Vložky do bot Bergal Podle ceny: od nejnižší Podle ceny: od nejvyšší Názvu: od A do Z Názvu: od Z do A Rieker-dámské nazouvací tenisky s výřezy L0256-42/šedá 36 38 40 42 Rieker-dámské nazouvací tenisky s lakovými pásky L0564-01/černá od 1 699 Kč 37 38 39 40 41 42 Caprice-dámské polobotky s jemným šněrováním 9-23657-26/červená od 1 599 Kč S.oliver-dámské tenisky na pohodlné platformě zdobené šedým proužkem 5-23640-28/bílá 37 38 39 40 41 od 1 099 KčKävelylenkit ovat täydellistä liikuntaa. Liikumme liian vähän –kehomme ei ole muuttunut kovinkaan paljon luolaihmisen ajoilta, kun taas elintapammeja ympäristömme ovat kokeneet rajut päivitykset. Eikä muutos ole aina ollutvain parempaan. Eri liikunta-alalla toimivat tahot tekevät tutkimusta tästä aiheesta. Heidänmukaansa nykyajan tekniikka on aiheuttanut alati lisääntyvää paikallaan istumista:istumme työssä, bussissa, autossa ja kotisohvalla.
Suurin osa jokapäiväisestäliikunnastamme on kadonnut matkan varrella, samalla kun käyttämämme tekniikkaon tehostunut ja ennen kaikkea, vähentynyt. Pidämme nykyään puhelintammemukanamme kaikkialla ja voimme tappaa aikaa useita tunteja vain sohvalla maatenälypuhelin seuranamme. Monet tahot ovat kutsuneet paikallaan istumistasuorastaan ”terveysriskiksi”.Meidän ei tarvitse treenata niinrankasti, että hiki virtaa tai keuhkot kirkuvat lisähappea. Kohtalaisen tarkkaruokavalio ja n. 30 minuutin päivittäinen liikunta riittävät pitkälle olonparantamiseen. Tällöin kävelylenkit tulevat mukaan kuvaan. Jos haluat esimerkiksi kuluttaa 40 minuutin juoksua vastaavan kalorimäärän,tulee sinun kävellä n. 10 km. Otat tällöin n. 16000 askelta ja poltat 300-500kaloria. Tämän voi nähdä jo melko antaumuksellisena liikuntana, eikä kaikkientietystikään tarvitse lähteä kymmenien kilometrien pituisille kävelylenkeille. Jospuolestaan tuhahtelet ja nyrpistelet nenääsi kävelylle liikuntamuotona, sinuntulisi kokeilla yli tunnin nopeaa kävelyä.
Se on väsyttävämpää kuin luuletkaan.Jos ja kun kokeilet, tee se kunnollisilla kävelykengillä. Jos haluat suurempaa haastetta, voit myös kokeilla power walking:ia, elitehokävelyä. Tehokävelyssä koko keho aktivoituu, minkä seurauksena poltatenemmän kaloreita. Tehokävelyä suositellaan harrastettavaksi 4-5 kertaaviikossa ja kunkin kävelykerran tulisi sisältää 45-60 minuutin edestä ripeääkävelyä. Mutta kuten sanottu, ei tämä ole pakollista. Päivittäinen 30 minuutin kävelyriittää oikein hyvin, jos et tähtää selviin tuloksiin vaan haluat vain liikkua.Kävelylenkkien etuna on se, että ne on helppo yhdistää arkeen ilman suurempaasuunnittelua tai välineistöä. Tarvitset vain mukavat vaatteet ja hyvätkävelykengät.Kävelylenkit ovat paljon hauskempia, kun kävelet juuri kävelyyntai tehokävelyyn tarkoitetuissa kengissä. Puhe siitä, että treenaaminenonnistuu vaatteissa kuin vaatteissa, ei pidä ihan paikkaansa ja onhantreenaaminen ja liikkuminen paljon mukavampaa oikeanlaisissa varusteissa.