибо:-) Meraq, у меня тоже не здоровый жкт, рефлюкс гастрит, дуоденит и прочее . всю диету только на омезе, но это чисто мой выбор, никого не подталкиваю .

Потрясающий результат! Вы невероятная умничка! Я только в начале пути и надеюсь смогу продержаться, Ваш отзыв безумно мотивирует . А как вы делаете кексики, если не секрет? Уж очень аппетитно выглядят

Лена, спасибо! У меня после этого был еще один заход, потму что часть веса вернулась, распустила себя, тоже 10 ушло в итоге, но было тяжело . Сейчас понимаю что 2 нед на овощах сырых сложно, если буду начинать то сразу с 3-5 . Кексы в первые 2 нед - творог 5% и яйцо, ложка ряженки и ванилин, раскладываю по формочкам из фикс фрайса и в духовку или мультиварку (во второй заход так делала) на 30-40 мин . Тру яблоко, посыпаю корицей, и ем с кексами . Потом на выходе добавляю орехи и муку, получаются полноценные кексы .

Ого, Вы молодец! Мне бы один заход отсидеть) Желаю Вам дальнейших успехов, с такой силой воли у Вас точно все получится! А за рецептик спасибо, обязательно побалую себя вкусняшкой))
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Всем привет! Я решилась на этот отзыв . Позади 10 недель диеты Протасова и неделя "свободного плавания" . Мой результат за это время - 12 кг !
Я не хочу долго описывать историю своего веса, потому что она слишком обширна . Мой вес никогда не был стабильным, и я беру за это ответственность на себя ! Скажем так, на протяжении всей своей сознательной жизни я набирала и теряла вес, причем набрать и потерять я могла 15-25 кг за год . Начинала есть всё подряд - вес стремительно рос, придерживалась правильного питания - худела . В моем гардеробе есть вещи "на все случаи жизни" от 44 до 50 размера . Еще стоит сказать, что я пользуюсь гормональным пластырем Евра , но даже он не помешал мне похудеть .
Я считаю, что внешний вид человека полностью зависит от него самого . Генетика, телосложение, гормональные контрацептивы и прочее - отговорки!
Итак, в начале марта этого года я поняла, что надо что-то делать . Потому что беспорядочное питание привело мое тело в не очень хорошее состояние . Я начала выбирать диеты . Диета Протасова меня сразу зацепила своей простотой .
______________________________________Описание диеты_________________________
Первые 2 недели - сырые овощи (неограниченно) и кисломолочные продукты 5% жирности, 1 яйцо и 3 зеленых яблока .
И есть овощей надо очень много . В идеале 1400 гр в день . В этот период лучше всего начинает работать фантазия . Потому что первые дни ешь салаты, а потом видеть их не можешь . Поэтому начинаешь выдумывать .
Здесь идёт в ход самодельный сыр 5% (жаль нет фото) . Я, например, делала "кексы" из творога и яйца, ела их горячими с тертым яблоком и корицей . Да, я сладкоежка .
3-5 недели к тем же продуктам прибавляется 300 гр мяса (в т .ч . курица, рыба, морепродукты) . Его можно тушить, варить, запекать (но не жарить) .
Обычно все ждут 3-ю неделю с нетерпением . Я не исключение . Скажу честно, с 3 недели можно вздохнуть спокойно . По сути, на мясе, овощах и кисломолочке можно ЖИТЬ полной жизнью .
И готовить всякие вкусности . Например, салатик с креветками . Очень вкусно заправлять салаты натуральными йогуртами ( майонез - это фу! )
Всю диету желательно пить витамины . Я пила ВитаШарм и Океанол . Люди, которые очень строго относятся к данной диете, сказали бы, что я серьезно ее нарушила, потому что нельзя пить витамины, покрытые сладкой оболочкой .
Собственно 5 недель - это и была сама диета . Далее следуют 5 недель выхода .
Выход - это очень вкусно! Но для выхода я все же купила электронные кухонные весы .
1 неделя - к имющимся продуктам 30 гр крупы и 15 гр орехов или растительного масла .
Чтобы вы поняли, что такое 30 гр крупы (а здесь подразумевается и овсяная, и кукурузная мука):
2 неделя - то же самое, 2 яблока заменяем на другие фрукты .
О, ну здесь вообще все здорово! Груши, апельсины! Бананы и виноград на диете нельзя .
3 неделя - то же самое + 50 гр сухофруктов и их можно термообрабатывать
Помните кексы на картинке выше? А с изюмом и орехами они становятся в 10 раз вкуснее!
То же самое, но теперь 50% овощей можно готовить
С этой недели начинаешь вообще забываешь, что ты на диете .
5 неделя - добавляются бульоны и супы .
_______________________________Противопоказания ________________________
Диета противопоказана людям с непереносимостью лактозы, с аллергией на разрешённые продукты . Диета Протасова не рекомендуется при наличии гастрита с повышенной кислотностью и других заболеваний желудочно-кишечного тракта . От диеты стоит также воздержаться беременным и кормящим матерям .
Я являюсь обладательницей гастрита с повышенной кислотностью . Я знала, что на диете гастрит может возобновиться . Поэтому каждое утро я принимала по капсуле Омеза и диета прошла без проблем .
НО! Я ни в коем случае не советую так делать . Я лишь описываю свой опыт! К противопоказаниям следует относиться серьезно!
___________________________Как я худела_________________________________
За первую неделю я сбросила 3 кг, за вторую еще два . И всё . Вес встал . На 3-5 неделе мне в общей сложности удалось сдвинуть еще полтора кг . Я была очень расстроена результатом, ведь основное похудание обещалось именно на 3-5 неделях! Но я не стала опускать руки и решила держать выход . И что же? На выходе вес стал уходить хорошо . Приближаясь к концу 10 недели я скинула 10 кг . В первый день после 10 недель отвес был уже 11 . Сейчас прошла неделя после диеты, я стараюсь питаться правильными продуктами, отвес 12 кг .
На фото После я как раз подхожу к концу 10 недели . То есть, с тех пор еще - 2 кг .
Я пыталась замерить объемы, но делала, видимо я не правильно . По объемам получилось, что в талии ушло всего 4 см, хотя по вещам результат явно больше .
Для большей самомотивации лучше вести таблицу, куда раз в неделю вносятся данные о весе и объемах . Я заленилась её вести и сейчас жалею .
___________________________Нарушала ли я?________________________________
Да . Про витамины я уже сказала . Не всегда наедала норму . Не взвешивала мясо (мне кажется тоже не наедала) . Яблоки не всегда были зелёными . На выходе, когда яблоки стало можно заменять фруктами, я стала есть фрукты сколько хотела, а не просто 2 штучки . Один раз на 6й неделе оторвалась на всю катушку в ресторане (после этого на следующий день весы все равно показали минус 1 кг) .
Еще в конце второй недели перенесла ОРВИ . Диету продолжала, но пила лекарства, не учитывая их состав . Вообще приверженцы данной диеты даже болеют правильно, есть список лекарств без сахара и желатина . Но, по-моему, это уже слишком . . .
__________________________Были ли минусы?___________________________
А как же . Второй мой цикл, который пришелся на диету немного сбился . КД начались на 5 дней раньше, несмотря на то, что больше 2 лет все полностью контролируется гормонами . В следующем месяце опять все наладилось . Кстати, эта проблема встречается часто и связана она со снижением поступления в организм жиров .
Еще хочется сказать про стоимость продуктов . Зимой, конечно, овощи не самые дешевые и вкусные . Лучше диету начинать в сезон продажи свежих и вкусных овощей .
Про психологические проблемы писать даже не буду . Все вокруг едят всё, что угодно, а ты особенный .
__________________________Интересные факты___________________________
Вот собственно и всё, что я хотела рассказать . Для меня диета оказалась приемлемой, несложной и эффективной . Повторять ее рекомендуют не раньше, чем через полгода . Я планирую это сделать (в этом случае обновлю отзыв) .
Спасибо за внимание! Всем отличного настроения




4 .5

Отличная диета



Диета Протасова



Пользовательский рейтинг
Пользовательский рейтинг : 3 .6 ( 10 голосов)






Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг


Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца

Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г . Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей .
Итого: Хорошая результативная диета: минус 8-10 кг за 5 недель с сохранением результата . Плюсы: разнообразие продуктов, хороший результат, килограммы не возвращаются . Минусы: диета включает много овощей, так что лучше сидеть на ней в весенне-летний период . Есть противопоказания .
Высокий авторитет получила диета Кима Протасова — диетолога из Израиля . Доказано, что диета не может нанести вред организму, и избавляет его от лишнего балласта: шлаков, канцерогенов и жидкости и жира .
Многие согласятся, что диета Кима Протасова переносится легко и без давления на психику, поскольку изнурительное чувство голода не будет возникать при условии соблюдения всех рекомендаций и подробного диетического меню .
Соблюдать диету легко и просто: ее разработчик не ограничивает продукты по весу, калориям и количеству блюд . Всего диета длится 5 недель , в течение которых разрешается есть в любое время, даже ночью . Обратите внимание, что главное не только просидеть на диете 5 недель, но и правильно выйти из нее! Выход из диеты так же длится 5 недель . Но результат в зеркале Вас исключительно порадует, а также пропадет тяга к сладкому, мучному и жирному . Фактически вы не просто похудеете, но и поменяете свои гастрономические пристрастия .
За время диеты можно избавиться от 8-10 кг «лишней» массы и даже больше , что подтверждают отзывы худеющих . Многие теряют вес к концу первой и второй недели, многие радуются ушедшим килограммам после завершения диеты .

В блюдах количество кисломолочных продуктов и овощей рассчитываем в соотношении 1:2 . Если организм плохо переносит яйца, можно их исключить или добавлять в еду через день — по 1 шт .
Не стоит превышать суточную калорийность – 1200-1500 ккал . Стоит добавить к диете умеренную нагрузку: например, йогу , получасовую физкультуру или активные прогулки .
С помощью яблок, которые употребляют на протяжении всего курса диеты, пополняется дефицит углеводов и пектинов . Для блюд больше подойдут несладкие и недоспелые яблоки . У них низкий гликемический индекс, поэтому медленно расщепляется глюкоза . Рекомендуется яблоки добавлять в основные блюда, а не кушать их между трапезой .
Какие продукты исключают из диеты . Необходимо отказаться от таких продуктов:
Каждая неделя диеты имеет определенный набор продуктов, которых стоит придерживаться неукоснительно .
Первую неделя называется сырно-йогуртно-овощная . Для нее вам понадобится:
Можно добавить в меню чай черный и зеленый, каркадэ и кофе без сахара и заменителя молока .
Из этого набора продуктов протасовская диета советует приготовить столько блюд, насколько хватит фантазии . Если же вы не знаете, что приготовить — статья о рецептах блюд для протасовки вам поможет .
Несколько полезных рецептов для первой недели:
Рецепт йогурта : в кипяченое молоко – 3 л, с температурой 60-65˚С добавляем симбитер (1 бутылочка – 5 кубиков, есть в аптеках) или биокефир (0,5 л) . Закрываем кастрюлю «шубой» и даем постоять . При остывании молоко трансформируется в йогурт .
Вторую неделю продолжаем с любовью кушать овощное ассорти с сыром, йогуртом, ряженкой, кефиром, столь желанным яйцом и яблоками . К концу второй недели почувствуете легкость в теле, а мысли будут далеко от желаний съесть что-нибудь сладенькое или жареную картошку с жирным мясом . Чтобы избежать ошибки многих желающих похудеть, налегать только на продукты из молока не нужно, сырые овощи будут предпочтительнее (кисломолочных продуктов и овощей рассчитываем в соотношении 1:2) . В летнее-осенний сезон на базарах имеется большой выбор молодых и сочных овощей и зелени .
Сыры: соленые и острые должны отсутствовать в диете — они задерживают воду и приводят к отекам на лице и ногах . 
Третья неделя — Вам понадобится набор продуктов из первой недели, только в меньшем количестве . Тушеное или жареное мясо, птица или рыба — 300 г/сутки станет утешительным призом для желудка .
Четвертую и пятую недели — все те же продукты из третьей недели: свежие овощи, мясо, рыба или птица с сырами, творогом, яйцами и яблоками . Для коктейлей и заправки салатов неизменными остаются: кефир, йогурт, простокваша, сыворотка от приготовленного самостоятельно творога, в которой всегда остается питательных веществ больше, чем в твороге .
Не забываем пить воду чай . Полезно готовить фиточаи с мятой и мелиссой, чабрецом и душицей, брусничником, молодыми листочками малины, смородины и земляники .
Диета Протасова идет к завершению, но вес будет и дальше теряться при условии правильного выхода из диеты .
Чтобы не вернулась обратно конфетно-шоколадная зависимость, и сохранился достигнутый результат, стоит пересмотреть после диеты свой ежедневный рацион:
Первую неделю после диеты можно питаться, как и в пятую, только с утра можно завтракать небольшой порцией каши . Кашу готовят обязательно на воде, без добавления сахара .
На второй неделе после диеты продолжаем питаться в ритме предыдущей недели, но яблоки заменяем другими фруктами .
На третьей неделе — меню предыдущей недели + можно добавлять в рацион сухофрукты ( в кашу или отдельно в качестве перекуса) .
Четвертая неделя после диеты — свежие овощи с предыдущей недели заменяем на варенный или тушенные, можно начать есть больше мяса и меньше молочных продуктов .
На пятой неделе выхода можно начинать есть легкие бульоны и супы и постепенно добавлять в рацион обычные продукты .
Соблюдая протасовскую диету, многие экспериментируют и сначала употребляют набор продуктов, предназначенный для третьей недели . Дополняют к яблокам сухофрукты и иные кисло-сладкие и кислые фрукты, увлажняют салаты соком лимона или растительным маслом (1 ч . л .) . Составляют собственную схему питания и потребляют белок по 80-100 г/сутки, учитывая советы Протасова, чтобы не ухудшилась память и настроение .
Автор диеты указывает, что потреблять некрахмалистые овощи и пищу в большом количестве вредно для людей с наличием:
Рекомендации врача всегда принесут пользу , поэтому до диеты нужно записаться на прием и пройти обследование!
В обязательном порядке исключают потребление алкоголя и курение, добавляют гимнастические упражнения, массаж, посещение бассейнов, саун и СПА-салонов .
Всем привет! Сижу на диете 10-й день, ушло 4 кг .Диету переношу легко, но только проблема — не могу заставить себя пить 1,5-2 л .воды в день . Хочу сбросить еще 10 кг .Сейчас при росте 166 см . вес 86 кг
Добрый день! 4 кг за 10 дней это достаточно много, вероятно это за счет того, что жидкость ушла .
Воду пить не нужно себя заставлять, указанный объем — это примерный . Используйте метод тестового глотка — держите перед собой стакан воды (например, на рабочем месте), когда чувствуете, что хотите пить — делайте глоток . Если ощущение жажды остается — попейте .
Если не заставляя себя пить воду вообще не пьете практически, то тут лучше пообщаться со специалистом . Но насильно воду в себя «пихать» не стоит .
Сидела на диете 1 раз,сначала как то не верилось что получиться у меня выдержать такой срок диеты 10 недель . Но я отсидела все получилось минус 15 кг . Ни разу несорвалась . 3 месяца уже вес держиться,очень этому рада и хочу снова сесть на неё .
Здравствуйте всем кто худеет сегодня села на протасовку .Вес 76кг при росте 158 .Трудно первые 3 дня нужно есть стимул .Постоянно пользуюсь этой диетой помогает .Буду писать .
Сижу на этой диете 2-ой раз . Похудела в первый раз на 8 кг, сейчас уже на выходе . За 5 недель -минус 6 кг . Думаю 2 еще уйдут . Стройнею до моего идеального веса ( при 176 — 68 кг) . Больше мне не надо . Диета переносится легко . Результат заметен с первых дней . После выхода планирую не налегать на булки и сладкое . Тогда результат сохранится . Всем удачи!
Елена, спасибо за ваш комментарий, вы большая молодец!
3 раза сидела на диете- перед беременностью похудела на 15 кг (чтоб было куда толстеть), после бер . похудела на 10, третий раз на 5)) вес обратно набирается, но не сразу, надо соблюдать режим питания! если лопать все подряд-обратно все придет .Плюс- после диеты отвращение к жирному и жареному . Про накладность не соглашусь, можно не на огурцы-помидоры налегать, а на морковь-капусту . Замороженные овощи вообще круглый год в одной цене)) так что я за . Диета супер, всем удачи!!!!!!!!! кстати алкоголь я лично употребляла-вино сухое, на уход веса не влияет .
Спасибо, Ольга, за ваш комментарий и опыт)
© 2014-2020 – Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Информация предоставляется с целью ознакомления . Не занимайтесь самолечением . Имеются противопоказания, необходима консультация врача .
В ближайшее время мы опубликуем информацию .



Свежие овощи – основа диеты Протасова

65442




Яблочный смузи – полезный и вкусный завтрак . Можно есть с первой недели протасовки!

65301




Салат из брокколи с яйцом

64987




Салат из тыквы и сельдерея

64926




Домашний плавленый сыр

65334




Салат из креветок и яблок

65065




На 3 неделе диеты Протасова добавляем мясо и рыбу!

65820




Куриная грудка с салатом из савойской капусты

65151




Индейка с томатным соусом

65309




Огуречный суп . Во время протасовки ешь сколько хочешь!

65140




Салат с телятиной

65193


С 10 недели возвращаемся к полноценному питанию .

Свежие овощи – основа диеты Протасова

Да! Если ты честно будешь соблюдать диету Протасова, то через 4-5 недель заметишь что значительно постройнела . Протасовка поможет вывести из организма шлаки: благодаря овощам – из кишечника, а правильный питьевой режим очистит все органы .
Протасовка подойдет тем, кому сложно удержаться от еды после 6 вечера, можно есть когда угодно и сколько угодно!
Как это свойственно длительным и относительно мягким диетам, главный плюс протасовки – в наилучшем варианте меняется отношение к пище и внутренние метки «вкусно – невкусно» .
Молочные продукты – источник белка и микроэлементов, а кисломолочные бактерии поддерживают здоровую микрофлору .
Яблоки богаты углеводами и пектинами, которые помогают вывести из организма токсины .
Организм насыщается витаминами благодаря большому количеству свежих овощей .
Все продукты для диеты Протасова продаются в супермаркете!
Если хочется кушать, нужно поесть: голодание замедляет обмен веществ . Можно есть когда угодно, нельзя голодать, чтобы не замедлить обмен веществ! Напротив, нужно ежедневно потреблять хотя бы 1200-1500 ккал .
Каждый день ешь на 20% больше овощей, чем кисло-молочных продуктов .
Важно пить много воды (2 литра воды + другие жидкости) для улучшения обмена веществ .
Молоко можно только нежирное (1,5-2,6%) и немного (добавлять в кофе и чай) .
Соль – можно до 1,5 гр . в день . Ощущение «слегка недосолено» - самое то, во время соблюдения протасовки .
Других ограничений в диете Протасова нет!
Если есть много клетчатки, может беспокоить вздутие и метеоризм . Помогут сорбенты и эспумизан .
Возможно углеводное голодание (слабось, головокружения, обмороки) . В таком случае, диета Протасова противопоказана и следует посетить эндокринолога и гастроэнтеролога .
В любых количествах (можно и нужно): сырые некрахмалистые овощи, творог, сыр, кефир, мацони, йогурты без сахара и крахмала - все жирностью до 5%, но и не «нулевка» .
Можно, но не обязательно: одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока .
Брокколи ошпарь кипятком и разбери на соцветия . Добавь мелко порубленную петрушку, зернистый творог, перемешай . Йогурт соедини с солью, перцем и соком лайма, заправь брокколи . Яйцо разрежь на 4 дольки, выложи на салат .
Требования к продуктам аналогичны 1 неделе .
Тыкву очисти и натри на крупной терке, сельдерей нарежь тонкими кольцами . Кинзу мелко поруби . Все смешай . Соедини йогурт, лимонный сок и перец, заправь салат . Слегка посоли .
Смешай все, кроме зелени
Диета 10 Недель Протасова
Диета Малышевой Официальный Отзывы Сколько Стоит
Какая Диета При Цистите
Какой Баланс Бжу Для Снижения Веса