1 Жировая Диета
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Оцените статью:
4 .625
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Рейтинг: 5 ( 20 голосов)
10 ядов, способных спасти жизнь человека
7 гормонов, управляющих нашими эмоциями
Период отказа от курения: 10 способов справиться с последствиями
8 нормальных состояний новорожденного, похожих на патологию
6 способов избавиться от аллергического ринита в домашних условиях
7 сорных растений, полезных для здоровья
8 необычных симптомов тяжелых недугов
Продукт-лекарь, или 8 причин полюбить овсянку
10 интересных фактов о глазах и зрении
5 заблуждений о лечении ячменя на глазу
Молочная сыворотка: 7 полезных свойств знакомого продукта
5 признаков возможных проблем с сердцем
Пение для здоровья: 6 причин заняться вокалом
12 лекарственных растений, способных причинить вред здоровью
Как видят мир дальтоники: 4 вида цветослепоты
Эту систему разработал польский диетолог Ян Квасневский, специалист по питанию с 30-летним стажем, и назвал ее «Оптимальное питание» . Он полагает, что наиболее эффективно можно худеть именно на жирной пище, так как она обеспечивает быстрое насыщение и легко усваивается, а повышенное содержание белка способствует уничтожению жировых запасов (в условиях кетоза, возникающего при отсутствии углеводов в пище, организм действительно начинает добывать энергию из жира) .
Овощи и фрукты доктор Квасневский считает лишними в рационе: они содержат много воды, то есть их можно без потерь заменить обычной питьевой водой, а клетчатка слишком груба для организма . Дефицит витаминов в данной системе предлагается пополнять, активно употребляя в пищу субпродукты (печень, почки, сердце, легкие) . Впрочем, изредка овощи все же допускаются – в виде исключения .
Общепринятое оптимальное соотношение основных компонентов в рационе следующее: жир – 1, белки – 0,8, углеводы – 4 . А рацион жировой диеты доктора Квасневского необходимо составлять, исходя из иного соотношения: жир – 3,5, белки – 1, углеводы – 0,8 .
Правила жировой диеты доктора Квасневского:
По мнению доктора Квасневского, диеты можно придерживаться сколь угодно долго . Если решено выходить из нее, то, чтобы сохранить полученный результат, следует отказаться в дальнейшем от употребления сладкой и мучной пищи, пить много воды и заниматься физическими упражнениями .
Жировая диета позволяет похудеть людям с лишним весом и поправиться людям с дефицитом массы тела .
При жировой диете доктора Квасневского вес снижается медленно – за 6 месяцев отвес составляет около 15 кг (2,5 кг в месяц), благодаря этому удается избежать растяжек и обвисания кожи . Медленный темп потери веса считается более благоприятным, так как уменьшает риск возвращения сброшенных килограммов после завершения диеты .
Существенное достоинство жировой диеты – отсутствие чувства голода: блюда в меню весьма сытные .
Автор диеты утверждает, что она благоприятна для людей с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями .
Диета не сбалансирована, по мнению большинства специалистов, она опасна для здоровья, особенно учитывая рекомендуемую Квасневским длительность .
Дефицит клетчатки приводит к запорам, а недостаток витаминов и минералов сказывается на внешнем виде и состоянии здоровья в целом .
Недостаток углеводов в рационе приводит к кетозу – резкому росту количества кетоновых тел в крови . Кетоз действительно способствует расщеплению жиров в организме, но вместе с тем возникают вялость, сонливость, снижение концентрации внимания и общее самочувствие ухудшается .
Жировая диета опасна для людей с атеросклерозом, болезнями пищеварительной системы и любыми хроническими заболеваниями .
Примерное меню жировой диеты доктора Квасневского на 1 день:
Яичница из 3 яиц с сосисками, колбасой или беконом, несладкий чай . Можно добавить кусочек хлеба .
Щи на крепком мясном бульоне, салат с языком или говядиной .
Сырники со стаканом натуральных сливок или жареный картофель с котлетой .
Совет 1: при появлении любых признаков ухудшения здоровья жировую диету следует прервать .
Совет 2: соблюдать питьевой режим, выпивая ежедневно не менее 1,5 л воды, это поможет уменьшить вред, наносимый почкам .
Жировая диета доктора Квасневского относится к экстремальным диетам, хотя и не обещает быстрого снижения веса и является долгосрочной . Рацион, на который она рассчитана, стрессовый для организма, поэтому возможны проблемы со здоровьем .
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter .
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств .
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза .
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением .
Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов .
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать . Даже сердце останавливается .
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди .
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33% . Будьте осторожны .
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки . Вот уж действительно наши самые верные друзья .
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год . Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий . Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки .
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы .
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы . Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо .
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь . Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода .
Стоматологи появились относительно недавно . Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера .
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле . Ее средний вес составляет 1,5 кг .
Полиоксидоний относится к иммуномодулирующим препаратам . Он воздействует на определенные звенья иммунитета, благодаря чему способствует повышению устойчивости о . . .
Тест: узнайте свой биологический возраст
Рекомендуемая частота: не определена
Главная
Калькулятор
Промокоды
Готовые рационы
Доставка еды
Статьи
Спецпроекты
Диетологи
Мероприятия
Тренировки
Вакансии
Представителям
Контакты
Реклама
О нас
Препараты Сушка тела Доставка еды БЖУ Национальная кухня Калькуляторы
Главная / Полезные статьи / Диеты / Жировая диета: принципы и правила, меню на неделю, разновидности диеты, противопоказания и отзывы похудевших
Жировая диета: принципы и правила, меню на неделю, разновидности диеты, противопоказания и отзывы похудевших
Статья написана в ознакомительных целях . Проконсультируйтесь с врачом .
При таком питании энергия образуется не из углеводных соединений, а из жировых, поэтому и уменьшаются объемы тела .
Все ингредиенты смешать . Тесто должно получиться таким, как на блины и оладьи . Выпекать на любом растительном масле .
Рейтинг: 9 .96
/
1 день: 950 рублей
Требуется ввод промо-кода;
Акция распространяется на все категории товаров;
Акция доступна только для новых клиентов;
Акция доступна без ограничений по сумме заказа .
/engine/go .php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzM2MTNtMnp2cDc1Njg4MDdjODBiNzM4ZDgyNWEyYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Рейтинг: 9 .75
/
1 день: 900 рублей
/
7 дней: 5400 рублей
Рейтинг: 9 .38
/
1 день: 850 рублей
Рейтинг: 9 .5
/
7 дней: 5640 рублей
Рейтинг: 9 .25
/
1 день: 2800 рублей
/
7 дней: 18550 рублей
Рейтинг: нет оценок
/
1 день: 756 рублей
/
7 дней: 4540 рублей
Подписывайтесь на меня
Facebook
Instagram
Вконтакте
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости , не могут оставлять комментарии к данной публикации .
Появились Google таблицы с рейтингом рационов: docs .google .com/
Grow Food выпустил коллаборацию с Adidas
0
224
В меню justfood появилось растительное мясо Welldone
0
339
Grow Food запустил линейки питания для больных коронавирусом
0
5 507
" Здравствуйте! Очень рады, что наш сервис и продукт смог порадовать вас, . . . "
" Здравствуйте! Приятно слышать, что вам всё понравилось 😊 Рады, что вы . . . "
" Я еще, когда в Индии была, мне местные рассказывали какая она полезная . . . . "
Алло Пицца Империя пиццы и суши PizzaHut FoodBand Papa John's Domino's Pizza
(Все компании)
Империя пиццы и суши Маки Маки Суши Мастер FoodBand Нияма
(Все компании)
Avocadocook Elementaree Вкус На Дом Ужин дома Шефмаркет
(Все компании)
Калинов Родник Водовоз
(Все компании)
Проконсультируйтесь со своим врачом .
© 2021 ЕДАТОП ® Россия (Russia, RUS) Все права защищены . Копирование любых материалов разрешено только с указанием прямой ссылки на едатоп .
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание . Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью . Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки
Читайте также: 7 вариантов меню сыроеда с рецептами и список продуктов
Читайте также: Какая должна быть диета при гастрите?
Читайте также: Уникальная диета Магги — как похудеть без чувства голода
Читайте также: Боннский суп: отзывы . Диета "Боннский суп": отзывы, результаты
Читайте также: Диета для быстрого похудения шесть лепестков от Анны Юхансон
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Большинство диет основано на ограничении потребления жиров, которые обладают высокой калорийностью . Молекула углеводов содержит 4 калории, а жиров – 9 . Среди диетологов появилась версия, что потребление жиров может способствовать потере веса при соблюдении определённых условий, одним из которых является резкое ограничение углеводов . Доктор Jan Kwasniewski
Жировая диета Квасневского основывается на бесконтрольном приёме протеинов (именно натуральных, богатых жирами) и снижении потребления углеводов . Дополнительно в организм поступают ненасыщенные растительные жиры . Благодаря диете запускаются механизмы уничтожения подкожно расположенного жира, а внутримышечный жир и гликоген , которые являются энергетическими внутримышечными резервами, наоборот экономятся .
Знаменитый польский диетолог Ян Квасневский является противником кефирно-фруктовых диет и настоятельно рекомендует для построения идеальной фигуры и сохранения здоровья активно употреблять пищу, богатую жирами . Диетолог с тридцатилетним стажем Квасневский создал специальную систему под названием «Оптимальное питание», которая рассматривается не только как универсальная диета для избавления от лишних килограммов, но и подходит пациентам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологией почечной системы, иными недугами . Предполагается, что для похудания соотношения белков, жиров и углеводов должно быть четким в течение всей жизни – 1 : 2 .5-3 .5 : 0 .8 . По образованию Ян является врачом-терапевтом .
Доктор рекомендует принимать пищу только в расслабленном состоянии, в спокойной обстановке, тщательно пережевывая . После еды необходим 15 минутный отдых, а к физической активности можно приступить через 2-3 часа . Диетолог считает, что в пищу должны употребляться только те продукты, которые дают много энергии и легко усваиваются организмом (белки и животные жиры: мясо, сало и т .д .) . Исключаются из рациона фрукты и овощи, содержащие большое количество воды, а также клетчатка, которая выводится из организма и не усваивается . Ограничений по времени приёма пищи нет – нужно кушать тогда, когда хочется .
В Польше у доктора около двух миллионов последователей и даже организованы клубы, где обсуждаются новые рецепты жирных блюд .
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! БЕСЕДЫ С ПРОФЕССОРОМ ИВАНЧЕНКО ЖИР ПРОТИВ СКЛЕРОЗА БЕСЕДЫ С ПРОФЕССОРОМ ИВАНЧЕНКО ЖИР ПРОТИВ СКЛЕРОЗА
Не исключено, что после прочтения предыдущей беседы с профессором Иванченко «Жир против ожирения» — о методах лечения ряда дегенеративных болезней по методу польского врача Яна Квасневского у наших читателей совсем «поехала крыша» . Конечно, сколько лет мы втолковывали гражданам, что жиры, особенно животные, это чуть ли не враг номер один, а тут появляется мало кому известный польский доктор и ставит прописные будто бы истины с ног на голову .
Более того, методы Квасневского получают признание не только в самой Польше, но и в ряде цивилизованных стран, в том числе и в Америке, где борьба с потреблением жира и по сей день идет не на жизнь, а на смерть . В любом случае книги Квасневского, как только они появляются на прилавках, сдувает как ветром . Тут необходимо учесть одно обстоятельство: речь идет о лечении исключительно болезненных состояний . Болезненных! Это во-первых . А, во-вторых, в медицине еще нет таких истин, перед которыми следовало бы безоговорочно преклонить колени . Многие тезисы, которые казались незыблемыми, пересматриваются, особенно в последнее время . И очень может быть, что метод Квасневского просто-напросто дал повод пересмотреть некоторые наши старые представления о роли холестерина и его количестве в организме . В любом случае возникла необходимость те или иные положения методики Квасневского растолковать несколько глубже . И тут без помощи Валерия Андреевича Иванченко не обойтись .
— Итак, Валерий Андреевич, по вашей вине в вестнике разорвалось что-то вроде бомбы . Оправдываться собираетесь?
— В таком случае объясните все-таки, почему жировая диета радикально помогает при столь различных заболеваниях, как атеросклероз, диабет, астма, аллергия, псориаз, рассеянный склероз, ожирение, ишемическая болезнь сердца, гипертония, нарушение мозгового кровообращения, болезнь Рейно (облитерирующий эндартериит, язва желудка, болезни кишечника — энтерколиты, цирроз печени, остеоартроз (отложение солей), остеохондрозы позвоночника и суставов, неврастения, болезнь Бехтерева и так далее . И вообще, не возникает ли у вас подозрения, что все его какая-то чушь?!
— У меня лично такого подозрения не возникает . Проблема лечения подобных болезней назрела не сегодня и не вчера —давно . Дело в том, что общим для них всех остается нарушение жирового обмена, ведущее к ухудшению кровообращения в наиболее слабых органах . Судите сами: при атеросклерозе и прочих склеротических явлениях -гипертонии, стенокардии, эндартериите, мигрени повинны отложения холестерина на стенках сосудов . Тот же диабет— типичное обменное заболевание с накоплением конечных продуктов жирового обмена — кетоновых тел (ацетона и тому подобное) . Легкие — один из главных органов, где окисляются жиры . При астме и аллергии этот процесс нарушается . Накапливаются токсические продукты жирных кислот (медиаторы, посредники аллергии), способствующие воспалению и отеку тканей . Псориаз, рассеянный склероз, болезнь Бехтерева — все это ауто-аллергические заболевания, при которых распадается жировой слои клеточных мембран . Укрепление слабых органов с помощью жировой диеты дает ремиссию, а во многих случаях даже полное избавление от недуга . Официальная же медицина считает эти болезни неизлечимыми, и больного в подобных случаях чаще всего ожидает инвалидность . Между тем в санатории Квасневского с вышеназванными недугами достаточно успешно справляются . В последнее время лечение жировой диетой было опробовано и в нашем центре . Результаты весьма обнадеживающие даже в тех случаях, когда прежде мы оказывались бессильны .
— Хочется вам верить . Но, простите, если жировая диета творит такие чудеса, то неужели до Квасневского до этого никто не додумался?
— Ну почему же?! Додумывались . Вспомните хотя бы народные рецепты лечения различных легочных заболеваний . В большинстве из них жир — неотъемлемый компонент . В 70-х годах жировая диета была предложена американскими врачами для лечения рассеянного склероза . Опять-таки давно подмечено, что при обильном употреблении жира и значительном ограничении углеводов снижается артериальное давление у гипертоников . Наконец, в той же Польше издавна популярна, так называемая диета Сиппы при язве желудка . Она заключается в ежедневном приеме до 0,5 литра 30-процентной сметаны до полного выздоровления . Больные сидят на сметане длительное время и в конце концов язва исчезает, а рубец после нее рассасывается . Думаю, именно эта диета послужила для Квасневского главным руководством .
— Но ведь метод Квасневского означает некий переворот в медицине . Он требует пересмотра многих наших взглядов на лечение так называемых болезней цивилизации .
— Квасневокйй именно на этом и настаивает . Рассмотрим ситуацию на примере атеросклероза . Сейчас врачи «лечат» его, снижая повышенный уровень холестерина с помощью химических препаратов . Но ведь атеросклероз — это обменное заболевание, при котором печень начинает вырабатывать все больше и больше холестерина особой формы . Именно этот холестерин и откладывается на стенках сосудов . Холестерин же, содержащийся в пищевых жирах, таковым действием не обладает . По мнению Квасневского — и с этим сегодня согласны многие специалисты — «вредный» холестерин образуется из углеводов . Причем тем больше, чем больше в рационе этого топлива для печени . Я имею в виду прежде всего сладких врагов человечества: конфеты, сахар, белый хлеб, печенье и прочие хлебобулочные изделия . Кстати, то же самое происходит и при раке, когда печень избыточно продуцирует холестерин, необходимый для построения интенсивно растущих раковых клеток . Добавляя в рацион углеводы, мы тем самым подпитываем раковые клетки .
— Фантастика! Я не уверен, что Николай Шевченко, автор метода лечения раковых заболеваний смесью 40-градусной водки с подсолнечным нерафинированным маслом, знал об атом обстоятельстве . Тем не менее он ввел жесточайший запрет на потребление углеводов .
— Все верно . По данным Квасневского, никто из тысяч его пациентов, перешедших на жировую диету с начала 80-х годов, не заболел раком . И здесь можно привести еще один аргумент: на избыток углеводов в поджелудочной железе образуется избыток инсулина . Есть весьма серьезные подозрения на то, что инсулин стимулирует опухолевый рост . И напротив, жировая диета приостанавливает его . Дело в том, что клетки опухоли не могут поглощать энергию из жира . Для этого им требуется углевод . Известен, например, такой факт: если поместить раковые клетки в желток куриного яйца, то они гибнут буквально через несколько часов . Нормальные же клетки живут в несколько раз дольше — они усваивают окружающий жир . То есть теория Квасневского до крайности проста: если не хотите заработать атеросклероз и рак, нужно всеми мерами избегать избытка углеводов, которыми изобилует пища современного человека .
— Да, но вы же не посоветуете нашим читателям составлять меню из одного жира .
— Нет . Это тоже вредно . Причем я еще раз напоминаю, что речь идет о лечении болезненных состояний . Для борьбы с ними лучше всего соблюдать в диете «золотую», как называет Квасневский, пропорцию белков, жиров и углеводов 1:2,5-3,5:0,3-0,5 . Такое соотношение тормозит процессы брожения и гниения в кишечнике, а это ключ к решению проблем энтероколитов . Ограничение углеводов прекращает и возбуждение ими нервной системы — отсюда польза жировой диеты при неврастении и бессоннице .
— С обоснованием диеты, думаю, можно покончить . Оно, конечно, несколько поверхностно и, возможно, поэтому даст повод иным специалистам для возражений . Но факты, как говорится, упрямая вещь . Единственное, о чем хотелось бы спросить — это как быть нашим читателям, лишенным медицинской помощи? Вот так просто взять и, отказавшись от прежних стереотипов питания, перейти на новые рельсы? В чем сложность приспособления к новой диете?
— Перемена стереотипа питания — это очень серьезная стрессовая нагрузка для организма . Поэтому еще раз повторяю — только болезнь может стать причиной перемены привычек . Тем не менее и у больных где-то между 6-м —10-м днями применения диеты в моче появляются так называемые кетоновые тела (ацетон и тому подобное) . Если в это время больной подышит на вас, то можно уловить сладкий запах ацетона . То есть идет закисление крови, появляются слабость, утомляемость, больные мерзнут . Поэтому нужно ограничить физическую активность, пребывать в тепле, а из пищи исключить на какое-то время закисляющие продукты—мясо, рыбу, орехи . То есть белки . Лучше добавить продукты ощелачивающие, например, овощи и фрукты . Подчеркиваю: на короткое время . При недостаточности печени и почек к жировой диете нужно подходить тем более осторожно . При заболеваниях почек, особенно хроническом нефрите, в начальный период перехода на диету иногда возрастает уровень мочевины и креотина в крови (азотистые шлаки) . Такие больные могут перейти на жировую диету только в специальном стационаре, но своего Квасневского в России пока нет . Исходя из всех этих соображений, я не рекомендую жировую диету здоровым . Хотя сам Квасневский считает ее оптимальной для людей всех возрастов — от младенцев до стариков . Думаю, здесь автору свойственно преувеличение возможностей своего детища . Квасневский, например, применяет свою диету для больных после инфаркта и инсульта в ранний период . Я бы этого не делал . Другая статья — хроники . В моей практике в США был случай чрезвычайно успешного исцеления больной с хронической недостаточностью мозгового кровообращения, жесточайшими головными болями и гипертонией (240/150 мм р/с) . Спустя четыре дня от начала диеты боли стихли впервые за восемь лет, а давление понизилось до 170/130 . Прежде больной трижды предлагали операцию протезирования мозговых сосудов, считая изменения необратимыми . Сейчас пациентка полностью здорова . Кстати, у нее исчезли аллергия, бессонница и стенокардия, а вес снизился на 24 кг . — Какой продукт считается самым оптимальным в жировой диете?
— Безусловно, яйца . Сам Квасневский ежедневно съедает до шести яиц .
— Ничего кошмарного . Яйца, с биохимической точки зрения, один из наиболее усвояемых продуктов .
— Но ведь диетологи рекомендуют 2—3 яйца в неделю, исходя из того, что желтки — основной ингредиент, благодаря которому повышается уровень холестерина в крови .
—Это так . Но именно желтки содержат и огромное количество противосклеротических веществ—холинов, йода, сульфгидрильных соединений и других . Действительно, при однобоком исследовании желтки повышали уровень холестерина в крови почти в 4,5 раза . Исходя из этого, и появились жесткие рекомендации относительно съедаемых яиц в неделю . Между тем пациенты Яна Квасневского в течение многих лет потребляют до 12 яиц в день и при этом сохраняют здоровье . В нашем центре мы исследовали уровень холестерина у пациентов, употребляющих много яиц и при жировой диете . Холестерин у них оказался в норме . Приведу вам забавный контраргумент . Обнаружено, что африканские слоны болеют подобием человеческого атеросклероза, но ведь они питаются только травой .
— Итак, бояться склероза при жировой диете не нужно .
— Если употреблять много жиров и мало углеводов, то есть в пропорции «золотого» соотношения, то атеросклероз не развивается . Напротив, происходит рассасывание атеросклеротических бляшек .
— Но ведь до сих пор считалось что это необратимый процесс .
— Что значит необратимый? Возьмите лечебное голодание . Оно ведь тоже способствует рассасыванию атеросклеротических бляшек . Другое дело, что в восстановительный период все постепенно возвращается на круги своя . При жировой же диете этого не происходит . У меня была пациентка А . Малинина из Белгорода . Она постоянно мерзла . Даже летом пальцы ее были как ледышки . На ногах трофические язвы . Жировая диета и магнитно-резонансная терапия практически избавили ее от холода, язвы зажили, кожа ног восстановила свой естественный цвет . В тех случаях, когда она нарушала рацион, симптомы возвращались вновь, и теперь Малинина на жировой диете постоянно—обратного хода нет .
— То есть, если вы «сели» на жировую диету, то вернуться к обычной уже невозможно?
— При чем здесь жировая диета? Если вы исповедуете какой-то образ питания— назовем его диетой — а отход от нее приносит вам неприятные ощущения, вы ведь вернетесь на исходные позиции, не правда ли? Так и с жировой диетой .
— Хорошо . Я решил обратиться к жировой диете . Приведите хотя бы примерный рацион на несколько дней .
— Зачем же примерный? Давайте возьмем прямо из Квасневского . Итак, первый день . Завтрак: яичница из двух яиц на сливочном масле 30 граммов), горячее молоко (200 мг), кусок хлеба с маслом (30 граммов) . Обед: карп жареный (200 г) в яйце и сухарях (20 г), картофель (100 г), обжаренный в масле (20 г), 30%-ая сметана (200 г), взбитая с клубникой (100 г), сок овощной (2 столовые ложки сока на стакан воды) . Ужин: сырники из творога (100 г), чай с 1 долькой лимона . Второй день . Завтрак: салат из двух яиц с жирной рыбой (300 г) под майонезом («под шубой»), масло 20 г, кусочек хлеба, чай . Обед: борщ из свиных ножек (200 г), салат из квашеной капусты (200 г), картофель (не более 100 г), жареный в масле (20 г), сок овощной (2 столовые ложки на стакан воды) . Ужин: молочный суп (200 мг молока) с двумя яйцами и маслом (50 г) . Третий день . Завтрак: колбаса жирная (100 г) в виде двух бутербродов с маслом (30 г) и двумя кусками хлеба, чай . Обед: гуляш говяжий (250 г) с яично-сырными клецками (
1 Жировая Диета
Правильное Питание Для Семьи Из 4 Человек
Диета Образ
Елена Вальяк Снижение Веса