Мануал

Даже если ты человек-хаос…

Оглавление

Зачем нужны привычки?

Что такое привычка?

Спринтеры и стайеры

Причины факапов

1. Нет понимания смысла привычки.

2. Метод “Терминатор” (силовой подход).

3. “Всё и сразу”

4. Природная или приобретенная импульсивность

5. Социальные факторы

6. Вписываться во всякий блудняк.

7. Восприятие срыва, как поражения.

Пошаговый план внедрения привычки

1. Найди привычку, которая нужна тебе на самом деле!

2. Правильная формулировка

3. Лучше мало и по чуть-чуть

Принцип “Только попробую”.

4. Инструменты для отслеживания

5. Награды

Мгновенное подкрепление.

Игра.

6. Подготовка пространства

7. Триггеры

8. Вредные привычки

Принцип “Только не сегодня”

9. Работа со срывами

Важное уточнение:

Итог

Благодарности