2 Яйца Пол Апельсина Диета Отзывы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
Самая популярная сейчас диета Зона - результат впечатляет, а главное, голодать не будете
Откуда взять мотивацию? Возможно ли обойтись без срывов? Если вы не умеете считать калории и любите вкусно покушать, зачем заморачиваться? -2 кг за месяц . -10 кг за полгода
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Простая экспресс-диета для тех, кто хочет избавиться от лишних кг всего за несколько дней без вреда для здоровья! Рассказываем, как грамотно похудеть на яично-апельсиновом меню .
Диета на яйцах и апельсинах чрезвычайно удобна и экономически выгодна: блюда из яиц и апельсинов просты в приготовлении . Процесс приготовления пищи не занимает много времени, а благодаря обилию белка в рационе насыщение организма происходит достаточно быстро .
После 8 часов вечера есть нельзя . Если очень хочется, можно выпить стакан воды или зеленого чая . Завтрак пропускать нельзя ни в коем случае, это самый важный прием пищи . Если имеются какие-либо хронические заболевания, необходимо перед началом диеты проконсультироваться с врачом, поскольку ограничения достаточно серьезны . Не забывайте о спорте: сама по себе диета, несомненно, полезна, но без упражнений тело не придет в нужную форму . Если апельсины надоедят, можно заменить их на аналогичные цитрусовые, например грейпфруты . К сожалению, яйца заменить в этой диете ничем не получится .
Яйца, как желтки, так и белки . Апельсины и другие фрукты и ягоды с низким содержанием углеводов – лимоны, лаймы, дыня, грейпфруты . Некрахмалистые овощи – шпинат, брокколи, болгарский перец, кабачки, салат, капуста, руккола, помидоры, огурцы, цветная капуста, брюссельская капуста . Белки – мясо птицы без кожи, нежирная рыба, нежирная ягнятина и говядина . Напитки – вода, зеленый и травяной чай без сахара, минеральная вода . Специи – чеснок, базилик, перец, розмарин, орегано, куркума . Масла – растительное, кокосовое, сливочное в небольших количествах . Молочные продукты – обезжиренные молоко, йогурт, кефир, простокваша, сыр с низким содержанием жиров . Цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы – в небольших количествах . Соль – минимально .
Любые полуфабрикаты . Крахмалистые овощи – картофель, кукуруза, бобовые, горох . Сладости, в том числе сладкие напитки . Злаки – хлеб, макароны, киноа, кускус, гречка, ячмень . Снеки – чипсы, печенье . Фастфуд . Бекон и другое жирное мясо . Фрукты с высоким содержанием углеводов – бананы, ананасы, манго, сухофрукты .
Несколько орехов Фрукт (тот же апельсин) Зеленый салат Сельдерей Кефир или простокваша Йогурт Яйцо Зеленый или травяной чай Огурец, помидор или болгарский перец Кусок дыни
Диета на яйцах и апельсинах на неделю: примерное меню
Завтрак: половина апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца (соль и перец по вкусу), чашка зелёного чая без сахара . Обед: зелёный салат (любые овощи зелёного цвета), омлет на воде из двух яиц, 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина . Ужин: 200 г обезжиренного творога, 2 апельсина .
Завтрак: салат из апельсина и обезжиренного творога с корицей, 1 яйцо вкрутую, чашка зелёного чая без сахара . Обед: отварная кета ( около 250 г), салат из апельсина и зелени . Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 г обезжиренного творога, 1 апельсин .
Завтрак: 2 варёных яйца, салат из апельсина и зелёного яблока с несладким йогуртом, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 150 г лосося на пару, салат из зелёных овощей, 2 апельсина . Ужин: 2 варёных яйца, половина апельсина, 5 миндальных орехов .
Завтрак: половина апельсина, 2 варёных яйца, 1 зелёное яблоко, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина . Ужин: 2 варёных яйца, 1 апельсин, салат из зелёных овощей .
Завтрак: омлет на воде из двух яиц, салат из помидора, огурца и зелени, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 150 г отварной говядины, 5 грецких орехов, 2 апельсина . Ужин: салат из овощей с обезжиренным творогом, 1 варёное яйцо, 1 апельсин .
Завтрак: 2 варёных яйца, 1 половина авокадо, 2 апельсина, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 200 г обезжиренного творога с корицей, 2 апельсина, 1 половина авокадо . Ужин: 200 г отварной кеты, 100 г отварной цветной капусты, 1 варёное яйцо .
Завтрак: 2 варёных яйца, 5 миндальных орехов, 1 апельсин, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 200 г отварной куриной грудки, салат из зелёных овощей, 2 апельсина . Ужин: 2 варёных яйца, стакан кефира .
Диета на яйцах и апельсинах: отзывы и результаты
Примерное меню диеты на яйцах и апельсинах на 4 недели
варёные яйца с авокадо и тостом из цельнозернового хлеба; овсянка на воде, 2 апельсина с корицей;
отварная куриная грудка (200 г), 2 варёных яйца, 2 апельсина; салат из зелёных овощей, 200 г отварной гречки, 2 варёных яйца, 1 апельсин; 2 варёных яйца, тост из цельнозернового хлеба с помидором и авокадо, 1 апельсин; 200 г отварной говядины, 200 г овощей 200 г отварного бурого риса, 2 варёных яйца, 1 апельсин .
варёное яйцо с половинкой авокадо, 2 апельсина; 200 г обезжиренного творога, 2 варёных яйца; 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: 7 привычных завтраков, от которых лучше отказаться навсегда . Видео
Яйца и апельсины – продукты одновременно и вкусные, и очень полезные . Куриное яйцо состоит на 85% из воды, на 12% из белка (овальбумин, овотрансферрин, лизоцим, овомукоид, овомуцин) . В яйце содержится всего 0,3% и 0,7% углеводов, огромное количество витаминов и микроэлементов группы В . Оно богато кальцием, магнием, железом и фосфором, а потому так полезно для костной и мышечной ткани .
Апельсин богат клетчаткой и витамином С, он избавляет организм от шлаков и токсинов, помогает насытить организм правильными углеводами . Диета на яйцах и апельсинах для похудения – один из лучших вариантов краткосрочных диет, так как она сочетает в себе достаточное количество необходимых витаминов и минералов с небольшим количеством калорий . Это диета, при которой яйцо на завтрак — обязательный продукт, а апельсины необходимы для поддержания питательных веществ в организме .
Основные правила диеты на вареных яйцах и апельсинах вне зависимости от продолжительности пищевых ограничений:
Как и при других диетах, продукты можно варить, готовить на пару, запекать или есть сырыми, можно также готовить на гриле без масла .
Разовые срывы допустимы при четырехнедельной версии диеты, однако если вы намереваетесь ограничивать себя в течение лишь 7 дней, эти срывы могут и серьезно подточить вашу мотивацию, и повлиять на результаты диеты на яйцах и апельсинах . Если вам захочется съесть что-либо «запрещенное» — выпейте стакан воды или зеленого чая .
Разрешенные перекусы (до 8 часов вечера):
Рассмотрим примерное меню диеты на яйцах и апельсинах на неделю:
Диета на яйцах и апельсинах идеально подходит для быстрого похудения, она не опасна для здоровья и помогает не только избавиться от лишнего веса, но и отлично почистить организм .
На яично-апельсиновой диете можно быстро скинуть пару лишних кг, результаты зависят от изначальных показателей . Чем больше масса тела худеющего, тем наибольших успехов можно добиться на этой диете . Однако важно понимать, что яично-апельсиновая диета может привести к нехватке питательных веществ в организме, поэтому её оптимальный срок не должен превышать 7 дней .
В отдельных случаях диету на яйцах и апельсинах можно соблюдать 4 недели, но при этом и рацион будет куда более разнообразным и калорийным, нежели в стандартном варианте .
По мнению специалистов, такая диета помогает скинуть от 1 до 5 кг за 7 дней, она подходит как просто худеющим, так и людям с высокой физической активностью . Обилие протеина в рационе позволяет сохранить мышечную массу и тонус кожи при похудении . Если говорить о 4 неделях, здесь получится избавиться от 10-12 килограммов . Учитывайте, что часть из них, скорее всего, придется на воду . Тем не менее, результаты диеты на яйцах и апельсинах могут быть визуально вполне впечатляющими, некоторые из худеющих говорят, что им удавалось потерять до двух размеров одежды на этой диете .
К данной версии диеты можно добавить крупы: перловку, гречневую, бурый рис . Варить их необходимо на воде, без сахара, с минимальным количеством соли .
стакан свежего апельсинового сока, 2 варёных яйца, несладкий йогурт .
Если вы планируете диету на 4 недели, учитывайте, что в день не стоит съедать более 3-4 яиц, больше может быть вредно . Кратковременная диета организму навредить просто не успеет, а вот долгосрочная – может, так что необходимо следить за рационом . Кроме того, нужно подобрать вместе с врачом оптимальный мультивитаминный комплекс, так как при всей пользе цитрусовых диета на яйцах и апельсинах все же содержит не настолько много питательных веществ, насколько нужно нашему организму .
Семидневную диету соблюдать достаточно легко, но все же вам может сопутствовать легкое чувство голода . Диета на 28 дней несколько сложнее, хотя и разнообразие продуктов в ней подразумевается большее: яйца и апельсины, по словам тех, кто пробовал придерживаться этой диеты так долго, начинают надоедать, кроме того, общая калорийность ежедневного рациона не слишком высока, а значит, падает общая работоспособность .
Воздержаться от диеты на яйцах и апельсинах рекомендуется беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями пищевого поведения, пациентами с заболеваниями печени, почек, сердца или сосудов, диабетикам . Остальным перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать для себя оптимальный режим питания и тренировок . Выходить из этой диеты нужно постепенно, без резких изменений режима питания – по крайней мере, столько же дней, сколько продолжалась диета, не вводить в рацион фастфуд и полуфабрикаты, постараться не слишком увеличивать количество сахара и соли . Часть килограммов вернется спустя некоторое время после окончания диеты, и это нормально, так как потеря веса была в том числе за счет воды, но не нужно расстраиваться и думать, что все труды насмарку – правильное питание поможет удержать вес в норме . Диеты, подобные яично-апельсиновой, хороши для похудения к важным датам, каким-то кратковременным мероприятиям . Для долгосрочного эффекта необходимо соответствующим образом менять пищевые привычки .
Для тех, кто предпочитает видеоинструкции, немного информации о диете:
* Если вы первый раз заходите в обновлённый форум, вам необходимо воспользоваться функцией восстановления пароля
Запомнить меня
Не рекомендуется на общедоступных компьютерах
Везде
Везде
Это Тема
Это Раздел
Расширенный поиск
Прошлая тема ТАБЛИЧКА!! ТЫК!! Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле, поэтому соблюдать ее надо строго, без всяких изменений, иначе пользы не будет . Если вы решили убрать какой-либо продукт из диеты, то ни в коем случае не ставьте на его место другой . Если в диете не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве до насыщения . диета пригодна для всех возрастов и нет неодимости во время нее принимать дополнительно какие-либо витамины . 1-ая неделя Ежедневный завтрак : половина апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца . 1-й день о б е д : какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т .д .) . у ж и н : жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины . 2-й день о б е д : вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) . у ж и н : 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин . 3-й день о б е д : любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры . у ж и н : жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины . 4-й день о б е д : фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве . у ж и н : жареное мясо, салат . 5-й день о б е д : 2 вареных яйца . Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек) . у ж и н : рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут . 6-й день о б е д : какой-либо один вид фруктов в любом количестве . у ж и н : жареное мясо, салат . 7-й день о б е д : курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут . у ж и н: вареные овощи . 2-ая неделя Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2сварёных яйца . 1-й день о б е д : 2 варенных яйца, салат . у ж и н : 2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут . 2-й день о б е д : жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат . у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут . 3-й день о б е д : жареное мясо, огурцы . у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут . 4-й день о б е д : 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох) . у ж и н: 2 варенных яйца . 5-й день о б е д : рыба или креветки (жареные или вареные) . у ж и н : 2 варёных яйца . 6-й день о б е д : жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут . у ж и н: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко) . 7-й день о б е д: к курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут . у ж и н: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут . 3-ья неделя 1-й день : В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира) . 2-й день: В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) . 3-й день: В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время . 4-й день: В течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи . 5-й день: В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи . 6-й и 7-й дни : какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время . 4-ая неделя Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени в указанном кол-ве 1-й день : 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г .), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут . 2-й день : 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр .), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни . 3-й день : 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей (200 гр .), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут 4-й день : пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов . 5-й день : 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут 6-й день : 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр .), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут . 7-й день : 1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут . РЕКОМЕНДАЦИИ: 1 . Следует больше пить воды . 2 . Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, такие как куриные, однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок . 3 . Нельзя добавлять никаких масел, жиров . 4 . Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без добавления сахара и молока (также можно добавлять заменитель сахара) . 5 . При ощущении голода можно поесть огурец или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи . 6 . Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот . 7 . Предпочтительно во время диеты заниматься попутно каким-либо спортом, хотя бы в доме . 8 . Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических) ; 9 . Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу . То же самое, если была допущена ошибка; 10 . После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; 11 . Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю . 12 . Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения . 13 . Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины . Внимание!!! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!! Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!! По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!! Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы . . . . кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира . "ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ" : кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный) . Что-то одно . "ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ" : Все овощи, кроме картофеля . "ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР" : сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17% . Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный . Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете . Вот какие сыры и творог покупают девочки с другого форума: - творог 0% "Президент" это для тех, кто на Украине живёт и в России он наверно продаётся . - обезжиренный сыр "Сваля" - "Домашний" 4% или "Валио" 2% - Диетический 17% , Граф 17% - "Российский" 17% (российские разной жирности бывают, так вот я нашла такой) - брынзу 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана) - брынзу обезжиреную (до 9%) или сыр "Фитнес", в нем где-то 15% - моцареллу 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии) - Fat Free Cream Cheese Total Fat 0 .2g0%, Saturated Fat 0 .1g1%, Cheddar Fat Free Total Fat 0 .3g0%, Saturated Fat 0 .2g1%, Polly-O Mozzarella Cheese Fat Free Total Fat 0 .0g0% . (для США) Для тех, кого пугает кол-во яиц: Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов . Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени . Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы . Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается . Это утверждение нельзя категорически отрицать . Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца . Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом . Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку . Для его переваривания достаточно одного-двух часов . А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов . Яйца не являются калорийной пищей . Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц . На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть . Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера) . И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке . Рецепты от Лаодики надеюсь, сами разберетесь, что к какому дню относится Салат овощной Перец желтый -1шт Листья салата Помидоры 1-2шт Огурцы 1-2шт Чеснок 2-3 зубчика Сок1/2 лимона Соль по вкусу Все ингредиенты нарезаем кубиками ср . величины, добавляем давленный чеснок и соль . Заправляем все лимоном и перемешиваем . Баклажаны, запеченые на решетке 2 баклажаны режим пополам и кладем на решетку в разогретую до 200 градусов духовку и печем до готовности приблизительно около 1 часа . Готовые баклажаны порезать на дольки и можно заправить давленым чесноком . Ребрышки свиные, тушеные с зеленью Ребрышки свиные - 1кг, шпинат - 500г, петрушка - 100г, чеснок - 1 головка, соль-по вуксу, сок 1 лимона . Свиные ребрышки промыть, нарезать кусочками и обжарить с 2-х сторон на сухой сковороде с обеих сторон, затем соеденить с тщетельнопромытой измеьченной зеленью и, помешивая, продолжить жарку еще в течении 1 мин . После этого переложить все в кастрюлю, посолить, добвавить сок, отжатый из одного лимона, чеснок и тушить под крышкой до готовности . Грудка куриная с чесноком, запеченая в духовке Грудки куриные промыть, прорезать в них ножом кармашки, куда поместить очищенные зубчики чеснока, посолить и поперчить и запечь в духовке . Готовые порционные куски полить лимоным соком и поместитьв горячую духовку на 2 мин . Курица в фольге с луком Окорочка натереть приправой для курицы и чесноком . Лук очистить и нарезать полукольцами . По одному окорочку ложим на фольгу и посыпаем сверху луком, заворачиваем . Складываем все на лист и в разогретую духовку до 220-250 градусов . Готовим 40-50 минут, затем развернуть немного окорочка и еще минут 10-15 чтоб подрумянились . Фарш на обычной сковородке В хорошо разогретую сковороду ( на большом огне) выложить фарш и 2-3 мин мешать . В процессе приготовления фарша добавить специи (соль, перец (любой), специи для фарша, орегано, петрушку) и 100 мл . водички . Затем сделать маленький огонек, накрыть крышкой и готовить до готовности . В процессе готовки выделяется много жидкости и получается, что готовится в собственном соку . Идея распределения рациона четвертой недели на завтрак-обед-ужин ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ 1-й день Завтрак: 1 грейпфрут, курица, 1помидор Обед: тунец, 1 тост, 2 огурца, 1 помидор Ужин: курица, 2 огурца, 1 помидор 2-й день Завтрак: тост, 1 помидор, груша Обед: говядина 100г, 1 помидор, 2 огурца Ужин: говядина 100г, 1 помидор, 2 огурца 3-й день Завтрак: 1 тост, 1 ложка творога, 1 помидор, 1 огурец Обед: маленькая тарелка вареных овощей, 1 помидор, 1 огурец Ужин:1 грейпфрут 4-й день Завтрак: курица, 1 помидор, 1 грейпфрут Обед: курица, 2 помидора, 1 огурец, 1 тост Ужин: фрукты 5-й день Завтрак: 1 грейпфрут, 1 яйцо Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 салат Ужин: 2 помидора 6-й день Завтрак: курица, 1 помидор, 1 огурец Обед: курица, 1 огурец, 1 грейпфрут Ужин: 125г творога, 1 тост, 1 помидор, кефир 7-й день Завтрак: 1 ложка творога, 1 тост, 1 помидор Обед: тунец, 1 помидор, 2 огурца Ужин: маленькая тарелка вареных овощей, 1 грейпфрут Тушеные овощи Капусту нашинковать, кабачок очистить, нарезать кубиками, помидор опустить в кипящую воду на минутку, вынуть и удалить шкурку, нарезать кубиками . Порезать мелко лук и чеснок . В сковороду или кастрюлю налить водички и забросить туда капусту, лук и чеснок . Накрыть крышкой и тушить . Когда почти готово засыпать туда кабачок, опять накрыть крышкой и тушить . Когда овощи готовы и вода почти вся выпарилась, добавляем помидор, соль, специи . Накрываем крышкой и тушим . ФРИКАДЕЛЬКИ (когда по меню вам нужно кушать мясо и салат) берем 200 - 300 гр . говяжьего фарша, добавляем в него специи "для фарша", перемешиваем, катаем из фарша небольшие шарики . Далее, берем маленькую кастрюльку, наполняем ее до половины водой, ставим на огонь и доводим до кипения, в кипящую воду добавляем лавровый лист и черный перец горошком, можно немного подсолить воду . Потом в кипящую воду аккуратно укладываем наши шарики из фарша . Варим на небольшом огне (в кипящей воде) минут 20 - 30 (до готовности) . Готовые фрикадельки выкладываем на листья салата - блюдо готово . Очень вкусно и сытно получается . для тех, кого кол-во яйиц в диете все же напрягает есть еще творожный вариант этой диеты - все то же самое, только яйца меняются на творог сброс веса обещают не хуже ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм обед: какой либо вид фруктов в любом количестве ужин: жареное мясо (говядина) и салат в любом количестве ВТОРНИК завтрак: тот же обед: варёная или жареная курица без кожи . ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута . СРЕДА завтрак: тот же обед: любой белый сыр обезжиренный или творог, 1 тост, помидоры . ужин: жареное мясо и салат ЧЕТВЕРГ завтрак: тот же обед: любой вид фруктов в любом количестве ужин: жареное мясо и салат ПЯТНИЦА завтрак: тот же обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) в любом количестве ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут . СУББОТА завтрак: тот же обед: любой вид фруктов в любом количестве ужин: жареное мясо, салат . ВОСКРЕСЕНЬЕ завтрак: тот же обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин или грейпфрут . ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК завтрак: тот же обед: творог, овощи в любом количестве ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут . ВТОРНИК завтрак: тот же обед: жареное мясо, салат ужин: творог, фрукты в любом количестве СРЕДА завтрак: тот же обед: жареное мясо и салат ужин: творог, фрукты в любом количестве ЧЕТВЕРГ завтрак: тот же обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный ужин: рыба или мясо и салат ПЯТНИЦА завтрак: тот же обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат ужин: творог, фрукты в любом количестве СУББОТА завтрак: тот же обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т .д .) в любом количестве ВОСКРЕСЕНЬЕ завтрак: тот же обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут ужин: то же самое, что и в обед ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира ВТОРНИК любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве! СРЕДА любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве! ЧЕТВЕРГ рыба и креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве! ПЯТНИЦА мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве! СУББОТА фруктовый день в любом количестве! ВОСКРЕСЕНЬЕ фрукты в любом количестве! ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК Список продуктов на весь день! 4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты ВТОРНИК 2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр .
2 Яйца Пол Апельсина Диета Отзывы
Срыв После Диеты
Диета Дежурная Отзывы
Вес Бомбы Сброшенной На Хиросиму